Система -60 2 Неделя

ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)

113

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

16 марта

29.08.2016

Система питания и меню диеты минус 60
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в 10 основных пунктах. Итак, 10 золотых пунктиков, которые вы должны запомнить наизусть.

1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.

2. Ура! Чай, кофе, алкоголь -- разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.

3. Шоколад -- тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа <<минус 60 не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету -- худеем со вкусом!

4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.

5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.

6. Картошка и макароны -- можно, только осторожно. Диета <<-60 предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи -- категоричное <<Нет!>>.

7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.

8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь <<по самое горлышко>>. Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки -- он необычайно полезен.

9. Плотный завтрак -- легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 -- овощи, рис и йогурт.

10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи -- кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.

табличка объемы, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...ef=2&pli=1#gid=0
табличка ВЕС, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...pv8Eg/edit#gid=0

оригинал

Ответить

Ссылка на сообщение

Система -60 2 Неделя

Объявления на НН.РУ - Для детей