Авто
18+ Совместная покупка: вкусный: по фильтру тем можно выбрать необходимые Вам категории товаров
Сбор заказов. Что бы съесть, чтобы похудеть? Ш*и*р*а*т*а*к*и - супер низкокалорийный продукт. А так же безуглеводные сладости: печенте, меренги, стевия. 2 выкуп.
Вы не можете отвечать в этой теме.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Доброго времени суток!
ВСЕ РАСПРОДАЖИ У МЕНЯ В БЛОГЕ
belkastrelka.www.nn.ru/?page=blog
Условия закупки:
-ДОБАВИТЬ НИК belkastrelka в друзья, с него будет приходить инфа. www.nn.ru/user.php?user_id=139240&page=portret
-ПРОСТАВИТЬ СВОЙ ЦР ВО ВКЛАДКЕ ПОКУПКИ (КОРЗИНА), ПЕРСОНАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!!
-ОБЯЗАТЕЛЬНО СВОИ ДАННЫЕ ПО ФОРМЕ (НЕ В ПРИВАТ) docs.google.com/forms/d/15a4...tcGc6MQ&hl=en_US
Ш*и*р*а*т*а*к*и -- секрет здоровья, красоты и долголетия, известный в Восточной Азии более 2000 лет. Мировым лидером по потреблению продукта является Япония: жители этой небольшой страны съедают около 200 тонн Ш*и*р*а*т*а*к*и в год. Продукт является частью ежедневного рациона японцев. Что неудивительно, ведь среди них практически нет людей, страдающих из-за избыточной массы тела.
По текстуре и вкусовым характеристикам Ш*и*р*а*т*а*к*и похожи на рисовую лапшу фунчезу (белые, слегка прозрачные). При этом они имеют ряд неоспоримых преимуществ:
***Ш*и*р*а*т*а*к*и - это супер низкокалорийный продукт
***В Ш*и*р*а*т*а*к*и практически нет углеводов и совсем нет жира
***Макаронное изделие Ш*и*р*а*т*а*к*и не содержит глютена
***Гликемический индекс продукта 0!
***Для производства Ш*и*р*а*т*а*к*и используется только натуральное растительное сырье
Ш*и*р*а*т*а*к*и - натуральный продукт, который практически не содержит калорий, состоит из диетической клетчатки, и рекомендован людям, которые заботятся о своем здоровье, контролируют массу тела, а также уровень сахара в крови.
Ш*и*р*а*т*а*к*и всегда производят в маринаде, а расфасованы качественные ширатаки только в двойные пакеты, внешний из которых выполнен из экологичной крафт-бумаги со специальным окном для того, чтобы Вы могли видеть продукт.
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212
УСЛОВИЯ ЗАКУПКИ:
- Орг. belkastrelka.
- Помощник medoviknn (Анна)
- постоплата на карту сбер (даю только номер карты, срок действия), открыта в НН, полные по запросу)- оргсбор 17% плюсом к цене
- транспортные расходы согласно правил СП
- места раздач: все цр.
- СТОП 20 окт, возможно продление.
- Раздачи все ЦР. Продукты раздаются отдельно от других закупок.
Пристрой
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=866569
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=778741
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=918538
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=425509
http://www.nn.ru/~gallery139240?MFID=714263
http://www.nn.ru/~gallery139240?MFID=713575
ВСЕ РАСПРОДАЖИ У МЕНЯ В БЛОГЕ
belkastrelka.www.nn.ru/?page=blog
Условия закупки:
-ДОБАВИТЬ НИК belkastrelka в друзья, с него будет приходить инфа. www.nn.ru/user.php?user_id=139240&page=portret
-ПРОСТАВИТЬ СВОЙ ЦР ВО ВКЛАДКЕ ПОКУПКИ (КОРЗИНА), ПЕРСОНАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!!
-ОБЯЗАТЕЛЬНО СВОИ ДАННЫЕ ПО ФОРМЕ (НЕ В ПРИВАТ) docs.google.com/forms/d/15a4...tcGc6MQ&hl=en_US
Ш*и*р*а*т*а*к*и -- секрет здоровья, красоты и долголетия, известный в Восточной Азии более 2000 лет. Мировым лидером по потреблению продукта является Япония: жители этой небольшой страны съедают около 200 тонн Ш*и*р*а*т*а*к*и в год. Продукт является частью ежедневного рациона японцев. Что неудивительно, ведь среди них практически нет людей, страдающих из-за избыточной массы тела.
По текстуре и вкусовым характеристикам Ш*и*р*а*т*а*к*и похожи на рисовую лапшу фунчезу (белые, слегка прозрачные). При этом они имеют ряд неоспоримых преимуществ:
***Ш*и*р*а*т*а*к*и - это супер низкокалорийный продукт
***В Ш*и*р*а*т*а*к*и практически нет углеводов и совсем нет жира
***Макаронное изделие Ш*и*р*а*т*а*к*и не содержит глютена
***Гликемический индекс продукта 0!
***Для производства Ш*и*р*а*т*а*к*и используется только натуральное растительное сырье
Ш*и*р*а*т*а*к*и - натуральный продукт, который практически не содержит калорий, состоит из диетической клетчатки, и рекомендован людям, которые заботятся о своем здоровье, контролируют массу тела, а также уровень сахара в крови.
Ш*и*р*а*т*а*к*и всегда производят в маринаде, а расфасованы качественные ширатаки только в двойные пакеты, внешний из которых выполнен из экологичной крафт-бумаги со специальным окном для того, чтобы Вы могли видеть продукт.
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212
УСЛОВИЯ ЗАКУПКИ:
- Орг. belkastrelka.
- Помощник medoviknn (Анна)
- постоплата на карту сбер (даю только номер карты, срок действия), открыта в НН, полные по запросу)- оргсбор 17% плюсом к цене
- транспортные расходы согласно правил СП
- места раздач: все цр.
- СТОП 20 окт, возможно продление.
- Раздачи все ЦР. Продукты раздаются отдельно от других закупок.
Пристрой
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=866569
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=778741
http://www.nn.ru/~gallery190539?MFID=918538
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=425509
http://www.nn.ru/~gallery139240?MFID=714263
http://www.nn.ru/~gallery139240?MFID=713575
заказ,данные должны быть
Здравствуйте, заказ
Заказ
заказ
И снова заказик)) Данные есть.
ДД! Вопрос по предыдущей закупке. Ряд по меренгам был собран, а в раздаче у меня их нет. Их не дали?
да, не дали значит.
заказ
Дд, отзывы есть?
нет еще, 1 только раздаем на этой неделе.
ДД. Заказ и записалась на пристрой, можно пристрой в ближайшую раздачу вашу?
ок, в субботу
Заказ
Заказ
Заказ
Подскажите пожалуйста состав пасты вареной и соседней.
Безуглеводная Вареная сгущенка на основе 95%-го изолята сывороточного белка
В составе только натуральные подсластители!
Для производства всей продукции марки "Ничего лишнего" не используется синтетическое сырье!
Состав: очищенная вода, натуральный подсластитель эритритол, изолят сывороточного протеина 95%, белки молока, растительные пищевые волокна, сорбат калия, какао клетчатка, экстракт стевии, гуммиарабик, пищевой натуральный краситель, пищевой ароматизатор, натуральный консервант низин.
Пищевая и энергетическая ценность на 100г:
55 ккал
0,6 г жиры
0,77 г углеводы
12,5 г белки
Безуглеводная шоколадно-ореховая паста
В составе только натуральные подсластители!
Для производства всей продукции марки "Ничего лишнего" не используется синтетическое сырье!
Состав: очищенная вода, натуральный подсластитель эритритол, изолят сывороточного протеина 95%, белки молока, растительные пищевые волокна, какао обезжиренное, сорбат калия, какао клетчатка, экстракт стевии, гуммиарабик, пищевой натуральный краситель, пищевой ароматизатор, натуральный консервант низин.
Пищевая и энергетическая ценность на 100г:
56 ккал
0,6 г жиры
0,8 г углеводы
12,6 г белки
В составе только натуральные подсластители!
Для производства всей продукции марки "Ничего лишнего" не используется синтетическое сырье!
Состав: очищенная вода, натуральный подсластитель эритритол, изолят сывороточного протеина 95%, белки молока, растительные пищевые волокна, сорбат калия, какао клетчатка, экстракт стевии, гуммиарабик, пищевой натуральный краситель, пищевой ароматизатор, натуральный консервант низин.
Пищевая и энергетическая ценность на 100г:
55 ккал
0,6 г жиры
0,77 г углеводы
12,5 г белки
Безуглеводная шоколадно-ореховая паста
В составе только натуральные подсластители!
Для производства всей продукции марки "Ничего лишнего" не используется синтетическое сырье!
Состав: очищенная вода, натуральный подсластитель эритритол, изолят сывороточного протеина 95%, белки молока, растительные пищевые волокна, какао обезжиренное, сорбат калия, какао клетчатка, экстракт стевии, гуммиарабик, пищевой натуральный краситель, пищевой ароматизатор, натуральный консервант низин.
Пищевая и энергетическая ценность на 100г:
56 ккал
0,6 г жиры
0,8 г углеводы
12,6 г белки
Заказ, данные есть.
Заказ. Данные по форме.
заказ
заказ,данные с прошлых закупок
Заказ
Оставила заказ. Данные должны быть с прошлой закупки
Заказ. А заказ из предыдущего выкупа переносится?
нет
заказ
заказ
Здравствуйте! Заказ. Данные оставляла ранее.
Заказ, данные по форме
Способ приготовления
Вскройте упаковку, промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящий бульон или воду. Варите не более 2-х минут. Рекомендуется подавать в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам, заправляя соусом.
Спагетти Ш*и*р*а*т*а*к*и не имеют ярко выраженных вкусовых особенностей, поэтому отлично сочетаются с любыми видами заправок и соусов, а также подходят для приготовления салатов и маринадов (например, ширатаки, маринованные с зеленым луком и специями).
Это важно знать: в продукте не содержится вредных добавок Е, в том числе Е425 (коньяковая смола).
Кальция гидроксид в маринаде - продукт природного происхождения, который сохраняет свежесть и плотность Ш*и*р*а*т*а*к*и. Также широко используется при производстве детского питания, напитков и шоколада
Вскройте упаковку, промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящий бульон или воду. Варите не более 2-х минут. Рекомендуется подавать в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам, заправляя соусом.
Спагетти Ш*и*р*а*т*а*к*и не имеют ярко выраженных вкусовых особенностей, поэтому отлично сочетаются с любыми видами заправок и соусов, а также подходят для приготовления салатов и маринадов (например, ширатаки, маринованные с зеленым луком и специями).
Это важно знать: в продукте не содержится вредных добавок Е, в том числе Е425 (коньяковая смола).
Кальция гидроксид в маринаде - продукт природного происхождения, который сохраняет свежесть и плотность Ш*и*р*а*т*а*к*и. Также широко используется при производстве детского питания, напитков и шоколада
ВСЕ ДЕЛО В СОСТАВЕ!
Современная индустрия питания предлагает большой выбор снеков, батончиков и прочих "перекусов", которые якобы уберегут от лишних килограммов и сантиметров.
Всегда ли Вы читаете состав, покупая "сладкие радости" в отделе диетического питания?
"ДА!" - Тогда мы уверены, что Вы высоко оцените наш продукт!
"БОЮСЬ, ЧТО НЕТ..." - К сожалению, не все "правильные" сладости являются таковыми. ВЧИТАЙТЕСЬ В СОСТАВ!
- Есть ли в нем сахар?
-Есть ли синтетические подсластители?
- Вы уверены, что заманчивая информация о супер низкой калорийности с этикетки так же привлекательна в пересчете на 100 граммов?
ВЫБИРАЙТЕ ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ!
Современная индустрия питания предлагает большой выбор снеков, батончиков и прочих "перекусов", которые якобы уберегут от лишних килограммов и сантиметров.
Всегда ли Вы читаете состав, покупая "сладкие радости" в отделе диетического питания?
"ДА!" - Тогда мы уверены, что Вы высоко оцените наш продукт!
"БОЮСЬ, ЧТО НЕТ..." - К сожалению, не все "правильные" сладости являются таковыми. ВЧИТАЙТЕСЬ В СОСТАВ!
- Есть ли в нем сахар?
-Есть ли синтетические подсластители?
- Вы уверены, что заманчивая информация о супер низкой калорийности с этикетки так же привлекательна в пересчете на 100 граммов?
ВЫБИРАЙТЕ ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ!
заказ
заказ
Заказ
Рецепт "Ши*ратаки вок"
Вам потребуется:
- 300 грамм куриной грудки
- 3 перца
- 2 упаковки вермишели "Шир*атаки"
- 1 упаковка спагетти "Шир*атаки с морковью"
- 300 грамм креветок
- 100 грамм морковки по-корейски
- 1 огурец
- 6 шампиньонов
1. Отварить куриную грудку и спагетти с вермишелью "Шир*атаки".
2. В воке (без масла) обжарить нашинкованные овощи и грибы.
3.Добавить к овощам порезанную куриную грудку и креветки.
На 100 грамм:
белки - 11,8
жиры - 12,1
углеводы - 30,4
Итого: 37 ккал
Приятного аппетита!
Вам потребуется:
- 300 грамм куриной грудки
- 3 перца
- 2 упаковки вермишели "Шир*атаки"
- 1 упаковка спагетти "Шир*атаки с морковью"
- 300 грамм креветок
- 100 грамм морковки по-корейски
- 1 огурец
- 6 шампиньонов
1. Отварить куриную грудку и спагетти с вермишелью "Шир*атаки".
2. В воке (без масла) обжарить нашинкованные овощи и грибы.
3.Добавить к овощам порезанную куриную грудку и креветки.
На 100 грамм:
белки - 11,8
жиры - 12,1
углеводы - 30,4
Итого: 37 ккал
Приятного аппетита!
заказ, данные по форме
Дд.Заказ
Шесть принципов идеальной фигуры
Ешьте! В том числе после 6!
Мнение о том, что если хочется похудеть, нужно меньше есть ошибочно.
Ровно также, как ошибочно мнение, что можно похудеть, если не есть после 6 вечера.
Резкое сокращение количества употребляемой пищи даст быстрый, но кратковременный результат.
Между тем, подобные способы питания (голодания и монодиеты) могут серьезно навредить метаболизму, а килограммы вернутся, да еще и с запасом.
Запомните: голодание организма провоцирует его на <<запасливость>>. Это касается, как диет, так и ограничения себя в еде после 18 часов.
<<Как же быть?>> - спросите Вы.
Ешьте!
Главное - анализируйте то, что Вы едите.
Подбирая правильно продукты для своего рациона, Вы сможете создать себе новую идеальную фигуру, без страха ее потерять.
Существует идеальное соотношение количества съеденного и состава потребляемой пищи (идеальная формула <<Два К>>: количество + качество), при котором Ваш организм безболезненно распрощается с лишними килограммами.
Количество
Допустимое количество потребляемы в сутки калорий зависит от целого ряда параметров: пол, возраст, рост, наличие физических нагрузок и пр.
Рекомендуемое количество калорий зависит от уровня Вашего метаболизма.
Рассчитайте свой суточный коридор калорийности и худейте!
1. Выясняем уровень метаболизма
Женский Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) - (4,7 x возраст в годах)
Мужской Уровень Метаболизма = 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
2. Уровень метаболизма умножаем на Коэффициент активности
Низкая (сидячий образ жизни) - 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1,73
3. Из полученного результата вычтите 500 кКал. Это и есть Ваш рекомендуемый суточный калораж.
4. Для похудения, нужно создать коридор, в пределах которого Вы будете терять массу тела.
Нижний Предел Диапазона = Суточная норма - 250 кКал.
Верхний Предел Диапазона = Суточной норма + 100 кКал.
Снижение калоража должно происходить постепенно.
Качество (состав)
Важно не только то, сколько Вы едите, но и то, что Вы едите. А именно: каково соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в потребляемой пище.
Существует рекомендуемое соотношение БЖУ, при котором организм не накапливает жиров.
Белки должны составлять от 30% до 35% потребляемых калорий в день
Жиры должны составлять от 15% до 20% потребляемых калорий в день
Углеводы должны составлять от 45% до 50% потребляемых калорий в день
Исходя из Вашего показателя калорийности, можно подсчитать нижний и верхний пределы количества БЖУ (вместо цифр 1250 и 1600 укажите ваш результат).
Белки (нижний предел) = (1250 х 0,30) / 4 = 93 г
Белки (верхний предел) = (1600 х 0,35) / 4 = 140 г
Жиры (нижний предел) = (1250 х 0,15) / 9 = 21 г
Жиры (верхний предел) = (1600 х 0,20) / 9 = 35 г
Углеводы (нижний предел) = (1250 х 0,45) / 4 = 140 г
Углеводы (верхний предел) = (1600 х 0,50) / 4 = 200 г
О БЕЛКАХ: перекос в сторону белков (вместо жиров и углеводов) провоцирует снижение массы тела. Организм человека усваивает не более 2 граммов белков на килограмм массы тела в сутки.
Остальные белки просто не перевариваются и оседают в кишечнике в виде отходов.
Важно: чтобы эти белки не превратились в продукты гниения (токсины), рекомендуется употреблять их с нерастворимой клетчаткой, коей в чистом виде являются Ши*ратаки.
Клетчатка помогает работать кишечнику и выводить ненужные токсины из Вашего организма, а также избежать проблем со стулом, ведь многие, кто ограничивает себя в пище, испытывает подобные сложности.
ОБ УГЛЕВОДАХ: не забывайте о качестве углеводов, ведь существуют простые и сложные углеводы. Простые углеводы - это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в крахмалистых овощах, фруктах, ягодах, в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий. Сложные углеводы, или полисахариды, например, гликоген, который содержатся в орехах, зерновых, бобовых, и в волокнах растений.
Для поддержания массы тела старайтесь избегать простых углеводов в своей пище.
О ЖИРАХ: жиры тоже бывают разными. Для похудения важно выбрать <<правильные>> жиры. Это жиры растительного происхождения и рыбьи жиры - полинасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), так называемые Омега-3 и Омега-6. Причем, эти жиры для сохранения их полезных свойств не рекомендуется жарить.
И, конечно, не забывайте, что утром стоить есть сложные блюда, преимущественно из углеводов, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот вечером отдайте предпочтение белкам.
Питание должно быть дробным: небольшими порциями 5-6 раз в день.
Последний прием пищи должен состояться примерно за 2 часа до сна.
Пейте чистую воду
Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Не чая, не кофе или напитков, а именно воды.
Идеально, если утром натощак за 20 минут до употребления пищи Вы выпиваете стакан воды комнатной температуры.
В течение дня чувство жажды может подменять чувство голода, поэтому рекомендуется также выпивать стакан воды за 20 минут до еды, чтобы к моменту ее приема центр насыщения был <<приглушен>> и Вы не допускали переедания.
Если Вас мучают утренние отеки, то всю норму воды стоит выпивать до 16 часов. Далее - только при ощущении жажды (небольшими глотками).
При этом вода - это источник молодости нашей кожи, она поддерживает ее упругость и красоту.
Избегайте соли
Соль задерживает воду в организме, что может вызывать кратковременные и резкие скачки веса от +3 до -3 килограмм. А также соль задерживает вместе с водой токсины, что плохо сказывается на нашей коже.
Если все же Вам очень хочется подсолить блюдо, предпочтение отдавайте морской соли, где содержание хлорида натрия (NaCl) существенно ниже, чем в простой поваренной соли.
Не ждите мгновенного результата
Вес можно снизить быстро. Но удержать его - это сложность, с которой сталкивается большинство худеющих. Если описать процесс закрепления веса несколькими словами, стоит сказать следующее: <<Так называемый стабильный вес приходит не менее года, и не менее года закрепляется. Зато навсегда>>.
Будьте честны с собой
Вы худеете не для того, чтобы говорить всем о своей силе воли, а для того, чтобы был видимый результат.
Будьте честны с собой: если Вы едите неправильно, то и вес уходить не будет, сколько бы Вы об этом ни говорили.
Не забывайте о кардиотренировках
Кардионагрузки - вот способ перевести все, что Вы едите в сухую мышечную массу и энергию, а значит - окончательно распрощаться с лишним жиром.
Успехов Вам на пути к идеальной фигуре!
Ешьте! В том числе после 6!
Мнение о том, что если хочется похудеть, нужно меньше есть ошибочно.
Ровно также, как ошибочно мнение, что можно похудеть, если не есть после 6 вечера.
Резкое сокращение количества употребляемой пищи даст быстрый, но кратковременный результат.
Между тем, подобные способы питания (голодания и монодиеты) могут серьезно навредить метаболизму, а килограммы вернутся, да еще и с запасом.
Запомните: голодание организма провоцирует его на <<запасливость>>. Это касается, как диет, так и ограничения себя в еде после 18 часов.
<<Как же быть?>> - спросите Вы.
Ешьте!
Главное - анализируйте то, что Вы едите.
Подбирая правильно продукты для своего рациона, Вы сможете создать себе новую идеальную фигуру, без страха ее потерять.
Существует идеальное соотношение количества съеденного и состава потребляемой пищи (идеальная формула <<Два К>>: количество + качество), при котором Ваш организм безболезненно распрощается с лишними килограммами.
Количество
Допустимое количество потребляемы в сутки калорий зависит от целого ряда параметров: пол, возраст, рост, наличие физических нагрузок и пр.
Рекомендуемое количество калорий зависит от уровня Вашего метаболизма.
Рассчитайте свой суточный коридор калорийности и худейте!
1. Выясняем уровень метаболизма
Женский Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) - (4,7 x возраст в годах)
Мужской Уровень Метаболизма = 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
2. Уровень метаболизма умножаем на Коэффициент активности
Низкая (сидячий образ жизни) - 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1,73
3. Из полученного результата вычтите 500 кКал. Это и есть Ваш рекомендуемый суточный калораж.
4. Для похудения, нужно создать коридор, в пределах которого Вы будете терять массу тела.
Нижний Предел Диапазона = Суточная норма - 250 кКал.
Верхний Предел Диапазона = Суточной норма + 100 кКал.
Снижение калоража должно происходить постепенно.
Качество (состав)
Важно не только то, сколько Вы едите, но и то, что Вы едите. А именно: каково соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в потребляемой пище.
Существует рекомендуемое соотношение БЖУ, при котором организм не накапливает жиров.
Белки должны составлять от 30% до 35% потребляемых калорий в день
Жиры должны составлять от 15% до 20% потребляемых калорий в день
Углеводы должны составлять от 45% до 50% потребляемых калорий в день
Исходя из Вашего показателя калорийности, можно подсчитать нижний и верхний пределы количества БЖУ (вместо цифр 1250 и 1600 укажите ваш результат).
Белки (нижний предел) = (1250 х 0,30) / 4 = 93 г
Белки (верхний предел) = (1600 х 0,35) / 4 = 140 г
Жиры (нижний предел) = (1250 х 0,15) / 9 = 21 г
Жиры (верхний предел) = (1600 х 0,20) / 9 = 35 г
Углеводы (нижний предел) = (1250 х 0,45) / 4 = 140 г
Углеводы (верхний предел) = (1600 х 0,50) / 4 = 200 г
О БЕЛКАХ: перекос в сторону белков (вместо жиров и углеводов) провоцирует снижение массы тела. Организм человека усваивает не более 2 граммов белков на килограмм массы тела в сутки.
Остальные белки просто не перевариваются и оседают в кишечнике в виде отходов.
Важно: чтобы эти белки не превратились в продукты гниения (токсины), рекомендуется употреблять их с нерастворимой клетчаткой, коей в чистом виде являются Ши*ратаки.
Клетчатка помогает работать кишечнику и выводить ненужные токсины из Вашего организма, а также избежать проблем со стулом, ведь многие, кто ограничивает себя в пище, испытывает подобные сложности.
ОБ УГЛЕВОДАХ: не забывайте о качестве углеводов, ведь существуют простые и сложные углеводы. Простые углеводы - это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в крахмалистых овощах, фруктах, ягодах, в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий. Сложные углеводы, или полисахариды, например, гликоген, который содержатся в орехах, зерновых, бобовых, и в волокнах растений.
Для поддержания массы тела старайтесь избегать простых углеводов в своей пище.
О ЖИРАХ: жиры тоже бывают разными. Для похудения важно выбрать <<правильные>> жиры. Это жиры растительного происхождения и рыбьи жиры - полинасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), так называемые Омега-3 и Омега-6. Причем, эти жиры для сохранения их полезных свойств не рекомендуется жарить.
И, конечно, не забывайте, что утром стоить есть сложные блюда, преимущественно из углеводов, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот вечером отдайте предпочтение белкам.
Питание должно быть дробным: небольшими порциями 5-6 раз в день.
Последний прием пищи должен состояться примерно за 2 часа до сна.
Пейте чистую воду
Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Не чая, не кофе или напитков, а именно воды.
Идеально, если утром натощак за 20 минут до употребления пищи Вы выпиваете стакан воды комнатной температуры.
В течение дня чувство жажды может подменять чувство голода, поэтому рекомендуется также выпивать стакан воды за 20 минут до еды, чтобы к моменту ее приема центр насыщения был <<приглушен>> и Вы не допускали переедания.
Если Вас мучают утренние отеки, то всю норму воды стоит выпивать до 16 часов. Далее - только при ощущении жажды (небольшими глотками).
При этом вода - это источник молодости нашей кожи, она поддерживает ее упругость и красоту.
Избегайте соли
Соль задерживает воду в организме, что может вызывать кратковременные и резкие скачки веса от +3 до -3 килограмм. А также соль задерживает вместе с водой токсины, что плохо сказывается на нашей коже.
Если все же Вам очень хочется подсолить блюдо, предпочтение отдавайте морской соли, где содержание хлорида натрия (NaCl) существенно ниже, чем в простой поваренной соли.
Не ждите мгновенного результата
Вес можно снизить быстро. Но удержать его - это сложность, с которой сталкивается большинство худеющих. Если описать процесс закрепления веса несколькими словами, стоит сказать следующее: <<Так называемый стабильный вес приходит не менее года, и не менее года закрепляется. Зато навсегда>>.
Будьте честны с собой
Вы худеете не для того, чтобы говорить всем о своей силе воли, а для того, чтобы был видимый результат.
Будьте честны с собой: если Вы едите неправильно, то и вес уходить не будет, сколько бы Вы об этом ни говорили.
Не забывайте о кардиотренировках
Кардионагрузки - вот способ перевести все, что Вы едите в сухую мышечную массу и энергию, а значит - окончательно распрощаться с лишним жиром.
Успехов Вам на пути к идеальной фигуре!
ДД, данные по форме, заказ в галерее.
заказ
Натуральный подсластитель (сахарозаменитель) из эритритола и стевии Fito Forma
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23801998
Заменитель сахара Фито форма на основе эритрита - единственный природный подсластитель , обладающий всеми свойствами сахара, при этом имеющий нулевую калорийность. Он по праву может считаться одним из лучших сахарозаменителей для коррекции массы тела.
Не повышает уровень гликогена и инсулина в крови, не воздействует на микрофлору кишечника и не метаболизируется организмом.
Ключевой элемент Фито формы - эритрит ( эритритол ) встречается в природе в водорослях, грибах или фруктах , например , сливах, винограде. Идеально подходит для людей, которые заботятся о здоровье, контролируют свой вес и уровень сахара в крови.
Наряду с эритритолом в состав продукта входит экстракт стевии- натуральный сахарозаменитель, получаемый из растения, широко известного как " Медовая трава". Особенностью продукта является отсутствие послевкусия !
Термостабилен (подходит для любых десертов и выпечки)
Белки - 0,0г
Жиры - 0,0г
Углеводы - 0,0г
Энергетическая Ценность Продукта - 0 Ккал
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23801998
Заменитель сахара Фито форма на основе эритрита - единственный природный подсластитель , обладающий всеми свойствами сахара, при этом имеющий нулевую калорийность. Он по праву может считаться одним из лучших сахарозаменителей для коррекции массы тела.
Не повышает уровень гликогена и инсулина в крови, не воздействует на микрофлору кишечника и не метаболизируется организмом.
Ключевой элемент Фито формы - эритрит ( эритритол ) встречается в природе в водорослях, грибах или фруктах , например , сливах, винограде. Идеально подходит для людей, которые заботятся о здоровье, контролируют свой вес и уровень сахара в крови.
Наряду с эритритолом в состав продукта входит экстракт стевии- натуральный сахарозаменитель, получаемый из растения, широко известного как " Медовая трава". Особенностью продукта является отсутствие послевкусия !
Термостабилен (подходит для любых десертов и выпечки)
Белки - 0,0г
Жиры - 0,0г
Углеводы - 0,0г
Энергетическая Ценность Продукта - 0 Ккал
Девочки, всем привет. Вставлю свои "5 копеек". У меня есть просто сухая стевия в порошке, но без эритритола (закончится, возьму с эритритолом). Это маст хэв для всех худеющих! К вкусу нужно привыкнуть, зато потом сахар кажется полное беее. А еще стевия уменьшает молочницу, т.к. способствует прекращению размножения дрожжевых грибов в организме. Кто сомневается - надо брать!
КРАСНЫЕ СПАГЕТТИ
Ингредиенты для 2-3 порций:
Соус для мяса: 1 помидор, перец, соль, головка чеснока, любые пряные травы - ингредиенты смешиваются в блендере до образования однородного соуса.
Мясо:
0,5 кг постной говядины (можно заменить курицей или индейкой)
оливковое масло
1/2 красного лука, нарезанного кубиками
4 зубчика чеснока, мелко нарезанные
200 г грибов, мелко нарезанных
2 ст. л. орегано
1 ст. л. базилика
молотый черный перец
Лапша:
2 упаковки Ширатаки (идеально подойдут спагетти с морковью)
Кухонная утварь:
2 больших сковородки с антипригарным покрытием
1 дуршлаг
деревянная лопатка или ложка
Для приготовления лапши:
1. Слейте лапшу в дуршлаг и поместить над проточной водой.
2. Варите Ширатаки в кипящей воде 2-3 минуты.
3. Постоянно помешивая, обжарьте лапшу, чтобы избавиться от излишней влаги.
Мясной соус:
1. Нагрейте сливочное масло или оливковое масло в другой сковороде.
2. Добавьте говяжий фарш и разбейте его на мелкие кусочки ложкой или лопаткой. Обжарьте, пока не подрумянится (ок. 10 мин.).
3. После того, как мясо подрумянится, добавьте в лук и чеснок. Перемешайте и тушите еще несколько минут.
4. Добавьте в соус Ширатаки и уменьшите огонь. Тушите 8 минут, помешивая.
5. Добавьте орегано, черный перец, базилик. Хорошо перемешайте и тушите еще в течение нескольких минут.
Соедините мясо со спагетти. Подавайте с натертым пармезаном.
Если у Вас получилось 3 порции, то из БЖУ будет составлять: 40,5 - 16,3 - 16,3 и 370 ккал! Кушайте блюдо на обед и будете полны сил и белкового заряда!
Ингредиенты для 2-3 порций:
Соус для мяса: 1 помидор, перец, соль, головка чеснока, любые пряные травы - ингредиенты смешиваются в блендере до образования однородного соуса.
Мясо:
0,5 кг постной говядины (можно заменить курицей или индейкой)
оливковое масло
1/2 красного лука, нарезанного кубиками
4 зубчика чеснока, мелко нарезанные
200 г грибов, мелко нарезанных
2 ст. л. орегано
1 ст. л. базилика
молотый черный перец
Лапша:
2 упаковки Ширатаки (идеально подойдут спагетти с морковью)
Кухонная утварь:
2 больших сковородки с антипригарным покрытием
1 дуршлаг
деревянная лопатка или ложка
Для приготовления лапши:
1. Слейте лапшу в дуршлаг и поместить над проточной водой.
2. Варите Ширатаки в кипящей воде 2-3 минуты.
3. Постоянно помешивая, обжарьте лапшу, чтобы избавиться от излишней влаги.
Мясной соус:
1. Нагрейте сливочное масло или оливковое масло в другой сковороде.
2. Добавьте говяжий фарш и разбейте его на мелкие кусочки ложкой или лопаткой. Обжарьте, пока не подрумянится (ок. 10 мин.).
3. После того, как мясо подрумянится, добавьте в лук и чеснок. Перемешайте и тушите еще несколько минут.
4. Добавьте в соус Ширатаки и уменьшите огонь. Тушите 8 минут, помешивая.
5. Добавьте орегано, черный перец, базилик. Хорошо перемешайте и тушите еще в течение нескольких минут.
Соедините мясо со спагетти. Подавайте с натертым пармезаном.
Если у Вас получилось 3 порции, то из БЖУ будет составлять: 40,5 - 16,3 - 16,3 и 370 ккал! Кушайте блюдо на обед и будете полны сил и белкового заряда!
заказ
Ширатаки по-мексикански.
Итого на 100 грамм готового блюда: 29 ккал
Белки: 4 гр.
Жиры: 0,3 гр.
Углеводы: 2,4 гр
Рецепт:
1 пачка ширатаки
200 грамм куриной грудки
столовая ложка томатной пасты
1 средняя луковица
4 средних помидора
2 пухлых зубчика чеснока
2-3 столовые ложки кинзы/петрушки
2-3 чашки домашнего бульона или бульона из кубика
По вкусу соль и перец
Варим куриную грудку, вынимаем её и режем на кубики. Кипящий бульончик оставляем на огне и бросаем туда ширатаки (можно использовать и куриный кубик).
Пока ширатаки варятся, порежьте лук, помидоры, чеснок, соль и петрушку. Можно использовать блендер. Томатную пасту немного разбавьте бульоном, чтобы можно было немного потушить овощи.
Выложите смесь из томатной пасты и овощей и кусочков курицы на сковороду (у меня керамическая, поэтому без масла), потушите некоторое время, посолите и поперчите.
Выньте ширатаки из воды и добавьте в ту же сковороду, дайте немного потомиться. Выкладывайте на блюдо и добавьте немного лимонного сока.
Добавьте любимые топпинги -- мне понравилось с небольшим количеством сыра фета, а также с кусочками авокадо или помидорками черри. Приятного аппетита!
Итого на 100 грамм готового блюда: 29 ккал
Белки: 4 гр.
Жиры: 0,3 гр.
Углеводы: 2,4 гр
Рецепт:
1 пачка ширатаки
200 грамм куриной грудки
столовая ложка томатной пасты
1 средняя луковица
4 средних помидора
2 пухлых зубчика чеснока
2-3 столовые ложки кинзы/петрушки
2-3 чашки домашнего бульона или бульона из кубика
По вкусу соль и перец
Варим куриную грудку, вынимаем её и режем на кубики. Кипящий бульончик оставляем на огне и бросаем туда ширатаки (можно использовать и куриный кубик).
Пока ширатаки варятся, порежьте лук, помидоры, чеснок, соль и петрушку. Можно использовать блендер. Томатную пасту немного разбавьте бульоном, чтобы можно было немного потушить овощи.
Выложите смесь из томатной пасты и овощей и кусочков курицы на сковороду (у меня керамическая, поэтому без масла), потушите некоторое время, посолите и поперчите.
Выньте ширатаки из воды и добавьте в ту же сковороду, дайте немного потомиться. Выкладывайте на блюдо и добавьте немного лимонного сока.
Добавьте любимые топпинги -- мне понравилось с небольшим количеством сыра фета, а также с кусочками авокадо или помидорками черри. Приятного аппетита!
Извините, отказ.
Заказ
Добрый вечер. Уезжаю завтра в отпуск до 26 октября. Оплачу по приезду.
ок
Спагетти ширатаки с курицей и овощами в соевом соусе
Ингредиенты
1 пачка спагетти ширатаки
1 большая морковь
половинка большой луковички
половинка большого Дайкона
1 куриная грудка
150 мл соевого соуса без сахара
приправы по вкусу (если хочется острый соус - добавить красный перчик чили)
Способ приготовления
Для начала займемся спагетти : нужно слить жидкость из пачки, откинуть их на друшлаг с мелкими отверстиями и тщательно промыть под проточной водой. Оставить стекать на несколько минут. Затем помыть и почистить морковь. Чтобы соус был сочным и ароматным лучше брать крупную и сладкую морковочку. Натереть ее желательно на крупной терке. Почистим лук. Если он большой - отрежем для нашего соуса лишь половинку. Его нужно мелко порезать и добавить к морковке
Теперь подготовим дайкон: помыть его, почистить и порезать тоненькими длинными полосочками.
Куриную грудку помыть, промокнуть от влаги бумажным полотенцем и порезать на мелкие длинненькие кусочки. В блюдах как наше, которое готовится в китайском стиле, желательно резать все мелко. Лучше продолговатыми тонкими кусочками. Во-первых, так продукты быстрее готовятся и теряют меньше полезных свойств, чем при долгой обжарке. Во-вторых, такое блюдо удобно кушать китайскими палочками и можно красиво подать к столу. В небольшую кастрюльку налить примерно 400 мл воды. Когда она закипит - бросить в кастрюльку ширатаки. Варить минутки 3-4. Затем откинуть на дуршлаг и оставить стекать.Слегка обжарить лук, морковь и дайкон на 1 чайной ложечке оливкового масла, добавить к ним курочку.
Залить 100-150 мл воды и потушить минутки 33-35. Когда курочка уже почти будет готова-добавить к ней соевый соус и потушить еще минуток 10.
На тарелку сначала выкладываем ширатаки "гнездышком" (так,чтобы посередине было небольшое углубление), а сверху выкладываем курочку с овощами
Ингредиенты
1 пачка спагетти ширатаки
1 большая морковь
половинка большой луковички
половинка большого Дайкона
1 куриная грудка
150 мл соевого соуса без сахара
приправы по вкусу (если хочется острый соус - добавить красный перчик чили)
Способ приготовления
Для начала займемся спагетти : нужно слить жидкость из пачки, откинуть их на друшлаг с мелкими отверстиями и тщательно промыть под проточной водой. Оставить стекать на несколько минут. Затем помыть и почистить морковь. Чтобы соус был сочным и ароматным лучше брать крупную и сладкую морковочку. Натереть ее желательно на крупной терке. Почистим лук. Если он большой - отрежем для нашего соуса лишь половинку. Его нужно мелко порезать и добавить к морковке
Теперь подготовим дайкон: помыть его, почистить и порезать тоненькими длинными полосочками.
Куриную грудку помыть, промокнуть от влаги бумажным полотенцем и порезать на мелкие длинненькие кусочки. В блюдах как наше, которое готовится в китайском стиле, желательно резать все мелко. Лучше продолговатыми тонкими кусочками. Во-первых, так продукты быстрее готовятся и теряют меньше полезных свойств, чем при долгой обжарке. Во-вторых, такое блюдо удобно кушать китайскими палочками и можно красиво подать к столу. В небольшую кастрюльку налить примерно 400 мл воды. Когда она закипит - бросить в кастрюльку ширатаки. Варить минутки 3-4. Затем откинуть на дуршлаг и оставить стекать.Слегка обжарить лук, морковь и дайкон на 1 чайной ложечке оливкового масла, добавить к ним курочку.
Залить 100-150 мл воды и потушить минутки 33-35. Когда курочка уже почти будет готова-добавить к ней соевый соус и потушить еще минуток 10.
На тарелку сначала выкладываем ширатаки "гнездышком" (так,чтобы посередине было небольшое углубление), а сверху выкладываем курочку с овощами
Курица с ширатаки в кисло-сладком соусе по-китайски
Ингредиенты куриные грудки на 3 порции- 800 гр.; морковь - 1 шт.; зеленое яблоко - 1 шт.; чеснок - 2 зубчика; кетчуп, сироп топинамбура или агавы, горчица, соевый соус - по 3 ст. ложки для соуса; кукурузный крахмал - 1 ч.л.; растительное масло; кунжут; ширатаки.
Морковь нарезаем соломкой и обжариваем на сковороде с измельченным чесноком. Курицу нарезать длинными полосками и добавить к моркови. Яблоки нарезать соломкой и добавить к курице с морковью. Обжаривать все вместе 10-15 минут. Сок, который выделился в процессе жарки слить со сковороды в отдельную емкость, добавить туда кетчуп, соевый соус, сироп или заменитель сахара, горчицу и крахмал. Перемешать, залить этим соусом курицу. Добавить приправы и тушить ещё минут 5. Ширатаки отварить как указано на упаковке, добавить к курице и перемешать. Готовое блюдо посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты куриные грудки на 3 порции- 800 гр.; морковь - 1 шт.; зеленое яблоко - 1 шт.; чеснок - 2 зубчика; кетчуп, сироп топинамбура или агавы, горчица, соевый соус - по 3 ст. ложки для соуса; кукурузный крахмал - 1 ч.л.; растительное масло; кунжут; ширатаки.
Морковь нарезаем соломкой и обжариваем на сковороде с измельченным чесноком. Курицу нарезать длинными полосками и добавить к моркови. Яблоки нарезать соломкой и добавить к курице с морковью. Обжаривать все вместе 10-15 минут. Сок, который выделился в процессе жарки слить со сковороды в отдельную емкость, добавить туда кетчуп, соевый соус, сироп или заменитель сахара, горчицу и крахмал. Перемешать, залить этим соусом курицу. Добавить приправы и тушить ещё минут 5. Ширатаки отварить как указано на упаковке, добавить к курице и перемешать. Готовое блюдо посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
ох!!!
Заказ
принято, спасибо
ДД, подскажите отзывы о шоколадно-ореховой пасте и о сгущенке есть какие? да и об остальных продуктах?
Сегодня попробовала ширатаки спагетти, решила, что "моё", однозначно закажу, а вот про остальное хотелось бы отзывов почитать)
Сегодня попробовала ширатаки спагетти, решила, что "моё", однозначно закажу, а вот про остальное хотелось бы отзывов почитать)
пасту и сгущенку не выкупали - ряд не собрался
первые раздачи прошли ждем когда отпишутся участники
первые раздачи прошли ждем когда отпишутся участники
ап
Спагетти ширатаки с курицей в молоке
На две порции. Можно с атаки. Натали Боярова
Курица(можно филе) у меня обрезки с окорочков - 300гр
Молоко обезжиренное-100гр
Соевый соус-50гр
Чеснок- 2-3 зубчика
Соль, перец, любимые специи по вкусу.
Зелень.
Ширатаки- 0.5 пачки (125 гр.)
Приготовление:
Курицу замариновать в специях, 2 ст.л молока, в 1 ст.л соевого соуса на 30 мин.
Лук нарезаем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла. Добавляем туда курицу и обжариваем до румяной корочки. Добавляем остальное молоко и соевый соус, закрываем крышкой и тушим на медленом огне. После открываем крышку увеличиваем огонь и добавляем в сковороду предварительно отвареную лапшу. Все перемешиваем, добавляем рубленую зелень и чеснок, жарем еще две три мин. Выкладываем все на блюдо, присыпаем зеленью и кунжутом ( по желанию ). Готово! Приятного аппетита. Это невероятно вкусно.
На две порции. Можно с атаки. Натали Боярова
Курица(можно филе) у меня обрезки с окорочков - 300гр
Молоко обезжиренное-100гр
Соевый соус-50гр
Чеснок- 2-3 зубчика
Соль, перец, любимые специи по вкусу.
Зелень.
Ширатаки- 0.5 пачки (125 гр.)
Приготовление:
Курицу замариновать в специях, 2 ст.л молока, в 1 ст.л соевого соуса на 30 мин.
Лук нарезаем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла. Добавляем туда курицу и обжариваем до румяной корочки. Добавляем остальное молоко и соевый соус, закрываем крышкой и тушим на медленом огне. После открываем крышку увеличиваем огонь и добавляем в сковороду предварительно отвареную лапшу. Все перемешиваем, добавляем рубленую зелень и чеснок, жарем еще две три мин. Выкладываем все на блюдо, присыпаем зеленью и кунжутом ( по желанию ). Готово! Приятного аппетита. Это невероятно вкусно.
ЖАРКОЕ ИЗ КУРИЦЫ С ШИРАТАКИ ПОД КУНЖУТОМ
Время приготовления: 25 минут
На 2 порции
Это блюдо можно подавать горячим, теплым или холодным . Все варианты одинаково вкусны.
Игридиенты:
1 упаковка Ширатаки (идеально подойдут спагетти с морковью)
масло виноградных косточек или другое масло для жарки
3/4 чашки тертой моркови
1/2 чашки ростков (пшеницы, овса, сои или гороха)
1 зубчик чеснока (измельченный)
1/2 ч. л. порошка имбиря
1/3 чашки тонко нарезанного зеленого лука
пучок кинзы
1/4 чашки мелко нарезанного или натертого куриного мяса
1 ч. л. соевого соуса с низким содержанием соли
1 ч.л. кунжутного масла
1/2 ч. л. пасты чили или другого острого соуса
0,5 ч.л. сахара (только если это не противоречит Вашему типу питания)
1 ч. л. семян черного кунжута (или белого)
морская соль и черный перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Промойте Ширатаки под проточной водой.
2. Варите спагетти в кипящей воде в течение 2-3 минут. Слейте воду.
3. Поставьте сковороду на огонь. Налейте масла. Добавьте ростки, морковь, чеснок, имбирь. Обжарьте в течение 5 минут.
4. Добавьте лук, курицу и кинзу. Перемешайте все содержимое сковороды и снимите с огня.
5. В миске смешайте соевый соус с кунжутным маслом, чили пастой и сахаром.
6. Залейте получившийся соус в кастрюлю с Ширатаки. Перемешайте и вывалите содержимое на сковороду. Включите огонь и перемешайте блюдо. Добавьте кунжут.
7. Приправьте по вкусу солью и перцем.
В каждой порции БЖУ: 28,4-17,58-11,3
328 ккал!
Этим блюдом Вы сможете удивить любого гостя. Прежде всего, удивитесь Вы сами!
Время приготовления: 25 минут
На 2 порции
Это блюдо можно подавать горячим, теплым или холодным . Все варианты одинаково вкусны.
Игридиенты:
1 упаковка Ширатаки (идеально подойдут спагетти с морковью)
масло виноградных косточек или другое масло для жарки
3/4 чашки тертой моркови
1/2 чашки ростков (пшеницы, овса, сои или гороха)
1 зубчик чеснока (измельченный)
1/2 ч. л. порошка имбиря
1/3 чашки тонко нарезанного зеленого лука
пучок кинзы
1/4 чашки мелко нарезанного или натертого куриного мяса
1 ч. л. соевого соуса с низким содержанием соли
1 ч.л. кунжутного масла
1/2 ч. л. пасты чили или другого острого соуса
0,5 ч.л. сахара (только если это не противоречит Вашему типу питания)
1 ч. л. семян черного кунжута (или белого)
морская соль и черный перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Промойте Ширатаки под проточной водой.
2. Варите спагетти в кипящей воде в течение 2-3 минут. Слейте воду.
3. Поставьте сковороду на огонь. Налейте масла. Добавьте ростки, морковь, чеснок, имбирь. Обжарьте в течение 5 минут.
4. Добавьте лук, курицу и кинзу. Перемешайте все содержимое сковороды и снимите с огня.
5. В миске смешайте соевый соус с кунжутным маслом, чили пастой и сахаром.
6. Залейте получившийся соус в кастрюлю с Ширатаки. Перемешайте и вывалите содержимое на сковороду. Включите огонь и перемешайте блюдо. Добавьте кунжут.
7. Приправьте по вкусу солью и перцем.
В каждой порции БЖУ: 28,4-17,58-11,3
328 ккал!
Этим блюдом Вы сможете удивить любого гостя. Прежде всего, удивитесь Вы сами!
заказ
спасибо за заказ
заказ, данные по форме
спасибо за заказ
Заказ
спасибо за заказ
заказ
спасибо за заказ
Заказ
ДД, заказ
Дозаказ
дозаказ
Здравствуйте, заказ в галерее
извините, отказ
Заказ. Данные по форме.
СТОП
ЗАКАЗ ОТПРАВЛЕН ПОСТАВЩИКУ
ЗАКАЗ ОТПРАВЛЕН ПОСТАВЩИКУ
В ПРИСТРОЕ 2 ШТ
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23801998
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23801998
Записалась на пристрой
В ПРИСТРОЕ 10
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23802994
http://www.nn.ru/~gallery406775?MFID=904212&IID=23802994
Записалась на пристрой
Записалась на пристрой
Записалась на пристрой
Записалась на пристрой, данные по форме.
записалась на пристрой
записалась на пристрой
Заказ, если еще возможно
Записалась на пристрой
записалась на пристрой
Наличие по счету. Что бы съесть, чтобы похудеть? Ш*и*р*а*т*а*к*и - супер низкокалорийный продукт. А так же безуглеводные сладости: печенте, меренги, стевия. 2 выкуп.
www.nn.ru/community/sp/food/...iya_2_vykup.html
www.nn.ru/community/sp/food/...iya_2_vykup.html
Добрый день. Записалась, если не будет, перенеси пожалуйста в следующий выкуп.
Записалась на сахарозаменитель из пристроя
заказ, если не успела то в сл. выкуп
Записалась на пристрой. Если не успела, то следующий сбор. Данные есть
Заказ на следующий выкуп
заказ, если попадаю на пристрой то из пристроя , если нет то жду выкупа
заказ
Когда новый сбор?
Последние темы форумов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
