Таисья Булкина — красотка из команды Nring Grid Girls Team. Тася любит путешествовать, преподаёт английский язык и ведёт популярный блог в Instagram. Ещё одно увлечение девушки — фотосъемки. В своём аккаунте нижегородка постоянно делится новыми снимками и интересными наблюдениями из жизни. И, конечно же, красавица занимается в спортзале.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Радость, когда помимо работы можно отвлечься хотя бы на часик и потренить🙌 Каждый день стараюсь делать упражнения по видео на разные группы мышц, по вторникам танго и 3 раза в неделю растяжка или аэро-йога в @fitnes.lab , здорово что все рядом!💛 ⠀ Еще бы найти время и снова на сольные танцы начать ходить🤔 Как у вас дела обстоят со спортом и развлечениям на неделе?

Публикация от Блогер🔹️SMM🔹️PR (@taisiya.mo)


— Все уже откопали свой пресс после зимы? — поинтересовалась в своём Instagram Ирина Шумкина.


Сама девушка в отличной форме.



Пользовательница Instagram Mila Lucky по специальности врач, а по факту — персональный тренер тренажерного зала. Нижегородка следит за своей фигурой и делится секретами с остальными. Девушка считает, что отпуск — не повод бросать тренировки. Поэтому она занимается даже в Таиланде.



Таиланд словно манит спортивных девушек, потому что ещё одна нижегородка отдыхает и занимается именно там. Дарья строго следит за собой и в то же время рассказывает своим подписчикам, как им достичь желаемых результатов.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

🔥ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКАМИ🔥 Горят как в огне . Люблю эти маленькие и удобные резиночки . Плюс в том , что Вы можете тренироваться с ними дома или взять в отпуск . И все базовые упражнения заиграют для Вас яркими красками🔥 Мой комплект куплет в «Декатлоне». Три резинщики с разными степенями сопротивления . Поэтому , Вы сможете выбрать себе по силам любую . Я занималась с самой «тяжелой» . Упражнения направлены на бёдра +ягодицы . Короткий и удобный комплекс🔥 ✅Следите внимательно за техникой выполнения . ✅Следите , на на какой уровень одета резинка. Выше или ниже коленного сустава. ✅Выполняйте каждое упражнение на 30 счетов или по времени 2 круга . ✅Не ленитесь расправлять резинку перед началом работы на ногах. Иначе , будет дискомфортно. Всем удачи и упругих ягодиц 🌰🌰 #упры_ld #fitnestourthai

Публикация от Лобова Дарья (@dariya_lo)


Алёна Глушкова в одном из постов в Instagram объяснила, почему она строго следит за своей фигурой.


— Заботьтесь о своём теле. Это единственное место, где вам придётся жить постоянно, — написала нижегородка. — Не разрешайте себе плохое настроение! Это неприлично и вредно для здоровья!



— Наконец-то я вычислила рецепт отличного настроения на вечер и снятия усталости. Как это ни странно, просто нужно после работы сразу же пойти в зал, — написала в своём Instagram Полина Платонова.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Хэллоу😸👻

Публикация от Polina Platonova🖤 (@_polinaplatonova)


Нижегородка Ксения — счастливая мама. И счастливая супруга. Вернулась в спорт и занялась фигурой не из-за своих недочётов, а потому что решили ходить с мужем вместе.


— Мы оба взяли себя в руки и сквозь слезы проходим мимо пельмешек и чипсов в магазине, — иронично написала Ксения. — Мы снова в деле. Мы скучали по вам, дрожащие ноги и руки.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Это всегда мешает желаемому результату 👇🏽 .. .. .. Как оказалось, спорт - это очень капризная штука. Заниматься в определенные дни/Часы/минуты; это не ешь, то не покупай; вставай пораньше, спи покрепче, жуй помедленнее... айййй🤦🏻‍♀️ Поэтому многие идут за пельменями в магаз, живут себе с большими попами и «радуются».... Да, чтобы достичь результата нужно взять себя за пятую точку и заставить просто начать. Но только начинать надо сразу правильно и во время избежать следующих ошибок: ◾️Плохой сон. В среднем спать нужно 7-8 часов. За это время успевают проходить процессы жиросжигания и рост мышечной массы. Спишь меньше - худеешь/растёшь тоже меньше👌🏽😁 ◾️Диеты. Большинство девушек/женщин не понимают, что такое диета и начинают неделями голодать, потом происходят срывы и они наедают в три раза больше, чем раньше🤷🏻‍♀️ Рассчитайте КБЖУ и составьте себе план питания. Разберитесь какие продукты следует исключить из своего рациона. Благо интернет сейчас доступен всем) ◾️Стресс. А вы знали, что при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который манит к себе жирок? Предлагаю избавляться от людей, которые этому способствуют) ну или как минимум стараться пропускать мимо ушей негативную информацию) ◾️Частые тренировки. Типа чем чаще занимаешься, тем больше худеешь. Херасдва! Организму нужно успевать восстанавливаться. Дайте минимум один (а лучше 2) день полного отдыха в неделю) . ◾️Алкоголь. Да, как бы это для некоторых печально не звучало, но так оно и есть 😂🤷🏻‍♀️ Рыхлость, опухлость - вот что добавляет вам бокал вина)). Ну и веселье тоже 😁 Но выбирать Вам❤️ .. У вас есть грешки? Колитесь?😇

Публикация от МАЛЕНЬКИЙ КСЮ (@kozhanchikk)


Нижегородка по имени Александра не без юмора относится к походам в спортзал.


— Вижу цель — иду к ней, а потом вижу «Мак» и иду есть чизбургер, — пошутила девушка.



Любовь Игумнова считает, что важно не только тягать гири, но и уделять должное внимание растяжке.


— При регулярных тренировках в растяжке ощущается особая потребность в ней. После хорошего вытяжения мышц появляется ощущение легкости и гибкости в области ног, рук и спины, и всего позвоночника, а здоровье спины — это здоровье всего организма.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

При регулярных тренировках в растяжке ощущается особая потребность в ней. После хорошего вытяжения мышц появляется ощущение легкости и гибкости в области ног, рук и спины и всего позвоночника, а здоровье спины – это здоровье всего организма. Когда мы растягиваем мышцы, волокна тянутся и удлиняются, что противодействует тому, что происходит с нашими мышцами в течение всего дня – они твердеют и сжимаются. Это приводит к ограничению движения суставов, которое влияет на эффективность ваших тренировок, вызывая скованность и увеличивая шансы на боль или травму. Если вы все еще думаете над тем, чтобы включить растяжку в ваш тренировочный график, обратите внимание на одно исследование, опубликованное в одном из американских журналов, которое показало, что простое статичное растяжение мышц регулярно трижды в неделю увеличивает силу ваших мышц на 29%.☝️#любавсехпохудеет #любавсехпосадитнашпагат #stretching

Публикация от Игумнова Любовь (@igumnova_l)


Красивую фигуру можно сделать в спортзале — Лолита Ильина доказывает это на собственном примере.



NN.RU пообщался с нижегородкой, которая пришла в спорт, когда надоел офис — она стала чемпионкой по бодибилдингу. Екатерина Семёнова дала практические советы, как держать себя в форме.