З: банан, тосты ржаные, чай с молоком
О: тефтели из индюшки, хурма (конечно, она вроде как не по системе, но не заметила, что вредит, наоборот по-моему), чай с молоком
У: скорее всего кефир с корицей, творог, яблоко
Нагрузка: аквааэробика, хамам, шоколадное обертывание
Я бы вот еще добавила - что ужин надо бы делать немного посытнее - например к кефиру добавить чернослив или творог или криспы, чтобы организм не подумал, что голодовка наступила))
сейчас вот поправку Мироманова ввела, раньше то да было до 12, а сейчас упор делает на то что именно завтрак, то есть разовый прием пищи. Но я иногда два раза завтракаю, грешна :( Не могу проснуться без кофе, а ребенка в садик рано вести, а кофе без чего-нибудь не пью, вот и выходит два завтрака у меня. Не знаю прям как себя перебороть
ох, если особого излишка веса нет, на системе скинуть вряд ли что-то получится. У Вас и так вес хороший :) если хочется скинуть, тут по-моему по-другому действовать надо. Система будет только поддерживать Ваш теперешний вес, минуса практически не увидите, если только в первую неделю, а потом туда-сюда кило будет переходить :)
у меня наоборот, в начале будет стояк и привес, а потом уже будут отвесы. Я уже не раз так худела, а вот если на быстрых диетах, то гробиться ЖКТ и вес потом возвращается. Я до второй беременности до 50 кг смогла себя довести. Но вообще, чем меньше скинуть, тем труднее. Ну и спорт конечно, 4 раза в неделю.
на завтрак можно все, что угодно :) хоть целый торт
Обед с некоторыми ограничениями.
А с ужином вообще все довольно строго, только 7 вариантов :) без отступлений от них
Завтраков было 2 , тк первый в 6.00 (очень рано для меня): 1 - хлопья с молоком, 2 - сырная лепешка с зеленью.
О: куриный бульон, кусочек курицы, много зелени.
Перекус будет яблоко.
У: творог с солью и зеленью, немного сыра, сухарики из бородинского хлеба! :-)
З- яйцо вареное, чай, печеньки
О - куриные котлеты
У - курица, кефир на ночь
Ой, вот как так - завтрак не могу в себя впихнуть - не хочу и все, зато на ужин готова съесть слона.
Даже двух слонов!!!
Как перестроиться? как приучить себя нормально завтракать ?
Наташа34 писал(а)
Ой, вот как так - завтрак не могу в себя впихнуть - не хочу и все, зато на ужин готова съесть слона.
Даже двух слонов!!!
Как перестроиться? как приучить себя нормально завтракать ?
:-D та же беда!
А у меня еще хлеще. Утром тренировка, перед ней есть - двигаться не можешь потом толком. Поэтому что-то легкое. После нее 2 часа есть нельзя. А когда проходят 2 часа - вот уже и 12 дня :-D уже ниче низя!
Вот вчера оладьи детям пекла, сама надеялась утром натрескаться. Но не влезли они у меня совсем с утра, а вечером вчера чуть слюной не захлебнулась!
цитирую "В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!"
ну вот не совсем все же приветствуется делать большой перерыв между ужином и завтраком, а больше 12 часов если, то это замедляет метаболизм. Со стакана кефира на ночь вреда не будет, будет только польза. Сама я не пью кефир, я пью чай после 18, но это только потому что кефира в холодильнике нет.
Честно говоря не знала. Я как то спокойно переношу. Вечером только воду пью. Последний раз ем в 5, а на следующей день часов в 11 только. У меня по другому не получается.
А вот как раз вся вода должна быть выпита до 16 часов, допускается 0,5л на вечер. Не помню откуда у меня эта информация отложилась, но запомнила четко!
с мясом нельзя: хлеб, картошку, бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут), макароны.
Но это только на обед, на ужин у нас моно-продукты, то есть либо мясо, либо кисломолочка, либо крупа (гречка или рис), либо овощи, ну и другие варианты, сверху табличка есть.
и меня возьмите опять с собой, рост 168,вес 68,на системе с понедельника, начала сама
з-кофе с молоком,бутер с колбасой
о-рис с курицей и корейской морковкой
у-лосось запеченный в фольге
я в шоке, неделю назад весила на 2,5кг меньше (веду на телефоне специальный дневник), кд 5 день, вес должен падать и не фига. Не нарушаю. И тут осенила, после гриппа у меня аллергия пищевая и мне выписали супранекс, прочла утром анатацию и там повышение массы тела, хотя это не гормон и выводится он 4 суток, вчера последняя таблетка была. Короче, психанула, сегодня разгрузочный день на ряженке + бодикомбат. Переживаю очень :(
З: банан, хурма, чай с молоком
О: овощная запеканка с сыром, апельсин или яблоко, чай с молоком
У: тефтели из индейки
Нагрузка: танцы, шоколадное обертывание, быстрым шагом 3 км.
:-[ супруг подарил сертификат на НГ, в спортклубе делаю, в том же, что и занимаюсь. Сначала тренировка, потом обертывание :)
Пока только на область талии и живота, на следующей неделе, возможно, ниже опущусь :-D а может чуть позднее сделаю еще раз живот. За месяц скинула прилично, причем все в основном с живота ушло, если б не обертывание, уже бы кожа была в плачевном состоянии.
Вес 70.3 (-0.2)
З: сладкий кофе с тостами и колбасой
П: кофе, яблоко
О: (еле удержалась от макдональдска)))) ) гречка с гуляшом, апельсин, кофе
У: творог, кефир
Ближе к ночи наверное нарушение будет: красное сухое вино, но без закуски
З: ржаные криспы, банан, яблоко, чай с молоком, 2 кусочка шоколада
О: роллы, чай с молоком
У: творог с черносливом планирую, но возможно останусь и без него, т.к. в 17.45 у ребенка занятие в бассейне.
Нагрузка: бассейн, сауна, хамам, обруч
Вес: 78,3
Завтрак: Овсянка я ягодами, отруби, бутерброд с сыром, кофе, печенье 2шт(пекла дитенышу)
Обед: судак на пару с отварными овощи(морковь, брокколи,цветная капуста), салат из огурцов с зеленью, заправ. лимон. соком
Ужин: кефир
Нагрузка: Уборка дома, глажка белья, прогулка с ребеком и вечерком быстрый шаг на бегов.дорожке. 3км
З: лазанья, чай с молоком
О: помело (да, не апельсин, наверное, нарушение), чай с молоком. Завтрак был поздний, поэтому и обед легкий.
У: творог с черносливом, чай с молоком
Нагрузок не было, кроме домашних дел, КД, все болит.
Большой детский деревянный манеж 1,3х2,6м с калиткой (35800 руб)
Манеж на заказ по индивидуальным размерам. Большой детский деревянный... Цена: 35 800 руб.
Ограждение, барьер, заборчик для детских садиков и домов ребенка.
ООО ЭКСИМО ФОРТА изготавливает по индивидуальным размерам и чертежам... Цена: 5 000 руб.
Купить детский манеж для детских учреждений
Манеж высокий для Домов ребенка и Детских садиков ясельных групп 1.35х2.75м.
Высота от... Цена: 86 840 руб.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.