Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Система -60 7 неделя
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
26
79
Поделиться
Система питания и меню диеты минус 60
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в основных пунктах.
1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2. Ура! Чай, кофе, алкоголь -- разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.
3. Шоколад -- тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа <<минус 60 не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету -- худеем со вкусом!
4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны -- можно, только осторожно. Диета <<-60 предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи -- категоричное <<Нет!>>.
7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь <<по самое горлышко>>. Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки -- он необычайно полезен.
9. Плотный завтрак -- легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 -- овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи -- кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.
табличка объемы, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...ef=2&pli=1#gid=0
табличка ВЕС, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...pv8Eg/edit#gid=0
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в основных пунктах.
1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2. Ура! Чай, кофе, алкоголь -- разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.
3. Шоколад -- тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа <<минус 60 не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету -- худеем со вкусом!
4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны -- можно, только осторожно. Диета <<-60 предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи -- категоричное <<Нет!>>.
7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь <<по самое горлышко>>. Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки -- он необычайно полезен.
9. Плотный завтрак -- легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 -- овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи -- кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.
табличка объемы, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...ef=2&pli=1#gid=0
табличка ВЕС, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...pv8Eg/edit#gid=0
55.3 вес! ура!
З. творожная ватрушка. крисп с сыром. долька шоколада. кофе/мол.
З1. 2 криспа с плавленным сыром, батончик протеиновый, 2 зеленых яблока, кофе/мол.
О. суп на говядине с овощами без картошки, 3 криспа. булгур, помидор.
П. чай, яблоко или киви.
У. суши простые (огурец, авокадо), чай
З. творожная ватрушка. крисп с сыром. долька шоколада. кофе/мол.
З1. 2 криспа с плавленным сыром, батончик протеиновый, 2 зеленых яблока, кофе/мол.
О. суп на говядине с овощами без картошки, 3 криспа. булгур, помидор.
П. чай, яблоко или киви.
У. суши простые (огурец, авокадо), чай
Вес 68,0
З: овсянка, сладкий чай
П: чай сладкий, сосиска в тесте
О: яйца, кусочек сыра, кофе
У: идем на ДР. боюсь что без нарушений не получится((((
З: овсянка, сладкий чай
П: чай сладкий, сосиска в тесте
О: яйца, кусочек сыра, кофе
У: идем на ДР. боюсь что без нарушений не получится((((
64,8
вода с медом и лимоном
З - бутерброды с маслом и икрой сазана, с сыром и колбасой, пирог с капустой, чай с сахаром и лимоном
на работе молочный улун и кусочек темной шоколадки с орехами
О - баклажаны запеченные с сыром, бифштекс с яичницей, салатиз моркови с яблоком и со сметаной, чай с домашней пастилой, 2 яблока
П - 2 маленьких томата
У - творожно-молочный коктейль с корицей
вода с медом и лимоном
З - бутерброды с маслом и икрой сазана, с сыром и колбасой, пирог с капустой, чай с сахаром и лимоном
на работе молочный улун и кусочек темной шоколадки с орехами
О - баклажаны запеченные с сыром, бифштекс с яичницей, салатиз моркови с яблоком и со сметаной, чай с домашней пастилой, 2 яблока
П - 2 маленьких томата
У - творожно-молочный коктейль с корицей
Вес 55.9 (+600) вот это вчерашние суши!
З. каша овсяная на воде +, кусок ватрушки, чай.
З1. 2 бутерброда с маслом и слабосоленой горбушей.. эх.. и чай с 1 печенькой.
О. говяжий бульон с мясом и зеленым горошком, кусочек черного засушеного хлеба.
П. яблоко. кофе с молоком.
У. творог, огурец, помидор
Нагрузка будет кардио в спортзале 1.10. и растяжка.
З. каша овсяная на воде +, кусок ватрушки, чай.
З1. 2 бутерброда с маслом и слабосоленой горбушей.. эх.. и чай с 1 печенькой.
О. говяжий бульон с мясом и зеленым горошком, кусочек черного засушеного хлеба.
П. яблоко. кофе с молоком.
У. творог, огурец, помидор
Нагрузка будет кардио в спортзале 1.10. и растяжка.
Добрый вечер. Возвращение "блудного попугая". Вес ого-го 78,6(((
з1. 3 стаканы воды, мёд, молочная гречка, чёрный тмин, кофе с молоком, корица.
з2. 2 стакана воды, банан.
о. 1 стакан воды, котлета из говядины со специями, цветная капуста, молоко, яйцо, кофе 3-в-1(очень редко, захотелось)
п. пропустила(
у1. 1 стакан воды, творог, молоко, фундук
у2. молочный коктейль Тенториум
сейчас)) 1 стакан воды, 1 ч.л. мёда
з1. 3 стаканы воды, мёд, молочная гречка, чёрный тмин, кофе с молоком, корица.
з2. 2 стакана воды, банан.
о. 1 стакан воды, котлета из говядины со специями, цветная капуста, молоко, яйцо, кофе 3-в-1(очень редко, захотелось)
п. пропустила(
у1. 1 стакан воды, творог, молоко, фундук
у2. молочный коктейль Тенториум
сейчас)) 1 стакан воды, 1 ч.л. мёда
Вода с медом и лимоном
З - бутерброд с маслом и икрой сазана, бутерброд с сыром и колбасой, баранка, кусочек шарлотки, печенька, черный чай с лимоном и сахаром
О - пирожок с зеленым луком
салат греческий, шницель с картофелем (мясо и картофель - нарушение, но другой еды просто не было((( )
У - творожно-молочный коктейль, чай с домашней пастилой
З - бутерброд с маслом и икрой сазана, бутерброд с сыром и колбасой, баранка, кусочек шарлотки, печенька, черный чай с лимоном и сахаром
О - пирожок с зеленым луком
салат греческий, шницель с картофелем (мясо и картофель - нарушение, но другой еды просто не было((( )
У - творожно-молочный коктейль, чай с домашней пастилой
милая, ты весь день нарушала) что за чай с домашней пастилой?
и где нагрузки?
и где нагрузки?
Нагрузки были - целый день на ногах и нервы...
Буду исправляться)))
Пастила - это из- яблок без сахара в сушилке сделанная, тут на форуме рецептик обсуждали))
Кстати, про сб и вс прошлые забыла написать, что по 50 минут плавала, да)
Буду исправляться)))
Пастила - это из- яблок без сахара в сушилке сделанная, тут на форуме рецептик обсуждали))
Кстати, про сб и вс прошлые забыла написать, что по 50 минут плавала, да)
хм, ну ладно тогда) равноценно печеному яблочку без сахара,да?
Примерно, может не одному только, а двум - там более концентрированная структура получается.
З: каша льняная с овсяными отрубями
П: кофе с конфеткой, бутер с салом
О: греча с сосисками
У: маленький кусочек пирога с сыром и сок. Нарушаю :( но зато это в 17, потом только чай пустой травяной.
Вообще нарушаю, конечно, но прогресс есть, все выхи и понедельник держалась, отписываться некогда только. Скоро привыкну.
П: кофе с конфеткой, бутер с салом
О: греча с сосисками
У: маленький кусочек пирога с сыром и сок. Нарушаю :( но зато это в 17, потом только чай пустой травяной.
Вообще нарушаю, конечно, но прогресс есть, все выхи и понедельник держалась, отписываться некогда только. Скоро привыкну.
Наташ. а какая она, льняная каша? противная? я только семечки льняные могу есть. кашу видела в ашане, заправляется льняным маслом, не взяла из-за этого, по мне оно рыбное((
мне муж из Чкаловска привез. Вообще не противная, я так понимаю это просто размолотые семечки белого льна. Водой запаривается горячей, даже не кипятком, я еще сливочки добавляла, зачем масло, если не любишь?
а масло дети в тарелочку льют, соли посыпают и наворачивают с черным хлебом. Главное, немного, а то с горшка не слезешь :)
а масло дети в тарелочку льют, соли посыпают и наворачивают с черным хлебом. Главное, немного, а то с горшка не слезешь :)
Я купила эту льняную кашу в ашане, эх блииин. онеа ж как соплииии.. на вкус то ничего, но вот эта тягучая сопле-текстура просто сводит меня с ума, еле доела, не знаю как эти пакетики теперь использовать.. в протеиновый коктель что ли добавлять холодный..
воды поменьше лей. плюс я отруби добавляю. Еще я ее немножко добавляю сыну в творожок, сопель не получается. В протеиновый, думаю, тоже можно, ее как раз кипятком не надо запаривать. Сопли, тогда, видимо, уже в желудке случатся :) эстетику не заденет. зато они шибко полезные.
ааа. ок! спасибо за советы, в творог точно, можно)
Всем привет! Присоединюсь опять.
Вес 62,5 Рост 158. Хочу 55 кг.
З: каша овсяная с молоком,конфета коровка, кофе с молоком
П: запеканка, коровка, чай
О гречка, курица, яблоко, груша
П: яблоко
У: кефир, яйцо (рисовый хлебец еще съела)
Нагрузки - домашние дела, весь день в движении. Вылечу спину, займусь "планкой"
Вес 62,5 Рост 158. Хочу 55 кг.
З: каша овсяная с молоком,конфета коровка, кофе с молоком
П: запеканка, коровка, чай
О гречка, курица, яблоко, груша
П: яблоко
У: кефир, яйцо (рисовый хлебец еще съела)
Нагрузки - домашние дела, весь день в движении. Вылечу спину, займусь "планкой"
Хорошая идея писать то, что не планировала или вне системы, в скобках, давайте так и делать)
йй
З: Овсянка, яйцо, батончик мюсли немного, коровка, кофе с молоком
П: чай с коровкой, мюсли
О: карт.пюре, овощной салат
П: яблоко
У:наверно, гречка с салатом (огурец, помидор, зелень, яйцо)
П: чай с коровкой, мюсли
О: карт.пюре, овощной салат
П: яблоко
У:наверно, гречка с салатом (огурец, помидор, зелень, яйцо)
Почему в четверг не отписались? Ай яй яй
з1. 3 стакана воды с мёдом, молочная гречка, чёрный тмин, кофе с молоком и с корицей, 1 блинчик
з2. 2 стакана воды, айран, 2 блинчика
о. 2 стакана воды, творог, молоко, фундук, виноград
п. 1 стакан воды, салат (наверно)
у. 1 стакан воды, хочу сделать морковную котлету.
з2. 2 стакана воды, айран, 2 блинчика
о. 2 стакана воды, творог, молоко, фундук, виноград
п. 1 стакан воды, салат (наверно)
у. 1 стакан воды, хочу сделать морковную котлету.
как вы 3 стакана пьете? и через сколько завтракаете? зачем столько воды? поделитесь пож.
и как делать морковную котлету.
можно ли печеную морковь на ужин? она ж сладкая.
и как делать морковную котлету.
можно ли печеную морковь на ужин? она ж сладкая.
Сейчас завтракаю молочной овсянкой с бананом и отписываюсь... Про воду. Ну моё жирдяйство привело к не очень приятному симптому. Такому якобы незаметному, но звоночку. В одном из постов одного врача увидела статью, как японские врачи рекомендуют пить воду. Сейчас она во всём интернете висит. Англоязычного хотя бы подтверждения статьи не нашла. Но решила попробовать. Пью воду 1 месяц. Утром натощак 4 стакана. Далее завтрак через 40 минут. После еды нельзя пить 2 часа. Но на завтрак у меня кофе с молоком, а то я вообще не встану. Получается я пью воду и ем каждые 2-3 часа. Приходится обходиться без чая зелёного. Или стаканчик чая на ночь. Ну и сладости не поешь, так как не запьёшь водичкой. Вместо сладостей покупаю сушёный инжир. В общем, симптом прошёл.
Не забываем отписываться !!
Или тортиков наелись??
Или тортиков наелись??
Доброе утро))))) Завертелась. Торт был, точнее мясной пиде. Очень скучаю по мясу.... У нас оно дорогое. Отвеса нет. Дилемма есть. Как начинаю соблюдать сама ПП, реально ПП, то как то не очень худеется((( Как ем по системе диетолога (а он, зараза, дороговато обходится))), то результат на лицо. Посмотрю по следующей неделе ПП. Надеюсь хоть 1 кг сбросить...
где вы живете? что за система вашего диетолога, поделитесь?
55.5 (-400)
З. каша овсяная с манго и бананом (чуть), белый тост с салатом и альмете. чуть халвы со спич.коробок, две дольки темного шок. чай.
З. кофе/мол и сах, отруби, батончик с протеином в шоколаде. чуть сыра.
О. тушеные овощи с шампиньонами, кусочек мяса.
П. яблоко, чай.
У. салат и творог (или протеиновый коктейль).
З. каша овсяная с манго и бананом (чуть), белый тост с салатом и альмете. чуть халвы со спич.коробок, две дольки темного шок. чай.
З. кофе/мол и сах, отруби, батончик с протеином в шоколаде. чуть сыра.
О. тушеные овощи с шампиньонами, кусочек мяса.
П. яблоко, чай.
У. салат и творог (или протеиновый коктейль).
вода с медом и лимоном
З - бутерброд с маслом и икрой, бутерброд с сыром и колбасой, печенье с кунжутом, мармеладка, черный чай с сахаром и лимоном
О - салат из моркови с яблоком и сметаной, рис, 2 тефтели, 3 маленьких яблока
П - 2 маленьких томата
У - творожно-молочный коктейль, чуть-чуть сыра и сушеных яблок, чай
З - бутерброд с маслом и икрой, бутерброд с сыром и колбасой, печенье с кунжутом, мармеладка, черный чай с сахаром и лимоном
О - салат из моркови с яблоком и сметаной, рис, 2 тефтели, 3 маленьких яблока
П - 2 маленьких томата
У - творожно-молочный коктейль, чуть-чуть сыра и сушеных яблок, чай
В четверг ничего не кушала?((
Напишу сейчас))) Я в телефоне все фиксирую, а потом уже сюда вношу)
Девочки, здесь отписываемся о своих ноу-хау, что делаем в дополнение к системе, чтобы справиться с чувством голода и улучшить эффект. К этому относятся витамины, заменители сахара, употребление воды по часам, добавки, спорт пит, чаи похудательные, психологические приемы и т.п.
кофе пью, помогает
отравилась хорошо в прошлые выходные, 2 дня не ела, "чистилась" стала меньше есть после этого и не хочется ничего особо
помогает желание что-то купить, отложить деньги)
я на системе не сижу, просто стараюсь правильно питаться. пока -4кг только. надо еще много
отравилась хорошо в прошлые выходные, 2 дня не ела, "чистилась" стала меньше есть после этого и не хочется ничего особо
помогает желание что-то купить, отложить деньги)
я на системе не сижу, просто стараюсь правильно питаться. пока -4кг только. надо еще много
в АШАНЕ купила леденцы "кофейные" якобы отбивающие аппетит. только еще не попробовала.
Вес 55.0 (-500)
З. 2 стакана воды, льняные семечки 1 ст.ложка. овсянка с яблоком и медом. кофе/мол/сах.
З1. 2 блинчика, 2 вафельки, 2 горсти отрубей ржаных. чай Леовит.
О. омлет и запеченая тилапия. овощной салат.
П. кофе/мол, киви
У. печеный кабачок с помидором и творогом.
З. 2 стакана воды, льняные семечки 1 ст.ложка. овсянка с яблоком и медом. кофе/мол/сах.
З1. 2 блинчика, 2 вафельки, 2 горсти отрубей ржаных. чай Леовит.
О. омлет и запеченая тилапия. овощной салат.
П. кофе/мол, киви
У. печеный кабачок с помидором и творогом.
Ну вооооот! Четверг впустую прошёл! Девчонки, вы куда разбежались? '
Я тут нарушала-нарушала, но одно соблюдаю- после 6 не ем.
З: бутер с ветчиной и бутер с сыром
П: кусочек торта
О: тушеные кабачки с тефтельками
П+У: яблоко, и бутер (ржаной хлеб, сыр и кусочек ветчины)
все, после 16 не ела, только чай.
Нагрузка: 8800 шагов. Как заняться физкультурой нормально пока не придумала.
З: бутер с ветчиной и бутер с сыром
П: кусочек торта
О: тушеные кабачки с тефтельками
П+У: яблоко, и бутер (ржаной хлеб, сыр и кусочек ветчины)
все, после 16 не ела, только чай.
Нагрузка: 8800 шагов. Как заняться физкультурой нормально пока не придумала.
обед ваш оч аппетитный)
вода с медом и лимоном
З - бутерброд с сыром и колбасой, творожники со сгущенкой, черный чай с сахаром и лимоном, печенье с кунжутом
О - рыба в омлете, овощи, салат из моркови и яблока со сметаной, чай с домашней пастилой
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
З - бутерброд с сыром и колбасой, творожники со сгущенкой, черный чай с сахаром и лимоном, печенье с кунжутом
О - рыба в омлете, овощи, салат из моркови и яблока со сметаной, чай с домашней пастилой
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
вода с медом и лимоном
З - яичница с колбасой и сыром, баранка, печенье с кунжутом, черный чай с лимоном и сахаром, горький шоколад
на работе баранка еще
О - рис, котлета, чай молочный улун с пастилой домашней
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
Н - плавание 40 минут
З - яичница с колбасой и сыром, баранка, печенье с кунжутом, черный чай с лимоном и сахаром, горький шоколад
на работе баранка еще
О - рис, котлета, чай молочный улун с пастилой домашней
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
Н - плавание 40 минут
Вес 54,8 (-200)
З. Льняная каша , беее. Бутерброд, чай
З1. Батончик протеиновый, яблоко, кофе с молоком.
О. Овощи мексиканская смесь
П. Киви и кофе
У, не по системе. Др мамы. Курица тушёная с перцем, салат свежих овощей с маслом, бутер с икрой, конфеты.(( да, и шампанское.
З. Льняная каша , беее. Бутерброд, чай
З1. Батончик протеиновый, яблоко, кофе с молоком.
О. Овощи мексиканская смесь
П. Киви и кофе
У, не по системе. Др мамы. Курица тушёная с перцем, салат свежих овощей с маслом, бутер с икрой, конфеты.(( да, и шампанское.
Суббота, 15 октября.
вода с медом и лимоном
З - картофельное пюре с икрой сазана, 2 бутерброда из лаваша с сыром, горький шоколад, чай черный с сахаром и лимоном
О - куриный бульон с кусочками курицы, рис, 2 печеных яблока, чай и немного домашней пастилы
У - немного сушеных яблок, творожно-молочный коктейль с корицей
Н - собираюсь плавать)))
Возможно, с яблоками сегодня немного перебор...)
З - картофельное пюре с икрой сазана, 2 бутерброда из лаваша с сыром, горький шоколад, чай черный с сахаром и лимоном
О - куриный бульон с кусочками курицы, рис, 2 печеных яблока, чай и немного домашней пастилы
У - немного сушеных яблок, творожно-молочный коктейль с корицей
Н - собираюсь плавать)))
Возможно, с яблоками сегодня немного перебор...)
вс. 16 октября
вода с медом и лимоном
З - бутерброд из пшеничного хлеба, масла сливочного и икры сазана, бутерброд из ржаного с сыром, овсянка с клубничным вареньем, кусочек шарлотки, немного шоколада
О - холодец с горчицей и икрой), гречневая каша с молоком, домашняя пастила, сыр, мандарин, черный чай
У - творожно-молочный коктейль
вода с медом и лимоном
З - бутерброд из пшеничного хлеба, масла сливочного и икры сазана, бутерброд из ржаного с сыром, овсянка с клубничным вареньем, кусочек шарлотки, немного шоколада
О - холодец с горчицей и икрой), гречневая каша с молоком, домашняя пастила, сыр, мандарин, черный чай
У - творожно-молочный коктейль
девочки! временно выпала из жизни((( лежу с дочкой в больнице, поэтому доедаю за дочкой больничную еду (мамам еда и койко-место не положено). надеюсь в пятницу выпишут и я вернусь в строй!
выздоравливайте!!!
спасибо, стараемся))) сегодня уже намного лучше)))
Понедельник 17 октября
этот день знаменателен был тем, что перед сном я наелась халвы.
В течение дня всё напишу))) Я веду учет)
вода с медом и лимоном
З- бутерброды с сыром и колбасой, кусочек шарлотки, 2 печеньки, немного шоколада, хурма маленькая
О - гречневая каша с колбасой, домашняя пастила, зира (нарушаю, увы), сыр, колбаса, сок
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
З- бутерброды с сыром и колбасой, кусочек шарлотки, 2 печеньки, немного шоколада, хурма маленькая
О - гречневая каша с колбасой, домашняя пастила, зира (нарушаю, увы), сыр, колбаса, сок
П - томат
У - творожно-молочный коктейль с корицей
Вторник 18 октября
з1. 3 стакана воды с мёдом, творог, семена чёрного тмина, 1/2 банана, кофе с молоком, инжир 1 шт
з2. 2 стакана воды, морковка
о. 2 стакана воды, колбаса, 3 яйца, масло кукурузное, соль
п. 1 стакан воды, 3 творожника, айран
у. Потрясающе)) булгур, кетчуп, чай, немного халвы
Замеры не буду делать неделю...
з2. 2 стакана воды, морковка
о. 2 стакана воды, колбаса, 3 яйца, масло кукурузное, соль
п. 1 стакан воды, 3 творожника, айран
у. Потрясающе)) булгур, кетчуп, чай, немного халвы
Замеры не буду делать неделю...
ням ням булгур с кетчупом)) вкусно) и чай с халвишкой)
вода с медом и лимоном
З - бутерброды из хлеба с семечками с маслом и сыром, овсяное печенье, курага, молочный улун
О - греча с сыром
П - немного кефира
У - творожно-молочный коктейль
З - бутерброды из хлеба с семечками с маслом и сыром, овсяное печенье, курага, молочный улун
О - греча с сыром
П - немного кефира
У - творожно-молочный коктейль
Среда, 19 октября
вообще я пропала и нарушала, нарушала, нарушала!!!! вес 74, все что сбросила, то и вернулось...прям не знаю, как взять себя в руки!
з - блины, творог, сгущенка, кофе с молоком
о - суп с фрикадельками
у - салат из овощей, запеченная курица
з - блины, творог, сгущенка, кофе с молоком
о - суп с фрикадельками
у - салат из овощей, запеченная курица
вода с медом и апельсином
З - блины с сыром, бутерброд из хлеба с семечками с плавленным сыром хохланд, кусочек королевской ватрушки
О - гречневая каша, сыр, домашняя пастила с чаем, немного кураги
У - творожно-молочный коктейль с корицей
З - блины с сыром, бутерброд из хлеба с семечками с плавленным сыром хохланд, кусочек королевской ватрушки
О - гречневая каша, сыр, домашняя пастила с чаем, немного кураги
У - творожно-молочный коктейль с корицей
Девочки, кошмар. У меня по ходу амнезия появилась. Вот с таким трудом вспоминаю съеденное вчера(((
пишу без воды
з1. 3 творожника, кофе с молоком, инжир, кусочек халвы
з2. творог, семена чёрного тмина,молоко
о. чечевичный суп, кусочек батона
п. 3 блина, айран
у. перец, кукурузное масло, макароны, кетчуп (стырила с общего стола)
пишу без воды
з1. 3 творожника, кофе с молоком, инжир, кусочек халвы
з2. творог, семена чёрного тмина,молоко
о. чечевичный суп, кусочек батона
п. 3 блина, айран
у. перец, кукурузное масло, макароны, кетчуп (стырила с общего стола)
Четверг, 20 октября
з1. 3 стакана воды с мёдом, молочная гречка, кофе с молоком, инжир
з2. 2 стакана воды, морковка
о. 2 стакана воды, творог, молоко, семена тмина, виноград
п. у. Буду готовить цветную капусту с рисом. Возможно яйцо.Сыр вместо хлеба. Короче, что-то лёгкое. Домашним приготовлю кекс) Да, сделаю сегодня молочный картофель (масло, картофель, молоко, зелень, можно специи типа чёрный перец горошек и гвоздика), ребёнок любит.
з2. 2 стакана воды, морковка
о. 2 стакана воды, творог, молоко, семена тмина, виноград
п. у. Буду готовить цветную капусту с рисом. Возможно яйцо.Сыр вместо хлеба. Короче, что-то лёгкое. Домашним приготовлю кекс) Да, сделаю сегодня молочный картофель (масло, картофель, молоко, зелень, можно специи типа чёрный перец горошек и гвоздика), ребёнок любит.
расскажите пож, почему 3 стакана воды пьете утром. и через сколько завтракаете.
так я в приват писала про водный режим))) вот и пью. а четвёртый стакан просто не лезет. Завтракаю через 40 минут
точно) Это же вы были)
вода с медом и лимоном
З - пирог с рыбой, бутерброды из хлеба с семечками с маслом и икрой сазана, с сыром и колбасой, кусочек королевской ватрушки, жевательная мармеладка
О - омлет с колбасой
У - творожно-молочный коктейль
З - пирог с рыбой, бутерброды из хлеба с семечками с маслом и икрой сазана, с сыром и колбасой, кусочек королевской ватрушки, жевательная мармеладка
О - омлет с колбасой
У - творожно-молочный коктейль
Завтрак прям пир! а удается скидывать вес на таких шикарных утренних застольях?)
или вы в 2 раза кушаете это, как я?
или вы в 2 раза кушаете это, как я?
Ну как-то скидывается, в следующий понедельник допишу в табличку) По той неделе, правда, что-то застой был.
Я утром жутко голодная, хотя на самом деле не такой уж большой объем это) Все маленькое, просто разное) Иногда часть этого я ем на работе, как приеду)
Я утром жутко голодная, хотя на самом деле не такой уж большой объем это) Все маленькое, просто разное) Иногда часть этого я ем на работе, как приеду)
На ужин добавились еще печеные яблоки)
Пятница, 21 октября
з1. 3 стакана воды с мёдом, творог, молоко, половина банана, семена тмина, чай зелёный, маленький кексик
з2. 1 банан, кофе с молоком
п. 2 стакана воды, витаминки
Сегодня весь день сбился. Утром было родит.собрание...
Сижу голодная...
о. 1 стакан воды, суп чечевичный, сыр
з2. 1 банан, кофе с молоком
п. 2 стакана воды, витаминки
Сегодня весь день сбился. Утром было родит.собрание...
Сижу голодная...
о. 1 стакан воды, суп чечевичный, сыр
Суббота, 22 октября
Воскресенье, 23 октября
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.