more
Сейчас
+23°C
СЕЙЧАС в нижнем новгороде
+23° arrow
переменная облачность, без осадков
Ощущается как +21
arrows_wind
5 м/с юго-зап..
pressure
742мм
kaplya
57%
Подробнее
Пробки
3/10
USD 89.38
EUR 96.87
burger
Реклама на NN.RU  +7 (831) 261-37-60
Раздел техподдержки
more
--}}
Рейтинг основных форумов Городские форумы Городской форум Городской форум для новичков Нижегородская политика Жалобная книга Бабский форум Мужской Анонимный медицинский форум Дурацкие вопросы Автофорумы Автофорум главный Девушка за рулем ВАЗ форум 4х4 форум Жалобный Шевроле Форум Такси Автозапчасти Гаражный форум KIA-форум Рено форум Hyundai Форум VAG Форум Форумы покупок Центр раздач: информационный форум Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый) Совместная покупка Совместная покупка: центральный Совместная покупка: взрослый Совместная покупка: вкусный Совместная покупка: мама и малыш Совместная покупка: уютный Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи Совместная покупка: услуги Совместная покупка: область Совместная покупка: Дзержинск Совместная покупка: Саров Зарубежные интернет-покупки Покупаем вместе Покупаем Вместе: Основной Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый) Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский) Покупаем вместе: ДОМОВОЙ Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи Покупаем Вместе: пристрой Покупаем Вместе: услуги Выгодная покупка Выгодная покупка - общие вопросы Выгодная покупка - взрослый Выгодная покупка - детский Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи Выгодная покупка - объявления Форум закупок Мой малыш Мой малыш - Основной Мой малыш - Объявления. Общий Мой малыш - Объявления: детская одежда Мой малыш - Объявления: детская обувь Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель Халявный Халявный (основной) Котята и др. животные Элитный (продажа неликвидных товаров) Услуги Домоводство Полезный форум Бытовые проблемы Деревенский форум Домоводство Цветочный форум Форум владельцев кошек Дачный. Основной. Бытовая Техника Творческий Рукоделие основной Форумы по интересам Фиолетовый форум Сделаны в СССР Музыкальный Кино форум Кладоискатели и коллекционеры Рыболовный Охотничий Стильный форум Флирт, Любовь, Знакомства Фотофорум Здоровье Развитие Человека Пивной форум Кулинарный Парфюмерный Парфюмерная Лавка Собачий форум Собачий форум: Основной Собачий форум: пристрой животных Наши Дети Наши дети Школьный форум Особые дети Технофорумы Интернет-НН GPS форум Мобильный форум Техно-форум Технотуса Проф. и бизнес форумы Бизнес форум Фотография Недвижимость Банковский форум Медицина Форум трейдеров Бухучет и аудит Юридический Подбор персонала Разработчики ПО Строительные форумы Строительный форум (основной) Окна Форум электриков Мебель Кондиционирования и вентиляция Форум строительных объявлений Форум проектировщиков Все строительные форумы Туризм, отдых, экстрим Туризм, отдых, экстрим Спортивные форумы Клуб болельщиков Спортплощадка Боевые искусства Велофорумы Нижнего Новгорода Велофорум Нижнего Новгорода Путешествия Нижегородская область Недвижимость Недвижимость Ипотека Земельный форум ТСЖ Садоводческое товарищество Жилые районы Автозаводский район Сормовский район Мещерское озеро Все форумы районов Форумы домов Корабли Новая Кузнечиха Октава ЖК (ул. Глеба Успенского) Мончегория ЖК Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.) Сормовская Сторона ЖК КМ Анкудиновский парк ЖК Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе) Времена Года ЖК (Кстовский р-он) Стрижи ЖК (Богородский р-он) На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18) Окский берег ЖК (п. Новинки) Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова) Деревня Крутая кп (Кстовский р-он) Опалиха кп (Кстовский р-он) Юг мкр. (Южный бульвар) Гагаринские высоты мкр. Бурнаковский мкр. Белый город мкр. (60-лет Октября ул.) Зенит ЖК (Гагарина пр.) Седьмое небо ЖК Все форумы домов Частные форумы Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта Свободка Форум модераторов Форум забаненных Новый форум модераторов Отзывы и предложения (техподдержка)
По вашему запросу ничего не найдено.
Пожалуйста переформулируйте запрос.
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Травма голеностопа. Как и чем лечить?

Болтушка
738
56
С друзьями на NN.RU
У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.
В социальных сетях
Поделиться
FiLLiN
10.04.2007
В воскресенье растянул с частичным разрывом связок голеностоп. Рентген в понедельник показал, что кости целы... Вторник - круговая опухоль с чудесной синевой. Встать на ногу не могу (больно, млин). Прыгаю по квартире уже третий день на одной ноге... Сейчас немного лучше. Боль спАла. Могу делать небольшие движения стопой...

Идти к хирургу нет возможности (куда я щас без костылей то! :))... Да и не доверяю я "социальным" хирургам... В травмпункте сказали: "Мажь Фастум-Гелем... Недели через 2-3 заживёт"...

Так вот вопрос:
Как ускорить выздоровление? Может уже сталкивались с такой травмой? Или может у кого диплом хирурга имеецо...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
KWIRIN BREQUELENKAM
10.04.2007
фастум-гель будет лежать на поверхности кожи и ни боль,ни отёчность не снимет.Нужно частично иммобилизировать сустав (наложить повязку в виде "восьмёрки),сделать 2-3 инъекции диклофенака (по 1 инъекции в день),чтобы уменьшить отёчность и воспалительный процесс,а потом ещё дней пять принимать диклофенак или кетопрофен перорально.Если боль беспокоит,можно воспользоваться трансдермальным пластырем "Версатис" (один пластырь обезболивает в течение 12 часов),содержит 700 мг.лидокаина гидрохлорида.Ну я уж не говорю,что ходить надо умеренно.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
11.04.2007
Спасибо за ответ...
Жаль только в/м и пероральное введение кетопрофена и диклофенака имеет кучу побочных действий... А у меня ещё язва бывает огрызаецца... Не хотелось бы ей помогать...
А что, местное применение (гель) СОВСЕМ не канает???
Я щас чередую два геля:
1. Феброфид (кетопрофен)
2. Тромблесс (гепарин)
Конечно, если завтра значительного улучшения не будет, придётся делать инъекции...

Да... ещё вопрос... Иммобилизация нужна до какой степени? Как насчёт движений стопой (не до боли)? Я слышал, движения способствуют скорейшему выздоровлению...

PS. Чёрт меня дёрнул в Пасху тащиться в спотрзал!!! :(
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
11.04.2007
За этот месяц в нашей волейбольно-баскетбольной тусовке это уже 15 голеностоп ;-((((
Прям эпидемия какая-то - никогда так раньше не было!!!!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
11.04.2007
15-й голеностоп?!?!?
Фигасе!!! Весна штоли так действует? :/

А меня звук рвущихся связок/сухожилий приколол...
Ушами вроде не слышно, но ногой, млин, офигенно чувствовался... брррр...
Надеюсь, девушки в вашей тусовке не страдали...

PS. Но если бы не волейбол, то я бы щас даже на одной ноге прыгать не смог... А так ничо - нога тренированая (хоть и левая)... Прыгаю как кузнечик то покурить... то пожрать... то... Вопщем веселуха! :)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
15.04.2007
Zu-zu писал(а)
За этот месяц в нашей волейбольно-баскетбольной тусовке это уже 15 голеностоп ;-((((
Прям эпидемия какая-то - никогда так раньше не было!!!!
Просто растолстел народец за зиму... нагрузка на опорно-двигательный аппарат выросла + мышцы ослабли. А эмоции по весне прут :) Вот и результат...
Вообще, подобные травмы в первый момент - холод и отсутствие движения. Потом фиксация, то, что KWIRIN BREQUELENKAM выше советует... а далее массаж с восстанавливающими мазями.
В любом случае - напоминать о себе будет ещё около года, даже если всё хорошо пойдёт.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Vanes
11.04.2007
У меня тоже самое =).Разрыв крестовидных связок...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
rocky12
11.04.2007
Никакие мази не помогут, уж поверь :-) Тугая повязка если перемещаешься хотя бы по квартире, потому как больной голеностоп имеет особенность при любом неудачном движении рецедив давать, от этого просто дольше заживать будет.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Андрейчук
11.04.2007
У меня была такая травма. Готовься к тому, что потом все равно болеть будет....:-(((
Я ходил в ГИТО, но толкового ничего не услышал.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Jaggernaut
11.04.2007
+1
неоднократные разрывы и растяжения од\боих голеностопов....минимум на полгода стоит забыть про игры, бинтоваться обязательно...далее лучше прикупить спецповязку на голеностоп, весьма пользительная вещь, иногда приходилось одевать не только на спортмероприятия, но и в обычной жизни - ибо неприятно, когда при спуске с лестницы лодыжка складывается((
Можно попробовать Траксевазин, им мазал и плечо и голеностопы, и бинтовал есессно
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Red Wings
11.04.2007
Если уже 15 человек, то это говорит о том. что перед игрой все ленятся разминаться.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Jaggernaut
11.04.2007
не обязательно....это достаточно "узкое" место, в котором рвется....
во всех случаях растяжений и разрывов либо меня сбивали, либо я неудачно сбивал...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Vanes
11.04.2007
ага,это профессинальная травма спортсменов,от разминки мало,что зависит.Я вот когда играл в футбол,тупо подвернул ногу,во время приземления после борьбы за верховой мяч.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Андрейчук
11.04.2007
Я также....В матче, где мы выигрывали и все уже было ясно...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
11.04.2007
Да не в разминке дело...
Мы уже полтора часа отыграли, и я решил мяч об пол-стену поколбасить (типа тренировка атаки у сетки в прыжке)... И вот в один из прыжков пол почему-то оказался выше, чем я думал... Мне казалось, что я ещё в 30-ти сантиметрах от пола, а хрен!!!... Влетел как балерина носком в пол со всеми вытекающими отсюда разрывами связок и т.п...

Думаю, что если бы не 4 месяца игры и не полуторочасовая разминка, то вопще писец был бы!... Может и без перелома не обошлось бы... Так что лучше уж в спортзале, чем на улице в яму влететь...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Vanes
11.04.2007
Мне в ГИТО предписали дней 10 полный покой (я в гипсе щас),а потом начать потихоньку ходить в специальной штуке на голеностопе фиксирующей.В футбол ближайшее время сказали играть только в ней...Как думаете,через сколько времени я смогу полноценно бегать?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
11.04.2007
Vanes писал(а)
Как думаете,через сколько времени я смогу полноценно бегать?

Сам мучаюсь таким вопросом... Думаю, ходить буду через 2 недели. Бегать (аккуратно) через 4 недели. Играть смогу не раньше, чем через 1,5-2 мес...
У вас эти цифры можно смело умножать на 1,5-2... Т.к. после полной иммобилизации надо будет восстанавливать функциональность связок и мышц...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
rocky12
11.04.2007
Не, если потом играть в футбол, то эластичный бинт и специальные повязки-херня, поверьте человеку играющему всю жизнь в футбол))) Нет ничег лучше как перед игрой обычный бинт смоченный водой и повязанный, туже и лучше его держать ничего не будет. Проверено !!!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Henry14
11.04.2007
если у него специальная повязка, то есть "корсет" так называемый, то она получше бинта моченого будет, поверь, сам в ней хожу еще играть ща ;)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
СержантГорький
11.04.2007
Никогда, 100%.
Без стяжки.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
СержантГорький
11.04.2007
Поббирается под конкретный "развал-схождение", стоит около 2000-2500 р, сделают в Гито
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Прыгун
11.04.2007
Когда я повредил себе голеностоп то мазал, раствором Индийской луковицы на спирте через 3-4 дня применения проходило.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
11.04.2007
Что-то я скептически отношусь к народной медицине...
Ушибы может "оно" и лечит (эффект плацебо ещё никто не отменял)... но вот разрывы связок?...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Vanes
11.04.2007
согласен.Разрывы нужно лечить фиксированием места разрыва+покой+витамины.Я -так =))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Hyundai-nn
11.04.2007
Фастум и лиотон1000 выдавить каждого см. по 5 и перемешать. Нанести на опухшее место и закрыть упаковочной пленкой. Получается отличный компресс. На полчаса, не больше!!! Рецепт от врача хоккейного "Торпедо". Очень помогло мне в прошедшем сезоне на большом поле. Затем очень неплохо хотя бы полгода заматывать тейпом или неопреновый голеностоп носить. Через полгода, если не будет рецидива, можно будет без повязки! Выздоравливай!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zenit
13.04.2007
лучше не выпендриваться а сделать снимок (в любом травмпункте отдав 50-100 рублев) и пойти к врачу!
если конечно не хотите проблем в будующем...
в Аптеке Ригла на Ашхабадской по субботам принимает врач из Гито телефон в справке найдете , по нему можно записаться на прием...там же у них специальный ортопедический отдел
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Жора НН
23.04.2007
Первое, что нужно было сделать сразу после травмы поднять конечность вверх и держать ее так 30 минут, тогда отек будет минимальным.

Для защиты суставов от травм нужно укреплять не какую-то одну мышцу, которая задействована больше всего, а все мышцы, действующие на данный сустав. Потому что вместе они создают защитный мышечный корсет.
- Возьмем, к примеру, голеностопный сустав.
Упражнение. Максимальное подошвенное сгибание пальцев стопы ( по типу сжатия кисти в кулак) выполняется ежедневно несколько десятков раз ( 80 повторений) в день.
Это же самое упражнение выполняют после травмы в процессе восстановления.
Эти упражнения надо делать 2 раза в день, ежедневно. Начинать можно с 30 повторений, а затем достичь требуемого уровня. Большое количество повторений БЕЗ НАГРУЗКИ позволяет разработать сустав, улучшить кровообращение и питание хряща, связок, укрепляет все группы мышц, действующих на голеностоп.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ ТАКОЙ ТРАВМЫ ПРИСТУПАТЬ К УПРАЖНЕНИЯМ СКАЗАТЬ ТОЧНО НЕ МОГУ, НО СЕЙЧАС УЖЕ МОЖЕШЬ НАЧИНАТЬ
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Angina
23.04.2007
если еще актуален вопрос, могу поделиться своим опытом по этой части))
занималась профессионально...постоянные тренировки, постоянно были травмы, но тогда на них не особо обращаешь внимания. посерьезнее случай произошел, когда я упала со стремянки с высоты 3 метров. успела сгруппироваться, как кошка, но задела стремянку голеностопом. нога тут же опухла, даже вставать не могла. синяк раздуло...думала все, ходить не смогу больше. но тут же сообразила ( не знаю какие медикоменты по научному нужны) но знаю что мне помогает при ушибах "индовазин", так что сразу заслала людей в аптеку за ластичным бинтом и мазью. туго перетянула и в больницу. перелома не было, но наложили гипс. времени с ним сидеть дома не было, нужно было себя чем-то и как-то кормить, (так сказать проза жизни), и гипс был снят в домашних условиях. лечила ногу чередованием постоянных компресов "ледянки" (так по моему раствор назывался, снимает боль и опухоль) и индовазином. все туго перетягивая бинтом. знаю, что это не есть правильное лечение, но когда надо было быстро встать на ноги - помогло. так что мне кажется мази помогают, надо просто правильно их выбирать.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
FiLLiN
25.04.2007
Всем СПАСИБО за ответы и советы!
Через 3 недели нормально хожу...
Но, боюсь, играть смогу не раньше, чем ещё через месяц :(
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
26.04.2007
Вот соберусь с силами и опишу ситуацию с дотягиваниями-восстановлениями на участке в 10-12 лет ;-)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Yulia spb
25.05.2007
Да ладно???!! Ребят, вы серьезно?! Неет!!
я три недели назад упала неудачно. врач сказала, что разрыв связок.. тоже мазала фастум-гелем, пила таблетки "найз"... за три недели только болеть чуть-чуть меньше стала нога и синяк прошел... и все ((
Как же так?! неужели и правда пол года?!! А когда я смогу фитнесом заниматься??!! Когда я смогу одеть каблучки??!!! ведь лето сейчас.... юбки, платья... а я как гопница :( !!
Мне врач говорила, что все через 2-3 недели пройдет.. и как быть?! что делать??? чем еще лечить???!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
laysan
25.05.2007
Вы сходите обязательно к хорошему доктору. Я с этим голеностопом с начала февраля хожу, сегодня опять сходила к доктору (ранее у него не была), сказал, что нужно оперировать и ставить аппарат Елизарова или винт. Вот, хотя до этого я делала и снимки, и ходила с повязкой, и мазала мазями и гелями, делала физ. лечение, и без каблучков и без фитнеса, а тем не менее...........
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
25.05.2007
Первый голеностоп – он самый памятный!
Нога опухает сразу – понятно что холод надо, самое эффективное имхо положить мягкий снег в пэт-пакет и на месте травмы отформировать! Обычно человек доходит до лавочки, а кто-нибудь из наших бежит с пакетом на улицу (зимой). Летом – ногу под холодную проточную ногу….
Понятно, что опухоль-гематома это горячая кровь из порванных капилляров и чем быстрее начнешь ее охлаждать тем лучше…..
Первые сутки-трое надо охлаждать, останавливая процессы перегонки крови – снегом ли, водой ли, индовазином или траксевазином ;-)
А вот потом надо восстанавливать – а значит разминать потихоньку и прогревать! То есть греющие мази – апизартрон (кто пчелиный запах любит), крутой финалгон и тд…
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
25.05.2007
Далее утешить не могу ;-(
Эта травма на несколько месяцев и ее постоянно дотягиваешь, восстанавливаешь и снова дотягиваешь (это если без повторных форс-мажоров, обычные напряги)….
Был год, когда я схватил 4 голеностопа (после каждого восстанавливался от 1 до 3 недель) – это уже была почти привычная травма! Кстати, все разы идентичны – неудачное приземление на чью-то ногу (а не случайный неловкий личный разворот)
Более того, организм уже адаптировался и пару раз было, когда я приземлялся на чужую ногу и почуствовав это просто падал навзничь на спину и спасал голеностоп!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
25.05.2007
Это до 30 лет, потом голеностоп заживает существенно хуже и медленнее ;-(((
Уже надо опасаться за свой организм…..
Более-менее нормально восстановил голеностоп (чтоб не очень напоминал и тревожил) за 3 года!
Но опасения все равно остались! И сейчас как только чуть дотягиваю, сразу под финалгон (разогрев) и закрепляю эластичным бинтом!
Последние 3 месяца (после микротравмы на баскете) живу именно так…..
Бинт держит хорошо! Но мышца привыкает к поддержке и отказываться от бинта также надо с опасениями и очень осторожно!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
25.05.2007
Уф, пойду насиловать свой голеностоп дальше ;-))))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Yulia spb
26.05.2007
прочитала это все... мне кажется, что жизнь закончилась.. (я конечно понимаю, что с моей стороны не хорошо так говорить.. у людей бывают проблемы намного серьезней).. но, если учитывать, что я вообще никогда не болею... я теряюсь.. честное слово :((
Сегодня была у доктора! она мне сказала пить таблетки "детралекс" и назначила процедуры: магнитчего-тотам и ультразвук с гидрачего-тотам (почерк разобрать не могу!) по 7 раз и того и другого! Кто-нить это делал?? это что вообще??!!
Вот, млин..
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
28.05.2007
Да нет –не все так страшно!
Но и не обращать внимание нельзя – травма заживает долго…..
За 3 года (!!!) зажила так что я не вспоминал о ней и уже почти 3 года не словил ни одного (ТТТ) – но жить приходится, помня что он у тебя есть….
Вот перенапряг, почуствовал, что на фоне усталости в конце игр (волейбол, баскетбол) он может вылететь – приходится компенсировать (финалгон, эл.бинт) и укреплять, а сейчас начинаю потихоньку мышцы в тонус возвращать – изредка убирая бинт….
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
28.05.2007
Сообщу банальную вещь: после 30 лет мышцы и травмы не восстанавливаются так быстро как в 25-летнем детстве ;-)
Более того, они накапливаются – идешь по своему организму и вспоминаешь: связка надорвана –это Мишка на Футболе пинул, сустав выбит – на баскете столкнулись, здесь шов – операцию делали после бадминтона, мышца порвана – плечо на горных лыжах выбил….. и далее и далее и далее ;-))))))))))))))))
Но все равно – обмазался финалгоном, все что можно бинтом и бандажем закрепил – и вперед!!!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
08.11.2007
а вы знаете, что примерно за 7 лет у человека полность обновляются все клетки в организме?
а информация накапливается в более тонких телах, эфирном и т.д.
И работая на энергетическом уровне можно большенство даже "неизлечимых" болезней устранить и на уровне физическом.
Ясно, что новая нога не отрастёт, если её уже нет, но альтернативные навыки движения придут "от головы"...

Соизмерять нагрузки с возрастом и аммортизацией организма - это правильный подход.
Никто, в здравом уме, не появится в Формуле-1 на раздолбанном убитом Феррари...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Sarang
27.05.2007
повреждение связок голеностопа - это моя *любимейшая* травма.. пару раз вообще была с интервалом в три недели, что наиболее *приятно*..нога отекала и опухала, гематома была до самого колена.
чтобы снять отек и гематому использовала такое народное средство не для брезгливых, но помогало отлично - делала компрессы из мочи на ночь, сверху полиэтилен и фиксирующую повязку..Улучшение на утро были видны невооруженным глазом.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
28.05.2007
У нас там на Туризме пробегал спич от Жора-НН:

Легче всего предотвратить травму, чем потом её лечить. Это знают все, но практикуют единицы. Перед любой, нестандартной для организма нагрузкой, (той, от которой он отвык - начало сезона, большой перерыв) необходима подготовка. Подготовка включает в себя как ОФП (общая физическая подготовка), так и специальные упражнения. Уровень ОФП можно найти у туристов при подготовке к походам различных категорий сложности, есть специальные таблицы. Очень часто многие думают, что если предыдущий раз я легко преодолел данный маршрут или без напряга выдерживал по 3 тренировки в неделю, то и сейчас все будет нормально. Как бы не так!!! Сколько недель ты уже не занимаешься или не ездишь на велосипеде регулярно? Я подчеркиваю РЕГУЛЯРНО. На врабатывание и достижение необходимого уровня в зависимости от исходного положения, возраста, предыдущих травм может уйти от 2 недель до 1,5 месяцев, а то и более.
За это время необходимо:
-разработать суставы
-увеличить силу и выносливость мышц
-повысить эластичность
Для защиты суставов от травм нужно укреплять не какую-то одну мышцу, которая задействована больше всего, а все мышцы, действующие на данный сустав. Потому что вместе они создают защитный мышечный корсет.
- Возьмем, к примеру, голеностопный сустав.
Упражнение. Максимальное подошвенное сгибание пальцев стопы ( по типу сжатия кисти в кулак) выполняется ежедневно несколько десятков раз ( 60 повторений) в день.
Это же самое упражнение выполняют после травмы в процессе восстановления. Ежедневно
-При болях в колене
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
28.05.2007
Упражнение. Имитация езды на велосипеде в положение лежа 60 повторений. Ежедневно.
-Прием качественных витаминов ускоряет восстановление.

Эти упражнения надо делать 2 раза в день, ежедневно. Начинать можно с 30 повторений, а затем достичь требуемого уровня. Большое количество повторений без нагрузки позволяет разработать сустав, улучшить кровообращение и питание хряща, связок, оптимизировать количество синовиальной жидкости в коленном суставе. Если травма произошла недавно, посоветуйтесь с врачом.

Ну, ессно не буду объяснять необходимость разминки перед любой нагрузкой, даже перед копанием картошки )))

P.S. Перед самолечением проконсультируйтесь с врачом-специалистом и скептически относитесь к советам “по телефону”. Нельзя что-то советовать не видя человека. Позднее обращение приводит к трудностям в лечении и к худшему результату лечения. Так что еще до травмы хорошо бы иметь знакомого спеца.
Для точности диагноза можно обратиться даже к нескольким независимым врачам, они и методы лечения могут предложить разные.

И вообще самому надо разбираться в своих болячках, так как это только ваш организм и даже не вашего врача.

При травмах кисти помогут те же упражнения. Сжатия кисти в кулак по нескольку десятков раз.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
07.11.2007
Опять начался сезон голеностопов! Уже два за неделю ;-(
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
07.11.2007
ОФП рулит ;)
игрунам надо заранее готовиться и чаще НОГАМИ ходить ;)
спортплощадка - не автофорум, где тапочкой слегка надовил, и ты самый крутой... :))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
07.11.2007
Ну да, это ж не танцы, балет и фитнес ;-), спорт контактный, травмы встречаются….
Вчера вечером еще одна ;-(
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
08.11.2007
Zu-zu писал(а)
Ну да, это ж не танцы, балет и фитнес ;-), спорт контактный, травмы встречаются….
с каждым вашим постом всё больше убеждаюсь, что "танцы, балет и фитнес" вы не посещали и понятия не имеете о нагрузках там присутствующих...
А про воллейбол и баскет рассказывать мне не надо... играл за сборную школы и факультета...

Как предотвращают травмы? Явно, не игрой, а физухой и разминкой...
хотя... и игровой опыт помогает вовремя убраться и предугадать куда соседа понесёт и там просто не оказаться... но именно физуха - это позволяет голове осуществить :)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
08.11.2007
Как всегда у вас – мимо, в молоко!
Нагрузки в фитнессАх прекрасно знаю – хорошие нагрузки…
А вам бы все нудить да поучать – меня не надо, я сам в своем 5 классе лучшим бальным танцором был ;-))))))
Что в посте то своем сказать то хотели с уничижительным «игрунам» и наездом на Автофорум?
Или просто натура и комплексы так реагируют ;-((((
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
08.11.2007
в СВОЁМ 5 класее... лучшим... улыбнул масштаб :)
партнёрша хоть была? :))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
09.11.2007
Я еще и в фигурное катание ходил ;-)))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Aerober
09.11.2007
жжошь! :))
всё, начинаем вспоминать "детство золотое"!
...главное, что тогда и травм-то ни у кого не было! :))
Вот оно... летящее время...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
09.11.2007
Правда, правда, в 5.5 лет......
Карьера фигуриста продолжалась целых два занятия ;-)))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
wef
07.11.2007
Aerober писал(а)
спортплощадка - не автофорум, где тапочкой слегка надовил, и ты самый крутой... :))

в самую точку:)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
08.11.2007
Никаких точек ;-)
Голеностоп на волейболе вылетает так: один прыгает на атаку, другой ставит блок, один опускается раньше, другой опускается ступней на его ступню, голеностоп подвертывается и через 30 секунд опухает - и все!
На баскете примерно также! То есть дело случая - позавчера здоровый лось приземлился на ногу худенькой девушке - итог: лось на месяц выбыл из игр ;-((((
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Riff
09.11.2007
*страдая от отсутствия диплома хирурга, скромно*

Возможно, уже и не очень актуально, и несолидно при описанном случае, когда связки полетели с хрустом... Но в плане снятия опухолей - неоднократно убеждался в волшебном действии троксевазин-геля. Особенно в первые дни после травмы, когда разогревающие мази-компрессы противопоказаны во избежание стимулирования возпалительных процессов. "Трокс" штука отличная, особенно если не жалеючи и до полного впитывания. Опухоли-гематомы сходят буквально на глазах.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Zu-zu
09.11.2007
Zu-zu писал
Понятно, что опухоль-гематома это горячая кровь из порванных капилляров и чем быстрее начнешь ее охлаждать тем лучше…..
Первые сутки-трое надо охлаждать, останавливая процессы перегонки крови – снегом ли, водой ли, индовазином или траксевазином ;-)
А вот потом надо восстанавливать – а значит разминать потихоньку и прогревать! То есть греющие мази – апизартрон (кто пчелиный запах любит), крутой финалгон и тд…

Да, траксевазин немного охлаждает и заживляет – такого явного действия не заметил, но как ленивый вариант охлаждения снегом великолепно проходит (когда снега нет или на ночь)!
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
RSS - Темы
RSS - Ответы
Мобильная версия
С друзьями на NN.RU
У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.
В социальных сетях
Поделиться
Рейтинг основных форумов Городские форумы Городской форум Городской форум для новичков Нижегородская политика Жалобная книга Бабский форум Мужской Анонимный медицинский форум Дурацкие вопросы Автофорумы Автофорум главный Девушка за рулем ВАЗ форум 4х4 форум Жалобный Шевроле Форум Такси Автозапчасти Гаражный форум KIA-форум Рено форум Hyundai Форум VAG Форум Форумы покупок Центр раздач: информационный форум Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый) Совместная покупка Совместная покупка: центральный Совместная покупка: взрослый Совместная покупка: вкусный Совместная покупка: мама и малыш Совместная покупка: уютный Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи Совместная покупка: услуги Совместная покупка: область Совместная покупка: Дзержинск Совместная покупка: Саров Зарубежные интернет-покупки Покупаем вместе Покупаем Вместе: Основной Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый) Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский) Покупаем вместе: ДОМОВОЙ Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи Покупаем Вместе: пристрой Покупаем Вместе: услуги Выгодная покупка Выгодная покупка - общие вопросы Выгодная покупка - взрослый Выгодная покупка - детский Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи Выгодная покупка - объявления Форум закупок Мой малыш Мой малыш - Основной Мой малыш - Объявления. Общий Мой малыш - Объявления: детская одежда Мой малыш - Объявления: детская обувь Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель Халявный Халявный (основной) Котята и др. животные Элитный (продажа неликвидных товаров) Услуги Домоводство Полезный форум Бытовые проблемы Деревенский форум Домоводство Цветочный форум Форум владельцев кошек Дачный. Основной. Бытовая Техника Творческий Рукоделие основной Форумы по интересам Фиолетовый форум Сделаны в СССР Музыкальный Кино форум Кладоискатели и коллекционеры Рыболовный Охотничий Стильный форум Флирт, Любовь, Знакомства Фотофорум Здоровье Развитие Человека Пивной форум Кулинарный Парфюмерный Парфюмерная Лавка Собачий форум Собачий форум: Основной Собачий форум: пристрой животных Наши Дети Наши дети Школьный форум Особые дети Технофорумы Интернет-НН GPS форум Мобильный форум Техно-форум Технотуса Проф. и бизнес форумы Бизнес форум Фотография Недвижимость Банковский форум Медицина Форум трейдеров Бухучет и аудит Юридический Подбор персонала Разработчики ПО Строительные форумы Строительный форум (основной) Окна Форум электриков Мебель Кондиционирования и вентиляция Форум строительных объявлений Форум проектировщиков Все строительные форумы Туризм, отдых, экстрим Туризм, отдых, экстрим Спортивные форумы Клуб болельщиков Спортплощадка Боевые искусства Велофорумы Нижнего Новгорода Велофорум Нижнего Новгорода Путешествия Нижегородская область Недвижимость Недвижимость Ипотека Земельный форум ТСЖ Садоводческое товарищество Жилые районы Автозаводский район Сормовский район Мещерское озеро Все форумы районов Форумы домов Корабли Новая Кузнечиха Октава ЖК (ул. Глеба Успенского) Мончегория ЖК Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.) Сормовская Сторона ЖК КМ Анкудиновский парк ЖК Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе) Времена Года ЖК (Кстовский р-он) Стрижи ЖК (Богородский р-он) На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18) Окский берег ЖК (п. Новинки) Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова) Деревня Крутая кп (Кстовский р-он) Опалиха кп (Кстовский р-он) Юг мкр. (Южный бульвар) Гагаринские высоты мкр. Бурнаковский мкр. Белый город мкр. (60-лет Октября ул.) Зенит ЖК (Гагарина пр.) Седьмое небо ЖК Все форумы домов Частные форумы Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта Свободка Форум модераторов Форум забаненных Новый форум модераторов Отзывы и предложения (техподдержка)
По вашему запросу ничего не найдено.
Пожалуйста переформулируйте запрос.
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Городской форум Трампа осудили,за то что он бабник.   -  consience52 04.06.2024 в 12:09:50 69
Мой малыш - Основной ЕГЭ 2024. Как настроение?   -  Сюзаннаа 04.06.2024 в 12:08:39 50
Автофорум главный Посоветуйте сервис, где можно поставить обогреватель   -  brooka 04.06.2024 в 12:07:07 39
Дачный. Основной. Взносы в СНТ за год   -  Пальма 04.06.2024 в 11:53:13 14
Техно-форум OpenVPN, Remmina, 4G, Ubuntu   -  DIMANOV 04.06.2024 в 08:59:38 11
Собачий форум: Основной Подскажите врача.   -  Funny Monster 04.06.2024 в 08:29:33 23
Флирт, Любовь, Знакомства 2 тушкан   -  зт 04.06.2024 в 08:46:27 7
Халявный (основной) Книги.Искусство   -  Юнга1994 04.06.2024 в 08:24:37 3
Мобильный форум Тариф "Больше для своих"   -  user_282234686 03.06.2024 в 16:48:55 27
Строительный форум (основной) Строю дом!   -  Дмитий83 04.06.2024 в 07:54:48 90

Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов» © 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru