--}}
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Система -60 недеьля4

ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
11
97
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
m@ksik
22.02.2016
Продолжаем)
m@ksik
22.02.2016
Табличка
m@ksik
22.02.2016
Плюш
22.02.2016
66,9
53,8 (-400гр)
84.9
65
69,2
m@ksik
22.02.2016
ПОНЕДЕЛЬНИК
m@ksik
22.02.2016
Сегодня не взвешивалась
З-кофе, бутерброд, конфета
О-рис с сосиской, чай
У-творог, чай
Плюш
22.02.2016
З: бутер с маслом и икрой, банан, чай с молоком, 3 дольки шоколада
О: индюшка запеченная в духовке, салат из свеклы с черносливом, с простоквашей, чай с молоком
У: творог с яблоками, кефир
Нагрузка: обруч
з: кофе, твикс
о: гречка с грибами, кофе
у: творожные шарики (творог, сыр, крипсы, соль, специи), кефир
тренька
skazka_nn
23.02.2016
52 кг
З - кофе с бетербродом с сыром и вафля
О - не было
У - роллы с пивом
69,5
з- бутерброды, чай
о- суп
у - макароны
m@ksik
22.02.2016
ВТОРНИК
з: кусок торта, кофе.
о: роллы, зеленый чай.
у: творог, ряженка.
З. Кофе с молоком и бутер;
О. Борщ без картошки, чай;
У. Рыба
Н. Обруч, пресс
Плюш
23.02.2016
З: банан, ржаные тосты, чай с молоком
О: индейка запеченная, чай с молоком, яблоко
У: либо та же индейка, либо творог с черносливом
Нагрузка: 5 км пешком, восточ. танцы
давно не отписывалась потому что заболела,чувствую себя ужасно(
з-2кусочка пиццы,чай
о-рыба,картофельное пюре,чай
у-рыба,чай
з- яичница, кофе
о- суп
у - рис с рыбой
skazka_nn
24.02.2016
З - кофе, тортик
О - мясо тушеное
У - роллы с вином
m@ksik
22.02.2016
СРЕДА
з: кусок торта, кофе
о: гречка с грибами, чай
у: творог, ряженка
тренька
к обеду добавлю еще салат из моркови и перепелиных яиц, заправка нежирная сметана+соевый соус
з - бутерброды, яйцо, чай
0 - суп
у - рыба
Плюш
24.02.2016
З: банан, ржаные тосты, чай с молоком, пара ирисок
О: индейка с овощами, чернослив, чай с молоком
У: яблоки, творог, чай
Нагрузка: аквааэробика, хамам
З. Кофе с молоком, бутер С сыром, банан;
О. Борщ без картошки, чай;
У. Рыбка.

Хочу 01 апреля весить 80 кг, что лучше есть на обед и ужин? С нагрузками пока сложно, т.к все семейство болеет...., а кто поправился, у того слабость еще....
макароны, колбасу, сосиски и рис уберите пока. Поэкспериментируйте с ужином, посмотрите где будут больше отвесы на молочке или на мясе. У меня, например, отвесы больше на мясе или гречки.
Колбасу, сосиски, майонез не едим вообще, года 3 точно. Рис, да, бывает, но бурый купили, понравился. Надо попробовать гречку на ужин, точно, спасибо за совет.
Плюш
24.02.2016
у меня лучше всего на рыбе вес двигается :)
skazka_nn
24.02.2016
З - роллы и кофе
О - У небыло, только пью чай и немного колы, видно вчера объелась
m@ksik
24.02.2016
З-кофе, 2 бутерброда, кусок торта
О-роллы, чай
У-ряженка, творог
m@ksik
22.02.2016
ЧЕТВЕРГ
что-то не весело, на весах привес, с понедельника тоже пересмотрю свой рацион.
з: твикс, кофе
о: гречка с грибами, чай
у: идем с подругой в ресторан: закажу рыбу гриль и бокал вина
Bodycombat
З - 2 пирожка с капустой и с картошкой, кофе
О - рис+ рыба
У - курица
Плюш
25.02.2016
З: банан, овсянка, чай с молоком
О: запеканка творожная, апельсин, чай травяной
У: творог с черносливом, чай травяной
Нагрузка: Латина, 3 км быстрым шагом, может, обруч покручу еще
m@ksik
25.02.2016
З-кофе, бутерброд
О-рис с курицей, чай с лимоном
У-творог, чай
Н-обруч
з: творожная запеканка и чуть-чуть сметаны, кофе без сахара
о: рис с маленьким кусочком мяса, кофе без сахара
у: салат из помидор и огурцов с раст.маслом, кефир 1%
Плюш
25.02.2016
помогу Вам немного, как начинающей :) на завтрак можно все. Обед у Вас правильный, а вот на ужин масло нельзя...вообще
Спасибо, учту! :-)
skazka_nn
26.02.2016
З - кофе, йогурт
О - тушеное мясо
У- рыба
m@ksik
22.02.2016
ПЯТНИЦА
З. Кофе с молоком и бутером;
О. Борщ;
У. Рыба
Н. Пресс и обруч
Плюш
26.02.2016
З: банан, ржаные тосты, чай с молоком
О: куриное филе, салат из свеклы с черносливом, чай
У: творог с черносливом, апельсин
Нагрузка: аквааэробика, хамам, обруч, 3 км пешком
з - бутерброд, чай
о - рыба + кусочек хлеба
у - курица
и еще скорее всего нарушение в виде кружки пива.
m@ksik
26.02.2016
З-кофе, бутерброд
О-рис с сосиской, чай с лимоном и имбирем
У-яблоко, йогурт натуральный
Н-обруч
m@ksik
22.02.2016
СУББОТА
вес прибавился, вчера был разгрузочный день и толку нет :( с понедельника поменяют рацион.
з: бутер с колбасой, твикс, кофе.
о: отварной картофель, чай.
у: творог, ряженка.
Плюш
27.02.2016
может, белка побольше? Особенно на обед и ужин. Потому как, судя, по сегодняшнему меню, белка почти нет вообще. А если и вечерний творог не обезжиренный, то вообще одни углеводы.
вчера был один кефир, разгрузочный день.
Согласна про белок, хочу со следующей недели на него сделать упор.
Меня пугает что вес увеличился как побочка с таблеток и до сих пор (3 недели) не могу привес убрать. Фигура вроде нормальная, не раздражает сильно, но это от тренировок. Как на весы встану, так печаль...
Плюш
27.02.2016
а после тренировок не едите, случаем? :-) а то тогда просто мышечная масса увеличивается. 2 часа есть нельзя вообще, только пить
нет, не ем. до тренировки за полтора часа ем, после через 2 часа.
с таблеток антигистаминных вес попер :(
Плюш
27.02.2016
на мой взгляд, тем у кого вес в норме по ИМТ (просто хочется скинуть пару кило), Мириманова не подходит :) по-моему я Вам это уже писала :-D
Я при таком раскладе садилась на белковое чередование, вот тогда получалось. Либо тренировками себя изматывать, причем и аэробными и силовыми, попеременно.
тренировки чередую, до этого то Мироманова мне подходила, вес был 51, сейчас старая я чтоли. Белковое чередование не хочу, от сладкого отказаться не могу, съем на завтрак шоколад и хорошо
Плюш
27.02.2016
да, с возрастом скидывать все тяжелее и тяжелее (((
тогда действительно, остаться на Миримановой, но на ужин белок
да, заменю творог на куриную грудку на ужин и погляжу месяц как будет.
Плюш
27.02.2016
З: овсянка на молоке и с маслом, бутерброд с маслом, банан, чай с молоком
О: говядина тушеная, зеленый чай, апельсин
У: творог с черносливом, чай
Нагрузка: обруч
З. Кофе с молоком и чебурек;
О. Борщ, чай;
У. Курица
На ужин вместо курицы была кружка безалкогольного пива с чипсами
olga09
27.02.2016
З. Овсянка, несколько кусочков сыра кофе с сахаром и одна печенька песочная
О. Плов с куриной грудкой, черный чай б/сахара
У. Куриная грудка с свежими огурцами и помидорами ( не салат, просто нарезка), зеленый чай
Еще полдник - творог обезжиренный и яблоко
Нагрузка: домашние дела))) плюс ребенок у которого режутся зубы- постоянно виснущий на маме)))...
Плюш
27.02.2016
это опять я :-D ужин не системный у Вас. Ориентируйтесь на табличку. Смешивать варианты ужина нельзя
olga09
27.02.2016
Спасибо большое, исправлюсь
skazka_nn
28.02.2016
З - яйшница, творожок, кофе
О - доела макароны за ребенком
У - тушеное мясо
з: два вареных яйца, кофе без сахара, курага
о: суп
у: творожная запеканка
сплошные нарушения....
m@ksik
22.02.2016
ВОСКРЕСЕНЬЕ
З. Творог зернистый, булочка и кофе с молоком;
О. Щи, чай;
У. Гречка
Нагрузка Body combat))) ура, ура...
Плюш
28.02.2016
З: 2 банана, салат с майонезом, чай с молоком, апельсин
О: макароны с сыром
У: творог с черносливом
Нагрузка: обруч, либо бассейн и хамам, либо зумба, пока не решила
m@ksik
28.02.2016
З-кофе, бутерброд, мармелад, печенька
О-суп, чай с лимоном
У-творог, йогурт, чай
olga09
28.02.2016
З 2 кусочка пиццы с куриной грудкой, кофе с сахаром
О плов с куриной грудкой куриный бульон
У творог с киви и яблоко
Н двухчасовая пешая прогулка с коляской
з: кофе без сахара и тосты, курага
о: гороховый суп
у: гречка, кефир 1%
з - пицца и чай
о - макароны
у - курица
Присоединиться можно или я уже опоздала? :-) Одной худеть плохо получается..
Можно, даже нужно!))) точнее давно пора)))
Плюш
24.02.2016
присоединяйтесь, только рады :)
Спасибочки! Мой начальный несгоняемый вес 66,3 при росте 162.
162? А я то всегда думала, что 164....
Если-бы. . :-) Пытаюсь разобраться с системой питания..пока немного сложновато....
m@ksik
24.02.2016
Занесла Вас в табличку
Спасибо! :-)
Плюш
24.02.2016
:-D сестра! У меня те же параметры 1 в 1 :-D
Класс! Была одна сестра...стало две! :-) Вместе стройнеть веселее! Хотелось-бы мне до 60 кг сдуться...
Плюш
25.02.2016
вот у меня первая ступень, так сказать, 60, потом хочу 58 :-[
olga09
26.02.2016
Девочки, а можно к Вам? Тоже худеть хочу, но пока на гв - пло получается, сейчас 81, нужно быть хотя бы 64, в идеале 60. Рост 170
Сегодня на завтрак кофе ( 1 ложка сахара) плюс 3 кусочка сыра,
Обед куриный бульон
Ужин гречка (без всего)
Конечно можно))) У вас гв активное? Сколько ребенку?
olga09
26.02.2016
Ребенку 10 месяцев, за сутки раза 4 кушаем маму)
Плюш
26.02.2016
добро пожаловать! :) но рацион у Вас очень скудный, так кормящей маме питаться нельзя!
olga09
26.02.2016
Это сегодня разгрузочный день)
А вообще у сына непереносимость многих продуктов[, это оскудеет мой рацион. Хотя его меню сейчас достаточно разнообразное стало ( и мясо, каши на козьем молоке, овощные супы, творог), поэтому я сочла что могу себе рамки более жесткие установить, чтобы привести себя в порядок.
Плюш
27.02.2016
на ГВ нельзя разгружаться, да и Мириманова тоже это не одобряет, так что такие голодовки не по системе тоже, т.к. они в итоге все равно загрузками заканчиваются. Обменные процессы тормозятся, в итоге не похудеешь.
Разгружаться на ГВ еще допустимо на белках: грудка, творог обезжиренный, рыба, но никак не голодать.
olga09
27.02.2016
Спасибо
Да, да, для гв поосновательнее надо кушать....молочку, если нет аллергии. Я тоже на ГВ, но мы уже так, похулиганить больше и в основном ночью.
olga09
26.02.2016
Вот именно что аллергия на многое, на молоко в том числе.
У сына непереносимость белка коровьего молока и яичного еще... Каши на козьем молоке только....
m@ksik
26.02.2016
Присоединяйтесь! Внесла Вас в табличку.
olga09
26.02.2016
Спасибо
Ждем новую тему! :-)
m@ksik
29.02.2016
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Зимнее фирменое пальто р. 140

Зимнее пальто ф. Oldos в отличном состоянии, носили только в школу меньше сезона,в основном был в носке зимний костюм. Защита от ветра,...
Цена: 2 900 руб.

Большой детский деревянный манеж 1,5х2,0м с калиткой для двойни

Большой детский деревянный манеж 1,5х2,0м с калиткой (32000 руб) Манеж на заказ по индивидуальным размерам. Большой детский деревянный...
Цена: 32 000 руб.

Новая футболка 152-158

Хлопковая футболка, ОГ 40
Цена: 350 руб.

Юбка плиссе 122-128

в отличном состоянии
Цена: 300 руб.