Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Вопросы (бреветы).
Технические вопросы
44
67
Поделиться
Накопились вопросы, глядя на бреветы, и катаясь самому. И, думаю, всё это здесь есть, но разрозненно, а мне нужно то, что мне нужно.
Вопросы разделю по номерам, чтоб потом , если будут ответы, легче понимать о чём речь.
1. Вода. Всё таки, как лучше пить воду и какую, на дальних ходах? Советовали есентуки 17. Но она хорошая только в стеклянных бутылках.
Пить через каждый час. Или? Обычную пить? Или кто сам подготавливает.
2.Стратегия хода. По ногам, то есть по силе? По текущей на компе, с учётом средней? Многих терминов ещё не знаю и мне интересен личный опыт и мысли.
Вообще, все вопросы только на даля. Вот например, на будущие 400 в июле.
3. Навигация. Пока нет. Найду где взять на время, но надеюсь только на себя. Посему вопросы по легенде.
Обязательно всё переписывать или основные повороты, чтоб не в ту сторону уехать?
Для себя думаю, что легенду буду писать снизу вверх. Чтоб левые - правые повороты лучше понимать.
4. Питание между КП. Видел уже и спрашивал. Конфеты мюсли, где? какие? и вообще надо ли, и кто как и что кушает.
5. Стимулирующее. Сам против любой химии для организма. Но вот осталось то всего ещё триста, или пятьдесят, а всё закончилось, а закончить хочется. На Воле идти, или всё таки подмогнуть организму?
п.с. пока вот так. По ходу тему, если будут ответы, может ещё что захочу спросить.
п.с. да, я снимаю кино везде. Моё любопытство безгранично. Но первый раз, и для меня это новость, я смотрел на велосипедистов своими глазами. Мимо кинокамеры за всеми подсматривал, кто как и что, у какие сумки, как фляжки закреплены, сколько и где.
И вообще, сошёл с ума, потому что ..... , потому что у меня скоро будет ещё один велосипед
Вопросы разделю по номерам, чтоб потом , если будут ответы, легче понимать о чём речь.
1. Вода. Всё таки, как лучше пить воду и какую, на дальних ходах? Советовали есентуки 17. Но она хорошая только в стеклянных бутылках.
Пить через каждый час. Или? Обычную пить? Или кто сам подготавливает.
2.Стратегия хода. По ногам, то есть по силе? По текущей на компе, с учётом средней? Многих терминов ещё не знаю и мне интересен личный опыт и мысли.
Вообще, все вопросы только на даля. Вот например, на будущие 400 в июле.
3. Навигация. Пока нет. Найду где взять на время, но надеюсь только на себя. Посему вопросы по легенде.
Обязательно всё переписывать или основные повороты, чтоб не в ту сторону уехать?
Для себя думаю, что легенду буду писать снизу вверх. Чтоб левые - правые повороты лучше понимать.
4. Питание между КП. Видел уже и спрашивал. Конфеты мюсли, где? какие? и вообще надо ли, и кто как и что кушает.
5. Стимулирующее. Сам против любой химии для организма. Но вот осталось то всего ещё триста, или пятьдесят, а всё закончилось, а закончить хочется. На Воле идти, или всё таки подмогнуть организму?
п.с. пока вот так. По ходу тему, если будут ответы, может ещё что захочу спросить.
п.с. да, я снимаю кино везде. Моё любопытство безгранично. Но первый раз, и для меня это новость, я смотрел на велосипедистов своими глазами. Мимо кинокамеры за всеми подсматривал, кто как и что, у какие сумки, как фляжки закреплены, сколько и где.
И вообще, сошёл с ума, потому что ..... , потому что у меня скоро будет ещё один велосипед
Это у вас не любопытство а любознательность )
У тебя все вопросы какие то сугубо индивидуальные :)
По воде - хочешь пить - пей, только без газа.
Можно добавлять электролиты, тогда еще и вкусненько будет.
По еде - батончики, спортпит... Химией это трудно назвать, вот мельдоний - это химия, а протеины и гейнеры - это не та химия, от которой можно сдохнуть :)
Навитор купи какой нибудь Garmin и вози на руле, тут многие так сделали и не парятся.
По воде - хочешь пить - пей, только без газа.
Можно добавлять электролиты, тогда еще и вкусненько будет.
По еде - батончики, спортпит... Химией это трудно назвать, вот мельдоний - это химия, а протеины и гейнеры - это не та химия, от которой можно сдохнуть :)
Навитор купи какой нибудь Garmin и вози на руле, тут многие так сделали и не парятся.
А что, от мельдония дохли?)
www.rlsnet.ru/tn_index_id_822.htm
www.rlsnet.ru/tn_index_id_822.htm
а я разве написал что он него дохли?
VooDoo писал(а)
мельдоний - это химия, а протеины и гейнеры - это не та химия, от которой можно сдохнуть
мельдоний - это химия, а протеины и гейнеры - это не та химия, от которой можно сдохнуть
У меня создалось такое впечатление. Ну, нет -- так нет. Всё химия, так-то. :)
ага, все в нашем организме химия и химические процессы. просто надо мух от котлет отделить и всё, то есть полезную химию от вредной (но это уже пипец как индивидуально).
Ну там же запятая :)
Для повышения активности - есть предтренировочные комплексы (предтрен). Будоражит организм очень хорошо, только после приема надо покушать, а то похудеешь :-D
Для повышения активности - есть предтренировочные комплексы (предтрен). Будоражит организм очень хорошо, только после приема надо покушать, а то похудеешь :-D
Самое лучшее это личный опыт. А он приобретается постепенно в длительных, и не очень длительных поездках, порой методом проб и ошибок.
А так из своего опыта.
1. Вода. Беру две ёмкости. Одна, побольше, с чистой водой. Чистая вода может понадобиться не только для питья. Вторая с электролитами. Есть готовые специальные таблетки или порошки с оптимальным набором минеральных веществ. Можно просто взять с собой немного соли.
Лучше испытывать небольшое чувство жажды, то есть находиться в состоянии лёгкого обезвоживания. Пить небольшими порциями.
2. Темп. Самое простое ехать не упираясь. Где-то в горку можно поработать, но затем опять вернуться к комфортному темпу. Комфортный темп определяется по ощущениям. То есть ты не задыхаешься, ноги не "забиваются". Что бы ехать по скорости, нужно знать свою крейсерскую скорость :-) но она определяется в процессе наката объёмов, опытным путём.
Важный момент по стратегии. Лучше ехать медленнее, но с минимальным количеством остановок.
3. Навигация. Маршрут сейчас можно изучить по Google картам , по фотографиям конкретных участков и развязок. Для себя отметить важные развилки. Хорошо иметь правильно настроенный вело компьютер для контроля пройденного пути.
4. Между КП подпитка так или иначе понадобится. Если темп у тебя будет не соревновательный, то разнообразие в еде может быть большое. Еда подбирается исходя из личных предпочтений и вкусов. Но в основном это углеводы. Если будешь ехать на результат, то здесь с питанием сложнее.
5. Самое лучшее стимулирующее в описанной ситуации, это просто отдохнуть, перекусить, попить, и ехать дальше. Никаких стимуляторов лучше не применять!
А так из своего опыта.
1. Вода. Беру две ёмкости. Одна, побольше, с чистой водой. Чистая вода может понадобиться не только для питья. Вторая с электролитами. Есть готовые специальные таблетки или порошки с оптимальным набором минеральных веществ. Можно просто взять с собой немного соли.
Лучше испытывать небольшое чувство жажды, то есть находиться в состоянии лёгкого обезвоживания. Пить небольшими порциями.
2. Темп. Самое простое ехать не упираясь. Где-то в горку можно поработать, но затем опять вернуться к комфортному темпу. Комфортный темп определяется по ощущениям. То есть ты не задыхаешься, ноги не "забиваются". Что бы ехать по скорости, нужно знать свою крейсерскую скорость :-) но она определяется в процессе наката объёмов, опытным путём.
Важный момент по стратегии. Лучше ехать медленнее, но с минимальным количеством остановок.
3. Навигация. Маршрут сейчас можно изучить по Google картам , по фотографиям конкретных участков и развязок. Для себя отметить важные развилки. Хорошо иметь правильно настроенный вело компьютер для контроля пройденного пути.
4. Между КП подпитка так или иначе понадобится. Если темп у тебя будет не соревновательный, то разнообразие в еде может быть большое. Еда подбирается исходя из личных предпочтений и вкусов. Но в основном это углеводы. Если будешь ехать на результат, то здесь с питанием сложнее.
5. Самое лучшее стимулирующее в описанной ситуации, это просто отдохнуть, перекусить, попить, и ехать дальше. Никаких стимуляторов лучше не применять!
1. Остановился на варианте с двумя емкостями: много чистой воды в гидраторе на спине (мне надо много, кому-то мало) и бутылка с углеводным коктейлем, он же - электролит. В сумке те же углеводы расфасованы по пакетикам для дозаправки бутылки.
2. Ехать надо в свое удовольствие. Если приходится напрягаться, чтобы уложиться в лимит, то рано на такую дистанцию вышел - возвращаемся к тренировкам.
3. Перед поездкой изучаю маршрут по всем доступным картам и спутниковым снимкам. В большинстве случаев просто запоминаю внешний вид поворотов и ориентиры. Когда не было навигатора, ездил по простейшему велокомпу. Легенду составляю сам по карте и снимкам в виде "150км, Гадюкино, направо к Бугрищам", так проще соотносить с указателями и показаниями местных. Полезно также рассчитать временные рамки прохождения каждой ключевой точки.
4. Углеводы и что-нибудь для улучшения перистальтики кишечника, иначе одни углеводы не срабатывают.
5. Из стимуляторов - только специально подобранная музыка: одна дает мурашки по спине и выброс адреналина, другая вводит в зомби-режим.
2. Ехать надо в свое удовольствие. Если приходится напрягаться, чтобы уложиться в лимит, то рано на такую дистанцию вышел - возвращаемся к тренировкам.
3. Перед поездкой изучаю маршрут по всем доступным картам и спутниковым снимкам. В большинстве случаев просто запоминаю внешний вид поворотов и ориентиры. Когда не было навигатора, ездил по простейшему велокомпу. Легенду составляю сам по карте и снимкам в виде "150км, Гадюкино, направо к Бугрищам", так проще соотносить с указателями и показаниями местных. Полезно также рассчитать временные рамки прохождения каждой ключевой точки.
4. Углеводы и что-нибудь для улучшения перистальтики кишечника, иначе одни углеводы не срабатывают.
5. Из стимуляторов - только специально подобранная музыка: одна дает мурашки по спине и выброс адреналина, другая вводит в зомби-режим.
вот что мешало приехать на велофест и посетить отличную лекцию от врача-рандонера, о питании и питье до, во время и после бревета?
про ессентуки скоро анекдоты будут рассказывать... а так, да - пейте, пейте.
про ессентуки скоро анекдоты будут рассказывать... а так, да - пейте, пейте.
После двух съёмочных дней на бревете "Владимир Иванович", после недели за видеоредактором просто выдохся весь, понимаешь, весь, и не хотелось больше, пока, никаких ещё событий и восприятий. Это бывает, когда ничего и никого не хочется.
Но восстановление то идёт, и хочется до конца понять, что это такое. И в субботу выкуплю и получу шоссер, и если успею обкатать, то выйду на старт не для понта и геройства. Я просто хочу попробовать. Не со стороны смотреть, а изнутри
Но восстановление то идёт, и хочется до конца понять, что это такое. И в субботу выкуплю и получу шоссер, и если успею обкатать, то выйду на старт не для понта и геройства. Я просто хочу попробовать. Не со стороны смотреть, а изнутри
А у этого врача-"рандоннера" есть богатый опыт прохождения длинных дистанций?
Думаю что у этого врача-радонёра достаточный опыт прохождения достаточно длинных дистанций, что бы послушать.
мне странно, что ты кавычки нарисовала, или в вашем террариуме только проехавший 1200 достоин без кавычек называться?
больше даже говорить не хочется после такого уничижительного отношения к своим же.
больше даже говорить не хочется после такого уничижительного отношения к своим же.
Это называется не террариумом. За подсказку боюсь забанят :)
Спортивный врач не обязательно сам обязан вламывать по 600 км. Он должен правильно подготовить спортсмена.
Лекция была отличная, если бы ее послушало больше людей, то сходов, травм и мучений было бы значительно меньше.
Лекция была отличная, если бы ее послушало больше людей, то сходов, травм и мучений было бы значительно меньше.
Лекции можно и нужно проводить не только в рамках твоих платных мероприятий.
Ну так проведите/организуйте бесплатно - в чём вопрос?
Все будут благодарны.
Все будут благодарны.
А я-то тут при чем? Не я лекции читаю. Организатором может выступать сам лектор - объявить, когда и где ему будет удобно и пускай собираются, кому это интересно.
Проводи.
Конечно не обязан. Но если уж поехал, то должен себя и свою семью (читай - спортсмена) подготовить, как ты правильно гоаоришь. По имеющемуся у нас результату - подготовка не удалась.
Что-то я в первый раз слышу, чтобы на бревете участник был чем-то кому-то обязан, кроме уплаты взноса.
Кроме того, меня хорошо подготовили. Тебе моего результата достаточно, или обязательно все должны были доехать, включая врача?
Кроме того, меня хорошо подготовили. Тебе моего результата достаточно, или обязательно все должны были доехать, включая врача?
Lensky писал(а)
Конечно не обязан. Но если уж поехал, то должен себя и свою семью ... подготовить
Конечно не обязан. Но если уж поехал, то должен себя и свою семью ... подготовить
подготовить, в том числе, и к различным нештатным ситуациям, и действиям в них. (то есть - в такой-то ситуации едем дальше, в такой-то сходим).
Сход не означает отсутствие подготовки.
А по лекции изначально было сказано:
"вот что мешало приехать на велофест и посетить отличную лекцию"
Многим что мешало, у каждого своя история. Я хотел поехать, но не смог, причину называть не буду.
Жень, не у всех есть возможность приехать. Но поддержу, лекция была очень полезная, особенно для новичков
Начать лучше с городецкой двухсотки.
Присоединяюсь.
Ехать первым бреветом Арзамасскую 400ку, пусть даже после двух самостоятельных поездок на 200, не очень хорошая идея. Если только помучиться очень хочется..
Ехать первым бреветом Арзамасскую 400ку, пусть даже после двух самостоятельных поездок на 200, не очень хорошая идея. Если только помучиться очень хочется..
Хихикать над городецкой двухсоткой могут только те, у кого не один бревет за плечами. На самом деле, для неподготовленного человека это тоже испытание.
Что касается арзамасской четырёхсотки, то тут есть несколько дополнительных сложных моментов:
- Рельеф. Не считая последней сотни, маршрут идёт по дальнеконстантиновским и павловским холмам. Плюс вмордувинд в вадском районе.
- Ночная езда. Хоть ночь и короткая, может быть холодно и вообще темно :-) Необходимо соответствующее снаряжение. Без опыта длительных ночных поездок может быть грустно. Плюс, возможна перемена погоды.
Что касается арзамасской четырёхсотки, то тут есть несколько дополнительных сложных моментов:
- Рельеф. Не считая последней сотни, маршрут идёт по дальнеконстантиновским и павловским холмам. Плюс вмордувинд в вадском районе.
- Ночная езда. Хоть ночь и короткая, может быть холодно и вообще темно :-) Необходимо соответствующее снаряжение. Без опыта длительных ночных поездок может быть грустно. Плюс, возможна перемена погоды.
Да никто вроде не хихикает.
Для новичка весьма ощутимое испытание.
Для новичка весьма ощутимое испытание.
Встречал я тут пренебрежительное отношение в этой двухсотке.
Те, у кого годовые пробеги исчисляются тысячами километрами, могут конечно относиться пренебрежительно.
Но странно, что при этом они забывают свою стартовую точку, когда за плечами километров не несколько тысяч, а несколько сотен...
Но странно, что при этом они забывают свою стартовую точку, когда за плечами километров не несколько тысяч, а несколько сотен...
1. Вода с изотоником в гидраторе. Дополнительные таблетки изотоника для дозаправки гидратора на КП. Пить по время движения, при возникновении потребности;
2. Ехать в своем нормальном темпе, по силе;
3. Внимательно пробежаться глазами по карте, изучить все повороты;
4. Батончики мюсли, сухофрукты, энергетические гели. Есть также можно прямо на ходу из сумки на поясе. Еда и питье прямо на ходу сократят остановки до минимума. При усталости вместо остановки лучше просто ехать помедленнее;
5. Экстракт гуараны - отбивает сон напрочь. Таблетки BCAA - увеличивают выносливость. Ничего плохого в этой "химии" нет.
2. Ехать в своем нормальном темпе, по силе;
3. Внимательно пробежаться глазами по карте, изучить все повороты;
4. Батончики мюсли, сухофрукты, энергетические гели. Есть также можно прямо на ходу из сумки на поясе. Еда и питье прямо на ходу сократят остановки до минимума. При усталости вместо остановки лучше просто ехать помедленнее;
5. Экстракт гуараны - отбивает сон напрочь. Таблетки BCAA - увеличивают выносливость. Ничего плохого в этой "химии" нет.
1. Обязательна фляга на раму (вариант - гидратор), для бревета среднему человеку - 2 фляги на раму. В воду разводить изотоник (например вот такой: link.nn.ru/jLz ). Изотоника выпивается значительно меньше, чем воды, вода не восполняет соли, которые выходят с пОтом.
Пить часто , понемногу.
2. Нужно чтобы ехать было легко. Чтобы можно было в одном темпе 50-70 км не слезая с вела проехать. На комп лучше не смотреть, пытаясь гнаться за какими либо цифрами. Только по ощущениям.
3. Легенду распечатать мелким шрифтом, заламинировать скотчем, положить в удобное место (в сумку на руле, или вокруг руля трубочкой). Одометр + легенда - вполне достаточно. Если совсем заблудиться - можно достать смартфон с GPS и посмотреть на карту. Для бревета необходимости в навигаторе нет.
4. Батончики с мюсли - магнит, ашан - все по одному, какие понравятся - больше:) Дело вкуса. Corny Big вот хорошие (кроме желтых - там шоколад, слишком сладко). Но все - дело вкуса.
Детская кашка (желательно - где побольше углеводов). Например рисовая безмолочная Nestle (с мальтодекстрином). Можно разводить холодной водой, изотоником из фляги. Почти полноценный прием пищи:)
Бананы очень хороши, но тяжелы - поэтому только в магазине, или 1-2 с собой прихватить.
5. Все же еда (быстроусвояемая - та же десткая кашка усваивается отлично). Кофеин (кока-кола).
Все - личное мнение, и, во многом, дело вкуса. Кому то необходим навигатор, кому-то пармезан с хамоном, кому то много теплых вещей, а кто и в +2 в шортах.. Но в любом случае все питание и одежду желательно заранее испытать на мЕньших пробегах (маршрут до Макарьево и обратно - идеален для испытаний:)
Пить часто , понемногу.
2. Нужно чтобы ехать было легко. Чтобы можно было в одном темпе 50-70 км не слезая с вела проехать. На комп лучше не смотреть, пытаясь гнаться за какими либо цифрами. Только по ощущениям.
3. Легенду распечатать мелким шрифтом, заламинировать скотчем, положить в удобное место (в сумку на руле, или вокруг руля трубочкой). Одометр + легенда - вполне достаточно. Если совсем заблудиться - можно достать смартфон с GPS и посмотреть на карту. Для бревета необходимости в навигаторе нет.
4. Батончики с мюсли - магнит, ашан - все по одному, какие понравятся - больше:) Дело вкуса. Corny Big вот хорошие (кроме желтых - там шоколад, слишком сладко). Но все - дело вкуса.
Детская кашка (желательно - где побольше углеводов). Например рисовая безмолочная Nestle (с мальтодекстрином). Можно разводить холодной водой, изотоником из фляги. Почти полноценный прием пищи:)
Бананы очень хороши, но тяжелы - поэтому только в магазине, или 1-2 с собой прихватить.
5. Все же еда (быстроусвояемая - та же десткая кашка усваивается отлично). Кофеин (кока-кола).
Все - личное мнение, и, во многом, дело вкуса. Кому то необходим навигатор, кому-то пармезан с хамоном, кому то много теплых вещей, а кто и в +2 в шортах.. Но в любом случае все питание и одежду желательно заранее испытать на мЕньших пробегах (маршрут до Макарьево и обратно - идеален для испытаний:)
Бананы сушёные - лёгкие и компактные.
Не "чипсы", а именно сушёные, в пакетиках.
Не "чипсы", а именно сушёные, в пакетиках.
Загуглил "вяленые бананы", посмотрел картинки. Не. Конфетки или что то другое буду между КП кушать.
Да, всё порывался написать "вяленые", но помнил надпись на упаковке :)
Вкус детства!
Осмелюсь сказать, что даже лучше фиников.
Осмелюсь сказать, что даже лучше фиников.
И вживую они выглядят лучше, чем на фото, ничего такого-этакого не напоминают :)
этих много не съешь - я их в ореховую смесь добавляю, предварительно измельчив
*живые в сто раз вкуснее)
*живые в сто раз вкуснее)
Странность восприятия, конечно, но мне часто один только внешний вид продукта аппетит портит. Могу понять, что это полезно, но всё что вялено, скушать смогу только из холодильника.
Так что конфетки, вода и мандарины, очень люблю.
Так что конфетки, вода и мандарины, очень люблю.
Для фанатов подхода "везу лишь 1 килограмм и не больше" - хороший вариант, водой запивать.
В упаковке штук 6, на 200-ку хватило с запасом.
В упаковке штук 6, на 200-ку хватило с запасом.
а почему, интересно, советовали 17, а не 4?
очевидно же, насмотрелись "оттенков серого" и устраивают садамазу прям на велосипеде. от 4 не так плющит, она все же с припиской "столовая".
Ну одну только Ессентуки 17 пить - это, конечно, на любителя. Я в первый бревет-200 разводила 1,5 литра этой воды на поллитра апельсинового сока. Получился отличный изотоник - ехалось на нём легко и приятно. Только вот Ессентуки должны быть правильные, не сильно газированные.
Годный подход, одобряю.
Как начинающий добавлю свои две копейки:
1. Потребление воды у каждого индивидуальное. Я пью как верблюд, три литра изотоника на 200 км - запросто. Поэтому никаких бутылочек, гидратор за спиной.
2. Чтобы не убиться незаметно для себя, езжу по пульсомеру. Показывает весьма неочевидные моменты, типа "прорываемся быстро между машин на развязке, маршрутка чуть не положила - опа, 200 ударов в минуту". На бревете поспокойнее, но и там хорошо контролировать аэробную - анаэробную зоны.
4. Питание - углеводы. В подрамной сумке заранее порезанные пополам батончики. На ходу не приходится рвать зубами упаковку, очень удобно раз в 20-30 минут половинку закидывать в рот.
5. Стимулироваться после того, как организм "сожрал" мышцы - проку нет. До такого состояния не надо доводить, кушать регулярнее. Мне помогал только небольшой отдых, а от геля, например, никакого обещанного чудо-эффекта не случилось.
Как начинающий добавлю свои две копейки:
1. Потребление воды у каждого индивидуальное. Я пью как верблюд, три литра изотоника на 200 км - запросто. Поэтому никаких бутылочек, гидратор за спиной.
2. Чтобы не убиться незаметно для себя, езжу по пульсомеру. Показывает весьма неочевидные моменты, типа "прорываемся быстро между машин на развязке, маршрутка чуть не положила - опа, 200 ударов в минуту". На бревете поспокойнее, но и там хорошо контролировать аэробную - анаэробную зоны.
4. Питание - углеводы. В подрамной сумке заранее порезанные пополам батончики. На ходу не приходится рвать зубами упаковку, очень удобно раз в 20-30 минут половинку закидывать в рот.
5. Стимулироваться после того, как организм "сожрал" мышцы - проку нет. До такого состояния не надо доводить, кушать регулярнее. Мне помогал только небольшой отдых, а от геля, например, никакого обещанного чудо-эффекта не случилось.
Mazayac писал(а)
порезанные пополам батончики.
порезанные пополам батончики.
Супер!. В смысле, что надо не стесняться спрашивать. Я в воскресенье это уже сделаю и вспомню тебя хорошим словом.
п.с. почему сам не то не додумался
Понято было в первой же попытке "по науке" проехать приличную дистанцию, регулярно подпитывая организм без остановок.
В процессе операции "достать из сумки, разорвать упаковку, съесть половину, запихать остатки в сумку" либо вкусняшка улетает на дорогу, либо сам уже в остервенении выдавливаешь её в рот зубами прямо через неподатливую упаковку, либо мотаешься вправо-влево по дороге с опасностью для жизни :)
В процессе операции "достать из сумки, разорвать упаковку, съесть половину, запихать остатки в сумку" либо вкусняшка улетает на дорогу, либо сам уже в остервенении выдавливаешь её в рот зубами прямо через неподатливую упаковку, либо мотаешься вправо-влево по дороге с опасностью для жизни :)
Позвольте примазаться к вопросам о бревете.
А феншуй-ли ездить на бревет с рюкзачком?
Гидропак там, перекус...
Или правильнее будет две бутылочки на раму и всяческие питательные батончики по карманам рассовать?
А феншуй-ли ездить на бревет с рюкзачком?
Гидропак там, перекус...
Или правильнее будет две бутылочки на раму и всяческие питательные батончики по карманам рассовать?
Вполне. Большинство так и ездит. Но рюкзак должен быть легким!
На 200-ках у меня все умещалось в карманы веломайки. Камера, ремнабор, 3-4 батончика, пара бананов.
На 200-ках у меня все умещалось в карманы веломайки. Камера, ремнабор, 3-4 батончика, пара бананов.
Вот и я в первую очередь о камере и ремнаборе думаю.
Но чисто из-за них спину лишний раз греть...
Но чисто из-за них спину лишний раз греть...
Камера, набор ключей и ремнабор ездят в подседельной/подрамной сумке.
Камера в неё уже не входит.
Думаю просто под седло её затолкать.
Думаю просто под седло её затолкать.
В подрамные входит.
Эту: www.chainreactioncycles.com/...gle/rp-prod93189
и эту: www.chainreactioncycles.com/...ser/rp-prod93190
Подседельные сам не пробовал, поэтому зря их пожалуй упомянул.
Эту: www.chainreactioncycles.com/...gle/rp-prod93189
и эту: www.chainreactioncycles.com/...ser/rp-prod93190
Подседельные сам не пробовал, поэтому зря их пожалуй упомянул.
Смотря что за бревет.
Если 200 и погода тёплая, то можно и без рюкзака:
- воду в бутылке на раме + в подрамной сумке
- в этой же подрамной сумке насос, камера, ремкомплект, ключи, запасные батарейки
- еда, мобила и ветровка в карманах джерси
Если погода меняется и бревет длиннее, то необходим рюкзак.
Если 200 и погода тёплая, то можно и без рюкзака:
- воду в бутылке на раме + в подрамной сумке
- в этой же подрамной сумке насос, камера, ремкомплект, ключи, запасные батарейки
- еда, мобила и ветровка в карманах джерси
Если погода меняется и бревет длиннее, то необходим рюкзак.
Если бы у меня возникло желание ехать бревет, то я бы распределил груз между большой подрамной сумкой и ''косметичкой'' на багажник. В подрамной инструмент и запчасти, на багажнике остальное. В упомянутой косметичке снизу питье в квадратных емкостях (например от сока), чтобы не катались и не мяли сумку, сверху жратва и шмотки.
Ну и дополнительно стандартная бутылочка на раме, к которой многие привыкли, хотя лично мне она особо не нужна, я на ходу не пью.
Если же багажника нет, то альтернативы заплечнику не просматривется.
Ну и дополнительно стандартная бутылочка на раме, к которой многие привыкли, хотя лично мне она особо не нужна, я на ходу не пью.
Если же багажника нет, то альтернативы заплечнику не просматривется.
Багажник есть - косметички нету.
Подрамная есть, но, как выясняется, маленькая.
Подрамная есть, но, как выясняется, маленькая.
Так на багажнике слона можно увезти :)
Могу за сок/пиво отдать сумку на багажник.
Могу за сок/пиво отдать сумку на багажник.
Или пару арбузов 8-)
Жесткая?
Нет, не жёсткая.
А можно как-то каркас в неё будет поставить?
Просто у меня уже был опыт с мягкой сумочкой :)
Просто у меня уже был опыт с мягкой сумочкой :)
Не знаю, можно ли поставить и не понимаю, зачем он. Все сумки на багажник у меня мягкие, никаких проблем.
Вообще, спину лучше не грузить, чем грузить - но все индивидуально. Лично мне больше 1.5 кг на спине - недопустимо, а кому-то и 5-6 нормально.
Лучший способ проверить - с рюкзаком съездить до Макарьево и обратно, сразу многое узнаешь.
Лучший способ проверить - с рюкзаком съездить до Макарьево и обратно, сразу многое узнаешь.
6. Время остановок на КП.
За этим моментом, за гонцами, наблюдал отдельно. Кто, сколько и почему тратит времени на КП на отдых?
Вот чисто личный опыт, кто захочет написать.
Мне, со стороны, казалось, что вот эти могут раньше уехать, что тут сидеть. Другие чуть куснули и дальше.
От чего зависит? Быстро пилил - долго курил, долго пилил - совсем не покурил, да?
7. Выбор седла, на дальняки.
Всю жизнь у меня было только одно седло, которое вдруг стало жёстким после стописятого километра.
Теперь у меня новый лисапед и новое седло.
Как подобрать, то, что мне на самом деле нужно для длительной дистанции? Я спрашивал. Там есть, только не смейтесь, какие то косточки, у кого они шире, у кого они уже. Вот по ним и выбирай. А я знаю.
Опять же, гуглить вопросы умею. Мне нужны живые слова и опыт. Спасибо.
п.с. прочитаю, если будет что, завтра. Уехал летать на шоссере.
За этим моментом, за гонцами, наблюдал отдельно. Кто, сколько и почему тратит времени на КП на отдых?
Вот чисто личный опыт, кто захочет написать.
Мне, со стороны, казалось, что вот эти могут раньше уехать, что тут сидеть. Другие чуть куснули и дальше.
От чего зависит? Быстро пилил - долго курил, долго пилил - совсем не покурил, да?
7. Выбор седла, на дальняки.
Всю жизнь у меня было только одно седло, которое вдруг стало жёстким после стописятого километра.
Теперь у меня новый лисапед и новое седло.
Как подобрать, то, что мне на самом деле нужно для длительной дистанции? Я спрашивал. Там есть, только не смейтесь, какие то косточки, у кого они шире, у кого они уже. Вот по ним и выбирай. А я знаю.
Опять же, гуглить вопросы умею. Мне нужны живые слова и опыт. Спасибо.
п.с. прочитаю, если будет что, завтра. Уехал летать на шоссере.
6. Опытным ветеранам бреветов это не очень актуально, они доедут в срок в любом случае, они едут с запасом.
Но если едешь на пределе возможностей, или первый раз, и непонятно как оно дальше пойдёт, то лучше отдыхать поменьше - пореже делать остановки.
7. Проедь на новом седле 100-150 км и сразу поймешь, подходит оно или нет. Седло вещь сугубо индивидуальная. Трудно что-то тут советовать, пользы мало от таких советов.
Но если едешь на пределе возможностей, или первый раз, и непонятно как оно дальше пойдёт, то лучше отдыхать поменьше - пореже делать остановки.
7. Проедь на новом седле 100-150 км и сразу поймешь, подходит оно или нет. Седло вещь сугубо индивидуальная. Трудно что-то тут советовать, пользы мало от таких советов.
1. холодный чай с небольшой добавкой сахара нормально, подсоленая вода тоже норм. обычная прокипяченная - наиболее часто.
2. катаю примерно 30-40 мин, затем остановка 3-5 мин. отдохнуть ногам, опять же сделать пару глотков воды.
3. так как навигатора исторически нет, хотя девайс полезный - изучаю маршрут по яндекс картам - отметки основных ориентиров, развилок, населенных пунктов и километраж.
4. не ем ни конфет ни мюслей. бутер какой-нито и пара бананов.
5. было два случая когда не было сил. помогали придорожные магазы в которых брался батон, ряженка-кефир и шоколадка. Воля не подведёт, но от слабости можно и свалиться на подъеме.
6. несколько велов это хорошо если разные стили езды или не хочется вел перевозить за много км (если не своим ходом). но за ними же следить нужно.
p.s. более 220 км не катал
2. катаю примерно 30-40 мин, затем остановка 3-5 мин. отдохнуть ногам, опять же сделать пару глотков воды.
3. так как навигатора исторически нет, хотя девайс полезный - изучаю маршрут по яндекс картам - отметки основных ориентиров, развилок, населенных пунктов и километраж.
4. не ем ни конфет ни мюслей. бутер какой-нито и пара бананов.
5. было два случая когда не было сил. помогали придорожные магазы в которых брался батон, ряженка-кефир и шоколадка. Воля не подведёт, но от слабости можно и свалиться на подъеме.
6. несколько велов это хорошо если разные стили езды или не хочется вел перевозить за много км (если не своим ходом). но за ними же следить нужно.
p.s. более 220 км не катал
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.