Авто
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
Составлен список полезных для сердца продуктов
Здоровье, здоровое питание
625
55
Поделиться
Знаю я еще одного "Консультанта по питанию" из Израиля... Он все Гербалайф еще продает...
.. успешно))?
Покупают...
Кто теще, кто свекрови... ;)))
Кто теще, кто свекрови... ;)))
... хороший намёк))).
полезная инфа))) живите долго))
))).
А вот и другой вариант:
ТОП-10 продуктов, полезных для сердца
1. Овсянка
Овсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.
2. Сёмга, лосось
Эта рыба — один из лучших натуральных источников омега-3 кислот. Два-три рыбных блюда в неделю — и ваше давление будет в норме. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови и, по статистике, снижает риск возникновения инфаркта на треть. Кроме того, в ней содержится сильный антиоксидант астаксантин, так что крепкая память и здоровая кожа вам гарантирована до самой старости. Если такая рыбка для вас чересчур дорога, заменить её можно тунцом, сардинами и даже обычной селёдкой. Полезных кислот в них не меньше.
3. Авокадо
Не обязательно лопать этот экзотический фрукт как картошку. Дорого, да и достать его можно далеко не в каждом ларьке. Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты или к мясу — это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови. Кроме того, особые ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют процесс усвоения организмом каротиноидов, также необходимых здоровому сердцу.
4. Оливковое масло
В нём полно мононенасыщенных жиров, которые в свою очередь борются с холестериновыми бляшками, предотвращая закупорку сосудов. Совместное исследование учёных из семи национальных медицинских институтов показало, что жители острова Крит крайне редко умирают от инфарктов, хотя и имеют генетическую предрасположенность к высокому уровню холестерина. Всё дело в их диете: для приготовления салатов и жарки на Крите пользуются исключительно оливковым маслом. При покупке масла, выбирайте то, которое подверглось наименьшей обработке (ищите на упаковке пометку «Масло первого отжима»).
5. Орехи
Среди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижает чувство голода.
6. Ягоды
Черника, малина и клубника — выбирайте любую ягоду, которая вам по вкусу, или ешьте их все. Они богаты противовоспалительными веществами, которые значительно снижают риск сердечных болезней и рака.
7. Фасоль
В чечевице и красной фасоли полно клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они к тому же очень сытны и относительно низкокалорийны, так что ими можно заменить любой гарнир — укрепите сердце и заодно сделаете подарок своей фигуре.
8. Шпинат
Содержит много полезного пигмента лютенина, калия, фолата и клетчатки. Но если это лакомство — не по вам, заменить его могут любые другие овощи. Два овощных блюда в день снижают риск возникновения болезней сердца на 25%, а каждая дополнительная порция — ещё на 17%.
9. Льняные семечки
Их можно добавлять в каши или салаты, или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — вкус у него довольно специфический. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.
10. Соя
Соя хорошо борется с холестерином и поставляет протеины в ваш организм. но главное — употреблять натуральный, а не генномодифицированный продукт. Его сейчас действительно трудно найти: соя прячется либо в напитке темпе, либо в тофу, либо в виде собственно соевых зёрен. Натуральную сою используют и для приготовления соевого молока — его, кстати, можно использовать для приготовления овсяной каши. А вот соевым соусом лучше не увлекаться: в нём слишком много соли, а от неё можно заработать гипертонию.
ТОП-10 продуктов, полезных для сердца
1. Овсянка
Овсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.
2. Сёмга, лосось
Эта рыба — один из лучших натуральных источников омега-3 кислот. Два-три рыбных блюда в неделю — и ваше давление будет в норме. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови и, по статистике, снижает риск возникновения инфаркта на треть. Кроме того, в ней содержится сильный антиоксидант астаксантин, так что крепкая память и здоровая кожа вам гарантирована до самой старости. Если такая рыбка для вас чересчур дорога, заменить её можно тунцом, сардинами и даже обычной селёдкой. Полезных кислот в них не меньше.
3. Авокадо
Не обязательно лопать этот экзотический фрукт как картошку. Дорого, да и достать его можно далеко не в каждом ларьке. Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты или к мясу — это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови. Кроме того, особые ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют процесс усвоения организмом каротиноидов, также необходимых здоровому сердцу.
4. Оливковое масло
В нём полно мононенасыщенных жиров, которые в свою очередь борются с холестериновыми бляшками, предотвращая закупорку сосудов. Совместное исследование учёных из семи национальных медицинских институтов показало, что жители острова Крит крайне редко умирают от инфарктов, хотя и имеют генетическую предрасположенность к высокому уровню холестерина. Всё дело в их диете: для приготовления салатов и жарки на Крите пользуются исключительно оливковым маслом. При покупке масла, выбирайте то, которое подверглось наименьшей обработке (ищите на упаковке пометку «Масло первого отжима»).
5. Орехи
Среди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижает чувство голода.
6. Ягоды
Черника, малина и клубника — выбирайте любую ягоду, которая вам по вкусу, или ешьте их все. Они богаты противовоспалительными веществами, которые значительно снижают риск сердечных болезней и рака.
7. Фасоль
В чечевице и красной фасоли полно клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они к тому же очень сытны и относительно низкокалорийны, так что ими можно заменить любой гарнир — укрепите сердце и заодно сделаете подарок своей фигуре.
8. Шпинат
Содержит много полезного пигмента лютенина, калия, фолата и клетчатки. Но если это лакомство — не по вам, заменить его могут любые другие овощи. Два овощных блюда в день снижают риск возникновения болезней сердца на 25%, а каждая дополнительная порция — ещё на 17%.
9. Льняные семечки
Их можно добавлять в каши или салаты, или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — вкус у него довольно специфический. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.
10. Соя
Соя хорошо борется с холестерином и поставляет протеины в ваш организм. но главное — употреблять натуральный, а не генномодифицированный продукт. Его сейчас действительно трудно найти: соя прячется либо в напитке темпе, либо в тофу, либо в виде собственно соевых зёрен. Натуральную сою используют и для приготовления соевого молока — его, кстати, можно использовать для приготовления овсяной каши. А вот соевым соусом лучше не увлекаться: в нём слишком много соли, а от неё можно заработать гипертонию.
... ещё один топ:
ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца
1. Лосось Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.
2. Овсянка, овсяное печенье С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она поможет контролировать аппетит.
3. Ягоды и зелень Ягоды содержат важные "строительные материалы" для сердца - флавоноиды и их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества: черника, смородина, виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.
4. Гранат Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, и более того - является защитником стенок сосудов сердца.
Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
5. Тыква В ней содержится огромное количество бета – каротина, витамина С и калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом сосудов сердца.
К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и хорошо снижает артериальное давление.
6. Чеснок Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота и сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.
ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца
1. Лосось Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.
2. Овсянка, овсяное печенье С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она поможет контролировать аппетит.
3. Ягоды и зелень Ягоды содержат важные "строительные материалы" для сердца - флавоноиды и их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества: черника, смородина, виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.
4. Гранат Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, и более того - является защитником стенок сосудов сердца.
Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
5. Тыква В ней содержится огромное количество бета – каротина, витамина С и калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом сосудов сердца.
К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и хорошо снижает артериальное давление.
6. Чеснок Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота и сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.
Черника и клубника помогут защитить сердце от инфаркта
Согласно данным недавно проведенного исследования, у женщин, которые ели чернику и клубнику не меньше трех раз в неделю, реже случался инфаркт миокарда.
Мы привыкли к тому, что в ягодах и фруктах содержится огромное количество веществ, полезных для нашего здоровья. Однако новые данные одной американо-британской исследовательской группы не могут не удивлять.
Инфаркт миокарда, очень грозное заболевание, случается реже у тех, кто часто ест чернику и клубнику! По-видимому, в этих ягодах содержатся вещества, благотворно влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы..
Согласно данным недавно проведенного исследования, у женщин, которые ели чернику и клубнику не меньше трех раз в неделю, реже случался инфаркт миокарда.
Мы привыкли к тому, что в ягодах и фруктах содержится огромное количество веществ, полезных для нашего здоровья. Однако новые данные одной американо-британской исследовательской группы не могут не удивлять.
Инфаркт миокарда, очень грозное заболевание, случается реже у тех, кто часто ест чернику и клубнику! По-видимому, в этих ягодах содержатся вещества, благотворно влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы..
Овощи и фрукты, полезные для сердечно-сосудистой системы
Для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо выполнять физические упражнения, спать не менее 8 часов в сутки, а также правильно и сбалансировано питаться.
Прежде всего, это такие продукты, как лук и чеснок, помидоры, огурцы и дыня. Эта простая пища очень полезна для нашего сердца.
Кабачки и печеный картофель выводят из организма лишнюю жидкость.
Настой укропа (одна столовая ложка травы или плодов заливается одним стаканом кипятка, и ночь настаивается в термосе. Принимать по одному стакану в день) поможет при гипертонии, стенокардии, неврозах, бессоннице.
При атеросклерозе и гипертонии полезны апельсины, слива, черная смородина, фейхоа – в этом фрукте высокое содержание йода. Хорош и гранат, который растворяет известковые отложения на кровеносных сосудах. Известны также антисклеротические свойства грейпфрута.
В абрикосе высокое содержания калия, и его рекомендуют для питания сердечной мышцы. Питье из абрикоса (300 г измельченной кураги и 0,5 л абрикосового сока - разделить на 4 приема) принимается раз в неделю.
А для повышения тонуса сердечной мышцы стоит употреблять плоды и сок винограда.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо выполнять физические упражнения, спать не менее 8 часов в сутки, а также правильно и сбалансировано питаться.
Прежде всего, это такие продукты, как лук и чеснок, помидоры, огурцы и дыня. Эта простая пища очень полезна для нашего сердца.
Кабачки и печеный картофель выводят из организма лишнюю жидкость.
Настой укропа (одна столовая ложка травы или плодов заливается одним стаканом кипятка, и ночь настаивается в термосе. Принимать по одному стакану в день) поможет при гипертонии, стенокардии, неврозах, бессоннице.
При атеросклерозе и гипертонии полезны апельсины, слива, черная смородина, фейхоа – в этом фрукте высокое содержание йода. Хорош и гранат, который растворяет известковые отложения на кровеносных сосудах. Известны также антисклеротические свойства грейпфрута.
В абрикосе высокое содержания калия, и его рекомендуют для питания сердечной мышцы. Питье из абрикоса (300 г измельченной кураги и 0,5 л абрикосового сока - разделить на 4 приема) принимается раз в неделю.
А для повышения тонуса сердечной мышцы стоит употреблять плоды и сок винограда.
Тунец обеспечивает защиту от сбоев сердечного ритма
Ученые, занимающиеся вопросом долголетия, предложили желающим жить долго, обратить свое внимание на такой морепродукт, как тунец. Именно этот продукт всегда вызывает неизменный интерес медиков и диетологов, так как они сходятся во мнении, что данный вид рыбы уникален, и если включать его в рацион регулярно, можно улучшить свое здоровье по многим показателям.
В частности, ученые подчеркивают, что благодаря употреблению тунца реально повышаются шансы сталь долгожителем, потому что он обеспечивает защиту от неожиданных сбоев сердечного ритма. Такое мнение имеется у американских ученых, после того, как ими сопоставлены результаты проведенных экспериментов. Оказывается, если использовать продукт в качестве профилактики сердечных болезней, то ему нет равных.
Как сообщило издание Mens Health, в ходе первого исследования было выявлено свойство определенных видов рыб, и в первую очередь, в этом списке лосось, свежий тунец. Ученые рассказали, что эти морепродукты действительно создают защиту от возникновения в организме непредсказуемого сбоя ритма сердца. Известно, что, в свою очередь, сердечные приступы являются фактором, повышающим смертность.
Специалисты объясняют этот удивительный эффект тунца тем, что в нем, как и в лососе, имеется очень высокий уровень кислот Омега-3, польза которых давно доказана медиками. Доказано, что любители тунца имеют более низкий показатель давления, и отличаются умеренной частотой сокращений сердца.
Ученые из Вашингтона так же занимались изучение данного вопроса, их результаты их экспериментов превзошли все ожидания. В данном случае, исследование проводилось среди пожилых людей, к тому же, картина оказалась чрезвычайно оптимистичной. Сердце людей, включающих в рацион тунец, работало более стабильно, и не преподносило неприятных сюрпризов.
Оказалось, если тунец употреблялся не менее чем три раза в неделю, риск сердечных приступов снижался на целых пятьдесят процентов. Но, очень важно, каким способом приготовлен тунец. По мнению исследователей, жареная рыба для сердца практически бесполезна. Медики советую людям, беспокоящимся о своем сердце, употреблять рыбное филе, приготовленное на гриле, или в запеченном виде. Лишь при такой кулинарной обработке рыбы вы получаете прекрасную поддержку для своего сердца.
Ученые, занимающиеся вопросом долголетия, предложили желающим жить долго, обратить свое внимание на такой морепродукт, как тунец. Именно этот продукт всегда вызывает неизменный интерес медиков и диетологов, так как они сходятся во мнении, что данный вид рыбы уникален, и если включать его в рацион регулярно, можно улучшить свое здоровье по многим показателям.
В частности, ученые подчеркивают, что благодаря употреблению тунца реально повышаются шансы сталь долгожителем, потому что он обеспечивает защиту от неожиданных сбоев сердечного ритма. Такое мнение имеется у американских ученых, после того, как ими сопоставлены результаты проведенных экспериментов. Оказывается, если использовать продукт в качестве профилактики сердечных болезней, то ему нет равных.
Как сообщило издание Mens Health, в ходе первого исследования было выявлено свойство определенных видов рыб, и в первую очередь, в этом списке лосось, свежий тунец. Ученые рассказали, что эти морепродукты действительно создают защиту от возникновения в организме непредсказуемого сбоя ритма сердца. Известно, что, в свою очередь, сердечные приступы являются фактором, повышающим смертность.
Специалисты объясняют этот удивительный эффект тунца тем, что в нем, как и в лососе, имеется очень высокий уровень кислот Омега-3, польза которых давно доказана медиками. Доказано, что любители тунца имеют более низкий показатель давления, и отличаются умеренной частотой сокращений сердца.
Ученые из Вашингтона так же занимались изучение данного вопроса, их результаты их экспериментов превзошли все ожидания. В данном случае, исследование проводилось среди пожилых людей, к тому же, картина оказалась чрезвычайно оптимистичной. Сердце людей, включающих в рацион тунец, работало более стабильно, и не преподносило неприятных сюрпризов.
Оказалось, если тунец употреблялся не менее чем три раза в неделю, риск сердечных приступов снижался на целых пятьдесят процентов. Но, очень важно, каким способом приготовлен тунец. По мнению исследователей, жареная рыба для сердца практически бесполезна. Медики советую людям, беспокоящимся о своем сердце, употреблять рыбное филе, приготовленное на гриле, или в запеченном виде. Лишь при такой кулинарной обработке рыбы вы получаете прекрасную поддержку для своего сердца.
Зелёный страж сердца
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний идеальным природным лекарем станет киви.
Учёные провели исследование с участием 30 женщин и 13 мужчин, страдающих от высокого уровня холестерина. Испытуемые употребляли 2 киви в день в течение восьми недель. В результате у них значительно снизился уровень холестерина и повысился общий тонус организма.
Этот сладкий фрукт с мохнатой шкуркой являет собой нечто большее, чем просто украшение для верхушки тортов и фруктовых пирогов.
Хорошие новости для любителей киви: эти фрукты являются богатым источником полезных минералов и витаминов, сообщает Times of India.
Так, в них есть витамина A, C и E. Витамин C - это водорастворимый антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и тучности.
Витамин E обладает подобными эффектами, но он жирорастворимый, и потому подобен витамину С функционально. В киви оба этих витамина содержатся в весьма высоком объеме и помогают защитить организм от свободных радикалов на всех фронтах.
Пищевые волокна в киви помогают лечить такие заболевания, как диабет, управляя уровнями сахара, а также раком толстой кишки, связывая волокна с токсичными компонентами в кишечнике.
Медики рекомендуют пациентам с заболеванием сердца кушать киви ежедневно, поскольку это сокращает вероятность повторения сердечного приступа.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний идеальным природным лекарем станет киви.
Учёные провели исследование с участием 30 женщин и 13 мужчин, страдающих от высокого уровня холестерина. Испытуемые употребляли 2 киви в день в течение восьми недель. В результате у них значительно снизился уровень холестерина и повысился общий тонус организма.
Этот сладкий фрукт с мохнатой шкуркой являет собой нечто большее, чем просто украшение для верхушки тортов и фруктовых пирогов.
Хорошие новости для любителей киви: эти фрукты являются богатым источником полезных минералов и витаминов, сообщает Times of India.
Так, в них есть витамина A, C и E. Витамин C - это водорастворимый антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и тучности.
Витамин E обладает подобными эффектами, но он жирорастворимый, и потому подобен витамину С функционально. В киви оба этих витамина содержатся в весьма высоком объеме и помогают защитить организм от свободных радикалов на всех фронтах.
Пищевые волокна в киви помогают лечить такие заболевания, как диабет, управляя уровнями сахара, а также раком толстой кишки, связывая волокна с токсичными компонентами в кишечнике.
Медики рекомендуют пациентам с заболеванием сердца кушать киви ежедневно, поскольку это сокращает вероятность повторения сердечного приступа.
Фисташки снижают риск болезней сердца у диабетиков
Исследователи из Университета Пенсильвании выяснили, что при употреблении двух порций фисташек ежедневно у взрослых людей, страдающих от диабета второго типа, наблюдается ощутимо меньшее сужение сосудов во время стресса. А невральный контроль над сердцем возрастает. И хотя фисташки содержат жиры, они относятся к типу "хороших" жиров, которые полезны для здоровья. Кроме того, в этих орешках много волокон, калия и антиоксидантов.
У жертв диабета второго типа риск развития сердечно-сосудистых болезней выше, так как в состоянии стресса в их организме наблюдается сужение сосудов. Это затрудняет перекачку крови к сердцу и другим важным органам. Ученые разделили добровольцев, страдающих от диабета, на две группы. Людям из первой давали стандартную здоровую диету, содержащую 27% жира и 7% насыщенного жира. Участникам второй группы каждый день выдавали 85 г фисташек, что составляло 20% суточного объема калорий.
В среднем, участники второй группы каждый день съедали по 150 фисташек. Данная диета включала в себя 33% жира и 7% насыщенного жира. Оказалось, что у диабетиков из второй группы кровеносные сосуды оставались более расслабленными и открытыми во время стресс-теста. Фисташки также благотворно влияли и на систолическое кровяное давление во время сна, которое снижалось, в среднем, на 4 пункта. А чем ниже данное давление, тем меньшая нагрузка оказывается на сердце. Наконец, исследователи фиксировали улучшение в вариабельности сердечного ритма - показателе того, как нервная система контролирует работу сердца.
Исследователи из Университета Пенсильвании выяснили, что при употреблении двух порций фисташек ежедневно у взрослых людей, страдающих от диабета второго типа, наблюдается ощутимо меньшее сужение сосудов во время стресса. А невральный контроль над сердцем возрастает. И хотя фисташки содержат жиры, они относятся к типу "хороших" жиров, которые полезны для здоровья. Кроме того, в этих орешках много волокон, калия и антиоксидантов.
У жертв диабета второго типа риск развития сердечно-сосудистых болезней выше, так как в состоянии стресса в их организме наблюдается сужение сосудов. Это затрудняет перекачку крови к сердцу и другим важным органам. Ученые разделили добровольцев, страдающих от диабета, на две группы. Людям из первой давали стандартную здоровую диету, содержащую 27% жира и 7% насыщенного жира. Участникам второй группы каждый день выдавали 85 г фисташек, что составляло 20% суточного объема калорий.
В среднем, участники второй группы каждый день съедали по 150 фисташек. Данная диета включала в себя 33% жира и 7% насыщенного жира. Оказалось, что у диабетиков из второй группы кровеносные сосуды оставались более расслабленными и открытыми во время стресс-теста. Фисташки также благотворно влияли и на систолическое кровяное давление во время сна, которое снижалось, в среднем, на 4 пункта. А чем ниже данное давление, тем меньшая нагрузка оказывается на сердце. Наконец, исследователи фиксировали улучшение в вариабельности сердечного ритма - показателе того, как нервная система контролирует работу сердца.
Листовые овощи улучшают здоровье сердца и борются с диабетом
Употребление зелени, действительно, может улучшить ваше здоровье, сообщают британские ученые из университетов Кембриджа и Саутгемптона.
Шпинат, брокколи, капуста, свекла и даже салат содержат благотворно воздействующие на организм химические нитраты, которые могут улучшить состояние здоровья, утверждают специалисты.
В ходе трех исследований ученые обнаружили, что зеленые листовые овощи могут разжижать кровь, обеспечивая эффективную доставку кислорода. Это снижает риск образования опасных сгустков, приводящих к инсультам и сердечным приступам. Нитраты также запускают цепную реакцию, которая расширяет и открывает кровеносные сосуды и преобразует «плохие» белые жировые клетки в «хороший» бурый жир, который помогает бороться с ожирением и диабетом 2 типа.
Полученные данные свидетельствуют о том, что люди в состоянии изменить густоту своей крови с помощью простых изменений в рационе, которые могут иметь важное значение для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такие пациенты могут легко улучшить качество жизни, просто вводя в рацион больше овощей, богатых нитратами. Преимущества такого лечения заключается в том, что оно недорогое и неагрессивное.
Употребление зелени, действительно, может улучшить ваше здоровье, сообщают британские ученые из университетов Кембриджа и Саутгемптона.
Шпинат, брокколи, капуста, свекла и даже салат содержат благотворно воздействующие на организм химические нитраты, которые могут улучшить состояние здоровья, утверждают специалисты.
В ходе трех исследований ученые обнаружили, что зеленые листовые овощи могут разжижать кровь, обеспечивая эффективную доставку кислорода. Это снижает риск образования опасных сгустков, приводящих к инсультам и сердечным приступам. Нитраты также запускают цепную реакцию, которая расширяет и открывает кровеносные сосуды и преобразует «плохие» белые жировые клетки в «хороший» бурый жир, который помогает бороться с ожирением и диабетом 2 типа.
Полученные данные свидетельствуют о том, что люди в состоянии изменить густоту своей крови с помощью простых изменений в рационе, которые могут иметь важное значение для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такие пациенты могут легко улучшить качество жизни, просто вводя в рацион больше овощей, богатых нитратами. Преимущества такого лечения заключается в том, что оно недорогое и неагрессивное.
Бергамот в чае помогает сердцу
Оказывается, чашка чая с бергамотом – эффективное средство для борьбы с холестерином в организме.
По заверениям исследователей, цитрусовая добавка в чае так же полезна для снижения холестерина, как эффективные статины. К тому же, растительный продукт не имеет побочных эффектов. Высокое пользительное действие, вкусовая добавка оказывает благодаря ферментам, которые лечат сердечные заболевания. Исследователи Университета Италии в Калабрии считают, что концентрация этих ферментов оказывает влияние на белки, от которых зависят некоторые болезни сердца и уровень «плохого» холестерина. Они сравнили эффекты от лечения со статинами и установили: экстракт бергамота работает также хорошо. Бергамот снижает уровень общего и плохого холестерина, повышая, при этом процент хорошего. Поэтому, специалисты заявили, что ежедневное дополнение фруктового экстракта бергамота к повседневному меню может быть весьма эффективным средством для лечения высокого уровня холестерина. При этом добавка может использоваться не только в чае, но и в других продуктах питания: джемах, мороженом.
Оказывается, чашка чая с бергамотом – эффективное средство для борьбы с холестерином в организме.
По заверениям исследователей, цитрусовая добавка в чае так же полезна для снижения холестерина, как эффективные статины. К тому же, растительный продукт не имеет побочных эффектов. Высокое пользительное действие, вкусовая добавка оказывает благодаря ферментам, которые лечат сердечные заболевания. Исследователи Университета Италии в Калабрии считают, что концентрация этих ферментов оказывает влияние на белки, от которых зависят некоторые болезни сердца и уровень «плохого» холестерина. Они сравнили эффекты от лечения со статинами и установили: экстракт бергамота работает также хорошо. Бергамот снижает уровень общего и плохого холестерина, повышая, при этом процент хорошего. Поэтому, специалисты заявили, что ежедневное дополнение фруктового экстракта бергамота к повседневному меню может быть весьма эффективным средством для лечения высокого уровня холестерина. При этом добавка может использоваться не только в чае, но и в других продуктах питания: джемах, мороженом.
Ученые навали самые полезные продукты для сердца
Научные сотрудники Мичиганского центра сердечно-сосудистых заболеваний (США) следили за рационом нескольких тысяч добровольцев, склонных к ожирению и кардиологическим заболеваниям. Медики хотели выяснить, какие продукты идут на пользу тем, у кого повышен риск сердечно-сосудистых патологий, и от какой еды при проблемах с сердцем лучше отказаться.
Одним из наиболее полезных для сердца продуктов американские биологи считают вишню. Польза будет от употребления ягоды в любом виде – свежей, замороженной, сушеной, в соке, компоте или варенье. В вишне содержатся мощные антиоксиданты – антоцианы, которые снижают уровень воспаления в организме и понижают показатели «плохого» холестерина.
Влияние вишни исследователи изучали на лабораторных крысах, которым в течение 12 недель регулярно давали красные ягоды. После этого у животных было отмечено снижение на 14% количества брюшного жира (а лишний вес, как известно, - это один из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний) и на 11% - холестерина.
Также исследователи экспериментально доказали благотворный эффект от употребления винограда. Медики говорят, что экстракт винограда нормализует артериальное давление, не позволяя ему повышаться, и тем самым защищает сердечную мышцу от дополнительных нагрузок. В винограде в большом количестве содержаться вещества с антиокислительными свойствами – флавоноидами.
А в белом вине, что изготавливается из мякоти ягод винограда, присутствуют полифенолы. Эти активные компоненты защищают сердечные клетки от повреждений, регулируют артериальное давление и аортальное кровообращение.
Что не рекомендуется употреблять «сердечникам», то это поваренную соль. Специалисты настаивают, что люди из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям должны ограничивать соль в своем рационе. Натрий удерживает лишнюю жидкость в организме, что нарушает циркуляцию крови и лимфы, а это ведет к повышению артериального давления.
Научные сотрудники Мичиганского центра сердечно-сосудистых заболеваний (США) следили за рационом нескольких тысяч добровольцев, склонных к ожирению и кардиологическим заболеваниям. Медики хотели выяснить, какие продукты идут на пользу тем, у кого повышен риск сердечно-сосудистых патологий, и от какой еды при проблемах с сердцем лучше отказаться.
Одним из наиболее полезных для сердца продуктов американские биологи считают вишню. Польза будет от употребления ягоды в любом виде – свежей, замороженной, сушеной, в соке, компоте или варенье. В вишне содержатся мощные антиоксиданты – антоцианы, которые снижают уровень воспаления в организме и понижают показатели «плохого» холестерина.
Влияние вишни исследователи изучали на лабораторных крысах, которым в течение 12 недель регулярно давали красные ягоды. После этого у животных было отмечено снижение на 14% количества брюшного жира (а лишний вес, как известно, - это один из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний) и на 11% - холестерина.
Также исследователи экспериментально доказали благотворный эффект от употребления винограда. Медики говорят, что экстракт винограда нормализует артериальное давление, не позволяя ему повышаться, и тем самым защищает сердечную мышцу от дополнительных нагрузок. В винограде в большом количестве содержаться вещества с антиокислительными свойствами – флавоноидами.
А в белом вине, что изготавливается из мякоти ягод винограда, присутствуют полифенолы. Эти активные компоненты защищают сердечные клетки от повреждений, регулируют артериальное давление и аортальное кровообращение.
Что не рекомендуется употреблять «сердечникам», то это поваренную соль. Специалисты настаивают, что люди из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям должны ограничивать соль в своем рационе. Натрий удерживает лишнюю жидкость в организме, что нарушает циркуляцию крови и лимфы, а это ведет к повышению артериального давления.
Кофе не вызывает приступы аритмии у сердечников
Масштабные наблюдения за здоровьем нескольких тысяч людей, страдающих от мерцательной аритмии сердца, показали, что употребление кофе не способствует развитию проблем с сердечно-сосудистой системой, говорится в статье, опубликованной в журнале BMC Medicine.
Мерцательная аритмия — одно из самых распространенных заболеваний, связанных с нарушением сердечного ритма. Она может приводить к возникновению тромбов и остановке сердца. Образование тромбов из-за нарушения сокращений предсердий происходит, как правило, в ушке левого предсердия. Эти сгустки крови могут через кровь попасть в различные органы, в частности, в головной мозг, и вызвать ишемический инсульт.
Сюзанна Ларссон (Susanna Larsson) из Каролинского института в Упсале (Швеция) и ее коллеги выяснили, что употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков не способствует развитию этой болезни, проведя огромную по масштабам программу наблюдений, в которой участвовало около 80 тысяч граждан США и Швеции, и которая продолжалась свыше 12 лет.
В рамках этого мониторинга ученые опрашивали участников эксперимента, как часто они пьют кофе, и следили за состоянием здоровья их сердца и сосудов. По словам ученых, от мерцательной аритмии страдало около семи тысяч женщин и мужчин, согласившихся принять участие в опытах, что составило около 9% от общего числа добровольцев из первой волны наблюдений.
Исследование показало, что употребление кофе, даже в очень больших дозах, никак не влияло на здоровье людей, уже страдавших от аритмии сердца или получивших ее за 12 лет мониторинга. Для проверки этих выводов ученые использовали данные других исследований, посвященной этой тематике, а также новую группу добровольцев, что в общем итоге повысило число участников опытов до 250 тысяч.
Повторный анализ потвердил отсутствие связи между кофеином и проблемами с сердцем, хотя он также раскрыл то, что он очень слабо, но увеличивал шансы на развитие аритмии у мужчин, и несколько уменьшал предрасположенность к этой болезни у женщин. Ларссон и ее коллеги попытаются понять, почему это происходит, в ходе дальнейших наблюдений.
"В целом, мы не нашли никаких свидетельств того, что усиленное потребление кофе может увеличивать риск развития мерцательной аритмии. Это важно, так как данное открытие показывает, что люди, любящие кофе и беспокоящиеся о здоровье сердца, могут продолжать пить его, по крайней мере, в умеренных дозах, не рискуя стать жертвой этой болезни", — заключает Ларссон.
Масштабные наблюдения за здоровьем нескольких тысяч людей, страдающих от мерцательной аритмии сердца, показали, что употребление кофе не способствует развитию проблем с сердечно-сосудистой системой, говорится в статье, опубликованной в журнале BMC Medicine.
Мерцательная аритмия — одно из самых распространенных заболеваний, связанных с нарушением сердечного ритма. Она может приводить к возникновению тромбов и остановке сердца. Образование тромбов из-за нарушения сокращений предсердий происходит, как правило, в ушке левого предсердия. Эти сгустки крови могут через кровь попасть в различные органы, в частности, в головной мозг, и вызвать ишемический инсульт.
Сюзанна Ларссон (Susanna Larsson) из Каролинского института в Упсале (Швеция) и ее коллеги выяснили, что употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков не способствует развитию этой болезни, проведя огромную по масштабам программу наблюдений, в которой участвовало около 80 тысяч граждан США и Швеции, и которая продолжалась свыше 12 лет.
В рамках этого мониторинга ученые опрашивали участников эксперимента, как часто они пьют кофе, и следили за состоянием здоровья их сердца и сосудов. По словам ученых, от мерцательной аритмии страдало около семи тысяч женщин и мужчин, согласившихся принять участие в опытах, что составило около 9% от общего числа добровольцев из первой волны наблюдений.
Исследование показало, что употребление кофе, даже в очень больших дозах, никак не влияло на здоровье людей, уже страдавших от аритмии сердца или получивших ее за 12 лет мониторинга. Для проверки этих выводов ученые использовали данные других исследований, посвященной этой тематике, а также новую группу добровольцев, что в общем итоге повысило число участников опытов до 250 тысяч.
Повторный анализ потвердил отсутствие связи между кофеином и проблемами с сердцем, хотя он также раскрыл то, что он очень слабо, но увеличивал шансы на развитие аритмии у мужчин, и несколько уменьшал предрасположенность к этой болезни у женщин. Ларссон и ее коллеги попытаются понять, почему это происходит, в ходе дальнейших наблюдений.
"В целом, мы не нашли никаких свидетельств того, что усиленное потребление кофе может увеличивать риск развития мерцательной аритмии. Это важно, так как данное открытие показывает, что люди, любящие кофе и беспокоящиеся о здоровье сердца, могут продолжать пить его, по крайней мере, в умеренных дозах, не рискуя стать жертвой этой болезни", — заключает Ларссон.
Кедровые орехи защитят от болезней сердца
Польза кедровых орехов в том, что они богаты ненасыщенными жирными кислотами, употребление которых, как известно, улучшает работу сердца, предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах. Эти кислоты также способствуют скорейшему расщеплению и усвоению организмом жиров.
Таким образом, употребление орешков в пищу служит хорошей профилактикой гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза. Из растительных жиров, рекомендованных диетологами для употребления, первые строчки занимают оливковое масло и масло кедровых орехов.
Эти продукты незаменимы для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Лецитин, содержащийся в кедровых орехах необходим для питания клеток головного мозга. Кроме того, продукт богат минеральными веществами, потребление которых способствует поддержанию иммунитета.
Витамины Е и В, входящие в его состав, подарят здоровый ухоженный вид коже и волосам, укрепят костные ткани.
Польза кедровых орехов состоит еще и в том, какое благоприятное воздействие оказывает их регулярное потребление на работу пищеварительной системы. Продукт бесценен для тех, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрита, повышенной кислотности.
Вред от кедровых орехов может проявиться при излишнем увлечении ими. На 60% семена состоят из жиров, поэтому не стоит превышать суточную норму их потребления, для взрослого человека это 20-30 граммов.
Польза кедровых орехов в том, что они богаты ненасыщенными жирными кислотами, употребление которых, как известно, улучшает работу сердца, предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах. Эти кислоты также способствуют скорейшему расщеплению и усвоению организмом жиров.
Таким образом, употребление орешков в пищу служит хорошей профилактикой гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза. Из растительных жиров, рекомендованных диетологами для употребления, первые строчки занимают оливковое масло и масло кедровых орехов.
Эти продукты незаменимы для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Лецитин, содержащийся в кедровых орехах необходим для питания клеток головного мозга. Кроме того, продукт богат минеральными веществами, потребление которых способствует поддержанию иммунитета.
Витамины Е и В, входящие в его состав, подарят здоровый ухоженный вид коже и волосам, укрепят костные ткани.
Польза кедровых орехов состоит еще и в том, какое благоприятное воздействие оказывает их регулярное потребление на работу пищеварительной системы. Продукт бесценен для тех, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрита, повышенной кислотности.
Вред от кедровых орехов может проявиться при излишнем увлечении ими. На 60% семена состоят из жиров, поэтому не стоит превышать суточную норму их потребления, для взрослого человека это 20-30 граммов.
Помидоры способны защитить сердце от болезней
Недавно эксперты сообщили, что с заболеваниями сердца можно бороться не только посредством лекарств, но и использовать с этой целью обычные продукты, которые не являются дефицитом и имеются в каждом доме. В частности, медики рекомендуют всем, кто беспокоится о здоровье сердца, обратить внимание на помидоры. Но, в данном случае, данный продукт особенно эффективен не в свежем виде, а прошедший кулинарную обработку.
В этом случае употребление томатов снижает возможность развития болезней сердца, считают ученые. Все дело в содержащимся в томатах антиоксиданте, который имеет название ликопин. Он начинает действовать очень мощно, если помидоры были обжарены или сварены в ходе приготовления.
Как уверяют исследователи, достаточно восьмидесяти граммов томатного соуса, чтобы обеспечить себе защиту от вредных воздействий жирных продуктов на сердечнососудистую систему. Прежде, чем заявить о подобных результатах, исследователями из Италии был проведен специальный, подтверждающих их предположение эксперимент. Для участия в нем были приглашены двадцать добровольцев. Люди были разделены на группы. Одна из групп получала жирное блюдо, дополненное соусом из томатов, участники другой группы получали такое же блюдо, но уже без томатного соуса.
Как показал эксперимент, вполне достаточно даже незначительного количества прошедших термическую обработку томатов, чтобы обеспечить стенкам кровеносных сосудов защиту, и таким образом, предотвратить возникновение развития эндотелиальной функции. Это расстройство, которое очень часто является предшественником атеросклероза. Данное заболевание протекает хронически, оно поражает артерии мышечно-эластического и эластического типа. Для сердца такая болезнь представляет серьезную опасность, потому что страдающие атеросклерозом люди нередко получают инфаркты.
Следует отметить, и ранее проводились подобные исследования, в которых первостепенная роль отводилась возможностям антиоксиданта ликопина. Этот каротиноидный пигмент обеспечивает томатам густоту и насыщенность цвета, и давно интересует медиков. В течение последних лет учеными доказано, что данное вещество действительно способно обеспечить защиту организма от определенных недугов. В том числе, это сердечнососудистые и онкологические болезни.
Недавно эксперты сообщили, что с заболеваниями сердца можно бороться не только посредством лекарств, но и использовать с этой целью обычные продукты, которые не являются дефицитом и имеются в каждом доме. В частности, медики рекомендуют всем, кто беспокоится о здоровье сердца, обратить внимание на помидоры. Но, в данном случае, данный продукт особенно эффективен не в свежем виде, а прошедший кулинарную обработку.
В этом случае употребление томатов снижает возможность развития болезней сердца, считают ученые. Все дело в содержащимся в томатах антиоксиданте, который имеет название ликопин. Он начинает действовать очень мощно, если помидоры были обжарены или сварены в ходе приготовления.
Как уверяют исследователи, достаточно восьмидесяти граммов томатного соуса, чтобы обеспечить себе защиту от вредных воздействий жирных продуктов на сердечнососудистую систему. Прежде, чем заявить о подобных результатах, исследователями из Италии был проведен специальный, подтверждающих их предположение эксперимент. Для участия в нем были приглашены двадцать добровольцев. Люди были разделены на группы. Одна из групп получала жирное блюдо, дополненное соусом из томатов, участники другой группы получали такое же блюдо, но уже без томатного соуса.
Как показал эксперимент, вполне достаточно даже незначительного количества прошедших термическую обработку томатов, чтобы обеспечить стенкам кровеносных сосудов защиту, и таким образом, предотвратить возникновение развития эндотелиальной функции. Это расстройство, которое очень часто является предшественником атеросклероза. Данное заболевание протекает хронически, оно поражает артерии мышечно-эластического и эластического типа. Для сердца такая болезнь представляет серьезную опасность, потому что страдающие атеросклерозом люди нередко получают инфаркты.
Следует отметить, и ранее проводились подобные исследования, в которых первостепенная роль отводилась возможностям антиоксиданта ликопина. Этот каротиноидный пигмент обеспечивает томатам густоту и насыщенность цвета, и давно интересует медиков. В течение последних лет учеными доказано, что данное вещество действительно способно обеспечить защиту организма от определенных недугов. В том числе, это сердечнососудистые и онкологические болезни.
Курага, яблоки и куриная печень: самые полезные для сердца продукты
Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце, надо внимательно следить за своим рационом. Потому что именно с едой наш организм - и сердце в том числе - получает нужные ему для работы вещества.
Сердцу просто необходимы калий, кальций и магний. Очень важны для него цинк и селен. Витамины А, Е, С и группы В – просто незаменимы. Также требуются кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Богатые этими веществами продукты надо обязательно включать в свое ежедневное меню.
Что вредит сердцу
Избегайте продуктов, содержащих консерванты и ГМО, фруктов и овощей, выращенных с применением большого количества химических удобрений. Вредны для сердца также рафинированные продукты, жирное, жареное, копченое. Следует ограничивать себя в употреблении соли и сахара.
Итак, какие же продукты помогают работе сердца?
Сухофрукты
Самый лучший сухофрукт для сердца – курага, полезны и свежие абрикосы. В кураге содержится очень много калия, который необходим для ритмичной работы сердца. Содержится калий и в изюме. Чернослив же обладает тонизирующими свойствами, повышает работоспособность, укрепляет организм.
Если хотите помочь сердцу – сделайте себе питательную смесь из сухофруктов с орехами, лимонами и медом. Надо смешать в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и орехи (все провернуть через мясорубку). Мед и провернутый через мясорубку лимон с кожурой добавлять по вкусу. Если не выносите кислого – то поменьше. Эта смесь не только укрепит сердце, но и повысит иммунитет, защитит от вредных воздействий окружающей среды, от вирусов и бактерий, улучшит кровь. Принимать надо по столовой ложке утром до еды.
Яблоко
Они богаты флавоноидами – веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболевания, а еще снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Кроме того, яблоки содержат фитоэлемент кверцетин, который обладает не только антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами, а также помогает предотвратить появление тромбов.
Зеленый салат
Все листовые овощи, различные салаты, шпинат, щавель, пекинская капуста крайне нужны нашему организму, пренебрегать ими нельзя. Ведь в них содержатся калий, магний и железо, а также практически вся группа витамина B, поэтому зеленые листовые овощи укрепляют сердце и выводят холестерин.
Абсолютное первенство листовой салат получает по содержанию витамина К среди овощей - он способствует нормальному свёртыванию крови. Также в листовом салате много фолиевой кислоты, необходимой для развития и нормального функционирования кровеносной и иммунной систем.
Орехи
Самые важные для сердца: грецкие, кедровые и миндаль. Орехи – один из основных источников Омега-3 жирных кислот, важных для работы сердца и сосудов. Кроме того, в орехах очень много калия и магния, витаминов В, С, РР.
Печень
Рекомендуется как говяжья, так и куриная печень. Впрочем, мясо этих животных тоже укрепляет сердце, в умеренных количествах, конечно, но печень считается более питательным и полезным продуктом. Говядина и курятина содержат коэнзим Q10 – вещество, необходимое для функционирования всех мышц и тканей организма, в том числе и сердца. С возрастом выработка коэнзима Q10 в нашем организме замедляется, и его нужно получать из пищи.
Авокадо
Один из самых полезных продуктов для сердца. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые принимают участие в жировом обмене, повышают уровень «хорошего» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Авокадо содержит калий, медь и железо, а также витамины В2, В6, Е, С, бета-каротин, ликопины.
И самое главное: ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных для сердца витаминов и микроэлементов, то есть увеличивают эффективность других нужных продуктов.
Горький шоколад
Полезен только тот шоколад, содержание какао в котором не менее 70%. Другие виды – просто лакомство, которое еще и может привести к ожирению, что негативно отразится на сердце. Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце, надо внимательно следить за своим рационом. Потому что именно с едой наш организм - и сердце в том числе - получает нужные ему для работы вещества.
Сердцу просто необходимы калий, кальций и магний. Очень важны для него цинк и селен. Витамины А, Е, С и группы В – просто незаменимы. Также требуются кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Богатые этими веществами продукты надо обязательно включать в свое ежедневное меню.
Что вредит сердцу
Избегайте продуктов, содержащих консерванты и ГМО, фруктов и овощей, выращенных с применением большого количества химических удобрений. Вредны для сердца также рафинированные продукты, жирное, жареное, копченое. Следует ограничивать себя в употреблении соли и сахара.
Итак, какие же продукты помогают работе сердца?
Сухофрукты
Самый лучший сухофрукт для сердца – курага, полезны и свежие абрикосы. В кураге содержится очень много калия, который необходим для ритмичной работы сердца. Содержится калий и в изюме. Чернослив же обладает тонизирующими свойствами, повышает работоспособность, укрепляет организм.
Если хотите помочь сердцу – сделайте себе питательную смесь из сухофруктов с орехами, лимонами и медом. Надо смешать в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и орехи (все провернуть через мясорубку). Мед и провернутый через мясорубку лимон с кожурой добавлять по вкусу. Если не выносите кислого – то поменьше. Эта смесь не только укрепит сердце, но и повысит иммунитет, защитит от вредных воздействий окружающей среды, от вирусов и бактерий, улучшит кровь. Принимать надо по столовой ложке утром до еды.
Яблоко
Они богаты флавоноидами – веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболевания, а еще снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Кроме того, яблоки содержат фитоэлемент кверцетин, который обладает не только антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами, а также помогает предотвратить появление тромбов.
Зеленый салат
Все листовые овощи, различные салаты, шпинат, щавель, пекинская капуста крайне нужны нашему организму, пренебрегать ими нельзя. Ведь в них содержатся калий, магний и железо, а также практически вся группа витамина B, поэтому зеленые листовые овощи укрепляют сердце и выводят холестерин.
Абсолютное первенство листовой салат получает по содержанию витамина К среди овощей - он способствует нормальному свёртыванию крови. Также в листовом салате много фолиевой кислоты, необходимой для развития и нормального функционирования кровеносной и иммунной систем.
Орехи
Самые важные для сердца: грецкие, кедровые и миндаль. Орехи – один из основных источников Омега-3 жирных кислот, важных для работы сердца и сосудов. Кроме того, в орехах очень много калия и магния, витаминов В, С, РР.
Печень
Рекомендуется как говяжья, так и куриная печень. Впрочем, мясо этих животных тоже укрепляет сердце, в умеренных количествах, конечно, но печень считается более питательным и полезным продуктом. Говядина и курятина содержат коэнзим Q10 – вещество, необходимое для функционирования всех мышц и тканей организма, в том числе и сердца. С возрастом выработка коэнзима Q10 в нашем организме замедляется, и его нужно получать из пищи.
Авокадо
Один из самых полезных продуктов для сердца. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые принимают участие в жировом обмене, повышают уровень «хорошего» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Авокадо содержит калий, медь и железо, а также витамины В2, В6, Е, С, бета-каротин, ликопины.
И самое главное: ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных для сердца витаминов и микроэлементов, то есть увеличивают эффективность других нужных продуктов.
Горький шоколад
Полезен только тот шоколад, содержание какао в котором не менее 70%. Другие виды – просто лакомство, которое еще и может привести к ожирению, что негативно отразится на сердце. Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
еще слышала про красную рыбу (из-за омега-3), авокадо. Ну и конечно травы: боярышник, гречиха. Сейчас хорошие продают био чаи, пакетиков 20 в упаковке - курс. Очень хорошая профилактика болезней сердца. У эвалара такой есть есть, там классный состав
Медики нашли способ избежать сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые Университета Ровира и Вирхилий в Испании и Гарвардской медицинской школы нашли эффективный способ, который поможет избежать болезней сердца. Соответствующая статья была опубликована в журнале Journal of the American Heart Association.
Специалисты провели исследование и выяснили, что эффективнее всего болезни сердца предотвращают омега-3-ненасыщенные жирные кислоты в рыбе и пищевых добавках. Ученые проанализировали данные 26 034 женщин, средний возраст которых составил 53 года. Их кровь взяли на анализ, чтобы определить количество белков липопротеинов, в которых содержатся триглицериды и холестерин. Кроме того, среди добровольцев провели опрос и узнали, как часто они употребляли продукты или пищевые добавки с омега-3.
В итоге, у тех женщин, которые часто употребляли омега-3, в крови оказалось меньше "плохого" холестерина, соответственно, риск развития у них сердечно-сосудистых заболеваний тоже оказался ниже.
Ученые Университета Ровира и Вирхилий в Испании и Гарвардской медицинской школы нашли эффективный способ, который поможет избежать болезней сердца. Соответствующая статья была опубликована в журнале Journal of the American Heart Association.
Специалисты провели исследование и выяснили, что эффективнее всего болезни сердца предотвращают омега-3-ненасыщенные жирные кислоты в рыбе и пищевых добавках. Ученые проанализировали данные 26 034 женщин, средний возраст которых составил 53 года. Их кровь взяли на анализ, чтобы определить количество белков липопротеинов, в которых содержатся триглицериды и холестерин. Кроме того, среди добровольцев провели опрос и узнали, как часто они употребляли продукты или пищевые добавки с омега-3.
В итоге, у тех женщин, которые часто употребляли омега-3, в крови оказалось меньше "плохого" холестерина, соответственно, риск развития у них сердечно-сосудистых заболеваний тоже оказался ниже.
Во! Сегодня черники поел. И для зрения хорошо и для сердца!)
Много схомячил?
Большой стаканчик. И стаканчик малины!)
ага *yes* ... теперь можно быстро бегать в темноте :-D ...
Тебе не поможет. От нас не убежишь :-D
так вы в темноте и не видите :-P :-P :-D ...
Куда бегать? Одни лужи кругом!)
куда. куда ... известно куда! *yes* :-[ ...
https://www.nn.ru/~FC?MFID=368034&IID=50340003
https://www.nn.ru/~FC?MFID=368034&IID=50340003
К холодильнику? :-D Намёк понял. ...
ну а как же! *five* :-D
Ну там да! луж нет!) *five*
так они там и не нужны 8-) :-D ...
Бывают иногда, когда пол моют! :-D
микрофибру надо использовать 8-) :-D ...
А ты где её берёшь? 8-) :-D
так вроде в хозяйственных она везде была :) ...
Кстати да. Надо будет в "атаке" глянуть. Там вроде не дорого была. *five*
жалко только самый ближний закрыли :( ...
А где был близко? *popcorn*
ДК Звезда бывший же :) ...
ул. Бекетова, 73а
Точно, точно! Я уже про него забыл!)
Точно, точно! Я уже про него забыл!)
вот *pardon* .. до него недалеко и пешком было *pardon* ...
Да я тоже иногда в него пешком ходил. Да я и на Нартова пешком ходил. Оттуда правда как закупишься уже не хочется тащить. Приходилось на маршрульке кататься!
Bonus777 писал(а)
Оттуда правда как закупишься уже не хочется тащить.
Оттуда правда как закупишься уже не хочется тащить.
вот и я про что *pardon* ... я тоже до Энергосбыта, что примерно в том районе, пешком ходил туда и обратно ... хотя мне чуть дальше чем тебе :-D ... но всего то "веса" максимум счётчик старый был :) ...
Free Cat писал(а)
я тоже до Энергосбыта
я тоже до Энергосбыта
А! Знаю такую организацию. Тоже захаживал туда! По поводу счётчика. :-D
ты в старое или новое место ходил :) ? дом 15 или 3 :) ?
Вроде новое. 2 Года назад был.
да ... где-то тогда их туда и выселили :) .. в общее здание :) ...
Понял. А ты и в старое ходил?
а я и там и там бывал :) .. но в основном в старое :) ..
Понял. А ты зачем в старое ходил?
так со счётчиком же :) ...
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Каждый человек мечтает о долгой и счастливой жизни. Необходимое условие для этого - крепкое здоровье. По словам диетологов, в первую очередь нужно потреблять здоровую пищу и обратить внимание на наличие в рационе продуктов, полезных для сердца.
Консультант по питанию Сьюзен Офриа из госпиталя Готлиб (Gottlieb Memorial Hospital) рекомендует следующий перечень продуктов, которые помогут сохранить сердце здоровым, пишет Medical Xpress.
1.Темный шоколад с содержанием какао более 70%
"Трюфели, суфле и даже горячий шоколад могут быть хорошим источником ресвератрола и флавоноидов до тех пор, пока вы используете темный шоколад с большим содержанием какао", - комментирует С.Офриа.
2.Лосось и тунец
По словам специалиста, желательно потреблять белый тунец или альбакор - один из наиболее широко распространенных видов тунца, обитающих в теплых и тропических морях. Лосось и тунец содержат омега-3 жирные кислоты, а мягкие косточки из консервированной рыбы восполнят недостаток кальция.
3. Льняное семя
"Лучше отдать предпочтение коричневым или золотисто-желтым семенам. В них содержатся не только омега-3 жирные кислоты, но и клетчатка и фитоэстрогены", - советует С.Офриа.
4.Овсянка
Диетолог предлагает готовить овсяную кашу на завтрак или добавлять овсяные хлопья в хлеб и выпечку. Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кровь, а также ниацином (один из витаминов группы В), фолиевой кислотой и калием.
5. Черные бобы или фасоль
"Они являются источником ниацина, фолиевой кислоты, магния, омега-3 жирных кислот, кальция и растворимой клетчатки", - поясняет специалист.
6. Грецкие орехи и миндаль
"Орехи и миндаль содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, клетчатку и благотворно влияющие на сердце моно- и полинасыщенные жиры", - рассказывает С.Офриа.
7. Черника, брусника, малина и клубника
По словам диетолога, эти ягоды являются хорошим источником бета-каротина, лютеина, антоцианов, эллаговой и фолиевой кислоты, витамина С, калия и клетчатки.
В качестве напитка С.Офриа предлагает потреблять красное вино. "Вина Пино, Мерло — хороший источник ресвератрола, снижающего уровень сахара в крови, и катехинов, способствующих нормализовать уровень "хорошего" холестерина", - заключила диетолог.
P.S. по п.1 тогда логично просто какао предложить ....
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.