Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Как убрать животик
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
144
72
Поделиться
Кто хорошо разбирается в тренировках для похудения, подскажите мне пожалуйста что эффективнее: кардио или силовая? На сколько я понимаю кардио как раз разгоняет пульс и при такой тренировке лучше сгоняется вес. А силовая уже для рельефности мышц.
У меня по сути нормальный вес. Но вот есть одна проблема - живот. Мечтаю о плоском невисячем животе. Изучала этот вопрос, поняла, что прокачка пресса бесполезна, пока не сгонишь жир с живота.
Вот какими тренировками лучше сгоняется живот?
И ещё, у меня возможны только домашние тренировки, так что зал и инструктора не предлагать (
У меня по сути нормальный вес. Но вот есть одна проблема - живот. Мечтаю о плоском невисячем животе. Изучала этот вопрос, поняла, что прокачка пресса бесполезна, пока не сгонишь жир с живота.
Вот какими тренировками лучше сгоняется живот?
И ещё, у меня возможны только домашние тренировки, так что зал и инструктора не предлагать (
www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw
у меня также вес норм, занималась по этой методике - стали появляться - кубики)
у меня также вес норм, занималась по этой методике - стали появляться - кубики)
Я по этому видео занимаюсь . Но оно уже по сути на худой живот для появления кубиков. Иначе эти кубики под слоем жира накачаются, а толку то от них тогда? (
качание пресса влияет на толщину живота так же, как жевание на толщину щек
Плюсуюсь к видео выше-пресс за 8минут и еще статические упражнения-вакуум и планка,только они убирают висцеральный жир,кардио чередовать с силовыми,с кардио быстрее уходит жир и худеется,но без силовых красивого тела не будет,кмк
В совокупности. И силовые, и кардио, и правильное питание.
Заинька87 писал(а)
Мечтаю о плоском невисячем животе.
Мечтаю о плоском невисячем животе.
Это стремно. у женщины ничего плоского быть не должно, ибо это уже доска.
Дед Банзай писал(а)
<br>
Это стремно. у женщины ничего плоского быть не должно, ибо это уже доска
<br>
Это стремно. у женщины ничего плоского быть не должно, ибо это уже доска
Вот фигню сказали полную. Доска это когда ни с переди ни с задзади. А если упругая попа орехом и плоский живот, то очень красиво и сексуально.
Я бы в этом случае все ж к мнению мужчин прислушалась))
У меня другое представление о красоте женской фигуры. Поэтому, прислушиваться не стану. В данном случае.
Ну-ну.. ))
Герой Б.Уиллиса в Криминальном чтиве тоже говорил, что небольшой животик у женщины - это очень сексуально.. )
Герой Б.Уиллиса в Криминальном чтиве тоже говорил, что небольшой животик у женщины - это очень сексуально.. )
так и есть :)
а просвечивающие сквозь тонкую кожу сухожилия/мышчные волокна вызывают одно желание - покормить
а просвечивающие сквозь тонкую кожу сухожилия/мышчные волокна вызывают одно желание - покормить
Очень многих мужчин с таким же мнением знаю! Главное все должно быть аккуратненько))) без излишеств во всех местах)))
С чего бы это вдруг, "доска", это между прочим, чисто мужской термин, как и то, что это мы, мужчины, решаем, когда есть за что подержаться, а когда нет, мы настоящие ценители женской красоты, поэтому нам виднее, что каким должно быть.))
Главное чтоб у мужчины было за что ухватиться))))) в плане мужского тела терпеть не могу доходяг со впалой грудью..
Я сказал, подержаться, а вам бы только на самое ценное посягнуть, ишь какая шустрая )))))
Ну ладно уж)))) ухватиться можно много за что) но все таки, как говорит всегда мой папа - "главное хвост!" ))))
Да я так и понял, что за руку )))
Солидарен с вашим папой, а ещё главное, поесть, поспать и вовремя смыться ))
Солидарен с вашим папой, а ещё главное, поесть, поспать и вовремя смыться ))
Статью приведу здесь (в каждом пункте "о" - это новый абзац))):
Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.
На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.
Почему не худеет живот от диеты
Тут возможны варианты:
o диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней. Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг - на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.
Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка - 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.
o возможно, ваша диета содержит продукты - провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик. Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина - слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть <<газовую атаку>>.
Решений этой проблемы есть. Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.
o возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих - регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют. Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты. А может, кушаете на завтрак сладкие хлопья или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка. Или позволяете себе полуфабрикаты - готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа "Данона" и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.
<<От живота>> скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп - гречки, овсянки, нежирных источников белка - морепродуктов, куриной грудки, рыбы, плюс натуральные овощи и фрукты. Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.
Почему не худеет живот от упражнений
В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:
o вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.
Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с <<упражнениями от живота>> вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.
Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения. Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день. Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.
o вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;
o вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнессисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление - провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.
Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.
На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.
Почему не худеет живот от диеты
Тут возможны варианты:
o диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней. Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг - на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.
Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка - 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.
o возможно, ваша диета содержит продукты - провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик. Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина - слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть <<газовую атаку>>.
Решений этой проблемы есть. Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.
o возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих - регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют. Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты. А может, кушаете на завтрак сладкие хлопья или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка. Или позволяете себе полуфабрикаты - готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа "Данона" и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.
<<От живота>> скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп - гречки, овсянки, нежирных источников белка - морепродуктов, куриной грудки, рыбы, плюс натуральные овощи и фрукты. Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.
Почему не худеет живот от упражнений
В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:
o вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.
Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с <<упражнениями от живота>> вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.
Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения. Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день. Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.
o вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;
o вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнессисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление - провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.
Спасибо за статью!
Главное, чтобы на пользу)
Ну вот как раз про пустое качание пресса я уже читала. А про питание очень полезно сейчас написали. Спасибо за статью. Учту
Пожалуйста)
ПП+кардио. Бегаю. Для пресса ничего специально не делаю.
$ova писал(а)
ПП+кардио. Бегаю
ПП+кардио. Бегаю
Поддерживаю! Хотя иногда включаю силовые - для рельефа, но для "плоского" живота, мне кажется, лучше бега ничего нет!
А бег на месте подойдет? :-D
дома можешь активно прыгать со скакалкой.
Только не ежедневно,в 06.15 утра, как это делает наша соседка сверху :-D
Пысы:на самом деле в конце должны стоять такие смайлы *wall* *wall* *wall* ]:-> я ее уже задушить готова этой же скакалкой %-)
Пысы:на самом деле в конце должны стоять такие смайлы *wall* *wall* *wall* ]:-> я ее уже задушить готова этой же скакалкой %-)
Мне кажется, бег на месте задействует меньшее количество мышц, да и просто - скучно бегать на месте, долго так не набегаешь!
Надо просто меньше есть.
Этого недостаточно , как правило.
Худая женщина не равно плоский (невисячий) живот.
Худая женщина не равно плоский (невисячий) живот.
Мне помогло правильное питание и пробежки.
Пресс качается на кухне)
поясните? :-)
А что тут пояснять) Качество пресса зависит от качества и количества пищи,потребляемой нами. Если рацион не менять,так хоть укачайся,убегайся-толку не будет.
Вам правильно все пишут. Позвольте, добавлю. Делайте акцент на сбалансированной питании, это 70% успеха. В первую очередь, убрать простые углеводы, тк при их употреблении даже спорт не сделает тело упругим, оно будет рыхлым
Промахнулась(согласна абсолютно,почти 2 месяца как исключила простые углеводы (ну кроме чит мила),ПП,кардио и силовые чередую-все таааак подтянулись,даже целлюлита почти не видно,хотя раньше не могла бы подумать,что все возможно
Но я и сложные углеводы стараюсь есть до 16
Но я и сложные углеводы стараюсь есть до 16
Мезотерапия+антицеллюлитный массаж, сразу все уйдет, а спортом укреплять результат.
Мезотерапия - это уколы? =-O мамочки! Мало ли чего они там наколят.
А вот про массаж можно поспрашиваю :-) вы сами делали? Вакуумный или ручной? Как долго делали?
А вот про массаж можно поспрашиваю :-) вы сами делали? Вакуумный или ручной? Как долго делали?
Уколы, я по весне всегда прокалываю, 2-3 процедуры и кожная складка прям рассасывается. Но уколы разные косметологи делают разные, я нескольких косметологов просила меня поколоть, в результате хожу к одной и той же сейчас. Уколы должны быть те, которые прям болючие, которые прям жгут, вот от них будет 100% результат, я не знаю названия препарата, но те, которые не болючие не дают никакого эффекта..
Массаж именно антицеллюлитный, только руками, тоже болючий, но он шикарно подтягивает кожу, вырисовывается талия))). Это те процедуры, которые живот убирают сразу. А вот потом уже можно в зале качать пресс, убиваться на тренажерах, поддерживать результат косметологов. Потому что убирать живот только тренировками можно годами....
Массаж именно антицеллюлитный, только руками, тоже болючий, но он шикарно подтягивает кожу, вырисовывается талия))). Это те процедуры, которые живот убирают сразу. А вот потом уже можно в зале качать пресс, убиваться на тренажерах, поддерживать результат косметологов. Потому что убирать живот только тренировками можно годами....
А за одну процедуру сколько уколов делают? И как дорого встают эти 3 процедуры?
уколов 20)) чё-то 1700-1800 р одна процедура, не помню точно..
Нектаринка писал(а)
уколов 20))
уколов 20))
ад!!!
нажмите, чтобы увидеть спрятанный текст
пойду подарю конфетку коллеге и пробегу 5км )))
Я просто отношусь к тем счастливицам, у кого все сало откладывается в живот))) поэтому знаю, как быстро все убрать. Но правильно написали ниже, тут надо точно знать, что нет диастаза.
А я к счастливицам, у которых в первую очередь растет пятая точка и бедра. Который сгоняются только жестоким кардио :)
Вот ты знаешь чё, я бы от попы не отказалась совершенно)))
Немного дегтю добавлю в твою бочку меда о мезо,можно?)
В прошлом году прошла курс мезо липолитиками и жиросжигателями, времени убито более 3 месяцев,денег отдано-страшно сказать) Параллельно делался атицеллюлитный массаж, ходила в тренажерный зал. Это не просто больно,это оооочень больно(это про уколы), все тело было в черных синяках, они проходили,но после новых инъекций появлялись снова. Косметологу ,коловшему курс,доверяю,как себе,обман исключен.
Воз и ныне там. Так что, все субъективно)
пысы- стоимость 1 укола была раза в 3-4 выше твоей)
В прошлом году прошла курс мезо липолитиками и жиросжигателями, времени убито более 3 месяцев,денег отдано-страшно сказать) Параллельно делался атицеллюлитный массаж, ходила в тренажерный зал. Это не просто больно,это оооочень больно(это про уколы), все тело было в черных синяках, они проходили,но после новых инъекций появлялись снова. Косметологу ,коловшему курс,доверяю,как себе,обман исключен.
Воз и ныне там. Так что, все субъективно)
пысы- стоимость 1 укола была раза в 3-4 выше твоей)
Люд, вот я уж написала, что многих пробовала, синяки оставались ото всех, кроме той, у которой колюсь постоянно, эффеект тоже вижу только после своего косметолога. Однозначно, все субъективно и возможно мой косметолог не подойдет кому-то другому. но мне она подходит идеально. А за уколы я не по салонной цене плачу, она на себя работает, поэтому дешевле получается. Тут надо просто искать и пробовать, вариантов нет.
Нет уж,еще раз я не готова) Денег таких сейчас у меня тоже нет, к радости или к сожалению.
Я особых ограничений в питании тогда не делала,вот и результат нулевой получился.
Я особых ограничений в питании тогда не делала,вот и результат нулевой получился.
А поделитесь контактами косметолога пожалуйста))
Написала Вам
косметический озон?
Нет,дезоксихолат натрия.
Она как-то коротко называла этот препарат, не помню уж..
Они называются все по разному,я назвала действующее вещ-во,самое эффективное,которое как раз сильно жжет.)
Ааа, я не вдаюсь в такие подробности, тыщу лет уж хожу к ней, доверяю.
Я тоже своей доверяю,но я жуть какая любопытная и все читаю,что куда и зачем)))
Втягивайте почаще живот и счтайте до 10. Незнаю как, но помогает. У меня это вошло в привычку уже)
Выше тоже писала-вакуум -самое полезное упражнение для плоского живота)и планка
Диастаза нет?Если есть,то плоского живота никогда не будет.
верно говорите))
А там вроде тоже есть комплекс упражнений, не?
Разные стадии есть. Точнее "ширина" расхождения. И я бы на твоем месте сходила на консультацию к хирургу перед тем, как делать упражнения, которые все повально советуют.
Нет,диастаз не убирается упражнениями,если он есть плоскости не будет,так как мышцы не способны удерживать внутренние органы, у меня было 5-6см расхождение,зашивали.
Пилатес, т.к. вся тренировка построена на мышцах пресса.
живот-это только питание.
Беспокоит верхняя часть живота больше или нижняя или все вместе?
Нижняя
Значит вот этот комплекс упражнений
з.ы. но я бы еще посоветовала его облагородить тренировками на общее укрепление мышц живота
з.ы. но я бы еще посоветовала его облагородить тренировками на общее укрепление мышц живота
Очень хорошо помогает упражнение "вакуум"
Это когда втягиваешь живот на несколько секунд? Постоянно делаю.
Я тут начиталась про диастаз. Очень похоже на мой случай. :'( Но вроде там тоже есть комплекс упражнений. Так что не все потерено :-)
Я тут начиталась про диастаз. Очень похоже на мой случай. :'( Но вроде там тоже есть комплекс упражнений. Так что не все потерено :-)
Да, на ютубе есть ролики с подробной инструкцией.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.