Авто
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
"Народные" и прочие диеты
Здоровье, здоровое питание
345
76
Поделиться
Магниевая диета оздоравливает организм
Дефицит магния в организме человека отрицательно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии. Чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, существует магниевая диета, которая оздоравливает организм. Это специальная диета, которая направлена не только на снижение веса, но и на пополнение запаса этого важного микроэлемента.
Магниевая диета назначается при повышенном давлении (гипертонии), холециститах и болезни желчевыводящих путей, неврозах, ожирении, которое не редко сопровождается запорами. Некоторые специалисты назначают препарат сульфат магния для похудения, который лечит также гипертоническую болезнь и запоры. Поэтому в том, что магниевая диета оздоравливает организм, нет сомнений.
Магниевая диета имеет достаточно много сходств с диетой, которую назначают при заболеваниях сердца, но ее главное отличие состоит в том, что она предполагает включение в рацион питания большего количества продуктов с содержанием магния. Она состоит из продуктов, богатых содержанием магния, который очень ценен для нашего организма. Ведь ни один процесс в нашем обмене веществ не проходит без этого элемента. Он принимает участие в построении структуры костей, работе нервной системы, помогает организму вырабатывать энергию, усваивать глюкозу и синтезировать белки. Магниевая диета играет важную роль в оздоравливании кишечника, предстательной железы и мочевого пузыря, стимулирует выработку антител, обеспечивает нормальную свертываемость крови, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.
Как же оздоравливает организм данная диета? При явном недостатке магния сначала могут появиться беспричинные признаки недомогания: головные боли и головокружения, расстройства памяти и внимания, рассеянность. Затем нарушается работа сердца и сосудов, появляется утомляемость, расстройство стула, тошнота, рвота, спазмы мышц длительная депрессия и др. Часто недостаток магния переходит в дефицит. В группе риска находятся люди, злоупотребляющие спиртным, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, подростки и те, кто перенес инфекционные заболевания. Дефицит этого элемента можно найти в тех продуктах, которые нельзя отнести к дорогим или экзотическим. Такие продукты всегда можно найти в продаже.
Диета с большим содержанием в продуктах магния разработана сотрудниками института питания и тот факт, что она оздоравливает организм, давно доказан. Лишний вес часто сопровождается сопутствующей проблемой гипертонии и сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому диета исключает применение соли и экстрактивных веществ из мяса и рыбы, ограничивается потребление жидкости. Сахар полностью не выводится из рациона, но значительно снижается его количество (в чай или отвар шиповника, к творогу или молочным кашам). Лучше заменить его медом.
Магниевая диета содержит 3 рациона, каждый по 3-5 дней. Между собой они отличаются содержанием магния и количеством калорий, поэтому осваивать их надо постепенно. Сначала включаем 1-й рацион, а, затем с улучшением состояния здоровья, можно подключит 2-й и 3-й варианты. В тех случаях, когда лишний вес значительный, но отсутствуют серьёзные заболевания, последовательно можно применять все 3 рациона. Однако всегда перед началом какой-либо диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Питание должно быть дробным до 6 раз в день. Пища готовится обычным способом, но без добавления соли. Весь рацион должен состоять из продуктов, богатых солями магния. В основном это овощи, особенно морковь; фрукты, крупы - гречка, пшено, овсянка; творог; отруби пшеничные и шиповник – из него готовят настои и отвары. Для приготовления соков берут свежие овощи и фрукты и пьют свежевыжатыми.
Состав рациона магниевой диеты Первый рацион магниевой диеты включает в себя немного питательных веществ: 40 г белка, 50 г жира и 150 г углеводов. Количество магния – 0,8 г.
Во втором рационе питательных веществ уже больше, а в третьем – в 2 раза больше, чем в первом, питательных веществ, а магния – до 1,2 г.
Объем порции первого блюда в каждом рационе в обед – не более 250 г. Всего 3 рациона; каждый из них желательно продолжать по 4 дня – получается в общей сложности 12 дней.
Утром едят кашу: в первом рационе гречневую, а потом, во втором и третьем, молочную овсяную и молочную пшенную. К речке добавляются подсушенные на сковороде пшеничные отруби, а к пшенной каше – тертую морковь. Чай пьют с лимоном.
Второй завтрак состоит из тертой моркови, размоченного чернослива, кураги (по 100-150 г).
Обед может быть в 3-х вариантах. В 1-м варианте – вегетарианские борщи на отваре отрубей и пшенная каша с курагой. Во 2-м – такие же щи и творожные сырники с морковью, и еще яблоко. В 3-м – овощные или овсяные супы с капустным салатом и гречневым пудингом. Пьют в обед обычно настой шиповника или любой свежевыжатый сок.
Полдник может быть: 1) сок или отвар шиповника; 2) морковно-яблочный салат и отвар шиповника; 3) 1-2 яблока.
На ужин можно употреблять: 1) морковно-яблочные котлеты; 2) творожно-гречневый крупеник; 3) суфле из творога и котлеты из яблок и моркови. Пить чай.
Перед сном можно пить сок или отвар шиповника во всех трех вариантах. В первых двух вариантах на день полагается по 150 хлеба с отрубями, а в третьем – 250 г.
Магниевая диета очень хорошо зарекомендовала себя в борьбе с предменструальным синдромом. Дополнительно добавляются продукты, содержащие магний: тыквенные и подсолнечные семечки, брокколи, ячмень, орехи – особенно миндаль, кешью и кедровые, авокадо, морская капуста, фасоль и соя. Кроме магния, в этих продуктах содержатся и другие вещества, необходимые женщинам: витамины Е и группы В, много кальция и цинка, а при ПМС уровень цинка в организме чаще всего низкий.
Все продукты следует готовить так, чтобы они наименьшим образом подвергались тепловой обработке. В таких случаях ПМС у женщин проявляется гораздо реже или не проявляется вообще.
Дефицит магния в организме человека отрицательно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии. Чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, существует магниевая диета, которая оздоравливает организм. Это специальная диета, которая направлена не только на снижение веса, но и на пополнение запаса этого важного микроэлемента.
Магниевая диета назначается при повышенном давлении (гипертонии), холециститах и болезни желчевыводящих путей, неврозах, ожирении, которое не редко сопровождается запорами. Некоторые специалисты назначают препарат сульфат магния для похудения, который лечит также гипертоническую болезнь и запоры. Поэтому в том, что магниевая диета оздоравливает организм, нет сомнений.
Магниевая диета имеет достаточно много сходств с диетой, которую назначают при заболеваниях сердца, но ее главное отличие состоит в том, что она предполагает включение в рацион питания большего количества продуктов с содержанием магния. Она состоит из продуктов, богатых содержанием магния, который очень ценен для нашего организма. Ведь ни один процесс в нашем обмене веществ не проходит без этого элемента. Он принимает участие в построении структуры костей, работе нервной системы, помогает организму вырабатывать энергию, усваивать глюкозу и синтезировать белки. Магниевая диета играет важную роль в оздоравливании кишечника, предстательной железы и мочевого пузыря, стимулирует выработку антител, обеспечивает нормальную свертываемость крови, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.
Как же оздоравливает организм данная диета? При явном недостатке магния сначала могут появиться беспричинные признаки недомогания: головные боли и головокружения, расстройства памяти и внимания, рассеянность. Затем нарушается работа сердца и сосудов, появляется утомляемость, расстройство стула, тошнота, рвота, спазмы мышц длительная депрессия и др. Часто недостаток магния переходит в дефицит. В группе риска находятся люди, злоупотребляющие спиртным, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, подростки и те, кто перенес инфекционные заболевания. Дефицит этого элемента можно найти в тех продуктах, которые нельзя отнести к дорогим или экзотическим. Такие продукты всегда можно найти в продаже.
Диета с большим содержанием в продуктах магния разработана сотрудниками института питания и тот факт, что она оздоравливает организм, давно доказан. Лишний вес часто сопровождается сопутствующей проблемой гипертонии и сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому диета исключает применение соли и экстрактивных веществ из мяса и рыбы, ограничивается потребление жидкости. Сахар полностью не выводится из рациона, но значительно снижается его количество (в чай или отвар шиповника, к творогу или молочным кашам). Лучше заменить его медом.
Магниевая диета содержит 3 рациона, каждый по 3-5 дней. Между собой они отличаются содержанием магния и количеством калорий, поэтому осваивать их надо постепенно. Сначала включаем 1-й рацион, а, затем с улучшением состояния здоровья, можно подключит 2-й и 3-й варианты. В тех случаях, когда лишний вес значительный, но отсутствуют серьёзные заболевания, последовательно можно применять все 3 рациона. Однако всегда перед началом какой-либо диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Питание должно быть дробным до 6 раз в день. Пища готовится обычным способом, но без добавления соли. Весь рацион должен состоять из продуктов, богатых солями магния. В основном это овощи, особенно морковь; фрукты, крупы - гречка, пшено, овсянка; творог; отруби пшеничные и шиповник – из него готовят настои и отвары. Для приготовления соков берут свежие овощи и фрукты и пьют свежевыжатыми.
Состав рациона магниевой диеты Первый рацион магниевой диеты включает в себя немного питательных веществ: 40 г белка, 50 г жира и 150 г углеводов. Количество магния – 0,8 г.
Во втором рационе питательных веществ уже больше, а в третьем – в 2 раза больше, чем в первом, питательных веществ, а магния – до 1,2 г.
Объем порции первого блюда в каждом рационе в обед – не более 250 г. Всего 3 рациона; каждый из них желательно продолжать по 4 дня – получается в общей сложности 12 дней.
Утром едят кашу: в первом рационе гречневую, а потом, во втором и третьем, молочную овсяную и молочную пшенную. К речке добавляются подсушенные на сковороде пшеничные отруби, а к пшенной каше – тертую морковь. Чай пьют с лимоном.
Второй завтрак состоит из тертой моркови, размоченного чернослива, кураги (по 100-150 г).
Обед может быть в 3-х вариантах. В 1-м варианте – вегетарианские борщи на отваре отрубей и пшенная каша с курагой. Во 2-м – такие же щи и творожные сырники с морковью, и еще яблоко. В 3-м – овощные или овсяные супы с капустным салатом и гречневым пудингом. Пьют в обед обычно настой шиповника или любой свежевыжатый сок.
Полдник может быть: 1) сок или отвар шиповника; 2) морковно-яблочный салат и отвар шиповника; 3) 1-2 яблока.
На ужин можно употреблять: 1) морковно-яблочные котлеты; 2) творожно-гречневый крупеник; 3) суфле из творога и котлеты из яблок и моркови. Пить чай.
Перед сном можно пить сок или отвар шиповника во всех трех вариантах. В первых двух вариантах на день полагается по 150 хлеба с отрубями, а в третьем – 250 г.
Магниевая диета очень хорошо зарекомендовала себя в борьбе с предменструальным синдромом. Дополнительно добавляются продукты, содержащие магний: тыквенные и подсолнечные семечки, брокколи, ячмень, орехи – особенно миндаль, кешью и кедровые, авокадо, морская капуста, фасоль и соя. Кроме магния, в этих продуктах содержатся и другие вещества, необходимые женщинам: витамины Е и группы В, много кальция и цинка, а при ПМС уровень цинка в организме чаще всего низкий.
Все продукты следует готовить так, чтобы они наименьшим образом подвергались тепловой обработке. В таких случаях ПМС у женщин проявляется гораздо реже или не проявляется вообще.
FreeCat писал(а)
Ученые определили идеальный возраст, когда человеку нужно всерьез задуматься о своем рационе питания и присмотреться к диетам. Как оказалось, наиболее оптимальным является возраст 31-32 года
Ученые определили идеальный возраст, когда человеку нужно всерьез задуматься о своем рационе питания и присмотреться к диетам. Как оказалось, наиболее оптимальным является возраст 31-32 года
А что делать, когда возраст уже очень далеко не 31-32, забить на всё, как говорится?
всё равно надо надо их использовать :) ... даже если будет не 100%, а, скажем, 70 - всё равно хорошо :) ...
Стучаться в закрытую дверь?
почему в "закрытую" =-O ? ... если полезно организму в 30, то и позже тоже полезно будет :) ...
Если организм насквозь уже больной, к примеру, то чем можно помочь?
И хочется тему про диеты для тех, кому за 40. Вот.
И хочется тему про диеты для тех, кому за 40. Вот.
Фоксиковый писал(а)
Если организм насквозь уже больной, к примеру, то чем можно помочь?
Если организм насквозь уже больной, к примеру, то чем можно помочь?
Ну, "если насквозь больной" - то такие уже и не живут :) ... а если живут. то значит на "насквозь" :) ...
Фоксиковый писал(а)
И хочется тему про диеты для тех, кому за 40. Вот.
И хочется тему про диеты для тех, кому за 40. Вот.
А для каких целей диеты :) ?
Ну, 40 - это не критический период! Надо не по возрасту смотреть, а по состоянию здоровья, по самочувствию, по виду деятельности...!
Образ жизни - сидячий, с каждым годом набираются килограммы в теле и уходить не хотят. ]:->
Тут надо целую лекцию читать! ;))) ибо типично это для городского жителя...
Если кратко, то есть Двенадцать принципов здорового питания ВОЗ:
1. Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения.
2. Несколько раз в день ешьте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель.
3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400г в день).
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 20 до 25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами.
6. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.
7. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием и жира, и соли.
8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и меньше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6г) в день включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах. (Там, где недостаточность йода приобрела эндемический характер, должно проводиться сплошное йодирование соли).
10. Если допускается употребление алкоголя, необходимо ограничить его двумя порциями ( по 10г алкоголя каждая) в день.
11. Готовьте пищу безопасным и гигиеническим способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.
12. Способствуйте исключительному грудному вскармливанию детей в течение примерно 6 месяцев, но не менее 4 месяцев, и рекомендуйте введение соответствующих продуктов через правильные промежутки времени в течение первых лет жизни.
Важно, чтобы каждая ступень рассматривалась не по отдельности, а в контексте всех других ступеней.
Если кратко, то есть Двенадцать принципов здорового питания ВОЗ:
1. Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения.
2. Несколько раз в день ешьте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель.
3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400г в день).
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 20 до 25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами.
6. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.
7. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием и жира, и соли.
8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и меньше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6г) в день включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах. (Там, где недостаточность йода приобрела эндемический характер, должно проводиться сплошное йодирование соли).
10. Если допускается употребление алкоголя, необходимо ограничить его двумя порциями ( по 10г алкоголя каждая) в день.
11. Готовьте пищу безопасным и гигиеническим способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.
12. Способствуйте исключительному грудному вскармливанию детей в течение примерно 6 месяцев, но не менее 4 месяцев, и рекомендуйте введение соответствующих продуктов через правильные промежутки времени в течение первых лет жизни.
Важно, чтобы каждая ступень рассматривалась не по отдельности, а в контексте всех других ступеней.
Спасибо конечно ж. Я много таких "лекций" читала и применять пробовала, не помогает.
Помогает только... временно... рот на замок. :(
Помогает только... временно... рот на замок. :(
Фоксиковый писал(а)
применять пробовала
применять пробовала
... вопрос только - насколько долго :) ...
А на сколько нужно, на всю жизнь ? %) Тогда я не согласная.
Да ... те принципы на всю жизнь :) ...
УЖС. Пока я не готова.
начинай по пунктам :) ...
Угу. Вот пока придерживаюсь 2-го и 3-го пунктов. :-)
можно теперь к п.4 переходить :) ...
К п.6 не хочется переходить.
... так любишь жирное мясо :) ?
Там написано: заменяйте жирное мясо и мясные продукты....
Мясные продукты люблю, жирное мясо не ем и не люблю.
Мясные продукты люблю, жирное мясо не ем и не люблю.
.... ну в конце то написано: "нежирным мясом" :) ... вот им и заменяй :) ...
А вот наши - отечественные правила здорового питания
1. 4-6 разовое питание, из них не менее 3 раз - горячее питание (особенно в осенне-зимне-весенний период);
2. Калорийность и объем порций убывает от завтрака к ужину (в соответствии с поговоркой: завтрак сам съешь, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу);
3. Максимальное разнообразие блюд и продуктов в течении недели (месяца, года) и минимальное сочетание блюд (и продуктов) в один прием пищи;
4. Приоритет отдается продуктам (и блюдам) с высокой биологической ценностью (богатых витаминами, минеральными веществами и др. макро- и микронутриентами) и прежде всего это фрукты, овощи, рыба, мясо, кисломолочные и зерновые продукты в натуральном виде (не полуфабрикаты и тем более - не суррогаты);
5. При выборе продуктов приоритет отдается натуральным продуктам, не подвергавшимся технологической обработке (свежее охлажденное мясо, а не колбаса и т.п.);
6. Приготовление пищи наиболее щадящими способами (на пару, запекание);
7. Соотношение продуктов в рационе - в соответствии с "Пирамидой здорового питания", т.е. в основе рациона блюда из зерновых, каши, картофель; на втором месте - овощи и фрукты; на третьем - рыба, мясо, молочные продукты в умеренных количествах; далее и в очень ограниченных количествах - масла, жиры, кондитерские изделия;
8. Питание в соответствии с потребностями организма (и энерготратами);
9. Необходима дотация основных микронутриентов (прежде всего - витамины и минеральные вещества) через употребление витаминно-минеральных комплексов (напитки, кисели, коктейли), обогащенных и специализированных продуктов питания.
10. Преодоление вредных привычек и экстремизма в питании (перекусы в сухомятку, еда на ночь, переедание, голодание, зависимости и фобии).
1. 4-6 разовое питание, из них не менее 3 раз - горячее питание (особенно в осенне-зимне-весенний период);
2. Калорийность и объем порций убывает от завтрака к ужину (в соответствии с поговоркой: завтрак сам съешь, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу);
3. Максимальное разнообразие блюд и продуктов в течении недели (месяца, года) и минимальное сочетание блюд (и продуктов) в один прием пищи;
4. Приоритет отдается продуктам (и блюдам) с высокой биологической ценностью (богатых витаминами, минеральными веществами и др. макро- и микронутриентами) и прежде всего это фрукты, овощи, рыба, мясо, кисломолочные и зерновые продукты в натуральном виде (не полуфабрикаты и тем более - не суррогаты);
5. При выборе продуктов приоритет отдается натуральным продуктам, не подвергавшимся технологической обработке (свежее охлажденное мясо, а не колбаса и т.п.);
6. Приготовление пищи наиболее щадящими способами (на пару, запекание);
7. Соотношение продуктов в рационе - в соответствии с "Пирамидой здорового питания", т.е. в основе рациона блюда из зерновых, каши, картофель; на втором месте - овощи и фрукты; на третьем - рыба, мясо, молочные продукты в умеренных количествах; далее и в очень ограниченных количествах - масла, жиры, кондитерские изделия;
8. Питание в соответствии с потребностями организма (и энерготратами);
9. Необходима дотация основных микронутриентов (прежде всего - витамины и минеральные вещества) через употребление витаминно-минеральных комплексов (напитки, кисели, коктейли), обогащенных и специализированных продуктов питания.
10. Преодоление вредных привычек и экстремизма в питании (перекусы в сухомятку, еда на ночь, переедание, голодание, зависимости и фобии).
А если не кушать совсем после 18:00, а лучше после 16:00, то можно кушать всё, что захочется и вес пойдёт на убыль.
Только у меня так не получается, нет силы воли. :-[
Только у меня так не получается, нет силы воли. :-[
... опять таки вопрос во сколько вставать и во сколько ложиться спать :) ...
К кАтам это утверждение не относиЦЦа. :-\\
... это точно :-D ... пускай другие под нас расписание подстраивают :-D ...
Вот есчо. :-\\
Зато мы обаятельные :) ...
s.fishki.net/upload/post/201...c6836012717f.gif
s.fishki.net/upload/post/201...c6836012717f.gif
И технику любим :) ...
https://hi-tech.mail.ru/news/60-animals.html
https://hi-tech.mail.ru/news/60-animals.html
Ну, технику не только кАты любят. Обоятельные даааа.... ага...
.. да вполне :-[ ...
10 советов о том, как не нужно худеть
Итак, как делать не нужно:
1. Худеть, временно снижая калории
К примеру, вы привыкли поедать 3000 калорий в день. Нарастили животик на животе, бедрах и теперь решили избавиться от лишнего жирка, сократив калории на 1000 единиц.
Ура! Это уже подвиг! Выписали в тетрадку — сколько калорий содержит каждый известный вам продукт. И поделили продукты на низкокалорийные и высококалорийные.
О, ужас, да, конечно, тортики, булочки, круассаны на завтрак с маслом и джемом, как вас кормили в любимом Париже, а тут же и багеты со всяческой начинкой (я, разумеется, промолчу про жаренную картошку, сложную яичницу, всяческий фаст-фуд и прочее) — вы отправили в список запрещенных (!!) высококалорийных продуктов. Оставив салаты из овощей и фруктов, рыбу-мясо на пару, йогурты-кефиры с 0 процентами жирности, зеленый чай без сахара (боже упаси, даже если сахар тростниковый), орехи-семечки (не жареные), супчики овощные и т.д.
Итак, все эти исследования вы тщательно зафиксировали и завтра начинаете «новую» жизнь. Один день, два, восемь вы живете этой правильной жизнью и весы, ура, показали, что вас покинули 3 кило. Рано радуетесь. Организм не дремлет, его задача — выжить, а значит он немедленно уравновесит свои вынужденные издержки с поступающей ему энергией. Он протестирует ситуацию и согласится с тем, что ему и 2000 калорий вполне достаточно для жизни. Так, вы затормозитесь на результате минус 3 кг на какое-то время. И вот тут (буквально из-за угла) съеденный нечаянно кусок торта или бутерброд с маслом (наверняка, не один единственный) вернет вам сначала 200 гр. а потом и все остальное. Организм же не дурак и он никогда не упустит возможности привезти в норму свои резервы.
2. Худеть при помощи тайских таблеток и прочих БАДов
Неважно, куплены все эти чудодейственные таблетки в ближайшей аптеке или у знакомой тетеньки, которая «привозит» их из Тайланда. И то и другое будет стрессом для вашего организма, и каковы будут последствия поедания БАДов, неизвестно.
Если вы не в силах по каким-то причинам ограничить себя надолго в еде и тем самым в калориях, или просто-напросто не умеете есть маленькими порциями и не есть жареное-калорийное, и на таблетки вся надежда (еще и подруга советует!), ничего и никогда не покупайте в аптеках или с рук!!!
Врач-диетолог, врач-эндокринолог, гормональные анализы крови и только потом, исходя из результатов анализов и профессиональных советов — попробуйте пройти курс, соблюдая все «за и против». И никак иначе!
3. Худеть, питаясь один-два раза в день
Если вы решили худеть самостоятельно, без помощи врачей и систем питания(научно обоснованных, но все равно под наблюдением), ешьте маленькими порциями и часто. Это единственный путь к телу аля девушка-травести.
Перерыв между приемами пищи не должен быть больше, чем 4 часа. А порция должна «умещаться в ладошку», как мне как-то посоветовал доктор-рефлекосотерапевт, который через день вкалывал в меня иголки, прежде пощупав пульс и что-то там определив, видимо, про недостаток энергии в этом или ином органе. Плюс он настаивал на диете, куда не входило ничего сладкого, жирного, даже, казалось, безобидного куриного мяса, а тем более, куриного бульона (вот где, оказывается, скапливается пресловутый жир).
А если я скрывала факт провинности, съев накануне килограмм меда, он этот факт каким-то непонятным образом определял и спрашивал меня, краснеющую от стыда: «а что такого сладкого и так много вы, барышня, вчера съели».
Также он настаивал питаться только продуктами, которые выращены там, где вы рождены и проживаете. К тому же, зимой почему-то нужно было есть овощи-фрукты красного цвета, а летом зеленого. Сумасшедший дом! И вот я ходила по супермаркету, выискивая зимой все красное, приставая к продавцам, «а правда — это из России, вы ничего не путаете?».
В общем, рекомендую вам не пропускать очередной прием пищи, иначе организм впадет в панику и отомстит вам парочкой кг, а вы после будете рыдать со словами, ну я же не ела два дня ничего, кроме семечек.
Между прочим, даже собаку вредно кормить один раз в день, она возьмет и растолстеет, а вы в панике побежите к доктору, наивно подозревая, что у нее гормональное ожирение или еще какая болячка.
4. Худеть, забыв о том, что существует фитнесс-клуб, обертывания и прочие полезные мероприятия
Даже если вы едите правильно и, как полоумная, считаете калории, и уже надоели всем свои домашним, и им кажется, что вас качает ветер, даже если в квартире его нет, — не верьте. Это ненадолго, и вам только кажется, что вы вот уже добились той желаемой модельной стройности.
Думаю, что не сообщу ничего нового, настаивая на том, что во время этих изнурительных подсчетов калорий и поедания только салата, салата и еще раз салата, вы похудеете, как пишут в рекламе клиник красоты — «навсегда». Может быть, у вас и получится, если с обменом веществ нет проблем, а еще нет (в смысле ожирения) дурной наследственности и вы, как минимум, накручиваете бегом, пешком или на велике ежедневно по несколько километров вокруг парка или офиса. А если не накручиваете и наследственность дурная есть, отправляйтесь бегом за абонементом в спорт-клуб и полюбите крутить педали или бегать по дорожке, или «встаньте на лыжи».
Все эти штуковины в зале называются кардио-тренажерами и призваны сжигать ваши калории, но при одном условие: крутить педали и бегать нужно минимум 30-40 минут. Именно столько времени требуется, чтобы организм начал, наконец, сжигать ваши пресловутые калории.
Что касается водорослевых и грязевых обертываний, которых в арсенали салонов красоты насчитыватся десятки, это очень полезно, но при условии, что вы возлежите в водорослях или грязи регулярно и курсом, не реже 2 раз в неделю.
5. Худеть к пляжному сезону быстро
Сорри, но здесь я не хочу повторяться и для начала отправлю ваше внимание к предыдущим пунктам. Одно Но! Если ваш предстоящий пляжный отдых не «овощной», то есть вы не любите после завтрака, где всем все включено, отправиться на пляж с книжкой или с веером, чтобы отмахиваться от назойливых отдыхающих, а вместо лежанки на солнце вы предпочитаете многометровый заплыв во имя ягодиц, или волейбол с футбол на худой конец во имя прочих частей тела, тогда, будьте уверены, что все ваши предпляжные изнурительные недели недоедания не пройдут бесследно и вы только укрепите свои стройные позиции.
Правда, на завтрак все же не стоит есть яичницу вперемежку с блинчиками и круассанами. Лучше ограничьтесь творогом, йогуртом с мюслями, овсяными хлопьями и фруктами. Плавание и игровые спортивные нагрузки сделают тело более стройным, а мышцы обретут правильную форму, точно. Главное, заплывать не один раз по приезду и не еще один раз напоследок. Делать это нужно регулярно! Кстати, в таком режиме жизни и кусочек пирога не расстроит вас, как и бокал вина на ужин в сочетание со свежевыловленной и таким же образом приготовленной рыбой дорада, например. И не отказывайтесь от поездок-походов на экскурсии, которые вам кажутся дико скучными. Долгие пешие прогулки — отличная штука в борьбе с жирами!
6. Худеть так, как худеют некоторые модельные девушки и прочих селебрити
Красивых, стройных и даже тощих — мы видим их на подиуме с экранов или во время показов. Постоянно слушаем интервью с ними, про то, как мало они едят, и как им это нравится, да и по-другому нельзя. Девушки всегда именно в том образи, который нужен их модельерам. Я, как и все, удивляюсь, как им хватает сил, когда работа с утра до ночи, перелеты, отсутствие элементарного режима, а они счастливые и худые при этом.
Представляю, какой ценой им это дается. Вечные диеты, безумные нагрузки, а потом , зачастую, как следствие такого образа жизни, булемия и анорексия, и прочие растройства психики. А потом она (модель) уже никому не нужна — больная и несчастная. Ужас!
Читала в каких-то таблоидах про некоторых известных дам (не хочу называть имен) что после каждого «вредного» приема пищи они отправляются в туалет, чтобы избавится от съеденного. А зачем же вы это ели, спрашивается? А чтобы получить удовольствие. Что-типа «за удовольствие нужно платить». Вот таким ужасающим образом. И не раз в месяц, а регулярно. Так теряется контроль над собой и такой процесс питание становится сначала привычкой, а потом болезнью, а потом… Да вы и сами сто раз слышали про такие истории и про их последствия. И не повторяйте их, пожалуйста, никогда!
7. Худеть, оставив в рационе на ужин вино или пиво
Подружка рассказала мне, что отдыхая в Италии две недели, она сбросила 5 кг, хотя в течение дня ела и булочки и пасту, и прочие радости средиземноморской кухни, а на ужин, на всякий случай пила только вино или пиво, без какой-то закуски, но, если только немного сыра.
О, порадовалась я, и приступила к решительным действиям. Правда, завтракать я успевала, а вот с обедом как-то не складывалось, поэтому первые три дня этой винной диеты я выпивала пару бокалов вина и засыпала как убитая, при этом будучи абсолютно голодной. Через три дня весы показывали минус 2. Я, голодная, рыдала от счастья. На четвертый день я решила к паре бокалов вина добавить маленький стейк из форели, приготовленной на пару, еще через пару дней к рыбе добавила овощи на гриле. Потом мне уже и рыбы и овощей было мало, да еще и с моим сознанием произошло что-то странное.
Я уже в обед, которого не было, начинала мечтать о вечере, когда на столе Пино Гриджио и рыба, и овощи, а потом и десерт добавился, честно, низкокалорийный — морковный пирог. Вкуснота. На весы сознательно не вставала, так хотела себя порадовать результатом.
Через неделю я обнаружила на том же месте те же потерянные килограммы. Ну думаю, ладно, это организм адаптируется, еще через неделю килограмм стало плюс 2.
Еще одна подружка рассказала, что она тоже выпивает пару бокалов вина вечером, но после исправно отправляется с другом гулять в парк.
Парка я в округе не обнаружила, да и друг не горел желанием после ужина пойти прогуляться. А потом я узнала, что вино и пиво — это калорийные продукты! Вот так ничем и закончилась моя винная диета!
8. Худеть, потому что ваш вес не нравится вашему парню
О, какой кошмар, но ваш любимый то заметит складку на животе, то вдруг обратит внимание на бедра, которые нечаянно обнаружит, или невзначай расскажет про коллегу, которая во время бизнес-ланча ест за двоих, но худая как модельная персона. Вас начинают мучать мысли, что приготовить на ужин, чтобы было и ему хорошо и вам.
Уверяю, задача не из простых. Мужчин, которые, вместе с подругами, готовы есть салатики, отказаться от стейков и пива,и прочего съедобно-калорийного удовольствия, почти не бывает. А ковыряние в тарелке со шпинатом легко приводит их в негодование или легкое недоумение. «Ну и как, скажи, есть, когда ты давишься свои шпинатом? Мне и стейк в такой компании кажется огромным черным помидором».
Что же делать? Попробуйте не обращать его внимание на то, что находится в вашей тарелке и не трендить весь вечер о том, что вы в очередной раз на диете, «ведь ты сам, милый, этого хотел». На худой конец, положите в свою тарелку тоже самое, что лежит в тарелке у вашего парня. Отвлеките его беседами, а пиво пригубите так, чтобы он не заметил, что этот напиток в бокале для все равно, что яд. И не рассказывайте ему каждый десять минут о том, что сегодня вы похудели на полкило, а что будет завтра… вот ты скоро увидишь!!
9. Худеть по диете, которая состоит из однообразного меню
На завтрак гречка, на обед гречка, на ужин гречка. Или тот же сценарий, но продукт другой, курица вареная, например.
Помнится, сто лет назад, как мама рассказывала, так похудел один прекрасный, но очень полный греческий певец. Похудел то он похудел, но что он ел и как все это происходило никому доподлино не известно. Мне не рассказывали истории, о том , как девушка похудела на 10 кг за месяц, питаясь овсянкой и при этом осталась жива…
Монотонная еда ведет к недостатку витаминов и минералов, раз, ведь овсянка, как известно, не содержит все то, что необходимо нашему организму. Как и любой другой продукт. Во-вторых, вы точно впадете в депрессию и вам будут сниться шоколадки на банановом дереве, запеченное мясо в пустыне и единственное желание, которое в вашей жизни останется — съесть маленький кусочек не курицы, не гречки, не овсянки. Это так!
10. Худеть, питаясь по диете «бедности»
С этими «бедными» диетами и вовсе ситуация неоднозначная. Даже драматичная! Этим несчастным недоедающим, которые сидят на том малом, что вы себе или доктор вам прописал, не хватает всего.
А именно — незаменимых питательных веществ: необходимых жирных кислот, витаминов, микроэлементов и минеральных солей. При такой диете вы точно будете чувствовать себя усталыми, сонными, вас будет все время клонить ко сну. Но это еще не все. Разовьется депрессия, или вы будете постоянно ощущать голод, или повышенный аппетит, поскольку защитные механизмы организмы ослабнут. ВСе зависит о реакции организма на жестокое с ним обращение. И до психиатра может дойти, который, вполне возможно, обнаружит у вас зачатки анорексии или булемии.
А это уже болезни, и опасные болезни! Как говорят врачи: «такие качели могут вызвать появление сердечно-сосудистых заболеваний, даже если холестерин в норме, и вы не пьете и не курите! Цитирую докора-диетолога:
Любой дефицит калорий может фактически сокращать расходы на метаболизм организма более чем на 50%. Но каждый возврат к норме, даже на короткий период, сопровождается внезапным восстановлением веса. Чем больше промежуток между диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение веса.
Вот вам и вся диета!
Итак, как делать не нужно:
1. Худеть, временно снижая калории
К примеру, вы привыкли поедать 3000 калорий в день. Нарастили животик на животе, бедрах и теперь решили избавиться от лишнего жирка, сократив калории на 1000 единиц.
Ура! Это уже подвиг! Выписали в тетрадку — сколько калорий содержит каждый известный вам продукт. И поделили продукты на низкокалорийные и высококалорийные.
О, ужас, да, конечно, тортики, булочки, круассаны на завтрак с маслом и джемом, как вас кормили в любимом Париже, а тут же и багеты со всяческой начинкой (я, разумеется, промолчу про жаренную картошку, сложную яичницу, всяческий фаст-фуд и прочее) — вы отправили в список запрещенных (!!) высококалорийных продуктов. Оставив салаты из овощей и фруктов, рыбу-мясо на пару, йогурты-кефиры с 0 процентами жирности, зеленый чай без сахара (боже упаси, даже если сахар тростниковый), орехи-семечки (не жареные), супчики овощные и т.д.
Итак, все эти исследования вы тщательно зафиксировали и завтра начинаете «новую» жизнь. Один день, два, восемь вы живете этой правильной жизнью и весы, ура, показали, что вас покинули 3 кило. Рано радуетесь. Организм не дремлет, его задача — выжить, а значит он немедленно уравновесит свои вынужденные издержки с поступающей ему энергией. Он протестирует ситуацию и согласится с тем, что ему и 2000 калорий вполне достаточно для жизни. Так, вы затормозитесь на результате минус 3 кг на какое-то время. И вот тут (буквально из-за угла) съеденный нечаянно кусок торта или бутерброд с маслом (наверняка, не один единственный) вернет вам сначала 200 гр. а потом и все остальное. Организм же не дурак и он никогда не упустит возможности привезти в норму свои резервы.
2. Худеть при помощи тайских таблеток и прочих БАДов
Неважно, куплены все эти чудодейственные таблетки в ближайшей аптеке или у знакомой тетеньки, которая «привозит» их из Тайланда. И то и другое будет стрессом для вашего организма, и каковы будут последствия поедания БАДов, неизвестно.
Если вы не в силах по каким-то причинам ограничить себя надолго в еде и тем самым в калориях, или просто-напросто не умеете есть маленькими порциями и не есть жареное-калорийное, и на таблетки вся надежда (еще и подруга советует!), ничего и никогда не покупайте в аптеках или с рук!!!
Врач-диетолог, врач-эндокринолог, гормональные анализы крови и только потом, исходя из результатов анализов и профессиональных советов — попробуйте пройти курс, соблюдая все «за и против». И никак иначе!
3. Худеть, питаясь один-два раза в день
Если вы решили худеть самостоятельно, без помощи врачей и систем питания(научно обоснованных, но все равно под наблюдением), ешьте маленькими порциями и часто. Это единственный путь к телу аля девушка-травести.
Перерыв между приемами пищи не должен быть больше, чем 4 часа. А порция должна «умещаться в ладошку», как мне как-то посоветовал доктор-рефлекосотерапевт, который через день вкалывал в меня иголки, прежде пощупав пульс и что-то там определив, видимо, про недостаток энергии в этом или ином органе. Плюс он настаивал на диете, куда не входило ничего сладкого, жирного, даже, казалось, безобидного куриного мяса, а тем более, куриного бульона (вот где, оказывается, скапливается пресловутый жир).
А если я скрывала факт провинности, съев накануне килограмм меда, он этот факт каким-то непонятным образом определял и спрашивал меня, краснеющую от стыда: «а что такого сладкого и так много вы, барышня, вчера съели».
Также он настаивал питаться только продуктами, которые выращены там, где вы рождены и проживаете. К тому же, зимой почему-то нужно было есть овощи-фрукты красного цвета, а летом зеленого. Сумасшедший дом! И вот я ходила по супермаркету, выискивая зимой все красное, приставая к продавцам, «а правда — это из России, вы ничего не путаете?».
В общем, рекомендую вам не пропускать очередной прием пищи, иначе организм впадет в панику и отомстит вам парочкой кг, а вы после будете рыдать со словами, ну я же не ела два дня ничего, кроме семечек.
Между прочим, даже собаку вредно кормить один раз в день, она возьмет и растолстеет, а вы в панике побежите к доктору, наивно подозревая, что у нее гормональное ожирение или еще какая болячка.
4. Худеть, забыв о том, что существует фитнесс-клуб, обертывания и прочие полезные мероприятия
Даже если вы едите правильно и, как полоумная, считаете калории, и уже надоели всем свои домашним, и им кажется, что вас качает ветер, даже если в квартире его нет, — не верьте. Это ненадолго, и вам только кажется, что вы вот уже добились той желаемой модельной стройности.
Думаю, что не сообщу ничего нового, настаивая на том, что во время этих изнурительных подсчетов калорий и поедания только салата, салата и еще раз салата, вы похудеете, как пишут в рекламе клиник красоты — «навсегда». Может быть, у вас и получится, если с обменом веществ нет проблем, а еще нет (в смысле ожирения) дурной наследственности и вы, как минимум, накручиваете бегом, пешком или на велике ежедневно по несколько километров вокруг парка или офиса. А если не накручиваете и наследственность дурная есть, отправляйтесь бегом за абонементом в спорт-клуб и полюбите крутить педали или бегать по дорожке, или «встаньте на лыжи».
Все эти штуковины в зале называются кардио-тренажерами и призваны сжигать ваши калории, но при одном условие: крутить педали и бегать нужно минимум 30-40 минут. Именно столько времени требуется, чтобы организм начал, наконец, сжигать ваши пресловутые калории.
Что касается водорослевых и грязевых обертываний, которых в арсенали салонов красоты насчитыватся десятки, это очень полезно, но при условии, что вы возлежите в водорослях или грязи регулярно и курсом, не реже 2 раз в неделю.
5. Худеть к пляжному сезону быстро
Сорри, но здесь я не хочу повторяться и для начала отправлю ваше внимание к предыдущим пунктам. Одно Но! Если ваш предстоящий пляжный отдых не «овощной», то есть вы не любите после завтрака, где всем все включено, отправиться на пляж с книжкой или с веером, чтобы отмахиваться от назойливых отдыхающих, а вместо лежанки на солнце вы предпочитаете многометровый заплыв во имя ягодиц, или волейбол с футбол на худой конец во имя прочих частей тела, тогда, будьте уверены, что все ваши предпляжные изнурительные недели недоедания не пройдут бесследно и вы только укрепите свои стройные позиции.
Правда, на завтрак все же не стоит есть яичницу вперемежку с блинчиками и круассанами. Лучше ограничьтесь творогом, йогуртом с мюслями, овсяными хлопьями и фруктами. Плавание и игровые спортивные нагрузки сделают тело более стройным, а мышцы обретут правильную форму, точно. Главное, заплывать не один раз по приезду и не еще один раз напоследок. Делать это нужно регулярно! Кстати, в таком режиме жизни и кусочек пирога не расстроит вас, как и бокал вина на ужин в сочетание со свежевыловленной и таким же образом приготовленной рыбой дорада, например. И не отказывайтесь от поездок-походов на экскурсии, которые вам кажутся дико скучными. Долгие пешие прогулки — отличная штука в борьбе с жирами!
6. Худеть так, как худеют некоторые модельные девушки и прочих селебрити
Красивых, стройных и даже тощих — мы видим их на подиуме с экранов или во время показов. Постоянно слушаем интервью с ними, про то, как мало они едят, и как им это нравится, да и по-другому нельзя. Девушки всегда именно в том образи, который нужен их модельерам. Я, как и все, удивляюсь, как им хватает сил, когда работа с утра до ночи, перелеты, отсутствие элементарного режима, а они счастливые и худые при этом.
Представляю, какой ценой им это дается. Вечные диеты, безумные нагрузки, а потом , зачастую, как следствие такого образа жизни, булемия и анорексия, и прочие растройства психики. А потом она (модель) уже никому не нужна — больная и несчастная. Ужас!
Читала в каких-то таблоидах про некоторых известных дам (не хочу называть имен) что после каждого «вредного» приема пищи они отправляются в туалет, чтобы избавится от съеденного. А зачем же вы это ели, спрашивается? А чтобы получить удовольствие. Что-типа «за удовольствие нужно платить». Вот таким ужасающим образом. И не раз в месяц, а регулярно. Так теряется контроль над собой и такой процесс питание становится сначала привычкой, а потом болезнью, а потом… Да вы и сами сто раз слышали про такие истории и про их последствия. И не повторяйте их, пожалуйста, никогда!
7. Худеть, оставив в рационе на ужин вино или пиво
Подружка рассказала мне, что отдыхая в Италии две недели, она сбросила 5 кг, хотя в течение дня ела и булочки и пасту, и прочие радости средиземноморской кухни, а на ужин, на всякий случай пила только вино или пиво, без какой-то закуски, но, если только немного сыра.
О, порадовалась я, и приступила к решительным действиям. Правда, завтракать я успевала, а вот с обедом как-то не складывалось, поэтому первые три дня этой винной диеты я выпивала пару бокалов вина и засыпала как убитая, при этом будучи абсолютно голодной. Через три дня весы показывали минус 2. Я, голодная, рыдала от счастья. На четвертый день я решила к паре бокалов вина добавить маленький стейк из форели, приготовленной на пару, еще через пару дней к рыбе добавила овощи на гриле. Потом мне уже и рыбы и овощей было мало, да еще и с моим сознанием произошло что-то странное.
Я уже в обед, которого не было, начинала мечтать о вечере, когда на столе Пино Гриджио и рыба, и овощи, а потом и десерт добавился, честно, низкокалорийный — морковный пирог. Вкуснота. На весы сознательно не вставала, так хотела себя порадовать результатом.
Через неделю я обнаружила на том же месте те же потерянные килограммы. Ну думаю, ладно, это организм адаптируется, еще через неделю килограмм стало плюс 2.
Еще одна подружка рассказала, что она тоже выпивает пару бокалов вина вечером, но после исправно отправляется с другом гулять в парк.
Парка я в округе не обнаружила, да и друг не горел желанием после ужина пойти прогуляться. А потом я узнала, что вино и пиво — это калорийные продукты! Вот так ничем и закончилась моя винная диета!
8. Худеть, потому что ваш вес не нравится вашему парню
О, какой кошмар, но ваш любимый то заметит складку на животе, то вдруг обратит внимание на бедра, которые нечаянно обнаружит, или невзначай расскажет про коллегу, которая во время бизнес-ланча ест за двоих, но худая как модельная персона. Вас начинают мучать мысли, что приготовить на ужин, чтобы было и ему хорошо и вам.
Уверяю, задача не из простых. Мужчин, которые, вместе с подругами, готовы есть салатики, отказаться от стейков и пива,и прочего съедобно-калорийного удовольствия, почти не бывает. А ковыряние в тарелке со шпинатом легко приводит их в негодование или легкое недоумение. «Ну и как, скажи, есть, когда ты давишься свои шпинатом? Мне и стейк в такой компании кажется огромным черным помидором».
Что же делать? Попробуйте не обращать его внимание на то, что находится в вашей тарелке и не трендить весь вечер о том, что вы в очередной раз на диете, «ведь ты сам, милый, этого хотел». На худой конец, положите в свою тарелку тоже самое, что лежит в тарелке у вашего парня. Отвлеките его беседами, а пиво пригубите так, чтобы он не заметил, что этот напиток в бокале для все равно, что яд. И не рассказывайте ему каждый десять минут о том, что сегодня вы похудели на полкило, а что будет завтра… вот ты скоро увидишь!!
9. Худеть по диете, которая состоит из однообразного меню
На завтрак гречка, на обед гречка, на ужин гречка. Или тот же сценарий, но продукт другой, курица вареная, например.
Помнится, сто лет назад, как мама рассказывала, так похудел один прекрасный, но очень полный греческий певец. Похудел то он похудел, но что он ел и как все это происходило никому доподлино не известно. Мне не рассказывали истории, о том , как девушка похудела на 10 кг за месяц, питаясь овсянкой и при этом осталась жива…
Монотонная еда ведет к недостатку витаминов и минералов, раз, ведь овсянка, как известно, не содержит все то, что необходимо нашему организму. Как и любой другой продукт. Во-вторых, вы точно впадете в депрессию и вам будут сниться шоколадки на банановом дереве, запеченное мясо в пустыне и единственное желание, которое в вашей жизни останется — съесть маленький кусочек не курицы, не гречки, не овсянки. Это так!
10. Худеть, питаясь по диете «бедности»
С этими «бедными» диетами и вовсе ситуация неоднозначная. Даже драматичная! Этим несчастным недоедающим, которые сидят на том малом, что вы себе или доктор вам прописал, не хватает всего.
А именно — незаменимых питательных веществ: необходимых жирных кислот, витаминов, микроэлементов и минеральных солей. При такой диете вы точно будете чувствовать себя усталыми, сонными, вас будет все время клонить ко сну. Но это еще не все. Разовьется депрессия, или вы будете постоянно ощущать голод, или повышенный аппетит, поскольку защитные механизмы организмы ослабнут. ВСе зависит о реакции организма на жестокое с ним обращение. И до психиатра может дойти, который, вполне возможно, обнаружит у вас зачатки анорексии или булемии.
А это уже болезни, и опасные болезни! Как говорят врачи: «такие качели могут вызвать появление сердечно-сосудистых заболеваний, даже если холестерин в норме, и вы не пьете и не курите! Цитирую докора-диетолога:
Любой дефицит калорий может фактически сокращать расходы на метаболизм организма более чем на 50%. Но каждый возврат к норме, даже на короткий период, сопровождается внезапным восстановлением веса. Чем больше промежуток между диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение веса.
Вот вам и вся диета!
Больно много советов, как не нужно. А как нужно - не сильно то и помогает.
... это нельзя просто советами в статье написать :) ... это индивидуально :) ...
Таки тогда чего ж все пишут, раз это индивидуально?
это общие советы :) ...
Диета без сахара опасна для здоровья
Эксперты ВОЗ считают сахар новым табаком, утверждая, что сладкая диета представляет такой же вред для здоровья. Но не следует вовсе исключать этот продукт из своего рациона, ведь это может нас убить.
Группа ученых из некоммерческого сообщества Sense About Science внесли диету без сахара в список опасных для здоровья и нереалистичных планов питания. Как считают ученые, диета без сахара, по большей части, это миф, поскольку полностью выключить этот продукт из своего рациона человек не сможет. Но даже если бы это каким-то чудом получилось, то люди подвергли бы себя смертельной опасности.
"Исключить сахар из рациона это значит не только пить несладкий чай, - говорит биохимик Лиа Фитцсиммонс. - Надо не употреблять йогурты, готовые блюда, десерты и бисквиты, к примеру. Добиться этого, на мой взгляд, очень тяжело. Фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, алкоголь и орехи - все они содержат сахар. Что же остается - питаться одним мясом и водой? Не думаю, что это здоровое питание".
Ученые из Sense About Science не оставили камня на камне и из Диеты пещерного человека, которая подразумевает "возвращение человека к корням". Считается, что если мы эволюционировали, потребляя небольшое количество продуктов, то нам нужно вернуться к этому рациону. В данную диету входят корнеплоды, ягоды, фрукты и постной мясо.
"Конечно, белый хлеб для сэндвичей был незнаком нашим предкам из Каменного века, и это не совсем здоровый продукт, - считает археолог Эрика Ницш. - Но если вы беспокоитесь о здоровой диете, то ешьте чечевичную похлебку и отказывайтесь от батончика "Марс". Это будет вполне достаточно".
Эксперты ВОЗ считают сахар новым табаком, утверждая, что сладкая диета представляет такой же вред для здоровья. Но не следует вовсе исключать этот продукт из своего рациона, ведь это может нас убить.
Группа ученых из некоммерческого сообщества Sense About Science внесли диету без сахара в список опасных для здоровья и нереалистичных планов питания. Как считают ученые, диета без сахара, по большей части, это миф, поскольку полностью выключить этот продукт из своего рациона человек не сможет. Но даже если бы это каким-то чудом получилось, то люди подвергли бы себя смертельной опасности.
"Исключить сахар из рациона это значит не только пить несладкий чай, - говорит биохимик Лиа Фитцсиммонс. - Надо не употреблять йогурты, готовые блюда, десерты и бисквиты, к примеру. Добиться этого, на мой взгляд, очень тяжело. Фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, алкоголь и орехи - все они содержат сахар. Что же остается - питаться одним мясом и водой? Не думаю, что это здоровое питание".
Ученые из Sense About Science не оставили камня на камне и из Диеты пещерного человека, которая подразумевает "возвращение человека к корням". Считается, что если мы эволюционировали, потребляя небольшое количество продуктов, то нам нужно вернуться к этому рациону. В данную диету входят корнеплоды, ягоды, фрукты и постной мясо.
"Конечно, белый хлеб для сэндвичей был незнаком нашим предкам из Каменного века, и это не совсем здоровый продукт, - считает археолог Эрика Ницш. - Но если вы беспокоитесь о здоровой диете, то ешьте чечевичную похлебку и отказывайтесь от батончика "Марс". Это будет вполне достаточно".
Я тоже вот решила сбросить пару кило. Хочу попробовать Диету Кима Протасова: foodandhealth.ru/diety/dieta-protasova/ Как думаете, стоит?
А почему нет? Всё у Вас получится, было б желание.
Отказ от питания после шести показан далеко не всем - диетологи
Гастроэнтерологи предупреждают, что длительный перерыв в еде очень вреден для печени и желчного пузыря. Желчь в организме, который долгое время не получает пищу и не трудится над ее перевариванием, - застаивается. Долгие перерывы в еде могут спровоцировать образование камней, развитие желчнокаменной болезни.
В качестве примера медики приводят простой математический расчет: человек в последний раз ест в 18:00, а просыпается в 8 утра. Голодная пауза при этом составляет 14 часов. Это слишком много. Если постоянно придерживаться такого режима питания, здоровье будет серьезно подорвано - начнут обостряться болезни желудочно-кишечного тракта, особенно язвы и панкреатиты.
Если человек поужинает в шесть вечера, а ляжет спать не раньше 23–24 часов, его организм успеет всерьез проголодаться. В этом случае ни о каком нормальном засыпании не может быть и речи, а, значит, начнет повышаться уровень стрессовых гормонов.
Тем, кто после 18:00 решительно отказывается от полноценного ужина, диетологи рекомендуют съесть что-нибудь молочное ближе ко сну.
Показана ли вам такая диета, можно узнать по наличию простых признаков. Категория «можно не есть после 18.00» ваша, если вы рано засыпаете, а просыпаетесь в 6-7 утра, при этом у вас в порядке желудочно-кишечный тракт, а молочные продукты, которыми нужно перекусывать после шести, вам не противопоказаны.
Однако после 18:00 категорически противопоказано голодать тем, кто отправляется спать не раньше полуночи и начинает утро после 9-ти. Диета «после 18 ни разу» под запретом для тех, у кого есть язва желудка и диабет, а молочные продукты невозможно употреблять по различным причинам.
Гастроэнтерологи предупреждают, что длительный перерыв в еде очень вреден для печени и желчного пузыря. Желчь в организме, который долгое время не получает пищу и не трудится над ее перевариванием, - застаивается. Долгие перерывы в еде могут спровоцировать образование камней, развитие желчнокаменной болезни.
В качестве примера медики приводят простой математический расчет: человек в последний раз ест в 18:00, а просыпается в 8 утра. Голодная пауза при этом составляет 14 часов. Это слишком много. Если постоянно придерживаться такого режима питания, здоровье будет серьезно подорвано - начнут обостряться болезни желудочно-кишечного тракта, особенно язвы и панкреатиты.
Если человек поужинает в шесть вечера, а ляжет спать не раньше 23–24 часов, его организм успеет всерьез проголодаться. В этом случае ни о каком нормальном засыпании не может быть и речи, а, значит, начнет повышаться уровень стрессовых гормонов.
Тем, кто после 18:00 решительно отказывается от полноценного ужина, диетологи рекомендуют съесть что-нибудь молочное ближе ко сну.
Показана ли вам такая диета, можно узнать по наличию простых признаков. Категория «можно не есть после 18.00» ваша, если вы рано засыпаете, а просыпаетесь в 6-7 утра, при этом у вас в порядке желудочно-кишечный тракт, а молочные продукты, которыми нужно перекусывать после шести, вам не противопоказаны.
Однако после 18:00 категорически противопоказано голодать тем, кто отправляется спать не раньше полуночи и начинает утро после 9-ти. Диета «после 18 ни разу» под запретом для тех, у кого есть язва желудка и диабет, а молочные продукты невозможно употреблять по различным причинам.
Вегетарианская пища вредна для головного мозга
Исследователи из Оксфорда сообщили, что им удалось доказать, что отказ от употребления мяса может быть опасен для здоровья людей.
Причем, по их словам, недостаток мяса приводит к нарушениям в работе мозга человека.
Ученые провели продолжительные исследования, которое доказали, что употребление только пищи растительного происхождения может привести к уменьшения массы головного мозга, что опасно для развития человека.
Все дело в том, что в организме через некоторое время наступает дефицит животного белка, который нельзя заменить полностью белком растительного происхождения. Таким образом, нарушается весь пищевой баланс.
Ученые отмечают, что организму необходимы мясо, рыба, молоко, иначе он будет страдать от нехватки витамина В12.
Исследователи из Оксфорда сообщили, что им удалось доказать, что отказ от употребления мяса может быть опасен для здоровья людей.
Причем, по их словам, недостаток мяса приводит к нарушениям в работе мозга человека.
Ученые провели продолжительные исследования, которое доказали, что употребление только пищи растительного происхождения может привести к уменьшения массы головного мозга, что опасно для развития человека.
Все дело в том, что в организме через некоторое время наступает дефицит животного белка, который нельзя заменить полностью белком растительного происхождения. Таким образом, нарушается весь пищевой баланс.
Ученые отмечают, что организму необходимы мясо, рыба, молоко, иначе он будет страдать от нехватки витамина В12.
Согласная. КАКЛЕТЫ - НАШЕ ФСЁ !!! *drink*
Фоксиковый писал(а)
КАКЛЕТЫ - НАШЕ ФСЁ !!!
КАКЛЕТЫ - НАШЕ ФСЁ !!!
ДА! *five*
Каклету тогда давай. *протянула лапы и корзину под каклеты
откуда они у меня =-O ?
А что, всё Мурки схомячили?
да много всяких нахлебников :'( ...
Гнать их в три шеи, тем более и март уже почти на исходе. ]:->
жалко ж :'( ...
А чО их жалеть то - накаклетниц орущих?
ну не так громко они и орут :-[ *secret* ...
Ага. Через улицы 3-4 не слышно уже.
ну так март уже заканчивается :-D ...
Всё? Теперь до следующего года?
писи: Это радует. Каклеты все будут мои *потираю лапки
писи: Это радует. Каклеты все будут мои *потираю лапки
Фоксиковый писал(а)
Всё? Теперь до следующего года?
Всё? Теперь до следующего года?
нет, конечно :-D ...
Почему нет?
так коты и кошки же не управляются "сверху" :-D ... и поют когда желание - а не когда март только :-D ...
И каклет постоянно просят?
когда не поют :-[ :-D ...
ПОЮТ ??? Ты называешь это пением ??? Мяааууу... мяааууу... брр...
Фоксиковый писал(а)
писи: Это радует. Каклеты все будут мои *потираю лапки
писи: Это радует. Каклеты все будут мои *потираю лапки
=-O
Что у тебя с глазами?
а что с ними =-O *scratch* ?
Таки они выпучены, как будто какаешь. :-[
так похоже *scratch* ?
Прости, но да.
*посмотрел в зеркало* а вроде всё нормально *scratch* ...
Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует
Институт Вейцман в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 40 человек. Участников эксперимента разделили на две группы. Первые ели только «здоровую» пищу, а вторые - обычные продукты из супермаркета: полуфабрикаты, чипсы, газированные напитки, замороженные продукты и т.д.
Исследование проводил доктор Эвана Элинава со своими коллегами. Они пришли к необычному выводу. Организм наблюдаемых реагировал на пищу сугубо индивидуально. У участников обеих групп наблюдались, как положительные изменения, как и отрицательные в равной степени.
Эвана Элинава заявила, что «здоровое питание» - это вымысел, что диетологи не должны использовать это понятие в своей практике.
Научно-исследовательская группа института Вейцман подготовили доклад, в котором изложили свое представление о здоровом питании исходя из данных исследования.
В докладе говорится, что «здоровые» и «нездоровые» продукты питания должны определятся для каждого человека индивидуально в определенный момент его жизни. Что может быть полезно для одного, то может быть вредно для другого.
Эвана Элинава призывает всех диетологов, гастроэнтерологов и иммунологов мира создавать индивидуальные диеты, а не пользоваться стандартной формулой.
Основываясь на микрофлоре кишечника нужно подбирать те продукты питания, которые подходят конкретному человеку. Именно кишечник определяет реакцию организма на различную пищу.
Такие образом, ученые доказали, что здорового питания общего для всех не существует.
===
Институт Вейцман в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 40 человек. Участников эксперимента разделили на две группы. Первые ели только «здоровую» пищу, а вторые - обычные продукты из супермаркета: полуфабрикаты, чипсы, газированные напитки, замороженные продукты и т.д.
Исследование проводил доктор Эвана Элинава со своими коллегами. Они пришли к необычному выводу. Организм наблюдаемых реагировал на пищу сугубо индивидуально. У участников обеих групп наблюдались, как положительные изменения, как и отрицательные в равной степени.
Эвана Элинава заявила, что «здоровое питание» - это вымысел, что диетологи не должны использовать это понятие в своей практике.
Научно-исследовательская группа института Вейцман подготовили доклад, в котором изложили свое представление о здоровом питании исходя из данных исследования.
В докладе говорится, что «здоровые» и «нездоровые» продукты питания должны определятся для каждого человека индивидуально в определенный момент его жизни. Что может быть полезно для одного, то может быть вредно для другого.
Эвана Элинава призывает всех диетологов, гастроэнтерологов и иммунологов мира создавать индивидуальные диеты, а не пользоваться стандартной формулой.
Основываясь на микрофлоре кишечника нужно подбирать те продукты питания, которые подходят конкретному человеку. Именно кишечник определяет реакцию организма на различную пищу.
Такие образом, ученые доказали, что здорового питания общего для всех не существует.
===
10 мифов о еде, в которые люди продолжают верить
С тех пор как люди помешались на здоровом питании, в мире появляется все больше мифов о еде. Зачастую их придумывают диетологи или компании, которые пытаются выгодно продать свой продукт. В некоторые спорные утверждения люди верят на протяжении десятилетий, несмотря на то, что научные исследования давно их опровергли. Мы решили разобраться, какие утверждения о еде являются мифом.
Обезжиренные продукты полезнее еды с высоким содержанием жиров
Сначала человек научился обезжиривать молочные продукты, потом - хлеб и колбасу. Как избавить от триглицеридов свежее мясо или яйца пока неизвестно.
Если вы обратите внимание на энергетическую ценность "нулевых" продуктов, то увидите, что она не намного ниже, чем у жирных аналогов. Липогенез (процесс образования жиров) в организме человека происходит в первую очередь за счет углеводов. Особенно это касается йогуртов, куда добавляют сахар в больших количествах. Обезжиренный питьевой йогурт в этом плане не сильно отличается от сдобной булочки - в ней тоже низкий процент жиров.
Кроме того, когда из продукта удаляются все жиры, он меняет свою естественную структуру и теряет приятный вкус. Чтобы вернуть эти качества, в пищу добавляют вредные загустители, стабилизаторы, ароматизаторы, улучшители вкуса и прочие химические вещества. Они могут привести к диабету и депрессии.
Кроме того, в обезжиренные продукты производители любят добавлять искусственно стабилизированные жиры, известные также как транс-жиры. Это вещество не содержит никаких полезных веществ, но увеличивает срок хранения продуктов, а также повышает уровень холестерина в организме.
Взрослым здоровым людям употреблять обезжиренные продукты можно, однако необходимо следить за сбалансированностью рациона и не лишать организм нужных ему животных жиров. Их источником вполне могут стать яйца, сливочное масло, жирные сорта рыбы.
Кофе вызывает рак
В конце XX века некоторые ученые обнаружили связь между кофе и раком . В 1970-х исследователи заявили, что кофеин вызывает рост онкообразований в ткани молочной железы. Это открытие не могло не вызвать обеспокоенности общества. А в 1980-х годах ученые из Гарвардского университета обнаружили, что у пьющих кофе людей увеличивается поджелудочная железа.
Тем не менее, позже связь между кофе и раком была пересмотрена. Ученые использовали другие методы исследования и провели эксперименты на больших группах людей: не было найдено ни одного доказательства того, что кофеин повышает риск появления онкологических заболеваний.
А 17 исследований, проведенных с 1990 по 2003 год доказали, что регулярное употребление чая и кофе снижает риск рака толстой кишки на 24%. Открытия последних лет показали, что этот напиток также снижает риск диабета второго типа.
Сырая еда полезнее приготовленной
Теории о том, что приготовленная пища менее питательна, чем сырая, пока не были научно подтверждены. Сторонники сырых продуктов заявляют, что тепло разрушает ферменты в еде. С другой стороны, сырая пища хуже переваривается и может негативно сказаться на здоровье человека.
Ученые из Германии изучили данные более 200 мужчин и женщин, которые придерживались диеты из сырых продуктов питания. Было установлено, что их общий уровень холестерина и жиров снизился. Однако ниже стал и уровень холестерина ЛПВП , который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Кроме того, у людей придерживающихся сырой диеты повышался уровень гомоцистеина, который провоцирует образование тромбов и повышает риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Нужно есть маленькими порциями и часто
Теория о том, что метаболизм ускоряется, если человек ест часто и маленькими порциями, не совсем состоятельна. Прием пищи действительно повышает метаболизм на некоторое время (пока еда переваривается), однако общее количество затраченной энергии определяется не количеством приемов, а общим объемом съеденных продуктов .
Ученые провели ряд экспериментов. Участников исследования делили на две группы: первая ела часто и мелкими порциями, вторая - столько же, но в меньшее количество приемов. В результате экспериментов ученые установили, что между двумя группами испытуемых не было никакой разницы.
Яйца плохо влияют на сердце
Некоторые до сих пор верят в миф о том, что яйца содержат много холестерина, который плохо влияет на сердце. В действительности этот продукт содержит много витаминов и микроэлементов. Если человек здоров и у него нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то он может есть по яйцу в день, и это не скажется на уровне холестерина в крови.
Ученые выяснили, что только около 20% холестерина в крови поступает в организм человека с пищей. Остальные 80% производятся в печени, когда люди едят продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров.
Кстати, яйца содержат уникальные антиоксиданты, защищающие от болезней глаз . А некоторые исследования показали, что употребление этого продукта за завтраком способствует снижению веса.
Устрицы являются афродизиаком
В марте 2005 года американские и итальянские ученые заявили, что в устрицах присутствуют специфические аминокислоты, которые способны пробудить желание секса. В результате ряда экспериментов на крысах исследователи выяснили, что, взаимодействуя с другими веществами, эти элементы повышают уровень тестостерона в организме у самцов и прогестерона у самок, что увеличивает либидо.
Другие ученые уверены , что это утверждение является мифом. Исследователи отмечают, что некоторые компоненты устриц действительно могут действовать как афродизиак. Так, в этих двухстворчатых моллюсках много цинка, который важен в повышении уровня тестостерона у мужчин, хотя вряд ли эффект от их употребления в пищу проявляется незамедлительно.
Коричневый сахар полезнее белого
Коричневый цвет сахара не всегда означает, что продукт не очищен от примесей естественного происхождения. Кроме того, большую пользу эти вещества человеческому организму не приносят. Профессор эндокринологии Калифорнийского университета Роберт Ластиг еще в 2009 году прочитал лекцию о сахаре, которую с тех пор на YouTube посмотрели почти шесть миллионов человек. В ней ученый утверждал, что единственное различие между двумя видами сахара - усердная работа маркетологов над имиджем продукта более темного цвета.
Нерафинированный сахар становится коричневым из-за небольшого количества золы и азотистых соединений, которые остаются на его поверхности в процессе производства. Но, с точки зрения биохимии, он усваивается и расщепляется так же, как и привычный всем белый сахар. Никаких минералов, витаминов или других полезных веществ там нет.
Кстати, нельзя полностью отказываться от сахара. Если человек не страдает сахарным диабетом, то ни один диетолог не будет советовать исключить этот продукт из рациона. Однако переходить границу также не стоит: человеку следует употреблять около 15% сахарозы в день от общего числа углеводов, или около 50-60 граммов в день.
Большое количество белка плохо сказывается на почках и костях
Некоторые уверены, что превышение нормы потребления белка может вызвать болезнь почек и остеопороз. Однако это утверждение верно только в краткосрочной перспективе: тогда белок действительно способствует выделению кальция из костей. Однако если человек употребляет много белка на протяжении долгого времени, то это вещество, напротив, снижает риск переломов и делает кости более крепкими.
Ученые также не смогли установить связь между высоким количеством белка и заболеваниями почек. Последнее чаще всего вызывает высокое давление и диабет, а употребление белка, напротив, предотвращает оба этих заболевания.
Если вы едите на ночь, то быстрее набираете вес
Некоторые люди уверены, что еда , съеденная на ночь, полностью перерабатывается в жир, так как организм спит вместо того, чтобы расходовать калории. Поэтому поздние приемы пищи способствуют появлению лишнего веса.
Однако исследователи доказали, что это не так. Не важно, когда ест человек, значение имеет только общее количество полученных за день калорий. Закуска на ночь просто увеличивает их количество.
"Калории и есть калории, и не важно, когда вы едите. Значение имеет только то, сколько калорий вы набрали за день", - считает доктор Джон Форейт из Бэйлорского университета (США).
Витамин C спасет от гриппа и простуды
При первых признаках простуды следует есть лимоны, пить витамин С и чай с малиновым вареньем - многие уверены, что это поможет остановить заболевание и избавиться от симптомов. Однако никаких научных данных, подтверждающих это утверждение, нет.
Недостаток витамина C действительно нарушает иммунитет, поэтому, если человек подцепил инфекцию, то ему следуют потреблять его в повышенных дозах. Некоторые исследования доказали, что прием 200 миллиграммов витамина C в течение первых восьми часов после появления первых признаков заболевания может замедлить развитие симптомов. Однако спустя указанный промежуток времени он перестает влиять на течение болезни.
С тех пор как люди помешались на здоровом питании, в мире появляется все больше мифов о еде. Зачастую их придумывают диетологи или компании, которые пытаются выгодно продать свой продукт. В некоторые спорные утверждения люди верят на протяжении десятилетий, несмотря на то, что научные исследования давно их опровергли. Мы решили разобраться, какие утверждения о еде являются мифом.
Обезжиренные продукты полезнее еды с высоким содержанием жиров
Сначала человек научился обезжиривать молочные продукты, потом - хлеб и колбасу. Как избавить от триглицеридов свежее мясо или яйца пока неизвестно.
Если вы обратите внимание на энергетическую ценность "нулевых" продуктов, то увидите, что она не намного ниже, чем у жирных аналогов. Липогенез (процесс образования жиров) в организме человека происходит в первую очередь за счет углеводов. Особенно это касается йогуртов, куда добавляют сахар в больших количествах. Обезжиренный питьевой йогурт в этом плане не сильно отличается от сдобной булочки - в ней тоже низкий процент жиров.
Кроме того, когда из продукта удаляются все жиры, он меняет свою естественную структуру и теряет приятный вкус. Чтобы вернуть эти качества, в пищу добавляют вредные загустители, стабилизаторы, ароматизаторы, улучшители вкуса и прочие химические вещества. Они могут привести к диабету и депрессии.
Кроме того, в обезжиренные продукты производители любят добавлять искусственно стабилизированные жиры, известные также как транс-жиры. Это вещество не содержит никаких полезных веществ, но увеличивает срок хранения продуктов, а также повышает уровень холестерина в организме.
Взрослым здоровым людям употреблять обезжиренные продукты можно, однако необходимо следить за сбалансированностью рациона и не лишать организм нужных ему животных жиров. Их источником вполне могут стать яйца, сливочное масло, жирные сорта рыбы.
Кофе вызывает рак
В конце XX века некоторые ученые обнаружили связь между кофе и раком . В 1970-х исследователи заявили, что кофеин вызывает рост онкообразований в ткани молочной железы. Это открытие не могло не вызвать обеспокоенности общества. А в 1980-х годах ученые из Гарвардского университета обнаружили, что у пьющих кофе людей увеличивается поджелудочная железа.
Тем не менее, позже связь между кофе и раком была пересмотрена. Ученые использовали другие методы исследования и провели эксперименты на больших группах людей: не было найдено ни одного доказательства того, что кофеин повышает риск появления онкологических заболеваний.
А 17 исследований, проведенных с 1990 по 2003 год доказали, что регулярное употребление чая и кофе снижает риск рака толстой кишки на 24%. Открытия последних лет показали, что этот напиток также снижает риск диабета второго типа.
Сырая еда полезнее приготовленной
Теории о том, что приготовленная пища менее питательна, чем сырая, пока не были научно подтверждены. Сторонники сырых продуктов заявляют, что тепло разрушает ферменты в еде. С другой стороны, сырая пища хуже переваривается и может негативно сказаться на здоровье человека.
Ученые из Германии изучили данные более 200 мужчин и женщин, которые придерживались диеты из сырых продуктов питания. Было установлено, что их общий уровень холестерина и жиров снизился. Однако ниже стал и уровень холестерина ЛПВП , который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Кроме того, у людей придерживающихся сырой диеты повышался уровень гомоцистеина, который провоцирует образование тромбов и повышает риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Нужно есть маленькими порциями и часто
Теория о том, что метаболизм ускоряется, если человек ест часто и маленькими порциями, не совсем состоятельна. Прием пищи действительно повышает метаболизм на некоторое время (пока еда переваривается), однако общее количество затраченной энергии определяется не количеством приемов, а общим объемом съеденных продуктов .
Ученые провели ряд экспериментов. Участников исследования делили на две группы: первая ела часто и мелкими порциями, вторая - столько же, но в меньшее количество приемов. В результате экспериментов ученые установили, что между двумя группами испытуемых не было никакой разницы.
Яйца плохо влияют на сердце
Некоторые до сих пор верят в миф о том, что яйца содержат много холестерина, который плохо влияет на сердце. В действительности этот продукт содержит много витаминов и микроэлементов. Если человек здоров и у него нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то он может есть по яйцу в день, и это не скажется на уровне холестерина в крови.
Ученые выяснили, что только около 20% холестерина в крови поступает в организм человека с пищей. Остальные 80% производятся в печени, когда люди едят продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров.
Кстати, яйца содержат уникальные антиоксиданты, защищающие от болезней глаз . А некоторые исследования показали, что употребление этого продукта за завтраком способствует снижению веса.
Устрицы являются афродизиаком
В марте 2005 года американские и итальянские ученые заявили, что в устрицах присутствуют специфические аминокислоты, которые способны пробудить желание секса. В результате ряда экспериментов на крысах исследователи выяснили, что, взаимодействуя с другими веществами, эти элементы повышают уровень тестостерона в организме у самцов и прогестерона у самок, что увеличивает либидо.
Другие ученые уверены , что это утверждение является мифом. Исследователи отмечают, что некоторые компоненты устриц действительно могут действовать как афродизиак. Так, в этих двухстворчатых моллюсках много цинка, который важен в повышении уровня тестостерона у мужчин, хотя вряд ли эффект от их употребления в пищу проявляется незамедлительно.
Коричневый сахар полезнее белого
Коричневый цвет сахара не всегда означает, что продукт не очищен от примесей естественного происхождения. Кроме того, большую пользу эти вещества человеческому организму не приносят. Профессор эндокринологии Калифорнийского университета Роберт Ластиг еще в 2009 году прочитал лекцию о сахаре, которую с тех пор на YouTube посмотрели почти шесть миллионов человек. В ней ученый утверждал, что единственное различие между двумя видами сахара - усердная работа маркетологов над имиджем продукта более темного цвета.
Нерафинированный сахар становится коричневым из-за небольшого количества золы и азотистых соединений, которые остаются на его поверхности в процессе производства. Но, с точки зрения биохимии, он усваивается и расщепляется так же, как и привычный всем белый сахар. Никаких минералов, витаминов или других полезных веществ там нет.
Кстати, нельзя полностью отказываться от сахара. Если человек не страдает сахарным диабетом, то ни один диетолог не будет советовать исключить этот продукт из рациона. Однако переходить границу также не стоит: человеку следует употреблять около 15% сахарозы в день от общего числа углеводов, или около 50-60 граммов в день.
Большое количество белка плохо сказывается на почках и костях
Некоторые уверены, что превышение нормы потребления белка может вызвать болезнь почек и остеопороз. Однако это утверждение верно только в краткосрочной перспективе: тогда белок действительно способствует выделению кальция из костей. Однако если человек употребляет много белка на протяжении долгого времени, то это вещество, напротив, снижает риск переломов и делает кости более крепкими.
Ученые также не смогли установить связь между высоким количеством белка и заболеваниями почек. Последнее чаще всего вызывает высокое давление и диабет, а употребление белка, напротив, предотвращает оба этих заболевания.
Если вы едите на ночь, то быстрее набираете вес
Некоторые люди уверены, что еда , съеденная на ночь, полностью перерабатывается в жир, так как организм спит вместо того, чтобы расходовать калории. Поэтому поздние приемы пищи способствуют появлению лишнего веса.
Однако исследователи доказали, что это не так. Не важно, когда ест человек, значение имеет только общее количество полученных за день калорий. Закуска на ночь просто увеличивает их количество.
"Калории и есть калории, и не важно, когда вы едите. Значение имеет только то, сколько калорий вы набрали за день", - считает доктор Джон Форейт из Бэйлорского университета (США).
Витамин C спасет от гриппа и простуды
При первых признаках простуды следует есть лимоны, пить витамин С и чай с малиновым вареньем - многие уверены, что это поможет остановить заболевание и избавиться от симптомов. Однако никаких научных данных, подтверждающих это утверждение, нет.
Недостаток витамина C действительно нарушает иммунитет, поэтому, если человек подцепил инфекцию, то ему следуют потреблять его в повышенных дозах. Некоторые исследования доказали, что прием 200 миллиграммов витамина C в течение первых восьми часов после появления первых признаков заболевания может замедлить развитие симптомов. Однако спустя указанный промежуток времени он перестает влиять на течение болезни.
Диета для поднятия лейкоцитов
Лейкоциты – белые клетки крови, защищающие организм от внешних и внутренних патогенных микробов, а также во время заболеваний. Их понижение приводит к лейкопении, которая сопровождается ослаблением иммунитета, общим недомоганием, воспалениями.
Как поднять лейкоциты в крови народными средствами
Для лечения подобного состояния существуют лекарственные препараты, стимулирующие образование лейкоцитов. Однако такая терапия обычно назначается, если лейкопения связана с нарушениями работы костного мозга. В остальных ситуациях способны справиться народные средства. Действуют они мягко и деликатно, но положительные результаты можно получить только при регулярном лечении.
Как поднять лейкоциты в домашних условиях?
1. 30 г полыни залить 600 мл кипятка и оставить на ночь. По 100 мл полученного настоя пить 3 раза в день перед едой.
2. К 50 г сухого шиповника добавить 250 мл воды и варить 20 минут. Настаивать напиток сутки, затем процедить и принимать за полчаса до каждого приема пищи по 3 столовые ложки.
3. Свеклу нарезать крупными кусками, выложить в трехлитровую стеклянную банку, добавить щепотку соли и 30 г меда. До верха наполнить емкость теплой водой, плотно закупорить и оставить на 3 дня. Спустя это время процедить полученный свекольный квас и принимать по четверти стакана 3−4 раза в сутки.
Пока длится лечение, стоит отказаться от жирных, острых, жареных продуктов и алкоголя. Рекомендуется проводить как можно больше времени на свежем воздухе и регулярно заниматься подходящим видом спорта.
Какие продукты поднимают лейкоциты
При начальной стадии лейкопении исправить ситуацию можно при помощи такой пищи, как:
· фасоль;
· овсяная каша;
· любые овощи;
· злаковые;
· чеснок;
· шпинат;
· печень;
· орехи;
· ягоды (смородина, черника, клюква).
Голодания и низкокалорийные диеты часто приводят к лейкопении. Если причина проблемы может заключаться в плохом питании, требуется пересмотреть рацион вместе с врачом и увеличить физическую нагрузку, которая поможет избавиться от лишнего веса без подобных крайних мер.
Важно понимать, что диета для поднятия лейкоцитов – не панацея от этой проблемы. И если лейкопения связана с хроническими заболеваниями, стрессами или поражением костного мозга, только полезными продуктами не обойтись. Также не стоит забывать, что при лечении народными методами нужно регулярно сдавать анализы крови, а уровень лейкоцитов при этом должен контролироваться врачом.
Лейкоциты – белые клетки крови, защищающие организм от внешних и внутренних патогенных микробов, а также во время заболеваний. Их понижение приводит к лейкопении, которая сопровождается ослаблением иммунитета, общим недомоганием, воспалениями.
Как поднять лейкоциты в крови народными средствами
Для лечения подобного состояния существуют лекарственные препараты, стимулирующие образование лейкоцитов. Однако такая терапия обычно назначается, если лейкопения связана с нарушениями работы костного мозга. В остальных ситуациях способны справиться народные средства. Действуют они мягко и деликатно, но положительные результаты можно получить только при регулярном лечении.
Как поднять лейкоциты в домашних условиях?
1. 30 г полыни залить 600 мл кипятка и оставить на ночь. По 100 мл полученного настоя пить 3 раза в день перед едой.
2. К 50 г сухого шиповника добавить 250 мл воды и варить 20 минут. Настаивать напиток сутки, затем процедить и принимать за полчаса до каждого приема пищи по 3 столовые ложки.
3. Свеклу нарезать крупными кусками, выложить в трехлитровую стеклянную банку, добавить щепотку соли и 30 г меда. До верха наполнить емкость теплой водой, плотно закупорить и оставить на 3 дня. Спустя это время процедить полученный свекольный квас и принимать по четверти стакана 3−4 раза в сутки.
Пока длится лечение, стоит отказаться от жирных, острых, жареных продуктов и алкоголя. Рекомендуется проводить как можно больше времени на свежем воздухе и регулярно заниматься подходящим видом спорта.
Какие продукты поднимают лейкоциты
При начальной стадии лейкопении исправить ситуацию можно при помощи такой пищи, как:
· фасоль;
· овсяная каша;
· любые овощи;
· злаковые;
· чеснок;
· шпинат;
· печень;
· орехи;
· ягоды (смородина, черника, клюква).
Голодания и низкокалорийные диеты часто приводят к лейкопении. Если причина проблемы может заключаться в плохом питании, требуется пересмотреть рацион вместе с врачом и увеличить физическую нагрузку, которая поможет избавиться от лишнего веса без подобных крайних мер.
Важно понимать, что диета для поднятия лейкоцитов – не панацея от этой проблемы. И если лейкопения связана с хроническими заболеваниями, стрессами или поражением костного мозга, только полезными продуктами не обойтись. Также не стоит забывать, что при лечении народными методами нужно регулярно сдавать анализы крови, а уровень лейкоцитов при этом должен контролироваться врачом.
Популярная диета оказалась спасением от болезней сердца
Ученые Университета Сент-Луиса выяснили, что популярная кетогенная диета с высоким содержанием жиров может спасти человека от сердечной недостаточности, вызванной такими болезнями, как диабет. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Nature Metabolism.
Исследователи показали, что при сердечной недостаточности происходит снижение активности митохондриального переносчика пирувата (MPC), состоящего из двух элементов -- MPC1 и MPC2. При этом мутации, внедренные в ген MPC2 мыши, способствовали постепенному развитию сердечной дилатации (увеличение камер сердца) и сократительной дисфункции; при этом нарушения полностью исчезали при приеме кетогенных препаратов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Трехнедельная диета с высоким содержанием жира и достаточным количеством углеводов способствовала оптимальному синтезу кетоновых тел в организме, что улучшало сердечную недостаточность. В то же время употребление препаратов, содержащих кетоновые тела, обеспечило лишь незначительные улучшения сердца у мышей с мутациями. Жесткое 24-часовое голодание также оказалось полезным для ремоделирования сердца.
Кетоновые тела -- это продукты обмена веществ, которые образуются в печени из жиров. К ним относится бета-гидромасляная кислота (бета-гидроксибутират, или БОМК). Она является источником энергии и синтезируется, когда организм испытывает недостаток в углеводах, в частности глюкозе. Известно, что БОМК также обладает противовоспалительными свойствами и регулирует активность генов, связанных с возрастными изменениями. При избыточном образовании кетоновых тел в организме развивается кетоз -- потенциально опасное состояние.
Ученые Университета Сент-Луиса выяснили, что популярная кетогенная диета с высоким содержанием жиров может спасти человека от сердечной недостаточности, вызванной такими болезнями, как диабет. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Nature Metabolism.
Исследователи показали, что при сердечной недостаточности происходит снижение активности митохондриального переносчика пирувата (MPC), состоящего из двух элементов -- MPC1 и MPC2. При этом мутации, внедренные в ген MPC2 мыши, способствовали постепенному развитию сердечной дилатации (увеличение камер сердца) и сократительной дисфункции; при этом нарушения полностью исчезали при приеме кетогенных препаратов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Трехнедельная диета с высоким содержанием жира и достаточным количеством углеводов способствовала оптимальному синтезу кетоновых тел в организме, что улучшало сердечную недостаточность. В то же время употребление препаратов, содержащих кетоновые тела, обеспечило лишь незначительные улучшения сердца у мышей с мутациями. Жесткое 24-часовое голодание также оказалось полезным для ремоделирования сердца.
Кетоновые тела -- это продукты обмена веществ, которые образуются в печени из жиров. К ним относится бета-гидромасляная кислота (бета-гидроксибутират, или БОМК). Она является источником энергии и синтезируется, когда организм испытывает недостаток в углеводах, в частности глюкозе. Известно, что БОМК также обладает противовоспалительными свойствами и регулирует активность генов, связанных с возрастными изменениями. При избыточном образовании кетоновых тел в организме развивается кетоз -- потенциально опасное состояние.
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Ученые определили идеальный возраст, когда человеку нужно всерьез задуматься о своем рационе питания и присмотреться к диетам. Как оказалось, наиболее оптимальным является возраст 31-32 года.
Исследование провела компания Forza Supplements. Специалисты пищевого концерна проанализировали данные и установили идеальный возраст для диеты. Интересно, что для мужчин и женщин данный показатель практически совпадает: 31 год для мужчин и 32 года для женщин.
Данные были установлены в ходе социального опроса тысячи человек. Наиболее часто и оправданно к диете прибегали респонденты в возрасте от 30 до 35 лет. Как правило, в молодости мало кто задумывается о своем здоровье.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.