Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся, чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
+17 °C
Погода в Нижнем Новгороде
+17 °C
День 23°C
Вечер 21°C
Завтра 23°C
Подробно
 3
Пробки
3 балла
Местами затруднения
64.4326
Курс USD ЦБ РФ на 17 июня
64.4326
-0.1988
Все курсы валют
72.6993
Курс EUR ЦБ РФ на 17 июня
72.6993
-0.3148
Все курсы валют
16+ МОЙ МАЛЫШ: Рождение, уход, воспитание. О детях и не только!
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
0
Тема

Как уменьшить боль в мышцах

Alla86 15 мая в 21:12 «ответить»
Вы не можете отвечать в этой теме.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Девочки, ситуация такая, после длительного перерыва начала ходить в спортзал. На второй тренировке видимо не рассчитала что мышцы совсем слабые и не привыкшие к нагрузкам, результат - сильные боли, пострадала внутренняя поверхность бедра (качала внутреннюю поверхность на тренажере всего 4 подхода по 15, вес щадящий, но видимо и это черезчур для меня). Очень большой дискомфорт, даже лежа чувствую ноги очень сильно, ходить больно. Есть способы как-то облегчить боль? Со дня тренировки прошло 2 дня. Вчера даже поспать нормально не удалось
Томка 15 мая в 21:28 «ответить»
Сауна, горячая ванна. А так само пройдет скоро)
Courvoisier 15 мая в 22:06 «ответить»
Траумель
Юлёна 15 мая в 23:00 «ответить»
Мышцы болят из-за молочной кислоты. Помогут ее разогнать:
1. Массаж.
2. Баня.
3. Новая тренировка ;)
Alla86 16 мая в 20:41 «ответить»
Эта тренировка была вторая. Но на именно эту группу мышц первая. Как долго интересно боли будут после тренировок? Месяц, два?
Mati 19 мая в 10:52 «ответить»
пару лет, не меньше
Marusinka 15 мая в 23:24 «ответить»
Дн. Примите тёплый душ.
Топор Теслов 16 мая в 07:32 «ответить»
Потерпите немного, больной. Идите снова на тренировку. Боль будет уменьшаться, через неделю пройдёт.
У меня сто раз так было, хотя и со спортивным образованием.
Alla86 16 мая в 20:43 «ответить»
Еще одну тренировку с такими болями не осилю) Странно почему именно эти мышцы болят, я и пресс качала, и подтягивания делала, и на мышцы спины. Тоже на все эти группы 4 подхода по 15. Ничего не болит а тут боль такая что не ожидала
Топор Теслов 16 мая в 22:22 «ответить»
Рвётся там, где тонко. Те группы мышц выдержали нагрузку, а эта- нет. У меня, бывало, что почти все тело болело, как будто отбивную сделали. Просто ходить было больно, руки и ноги не разгибались до конца, полночи уснуть не мог от боли. Но через день на тренировку через нехочу, и после нескольких подходов становилось легче. После третьей тренировки боль отступала. Главное, суметь себя заставить. И о боли не думать. Мысли, что "ой, как мне больно", гнать поганой метлой.
Терпеть, хрипеть и не сдаваться...)
Летняя олимпиада 16 мая в 08:22 «ответить»
Перетерпеть только. Дней до 5 дней боль была как начинала ходить после длительного перерыва.
Alla86 16 мая в 20:44 «ответить»
А после скольки тренировок боли прекращались? У меня реальный дискомфорт, на работе сидя на кресле прям не знаю куда ноги деть. Желание большое их на стол закинуть)
Летняя олимпиада 16 мая в 20:53 «ответить»
Да такие боли только после первой тренировки обычно
НеСтерва 16 мая в 09:11 «ответить»
потихонько ходите, не засиживайтесь и не залёживайтесь, разгоняйтесь молочную кислоту. Так со всеми бывает) И да, горячий душ+ массаж
Alla86 16 мая в 20:46 «ответить»
Сразу после была турецкая сайна+бассейн , потом опять сауна. У меня и раньше болпели мышцы после перерыва, но не так. Старею что ли)
НеСтерва 16 мая в 21:15 «ответить»
Ну может быть просто забыли, как оно тогда болело))
Скорейшего вызоровления!)
Stfb 16 мая в 09:17 «ответить»
Растяжка + восстановительная тренировка. Восстановительная - совсем лайтовая, можно даже без весов. Важно разогреть хорошо мышцы, разогнать кровь. Первые минуты будет больно. Просто перетерпеть, потом наступит облегчение.
Rad26 16 мая в 10:20 «ответить»
плюсуюсь к вам, растяжка обязательно должна быть после всех тренировок)
Alla86 16 мая в 20:47 «ответить»
А восстановительная тренировка когда? На следующий день?
Stfb 16 мая в 21:30 «ответить»
Да, можно на следующий, можно через день. Позже смысла нет.
Клюева Ольга 16 мая в 09:34 «ответить»
Поможет только новая тренировка) нужно разогнать молочную кислоту в мышцах.
Даже просто дома растяжку сделать уже лучше будет.
Alla86 16 мая в 20:48 «ответить»
О новой тренировке пока думать боюсь, по плану следующая как раз сегодня должна быть)
Сюзаннаа 16 мая в 10:09 «ответить»
Чтобы спокойно поспать, можно обезболивающее разово принять. И дальше заниматься. Если уверены, что не растянули мышцу.
Alla86 16 мая в 20:39 «ответить»
Да, 2 таблетки обезболивающего помогли уснуть. Надеюсь через пару дней пройдет.
Сяброука 16 мая в 10:29 «ответить»
Растяжка после занятий - средство номер раз.
Горячий душ, массаж после.
Alla86 16 мая в 20:49 «ответить»
Спасибо, растяжки не было как раз. Просто походила на беговой дорожке минут 10 и в бассейн потом
Дед Банзай 16 мая в 22:52 «ответить»
а холодное пиво не помогает.?
Сяброука 17 мая в 10:02 «ответить»
Как по мне, так холодное пиво помогает от всего. От боли в мышцах, от тоски на сердце, и много от чего ещё. )))
Дед Банзай 16 мая в 22:52 «ответить»
Беленькой опрокинь 2 стакана, и отдайся плотским утехам, что бы молочную кислоту разогнать.
Получится или нет не знаю, но вечер будет запоминающимся.))))
чиж 16 мая в 23:02 «ответить»
Мазью разогревающей очень тонким слоем помажьте и на пешую прогулку быстрым шагом, а потом плавную растяжку.Затем тёплый душ и массаж в самом душе.Да,ещё.Увеличьте потребление воды и соблюдайте питьевой режим
Mati 19 мая в 10:51 «ответить»
троллинг какой-то
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Детский столик с крышкой

Детский столик с крышкой
Цена: 3 000 руб.

Peg Рerego Сulla Аyto(Италия) коляска-а/люлька

Шикарная коляска-а/люлька для новорожденного в отличном состоянии.Пользовались аккуратно,ктали одного малыша,покупали новую за...
Цена: 10 000 руб.

Коляска Noordi Polaris Comfort 3 в 1

Коляска в отличном состоянии, использовалась год с небольшим. Без дефектов. Ткань без царапин и пятен. Цвет pumpkin, страна...
Цена: 17 000 руб.

Велосипед трехколесный Lexx Trike б/у в отличном состоянии

Трехколесный велосипед Lexx Trike - прекрасный вариант для прогулок с малышом! 1. Литые колеса гарантируют отличную проходимость и...
Цена: 3 000 руб.

Достаем спиннинги: нижегородцам разрешили рыбачить

Для любителей посидеть у речки в тишине, ожидая клёва, сегодня просто праздник. В Нижегородской области открывается сезон рыбалки. 

Поиск завершен: в Дзержинске найден пропавший ночью мужчина-инвалид

28-летний инвалид первой группы, который сегодня ночью пропал в Дзержинске, найден. Мужчина пришёл к проходной завода имени Свердлова,...

Детское время. Поможем ребёнку исполнить мечту

Каждый ребёнок может стать выдающимся, каждый способен исполнить свою мечту. Главное — правильно определить, что ему нравится, и...

Ему нужна помощь медиков. В Дзержинске ночью пропал мужчина-инвалид

Сегодня ночью в Дзержинске пропал 28-летний Сергей Николаев. Мужчина является инвалидом первой группы и нуждается в помощи медиков.