2 комментария к публикации Откажитесь от них немедленно: 9 пищевых привычек, которые нас убивают

Ну вообще каша - не быстрые углеводы.
И на завтрак как раз неплохо есть углеводы, добавляя к ним белки и жиры.
Просто потому, что углеводы дадут энергию, а она с утра и нужна.
И чем ближе к вечеру тем меньше нужно углеводов и больше белка.

Ну а все остальное - надо просто следить за количеством КБЖУ.