Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Искатели талии. Весна-Лето 2015 (неделя 6,7). Только рациональное и здоровое похудение.
133
196
Поделиться
Гроза и град с проливным дождем - это еще не повод забираться под теплый плед с чашечкой сладкого чая и заветным десертом... Хотя в правильном питании возможно все, даже здоровые десерты, сезон которых откроется через несколько недель. До лета осталось 7 дней! Пляжный сезон не за горами!
Модель тарелки.
Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить),
вкусное... Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом? Универсальный ответ на все эти вопросы - разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.
Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить),
вкусное... Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом? Универсальный ответ на все эти вопросы - разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.
Программа питания по неделям.
Неделя 2.
(Меню 1 недели с пояснениями + еще 7 есть в предыдущей теме)
Отварная цветная капуста, паровые котлеты, сырые огурцы... Все это вещи, бесспорно, полезные, но очень уж скучные. Если питаться так день за днем, рано или поздно обязательно сорвешься. Вот почему следует усвоить: нет однозначно плохих, запретных методов приготовления пищи. Нужно лишь адаптировать каждый из них под свой рацион, чтобы получалось и вкусно, и полезно. И без лишних калорий. Этому мы с вами и будем учиться на этой неделе.
* Готовьте на пару рыбу и овощи. Как утверждают профессиональные повара, при этом методе приготовления вкус данных продуктов раскрывается максимально. Рыба остается очень сочной, а овощи хорошо сохраняют и свой цвет, и витамины. Приправляйте приготовленные на пару блюда пряными травами, чтобы сделать их еще вкуснее.
* Отваривайте рыбу или мясо с большим количеством пряных трав или специй (букет можете составить по своему вкусу). Блюдо получится очень ароматным.
* Запекая овощи или мясо, слегка сбрызните кусочки растительным маслом (лучше всего для этого использовать разбрызгиватель): вкуса прибавится, а вот калорий -- не значительно. С птицы лучше снять кожу, с мяса срезать видимый жир. Так вы дополнительно облегчите блюдо еще на стадии подготовки.
* Обжаривайте мясо, птицу, овощи на сильно прогретой сковороде без масла или сковороде-гриль. Это еще один способ получить нежирное и при этом вкусное блюдо. Потом продукты можно потушить со столовой ложкой сметаны. Слегка поджаренные на сухой сковороде, они сделают куда более интересным зеленый салат.
* Свежие фрукты и ягоды можно пробить в блендере с молоком, а к овощам подать соус из нежирного йогурта, заправленного зеленью и толченым чесноком.
Меню.
Понедельник
Завтрак. Тост (60 г) с тертым сыром (30 г), чай или кофе с молоком.
Второй завтрак. Питьевой йогурт (200 мл) с хлебцами (2 шт.).
Обед. Овощной суп, мясо (90г) с овощами (250 г), сок (200 мл).
Полдник. Яблоко, зерновой хлебец.
Ужин. Морской язык на пару (60 г). Салатная смесь с зернами граната (250 г).
Вторник
Завтрак. Пшенная каша на молоке (180 г).
Второй завтрак. Фруктовый салат (200 г плодов), заправленный натуральным нежирным йогуртом с измельченными листиками мяты.
Обед. Овощной суп (200 г), 1 ломтик цельнозернового хлеба (30 г), отварная курица (90 г) с овощами (200 г).
Полдник. Яблоко, 6 орехов.
Ужин. Говядина тушеная или отварная с репчатым луком, морковью и пряными травами (90 г), с запеченной зеленой фасолью (250 г).
Среда
Завтрак. Мюсли (60 г) с молоком (200 мл).
Второй завтрак. Йогурт питьевой (200 мл), яблоко.
Обед. Бульон с гренками. Куриная грудка с травами на пару (90 г) и рисом (120 г).
Полдник. 6 орехов, 40 г сухофруктов с чаем.
Ужин. Омлет (2 яйца, 100 мл молока) с шампиньонами и зеленью.
Четверг
Завтрак. 2 яйца с зеленым горшком (100 г), чай с молоком и 2 хлебцами или тостами.
Второй завтрак. Карпаччо из киви (200 г) с обжаренными семенами кунжута (1 ст. л.).
Обед. Рыба, запеченная в фольге (60 г), с отварным картофелем (160 г).
Полдник. Нежирный натуральный йогурт (200 мл) с изюмом (20 г) и мюсли (30 г).
Ужин. Тушеная капуста (250 г) с запеченной говядиной (90 г).
Пятница
Завтрак. Гречневая каша на молоке (180 г).
Второй завтрак. 2 подсушенных на сухой сковороде тоста с нежирным сыром (30 г) и ломтиками груши. Травяной или зеленый чай.
Обед. Филе индейки (90-120 г) на гриле с тушеными овощами - кабачки, брокколи, помидоры (200 г). Зеленый салат (150 г).
Полдник. Ряженка или кефир (200 мл), сухофрукты (40 г).
Ужин. Салат из зелени и овощей (200 г) с яйцом и сметаной (1 ст. л.).
Суббота
Завтрак. Мюсли (60 г) с обжаренным миндалем (6 шт.) и обезжиренным йогуртом или ряженкой. Свежевыжатый апельсиновый сок.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с 1 ч. л. меда и корицей.
Обед. Спагетти (140 г) с кусочками рыбы (60 г). Овощной салат (200 г).
Полдник. Йогурт (200 мл) и 2 зерновых хлебца.
Ужин. Овощи-гриль (250 г). Филе говядины (90 г), запеченное с перцем и имбирем.
Воскресенье
Завтрак. Обезжиренный творог (100 г) с ряженкой или молоком (100 мл). Чай.
Второй завтрак. Смузи: ягоды или фрукты (200 г), взбитые с нежирным натуральным йогуртом (200 мл). 1 зерновой хлебец. Зеленый или черный чай.
Обед. Овощной суп с картофелем. Курица (60 г) с тушеными овощами (200 г).
Полдник. Зеленый салат (200 г) с кусочками 1 апельсина и семечками (1 ст. л.), приправленный апельсиновым или лимонным соком. Чай.
Ужин. Цветная капуста, отварная или на пару (200 г), с рыбой на гриле (60 г).
Неделя 2.
(Меню 1 недели с пояснениями + еще 7 есть в предыдущей теме)
Отварная цветная капуста, паровые котлеты, сырые огурцы... Все это вещи, бесспорно, полезные, но очень уж скучные. Если питаться так день за днем, рано или поздно обязательно сорвешься. Вот почему следует усвоить: нет однозначно плохих, запретных методов приготовления пищи. Нужно лишь адаптировать каждый из них под свой рацион, чтобы получалось и вкусно, и полезно. И без лишних калорий. Этому мы с вами и будем учиться на этой неделе.
* Готовьте на пару рыбу и овощи. Как утверждают профессиональные повара, при этом методе приготовления вкус данных продуктов раскрывается максимально. Рыба остается очень сочной, а овощи хорошо сохраняют и свой цвет, и витамины. Приправляйте приготовленные на пару блюда пряными травами, чтобы сделать их еще вкуснее.
* Отваривайте рыбу или мясо с большим количеством пряных трав или специй (букет можете составить по своему вкусу). Блюдо получится очень ароматным.
* Запекая овощи или мясо, слегка сбрызните кусочки растительным маслом (лучше всего для этого использовать разбрызгиватель): вкуса прибавится, а вот калорий -- не значительно. С птицы лучше снять кожу, с мяса срезать видимый жир. Так вы дополнительно облегчите блюдо еще на стадии подготовки.
* Обжаривайте мясо, птицу, овощи на сильно прогретой сковороде без масла или сковороде-гриль. Это еще один способ получить нежирное и при этом вкусное блюдо. Потом продукты можно потушить со столовой ложкой сметаны. Слегка поджаренные на сухой сковороде, они сделают куда более интересным зеленый салат.
* Свежие фрукты и ягоды можно пробить в блендере с молоком, а к овощам подать соус из нежирного йогурта, заправленного зеленью и толченым чесноком.
Меню.
Понедельник
Завтрак. Тост (60 г) с тертым сыром (30 г), чай или кофе с молоком.
Второй завтрак. Питьевой йогурт (200 мл) с хлебцами (2 шт.).
Обед. Овощной суп, мясо (90г) с овощами (250 г), сок (200 мл).
Полдник. Яблоко, зерновой хлебец.
Ужин. Морской язык на пару (60 г). Салатная смесь с зернами граната (250 г).
Вторник
Завтрак. Пшенная каша на молоке (180 г).
Второй завтрак. Фруктовый салат (200 г плодов), заправленный натуральным нежирным йогуртом с измельченными листиками мяты.
Обед. Овощной суп (200 г), 1 ломтик цельнозернового хлеба (30 г), отварная курица (90 г) с овощами (200 г).
Полдник. Яблоко, 6 орехов.
Ужин. Говядина тушеная или отварная с репчатым луком, морковью и пряными травами (90 г), с запеченной зеленой фасолью (250 г).
Среда
Завтрак. Мюсли (60 г) с молоком (200 мл).
Второй завтрак. Йогурт питьевой (200 мл), яблоко.
Обед. Бульон с гренками. Куриная грудка с травами на пару (90 г) и рисом (120 г).
Полдник. 6 орехов, 40 г сухофруктов с чаем.
Ужин. Омлет (2 яйца, 100 мл молока) с шампиньонами и зеленью.
Четверг
Завтрак. 2 яйца с зеленым горшком (100 г), чай с молоком и 2 хлебцами или тостами.
Второй завтрак. Карпаччо из киви (200 г) с обжаренными семенами кунжута (1 ст. л.).
Обед. Рыба, запеченная в фольге (60 г), с отварным картофелем (160 г).
Полдник. Нежирный натуральный йогурт (200 мл) с изюмом (20 г) и мюсли (30 г).
Ужин. Тушеная капуста (250 г) с запеченной говядиной (90 г).
Пятница
Завтрак. Гречневая каша на молоке (180 г).
Второй завтрак. 2 подсушенных на сухой сковороде тоста с нежирным сыром (30 г) и ломтиками груши. Травяной или зеленый чай.
Обед. Филе индейки (90-120 г) на гриле с тушеными овощами - кабачки, брокколи, помидоры (200 г). Зеленый салат (150 г).
Полдник. Ряженка или кефир (200 мл), сухофрукты (40 г).
Ужин. Салат из зелени и овощей (200 г) с яйцом и сметаной (1 ст. л.).
Суббота
Завтрак. Мюсли (60 г) с обжаренным миндалем (6 шт.) и обезжиренным йогуртом или ряженкой. Свежевыжатый апельсиновый сок.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с 1 ч. л. меда и корицей.
Обед. Спагетти (140 г) с кусочками рыбы (60 г). Овощной салат (200 г).
Полдник. Йогурт (200 мл) и 2 зерновых хлебца.
Ужин. Овощи-гриль (250 г). Филе говядины (90 г), запеченное с перцем и имбирем.
Воскресенье
Завтрак. Обезжиренный творог (100 г) с ряженкой или молоком (100 мл). Чай.
Второй завтрак. Смузи: ягоды или фрукты (200 г), взбитые с нежирным натуральным йогуртом (200 мл). 1 зерновой хлебец. Зеленый или черный чай.
Обед. Овощной суп с картофелем. Курица (60 г) с тушеными овощами (200 г).
Полдник. Зеленый салат (200 г) с кусочками 1 апельсина и семечками (1 ст. л.), приправленный апельсиновым или лимонным соком. Чай.
Ужин. Цветная капуста, отварная или на пару (200 г), с рыбой на гриле (60 г).
Привет.
Сегодня на весах зловещие 66,6.на. Всякий случай выпила побольше воды) после взвешивания.
З.каша с яблоком
2з.творог с ряженкой и яблоком
О.гречка с запеченной курогрудкой и помидорками черри
П.творог с ряженкой и яблоком
У.салат из капусты ,помидор и огурцов с маслом и курогрудкой запеченной
Нагрузка:ходьба,вечером пресс и попа-ноги
Сегодня на весах зловещие 66,6.на. Всякий случай выпила побольше воды) после взвешивания.
З.каша с яблоком
2з.творог с ряженкой и яблоком
О.гречка с запеченной курогрудкой и помидорками черри
П.творог с ряженкой и яблоком
У.салат из капусты ,помидор и огурцов с маслом и курогрудкой запеченной
Нагрузка:ходьба,вечером пресс и попа-ноги
Всем привет!
Вес 61 ровно. - 300
Меню практически из плана, немного доработала под себя.
Завтрак. Тост из ржаного сухарика с тертым сыром, чай.
Второй завтрак. Питьевой йогурт с хлебцами 2 шт.
Обед. Куриный суп, овощной салат.
Полдник. половина яблока, клубника, зерновой хлебец.
Ужин. Треска на пару с овощным салатом.
Перед сном кефир.
Нагрузка: аэробика, попрыгала немного ))
Вес 61 ровно. - 300
Меню практически из плана, немного доработала под себя.
Завтрак. Тост из ржаного сухарика с тертым сыром, чай.
Второй завтрак. Питьевой йогурт с хлебцами 2 шт.
Обед. Куриный суп, овощной салат.
Полдник. половина яблока, клубника, зерновой хлебец.
Ужин. Треска на пару с овощным салатом.
Перед сном кефир.
Нагрузка: аэробика, попрыгала немного ))
Всем привет!
Вес не знаю, весы сломались.
Завтрак яичница + кофе
Обед салат+ мясо
Ужин рис+ мясо+ салат
Чай
Нагрузки нет, так ка заболела.
Завтра будет уборка и если врач разрешит нагрузка.
Вес не знаю, весы сломались.
Завтрак яичница + кофе
Обед салат+ мясо
Ужин рис+ мясо+ салат
Чай
Нагрузки нет, так ка заболела.
Завтра будет уборка и если врач разрешит нагрузка.
Всем привет!
Вес пока не знаю, весы так и не работают
Завтрак: каша овсяная+ яблока+ кофе
Перекус: Велле овсяный
Обед: рис+ мясо отварное+ салат
Перекус: яблоко+ йогурт
Ужин: курица+ овощи тушеные+ 1( картофелена) + салат
Чай
Нагрузка: прогулка+ велосипед+ дорожка
Вес пока не знаю, весы так и не работают
Завтрак: каша овсяная+ яблока+ кофе
Перекус: Велле овсяный
Обед: рис+ мясо отварное+ салат
Перекус: яблоко+ йогурт
Ужин: курица+ овощи тушеные+ 1( картофелена) + салат
Чай
Нагрузка: прогулка+ велосипед+ дорожка
Привет!
свободу слова дали безуровневым!
З.каша с яблочным пюре
2.з.творог с простоквашей.яблоком и чуть чуть банана плюс хлебец ц/з круглый
О.гречка с запеченной грудкой(я правильно две н пишу или надо одну.,лучше напишу с грудкой,запеченной в фольге.тут точно 2). Тупею в декрете.
П.творог с простоквашей
У.грудка и салат из капусты с помидорой и огурцом,посыплю гречкой
свободу слова дали безуровневым!
З.каша с яблочным пюре
2.з.творог с простоквашей.яблоком и чуть чуть банана плюс хлебец ц/з круглый
О.гречка с запеченной грудкой(я правильно две н пишу или надо одну.,лучше напишу с грудкой,запеченной в фольге.тут точно 2). Тупею в декрете.
П.творог с простоквашей
У.грудка и салат из капусты с помидорой и огурцом,посыплю гречкой
Надя, про грудку не поняла. Вообще разовая порция мяса рекомендуется не более 120 гр.
я про две н в суфиксе слова запеченая (грудка)))
Девочки, привет!
Я в шоке ))))) 61.7 + 700! В чем дело? Жуть! Питаешь так, питаешься по ПП, а потом бах... Вторая смена )))) пять раз на весы вставала. Говорят - 61.7 ну ладно, есть над чем работать.
Завтрак. Гречка на воде.
второй завтрак. Злаковый батончик. Вкусный зараза, но блин, оказалось в нем пальмовое масло. Больше не куплю!
Обед. Огурец. Супчик куриный. 1 хлебец.
Полдник. Йогурт, киви + 1/2 яблоко. Только съела, ну очень вкусно! Киви ждала 5 дней, пока созреет ))
Ужин. Овощной салат, тушка товарного кальмара.
Нагрузки нет. Прогулка вечером, но этого мало. В остальное время был утюг...
Я в шоке ))))) 61.7 + 700! В чем дело? Жуть! Питаешь так, питаешься по ПП, а потом бах... Вторая смена )))) пять раз на весы вставала. Говорят - 61.7 ну ладно, есть над чем работать.
Завтрак. Гречка на воде.
второй завтрак. Злаковый батончик. Вкусный зараза, но блин, оказалось в нем пальмовое масло. Больше не куплю!
Обед. Огурец. Супчик куриный. 1 хлебец.
Полдник. Йогурт, киви + 1/2 яблоко. Только съела, ну очень вкусно! Киви ждала 5 дней, пока созреет ))
Ужин. Овощной салат, тушка товарного кальмара.
Нагрузки нет. Прогулка вечером, но этого мало. В остальное время был утюг...
allarina писал(а)
Киви ждала 5 дней, пока созреет ))
Киви ждала 5 дней, пока созреет ))
Ну ты прям юный натуралист))
Надя, я всегда покупаю в магазине помидоры, киви, манго заранее так сказать и жду, расскладываю в вазу на окне. Фрукты обкладываю бананами ))) чтобы быстрее созрели. Вот сейчас на окне три розовых сочных помидора. Их съедим на ужин. Один еще на завтра. Поэтому днем купила крепкие помидоры и у них есть время дозреть. Так же с фруктами. Еще взяла первый раз нектарины, дня через три покушаем.
Всем доброе утро!
Завтрак: яйцо+ мясо+ кофе
Перекус: Велле+ вода
Обед: рис+ мясо+ салат
Перекус: салат фруктовый с йогуртом
Ужин: курица+ овощи тушеные+ рис+ салат
Нагрузка: бассейн, массаж, гимнастика.
Завтрак: яйцо+ мясо+ кофе
Перекус: Велле+ вода
Обед: рис+ мясо+ салат
Перекус: салат фруктовый с йогуртом
Ужин: курица+ овощи тушеные+ рис+ салат
Нагрузка: бассейн, массаж, гимнастика.
Катя, привет! А что такое Велле?
У тебя отличная нагрузка!
У тебя отличная нагрузка!
Велле это овсяный кисель, вкусный, низкокалорийный, вкусный и удобно взяла с собой бутылочку, выпила и как полноценный прием пищи.
Я пришла)) Всем еще 10 минут как Доброе утро! Меня зовут Дарья. Буду тут с вами стройнеть))
Вес 74,6
З. Одно яйцо, 150грамм отварной брокколи, 1 финский хлебец, зеленый чай.
Вес 74,6
З. Одно яйцо, 150грамм отварной брокколи, 1 финский хлебец, зеленый чай.
Привет и Добро пожаловать! Я так поняла поэтапно будешь писать свой рацион? А мы сразу планируем на день, правда бывают коррективы :-D
Я сидела думала, думала, так и не придумала, пока не голодная)) Но на завтра постараюсь спланировать))
Всем привет! Нас становится больше, и это приятно!!!
Вес 61,5 (-200) со вчера.
Завтрак. 2 ст.л. кускуса с помидором, + 3 ореха фундука.
Второй завтрак: яблоко+киви
Обед: овощной салат, возможно кусочек судака, 2 ст.л. риса.
Полдник: киви+клубника+ 4 ореха фундука+ 1\4 банана.
Ужин: Овощной салат+ отварной кальмар.
Нагрузка: комплекс упражнений.
На фото завтрак ;)
Вес 61,5 (-200) со вчера.
Завтрак. 2 ст.л. кускуса с помидором, + 3 ореха фундука.
Второй завтрак: яблоко+киви
Обед: овощной салат, возможно кусочек судака, 2 ст.л. риса.
Полдник: киви+клубника+ 4 ореха фундука+ 1\4 банана.
Ужин: Овощной салат+ отварной кальмар.
Нагрузка: комплекс упражнений.
На фото завтрак ;)
Вот как у тебя все красиво).
спасибо!
Омномном.)
Надо федя,надо!
Я от жары ничего не хочу из еды,но ем ,так как надо
Я от жары ничего не хочу из еды,но ем ,так как надо
Поужинала, кальмары вкусныееее :-)
Привет.
Сегодня согрешила,ела с утра попкорн,100—120 грамм навскидку.
З.каша с яблоком и попкорн
2з.творог с простоквашей ,яблоком и немного банана
О.салат из помидор и огурцов с рыбой (пикша)
П.творог с ряженкой и яблоком и немного банана
У.салат и рыба
Сегодня согрешила,ела с утра попкорн,100—120 грамм навскидку.
З.каша с яблоком и попкорн
2з.творог с простоквашей ,яблоком и немного банана
О.салат из помидор и огурцов с рыбой (пикша)
П.творог с ряженкой и яблоком и немного банана
У.салат и рыба
Где же ты утром попкорн раздобыла )))))))
Вчера купила в магазине.попался мне на глаза
Всем доброе утро. Вес тот же. 74,6
Завтрак: одно яйцо, финский зерновой хлебец, свежий огурец, 1/4 зефира, зеленый чай с жасмином
2-й завтрак: Апельсин + киви
Обед: Запеченная рыба 100г, овощной салат 200г, бородинский хлебец др. Корнер
Полдник: Йогурт 2% 200г, изюм 40г
Ужин: Отварная цветная капуста 200г, запеченная рыба 100г, финский хлебец.
Нагрузка: ходьба 1 час со скоростью 6-6,5 км/ч
Завтрак: одно яйцо, финский зерновой хлебец, свежий огурец, 1/4 зефира, зеленый чай с жасмином
2-й завтрак: Апельсин + киви
Обед: Запеченная рыба 100г, овощной салат 200г, бородинский хлебец др. Корнер
Полдник: Йогурт 2% 200г, изюм 40г
Ужин: Отварная цветная капуста 200г, запеченная рыба 100г, финский хлебец.
Нагрузка: ходьба 1 час со скоростью 6-6,5 км/ч
Зефирка!!! Хочу! :-) но пойду и куплю плитку темного шоколада. О которой ничего не написала в своем меню )))
После полдника выпью чашку свежего и ароматного чая с лимоном и одним кубиком темного шоколада. Ммм...
После полдника выпью чашку свежего и ароматного чая с лимоном и одним кубиком темного шоколада. Ммм...
Весь мой план пошел насмарку. Не могу я по плану. Как только я его составила все было хорошо, он мне очень нравился, но когда настало время воплощать его ...я запаниковала....мне совершенно не хотелось есть ту еду, которая была вписана в него.... И начался банальный зажор....причем таких зажоров у меня не было уже недели три....я просто питалась интуитивно, ничего не планировала, но всегда держала в голове чего и сколько я съела, прислушивалась к себе.... я наверное продолжу в том же духе..не ждите от меня ежедневных меню, я наконец осознала, что это не мой путь...хотя раньше получалось. Возможно это не самый правильный вариант для здоровья, но для меня это единственно верный выход.
ОК! Хорошо, когда можешь себя понять ;-) твой вариант тогда такой: пишешь вес, можно не каждый день, и под ним меню вчерашнего дня. А мне-вот без плана тяжело, когда его нет, хватаю все, что вижу и в рот....))))
Договорились))
Завтра отчет.... А я зачем-то устроила себе второй ужин из жаренных кальмаров, съела немного, пару раз попробовала )))) не смогла удержаться!
Всем привет!
61,3 (-200)
Завтрак. Омлет с овощами.
Второй завтрак. Киви.
Обед. Куриный супчик,салат из свежих овощей.
Полдник. Йогурт с орехами (4 шт.). Через полчаса свежий чай с лимоном, без сахара с одним кубиком темного шоколада.
Ужин. Морской язык запеченный с овощами.
Нагрузка. Упражнения. И если успею - флексислим.
Ну и плюс фото завтрака... Муж предложил встроить мне камеру в палец :-)))
61,3 (-200)
Завтрак. Омлет с овощами.
Второй завтрак. Киви.
Обед. Куриный супчик,салат из свежих овощей.
Полдник. Йогурт с орехами (4 шт.). Через полчаса свежий чай с лимоном, без сахара с одним кубиком темного шоколада.
Ужин. Морской язык запеченный с овощами.
Нагрузка. Упражнения. И если успею - флексислим.
Ну и плюс фото завтрака... Муж предложил встроить мне камеру в палец :-)))
всем привет.
Вес без изменений.походу нужен разгрузочный день опять.
З.каша с яблоком и кружочками банана
2з.салат из капусты ,помидор черри,огурца с гречкой ,бальзамическим уксусом и льняным маслом с зеленью
О.грудка куриная,хлебец ц//з круглый
П.творог с ряженкой и яблоком,возможно с кусочками банана немного
у.салат и курица грудь
Н.ходьба
Вес без изменений.походу нужен разгрузочный день опять.
З.каша с яблоком и кружочками банана
2з.салат из капусты ,помидор черри,огурца с гречкой ,бальзамическим уксусом и льняным маслом с зеленью
О.грудка куриная,хлебец ц//з круглый
П.творог с ряженкой и яблоком,возможно с кусочками банана немного
у.салат и курица грудь
Н.ходьба
Творог не съела.не успеваю столько еды поглощать).нн
Творог не съела.не успеваю столько еды поглощать)
Всем приве!
Припозднился я сегодня!
Завтрак: хлебец+ кусок печенки+ кофе
Перекус: Велле
Обед: салат+ хлебец+ вода
Перекус: томатный сок
Ужин: гречка+ курица+ салат
Нагрузка: плаванье, гимнастика, гидромассаж.
Припозднился я сегодня!
Завтрак: хлебец+ кусок печенки+ кофе
Перекус: Велле
Обед: салат+ хлебец+ вода
Перекус: томатный сок
Ужин: гречка+ курица+ салат
Нагрузка: плаванье, гимнастика, гидромассаж.
Привет.
Вес 66.4
Объемы: ог 99,от 73 об 98
Меню:
З.каша с яблоком и бананом
2з.творог с ряженкой и яблоком
О.салат с рыбой
П.творог с ряженкой
У.салат с рыбой
Вес 66.4
Объемы: ог 99,от 73 об 98
Меню:
З.каша с яблоком и бананом
2з.творог с ряженкой и яблоком
О.салат с рыбой
П.творог с ряженкой
У.салат с рыбой
Надя, молодец! Ты лидер! Вес уходит хорошо!!!!
Спасибо.у меня беда с летними штанами. Все велеки теперь,а новые пока не на что покупать
Надя, у меня такая же проблема... Но, я достала добеременные джинсы, и еще немного и мне есть, что надеть! А вот за шормашт нужно все таки сходить в магазин ...
Шорты достала семилетней давности, а вот остальное незнаю где
Всем привет! 61.2. Не могу найти ленту... По ощущениям животик что-то увеличился. Может это все фрукты...
Сейчас собираюсь с дочкой в гости... Эххх. И никак не могу составить себе меню.
Завтрак. Гречка на воде.
Второй завтрак. Киви.
Обед??? Но ничего мясного, жирного и молочного быть сегодня не может.
Полдник???
Ужин. Овощной салат, и остатки вчерашнего ужина - морской язык запеченный с овощами.
Нагрузки похоже сегодня не будет. Выходной.
Сейчас собираюсь с дочкой в гости... Эххх. И никак не могу составить себе меню.
Завтрак. Гречка на воде.
Второй завтрак. Киви.
Обед??? Но ничего мясного, жирного и молочного быть сегодня не может.
Полдник???
Ужин. Овощной салат, и остатки вчерашнего ужина - морской язык запеченный с овощами.
Нагрузки похоже сегодня не будет. Выходной.
Добрый вечер, девушки) Я уже поужинала (2 часа до тренировки) и могу отчитаться за день.
Вес 75,3 вчерашний зажор не прошел бесследно(+700гр) (( объемы 98-80-106
Завтрак: 1 яйцо, 2 клюквенных хлебца Др. Корнер, зеленый чай
2-й Завтрак: Клубника 3 шт, 1 абрикос, миндаль 6шт
Обед: Куриное филе (замаринованное в соевом соусе, лимонном соке, с чесноком ) жареное на сухой сковороде 100г, кукс-кус с овощами 150г ( И есть мне еще эту бадью вкусного кус-куса дня три)
зеленый чай
Полдник: 1 апельсин, 1 пастила 20г
Ужин: такой же как обед.
Нагрузка: силовая тренировка 1 час + растяжка 30 минут + 30 минут на беговой дорожке (ходьба со скоростью 6-6,5 км/ч)
Вес 75,3 вчерашний зажор не прошел бесследно(+700гр) (( объемы 98-80-106
Завтрак: 1 яйцо, 2 клюквенных хлебца Др. Корнер, зеленый чай
2-й Завтрак: Клубника 3 шт, 1 абрикос, миндаль 6шт
Обед: Куриное филе (замаринованное в соевом соусе, лимонном соке, с чесноком ) жареное на сухой сковороде 100г, кукс-кус с овощами 150г ( И есть мне еще эту бадью вкусного кус-куса дня три)
зеленый чай
Полдник: 1 апельсин, 1 пастила 20г
Ужин: такой же как обед.
Нагрузка: силовая тренировка 1 час + растяжка 30 минут + 30 минут на беговой дорожке (ходьба со скоростью 6-6,5 км/ч)
Всем привет!
Вес 73 кг, очень много воды лишней.
С понедельника несколько дней планирую посидеть на белке.
Завтрак: овсянка+ печенье+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: салат+ печень+ вода
Перекус: яблоко
Ужин: мясо+ 1 картофелена+ салат
Нагрузка: бассейн+ гидромассаж+ гимнастика.
Вес 73 кг, очень много воды лишней.
С понедельника несколько дней планирую посидеть на белке.
Завтрак: овсянка+ печенье+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: салат+ печень+ вода
Перекус: яблоко
Ужин: мясо+ 1 картофелена+ салат
Нагрузка: бассейн+ гидромассаж+ гимнастика.
Отпишусь сегодня, завтра с утра буду без интернета, вес вечером напишу.
Завтрак: овсянка+ нектарин+ кофе
Перекус: белковый коктейль+ вода
Обед: овощной суп пюре из брокколи+ мясо кусок+ рис+ салат
Перекус: йогурт+ салат
Ужин: салат+ Мясо+ 1 картофелина
Нагрузка: прогулка+ вело 30 минут+ гимнастика+ парная, может быть еще тренажеры.
Завтрак: овсянка+ нектарин+ кофе
Перекус: белковый коктейль+ вода
Обед: овощной суп пюре из брокколи+ мясо кусок+ рис+ салат
Перекус: йогурт+ салат
Ужин: салат+ Мясо+ 1 картофелина
Нагрузка: прогулка+ вело 30 минут+ гимнастика+ парная, может быть еще тренажеры.
Всем привет! 60.6 (-600) не смотря на баловство вареньем и лукумом. Подружка привезла мне подарки с Кипра, мое самое любимое варенье - из грецких орехов! Два раза чай пила )) и мятный лукум оказался очень вкусным!
Сегодня мы снова встречаемся, и решили сходить покушать немного японской кухни. Иногда даже самой русской душе хочется чего-то японского, например.. саке )) шучу!
Завтрак. Булгур с зеленью и помидором.
Второй завтрак. Киви, нектарин.
Обед. Спринг ролл с гребешками и безалкогольный коктель, правда сладкий. Ну надо себя баловать, устрою так называемый читмил!
Полдник ??? Возможно затянется обед, но на случай с собой беру яблоки.
Ужин. Овощной салат и фаршированный кальмар.
Нагрузка - да пусть будет выходной и только пешие прогулки разомнут попу :-).
Сегодня мы снова встречаемся, и решили сходить покушать немного японской кухни. Иногда даже самой русской душе хочется чего-то японского, например.. саке )) шучу!
Завтрак. Булгур с зеленью и помидором.
Второй завтрак. Киви, нектарин.
Обед. Спринг ролл с гребешками и безалкогольный коктель, правда сладкий. Ну надо себя баловать, устрою так называемый читмил!
Полдник ??? Возможно затянется обед, но на случай с собой беру яблоки.
Ужин. Овощной салат и фаршированный кальмар.
Нагрузка - да пусть будет выходной и только пешие прогулки разомнут попу :-).
После завтрака был ароматный чай с 1 грецким орехом из варенья и 1 конфеткой лукум! :)
Привет
Сегодня с утра 66.2
У меня сегодня день ,,кое как,,,так как решили выбраться на природу.отдохнуть и открыть купальный сезон.
З.творог с ряженкой и яблоком
2з.ряженка
О,п,у:шашлык из грудки куриной,шашлык свининовый,салат,пита цельнозерновая 2 шт,горбушка ржаного хлеба.сок грушевый много,одна овсяная печенька,немного кетчупа с кпплюзой мацонеза.вобщем ОМНОМНом.
Перед сном ряженка.
Интересно,что покажут весы завтра...
Сегодня с утра 66.2
У меня сегодня день ,,кое как,,,так как решили выбраться на природу.отдохнуть и открыть купальный сезон.
З.творог с ряженкой и яблоком
2з.ряженка
О,п,у:шашлык из грудки куриной,шашлык свининовый,салат,пита цельнозерновая 2 шт,горбушка ржаного хлеба.сок грушевый много,одна овсяная печенька,немного кетчупа с кпплюзой мацонеза.вобщем ОМНОМНом.
Перед сном ряженка.
Интересно,что покажут весы завтра...
Вес 74,6 Кардио после силовой это круто!
Завтрак: Овсянка на 2,5% молоке с 1 куском сахара, клубника 2шт, киви 1шт, абрикос 1 шт.
Обед: Кус-кус с овощами 150г, куриное филе 120г, орехи миндаль 6ш, фундук 6шт, изюм 20гр, абрикос 2шт
Полдник: йогурт 2% 200г, 2 клбуники, 1 киви, 2 шок. конфеты, чашка черного кофе
Ужин: стакан 1% кефира и 5 шт миндаля
Поздний ужни: 0,5 безалкогольного пива.
Завтрак: Овсянка на 2,5% молоке с 1 куском сахара, клубника 2шт, киви 1шт, абрикос 1 шт.
Обед: Кус-кус с овощами 150г, куриное филе 120г, орехи миндаль 6ш, фундук 6шт, изюм 20гр, абрикос 2шт
Полдник: йогурт 2% 200г, 2 клбуники, 1 киви, 2 шок. конфеты, чашка черного кофе
Ужин: стакан 1% кефира и 5 шт миндаля
Поздний ужни: 0,5 безалкогольного пива.
Всем привет! Читмил вчера удался :-D плюс 400 Храммов! =-O Все таки японская еда не так уж и безобидна для-фигуры, правда разбавила я ее все таки алкоголем, не саке конечно, но и литовская водка с айвой пошла в ход... *drink* *rofl* А вечером был салют! В мыслях было пойти на него пешком и-еще раз протрясти все скушанное, но муж отказался, и посадил нас всех в машину. В общем-то, день хорошо прошел!
Завтрак. Рисовая каша на воде + немного овощей.
Второй завтрак. Фрукты с йогуртом.
А потом снова как-то все смазано. Едем на нашу "почти дачу", зажарим мяса. С собой берется много овощей, фруктов и йогурты. Посмотрим, что из этого выйдет.
Нагрузки снова Нет...
Завтрак. Рисовая каша на воде + немного овощей.
Второй завтрак. Фрукты с йогуртом.
А потом снова как-то все смазано. Едем на нашу "почти дачу", зажарим мяса. С собой берется много овощей, фруктов и йогурты. Посмотрим, что из этого выйдет.
Нагрузки снова Нет...
Симпатичный у вас там салют))
Фото, конечно не передает всего восторга и красок салюта. Снимала на телефон.
Привет.у меня плюс 500 грамм
З.каша с яблоком
2з.куриная грудка
о.творог с простоквашей
П.гречка с помидорой
У.творог с простоквашей
З.каша с яблоком
2з.куриная грудка
о.творог с простоквашей
П.гречка с помидорой
У.творог с простоквашей
Коррективы в меню:
Обед.гречка и минтай с помидоркой
П.кофе с молоком и корицей (каппучино мега чашка без сахара конечно)
У.гречка с куриным бедром без кожи и помидоркой с маслом оливковым.
Обед.гречка и минтай с помидоркой
П.кофе с молоком и корицей (каппучино мега чашка без сахара конечно)
У.гречка с куриным бедром без кожи и помидоркой с маслом оливковым.
После вчерашней обжираловки вес 74,8
Завтрак: кус-кус с овощами, зеленый чай
2-й завтрак: 1 яйцо, овощной салат, зерновой хлебец 30гр, 3 клубники, 2 абрикоса, 1 палочка твикс, зеленый чай.
Обед: 2 куриных голени запеченных в духовке, орехи 10шт+ изюм 20гр
кефир 1% 1 стакан.
На ужин будут суши. Дочка давно просит заказать.
Точно съем 2 острых креветки и порцию васабико маки (угорь, краб-крем, и что-то еще)
Пивом запивать не буду))))
Эти выходные получились полностью безалкогольными, мне понравилось))
Нагрузка: силовая тренировка 1 час, прорабатывали ноги и пресс.
Треня была между завтраками. Поэтому второй такой содержательный.
Завтрак: кус-кус с овощами, зеленый чай
2-й завтрак: 1 яйцо, овощной салат, зерновой хлебец 30гр, 3 клубники, 2 абрикоса, 1 палочка твикс, зеленый чай.
Обед: 2 куриных голени запеченных в духовке, орехи 10шт+ изюм 20гр
кефир 1% 1 стакан.
На ужин будут суши. Дочка давно просит заказать.
Точно съем 2 острых креветки и порцию васабико маки (угорь, краб-крем, и что-то еще)
Пивом запивать не буду))))
Эти выходные получились полностью безалкогольными, мне понравилось))
Нагрузка: силовая тренировка 1 час, прорабатывали ноги и пресс.
Треня была между завтраками. Поэтому второй такой содержательный.
Все, халява кончилась, дети больше не пойдут в садик до сентября, снова стоять у плиты, готовить первое второе компот, как же было хорошо готовить один раз в два дня)))
Цель на лето, не позволять детям крутить собой и не покупать сладости в том кол-ве в котором они готовы их поглощать. ))) Потому что иначе я тоже превращаюсь в ребенка и ем все это вместе с ними или даже больше, чем они((
Цель на лето, не позволять детям крутить собой и не покупать сладости в том кол-ве в котором они готовы их поглощать. ))) Потому что иначе я тоже превращаюсь в ребенка и ем все это вместе с ними или даже больше, чем они((
Ну, что... С летними каникулами тебя! Мы еще месяц походим... Правда завтра видимо мы не идем, будем лечить сопли! :-(
попробую с вами быть с понедельника. Пойду наемся пока можно)
Стоп! )) такой подход "с понедельника" не прокатит! Понедельников-то много будет, каждые семь дней. Ищите мотив здесь и сейчас! ;) ну и ждемссс
Ира,мы вас ждем)
Всем доброе утро.
Сегодня 66,1
З.каша с яблоком
2з.творог с простоквашей
О.рыба и салат из капусты,немножко гречки
П.сырники
У.рыба и салат из овощей с гречкой
Н.ходьба,пресс
Сегодня 66,1
З.каша с яблоком
2з.творог с простоквашей
О.рыба и салат из капусты,немножко гречки
П.сырники
У.рыба и салат из овощей с гречкой
Н.ходьба,пресс
Доброе утро!
Вчера были шашлыки, вес 73,6 :(
Сажусь на строгую диету!!!
Завтрак: яйцо+ йогурт с отрубями+ кофе
Перекус: яйцо+ йогурт+ вода
Обед: курица+ кефир
Перекус: кефир
Ужин: курица+ творог ( если найду обезжиренный)
Нагрузка: гимнастика+ гидромассаж+ бассейн
Вчера были шашлыки, вес 73,6 :(
Сажусь на строгую диету!!!
Завтрак: яйцо+ йогурт с отрубями+ кофе
Перекус: яйцо+ йогурт+ вода
Обед: курица+ кефир
Перекус: кефир
Ужин: курица+ творог ( если найду обезжиренный)
Нагрузка: гимнастика+ гидромассаж+ бассейн
Если ты ограничиваешь углеводы,то творог можно и не обезжиренный,а 5%,в нем углеводов меньше ,чем в обезжиренном,с кефиром так же.
Я скорее увеличиваю белок и убираю сахар и соль... Надо будет почитать... Я почему то решила что белка больше в обезжиренном...
Катя, я поругать хочу, какие еще строгие диеты? Где свежие овощи? Где фрукты? Про сложные углеводы вообще молчу... С таким меню неизбежен срыв.. разгрузки я еще допускаю, но никаких диет! И нечего на них сидеть! :-)
Писала же, что сажусь на белок, временно на недельку....
Потом добавлю овощи. А то с мертвой точки никак не сойду.
Потом добавлю овощи. А то с мертвой точки никак не сойду.
Девочки, всем привет!
После летних выходных я огромном плюсе... Как и любой женщине, мне нравится проводить время со своей семьей, заниматься одним делом, но в это воскресенье мы только и делали, что ели ))) Меню свое я нарушила катастрофически... Было и мясо, и лаваши с чиабаттами, и даже сладости с орехами на десерт. Сегодня я + 800!!! Итог: 61,8
Завтрак: гречка на воде.
Второй завтрак: яблоко, киви и клубника.
Обед: рыбный супчик, салат из свежих овощей, 1 хлебец.
Полдник: йогурт с фруктами.
Ужин: овощной салат + отварной кальмар.
Нагрузка: флексислим + упражнения!
После летних выходных я огромном плюсе... Как и любой женщине, мне нравится проводить время со своей семьей, заниматься одним делом, но в это воскресенье мы только и делали, что ели ))) Меню свое я нарушила катастрофически... Было и мясо, и лаваши с чиабаттами, и даже сладости с орехами на десерт. Сегодня я + 800!!! Итог: 61,8
Завтрак: гречка на воде.
Второй завтрак: яблоко, киви и клубника.
Обед: рыбный супчик, салат из свежих овощей, 1 хлебец.
Полдник: йогурт с фруктами.
Ужин: овощной салат + отварной кальмар.
Нагрузка: флексислим + упражнения!
Всем огромнейший привет!!!
Вес 75, а нечего роллы соевым соусом запивать)) Шучу, не запивала конечно, но обмакивала не стесняясь))
Завтрак: Клюквенный хлебец Др. Корнер, 3 ореха, зеленый чай.
Убегали заказывать дочке школьную форму, поэтому так скудно, аппетита не было с утра.
Обед: Гречка, куриная грудка гриль, соус из сметаны с яблоком и чесноком.
Полдник: Стакан 1% кефира, орехи....когда же они уже закончатся!!! штук 6 миндаля и столько же фундука, пол горсти изюма.
На ужин я хочу кус-кус и одну котлетку из баранины (пекла в духовке конечно же) и овощной салат.
Нагрузка : две прогулки с детьми по 3 часа каждая)) Гуляем мы активно, футбол и все такое.
Вес 75, а нечего роллы соевым соусом запивать)) Шучу, не запивала конечно, но обмакивала не стесняясь))
Завтрак: Клюквенный хлебец Др. Корнер, 3 ореха, зеленый чай.
Убегали заказывать дочке школьную форму, поэтому так скудно, аппетита не было с утра.
Обед: Гречка, куриная грудка гриль, соус из сметаны с яблоком и чесноком.
Полдник: Стакан 1% кефира, орехи....когда же они уже закончатся!!! штук 6 миндаля и столько же фундука, пол горсти изюма.
На ужин я хочу кус-кус и одну котлетку из баранины (пекла в духовке конечно же) и овощной салат.
Нагрузка : две прогулки с детьми по 3 часа каждая)) Гуляем мы активно, футбол и все такое.
Долго мучилась вопросом ужинать или нет, желудок требовал, сдалась. Я обычно не ем после 19 часов, для меня это не сложно, но сегодня почти весь день на свежем воздухе, и всего один нормальный прием пищи, аппетит разыгрался.
Итак ужин: 1 куриная голень (котлеты решила пока не трогать), овощной салат, финский зерновой хлебец, зеленый чай.
Итак ужин: 1 куриная голень (котлеты решила пока не трогать), овощной салат, финский зерновой хлебец, зеленый чай.
Вес 73,2 -400 урааааа!!!!!
Завтрак: творог+ кефир+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: курица вареная
Перекус: творог
Ужин: курица вареная+ блинчики из отрубей начиненные творогом.
Нагрузка: гимнастика+ гидромассаж+ бассейн
Девочки эту недельку сижу на белке, дальше овощи буду добавлять.
Завтрак: творог+ кефир+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: курица вареная
Перекус: творог
Ужин: курица вареная+ блинчики из отрубей начиненные творогом.
Нагрузка: гимнастика+ гидромассаж+ бассейн
Девочки эту недельку сижу на белке, дальше овощи буду добавлять.
Блинчики долой тогда)лучше уж овощи ,чем плюшки
Это специальные блинчики, отруби+ кефир+яйцо и без масла
Здорово! Напиши как делать)
Супер! Вес стронулся!)) Так держать!!!
Спасибо!!!
Всем привет.
Вес прежний.
Меню:
З.каша овсяная с яблочным пюре
2з.гречкА с льняным маслом
О.салат из овощей с гречкои и куриной грудкой
П.творог с простоквашей и яблоком
У.салат с гречкой и куриной грудкой.
Н.прогулки
Вес прежний.
Меню:
З.каша овсяная с яблочным пюре
2з.гречкА с льняным маслом
О.салат из овощей с гречкои и куриной грудкой
П.творог с простоквашей и яблоком
У.салат с гречкой и куриной грудкой.
Н.прогулки
Съела домашнее овсяное печенье свекрови.рр.
Всем добрый ночер))
Мой отчет за сегодня!
Вес 74,9
Завтрак: финский зерновой хлебец 30гр, яйцо вареное 65гр, свежий огурец 70гр
2-й Завтрак: Воздушное пирожное ванильно-малиновое суфле. 85 гр, кофе с молоком и 1 куском сахара
Обед: Борщ на курином бульоне, пол ложки сметаны 15%, финский хлебец
Полдник: йогурт 2% с 2 ч.л. клубничного варенья, миндаль 6шт+ фундук 6шт, изюм 20гр.
Ужин: горсть орехов и изюма, потому что мы были на улице до 19 часов, а в 20 у меня силовая тренировка. Не есть перед треней запрещено!
Нагрузка: 1 час силовой+ 30 минут растяжка+ 5 минут кардио (очень сильно болит икроножная мышца после воскресных подвигов, тренер запретила кардио на неделю). Две прогулки 2+2 часа, играли в бадминтон и в рыбака и рыбку, тренировали вестибулярный аппарат.
Мой отчет за сегодня!
Вес 74,9
Завтрак: финский зерновой хлебец 30гр, яйцо вареное 65гр, свежий огурец 70гр
2-й Завтрак: Воздушное пирожное ванильно-малиновое суфле. 85 гр, кофе с молоком и 1 куском сахара
Обед: Борщ на курином бульоне, пол ложки сметаны 15%, финский хлебец
Полдник: йогурт 2% с 2 ч.л. клубничного варенья, миндаль 6шт+ фундук 6шт, изюм 20гр.
Ужин: горсть орехов и изюма, потому что мы были на улице до 19 часов, а в 20 у меня силовая тренировка. Не есть перед треней запрещено!
Нагрузка: 1 час силовой+ 30 минут растяжка+ 5 минут кардио (очень сильно болит икроножная мышца после воскресных подвигов, тренер запретила кардио на неделю). Две прогулки 2+2 часа, играли в бадминтон и в рыбака и рыбку, тренировали вестибулярный аппарат.
Всем привет!
ААААА не могу молчать! Вес 74,3!!!
Завтрак: финский хлебец,яйцо, огурец, зеленый чай.
Нравится мне такой набор))
ААААА не могу молчать! Вес 74,3!!!
Завтрак: финский хлебец,яйцо, огурец, зеленый чай.
Нравится мне такой набор))
Поздравляю!!!!
Спасибо большое!
Давай-давай! Не расслабляйся:-)
Я не расслабляюсь)) честно -честно)) все болит после вчерашней трени)
Вмем привет.сегодня минкс 100,несмотря на печеньки.
Итого 66 ровно.
З.каша овсяная с яблочным пюре
2з.ряЖенка с хлебцем
О.салат из овощей с творогом
П.ряженека с творогом
У.гречка с индейкой
Н.ход ьба
Итого 66 ровно.
З.каша овсяная с яблочным пюре
2з.ряЖенка с хлебцем
О.салат из овощей с творогом
П.ряженека с творогом
У.гречка с индейкой
Н.ход ьба
Вес 73,1 ( - 100)
Завтрак: творог+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: печень+ кефир
Перекус: кефир
Ужин: курица
Вода
Нагрузка: бассейн+ гимнастика+ гидромассаж
Завтрак: творог+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: печень+ кефир
Перекус: кефир
Ужин: курица
Вода
Нагрузка: бассейн+ гимнастика+ гидромассаж
Хнык,хнык, у дочки глаз покраснел, сидим дома. На улице ужасный ветер.
А у нас снова дождь....
У нас ветрище ураганный, тут иногда бывает. На улицу идти страшно, завтра в новостях наверное будут репортажи о поваленных деревьях и разбитых машинах.
Детям конечно тоскливо дома весь день, но деваться некуда.
Детям конечно тоскливо дома весь день, но деваться некуда.
Всем привет!
Вес 60.9 не помню какой минус. Вчера весь день страдала, болела голова, похоже было на мигрень, бывает случается у меня. Сегодня тоже так себе ощущения.
Завтрак проспали.
Второй завтрак: киви
Обед: рыбный суп. У меня даже овощей нет, вчера не было сил дойти до магазина... Сейчас может соберусь.
Полдник. Если будет аппетит - фрукты и клубника.
Ужин: рыба запеченная с овощами или с овощным салатом.
Нагрузки нет.
Вес 60.9 не помню какой минус. Вчера весь день страдала, болела голова, похоже было на мигрень, бывает случается у меня. Сегодня тоже так себе ощущения.
Завтрак проспали.
Второй завтрак: киви
Обед: рыбный суп. У меня даже овощей нет, вчера не было сил дойти до магазина... Сейчас может соберусь.
Полдник. Если будет аппетит - фрукты и клубника.
Ужин: рыба запеченная с овощами или с овощным салатом.
Нагрузки нет.
У меня сегодня сонно-ленивый день. Утром в 11 съездили на стрижку с сыном, вернулись домой, испекла детям запеканку, накормила и завалилась спать, сама ни кусочка не попробовала, не успела)) все смели, без остатка.
обед пропустила, проснулась почти в пять, съела пол тарелки борща и кусок хлеба, одну куриную голень и зеленый чай с зерновым хлебцом др. Корнер клюквенный коктейль.
Все-таки вышли на прогулку в седьмом часу, гуляли до половины девятого, уложила их спать в 21:30, и съела вареное яичко.... очень голодно мне стало без ужина. У нас же нет цели уморить себя голодом))
Нагрузка сегодня отсутствует. День ничегонеделанья.
обед пропустила, проснулась почти в пять, съела пол тарелки борща и кусок хлеба, одну куриную голень и зеленый чай с зерновым хлебцом др. Корнер клюквенный коктейль.
Все-таки вышли на прогулку в седьмом часу, гуляли до половины девятого, уложила их спать в 21:30, и съела вареное яичко.... очень голодно мне стало без ужина. У нас же нет цели уморить себя голодом))
Нагрузка сегодня отсутствует. День ничегонеделанья.
Всем привет!
Сегодня 65.7
З.каша с бананом (1/4)
2з.творог с ряженкой и бананом
О.гречка с чем нибудь (у мамы)
П.творог с ряженкой и бананом
У.гречка с салатом и чем нибудь
Сегодня 65.7
З.каша с бананом (1/4)
2з.творог с ряженкой и бананом
О.гречка с чем нибудь (у мамы)
П.творог с ряженкой и бананом
У.гречка с салатом и чем нибудь
Изменение в моем концлагерьном меню):
о.рыбный суп,салат из плмидоры и огурца с мясом,сыром,и маслом и каким то злаком,похожим на перловку (гречка кончилась у мамы,был только рис и это что то непонятное,но съедобное
П.гречневый хлеб,кусочек сыра
У.сырники с вишневым вареньем
о.рыбный суп,салат из плмидоры и огурца с мясом,сыром,и маслом и каким то злаком,похожим на перловку (гречка кончилась у мамы,был только рис и это что то непонятное,но съедобное
П.гречневый хлеб,кусочек сыра
У.сырники с вишневым вареньем
Всем привет!
Вес 72,7 ( -400) урааа!!!!
Завтрак: яйцо+ сыр нежирный+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: курица+ кефир
Перекус: йогурт+ сыр
Ужин: печень+ кефир
Если найду кусочек рыбки съем, что то найти нигде не могу.
Нагрузка: гимнастика+ плавание+ гидромассаж
Остальное время дома сижу, дочка заболела, говорят вирус.
Вес 72,7 ( -400) урааа!!!!
Завтрак: яйцо+ сыр нежирный+ кофе
Перекус: йогурт
Обед: курица+ кефир
Перекус: йогурт+ сыр
Ужин: печень+ кефир
Если найду кусочек рыбки съем, что то найти нигде не могу.
Нагрузка: гимнастика+ плавание+ гидромассаж
Остальное время дома сижу, дочка заболела, говорят вирус.
Девочки! Всем привет!
Погода что-то снова не балует нижегородскую область. Адская духотища и снова ливень!
Вес сегодня 60,6, минус 300 со вчера!
Вечером еду на званый ужин к маме, будем поздравлять ее с днем рождения! Поэтому вечером однозначно читм-и-и-и-и-ил!
Завтрак: омлет с овощами, + 1 хлебец с творожным сыром.
Второй завтрак: Киви и много воды, было очень душно! Я уже похоже выполнила норму по воде за весь день только еще в первой половине дня... Ну в такую жару нужно пить много! Еще в это время я готовила сюрприз для мамы, пирог с лимонным кремом, естественно 2 чайные ложки крема были взяты на пробу!
Обед: огурец, рыбный супчик.
Полдник: йогурт и едем на ужин!
Ужин :))) Эхе-хе а на ужин у меня расслабон, правда без алкоголя, т.к. рулить еще обратно домой.
Погода что-то снова не балует нижегородскую область. Адская духотища и снова ливень!
Вес сегодня 60,6, минус 300 со вчера!
Вечером еду на званый ужин к маме, будем поздравлять ее с днем рождения! Поэтому вечером однозначно читм-и-и-и-и-ил!
Завтрак: омлет с овощами, + 1 хлебец с творожным сыром.
Второй завтрак: Киви и много воды, было очень душно! Я уже похоже выполнила норму по воде за весь день только еще в первой половине дня... Ну в такую жару нужно пить много! Еще в это время я готовила сюрприз для мамы, пирог с лимонным кремом, естественно 2 чайные ложки крема были взяты на пробу!
Обед: огурец, рыбный супчик.
Полдник: йогурт и едем на ужин!
Ужин :))) Эхе-хе а на ужин у меня расслабон, правда без алкоголя, т.к. рулить еще обратно домой.
Пирожок –загляденье)
Я с опозданием, но лучше сейчас, чем забыть))
Вес 74,4
Завтрак: 2 яйца, ржаной хлеб, свежий огурец
Обед: Борщ (он был гадкий съела всего несколько ложек), гречка, куриное филе, чашка каппучино 200мл.. (обедали в кафе, потому что уехали по делам из дома в 10 утра)
Полдник: салат из свежей капусты, куриная котлета, 2 ложки пюре.
Ужин: стакан 1% кефира, кусочек куриного филе, половина огурца, зеленый чай.
Весь день прошатались с детьми по городу, были у стоматолога, потом поехали в зоопарк. У всех куча впечатлений, удалось таки посмотреть на не спящих белых медведей, а еще видели двух котят ягуаров, черного и пятнистого, они очень милые, терзали тушку кролика. Это конечно не все животные, которых мы вчера увидели, но эти оставили самые яркие впечатления.
Дети носились по зоопарку три часа и я с ними, выполнила дневную норму шагов в 10 000, а домой возвращались в переполненном метро, деток удалось посадить, люблю наш город, люди тут еще не совсем очерствели)
Вес 74,4
Завтрак: 2 яйца, ржаной хлеб, свежий огурец
Обед: Борщ (он был гадкий съела всего несколько ложек), гречка, куриное филе, чашка каппучино 200мл.. (обедали в кафе, потому что уехали по делам из дома в 10 утра)
Полдник: салат из свежей капусты, куриная котлета, 2 ложки пюре.
Ужин: стакан 1% кефира, кусочек куриного филе, половина огурца, зеленый чай.
Весь день прошатались с детьми по городу, были у стоматолога, потом поехали в зоопарк. У всех куча впечатлений, удалось таки посмотреть на не спящих белых медведей, а еще видели двух котят ягуаров, черного и пятнистого, они очень милые, терзали тушку кролика. Это конечно не все животные, которых мы вчера увидели, но эти оставили самые яркие впечатления.
Дети носились по зоопарку три часа и я с ними, выполнила дневную норму шагов в 10 000, а домой возвращались в переполненном метро, деток удалось посадить, люблю наш город, люди тут еще не совсем очерствели)
Вес 71,9 ( -800)
Урааааа!!!!
Завтрак: яйцо+ кофе
Перекус: кефир
Обед: печенка
Перекус: кефир+ творог
Ужин: рыба запеченая
Нагрузка: бассейн+ гимнастика+ гидромассаж.
Итого скинула 1,7 кг за неделю. :) !!!!!!
Урааааа!!!!
Завтрак: яйцо+ кофе
Перекус: кефир
Обед: печенка
Перекус: кефир+ творог
Ужин: рыба запеченая
Нагрузка: бассейн+ гимнастика+ гидромассаж.
Итого скинула 1,7 кг за неделю. :) !!!!!!
Молодец!!!
Всем привет.
Вес 65,5. Правда до взвешивания пила воду,так как с утра надо было скакать в поликлинику с дитем.
Объемы:ог 99 от 72 об 98.
после вчерашнего поняла,насколько без гречки жить не могу)
З.гречка с льняным маслом
2з.творог с ряженкой и бананом
О.гречка)) с индейкой
П.творог с ряженкой и бананои
У.салат из овощей с гречкой и индейкой
Е.ходьба и пресс
Вес 65,5. Правда до взвешивания пила воду,так как с утра надо было скакать в поликлинику с дитем.
Объемы:ог 99 от 72 об 98.
после вчерашнего поняла,насколько без гречки жить не могу)
З.гречка с льняным маслом
2з.творог с ряженкой и бананом
О.гречка)) с индейкой
П.творог с ряженкой и бананои
У.салат из овощей с гречкой и индейкой
Е.ходьба и пресс
Всем привет!
Вес 74,7 (-600 за неделю) Объемы 98-80-106 (ничего не изменилось)
Завтрак: 100 гр куриного филе, 200гр овощного салата, чашка кофе с молоком.
Сейчас уходим гулять, потом поеду на маникюр, пообедаю не раньше трех часов.
Возьму с собой яблоки и абрикосы.
Сегодня будет ликбез с тренером на тему питания, и что мне нужно изменить, чтобы худеть. Жду с нетерпением. К переменам готова!
Вес 74,7 (-600 за неделю) Объемы 98-80-106 (ничего не изменилось)
Завтрак: 100 гр куриного филе, 200гр овощного салата, чашка кофе с молоком.
Сейчас уходим гулять, потом поеду на маникюр, пообедаю не раньше трех часов.
Возьму с собой яблоки и абрикосы.
Сегодня будет ликбез с тренером на тему питания, и что мне нужно изменить, чтобы худеть. Жду с нетерпением. К переменам готова!
Начало положено! :)
Ни яблок ни абрикосов мне не досталось, дети все смели.
Обед состоялся еще позже, чем я предполагала. аж в 17 часов, но повара в концлагере не подвели))))
Неполная тарелка супа с фрикадельками, три кусочка курицы (филе грудки) и 150 грамм овощного салата, 2 ломтика чиабатты (20г всего)
Запиваю все это зеленым чаем. Испытываю чувство полнейшего удовлетворения, люблю курочку)))
На сегодня с едой все. Ну если только кефирчик после трени.
в 20:00 тренировка. Силовые 40 минут +растяжка 30 минут.
Обед состоялся еще позже, чем я предполагала. аж в 17 часов, но повара в концлагере не подвели))))
Неполная тарелка супа с фрикадельками, три кусочка курицы (филе грудки) и 150 грамм овощного салата, 2 ломтика чиабатты (20г всего)
Запиваю все это зеленым чаем. Испытываю чувство полнейшего удовлетворения, люблю курочку)))
На сегодня с едой все. Ну если только кефирчик после трени.
в 20:00 тренировка. Силовые 40 минут +растяжка 30 минут.
Девочки, всем привет! Пятница подкралась незаметно, и я к ней не готова ))) Отчет мой завтра.
Вечер четверга прошел хорошо, поела я пищи из НЕ ПП, и была рада и довольна! Правда в основном это были закуски, от горячего я отказалась, но заботливая мама завернула его мне с собой, чем я сейчас и пообедала. От десерта, конечно же, я не отказалась, тем более это был мой пирог ... :-D Ну и супруг любезно предоставил право напиться мне )) Обычно я всегда всех развожу, а тут такоеее.. Ну и понеслось... Итог + 1 кг! 61,6 ))) Это я за недельку в плюсе на 400 гр., ну и ладно, над всем поработаем, надо и расслабляться иногда!
Завтрак: кускус с помидором.
Второй завтрак отварной кальмар, потом закусила его киви... :))
Обед: "вчерашний ужин" шашлычок из семги, который я дополнила хлебцем и свежими овощами.
Полдник: фруктовый салат без заправки.
Ужин: Запеченный судак с овощами.
Нагрузка: комплекс упражнений.
Вечер четверга прошел хорошо, поела я пищи из НЕ ПП, и была рада и довольна! Правда в основном это были закуски, от горячего я отказалась, но заботливая мама завернула его мне с собой, чем я сейчас и пообедала. От десерта, конечно же, я не отказалась, тем более это был мой пирог ... :-D Ну и супруг любезно предоставил право напиться мне )) Обычно я всегда всех развожу, а тут такоеее.. Ну и понеслось... Итог + 1 кг! 61,6 ))) Это я за недельку в плюсе на 400 гр., ну и ладно, над всем поработаем, надо и расслабляться иногда!
Завтрак: кускус с помидором.
Второй завтрак отварной кальмар, потом закусила его киви... :))
Обед: "вчерашний ужин" шашлычок из семги, который я дополнила хлебцем и свежими овощами.
Полдник: фруктовый салат без заправки.
Ужин: Запеченный судак с овощами.
Нагрузка: комплекс упражнений.
Девочки, всем добрый ночер! Вот что я вынесла из беседы с тренером! Она мне посоветовала на две недели присесть на зиг-заг.
Смысл в следующем.
1. Ограничиваем жиры, верхняя планка ваш вес разделить на два, но не меньше 30 грамм в день.
2. Углеводы, в день когда есть тренировка 3 г на 1 кг веса, в остальные дни 2г на 1 кг. веса, и один день в неделю делаем низкоуглеводный 1г на 1 кг веса. Лучше для этого выбрать день с пониженной мозговой активностью, особенно работникам умственного труда))
Углеводы считаем все, кроме зелени, листовых и зеленых овощей. Помидорами не увлекаемся, они вообще то ягоды, и весьма крахмалисты их до 16 часов. Крупы, фрукты, хлеб, сахар, мука, все считаем. В дни тренировок можно 2 фрукта (не банан и виноград) в дни без тренировок 1 фрукт, и не забываем считать.
3. Белок в идеале 2 г на 1 кг веса, но можно и 1,5 г, если два грамма не осилить.
Для меня 2 г белка на 1 кг это 400грамм отварной курогруди в день.
4. Кушать 6 раз в день с промежутками между едой 2,5-3 часа, насколько я понимаю, это необходимо для разгона обмена веществ.
5. И конечно 2-2,5 литра чистой воды в день.
6. Молочку на первые 2 недели лучше исключить совсем.
Это план на 2 недели, дальше корректировка в зависимости от поведения организма.
Кушать обязательно! Часто и вкусно))
Смысл в следующем.
1. Ограничиваем жиры, верхняя планка ваш вес разделить на два, но не меньше 30 грамм в день.
2. Углеводы, в день когда есть тренировка 3 г на 1 кг веса, в остальные дни 2г на 1 кг. веса, и один день в неделю делаем низкоуглеводный 1г на 1 кг веса. Лучше для этого выбрать день с пониженной мозговой активностью, особенно работникам умственного труда))
Углеводы считаем все, кроме зелени, листовых и зеленых овощей. Помидорами не увлекаемся, они вообще то ягоды, и весьма крахмалисты их до 16 часов. Крупы, фрукты, хлеб, сахар, мука, все считаем. В дни тренировок можно 2 фрукта (не банан и виноград) в дни без тренировок 1 фрукт, и не забываем считать.
3. Белок в идеале 2 г на 1 кг веса, но можно и 1,5 г, если два грамма не осилить.
Для меня 2 г белка на 1 кг это 400грамм отварной курогруди в день.
4. Кушать 6 раз в день с промежутками между едой 2,5-3 часа, насколько я понимаю, это необходимо для разгона обмена веществ.
5. И конечно 2-2,5 литра чистой воды в день.
6. Молочку на первые 2 недели лучше исключить совсем.
Это план на 2 недели, дальше корректировка в зависимости от поведения организма.
Кушать обязательно! Часто и вкусно))
А молочка чем не угодила?непонятно.
Молочка у нас не ахти какая, даже в бутылке с надписью "натуральная" может быть больше 10 ингредиентов. Контроль качества продукции в нашей стране мягко говоря никакой. Это не слова тренера, это мои наблюдения и выводы. Я ела молочку в других странах, небо и земля.
Ну а тренер против молочки, потому что она провоцирует отеки и рыхлость тела, я раньше не задумывалась, но понаблюдала за собой и это действительно так. После творога и кефира у меня есть отеки, я их ем не много, и они не сильные, но тем не менее.
Я же не призываю Вас всех следовать этой схеме, просто делюсь информацией.
А дальше каждый сходит с ума по своему)))
Ну а тренер против молочки, потому что она провоцирует отеки и рыхлость тела, я раньше не задумывалась, но понаблюдала за собой и это действительно так. После творога и кефира у меня есть отеки, я их ем не много, и они не сильные, но тем не менее.
Я же не призываю Вас всех следовать этой схеме, просто делюсь информацией.
А дальше каждый сходит с ума по своему)))
Забыла написать. В дни тренировок можно добавлять в рацион сыр, в небольших кол-вах. Но, все равно, стараться не превышать суточную жирность.
Очень хорошо! Через две недели подкорректируте по жирам, и будет тоже хорошо. Главное придерживаться и не срываться. И еще, углеводы все до 18 часов, после только белки (в идеале это салат из огурцов и зелени и белки от отварных куриных яиц). 400гр отварной курогруди не покроют потребность организма в аминокислотах, белки нужно разнообразить и другими видами мяса, рыбой и яйцами и орехами.
Спасибо, я и не собиралась две недели одну только курогрудь есть)) В планах индейка, кролик, яйца и рыба, но орехи пока не буду добавлять, жирные очень.
Вы может удивитесь, но в орехах есть компоненты, которые усиливают жиросжигание:) Все хорошо в меру,небольшая горсточка кедровых орехов или 6-8 миндалин лучше с утра принесут только пользу:) И не бойтесь вы так жиров, на самом деле из них состоят все клеточные мембраны, частично гормоны. Организму без них нельзя никак.
Не удивилась)) Я знаю, что орехи полезны и нужны в небольших кол-вах, но на данном этапе я осознаю, что испытываю трудности с самоконтролем, а орехи я очень люблю, почти все. К сожалению их не продают порционно по 6-8 штук))) мне сложно ограничиться этим кол-вом))))) Я заранее знаю, что буду ходить и в течении дня прикладываться к пакетику с орехами. Я добавлю их позже, обязательно))
Принцип верный - нет продукта, нет и переедания! Сейчас лето, мне помогает еще другой принцип - подальше от кухни:) Стараюсь много гулять и дома не бывать, мне в этом помогают дети:) А когда сидишь дома, постоянно крутишься возле холодильника и кухонного шкафчика, сложно удержаться.
Доброе утро всем.
З.много гречки с льняным маслом
2з.наверно творог,ряженка с несколькими вишнями из варенья.
О.салат из овощей и индейка,может пара ложек гречки
П.творог с яблоком
У.салат из овощей с кур.грудкой или индейкиной крудкой
З.много гречки с льняным маслом
2з.наверно творог,ряженка с несколькими вишнями из варенья.
О.салат из овощей и индейка,может пара ложек гречки
П.творог с яблоком
У.салат из овощей с кур.грудкой или индейкиной крудкой
Всем привет!
Вес 71,5 ( - 400) ура! Ура!
Завтрак: омлет с помидорной+ салат+ кофе
Перекус: кефир + огурец с зеленью + отруби
Обед: рыба+ капуста цветная+ салат
Перекус: йогурт+ печенка
Ужин: салат с творогом+ чай
Нагрузка: гимнастика+ велотренажёр+ зал+ парная.
Дальше бы в таком темпе худеть!!!!
Вес 71,5 ( - 400) ура! Ура!
Завтрак: омлет с помидорной+ салат+ кофе
Перекус: кефир + огурец с зеленью + отруби
Обед: рыба+ капуста цветная+ салат
Перекус: йогурт+ печенка
Ужин: салат с творогом+ чай
Нагрузка: гимнастика+ велотренажёр+ зал+ парная.
Дальше бы в таком темпе худеть!!!!
Всем привет!
Вес 73,8 (наконец новая циферка)
Сегодня начинаю зиг-заг.
Завтрак: абрикосы 100г, кефир 1% 300г
2-й Завтрак: омлет (1 желток+2 белка), овощной салат 200г, кусок ржаного хлеба 35 г. Кофе с молоком и 1 куском сахара и 1 хлебец Др.Корнер злаковый коктейль клюквенный (он сладенький, вместо булочки)
Итого: 62 г углеводов и 18г жиров.
Вес 73,8 (наконец новая циферка)
Сегодня начинаю зиг-заг.
Завтрак: абрикосы 100г, кефир 1% 300г
2-й Завтрак: омлет (1 желток+2 белка), овощной салат 200г, кусок ржаного хлеба 35 г. Кофе с молоком и 1 куском сахара и 1 хлебец Др.Корнер злаковый коктейль клюквенный (он сладенький, вместо булочки)
Итого: 62 г углеводов и 18г жиров.
Обед был дома 100гр куриной грудки и овощной салат.
Не совсем получилось строго следовать плану. Ездили покупать мужу костюм, дети запросились перекусить, да не абы где, а в Шоколаднице.
В результате:
Каппучино с 1 пакетиком сахара,
порция блинчиков с семгой,
и половина чизкейка.
Перебрала жиров. Углеводы и белки в норме.
На ужин поем салат из зелени, листового салата и огурцов, и пару кусочков куриной грудки.
Не совсем получилось строго следовать плану. Ездили покупать мужу костюм, дети запросились перекусить, да не абы где, а в Шоколаднице.
В результате:
Каппучино с 1 пакетиком сахара,
порция блинчиков с семгой,
и половина чизкейка.
Перебрала жиров. Углеводы и белки в норме.
На ужин поем салат из зелени, листового салата и огурцов, и пару кусочков куриной грудки.
Всем привет! Небольшой минус (-400) итог: 61,2
Завтрак: омлет с овощами.
Второй завтрак: фруктовый салатик с натуральным йогуртом (без банана и винограда)
Обед: Куриный бульон с яйцом, спагетти с остатками семги и свежим овощами.
Перекус: йогурт со злаками (сладкий).
Ужин: Запеченная куриная грудка с отварными овощами.
Нагрузка: упражнения.
Завтрак: омлет с овощами.
Второй завтрак: фруктовый салатик с натуральным йогуртом (без банана и винограда)
Обед: Куриный бульон с яйцом, спагетти с остатками семги и свежим овощами.
Перекус: йогурт со злаками (сладкий).
Ужин: Запеченная куриная грудка с отварными овощами.
Нагрузка: упражнения.
Всем привет.
Вес тот же.надо ограничивать углеводы.
З.каша пять злаков с ложкой яблочного пюре и несколькими вишнями из варенья.хлебец ц//з.
2з.творог с ряженкой с кусочками яблока.
О.салат с кур.грудкой или чем то подобным
П.творог с ряженкой и яблоком
У.салат с чем то мясным
Вес тот же.надо ограничивать углеводы.
З.каша пять злаков с ложкой яблочного пюре и несколькими вишнями из варенья.хлебец ц//з.
2з.творог с ряженкой с кусочками яблока.
О.салат с кур.грудкой или чем то подобным
П.творог с ряженкой и яблоком
У.салат с чем то мясным
Ребенок кормил меня вчера бананом,который в мои планы не входил,поэтому с учетом огромного количества гречки, вчера с углеводами я явно перебрала),ну и варенье мамино из вишни -не очень хорошо, хоть и сдерживаю я себя...
Гостю у мамы. обед был :суп из щавеля с яйцом и сметаной, гречка с куриной котлетой.
п.чай и сыр с маленьким кусочком хлеба
у.гречка и куриная котлетка.
В котлетки мама наверное положила булку...лучше об этом не думать)
п.чай и сыр с маленьким кусочком хлеба
у.гречка и куриная котлетка.
В котлетки мама наверное положила булку...лучше об этом не думать)
Доброе утро! Взвеситься забыла(
Завтрак: куриное филе 50гр, гречка 80г, огурец 120г.
Больше в меня не влезает.
К 10 утра иду на силовую, сегодня будем работать с руками, грудным, спиной и прессом.
Завтрак: куриное филе 50гр, гречка 80г, огурец 120г.
Больше в меня не влезает.
К 10 утра иду на силовую, сегодня будем работать с руками, грудным, спиной и прессом.
Доброго дня девочки!
2-й завтрак: суп с фрикадельками250мл (фарш я делаю сама из говяжей мякоти и свиной вырезки, с добавлением клетчатки и лука, в зажарку масла не лью, хватает 1 ст.л.), так что супчик получается не тяжелый.
2 абрикоса, ржаной хлеб 60г, зеленый чай и 20 гр сдобного печенья "мелочь пузатая".
На обед меня ждет запеченый сибас, гречка и овощной салат)) уже предвкушаю))
2-й завтрак: суп с фрикадельками250мл (фарш я делаю сама из говяжей мякоти и свиной вырезки, с добавлением клетчатки и лука, в зажарку масла не лью, хватает 1 ст.л.), так что супчик получается не тяжелый.
2 абрикоса, ржаной хлеб 60г, зеленый чай и 20 гр сдобного печенья "мелочь пузатая".
На обед меня ждет запеченый сибас, гречка и овощной салат)) уже предвкушаю))
Вес 72...
Видимо после бани вода встала....
Завтрак: кофе+ яйцо+ творог
Перекус: йогурт
Обед: белковый коктейль
Перекус: рыба
Ужин: печень+ кефир
Нагрузка: гимнастика+ велосипед
Видимо после бани вода встала....
Завтрак: кофе+ яйцо+ творог
Перекус: йогурт
Обед: белковый коктейль
Перекус: рыба
Ужин: печень+ кефир
Нагрузка: гимнастика+ велосипед
Мне кажется ты каллорийность сильно урезала себе. Долго углеводы ограничивать нельзя, лучше уж чередовать тогда белковые дни с более менее полноценными, от долгого сидения на белке такого как сначала эффекта уже не будет.
Надя, я с тобой согласна, сильное ограничение - только замедляет метаболизм, и организм думает, что его не кормят, поэтому отказывается худеть, тут уж лучше рацион зиг-зага.
Добавила салатик, даже два.
Кстати вот не знаю как бороться, вода постоНно задерживается... Отеки сильные, не знаю как согнать... Почки проверила все ок, не пью не курю....
Кстати вот не знаю как бороться, вода постоНно задерживается... Отеки сильные, не знаю как согнать... Почки проверила все ок, не пью не курю....
Ограничить соль,может что -нибудь мочегонное попить типа шиповника или канефрон,компот из кураги хорошо воду выводит (без сахара конечно). Компот из кураги для меня на первом месте по выводу лишней жидкости, литрами его пила перед визитом к врачу в беременность).
Уже решилось все... Попала я в больницу, с почками.... :(
Катя!!!! Как так! Да еще с таким питанием... Вот говорила и говорю - никаких дюканов и белковых диет! Скорее выздоравливай! И перехода на здоровье питание!!!
Ну вот,давай выздоравливай!
Девочки, всем привет!
У меня сегодня еще немного минус, - 200. Итог 61.0
Завтрак: омлет с овощами, кусочек ветчины.
Второй завтрак: 2 нектарина.
Обед: овощной салат, бульон с яйцом и спагетти.
Полдник. Йогурт со злаками сладкий.
Ужин. "Воскресный" ))) бокал белого сухого вина к мясу тушенному с овощами, со сметаной (10%).
Нагрузки у меня сегодня скорее всего не булет, хотя уже попыталась найти мой диск с йоголатесом. Завтра у меня наступает пост, и я по максимуму душевный отдых совмещу с телесных. Поэтому никаких скачет с фит-бо и интенсива, а только мудрость тела, некий детокс тела и души.
У меня сегодня еще немного минус, - 200. Итог 61.0
Завтрак: омлет с овощами, кусочек ветчины.
Второй завтрак: 2 нектарина.
Обед: овощной салат, бульон с яйцом и спагетти.
Полдник. Йогурт со злаками сладкий.
Ужин. "Воскресный" ))) бокал белого сухого вина к мясу тушенному с овощами, со сметаной (10%).
Нагрузки у меня сегодня скорее всего не булет, хотя уже попыталась найти мой диск с йоголатесом. Завтра у меня наступает пост, и я по максимуму душевный отдых совмещу с телесных. Поэтому никаких скачет с фит-бо и интенсива, а только мудрость тела, некий детокс тела и души.
Молодец! А у меня вес встал. Так и думала. что скоро это произойдет.
Надя, ты знаешь, по сути вес стоит и у меня. 6 кг ушло, а 1 ходит туда-сюда. Надо бы либо все соблюдать по прежнему и ждать, либо что-то изменить. Например: капельку увеличить нагрузку. Но я Грешу ленью, поэтому с увеличением проблема. Но скоро у меня изменится питание, посмотрим, что будет. ;-)
Девчонки я почитала темку, смотрю не худеется Вам:) Срывы, не понятные разгрузочные дни. Не смотря на описанные меню по калорийности сравнимые с концлагерем. Я в шоке!!! Прекратите себя губить!
Я с Вами не согласна. У Nadin хороший результат. Я сама с января - 7 кг. И меню совершенно не концлагерное, как Вы пишите.
Я рада за Ваш результат. Вы большая молодец, если удалось похудеть на семь килограмм. Теперь главное удержать вес, это гораздо сложнее, чем похудеть.
А вы всегда радуетесь,если у кого то что то не получается?) Каким то злорадством попахивает,лучше совет бы добрый и полезный дали чтоли...
Разве мой пост похож на радостный? Совет могу дать, причем с профессиональной точки зрения (я врач-диетолог). Но не в формате этой темы. Просто я с ннру очень давно и периодически читаю форумы, случайно наткнулась на эту тему, вот и не удержалась. Простите, если мой пост показался злорадством. Это лишь желание хоть чуть чуть поправить понимание в нашем обществе того, что есть на самом деле правильное питание. И что худеть надо с умом, а не прочитав очередную диету в интернете, кидаться сломя голову в нее.
Смайлик видимо не так растолковала я)
Если вы предлагаете свои услуги не в формате этой темы, то есть они платные? Или кружок ведете на добровольных началах?
Если хотите в формате этой темы, давайте. Можем создать новую, на добровольных началах.
Lotos писал(а)
Можем создать новую, на добровольных началах. ...
Можем создать новую, на добровольных началах. ...
Создайте, а мы с удовольствием будем следить за Вашей темой и следовать советам специалиста! Очень жду.
Кстати я создавала тему на форуме толстушек, но что то она не пользуется популярностью.
Толстушки Вас не растерзали??? ))) У некоторых это образ жизни и они счастливы и не хотят ничего менять! На то и форум Толстушек.... Я же (конечно нескромно) к таким себя не отношу, думаю другие девушки этой темы тоже. Для справки: мой рост 167, вес 61.2. Цель подтянуть тело, ну можно тройку кг скинуть, но это все в процессе удержания и улучшения :-)
Толстушки даже не заинтересовались:) Для Вас тройку кг многовато. Вес (не указан возраст) может считаться идеальным. Можно чуть заменить количество жировой массы на мышечную, но это в Вашем случае поизойдет естественно, если регулярно заниматься.
Вас не хотели, вы сами пришли) Пришли по-детски, неуклюже) Вызвав своим обращением антагонизм, что вполне закономерно)
Из каких побуждений вы , собственно, пришли будет далее предельно ясно.
Хотите новую тему- создавайте, может это будет интересно. Всегда легче критиковать, нежели самой что-то создать. Еще сложнее, чтобы за тобой пошли, все здесь свободные люди и "увы" и "ах" сворачивают на путь диет. А еще, негодницы, не едят маленькими порциями несколько раз в день. Что же с ними делать?)) Выгонять из темы?)) Банить?))
Если в этой теме хотите писать, то не обсир, лозунги и демагогию, а конкретно и по существу.
Ну и не навязывайте себя, так уж активно)
Из каких побуждений вы , собственно, пришли будет далее предельно ясно.
Хотите новую тему- создавайте, может это будет интересно. Всегда легче критиковать, нежели самой что-то создать. Еще сложнее, чтобы за тобой пошли, все здесь свободные люди и "увы" и "ах" сворачивают на путь диет. А еще, негодницы, не едят маленькими порциями несколько раз в день. Что же с ними делать?)) Выгонять из темы?)) Банить?))
Если в этой теме хотите писать, то не обсир, лозунги и демагогию, а конкретно и по существу.
Ну и не навязывайте себя, так уж активно)
Про тему я написала вверху. На мой взгляд постулат про "маленькими порциями 6 раз в день " давно устарел, и я не разделяю его уже давно.
Если кого то зацепила моя "демагогия" и зададут конкретный вопрос, отвечу без проблем:) И без какой либо корысти и навязывания.
Если кого то зацепила моя "демагогия" и зададут конкретный вопрос, отвечу без проблем:) И без какой либо корысти и навязывания.
Я Вам так скажу, и знаю, что не ошибусь: сколько диетологов, столько и мнений. Взять хоть всех самых популярных рейтинговых диетологов, таких как: Трифонова, Ковальков, Королева, Ионова, Волков и т.д. И у каждого из них свой подход, кто-то делает биохимию крови и на этом пишет списки продуктов, кто за баланс в питание, третий против углеводов и белка одновременно употребляемых, четвертая не рекомендует есть после 18 и прочее, и прочее... Так что Ваше мнение об якобы устаревших постулатах оспоримо! Я сама против диет, типа белковой, дюкана, минус 60 и подобного бреда! Ем много и вкусно аж 5 иногда и 6 раз в день! При этом худею, и часто балую себя вкусняшками.
У Всех разный метаболизм, абсолютно разная усваиваемость компонентов пищи. Поэтому я и говорю об индивидуальном подходе. Кстати так называемая "диета Дюкана" вовсе не диета, а образ жизни если хотите. Подходит эта система не всем, а, желательно, молодым людям с хорошим здоровьем, и не имеющим проблем с ЖКТ, имеющим "лишними" не более 15кг. А в списке диетологов ключевое слово "рейтинговые". Кто то из них действительно заработал имя на сотнях благодарных пациентах, а кто то хороший бизнесмен или хороший шарлатан. Нельзя всех под одну гребенку.
И тут я с Вами не соглашусь.... Нормальный такой образ жизни, соблюдай пока почки не отвалятся. Там только четвертый этап безобидный, но пока до него дойдешь - ацетоном захлебнешься! Я все таки за баланс и рацион, меньше жиров и рафинада, больше свежего и правильно обработанного продукта! Пить достаточное количество воды! И не переедать! Плюс физ.нагрузка! - вот и весь секрет!!! А такие образы жизни, как Дюкан, Аткинсон, Мириманова - для мазохистов :-D я себя люблю!
Их системы созданы для людей, имеющих проблемы с лишним весом, людей, которые истязали себя диетами без результатов. Вы к таким не относитесь, поэтому Вам и подходит обычный здоровый образ жизни. А Дюкана многие ругают, хотя его система не придумана им, до него был Аткинс. И многие худели успешно без отвалившихся почек. Сам Аткинс, кстати, был полным, похудел на своей диете, успешно удерживал вес и умер в 72 года здоровым человеком, от банальной травмы головы (вроде неудачно упал). Существует такое понятие, как углеводная зависимость. Так вот многие не могут следовать белковым диетам именно из за нее. Человек буквально испытывает ломки без углеводов, и срывается конечно.
В общем, как ни крути,всем умирать )))))))))))))) Если меня посадить на одни белки, то я точно сорвусь, обожрусь углеводов, при чем простых, с сахаром и жирным кремом. А когда я питаюсь так, как питаюсь сейчас я не срываюсь и всегда могу позволить себе и десерт и сухое вино.
P.S. я не всегда была 61 кг... Была и 55, и 74... Ну почти все весовые категории на себе проверила...
P.S. я не всегда была 61 кг... Была и 55, и 74... Ну почти все весовые категории на себе проверила...
И, кстати, откуда Вам знать, как худел Аткинсон. Может он тоже заработал себе имя и состояния своими книгами, их миллионными тиражами. А сам успешно всю жизнь соблюдал рациональное и питание и просто напроста был не обижен Богом здоровьем? А Дюкан так 30 лет продвигает свою диету, которую Вы называете образом жизни. И только сейчас в век цифровых технологий и возрощенного поколения потребителей, под профессиональным маркетинговым ходом эту диету продали как Волшебная пилюля. Со всеми платными сайтами, книгами, очень удобно зарабатывать деньги на отчаявшихся людях!
Здесь спорить не буду, все известные диетологи уже давно хорошие бизнесмены. Сама удивляюсь сколько литературы выходит по теме диет, такое ощущение, что книжки пишут все кому ни лень.
И кстати систему Дюкана я сама не люблю. У него опять же всех под одну гребенку. А есть люди "мясоеды", которые легко могут питаться белковой пищей, метаболизм и пищеварение у них такое генетически (яркие представители саамы), а есть наоборот предпочитающие растительную пищу, которые просто не смогут переработать весь белок и он будет гнить в их кишечниках без пользы.
Надя, а по-моему, у нас все получается! Медленно, но верно!
Конечно, я и не сомневалась в этом ни минуты)
У меня ни хрена не получается.( Ни медленно, ни верно((
Катя, что-то надо менять! Ну или оставить все как есть... Может так оно и лучше! Хотя без твоего юмора в темах скучно! Возвращайся!
Я знаю что надо менять! ОГ, ОТ и ОБ!)) Меня надо пинать регулярно, и фотку надо свою на холодильник повесить))
Пинать могу, только виртуально... )))
Одна и та же диетане будет работать для всех никогда! Она принесет только вред и разрушение! Это большая ответственность: нельзя рекомендовать людям с разным метаболизмом и разными хроническими заболеваниями одно и то же лекарство. Пожалуйста худеющие девочки задумайтесь над этим!
Ваш совет?
Совет пока один: худеть под руководством специалиста, а не начитавшись советов в интернете.
Золотые слова, Юрий Венедиктович (с))))))))))))))))))))
Вы умничка, что соглашаетесь.
это герои "наша раша" с вами согласны))) если для вас это знакомые персонажи...)))
пока вы ничем не заслужили, чтобы я с вами соглашалась)
может быть пока...?)))
дерзайте, че, может и вы будете умничкой)
пока вы ничем не заслужили, чтобы я с вами соглашалась)
может быть пока...?)))
дерзайте, че, может и вы будете умничкой)
Я худела под руководством специалиста, даже не одного... Была уверена, что лечиться надо у врачей.... Результата ноль... Даже хуже стало.... Теперь ко всем советам отношусь скептически. Каждому свое как мне кажется. Кому-то достаточно правильное питание, кому- то нагрузки увеличить, а кто- то без диет не сможет организм раскачать....
Вы правы, нужно прислушиваться к своему организму, он никогда не обманет, заставит Вас есть те продукты, в которых содержаться нужные ему компоненты (аминокислоты, микроэлементы, витамины). А вот, кстати, ответьте честно на один вопрос сама себе: "все ли рекомендации Вы выполняли, без срывов и позволений себе вкусняшек по праздникам?"
Да, соблюдала еще и все обследования прошла... Мне банально денег жалко было.
С другой стороны есть свой опыт похудения и удержания веса более 10 лет, тогда еще не было диетологов
С другой стороны есть свой опыт похудения и удержания веса более 10 лет, тогда еще не было диетологов
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Наши дети
Последний шанс! | 23 Сентября | Реальные варианты и ответы на пересдачу ОГЭ 2024 | Все регионы РФ!
- 588dione@starmail.net
1
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Сапоги Эва Хоппер , утепл., 24/ 25 р-р , (15-17 см)
- 3_НДФЛ
52
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.