--}}

Удачный опыт в похудении.

0
23
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
Katenok89
12.03.2015
Привет. Не нашла подобной темки, о том кто и как добился успехов в похудении. Вот делюсь своим опытом. Я сидела скорее не на диете, а на правильном питании+ физ. упражнения. :D
Скинула я за полгода 22 кг. Теперь спокойно держу вес, абсолютно не голодая и не лишая себя праздничных лакомств)

Мое примерное меню:
(Хочу отметить, что основой ПП была максимальная замена на полезные продукты, например овощи основная часть меню и обязательно на ночь очищающий кефир, чтобы наладить работу кишечника и не "посадить" свой желудок, резким переходом, На другой ритм питания)

Утро: кашка ( на воде или молоко+вода), чай или кофе, если не хотелось кашу, то ела несколько кусочков сыра с чаем или кофе.
Обед: Супчик ( можно жирный и наваристый, т.к. в обед максимально все сгорает ( вплоть до вкусного борща могла кушать) , или гарнир с мясом ( рыба+картофель, или овощи с котлетой, или рис с курицей, в общем на ваш выбор)
Полдник: фрукты или йогурт не жирный, сок.
ужин: (до 6-ти вечера) порция гарнира и мяса, но меньшая, чем в обед, или овощи с рыбой, желательно в пареном или вареном виде )
2-й ужин: (перед сном, обязательно живой кефир ( я делала на закваске Эвиталия, в мультиварке, мне хватало на несколько дней).

НА 3-й день абсолютно привыкаешь к новому режиму питания, к тому же резкого ограничения в еде нет. Если хочется сладкого, то можно чай с медом или вареньем(пару ложек), в общем-то иногда после праздников я себе устраиваю полностью кефирный-разгрузочный день, держу себя в форме и советую знакомым такую же щадящую, но ЭФФЕКТИВНУЮ диету.
Согласен.Главное-правильное питание.Отказался от сахара полностью.Заменил мёдом.Отказался от хлеба и от еды после 18.00.Максимум-яблоко.Стал есть часто и немного.Скинул 22 кг за три месяца.Год уже в этом весе.В спортзале легче заниматься стало.Хорошо пошли упражнения на турнике))))Сейчас уже и пироженки,шашлыки и любые вкусности. Вес держится в норме.А до этого даже усиленные тренировки в зале не помогали.
Питание действительно залог успеха. Ешьте калорий меньше чем тратите, плюс очищайте организм. Я питалась на 1200 ккал (вес 50 кг при росте 155), кушала отруби, грейпфруты, пила зеленый кофе (обычно брала тут www.gurme.ru/ ) и отлично похудела за 3 месяца на 5 кг)
Полностью согласен!Главное не диета,а замена привычного вредного рациона на полезный!Мощно и быстро скинуть вес,а потом можно и сладости и вредности в маленьком количестве и вес не меняется!Все таки наш организм это чертовски умное и продуманное существо,всегда отвечает взаимностью!Если будешь жрать как свинья,оно тебя накажет,откладывая каждый грамм вкусняшки в брюхо... А если будешь за собой следить,то организм время от времени с радостью позволит пожрать сладостей и в благодарность ничего не отложит в жир... Так то )
Хороший рецепт, но только вот один вопрос. А вот результат посмотреть бы.
Но не нашел персональный сайт пользователя Katenok89, пишет: По запросу "Katenok89" ничего не найдено ...
Или форум глючит или лыжи не едут... ©
:-D
А мне очень нравится на завтрак и на ужин пить протеиновые коктейли (покупаю только с натуральным составом).
а подскажите какие именно и где покупаете?кормящим мамам можно?
Кормящим мамам нужны не протеиновые коктейли, а функциональное питание! В протеиновых коктейлях слишком большое количество белка и нет баланса, очень большая нагрузка на почки сказывается губительно. А в функциональном питании состав сбалансирован по белкам-жирам-углеводам, присутствуют все необходимые витамины и минералы. Чуть-чуть углеводов необходимо для энергии, чуть-чуть жиров позволяют женщине ощущать себя женщиной :) Всё это в сочетании с низкой калорийностью позволяет регулировать вес в широких пределах. Обращайтесь, если что, за консультацией, я менеджер.
можно Ваш тел
Контакты я отправил в личку.
если я столько буду есть - меня растащит, я в дверь не пролезу....
тем более мясо... оно у меня вообще вызывает отторжение....
Elvy
20.06.2015
мясо замените рыбой, творогом, яйцами - это тоже белок, который нам необходим (мы белковые существа и белок нам нужен для обновления организма)
кроме того, на переработку белка наш организм тратит очень много энергии (ну если конечно этот белок не свиной окорок, в котором жира ого-го...)

а вот по поводу сочетания мяса (рыбы, творога, яиц....) с гарниром я бы остереглась. Животные жиры в сочетании с углеводами в один прием пищи ведут к прямому отложению в жир.... Если на гарнир к мясу или рыбе будут овощи (тушеные вареные паренные или просто сырые), то результата по приобретению стройной фигуры будет больше!
а гарниры ешьте отдельно, как самостоятельное блюдо (а лучше с салатиком из сырых овощей перед таким блюдом)

на таком питании и половину своего веса можно убрать (ну при условии конечно, что эта половина была действительно лишним весом). У меня много знакомых, кто на такой системе питания снизил вес значительно (со 130 кг. до 65 кг.!!!! или минус 50 кг., или минус 40кг.... у меня самой лишнего веса было немного - с 70 кг. до 59 кг за 3,5 мес. и вот уже 2 года живу в новом весе сытно и вкусно)
Я вообще не люблю готовить. Мне проще полкило мандаринов или огурцов заточить.
Полагаю, что мой вес просто зависит от возраста и количества слопанного вредного за время заедания стресса. Не люблю я яйца, тем более, рыбу,
творог заставляю себя есть.
Elvy
20.06.2015
ну тогда либо стройность либо вот Ваше "не люблю я это" - выбирайте сами, потому что таблеток для стройности (для настоящей здоровой стройности) не придумано
наш организм не простая механическая железяка, чтоб вот так просто "посидеть на гречке" (на мандаринах, кефире и т.п. - подставьте нужное). С нашим организмом все непросто и обращаться с ним надо с умом.
А на затачивание мандаринов и огурцов можно здоровье посадить (нам нужно много чего кроме мандаринов и огурцов)
и от возраста вес не фига не зависит как показала практика многих моих знакомых (та которая со 130 кг до 65 сбросила ей 66 лет и кожа не обвисла, потому что она ее правильно "кормила")
а вот по поводу заедания стресса очень даже понимаю... тогда голова просто отключается и рот идет все что не поподя... ну что тут скажешь - бывает...
Я вообще-то о таблетках ни слова не сказала...не признаю я их, так же, как любые энерджи диеты и гербалайфы.
Скажите, а вот если суставы от мяса болят, и зубы расшатываются с рыбы, их нужно продолжать есть? Если я предпочитаю просто овощи без мяса, просто кашу или просто фрукты, так нельзя?
Elvy
20.06.2015
можно... только именно от этого зубы расшатываются (нет питания нормального не из чего орагнизму строить новые клетки) и суставы тоже от этого болят (тут это надолго в двух словах не расскажешь, речь о соотношениях в питании Омега 3 и Омега 6 и их производных в животном мире, жирная рыбка как раз суставчики лечит своим аналогом Омега 3)
вся еда нужна в меру, сочетаниями правильными
конечно если есть без меры мясо, то проблемы будут
да и если рыбу есть одну жирную, то перебор будет в сторону Омеги 3 и тоже ничего хорошего не жди (гормоны перепроизводство начнут тоже разлад в организме)

Просто овощи, каша и фрукты не содержат важных элементов для жизни - белков и жиров (из жира у нас между прочим нервы состоят и клетки головного мозга и это тоже все обновляется в течение жизни)
Овощи и фрукты нам необходимы это да, это витамины, клетчатка, живые ферменты
каши нужны очень - это энергия
Это то, что написано в научной и ненаучной литературе.
Я сказала про себя. Если я хотя бы через день-два ем мясо, суставы начинают болеть и деревенеть. С рыбой мы тоже уже опыты проводили. Было время, когда доступ к рыбе был , и можно было любую хоть каждый день употреблять. Зубы летят.
И мне ещё интересно, из чего состоят нервы у вегетарианцев и сыроедов, если так нужен животный белок и жир?
Elvy
21.06.2015
а жир есть и в растительной пище
а вот белка в растительной пище маловато
вот я об этом и спрашиваю, как люди обходятся без животного белка и не загибаются? значит, не так уж он нужен?
Elvy
21.06.2015
чесно слово... нет никакого желания спорить нужен белок животный или не нужен....
Белок нужен в принципе, другое дело, что растительным белком нужную норму не набрать (при недостатке питательных веществ в т.ч. белка и жиров и витаминов страдают в первую очередь кожа, волосы, ногти и много чего дальше).

Я могу сколько угодно тут с пеной у рта это доказывать, но это останется только словами, так же как только слова тот факт, что вегитарианцы чувствуют себя замечательно без белка. Среди моих знакомых есть вегитарианцы и их физическое и психическое состояние меня не радует, но переубеждать их я не имею права, т.к. животный белок они не едят по этическим причинам, а не по причине того, что считают, что так лучше для здоровья.
Elvy
21.06.2015
это, кстати, к тому же вопросу, почему те кто есть всякие вредности до сих пор не загибаются....
по молодости, да не загибаются, а потом говорят, что болезни неизбежно приходят с возрастом.... все болезни, включая те, которых могло бы на самом деле и не быть, если бы не есть гадости и не травить свой организм....

... так и с отсутствием белка - все до поры до времени
Дело не в типе белка, а в его составе.
Для нормального функционирования человеку необходимо получать полный состав аминокислот. Для взрослого человека аминокислот 18, 8 из них организм может взять только из пищи, 10 может как-то синтезировать сам. Ребёнку нужно 20 аминокислот, на две больше, чем взрослому.
Так вот, когда какой-то одной аминокислоты не хватает, особенно незаменимой, в организме происходят сбои, начиная с пищеварения, жировой дистрофии печени, появляются депрессии, слабость.
Для питания выбираем такие продукты, в которых полноценный белок в достаточном количестве.
я сбрасываю, медленно и с удовольствием. До цели осталось 1,5 кг. сбразываю на калорийности 1800-1900кк.
метод называется "минусфунт". я считаю, эта разработка достойна внедрению на мировом уровне.
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов