Две девицы на диете: советы врача диетолога, которые помогут похудеть абсолютно всем - обсуждение новости

Новости

551

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

A.N.B

22.01.2020

Девять шагов, которые могут сделать вас легче

Полный текст: www.nn.ru/news/articles/dve_...aign=newsdiscuss

80% написанного из теории заблуждений или в определенной степени неточные или устаревшие утверждения.
ничего страшного, врачи тоже заблуждаются.

навскидку:
1. Чтобы похудеть - надо жрать калорий меньше, чем расходуешь. Должен быть дефицит калорий.
Но не критичный, не огромный. 200 ккал в день дефицит - уже отлично.
Без разницы насколько будет полезными и тд эти калории, если их больше, чем расход - вес не уйдет.
Дальше надо понимать что это за калории - белки, углеводы, жиры, это тоже оч важно.
И при этом у каждого нутриента есть свои минимально-необходимые для организма объемы.

2. Жирность молочных продуктов не имеет прямого отношения к набору веса. Это устаревшие 20ти летние знания.
Нормальное молоко, творог и сыр надо есть, при условии соблюдения пункта 1.
Более того - см на калорийность и количество съедаемого продукта, а не только жиры.
50 низкожирных йогуртов это не путь к снижению веса.

3. Жареное убираем? Нафига? Есть проблемы с желудком?
Что мешает пожарить мясо на гриле? Абсолютно ничего.

4. Не есть все из белой муки? Нафига такие запреты? Ну хочется - можно съесть немного. Можно не каждый день.
Главное повторю - калории и количество углеводов (но без них нельзя)

5. Оставьте в покое сахар. Это тупо быстрые углеводы. Иногда они просто необходимы мозгу для работы. Более того иногда лучше съесть 1 шоколадную конфету, чтобы дать мозгу глюкозу, вместо порции макарон о которых так будет просить уставший мозг.

6. Фрукты тоже сахар, с точки зрения витаминов - овощи полезнее. Тут согласен. Но разницы когда есть фрукты по времени - никакой.

7. Без соли совсем нельзя. Иначе можно получить гипонатриемию в какой-то момент, выпивая те самые 1,5-2 литра воды в день.

8. Пить воду надо столько сколько хочется. 1,5-2 литра это некая средняя норма среднего здорового человека. И рекомендовать такой объем каждому - глупо.
Чай, кофе и прочее - это та же вода. Едой она быть не может ибо там нет калорий, а также белков жиров и углеводов.
Кофе при этом не влияет заметно на вывод воды из организма, это тоже устаревшая байка.
А суп так же является источником жидкости для организма.

А почему забыли про алкоголь? Он же тоже очень калорийный "продукт". Его не стали "запрещать"? ))

Активный образ жизни надо вести.
Обе девицы, одна из которых вчера "танцеввала" рэп - из спортзала вылезать не должны...
Эти кисели и молочные берега одной едой не исправишь.

Ответить

Ссылка на сообщение