Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Болят мышцы ног
Здоровье / безопасность / право
19
48
Поделиться
Вот уже месяц как езжу на работу на велосипеде, начинала катать с шестой звездочки,сейчас на восьмой. Расстояние 16 км в одну сторону, скорость 25-30 по разному. Так вот последние два дня при возвращении домой болят мышцы ног. Что посоветуйте, сделать перерыв пару дней или продолжать нагрузку и боль пройдет?
Проверить посадку (установку седла). Определиться с нагрузкой.
Тут картинки есть:
www.nn.ru/community/velo/mai...ez_body_fit.html
www.nn.ru/community/velo/mai...ez_body_fit.html
Красив@я писал(а)
Что посоветуйте
Что посоветуйте
Про канденс почитать.
??
Каденс, прошу прощения.
lmgtfy.com/?q=%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%81
lmgtfy.com/?q=%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%81
Спасибо.
Вы сейчас девушку запутаете...
Это зачёт. Молодец!!!
Как говаривал один мой знакомый чемпион мира: "болят - значит развиваются" :-D
Ставьте лёгкую передачу, крутите почаще, болеть перестанут.
Ставьте лёгкую передачу, крутите почаще, болеть перестанут.
Есть побольше после поездки.
Отдохните день или два. Хорошо питайтесь, спите. В любой нагрузке нужен перерыв.
И никто ФВК не попросил, странно. Без него не определишь.
какой ФВК? тут на фразе про звездочки "начинала катать с шестой звездочки,сейчас на восьмой."(С) просто зависаешь как первый пентиум на перегреве....
вот ты с какой звездочки начал катать?
вот ты с какой звездочки начал катать?
Я вот делал всё как надо у меня не болят, посчитал кол-во звёзд на заднем колесе...
Решил так - буду каждый день по немножку увеличивать нагрузку, первый день - первая звезда, второй день - второя и т.д., Правда на 9-ый день обнаружил между педалями ещё три звезды, теперь думаю - пн-вт это маленькая звезда, ср-чт средняя, а большая на праздники и выходные...
Как то так ? :-D
Решил так - буду каждый день по немножку увеличивать нагрузку, первый день - первая звезда, второй день - второя и т.д., Правда на 9-ый день обнаружил между педалями ещё три звезды, теперь думаю - пн-вт это маленькая звезда, ср-чт средняя, а большая на праздники и выходные...
Как то так ? :-D
не заморачивайси! выкинь свою древнюю систему и купи как реальный пацан нормальный- достойный набор "1-10"! и катай себе по календарю! 1го числа - 1 звезда, второго - вторая... 10го - десятая, 11го - снова первая! 31 и 1 числа немногог сбой но ведь можно и дома посидеть 31 числа... или в больничке...
Дааа... Пойду и заведу свой велофорум с блекджеком и шлюхами)
главное, чтобы не колени болели... для себя за всё время уяснил 3 основных правила для суставов (увы, на своём горьком опыте):
первое - сохранять определённый каденс (частота оборотов педалей в минуту) - чтобы не покупать специальный компьютер под это дело (да и дорого он стоит), можно вывести зависимость включенной передачи от скорости (или наоборот )) неважно). для расчёта этой зависимости есть сайты (позже выложу, если надо).
второе, это не переохлаждать суставы - можно брать с собой наколенники (если до этого ехали в шортах и вдруг погода испортилась).
и третье - это вода. обязательно, особенно если едите на длинные дистанции.
не повторяйте чужих ошибок...
первое - сохранять определённый каденс (частота оборотов педалей в минуту) - чтобы не покупать специальный компьютер под это дело (да и дорого он стоит), можно вывести зависимость включенной передачи от скорости (или наоборот )) неважно). для расчёта этой зависимости есть сайты (позже выложу, если надо).
второе, это не переохлаждать суставы - можно брать с собой наколенники (если до этого ехали в шортах и вдруг погода испортилась).
и третье - это вода. обязательно, особенно если едите на длинные дистанции.
не повторяйте чужих ошибок...
Не катайте "на звездочках", катайте на легких коленях и несложных усилиях. Переключайтесь так, чтобы педали крутились без сильных напрягов, а ногам было бы комфортно крутить долгое время в таком режиме.
Почитайте про каденс - он должен быть не меньше 60 оборотов в минуту, а лучше - 80 и больше - чем быстрее крутишь педали, тем меньше нагрузка на колени.
Забитым мышцам дайте отдохнуть дня 2-3, потом катайтесь с хорошим каденсом.
Покатайтесь с велофорумцами - увидите, как это на деле крутить педали в щадящем для ног режиме)
Успехов!
Почитайте про каденс - он должен быть не меньше 60 оборотов в минуту, а лучше - 80 и больше - чем быстрее крутишь педали, тем меньше нагрузка на колени.
Забитым мышцам дайте отдохнуть дня 2-3, потом катайтесь с хорошим каденсом.
Покатайтесь с велофорумцами - увидите, как это на деле крутить педали в щадящем для ног режиме)
Успехов!
Перерыва пока можно не делать, пока достаточно снизить темп так, чтобы дорога в одну сторону занимала порядка часа. Если продолжает болеть - тогда да. Про посадку уже Уважаемый Аскольд сказал. Пора задуматься о контактах :-)
Смотря как болят, какие мышцы, в каком месте и пр.
Если обычная боль после нагрузки, то это вроде нормально. В этом случае продолжайте катать вашу дистанцию, но в более спокойном темпе.
Если обычная боль после нагрузки, то это вроде нормально. В этом случае продолжайте катать вашу дистанцию, но в более спокойном темпе.
Представил 3 - 8 . Какой у вас плавный и грациозный должен быть разгон! На 3 - 6 он тоже смотрится здорово. Каждая ямка , трещинка отдается в ноги, бедняжки они, за что их так не любит хозяйка. Поставьте спереди среднюю звезду , пожайлуста.
Не думайте о звёздах.
Вообще.
Правильно написали про каденс.
Очень удобная штука, чтобы не убить ни мышцы, ни колени.
И, на самом деле, не такая уж и бесконечно дорогая.
www.ebay.com/itm/Multifuncti...e-YAAOSw~OVWzATD
www.ebay.com/itm/Wireless-Bi...qF8AAOSwIgNXmGox
Если велосипед станет частью образа жизни, а не просто разовой блажью - вполне можно позволить себе.
А пользоваться каденсом очень просто. Держите его в районе 80 и будет счастье.
Если включите слишком тяжёлую передачу, которая может навредить мышцам и суставам - вы просто не сможете держать такой каденс. При слишком лёгкой передаче каденс будет переваливать за 90-100. Тогда, теоретически, падает эффективность вашего вкручивания и передачку можно сделать потяжелее (конечно, это касается любительского катания, не спорта).
Вообще.
Правильно написали про каденс.
Очень удобная штука, чтобы не убить ни мышцы, ни колени.
И, на самом деле, не такая уж и бесконечно дорогая.
www.ebay.com/itm/Multifuncti...e-YAAOSw~OVWzATD
www.ebay.com/itm/Wireless-Bi...qF8AAOSwIgNXmGox
Если велосипед станет частью образа жизни, а не просто разовой блажью - вполне можно позволить себе.
А пользоваться каденсом очень просто. Держите его в районе 80 и будет счастье.
Если включите слишком тяжёлую передачу, которая может навредить мышцам и суставам - вы просто не сможете держать такой каденс. При слишком лёгкой передаче каденс будет переваливать за 90-100. Тогда, теоретически, падает эффективность вашего вкручивания и передачку можно сделать потяжелее (конечно, это касается любительского катания, не спорта).
Судя по указанным данным (25км/ч+), даже если путь на работу у вас идет по совершенно плоскому маршруту, без горок, вы весьма спортивный человек, и советы давать стоит вам, а не спрашивать их у нас :о)
Если есть такая хорошая физическая подготовка, то рекомендация одна - крутить быстрее и без усилия на педали, как только чувствуете, что начинаете давить на педаль, переключайтесь на более легкую передачу, недельку будет не комфортно, потом пропадет боль в мышцах и придет комфорт. Так же перед выездом стоит попить водички, пить хотя бы по несколько глотков в дороге и после старта попробовать покрутить особенно быстро, поставив на пару тройку передач ниже обычного, чтобы ноги расшевелились и подготовились к нагрузке.
Если есть такая хорошая физическая подготовка, то рекомендация одна - крутить быстрее и без усилия на педали, как только чувствуете, что начинаете давить на педаль, переключайтесь на более легкую передачу, недельку будет не комфортно, потом пропадет боль в мышцах и придет комфорт. Так же перед выездом стоит попить водички, пить хотя бы по несколько глотков в дороге и после старта попробовать покрутить особенно быстро, поставив на пару тройку передач ниже обычного, чтобы ноги расшевелились и подготовились к нагрузке.
"Спортивный" вроде как начинается от кмс? А это 40+ км/ч. )))
Я думаю тут не так уж и много людей, которые смогут 25+ по городу выдать. Хотя есть шанс, что ТС немного перегибает.
Спортивный, это человек спортивного телосложения и физического состояния.
Спортивный, это человек спортивного телосложения и физического состояния.
Ну я видел несколько раз на площади Ленина тетку в розовом, которая именно так и катит- 25 км/ч на адских звездах, которые я использую в лучшем случае на 35+ км/ч. И мучается ведь.
Andrey Af писал(а)
25 км/ч на адских звездах
25 км/ч на адских звездах
На адских - это конкретно на каких? Читаю посты в теме и чую, что делаю что-то не так. Я без науки, все методом тыка постигала, "слушала" свой организм и ничего не болит. Правильно 25 км/ч на каких звездах будет? У меня 3-4 по асфальту, что я делаю не так?
на 3ю(44зуба) звезду переключаюсь выше 25 км/ч- просто вот под 30 и выше.
но я уже старый и больной... молодым и здоровенным можно и с светофоров рвать на 3-8...9...
но я уже старый и больной... молодым и здоровенным можно и с светофоров рвать на 3-8...9...
Стрый писал(а)
но я уже старый и больной
но я уже старый и больной
О, вот только не надо прибедняться! Я такая же старая, а с учетом того, что "спортивную жизнь" начала поздновато - наверно, еще более больная. Просто на второй передней звезде при подобной скорости у меня "ноги за педалями не поспевают"
3-4, если колеса 26 дюймов и кассета 9-ная вполне нормально. Там вижу типа 3-7 или 3-8.
У меня сзади всего семь, так что, видимо, все плохо... колеса 26, да
murgen писал(а)
Я думаю тут не так уж и много людей, которые смогут 25+
Я думаю тут не так уж и много людей, которые смогут 25+
А что, это правда много?
Я 24-27 обычно езжу. Зачастую меня обгоняют парни в шлёпках на ашанбайке с тракторной резиной.
Я думал, что я как бабушка езжу...
есть акк на страве? :о)
Я катаю с 20-21 средней, и обгоняю ребят на неашанбайках, меня обгоняют некоторые шоссеры, ну на то они и шоссеры, я говорю, конечно, про верхнюю часть города. Причем 20ка средней выходит за счет неслабых спусков по Гагарина, которые позволяют катить 50км/ч и тупо длиннее торчка Мыза - Ларина.
Тот же Макс belk катит 14 км по плоскачу со средней 27-28, на капроновом сусле со сликами и в отличной физической кондиции, например. То, что показывает спидометр когда ты решил на него глянуть на прямом участке чуть под горочку и то, что есть в сухом остатке в среднем за всю поездку суть разные вещи.
Я катаю с 20-21 средней, и обгоняю ребят на неашанбайках, меня обгоняют некоторые шоссеры, ну на то они и шоссеры, я говорю, конечно, про верхнюю часть города. Причем 20ка средней выходит за счет неслабых спусков по Гагарина, которые позволяют катить 50км/ч и тупо длиннее торчка Мыза - Ларина.
Тот же Макс belk катит 14 км по плоскачу со средней 27-28, на капроновом сусле со сликами и в отличной физической кондиции, например. То, что показывает спидометр когда ты решил на него глянуть на прямом участке чуть под горочку и то, что есть в сухом остатке в среднем за всю поездку суть разные вещи.
Все, конечно, хорошо... Только при чем тут средняя?
https://www.strava.com/athletes/3655633
Таки да.
Причём тут средняя?
Я еду 27, а в Зеленский поднимаюсь 12. Плюс светофоров десяток, да за автобусами через остановку.
Таки да.
Причём тут средняя?
Я еду 27, а в Зеленский поднимаюсь 12. Плюс светофоров десяток, да за автобусами через остановку.
будь как шоссер! не видь в упор красный светофор! гоняй по разделительной! побрей ноги и руки! и будет у тебя настоящая средняя стравоскорость!
Вот куплю циклокросс и брови выщиплю!
Фэт - дорого.
нууу.... отмазки! вона на барахолке кто-то торговал!
Фэт не катит!
катит!! - давай покатаем по пырскому полигону? я на найнере а ты на сцылкотросе! а буш сопротивляться- попрошу Гримма чтоб он тя зимой на Оку вытащил и бросил!
Давай лучче по осфальту?
скушно.
хотя если НЕЖАРКО то можно- до рустая, или еще куда не по трассе
хотя если НЕЖАРКО то можно- до рустая, или еще куда не по трассе
и это он ещё до грунтов не доехал
Умные люди все правильно пишут. Каденс, забудь про звезды. Но одно и важных моментов - питание и витамины! Организм нужно поддерживать.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.