Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Что бы съесть после спорта на ночь, чтобы и наесться, и не расстроиться?
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
1834
71
Поделиться
После спортзала есть всегда хочу - жуть. В спортзале обычно провожу порядка 3 часов: тренажерка, бассейн, сауна. Понятно, что чаще всего ходишь в зал по вечерам. Домой около 21 часа возвращаешься.
Так вот что бы съесть такого, чтобы и наесться, и чтобы это потом у тебя на попе ни в виде лишнего кг, ни в виде целлюлита не отложилось?
Траву пожевать или яблочко какое, творог, что во всяких умных статьях пишут - не предлагать. Я с этого не наедаюсь. А мне прям важно наесться, а то посреди ночи ведь пойду в холодильник )
Так вот что бы съесть такого, чтобы и наесться, и чтобы это потом у тебя на попе ни в виде лишнего кг, ни в виде целлюлита не отложилось?
Траву пожевать или яблочко какое, творог, что во всяких умных статьях пишут - не предлагать. Я с этого не наедаюсь. А мне прям важно наесться, а то посреди ночи ведь пойду в холодильник )
Здравствуйте, мне тренер говорит яйцо можно) Вроде насыщает)
И все? А еда? Или имеется ввиду яишница из пары яиц с хлебом, сосисками, помидорами, перцем и луком?
Смешно)))))Я обычно уже прихожу вечером, плотно перед тренировкой кушаю, после хватает и 1 яйца съесть,а так можно конечно и рыбу, мясо.
Яйца, мясо, рыба.
Протеин выпить
не, я такими вещами не балуюсь
А неплохо бы.
зачем?
Давайте разберёмся. Мы в зал пошли для поддержания тонуса или похудеть?
И для этого обязательно пить протеин?
Первое
Тогда поняла вопрос о протеине. Сразу после тренировки в любом случае лучше не кидаться на еду. Попить водички. Ещё попить водички. Если совсем невмоготу, значит пора ужинать. Вечером лучше всего есть легкоусваиваемое. И желательно (для правильной работы пищеварения и организма вцелом) за два часа до сна (ложимся спать в 8 - не едим с 6 вечера; ложимся спать в 1 ночи - последний перекус можно в 11 вечера. Но надо иметь ввиду, что для здоровья женского нашего лучше лечь до 10 вечера. Эта инфа завязана на времени выделения определенных гормонов, которые прямо влияют на наше состояние).
Ниже куча рецептов легкоусваиваемых вечерних блюд. Приятно читать. Девочки много знают.
Ниже куча рецептов легкоусваиваемых вечерних блюд. Приятно читать. Девочки много знают.
Я тушу на сковородке кабачки с морковью,томатами, чесноком, куриной грудкой в томатной пасте, и со специями) вкусно,и без жира)
ооо.... хочу ))
Но тушу долго,чтобы курица овощи напитала) иногда забываюсь,и мне кажется,что я ем очень жирное блюдо,т.к.оно сытное)
С томатной пасты не отекаете?
Почему я должна с нее отекать?)там 1 ложечка ее))
Как вкусно, сразу есть захотелось))
Грудку куриную или рыбу белую с овощами или салатом из травы.
Кальмары отварные.
белок - хоть яйца, кальмары, мясо отварное, рыбу.
С тех пор, как открыли для себя сковороду Гриль-Газ, жизнь заиграла яркими красками)))
Все готовится без капли масла, но так вкусно! Сегодня были перцы, кабачки и стейк из куриной грудки+ зелень и свежий огурец.
Все готовится без капли масла, но так вкусно! Сегодня были перцы, кабачки и стейк из куриной грудки+ зелень и свежий огурец.
Любой чистый белок. Только надо рассчитать так, чтобы не выходить за дневную норму каллоража. А лучше стакан тёплой воды и спать. А каллораж и БЖУ отъедать днём. Проверено:на ночь жрать не хочется.
это вам не хочется )
завидую. а мне хочется. поэтому и спрашиваю )
завидую. а мне хочется. поэтому и спрашиваю )
везуки! я не могу спать голодной, моя мукА (( желудок ныть начинает( а еще засыпаю долго..
По началу так. Потом норм. Главное наедать БЖУ. В течение недели все станет как надо. Меню на следующий день я готовила заранее. Если обедать и перекусывать не дома, брала контейнеры. И каждый приём пищи фотографировала и отправляла тренеру. И потом ещё недельный отчёт с подсчетом калорийности и буду каждого приема пищи. Это дисциплинирует.
сложно это, считать эти нормы и калории..
Через месяц уже на глазок будете прикидывать кбжу содержимого тарелки.
Я ем на ночь по принципу: максимум объема, минимум калорий. Что-нибудь объемистое - фрукты, салат овощной, чтобы набить живот и создать ощущение сытости.
креветки, гребешки. Удивительные продукты, которых не надо пол кило для насыщения
Фрукты есть, это если хочется поправится или поддержать форму. Для похудения: белок яйца + овощи. Можно рыбу на пару с овощами. Все за 2 часа до сна
Белковый омлет с овощами.
Мясо нежирное.
Кефир не помогает?
С детства живот болит после него )
Тогда да, только грудку жевать, её много не съешь.
Творог обезжиренный.
Кефир. Можно им овощной салат заправить.
Кефир. Можно им овощной салат заправить.
Омлет на воде/пару с авокадо или скрамблэггс с ним же.
Кефир по последним исследованиям здорово поднимает инсулин. На ночь организму это совсем ни к чему.
Кефир по последним исследованиям здорово поднимает инсулин. На ночь организму это совсем ни к чему.
Белок,я протеин пью изолят, в этом нет ничего страшного, молочный белок,делается он из молока, просто столько белка съесть с пищей мне тяжело,а коктейлем добрать легче. Есть и яичный протеин,стоит дороже.
А так творог,белки, куриная грудка. Сразу после тренировки,если была силовая,можно банан.
А так творог,белки, куриная грудка. Сразу после тренировки,если была силовая,можно банан.
сальца с ржаным хлебушком - отлично отпускает перед сном.
)))
Поддерживаю.
лучший перекус.
лучший перекус.
О, ем такое после тренировки. Пары бутеров ( по квадратику от буханки ржаного) вполне хватает.
аналогично - хочу жрать после спорта. Чай с грейпфрутом пью и сахарозаменителем, если не помогает - кальмар отварной.
счастливая я писал(а)
сахарозаменителем
сахарозаменителем
я сахар к кофе сцукофруктами заменила. а чай и так без сахара пью. правда, так на них подсела, что из ушей полезут скоро. надо бы уменьшить дозу )
я ем чаще всего на ужин, в том числе после клуба - суп и салат из травы/овощей.
яйца жру.
но если пришла домой в десять - воды и спать. Потому что когда ела - потом лежишь, желудок переваривать начинает, некомфортно, а тут заснула и утром от души нажралась))) Но это у меня, на истину не претендую
но если пришла домой в десять - воды и спать. Потому что когда ела - потом лежишь, желудок переваривать начинает, некомфортно, а тут заснула и утром от души нажралась))) Но это у меня, на истину не претендую
WildGirl писал(а)
Потому что когда ела - потом лежишь, желудок переваривать начинает, некомфортно
Потому что когда ела - потом лежишь, желудок переваривать начинает, некомфортно
Хорошо, когда так, у меня наоборот - на голодный желудок не усну))
Чего ж хорошего? Лежишь, а у тебя бурлит всё ))) ну, у меня. Да, мож у кого с желудком все норм - переваривается спокойно, чо б не пожрать :-D
А я тёплой водой убеждаю центр сытости, пока желудок думает, что он поел и не урчит - успела уснуть (я после дня с детьми и вечерней трени в говно, вырубаюсь быстрее, чем мелкий на груди), а на утро - ухххх, счастье какое наступает, жри что хочешь :-D
А я тёплой водой убеждаю центр сытости, пока желудок думает, что он поел и не урчит - успела уснуть (я после дня с детьми и вечерней трени в говно, вырубаюсь быстрее, чем мелкий на груди), а на утро - ухххх, счастье какое наступает, жри что хочешь :-D
о, не одна я такая. я еще засыпаю часами, блин..
Засыпаете часами - значит, рано легли спать :-) значит, не хотите ещё. Значит, спокойно можно жрать и лечь через <<сколько-то часов>>, которые вы засыпаете.
Я засыпаю ещё до подушки
Я засыпаю ещё до подушки
если бы..))) я так засыпала даже с малышом, пошел какой то сбой со сном и до сих пор так часто
А перед занятиями ешь? Я если не поем, потом становится все а все пофиг, ешь все подряд.
Да, стараюсь. За час хотя бы поесть. А то если на голодный желудок на 3 часа в зал забуриться, то я оттуда не выползу потом )
Да и тренировки нормальной не получается, потому что сил нет.
Да и тренировки нормальной не получается, потому что сил нет.
а воды вы во время тренировки и после сауны достаточно пьете, потому что обезвоживание сильное, поэтому возможно жор такой нападает. тем более сауна присутствует. На моем примере, я около литра за 2 часа тренировки выпиваю, голода такого нет.
С водой у меня очень сложные отношения. До нормы очень сильно не дотягиваю, неважно, занимаюсь или нет. Пью вообще мало. В зале/сауне заставляю себя периодически подходить к кулеру и выпивать пол-стакана или стакан. Заставляя себя пить, я в день, может, литра полтора если выпиваю, то хорошо. Я просто не хочу пить. Если еще больше в себя вливать, она из меня назад лезть начинает. Показатели все, вроде, в норме, в том числе, и содержание воды в организме. Были, по крайней мере какое-то время назад. Надо будет обновить их.
да та же хрень с водой, но стараюсь не пить стаканами, а небольшими глотками, но часто, стакан тоже сразу не лезет. Еще попробуйте пить воду не теплую, а чуть погорячее, очень хорошо голод утоляет. А вообще я сама заядлая банщица, жор после сауны стопудово нехватка воды.
Творог или протеин, все остальное ваш будущий жир и бесполезная тренировка
Взяли и всю надежду убили )
Придется на творог мозг настраивать )
Придется на творог мозг настраивать )
Женщинам низя творог после 16 часов, говорят эндокринологи... и кефир вечером тоже не гуд.
мой вариант - горсть рукколы или айсберга и отварное яйцо(варю пашот, так быстрее и нежнее). Или та же трава с грудкой(я гриль делаю, все остальное не лезет).
мой вариант - горсть рукколы или айсберга и отварное яйцо(варю пашот, так быстрее и нежнее). Или та же трава с грудкой(я гриль делаю, все остальное не лезет).
Что-нибудь мясное. В основном пельмени.
С майонезом
Пельмени с майонезом не ем, только с кетчупом и жареные :-)
Кусок курицы, например...Я за мясо, если стейк съесть часов в 17, например, то гарантированно до утра есть не захочешь. И отека не будет.
Если так рано поесть, то часам к 21 уже снова перекусить хочется, не голодной же спать ложиться.
После стейка нет, вообще это привычка есть на ночь...
Курица/рыба + тушеные овощи.
творог есно.
В общем, сварила я куриных грудок, пусть будут.
Хотя сегодня в зале буду уже минут через 40, а с утренним жором легче справиться )
Хотя сегодня в зале буду уже минут через 40, а с утренним жором легче справиться )
Как-то случайно увидела по ТВ передачу с Ковальковым. Он говорил, что можно есть на ночь: мясо, но лучше курицу, так как свинина и говядина усваиваются не менее 5 часов и организму будет тяжело, творог не желателен на ночь, лишь в крайнем случае. От кефира можно утром получить отеки, поэтому не каждому подходит. Еще можно овощи, омлет белковый, фрукты нельзя. А самое лучшее это с'едать перед сном белок 2-х вареных яиц, без желтка. С'ел и можно сразу лечь спать и не только не поправишься, но и даже жир быстрее сгорает. Говорил, что наедаться на ночь всего подряд не только вредно для фигуры, но и для эндокринной системы человека.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.