--}}
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Хороший? тест для велосипедистов от старшего поколения .

Разговоры обо всём
6
28
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
:) Сидя за столом , отец заметил мой округлившийся животик - " ну ка достань коленкой лица ! " . С небольшой помощью рук , левой и правой коленкой , лицо было найдено , и уткнуто как надо . А вот с одновременным подтягиванием коленок , хотя бы к носу , были проблемы - даже с помощью рук не хватало нескольких миллиметров и животик мешал .
Проверьте себя , возможно уже пора задуматься о гардеробе к весне .
:)
Скоро весна, коты прилетели... :-D

На деревьях уже гроздями висят и гнёзда вьют
Lensky
13.02.2016
А почему тематика техническая? Обсуждаем технику доставания лица коленками?
вопрос техники исполнения...
Lensky
13.02.2016
Так надо лицо коленками достать или коленки лицом?
Как вариант:
Положения стоя: попеременно коленки подтягиваешь к носу. Или делаешь наклон к коленкам, стараясь носом уткнуться в них.
Положение лёжа на спине: всё тож самое, только можно одновременно подтягивать обе ноги.
Устройство велосипедиста потому что . :)
Lensky
13.02.2016
уголёк в груди писал(а)
С небольшой помощью рук , левой и правой коленкой , лицо было найдено , и уткнуто как надо

А как именно надо?
Носом достать - хорошо . Мордочкой ткнуться , сидя на стуле или диване - 4 с + .
Коснуться ушами коленку - пять ! А уж если коленку завести за уши - ну ваще !
Может кто еще какие тесты предложит . :)
Lensky
14.02.2016
Ну я тогда на семь с + могу. И что мне за это будет?
! О ! На покатушке какой удивишь всех этой 7 с + . В голове не укладывается пока такое положение :) .
я достал обоими =)
Вот всю жизнь бы так !
да вообще без напрягов ) жить в здоровом теле это удовольствие
Произвёл сей тест.Достал до всех частей лица)))))
Ура !
Первое упражнение:
Лечь на спину.
Руки за головой, пальцы рук под голову.
Ноги вытянуты, носки оттянуты.
Лопатки разведены, опора на лопатки, таз, пальцы рук под головой. Позвоночником к полу не прикасаться.
Махом, поднять абсолютно прямые ноги и забросить их за голову, подтянув носки на себя.
Завершающее положение - коснуться пальцами подтянутых носков абсолютно прямых ног пола за головой, ноги не сгибать и не прогибать.
Если ноги не разводить то колени ног точно лягут вам на лоб, если ноги развести, то вы коснетесь внутренней частью коленей своих ушей.
Замереть в таком положении на 1-2 секунды (ну на раз-два).
Абсолютно прямые ноги махом вывести в первое исходное положение, пятками коснувшись пола.
Касание пола носками и пятками на выдохе, ноги в среднем положении перпендикулярно (под 90 градусов) к полу - вдох.
При недостатке нагрузки закрепить на ноги утяжелители от 1,5 до 10 кг. на каждую ногу.
Упражнение выполнять на голом полу (дерево, бетон, линолеум, ламинат, плитка и т.д.) без ковриков, подстилок и подкладок!!!
Усложнить и дополнить можно складыванием вперед касаясь лбом коленей абсолютно прямых ног, пятки ног от пола не отрывать,
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.

Второе упражнение:
Лечь на пол лицом вниз.
Закрепить ноги, либо пятками под опору, либо с помощью рук партнера так, чтобы пальцы ног не отрывались от пола.
Руки за головой.
Из горизонтального положения лежа, используя колени, как шарнир, поднять абсолютно прямое туловище спиной вперед, нигде не сгибая его в момент подъема, до абсолютно вертикального положения (положение стоя на коленях).
Вновь опустить абсолютно прямое туловище в горизонтальное (лежачее) положение, лицом вниз, руки за головой, в завершении упражнения опора на грудные мышцы.
При недостатке нагрузки применить утяжелители от 3 до 10 кг в руках за головой.
Подъем и опускание на выдохе, вдох в вертикальном положении.
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.
Упражнение выполнять на голом полу, для начала возможна подкладка только под колени.
Научившись выполнять нужное количество упражнений при наличии опоры над пятками, начать выполнять это упражнение без опоры (не закрепляя пятки)!!!
Зная о паркуре , видев брейкданс на полу ( казалось бы невероятные вещи творят ) , ваше второе упражнение сложно отрицать сходу . Если так возможно , остается только позавидовать способностям . Для общей массы людей такой подьем тела из области фантастики и компьютерных игр :) Увидеть вживую подьем спиной вперед при провороте из положения лежа относительно коленей - впечатлений навсегда .
Это базовое упражнение из межсезонной подготовки.
Ничего сложного нет.
Вы лежите лицом вниз - поднимаетесь спиной вперед не отрывая колени от пола, за счет мышц сгибателей ног и мышц спины.
Поднявшись, опускаетесь не нарушая линейности тела, на пол лицом вниз с помощью тех же мышц.
Только падать не надо, так как Вы приходите на пол на грудные мышцы, а руки у Вас за головой и локти в разные стороны.
При резком падении вперед можете разбить нос, лоб, лицо.
Особенно внимательным должен быть партнер, если он участвует, при начале подъема и начале опускания, так как партнер весом под 90кг. легко улетает вместе с Вашими пятками.
Больше никаких поворотов нет.
Упражнение нарабатывается с нуля до необходимого уровня за две-три недели при ежедневном повторении.
Паркур, брейк-данс - гораздо более сложны в координационном плане.
А тут все просто: лег-встал, лег-встал,...
И приседания-пистолеты на одной ноге: 25-40 за одну серию.
Отжимания и подтягивания до отказа, но в большой дружбе с головой .

И к сезону Вы готовы.
И то, что я уже не первый год повторяю на Форуме о вкатывании в начале сезона.
Все это позволяет начать участвовать в соревнованиях почти любого уровня.
Интересно , под силу ли кому , читающему тему так поднятся ? Лично , скорее жилы порву .
Есть спортивные парни - им такое под силу ???
valt
14.02.2016
До чьего лица достать коленом?
MoxX
14.02.2016
Уголька.
Andrey Af
15.02.2016
Тоже сначала подумал, что кто-то получит с ноги в лицо. ))
Dalinger
15.02.2016
Ну как всегда, с долей юмора)
А на сколько с плюсом, если ногу за голову закинуть?
Это , наверное , вам с Ленски решать :)
О! Вспомнил ! Переброс ног через верхнюю трубу рамы без отрыва рук от руля - стоит потренировать .
JuliaNi
17.02.2016
А это должно быть трудно? Вроде до всех частей лица достала, хотя отнюдь не тощая. Правда, только что потреблённый завтрак немного мешал.
Colnago
17.02.2016
Так достать каждый сможет, а вот не достать бёдрами "животика" сидя в низкой посадке на велосипеде...- ещё один тест.
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов