Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
 
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 856132 зарегистрирован более 1 года назад

Ek@terln@

настоящее имя:
Екатерина
популярность:
75695 место -25↓
рейтинг 56 ?
Портрет заполнен на 61%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 2

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Профилактика плоскостопия

  28.07.2016 в 09:26   15  

НАЧАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут
2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут
3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут
4. Перекаты с пятки на носок 2- 3 минут
5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 2 минут
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 1 минут
7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
1 минут

ИНТЕНСИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут
2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
2- 3 минут
3. Полуприседая, ходить <<по-утиному>> руки на коленях
2- 3 минут
4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
1-2 минут
5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с <<пластины>> на <<пластину>>
1- 3 минут
6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через <<пластину>>
3 минут
7. Бег на коврике
3-4 минут

УКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
1 минут
2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
2 минут
3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
1-2 минут
4. Ходьба по прямой линии
1-2 минут
5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
5 минут
6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
1-2 минут
7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
1 минут.