Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся, чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
-1 °C
Погода в Нижнем Новгороде
-1 °C
Вечер -2°C
Ночь -4°C
Завтра -6°C
Подробно
 5
Пробки
5 баллов
Движение плотное
65.9485
Курс USD ЦБ РФ на 22 ноября
65.9485
+0.3614
Все курсы валют
75.1483
Курс EUR ЦБ РФ на 22 ноября
75.1483
-0.0342
Все курсы валют
16+ Флирт, Любовь, Знакомства: Тут рыба есть, в четверг приходи...(с)
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
0
Тема

Проставляюсь

В данной теме более 200 сообщений, поэтому вид форума автоматически переключен в древовидный. Вы видите ветки содержащие новые сообщения, остальные ветки свёрнуты.
АльПачина 8 ноября в 08:46 «ответить»
Вы не можете отвечать в этой теме.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

В честь достижения мною почётного 1 уровня сегодня принимаю поздравления и выполняю ваши самые заветные желания!
Пол Карасика 8 ноября в 08:53 «ответить»
АльПачина писал(а)
выполняю ваши самые заветные желания!

Умри, флудер!
АльПачина 8 ноября в 08:58 «ответить»
Обратного пути уже нет. Поселяюсь здесь навечно!
Пол Карасика 8 ноября в 09:00 «ответить»
Не понял! Кто тут желания сокровенные исполнять клялся?
АльПачина 8 ноября в 09:15 «ответить»
Будь ты женщиной или хотя бы Роботом форума... Не буду с тобой флиртовать!
Пол Карасика 8 ноября в 09:24 «ответить»
Какой нахер флирт? Желание давай моё исполняй!
АльПачина 8 ноября в 10:17 «ответить»
Не бери грех на душу, противный!
нетинебудет 8 ноября в 09:13 «ответить»
вот только хотела пожелать не видеть тебя больше никогда. придется мне исполнять это свое желание самостоятельно.
АльПачина 8 ноября в 09:16 «ответить»
Правильно, уходи в монастырь без меня
нетинебудет 8 ноября в 09:17 «ответить»
правильно. зачем тебе в мужской монастырь.
АльПачина 8 ноября в 10:18 «ответить»
Правильно, я здесь уже в монастыре. В женском)
Mirabile futurum 8 ноября в 10:50 «ответить»
Угу,тут одалиски и евнухи, евнухи и одалиски)
нетинебудет 8 ноября в 11:27 «ответить»
ой и кто же это у нас здесь султан
Mirabile futurum 8 ноября в 12:10 «ответить»
Сейчас Альпачина наверное, вам, наложницам, виднее
нетинебудет 8 ноября в 12:17 «ответить»
дык евнухи обычно тоже в курсе. или вы не обычный
Mirabile futurum 8 ноября в 12:47 «ответить»
я уже давно в раю, вкушаю сладкий щербет и пахлаву
нетинебудет 8 ноября в 13:01 «ответить»
тю. при таком питании ваш корнишончик скоро утонет
Вино из ромашек 8 ноября в 12:38 «ответить»
ну вот что вы такое пишите, сударь.
вы же сами знаете, что вашу звезду никому не затмить. одно лишь фото ваших брутальных рук - и забыты все эти поэты-неофиты и прочие милые системщики
Mirabile futurum 8 ноября в 12:48 «ответить»
не-не, времена меняются, акелла промахнулся, пора в отставку, освободить дорогу молодым
Вино из ромашек 8 ноября в 12:51 «ответить»
вам возраст, как хорошему коньяку, только плюсов добавит.
да и не кому знамя-то передавать
Mirabile futurum 8 ноября в 12:57 «ответить»
никакой передачи, никаких преемников. упало из ослабевших рук, бери кто хочет.
Rory 8 ноября в 14:01 «ответить»
ну что ты кокетничаешь как юная девочка нимфоманка, ты же никому свой флаг так просто не отдашь
Mirabile futurum 8 ноября в 14:33 «ответить»
только тебе!
Rory 8 ноября в 14:38 «ответить»
а потом кому?
Mirabile futurum 8 ноября в 14:47 «ответить»
откуда мне знать кому ты мой флаг передашь)
нетинебудет 8 ноября в 17:55 «ответить»
сначала надо устроить ему пышные проводы
Rory 8 ноября в 18:35 «ответить»
м? есть сценарии?
vvv_911 8 ноября в 08:55 «ответить»
АльПачина писал(а)
...сегодня принимаю поздравления и ...

Держи!
Вася! 8 ноября в 08:57 «ответить»
Дык наливай.
АльПачина 8 ноября в 11:39 «ответить»
С тобой оказалось проще всего, пей!
Вася! 8 ноября в 11:48 «ответить»
Твоё здоровье! (За уровень).
Вино из ромашек 8 ноября в 09:23 «ответить»
даж не знай чо пожелать
только какое-то все неприличное в голову лезет ( в не рот. в мозги - уточнения для пошляков)
АльПачина 8 ноября в 10:20 «ответить»
Чем заветней, тем неприличней)
alexeyweb 8 ноября в 09:46 «ответить»
если ты пришёл с целью найти себе достойную невесту, то повышение уровня это не показатель качества, а наоборот, говорит о том, что дела плохи, и чем выше уровень тем только хуже!
если у тебя цель просто убить тут время, да, можно поздравить с повышением ))
АльПачина 8 ноября в 10:23 «ответить»
Алексей, у тебя - третий! Мои соболезнования
Kolt 8 ноября в 10:02 «ответить»
...где уровень-то?..
АльПачина 8 ноября в 10:23 «ответить»
Тестостерона? В крови!
Kolt 8 ноября в 10:38 «ответить»
...раз лысины у тя нет, значит и про тестостерон ты врёшь...
АльПачина 8 ноября в 11:12 «ответить»
А лёгкая проседь не устроит?
Kolt 8 ноября в 11:17 «ответить»
...камуфляж тебе в помощь...
АльПачина 8 ноября в 11:45 «ответить»
Исполнено!
***** 8 ноября в 10:06 «ответить»
Мне требуется жалюзь повесить.
АльПачина 8 ноября в 10:28 «ответить»
После Вашего участия в конкурсе "А ну-ка, девушки!" хоть полный ремонт квартиры.
Абырвалг 8 ноября в 11:06 «ответить»
За фвк я могу даже мусор вынести
АльПачина 8 ноября в 11:08 «ответить»
Строительный, после моего ремонта
***** 8 ноября в 11:36 «ответить»
За фвк Альпачины?
Абырвалг 8 ноября в 11:50 «ответить»
За фвк альпачины я мусор обратно внесу
felex.root 8 ноября в 10:47 «ответить»
Могу подарить тебе черную метку, еще раз отметить повод будет первый уровень!!
АльПачина 8 ноября в 11:04 «ответить»
Давай! Только напиши чего-нибудь прикольное
Фейка_с_топором 8 ноября в 11:19 «ответить»
поздравляю с получением щиточка :))))
Kolt 8 ноября в 11:26 «ответить»
...ты его видишь?..
Абырвалг 8 ноября в 11:47 «ответить»
Все видят
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:02 «ответить»
То вижу, то не вижу.
Фейка_с_топором 8 ноября в 13:27 «ответить»
человек пишет с мобильной версии, потому не видно щитка, если зайти в анкету, то он есть
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:32 «ответить»
Хочу бабу потолще. А лучше две.
АльПачина 8 ноября в 11:37 «ответить»
Сам давно ищу, но здесь только фотомодели
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:44 «ответить»
Худые же, как правило, все злюки.
А вот у Рубенса девчата - ну до чего как хороши,
К его полотнам я протягиваю руки.
нетинебудет 8 ноября в 11:46 «ответить»
проследуйте на ивп, милейший. там присутствует масса живых, такскать, воплощений
Абырвалг 8 ноября в 11:48 «ответить»
А одну тощую где взять
нетинебудет 8 ноября в 11:49 «ответить»
захотел что ли
Абырвалг 8 ноября в 11:51 «ответить»
Ну чо та шевельнулось с утра
нетинебудет 8 ноября в 11:51 «ответить»
ну пойдем тогда
Пол Карасика 8 ноября в 11:53 «ответить»
Жранула? (с)
нетинебудет 8 ноября в 12:06 «ответить»
тогда бы тебя звала
Пол Карасика 8 ноября в 12:40 «ответить»
Ну ты зови!
Абырвалг 8 ноября в 12:05 «ответить»
Давай здесь
нетинебудет 8 ноября в 12:08 «ответить»
да я хотела чтоб ты мусор вынес
Абырвалг 8 ноября в 12:22 «ответить»
Все опять пропало
нетинебудет 8 ноября в 12:32 «ответить»
не все. мусор не пропал. стеклотара преимущественно.
***** 8 ноября в 13:17 «ответить»
отправь ему посылкой в Мытищи.
нетинебудет 8 ноября в 13:28 «ответить»
мытищи. а дальше?
***** 8 ноября в 14:17 «ответить»
Главпочтампт, до востребования, Абырвалгу.
нетинебудет 8 ноября в 14:29 «ответить»
это не серьезно. я должна точно знать куда ехать.
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:53 «ответить»
Кто такие, почему не знаю?
нетинебудет 8 ноября в 12:05 «ответить»
потому что на комсомольской площади не бываете
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:15 «ответить»
У них там оргии проходят на трамвайных путях или что?
нетинебудет 8 ноября в 12:27 «ответить»
точно не знаю, я не в их формате
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:32 «ответить»
Ёшкин корень, там еще и форматы. Ковыряются еще, подумай-ка.
нетинебудет 8 ноября в 12:34 «ответить»
не спешите огорчаться. это только до первой рюмки.
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:48 «ответить»
Они еще и алкоголицы? Надо брать.
нетинебудет 8 ноября в 13:03 «ответить»
*прощально машет вслед кружевным платочком*
Вино из ромашек 8 ноября в 21:51 «ответить»
Там вонючая еда. С нее масло капает
Подкустовый выползень 8 ноября в 21:57 «ответить»
Это или сальники, или масляный фильтр, или износ поршневой группы.
Вино из ромашек 8 ноября в 21:58 «ответить»
Они все там сальнеки, аха)))
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:01 «ответить»
Вот Вы тут смеетесь непонятно над чем, а там всё стоит!
нетинебудет 8 ноября в 22:10 «ответить»
да и группа эта вряд ли изношена. поршней маловато, не каждому цилиндру достаются. извините.
Вино из ромашек 8 ноября в 22:21 «ответить»
Да нафига им эти поршни))
омывайки хлебанули и радостно
АльПачина 8 ноября в 11:53 «ответить»
Исполнено!
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:02 «ответить»
Трое упитанных дев - это перебор. И что вот теперь делать? Не отдавать же одну взад. Такая корова нужна самому.
нетинебудет 8 ноября в 12:06 «ответить»
три коровы
АльПачина 8 ноября в 12:13 «ответить»
Ладно, блондинку мне
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:16 «ответить»
Она же вислозадая?
АльПачина 8 ноября в 12:19 «ответить»
Есть позы, маскирующие этот маленький недостаток
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:08 «ответить»
И ведь это считалось красотой, ндя
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:19 «ответить»
Зато надежно и практично. Такая грация может находиться на автономном подкожном питании до 40 суток в условиях суровой зимы и отсутствия подножного корма.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:26 «ответить»
Надо распространить эту сентенцию у нас в зале. Может, нарду меньше станет
нетинебудет 8 ноября в 12:38 «ответить»
ну и на чьем фоне ты без них будешь выгодно смотреться?
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:45 «ответить»
нафига мне там выгодно смотреться?)
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:40 «ответить»
Вы туда на групповые ходите или чисто с груди пожать в слингшоте?
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:48 «ответить»
грудь жать туда не хожу. Да и жать -то нечего особенно))
Групповые ,да)
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:51 «ответить»
Наговариваете Вы на Вашу грудь. Я бы на ее месте обиделся и отлежал Вам руку.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:57 «ответить»
Она иногда чешется не вовремя. Это, оказывается, ее месть
Абырвалг 8 ноября в 14:22 «ответить»
Я могу почесать
ЛетиЛепесток 8 ноября в 14:24 «ответить»
Ок, жду
Подкустовый выползень 8 ноября в 14:38 «ответить»
В очередь сукины дети, в очередь!
А, это ж Ваша реплика, сорян.
нетинебудет 8 ноября в 12:55 «ответить»
а, ну тогда действительно. я вот в спортзал хожу только для того чтобы с мущщинами знакомиться
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:57 «ответить»
Сколько звёздочек уже на фюзеляже?
нетинебудет 8 ноября в 13:12 «ответить»
они в живых остаются. я ж не клеопатра.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 13:17 «ответить»
Но долго плачут на груди психоаналитика?)
нетинебудет 8 ноября в 13:26 «ответить»
и грудь аналитика после этого чешется
ЛетиЛепесток 8 ноября в 13:31 «ответить»
да вообще уже всю блузочку слезами своими прожгли...

P/S/ ну ты и язва :-P :-D
нетинебудет 8 ноября в 13:43 «ответить»
не сердись :-*
***** 8 ноября в 13:18 «ответить»
на группах тоже жмут, кстати.
Подкустовый выползень 8 ноября в 14:37 «ответить»
Чо они там жмут, один бодибар на троих? Мнут они там в основном. Прыгают как сайгаки, аж в глазах рябит. Вертеп один.
***** 8 ноября в 14:52 «ответить»
не. у каждого своя штангочка и своя скамеечка, а блинчиков кто сколько навесит. И дружно все под музыку под присмотром тренера фигачат. Под раз-два - раз - два. подрыв!... или бум!-бум!
мне нравится..
www.youtube.com/watch?time_continue=605&v=d3wABtoGEBo

вот так примерно. Сначала разминка с пустым грифом, а потом уже занятие с весами. в конце пресс.
Подкустовый выползень 8 ноября в 19:31 «ответить»
Групповой тренинг - это, в первую очередь, про бабло. Все люди разные (тем более, в зрелом возрасте, с индивидуальными болячками и т.п.) и уровни физподготовки у них очень разные. Там, где один уже в обморок грохается, другому нужно еще пахать и пахать для результата.
В общем виде, всё просто. Женщина ходит в зал, чтобы 1) согнать жиры, либо 2) округлить округлости.
1) Для сгонки жиров нужно просто регулярно выполнять физическую работу определенного уровня интенсивности в течение определенного времени. Особо без разницы, какую: косить траву, скакать в зале, секситься в позе лотоса и т.д. Главное - соблюсти интенсивность, продолжительность и регулярность. 80 % результата все равно зависит не от зала, а от стола.
2) Накачать жопу от часовых прыганий в зале можно, только если она от природы отлично отзывается на нагрузку. Но в этом случае обычно и вопроса о накачке не возникает. А если природа на ту или иную мышцу не особо расщедрилась - то тут поможет только силовая работа с приличными весами. Вы видели хотя бы одну мадаму, которая накачала бы себе внушительную попень без приседаний с тяжелой штангой и т.п.? Я - нет.
***** 8 ноября в 20:07 «ответить»
Я лично для здоровья хожу. Борюсь с гиподинамией, и стараюсь не дать позвоночнику скрючиться раньше времени, а суставам потерять подвижность. (А то работа вообще лежачая в основном).
ЗЫ: Если уж групповой про бабло (который бесплатно включен в пакет), то про что тогда индивидуалки, которые стоят от 1200 в час. А кто там чего индивидуально учитывает - хз. Я лично вводным индивидуальным занятием не впечатлилась.
зызы: Для сгонки жиров достаточно просто не жрать. Самый легкий способ.
И экономный кстати.
зызызы: на группе часто люди со своей головой присутствует, и каждый сам может решить, какой взять вес, и в каком варианте вообще делать упражнение. Я лично полный присед не делаю, мне половины достаточно, и никто меня и не неволит. Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени. И часто упражнения даются в разных вариантах.
зызызызы: пойду-ка я на йогу корячиться. На мой взгляд, кстати, там потруднее, чем со штангой. Мужчины из тренажерного зала иногда заходят из интереса и недоумевают, как так можно завернуться вообще, или в балансе в такой позе стоять? И я бы не сказала, что у них все так уж получается.
Подкустовый выползень 8 ноября в 20:42 «ответить»
"Для здоровья" - это очень философское понятие. Даже лучше не начинать рефлексировать над ним - настолько оно философское ))
Гиподинамия - это тоже не пойми что: некое состояние, считающееся не вполне здоровым. Всё очень размыто и на ощущениях - которые то и дело норовят нас обмануть.

"Про бабло" - имелось в виду, что основной мотив здесь бабло, а не офигительность группового тренинга как такового. Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия, но для тренера и фитнес-зала - выгоднее с 10 человеками по 50 у.е., чем с одним за 100 у.е.

Просто не жрать - во многом да, но физнагрузки здесь как хороший способ привести системы в рабочее состояние для канализации жиров и прочей гадости.

Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени.
Ноги и спина у женщин сильно меньше отстают от мужских - по сравнению с верхом. Чтобы сорвать себе спину или убить колени - нужно хотя бы килограмм 100 иметь на штанге. Хотя, конечно, всегда есть уникумы, способные расшибить себе лоб на ровном месте.

Труднее - не значит эффективнее. Одевать штаны через голову тоже намного труднее и жиротопнее, чем по старинке ))

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали))
нетинебудет 8 ноября в 21:04 «ответить»
выкладывайте уже свою тренировочную программу
Подкустовый выползень 8 ноября в 21:41 «ответить»
А кому она подойдет, кроме меня?
На самом деле, какой-то детализированной программы нет и никогда не было. Если ты за несколько лет не научился более или менее чувствовать свои организмы и по-прежнему уповаешь на спущенные свыше чудо-методиги - лучше заняться какой-нибудь икибаной.
нетинебудет 8 ноября в 21:59 «ответить»
никому. у меня свыше. чисто для разрядки любопытства.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:11 «ответить»
Да дело не в волшебных методигах.
Вот прихожу я в зальчег, например, жать с грудей. Общая разминка, 3-4 разминочных подхода в жиме. Ну и, собственно, 3-4-5 рабочих подхода в этом упражнении с субмаксимальными весами. Вот твои полминуты славы: насколько максимально сможешь собраться и выложиться - то и твое. Дальше тупо ешь много еды в голову и стараешься класть свой толстый хер на все нервирующие факторы. Вот и вся методика, по большому счету.
нетинебудет 8 ноября в 22:30 «ответить»
спасибо
Rory 9 ноября в 00:14 «ответить»
если работаешь с весами, растяжку делай обязательно
Подкустовый выползень 9 ноября в 00:22 «ответить»
Растяжка - она дело такое, о двух концах. Если перед весами сильно тянуться - сила понизится, а при хреновом раскладе - вообще порваться можно. Но в целом, конечно, по-умному тянуться надо. Хотя и до определенных пределов. Силовой максимум и гибкость суставов - это, насколько мне известно, полные антагонисты. Либо - либо, аморе - аморе.
продолжение темы »
***** 8 ноября в 22:07 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия..

Оно вообще бесплатно получается для посетителя, так как входит в стоимость карты.

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали

да чего там аморального-то.. по клаве стучать, да по скайпу трындеть.
Прогресс не стоит на месте, знаете ли!
Про эффективность: у меня такие мышцы иногда болят после занятий, про которые я вообще не знала, что они есть и не представляю, как их можно было бы нагрузить силовыми упражнениями.
нетинебудет 8 ноября в 22:11 «ответить»
после йоги вообще ничего болеть не должно
***** 8 ноября в 22:24 «ответить»
как узнаешь свой предел, если вообще никогда ничего не болит.
Может быть только в теории должно, но я о таком не слышала.
нетинебудет 8 ноября в 22:29 «ответить»
предел в йоге - появление дискомфорта в асанах, и его следует избегать. а боль в мышцах после - признак ошибочного выполнения. немного теории не помешает в этом виде занятий, коль уж нет граммотного инструктора
***** 8 ноября в 22:37 «ответить»
вот ты серьезно думаешь что всем офигенно комфортно стоять на полусогнутых с руками, поднятыми кверху, или собакой мордой вниз, или позу летающего Шивы пытаться изобразить?
И постоянно тянуть плечи вниз, а макушку наверх, когда им так комфортно, если все наоборот?
Это только в теории, мой друг, только в теории.
нетинебудет 8 ноября в 22:40 «ответить»
акей, пусть будет как ты хочешь
продолжение темы »
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:24 «ответить»
Я не в курсе, что там у вас за маркетинговые извраты, знаю только, что бесплатно бывает либо в мышеловке, либо за углом.

Про пресловутую боль в мышцах. Обычно на это и подманивают доверчивую публику. Других-то очевидных "результатов" нет. "У меня тренер - чисто зверь, такую тренировку замастырил, что я неделю под себя ходила". Если сказать клиенту, что горизонт результативности - от полугода, он, возможно, подумает, что его пытаются полгода разводить на бабки, а вильнет хвостом. А тут - наглядно и доходчиво: вы хочите немедленных результатов - их есть у меня. И ниипёт, что к здоровому прогрессу это никакого отношения не имеет. Для физкультурника, не использующего сильнодействующую фарму, самое главное - "поймать волну" нагрузок и восстановления. Боль в мышцах (крепатура) - это либо авральное исключение, либо сигнал, что пациент занимается херней.
***** 8 ноября в 22:33 «ответить»
Ну Вы вообще далеки от того, о чем я. Вот прямо очень сильно далеки. Никто не подманивает никого. У Вас есть голова на плечах. И у тех кто ходит на группы, есть тоже голова на плечах, представляете?
Есть разные - преразные группы, программы. Причем комплексы лицензированные. Куплены по франшизе. Проанализированы медиками само-собой. Обсуждены на конференциях и т.д. И их много разных.
Человек приходит на любой, и выбирает, что ему больше по душе. А во время занятий сам выбирает интенсивность нагрузки. Ну не смогаю я в нормальной планке стоять столько, сколько молодежь тренированная стоит - часть упражнения постою на коленках. Никто меня палкой за это не побьет. И т.д.
Если у меня после 30 минут интенсивного качания пресса (прямого, косого, верхнего, нижнего) вообще ничего болеть не будет - то это сигнал, что я занималась херней. При том, что в общем и целом я диванный аналитик преклонного возраста, а не профессиональный бодибилдер.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:58 «ответить»
Марина, Вы умная женщина, но Вы несете херню. При всем моем с кисточкой.
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе методику преподавания химии. При том, что слово "химия" он услышал только вчера от соседа-уголовника.
3) 30 минут качать пресс - Вы хотя бы поинтересуйтесь, какие там процессы происходят в миоцитах, что вообще представляет собой мышечная боль во время выполнения упражнения и т.д. Вы закисляете мышцу по самое немогу, пережигаете ее к херам, потом, не дав восстановиться, закисляете снова и снова. Вы в курсе, что нет никакого "верхнего и нижнего пресса"? Это одна мышца. 30 минут интенсивного качания пресса... Это какой-то лютый пездец, товарищи. А цель-то какая у всего этого садо-мазо? Как у того солдатика с зубной щеткой на плацу?
***** 8 ноября в 23:10 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."

ну лично к йоге у меня претензий нет, и покачать пресс и постоять в планке - тоже. Или сделать комплекс силовых на разные группы мышц. Если мне какие-то комплексы не понравились то я на них и не хожу. Но не потому, что они плохи, а потому, что мне не надо. Я точно знаю цель, с которой хожу на ту или иную группу.
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе

Вы же приходите в зал и сами себе выбираете. И сами немного выше написали, что человек за определенный отрезок времени должен сам для себя понять.. и т.д.
У меня все ходы записаны, знаете ли.
И про пресс - там же не все 30 мин одно и тоже. и разминка есть, заминка в конце.
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.
И снова - и снова я их не того. Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое. Когда настроение есть.
Если сильно начинают болеть - выпью альфа-липоевой, да и все. Я от садо-махо очень далека, знаете ли. А во время занятия ничего не болит. Если мне что-то тяжело - я сделаю в полсилы.
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:23 «ответить»
***** писал(а)
Вы же приходите в зал и сами себе выбираете

Так я и не плачу за тренера.

Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Вы можете мне, прям вот на уровне цитологии, объяснить, как Вы собираетесь подтягивать мышцу, тем более, прямую живота? Подтянуть - это значит ужать. Ужать мышцу можно, сократив ее. Ну хорошо, напрягли вы прямую живота - дальше что? Или Вы думаете, что от продолжительного и упорного сокращения миофибрилла съежится от страха и съест часть самой себя?

Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое.

Задачка для самых маленьких. Вы наполняете бассейн с интенсивностью 100 литров в минуту. Вода вытекает из бассейна со скоростью 120 литров в минуту. Через какое время вы наполните бассейн?
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 00:26 «ответить»
***** писал(а)
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Марин, качать пресс вообще бесполезно, а косые лучше женщинам вообще не качать, иначе талия станет шире. У тебя уже есть мышцы на животе. только они под слоем жира, так что накачка пресса это практически самое бесполезное занятие)
продолжение темы »
нетинебудет 8 ноября в 23:00 «ответить»
в каком таком анатомическом атласе ты видела верхний и нижний пресс? и даже отдельно прямой. качог диванный, право слово))
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:11 «ответить»
Ну, прямая живота и косые живота - это все ж таки отдельные мышцы. А вот городской фольклор про верх и низ пресса и т.п. - это да, это услада для сердца. Еще, говорят, можно, если очень долго целиться, накачать отдельно низ бицепса, не затронув верха. Чтобы бицепс имел форму набухшей грушки.
нетинебудет 8 ноября в 23:14 «ответить»
дык я о косых и не писала)
продолжение темы »
***** 8 ноября в 23:13 «ответить»
ну все поняли о чем я. И не об анатомии совсем, а о технике упражнений.
Rory 9 ноября в 00:37 «ответить»
я до походов в спортзал тоже думала что есть т.н. "верхний " и "нижний" пресс, типа нижний пресс самый проблемный для женщин, так как низ живота скачать практически нереально. Короче жрать надо на ночь просто меньше.
***** 8 ноября в 22:14 «ответить»
"Здоровье" - это очень философское понятие для человека здорового в общем и целом. А когда начинаются какие-то звоночки и "признаки возрастных изменений", то все становится вполне конкретным.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:35 «ответить»
Спор Близнеца с Тельцом - это редкое по своей красоте природное явление. Категорический императив Тельца: "даже если неправ, гни свою линию". Категорический императив Близнеца: "даже если согласен в целом, все равно п..здани что-нибудь поперек". В итоге образуется такое трение эоловых масс друг о друга, что любо-дорого взглянуть.
***** 8 ноября в 22:38 «ответить»
Телец не может быть неправ в принципе.
На то он и Телец.
нетинебудет 8 ноября в 22:51 «ответить»
развели тут астролябию. а ведь здравомыслящие, казалось бы, люди.
Silvera 8 ноября в 22:43 «ответить»
Вы тоже астролог?
***** 8 ноября в 22:53 «ответить»
Он здесь немного выше написал, что херомант.
В части философского отношения к разнообразным превратностям судьбы.
Silvera 8 ноября в 22:58 «ответить»
Я прям вот это все просто обожаю.
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:06 «ответить»
Не, мне астрология без надобности. Я прозреваю будущее напрямую, через раскрытые настежь чакры.
Silvera 8 ноября в 23:09 «ответить»
А по интернету работаете или вам что-то мешает?
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:26 «ответить»
Я по интернету в основном стебусь. Вот как сейчас, например. Единственная проблема - не всегда понятно, когда тебя стебут в ответ, а когда - отвечают по серьезке. Вот как сейчас, например.
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 00:23 «ответить»
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал. только с изменением режима питания, те, кто ходит в спортзал чисто похудеть и после этого все равно жрет булочки сами себя наепывают.
Для мышц ягодиц достаточно делать выпады (шаги) 24 х 3 с утяжелением, накачается любая жопа, проверено.
поднимать тяжелую штангу надо умеючи ( а лучше вообще не поднимать если не умеешь), что женщине что мужчине, иначе чревато травмами и грыжей. Идеально на тренажере Шмидта, там спина не пострадает.
Подкустовый выползень 9 ноября в 00:44 «ответить»
Rory писал(а)
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал

В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

накачается любая жопа, проверено

Основное правило живой природы: нет ни одного правила, у которого не нашлось бы хотя бы одного исключения. Например, я выпады не делаю. Если начну делать, первые тренировки три, скорее всего, действительно прибавят сколько-то волокон в ягодичные. А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

а лучше вообще не поднимать если не умеешь

А можно научиться, не поднимая? ))

Идеально на тренажере Шмидта

Судя по всему, это Вы бедолагу Смита так окрестили?
Смит, как и большинство тренажеров - очень коварные игрушки. Вообще, изначально тренажеры были придуманы для инвалидов - как "заместительная терапия" на случай невозможности работы со свободными весами. В тренажере, даже у опытных спортсменов, траектория движения получается "нефизиологическая". Например, финальная фаза движения в жиме штанги лежа и финальная фаза в жиме от груди в тренажере - это две большие разницы. В первом случае, механика тела работает так, как доктор прописал; во-втором - уродует суставо-связочный аппарат. Не за раз, конечно, кумулятивно.
Короче говоря, если нет особой и осознанной необходимости, то тренажер всегда хуже свободных весов.
Rory 9 ноября в 01:11 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

Спортзал выполняет функцию формирования мышц и ускорения процесса похудения, ибо самыми большими потребителями в теле становятся все таки мышцы.

А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

Это как интересно оно упадет и позволь узнать каким образом гантели тебя по позвоночнику бить будут? А то я делаю выпады с 12-ю килограммами, у меня ничо не бьет и жопа болит как положено, так может зря занимаюсь то)

Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди. О нем я судить не берусь, так как считаю что жим от груди неэффективен для женщин , посему не делаю, а для трицепсов имхо, лучше тренажеры со встроенным весом или свободными снарядами. Хотя телочки в спортзале делают и не фырчат, мальчики в основном на свободных весах.
Далее, ячетанипонял , есть тренажеры со свободным весом, есть тренажеры со встроенным весом , ты речь про отдельные снаряды ведешь? Если да, то твое утверждение, касательно свободных весов в предпочтении тренажерам более чем спорно.

Ps умные люди то либо друга с собой в качалку берут ,чтоб показал им как правильно штангу поднимать и с каким весом начинать заниматься, либо к тренеру идут, чтоб научил бедолаг. Да и не всем можно поднимать штангу, не у всех здоровье для этого есть.
Подкустовый выползень 9 ноября в 02:25 «ответить»
"Бить" в переносном смысле. Попробуйте сделать выпады хотя бы с 50-килограммовыми гантелями и сэкономите мне время на объяснения ))

Rory писал(а)
Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Лично я делаю жим штанги сидя в Смите - но только потому, что очкую за свой позвоночник при армейском жиме. Но все равно чувствую эту "неправильную" траекторию: в определенной точке углы меняются, и тут вес должен бы был пойти по дуге, но тренажер не дает ему это сделать, в итоге получается слегка травмирующая нагрузка на сустав.

Насчет трицепсов для женщин соглашусь, пожалуй. Незачем вам от груди жать, не ваше это. Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее. Возможно, чуть сложнее технически, но только на начальном этапе.

есть тренажеры со свободным весом

Нет, свободные веса - это штанги, гантели, гири и прочая байда без блоков, рычагов и иных технических приблуд.
***** 9 ноября в 02:38 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.

Пуловер что ли? А что там сложного?
нетинебудет 9 ноября в 07:37 «ответить»
эти бодимонстры чота уже в кучу все смешали))
вроде о трицепсе пишут, такшта эт либо французский жим, либо разгибание изза головы рук с гантелькой стоя/сидя. пуловер эт хруть)
ну мож расскажут еще))
зы. тренажеры со свободным весом эт чо такое интересно. и поднятие штанги. Рорик, срочно объясняй))
***** 9 ноября в 09:52 «ответить»
во французском жиме тоже ничего сложного не наблюдаю. Я правда таких весов не вешаю, чтоб мне было очень сложно.
нетинебудет 9 ноября в 09:59 «ответить»
эффективнее не значит сложнее
Rory 9 ноября в 14:25 «ответить»
да че там обьяснять, разница в том что со встроенными весами ты просто пулечку передергивает на нужную тебе нагрузку, а на свободных весах блинчик тащишь.
Вот этот ,многими любимый, со свободным весом

пс для трицепсов и бицепсов гравитрон еще хорошая штука
нетинебудет 9 ноября в 14:33 «ответить»
рорьк, ты путаешься в понятиях
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:50 «ответить»
Это не свободный вес. Свободные веса - это те, на которые действуют только мускульные силы и сила гравитации. Если, например, во время выполнения приседания вы можете варьировать угол наклона спины и прочая, "лавируя углами", то в тренажере вы такой возможности лишены, там траектория более фиксированная.
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 13:31 «ответить»
Не, мы ж про трицепс. В пулловере он сильно по касательной. Я про французский жим штанги, гантели или еще какой фигни из-за головы. Сложность (условная) в том, чтобы выполнять движение четко трицепсом, не распыляясь на плечи, широчайшие и прочие вихляния членами.
***** 9 ноября в 13:48 «ответить»
Если штанга, руки строго параллельно, сгибается один сустав, то ничего распыляться не должно по моим представлениям.
нетинебудет 9 ноября в 13:59 «ответить»
плечики же еще есть, с суставами. ну тебя прям совсем ни чем не удивить)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:14 «ответить»
Параллельно чему? Земной оси? Вы какой французский жим имеете в виду, лежа или стоя?
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 14:20 «ответить»
ну обьясни мне зачем тебе жопу как у девочки накачивать, а я , так и быть, сэкономлю тебе время.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Речь про приседания со штангой при широкой поставки ног с вынесением вперед, мы тут кажись за жопу разговаривали, а ты все не поймешь никак про что я пишу.

Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.
ой да ладно , фефективнее. Лучше отжиманий с упором сзади сложно предумать. Там ничо не "вихляет", есть риск только со скамейки свалится.
нетинебудет 9 ноября в 14:32 «ответить»
что за вынесение вперед?
***** 9 ноября в 14:35 «ответить»
наверное, корпус вперед наклонять нужно. а попу отклячить.
Отклячивать - тоже не спортивный термин, да?
нетинебудет 9 ноября в 14:39 «ответить»
в таком случае правильнее будет акцентировать отведение жопешки назад
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 14:55 «ответить»
на картинке смотри.Ноги не строго перпендикулярно под штангой, а чуть впереди. Ты как бы спиной чуть упираешься на гриф. И присед делаешь не низко, а как бы на стульчик садишься.
нетинебудет 9 ноября в 15:03 «ответить»
осспади. эт понятно, что ноги выставляются за линию грифа, в смите иначе никак. я уж думала ноу хау какое)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:33 «ответить»
Ну да, жопа у меня не самоцель.

Оксане, вы когда в следующий раз будете придумывать названия упражнениям по принципу "чтоб никто не догадался", соблюдайте хотя бы падежи. А то я реально на грани нервного срыва. "С широкой постановкой ног" - так говорят. Поставка ног - это что-то про куриные окорочка больше. А вот что такое "вынесение вперед" - это я понимать отказываюсь. Подача корпуса вперед, что ли, имелась в виду?

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Rory 9 ноября в 14:49 «ответить»
восподи, кому я обьясняю, на кой фиг я делала офердокуя статей для спортмастера про тренажеры, упражнения , техники выполнения и прочая подобное, на форуме ннру лучши меня все знают в разы.

Вынесение ног вперед при приседании в тренажере смита-https://ferrum-body.ru/prisedaniya-v-smite-uprazhnenie.html

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Вам бы потрахаться, мусье.
Трицепс от скамьи, обратные отжимания-так лучше звучит?
Подкустовый выползень 9 ноября в 15:00 «ответить»
1. Теперь я знаю, кто пишет всю эту чепухню в околоспортивных статьях, за которую нужно руки вырывать ))

2. Я бы назвал это выведением ног вперед, а не вынесением. Вынесение ногами вперед - это, опять же, из несколько другой области.

3. Значительно лучше. По крайней мере, понятно, о чем речь. Только те отжимания, о которых вы толкуете - они и есть со свободным весом (с собственным). Там ничто не ограничивает траекторию ни в локтевом суставе, ни в плечевом.
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 9 ноября в 09:30 «ответить»
Рорик, ну ты качок... Ладно Выползень, от него ожидаемо. Но ты меня вообще нокаутировала
Rory 9 ноября в 14:27 «ответить»
да я балаболю больше чем делаю
ЛетиЛепесток 9 ноября в 14:28 «ответить»
у тебя офигенно убедительно получается
нетинебудет 9 ноября в 15:07 «ответить»
можно пороть любую чушь, главное - уверенно! :-D
Rory 9 ноября в 15:10 «ответить»
не, против выползня я пасую :-D
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 9 ноября в 15:27 «ответить»
я тоже считаю ,что это отличная тактика)
Вино из ромашек 8 ноября в 21:53 «ответить»
Бодипамп?)))
***** 8 ноября в 22:01 «ответить»
Вино из ромашек писал(а)
Бодипамп

Hot Iron
хотя это одна фигня по-моему.
vvv_911 8 ноября в 12:18 «ответить»
АльПачина писал(а)
Исполнено! ...

Чего целлюлитных поставил?
=-O
АльПачина 8 ноября в 12:20 «ответить»
Они сами пришли, поздравляют меня
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:02 «ответить»
О! Увидел!
YellowSubmarine 8 ноября в 11:49 «ответить»
Опять нет повода не выпить:)
Поздравляю!
АльПачина 8 ноября в 12:05 «ответить»
Спасибо! Это вам
YellowSubmarine 8 ноября в 12:12 «ответить»
Как у тебя так получилось?))
АльПачина 8 ноября в 12:15 «ответить»
Эту фотку тебе надо было в "А ну-ка девушки!" выкладывать)
yola30 8 ноября в 11:50 «ответить»
Поздравляю с важным достижением
АльПачина 8 ноября в 12:08 «ответить»
Спасибо! Достижения в другом, а это лишь констатация факта и повод создать очередную тему )
ЛетиЛепесток 8 ноября в 11:57 «ответить»
Ура, почетный флиртун Пачина! *drink*
Юпитерус 8 ноября в 12:03 «ответить»
он пока даже не нечётный...
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:07 «ответить»
да, чёт какая-то ошибочка вышла
АльПачина 8 ноября в 12:10 «ответить»
Всё без ошибок, выпьем на троих!
нетинебудет 8 ноября в 12:14 «ответить»
на картинке же четверо
АльПачина 8 ноября в 12:17 «ответить»
А это ты пристроилась). Как всегда, без приглашения!
нетинебудет 8 ноября в 12:23 «ответить»
меня лети пригласила. странно что ты не заметил
АльПачина 8 ноября в 12:24 «ответить»
Типа она для меня подругу свою привела?
нетинебудет 8 ноября в 12:28 «ответить»
еще и посветить хотела
АльПачина 8 ноября в 12:33 «ответить»
Глянь, как красиво мы с тобой смотримся рядом: у тебя единичка и у меня! Ты синенькая и я тоже!
нетинебудет 8 ноября в 12:36 «ответить»
синенькой я позавчера была
АльПачина 8 ноября в 12:38 «ответить»
Куда твой бицепс пропал? Я скачать не успел
нетинебудет 8 ноября в 12:41 «ответить»
свои качай
АльПачина 8 ноября в 12:45 «ответить»
Пробовал, все пугаются и минусуют
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:19 «ответить»
О, вижу да. Закусочку лови!
нетинебудет 8 ноября в 12:10 «ответить»
не не?
Юпитерус 8 ноября в 12:01 «ответить»
плохо с роботом флиртовал-то...он-динамщица тебя кинул с левелом
АльПачина 8 ноября в 12:11 «ответить»
СтоИт уровень, стоИт!
Юпитерус 8 ноября в 13:06 «ответить»
терь вижу) Добро пожаловать в доблестную 9 роту!(с)
Kolt 8 ноября в 13:21 «ответить»
...ну, хоть что-то у тя стоИт...
АльПачина 8 ноября в 14:02 «ответить»
Я в Москве редко бываю
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:03 «ответить»
Я тоже. Но все хочу до большого добраться как-нибудь.
Абырвалг 8 ноября в 18:06 «ответить»
Хочешь большой но чистой любви
нетинебудет 8 ноября в 18:26 «ответить»
нет. ты не такой. не верю. доберусь же я до тебя когда-нибудь.
Очень добрый дядя 8 ноября в 19:03 «ответить»
Мы тут все про театр говорим?
нетинебудет 8 ноября в 19:17 «ответить»
Весь мир -- театр. В нем женщины, мужчины -- все актеры. Цы.
сорокулька 8 ноября в 19:40 «ответить»
ПоздравЛяю.. ХОЧУ торт виртуальный
АльПачина 9 ноября в 00:35 «ответить»
Исполнено!
сорокулька 9 ноября в 17:48 «ответить»
Ага..кушаю с удовольствием
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Фенимор Купер. Избранные сочинения в 6 томах

Год выпуска 1961 Сохранность Хорошая Автор Джеймс Фенимор Купер Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц 5088...
Цена: 7 690 руб.

Джек Линдсей. Джордано Бруно

Год выпуска 1998 Сохранность Хорошая Ориг.название Adam of a New World Автор Джек Линдсей Формат издания 130х200 мм (средний...
Цена: 445 руб.

Андре Моруа. Собрание сочинений в 10 томах

Год выпуска 1999 Сохранность Хорошая Автор Андре Моруа Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц 6670 ISBN...
Цена: 18 190 руб.

Болеслав Прус. Сочинения в 7 томах (комплект из 7 книг)

Год выпуска 1961 Сохранность Хорошая Авторы Болеслав Прус, Нина Крымова, Е. Живова, Елена Усиевич Формат издания 130х200 мм (средний...
Цена: 930 руб.

Дед Мороз отдыхает. Идеи новогодних подарков для всех

Самый волшебный праздник в году — повод дарить самые чудесные подарки. Выбор приятных и полезных вещей, которые можно вручить...

Нижегородцы, которые не смогли улететь на отдых в Анталью, отсудили 380 тысяч рублей

Более двухсот человек не смогли отправиться на отдых в Турцию из-за отложенного, а потом и отмененного рейса. Туроператоры, отправлявшие их....

Благо устраиваем. «Спасибо, что не тряпочный люк поставили!»

Портал NN.ru продолжает публиковать фотографии и видео «разрухи в головах» жителей и чиновников Нижегородской области. Если вы.....

Опасные химические отходы обнаружены на незаконном захоронении в Дзержинске

Огромную свалку нашли месяц назад. Администрация города химиков решает непростую задачу — как утилизировать тонны химических отходов,....