Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
 
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 808888 зарегистрирован более 1 года назад

Илья Чикаго

он же Спецназ по 09-10-2015
настоящее имя:
Илья Евгеньевич
популярность:
98763 место -15↓
рейтинг 6 ?
Уровни Илья Чикаго на других форумах
2 уровень
Привилегированный пользователь 2 уровня
Портрет заполнен на 73%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 1

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Кроссфит

  11.04.2016 в 19:24   30  

Кроссфит (от англ. CrossFit) -- тренировочная методика и соревновательный вид спорта на основе варьирующихся в рамках одного сеанса интенсивных силовых и функциональных упражнений. Английское название CrossFit -- торговая марка компании, созданной Грегом Глассманом и Лореном Дженай в 2000 году.
Это выдержка из Википедии, от себя могу добавить, что в отличии от пауэрлифтинга и обычного фитнеса, кроссфит при определенном подходе очень гармонично развивает и силу и выносливость и способствует наращиванию мышечной массы, что не маловажно для многих. Данный вид спорта практикуется в России давно, под более скромными названиями конечно, такими, как "Круговая тренировка" , "Пятиминутка" , "Десятиминутка" и прочее. Так в чём же разница между качалкой и кроссфитом? Разница в том, что в качалке весь смысл в основном идёт на наработку силовых показателей на минимальное количество повторений в упражнениях, то есть растёт мышца,вбирает в себя больший объём жидкости,выглядит массивно и действительно в ней много энергии на рывок,но стоит эту мышцу заставить работать на количество повторений, как она "забивается" и отказывается вырабатывать выносливость. В кроссфите и круговых тренировках по другому, здесь силовые показатели совмещаются с количественными и работа в основном идёт со своим весом и чем больше прогрессия в тренировках с собственным весом тем быстрее идёт переход на работу с отягощениями и как следствие растёт и сила и выносливость. То есть если в качалке лифтёр жмёт штангу 100 кг 5х7, то кроссфитер жмёт штангу 80 кг 5х15-20 (это к примеру) после каждого подхода лифтёр отдыхает 2 минуты,а кроссфитер после каждого подхода идёт на следующее упражнение по кругу и в итоге КПД кроссфитера выше КПД качка.
Так для чего спросите вы нужно количество и эта гонка,а не размеренное вкачивание мышцы? Отвечаю,тут нужно расставить приоритеты, чего вы хотите получить в итоге, если вы хотите скорость,выносливость,взрывную силу и занимаетесь боевыми исскуствами (пускай как новичок) то кроссфит ваш выбор, если вы хотите объёмные мышцы,силу,грузоподъёмность,то качайтесь.
А вообще любой спорт или физкультура это правильный выбор,но ко всему нужно подходить с умом,ибо обрести не здоровье.а травму можно в любом спорте.
Всё это моё имхо, писаное на скорую руку, основанное на каком не каком опыте в разных видах спорта. Я не претендую на звание спеца или тренера в спорте,пишу для новичков желающих заниматься .Если кому то это интересно или есть вопросы пишите, всё что знаю я отвечу или если с чем то не согласны так же пишите.
Всем спасибо!