40-й юбилейный Сормовский пробег состоится 13 октября. Ударим пробегом по ожирению.

О городе (основной)

188

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

Стотан

02.10.2019

Ученые показали, что физические упражнения могут помочь предупредить ожирение даже у людей с генетической предрасположенностью к нему. В исследовании, опубликованном в PLOS Genetics, они определили шесть конкретных видов физической активности, которые достоверно помогают в такой ситуации.

Показатели ожирения неуклонно растут во всем мире – в настоящее время 13% населения Земли страдают от ожирения. Избыточный вес влияет на физиологическое здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и других проблем. Кроме того, есть доказательства негативного воздействия ожирения на мозг.
Согласно полученным данным, наиболее эффективным способом противодействия «генам ожирения» оказался регулярный бег трусцой (30 минут три раза в неделю).

Многие популярные виды активности, полезные в других отношениях, оказались не столь эффективными при генетическом риске ожирения. В частности, езда на велосипеде, растяжка, плавание и консольная игра Dance Dance Revolution. По предположению исследователей, они не так результативны из-за меньшего расхода энергии.
journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1008277

Ещё для тех, кто утверждает, что бег отрицательно влияет на позвоночник и суставы цитатата: "Проводились клинические исследования и оказалось, что самые здоровые межпозвоночные диски у бегунов, которые пробегают 50 км в неделю." Из этого видео на 7 минуте.
www.youtube.com/watch?v=zcIKPTvjgfY
Насчёт коленных суставов. Правильная обувь для бега, которой сейчас завались, для любых покрытий в помощь. Ещё баня, колени любят тепло, ну и для выведения солей и расслабления мышц.

Как правильно начать бегать? lifehacker.ru/how-to-get-started-as-a-runner/

Для мотивации лучше записаться в клуб любителей бега(КЛБ) www.google.com/search?q=%D0%...chrome&ie=UTF-8, или нанять персонального тренера, в тех же КЛБ.

Ещё плюс для бега. Соревнования проводятся для бегунов в любом возрасте, что даёт дополнительную мотивацию.
Результаты заносятся в базу и можно следить за своим прогрессом онлайн.

Про сам пробег:
Сайт для регистрации my3.raceresult.com/107275/info?lang=ru
Архив предыдущих пробегов: probeg.org/cards.php?id=234
Группа ВК: vk.com/sormovobeg
Положение:

К сообщению прикреплен файл:
238862251-polozenie_o_40-m_sormovskom_probege.doc (45 Kb) Скачать файл

Ответить

Ссылка на сообщение