Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
После тренировки сильно болят ноги что делать?
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
2191
48
Поделиться
Первый раз на групповую сходила. Силовую. После декрета надо восстанавливаться и худеть серьезно. Пока в очень плохой форме.
После сильно заболела голова, это было позавчера, сильная слабость, полдня лежала, выпив нурофен. Мышцы тоже все болели и болят, но сегодня терпимо, только ноги сильно еще.
Искала в нете мнения расходятся, то ли опять идти и тогда легче потом будет то ли ждать когда перестанет болеть.
Передние мышцы бедра или как они правильно называются, они всю жизнь даже когда я стройная была чуть нагрузку дашь болят. Ни сесть ни встать. затрудняет сильно привычные дела..(((
После сильно заболела голова, это было позавчера, сильная слабость, полдня лежала, выпив нурофен. Мышцы тоже все болели и болят, но сегодня терпимо, только ноги сильно еще.
Искала в нете мнения расходятся, то ли опять идти и тогда легче потом будет то ли ждать когда перестанет болеть.
Передние мышцы бедра или как они правильно называются, они всю жизнь даже когда я стройная была чуть нагрузку дашь болят. Ни сесть ни встать. затрудняет сильно привычные дела..(((
Так и должно быть. Мышцы болят и будут болеть))))
Я иной раз неделю пропускала, так потом как первый раз, болит все. Только боль уже приятная была)))
Мышцы со временем привыкают
Я иной раз неделю пропускала, так потом как первый раз, болит все. Только боль уже приятная была)))
Мышцы со временем привыкают
Ждать.
А вообще надо было постепенно к физ нагрузкам возвращаться. На групповых загнуться можно, если организм ее готов
А вообще надо было постепенно к физ нагрузкам возвращаться. На групповых загнуться можно, если организм ее готов
я мин через 20 выдохлась почти.. остальное кое-как можно сказать, жара еще..
Растяжку не забывайте делать после тренировки, и пока в режим не войдете, не каждый день бегайте в спортзал)
У меня после долгих перерывов тоже по неделе могут мышцы болеть.
У меня после долгих перерывов тоже по неделе могут мышцы болеть.
делала растяжку в конце, какой каждый день, позавчера полдня лежала, вчера по дому передвигалась с трудом, сегодня полегче но все равно сильно болят((
а то что голова болела это нормально?
во время тренировки еще мышцы икроножные сводило
во время тренировки еще мышцы икроножные сводило
Да, по началу голова может кружиться и даже подташнивать - это из-за высокого пульса, недостатка кислорода, низкой выносливости. Чередуйте кардио с силовыми (хотя я вообще не представляю что это за "групповые силовые", Hot Iron что ли?) и не нужно для следующей тренировки ждать пока полностью пройдет боль. Обязательно делайте разминку до занятия (даже если она предусмотрена в групповой программе) и заминку после. Дома после трени в теплую ванну, пить комплексные витамины, если мышцы и в обычной жизни будет часто сводить, то еще магния курс.
Много разновидностей групповых силовых) перечислять лень.
:) групповые - это все относительно "силовые" для меня
суперскульпт
Я ходила, боль немного прошла,может вам мазью помазать?
У меня то же самое было, советы от тренера: после тренировки хорошо распарить в душе (в идеале баня), массаж и вольтарен. Если регулярно тренироваться, то боль пройдет.
Боли в мышцах-это нормально,будете ходить регулярно,уже не так болеть будет. А вот голова и слабость,чтобы валяться полдня-это не должно быть.
У меня первое время тоже слабость была, голова не болела,но было головокружение ,сейчас все хорошо, но я уже почти год занимаюсь.
берешь в рот палку, или кляп, и бегом на 5й этаж по лестнице. сначала будет больно и жечь, а потом хорошо :)
можно и без кляпа, главное соседей не пугать.
способ на 146%
можно и без кляпа, главное соседей не пугать.
способ на 146%
типа разогнать молочную кислоту?
нажмите, чтобы увидеть спрятанный текст
причем тут кляп - не вкурила
Кляп,чтоб не орать ,наверное)))
ну вроде не так уж больно должно быть-та ))
Я после первой тренировки с тренером, в туалет ходила,как на пытки,на унитаз минут пять садилась,аж искры из глаз сыпались)))))))))))))))
а с микротравмами что делать? молочная кислота через сутки выводится. У меня сейчас восстанавливаются мышцы от микроразрывов, сомневаюсь что надо больше сделать чтоб прошло.
как она выводится от обмена веществ зависит. что-то мне подсказывает, что в хреновой форме и обмен веществ не очень.
я не знаю, мне этот метод всегда помогал. видимо увеличивается приток крови к мышцам и те же микротравмы быстрей зарубцовываются.
я не знаю, мне этот метод всегда помогал. видимо увеличивается приток крови к мышцам и те же микротравмы быстрей зарубцовываются.
Marla1580 писал(а)
молочная кислота через сутки выводится.
молочная кислота через сутки выводится.
не факт
завтра я вообще с кровати не встану да?))
ды не, наоборот
Marla1580 писал(а)
е
е
надо взять себя в руки и идти на след.тренировку.
ИМХО вы слишком большую нагрузку тренировочную для себя выбрали.
опять же ИМХО и все зависит от тренера, суперскульпт - уже для подготовленных
попробуйте сходить на степдэнс или миксфитнес. или еще что-нибудь со средним уровнем нагрузки.
мышцы попривыкнут, перейдете на суперскульпт.
а так - вы себя просто изводите
спасибо, я так поняла что слишком перегрузила организм резко. Буду делать как могу и отдыхать и пить больше на тренировках. А пилатес подойдет для след раза? Теперь только в понедельник смогу пойти
Пилатес вас растянет и укрепит мышцы. Опять ИМХО после декрета самое то, особенно для спины, наверняка беременность ей не на пользу пошла. А вообще - аквафитнес ) но вообще все зависит от вас, вашей силы, выносливости.
Ноги болят-наверное не правильно приседали))))) и поаккуратнее с коленями.
Ноги болят-наверное не правильно приседали))))) и поаккуратнее с коленями.
Легкие физ нагрузки и растяжка облегчают крепатуру, но это только если боль не очень сильная. Сильную боль лучше переждать. Можно в хамам сходить или массаж общий сделать. Можете и сами в тепленькой воде мышцы прогреть слегка и помассировать.
сегодня дома уже позанималась легче немного стало, разогрелось все тело. Вообще кроме передней поверхности бедра все терпимо, но ноги сильно болят, на них не буду давать нагрузку пока не станет легче.
Погуглите сурью намаскар из йоги. Когда все болит мне оч.помогает. не спеша, несколько подходов и тело оживает)))
А еще наши тренера советуют солевые ванны, сауну и контрастный душ
А еще наши тренера советуют солевые ванны, сауну и контрастный душ
Так это нормально. Тем более если физподготовка у вас не очень. Пройдет со временем. Примите ванну сильно теплую, можно соли морской туда добавить. Я вот пыталась заниматься с Джиллиан Майклс дома, у меня стали очень болеть ноги, но не мышцы, а кости, я иногда даже уснуть не могла от ноющей боли. Потом бросила и пошла в качалку.
Пока не перестанет болеть- не ходите, мышцы забиты, толку от нагрузок не будет.
Мой совет: сразу! (в душевой фитнес центра) примите горячий душ (сколько выдержите), это поможет убрать болевой синдром после тренировки
Мой совет: сразу! (в душевой фитнес центра) примите горячий душ (сколько выдержите), это поможет убрать болевой синдром после тренировки
Ну что уж вы так сразу на групповую силовую-то? Наверное, и веса еще приличные взяли? В спорт нужно постепенно окунаться, а не нырять с головой. Вы пишете, что сильно не в форме. Если лишнего веса более 10 кг, вам серьезные физические нагрузки лучше избежать. Если уж ходите на групповые, то выбирайте программы полегче. Кстати, в борьбе с лишним весом они малоэффективны, вот выносливость натренируете, да.
Девчата, подскажите, пожалуйста, что означает постоянное зевание на групповых занятиях и реже на кардио? Недостаток/переизбыток кислорода?
Вот, опять зевнула)
Вот, опять зевнула)
Недостаток
Как исправить можно сей момент? Жутко напрягает)
Я не знаю если честно)))) сама зеваю
Недостаток.
Всю жизнь зеваю в залах, сначала тренера шутили, потом привыкли
Всю жизнь зеваю в залах, сначала тренера шутили, потом привыкли
И чего делать?)
Marla1580 писал(а)
Первый раз на групповую сходила. Силовую.
Первый раз на групповую сходила. Силовую.
Да разве можно в первый раз после долгого перерыва так надрываться?Небось забиты все ноги..
Болеть теперь будет. Представляю, как Вы по лестницам ходите.....)
Неделю поболит ,тренировки не пропускайте, но на попрыгушки не ходите пока, полегче что-то, дорожку шагом, растяжечку. Мазь можно купить какую-нибудь разогревающую, в аптеке спросите,немного поможет. Ждать только, со временем отпустит, больше не нагружайтесь так.
Да я вообще спортом не занималась какой перерыв)) была стройная, потом разнесло, 2 родила, вот беру себя в руки, надо возвращаться к самой себе и еще лучшей форме) пока дома позанимаюсь в понедельник на пилатес хочу
Мне посоветовали после долгого перерыва начать с пилатеса, я две недели ходила, а потом и вправду легко на групповых.
А пилатес не групповой?
групповой, но не такие нагрузки как на силовых.
А почему вы не занимаетесь с тренером?
Если цель худеть, то только "закрыть рот"! К серьёзным групповым нагрузкам можно подходить, наработав мышечный корсет и выносливость. Это кардионагрузки, силовые тренажёры на определённые группы мышц, отличные результаты на все группы мышц и выносливость даёт скандинавская ходьба. После этого потихоньку переходить к групповым занятиям и начинать нужно с пилатеса, аквааэробики, йоги.
Я пошла в 2 месяца дочкины после ЭКС. До этого аккуратно занималась дома. И когда пошла на спорт, недели три занималась на тренажерах, и только потом на групповые, и ничего не болело. Делайте упражнения на укрепление мышц в целом, к групповым вернитесь через месяц-два, будет намного легче.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.