Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Хороший? тест для велосипедистов от старшего поколения .
Разговоры обо всём
9
28
Поделиться
:) Сидя за столом , отец заметил мой округлившийся животик - " ну ка достань коленкой лица ! " . С небольшой помощью рук , левой и правой коленкой , лицо было найдено , и уткнуто как надо . А вот с одновременным подтягиванием коленок , хотя бы к носу , были проблемы - даже с помощью рук не хватало нескольких миллиметров и животик мешал .
Проверьте себя , возможно уже пора задуматься о гардеробе к весне .
:)
Проверьте себя , возможно уже пора задуматься о гардеробе к весне .
:)
Скоро весна, коты прилетели... :-D
На деревьях уже гроздями висят и гнёзда вьют
На деревьях уже гроздями висят и гнёзда вьют
А почему тематика техническая? Обсуждаем технику доставания лица коленками?
вопрос техники исполнения...
Так надо лицо коленками достать или коленки лицом?
Как вариант:
Положения стоя: попеременно коленки подтягиваешь к носу. Или делаешь наклон к коленкам, стараясь носом уткнуться в них.
Положение лёжа на спине: всё тож самое, только можно одновременно подтягивать обе ноги.
Положения стоя: попеременно коленки подтягиваешь к носу. Или делаешь наклон к коленкам, стараясь носом уткнуться в них.
Положение лёжа на спине: всё тож самое, только можно одновременно подтягивать обе ноги.
Устройство велосипедиста потому что . :)
уголёк в груди писал(а)
С небольшой помощью рук , левой и правой коленкой , лицо было найдено , и уткнуто как надо
С небольшой помощью рук , левой и правой коленкой , лицо было найдено , и уткнуто как надо
А как именно надо?
Носом достать - хорошо . Мордочкой ткнуться , сидя на стуле или диване - 4 с + .
Коснуться ушами коленку - пять ! А уж если коленку завести за уши - ну ваще !
Может кто еще какие тесты предложит . :)
Коснуться ушами коленку - пять ! А уж если коленку завести за уши - ну ваще !
Может кто еще какие тесты предложит . :)
Ну я тогда на семь с + могу. И что мне за это будет?
! О ! На покатушке какой удивишь всех этой 7 с + . В голове не укладывается пока такое положение :) .
я достал обоими =)
Вот всю жизнь бы так !
да вообще без напрягов ) жить в здоровом теле это удовольствие
Произвёл сей тест.Достал до всех частей лица)))))
Ура !
Первое упражнение:
Лечь на спину.
Руки за головой, пальцы рук под голову.
Ноги вытянуты, носки оттянуты.
Лопатки разведены, опора на лопатки, таз, пальцы рук под головой. Позвоночником к полу не прикасаться.
Махом, поднять абсолютно прямые ноги и забросить их за голову, подтянув носки на себя.
Завершающее положение - коснуться пальцами подтянутых носков абсолютно прямых ног пола за головой, ноги не сгибать и не прогибать.
Если ноги не разводить то колени ног точно лягут вам на лоб, если ноги развести, то вы коснетесь внутренней частью коленей своих ушей.
Замереть в таком положении на 1-2 секунды (ну на раз-два).
Абсолютно прямые ноги махом вывести в первое исходное положение, пятками коснувшись пола.
Касание пола носками и пятками на выдохе, ноги в среднем положении перпендикулярно (под 90 градусов) к полу - вдох.
При недостатке нагрузки закрепить на ноги утяжелители от 1,5 до 10 кг. на каждую ногу.
Упражнение выполнять на голом полу (дерево, бетон, линолеум, ламинат, плитка и т.д.) без ковриков, подстилок и подкладок!!!
Усложнить и дополнить можно складыванием вперед касаясь лбом коленей абсолютно прямых ног, пятки ног от пола не отрывать,
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.
Второе упражнение:
Лечь на пол лицом вниз.
Закрепить ноги, либо пятками под опору, либо с помощью рук партнера так, чтобы пальцы ног не отрывались от пола.
Руки за головой.
Из горизонтального положения лежа, используя колени, как шарнир, поднять абсолютно прямое туловище спиной вперед, нигде не сгибая его в момент подъема, до абсолютно вертикального положения (положение стоя на коленях).
Вновь опустить абсолютно прямое туловище в горизонтальное (лежачее) положение, лицом вниз, руки за головой, в завершении упражнения опора на грудные мышцы.
При недостатке нагрузки применить утяжелители от 3 до 10 кг в руках за головой.
Подъем и опускание на выдохе, вдох в вертикальном положении.
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.
Упражнение выполнять на голом полу, для начала возможна подкладка только под колени.
Научившись выполнять нужное количество упражнений при наличии опоры над пятками, начать выполнять это упражнение без опоры (не закрепляя пятки)!!!
Лечь на спину.
Руки за головой, пальцы рук под голову.
Ноги вытянуты, носки оттянуты.
Лопатки разведены, опора на лопатки, таз, пальцы рук под головой. Позвоночником к полу не прикасаться.
Махом, поднять абсолютно прямые ноги и забросить их за голову, подтянув носки на себя.
Завершающее положение - коснуться пальцами подтянутых носков абсолютно прямых ног пола за головой, ноги не сгибать и не прогибать.
Если ноги не разводить то колени ног точно лягут вам на лоб, если ноги развести, то вы коснетесь внутренней частью коленей своих ушей.
Замереть в таком положении на 1-2 секунды (ну на раз-два).
Абсолютно прямые ноги махом вывести в первое исходное положение, пятками коснувшись пола.
Касание пола носками и пятками на выдохе, ноги в среднем положении перпендикулярно (под 90 градусов) к полу - вдох.
При недостатке нагрузки закрепить на ноги утяжелители от 1,5 до 10 кг. на каждую ногу.
Упражнение выполнять на голом полу (дерево, бетон, линолеум, ламинат, плитка и т.д.) без ковриков, подстилок и подкладок!!!
Усложнить и дополнить можно складыванием вперед касаясь лбом коленей абсолютно прямых ног, пятки ног от пола не отрывать,
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.
Второе упражнение:
Лечь на пол лицом вниз.
Закрепить ноги, либо пятками под опору, либо с помощью рук партнера так, чтобы пальцы ног не отрывались от пола.
Руки за головой.
Из горизонтального положения лежа, используя колени, как шарнир, поднять абсолютно прямое туловище спиной вперед, нигде не сгибая его в момент подъема, до абсолютно вертикального положения (положение стоя на коленях).
Вновь опустить абсолютно прямое туловище в горизонтальное (лежачее) положение, лицом вниз, руки за головой, в завершении упражнения опора на грудные мышцы.
При недостатке нагрузки применить утяжелители от 3 до 10 кг в руках за головой.
Подъем и опускание на выдохе, вдох в вертикальном положении.
Повторить 30-50 раз без остановки за один подход.
Упражнение выполнять на голом полу, для начала возможна подкладка только под колени.
Научившись выполнять нужное количество упражнений при наличии опоры над пятками, начать выполнять это упражнение без опоры (не закрепляя пятки)!!!
Зная о паркуре , видев брейкданс на полу ( казалось бы невероятные вещи творят ) , ваше второе упражнение сложно отрицать сходу . Если так возможно , остается только позавидовать способностям . Для общей массы людей такой подьем тела из области фантастики и компьютерных игр :) Увидеть вживую подьем спиной вперед при провороте из положения лежа относительно коленей - впечатлений навсегда .
Это базовое упражнение из межсезонной подготовки.
Ничего сложного нет.
Вы лежите лицом вниз - поднимаетесь спиной вперед не отрывая колени от пола, за счет мышц сгибателей ног и мышц спины.
Поднявшись, опускаетесь не нарушая линейности тела, на пол лицом вниз с помощью тех же мышц.
Только падать не надо, так как Вы приходите на пол на грудные мышцы, а руки у Вас за головой и локти в разные стороны.
При резком падении вперед можете разбить нос, лоб, лицо.
Особенно внимательным должен быть партнер, если он участвует, при начале подъема и начале опускания, так как партнер весом под 90кг. легко улетает вместе с Вашими пятками.
Больше никаких поворотов нет.
Упражнение нарабатывается с нуля до необходимого уровня за две-три недели при ежедневном повторении.
Паркур, брейк-данс - гораздо более сложны в координационном плане.
А тут все просто: лег-встал, лег-встал,...
Ничего сложного нет.
Вы лежите лицом вниз - поднимаетесь спиной вперед не отрывая колени от пола, за счет мышц сгибателей ног и мышц спины.
Поднявшись, опускаетесь не нарушая линейности тела, на пол лицом вниз с помощью тех же мышц.
Только падать не надо, так как Вы приходите на пол на грудные мышцы, а руки у Вас за головой и локти в разные стороны.
При резком падении вперед можете разбить нос, лоб, лицо.
Особенно внимательным должен быть партнер, если он участвует, при начале подъема и начале опускания, так как партнер весом под 90кг. легко улетает вместе с Вашими пятками.
Больше никаких поворотов нет.
Упражнение нарабатывается с нуля до необходимого уровня за две-три недели при ежедневном повторении.
Паркур, брейк-данс - гораздо более сложны в координационном плане.
А тут все просто: лег-встал, лег-встал,...
И приседания-пистолеты на одной ноге: 25-40 за одну серию.
Отжимания и подтягивания до отказа, но в большой дружбе с головой .
И к сезону Вы готовы.
И то, что я уже не первый год повторяю на Форуме о вкатывании в начале сезона.
Все это позволяет начать участвовать в соревнованиях почти любого уровня.
Отжимания и подтягивания до отказа, но в большой дружбе с головой .
И к сезону Вы готовы.
И то, что я уже не первый год повторяю на Форуме о вкатывании в начале сезона.
Все это позволяет начать участвовать в соревнованиях почти любого уровня.
Интересно , под силу ли кому , читающему тему так поднятся ? Лично , скорее жилы порву .
Есть спортивные парни - им такое под силу ???
Есть спортивные парни - им такое под силу ???
До чьего лица достать коленом?
Уголька.
Тоже сначала подумал, что кто-то получит с ноги в лицо. ))
Ну как всегда, с долей юмора)
А на сколько с плюсом, если ногу за голову закинуть?
А на сколько с плюсом, если ногу за голову закинуть?
Это , наверное , вам с Ленски решать :)
О! Вспомнил ! Переброс ног через верхнюю трубу рамы без отрыва рук от руля - стоит потренировать .
О! Вспомнил ! Переброс ног через верхнюю трубу рамы без отрыва рук от руля - стоит потренировать .
А это должно быть трудно? Вроде до всех частей лица достала, хотя отнюдь не тощая. Правда, только что потреблённый завтрак немного мешал.
Так достать каждый сможет, а вот не достать бёдрами "животика" сидя в низкой посадке на велосипеде...- ещё один тест.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.