Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Мышечные судороги и бревет.
Здоровье / безопасность / право
119
30
Поделиться
Начинается новый сезон. Многие из тех, кто участвовал в бреветах, сталкивались с проблемой мышечных спазмов. Проще говоря, это когда сводит мышцы ног. От многих слышал, что это происходит от нехватки того или иного минерала или от обезвоживания. Да, это может быть причиной. Лично я, правда, вижу основную причину всё же в утомлении и перенапряжении мышц и нарушении нервно-мышечного контроля.
Интересней было бы обсудить – как вы решаете данную проблему по ходу дистанции, и что лучше делать при подготовке к бреветам для уменьшения или избавления от мышечных судорог.
Интересней было бы обсудить – как вы решаете данную проблему по ходу дистанции, и что лучше делать при подготовке к бреветам для уменьшения или избавления от мышечных судорог.
все судороги от того что человек начинает ехать быстрее чем готов, бороться ампулой магния в купе со снижением темпа, можно место ампулы магния заюзать солевые таблетки
а вообще главная борьба с судорогами дб заранее в период раскатки
а вообще главная борьба с судорогами дб заранее в период раскатки
щетаешь, что бревет - это что то особенное штоле? жрать нормально надо,а если простой еды не хватает, то калий с магнием с витаминкой дэ глотать.
а судорога - никакое не нарушение, а реакция. нарушение в клетке происходит, хотя даже не нарушение, а определенный процесс.
в школе вроде еще проходили.
а судорога - никакое не нарушение, а реакция. нарушение в клетке происходит, хотя даже не нарушение, а определенный процесс.
в школе вроде еще проходили.
Вопрос причин судорог ещё не изучен, существуют разные гипотезы и специалисты продолжают исследования этой проблемы.
одна из гипотез, мне она нравится. несколько заумно, но в общем понять можно.
"Мышечная усталость и нейро-мышечный контроль.
Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контроля наиболее вероятной.
Не вдаваясь в подробности смысл этой гипотезы можно объяснить следующим образом:
o Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону. Альфа-мотонейроны берут свое начало в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга (когда вы делаете произвольные движения), а также выходят из спинного мозга - они отвечают за непроизвольные, рефлекторные движения или рефлексы.
o Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки - они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.
o Есть данные, доказывающие, что усталость приводит к увеличению нервной импульсации из мышечных веретен, и снижению активности нервно-сухожильных веретен
o Конечным результатом этих изменений в работе веретен является увеличение активности альфа-мотонейрона, что может привести к непроизвольному сокращению мышцы."
одна из гипотез, мне она нравится. несколько заумно, но в общем понять можно.
"Мышечная усталость и нейро-мышечный контроль.
Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контроля наиболее вероятной.
Не вдаваясь в подробности смысл этой гипотезы можно объяснить следующим образом:
o Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону. Альфа-мотонейроны берут свое начало в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга (когда вы делаете произвольные движения), а также выходят из спинного мозга - они отвечают за непроизвольные, рефлекторные движения или рефлексы.
o Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки - они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.
o Есть данные, доказывающие, что усталость приводит к увеличению нервной импульсации из мышечных веретен, и снижению активности нервно-сухожильных веретен
o Конечным результатом этих изменений в работе веретен является увеличение активности альфа-мотонейрона, что может привести к непроизвольному сокращению мышцы."
Мышечное веретено - своеобразный маленький датчик находящийся внутри мышцы, который контролирует растяжение и величину нагрузки мышцы. От них отходят нервные волокна. И при чрезмерном растяжении мышцы в ответ происходит её непроизвольное сокращение, без участия головного мозга (цепь замыкается на уровне спинного мозга).
Отсюда важное значение имеет растяжка мышц. Например, при плохой растяжке мышц спины, в определённой посадке на велосипеде, они будут находиться в постоянном напряжении. Это приведёт к быстрой усталости.
мои выводы:
- хорошая растяжка
- тренировка нервно-мышечного аппарата путём вкручивания на велосипеде. (просто некоторые здесь хотят подготовиться к езде на велосипеде в тренажёрном зале).
- правильное питание конечно же.
Отсюда важное значение имеет растяжка мышц. Например, при плохой растяжке мышц спины, в определённой посадке на велосипеде, они будут находиться в постоянном напряжении. Это приведёт к быстрой усталости.
мои выводы:
- хорошая растяжка
- тренировка нервно-мышечного аппарата путём вкручивания на велосипеде. (просто некоторые здесь хотят подготовиться к езде на велосипеде в тренажёрном зале).
- правильное питание конечно же.
и это все подтверждает то, что я, не медик ваще, написал из школьной программы: судорога не нарушение, а уже следствие, реакция (может рефлексы) на какую то лажу.
На дистанции испытываю другие проблемы, судорог ещё не было. Может потому что бананы регулярно лопаю, в них калия много, да и магний есть.
и орешки со сгущенкой - тоже ништяк штырят. помнишь, как я на болоте за бором чото подтупливал, а ты мне орешку сожрать дал - и поехалось снова))
Изотоник, особенно в жару. Дёма выше все по делу написал
У меня сводит как только перестаю таблетку магния жрать. Летом помимо этого еще изотоник помогает. В High5 zero на бутылку достаточно магния. Но на бревете или брать еще с собой, 1.4л не хватает, либо бодяжить с простой водой, вот там уже вариации сведет или нет.
Сам, при высокой интенсивности педалирования, периодически встречаюсь с этой проблемой.
Как только начинает прихватывать ноги уменьшаю нагрузку, частоту педалирования снижаю, но не сильно. Просто остановка помогает хуже. Но если сильно свело, то деваться некуда - отдых минут десять. Электролиты по ходу дистанции употребляю, поэтому в них основную причину не вижу.
Как только начинает прихватывать ноги уменьшаю нагрузку, частоту педалирования снижаю, но не сильно. Просто остановка помогает хуже. Но если сильно свело, то деваться некуда - отдых минут десять. Электролиты по ходу дистанции употребляю, поэтому в них основную причину не вижу.
магний пила, на бревете не сводило ни разу. вот после как-то было
Бреветы это само по себе зло, особенно по весне для нераскатанных, и для коленок большой вред.
Я вот не езжу никакие бреветы, а катаюсь себе в удовольствие, у меня ничего не сводит, не болит, всё в порядке.
Надо прислушиваться к своему организму - он важнее, чем строчка в итоговой экселевской таблице участников.
Я вот не езжу никакие бреветы, а катаюсь себе в удовольствие, у меня ничего не сводит, не болит, всё в порядке.
Надо прислушиваться к своему организму - он важнее, чем строчка в итоговой экселевской таблице участников.
Суть бревета в мазохизме, а не в строчке :)
опять какое то глупое трололо
кто ж по весне не раскатанный бреветы поедет?
коленям вред от неправильного положения тушки и ног на веле и неправильного выбора каденса - вроде очевидные вещи, не?
кто ж по весне не раскатанный бреветы поедет?
коленям вред от неправильного положения тушки и ног на веле и неправильного выбора каденса - вроде очевидные вещи, не?
У меня пару лет подряд было, что бревет- первый выезд в сезоне вообще, ровно между ними, вспоминая первый из этих бреветов, купил себе диван-седло, чему был очень рад через год на втором таком же бревете без раскатки.
Это тоже решение проблемы, но в контексте данной темы оно не годится.
Большой вред для коленок это- прием суррогатного пойла, поедание вареной колбасы и лежание на диване перед зомбоящиком.
Мое решение- чуть-чуть (на пару см) опускаю седло, педалирую некоторое время только "плашмя", без носков и загребаний, обороты чуть выше средних на том же участке в нормальном состоянии. Обычно проходит через 15-30 минут, всё возвращаю обратно.
По ситуации возникновения- возникает при "холодных" стартах или перепадах температур, также при стоянии "на цыпочках" на каком-нибудь светофоре, чаще в контактной обуви.
По ситуации возникновения- возникает при "холодных" стартах или перепадах температур, также при стоянии "на цыпочках" на каком-нибудь светофоре, чаще в контактной обуви.
Кстати, да, смещение шипа до упора к пятке - помогало
В районе ГЭС сводило . Впереди был выходной .
Уложится во время - цели глобальной не было .
А за ночь можно до города пешком доплюхать .
( пройдясь пешком легчало , затем снова накатывала судорога . А в целом вроде в пределах времени добрался - значит прошли эти судороги ) .
Уложится во время - цели глобальной не было .
А за ночь можно до города пешком доплюхать .
( пройдясь пешком легчало , затем снова накатывала судорога . А в целом вроде в пределах времени добрался - значит прошли эти судороги ) .
Мне помогает правильное питьё по ходу прохождения дистанции. Так же, ежедневная зарядка и раскатка по возможности. И где то за месяц обязательно пропиваю курс магния. А вообще таскаю с собой капсикам. Это разогревающий, разгоняющий кровь крем. Очень жжётся зато хорошо помогает в различных ситуациях. Опыт боевого применения есть.
Macklaud писал(а)
А вообще таскаю с собой капсикам.
Почему-то вспомнилось: одену-ка( или надену-ка, да по фиг) я с утра презерватив, а то мало ли чего.
А вообще таскаю с собой капсикам.
Ноги ни разу не сводило. Сводит желудок, где-то через 120-170 км. Выражается это в том, что начинаю икать. Редко, но довольно сильно. )) Методов борьбы не найдено. Мазохизм торжествует!
Диаспорал курсом пропей, ничего сводить не будет. На дистанции еще два пакетика жахнуть для профилактики и норм будет. Ничего не сводит.
Магний вообще очень важен для мышц, в том числе для сердечной, поэтому его показано принимать при высоких нагрузках.
Магний вообще очень важен для мышц, в том числе для сердечной, поэтому его показано принимать при высоких нагрузках.
Истощение запасов глюкозы в мышцах тоже, возможно, может служить причиной судорог. Особенно это касается гликолитических , быстрых мышц, которые включаются в работу при интенсивной нагрузке. Отсюда рекомендация по снижению нагрузки, выключению этих мышц из работы.
Судороги у меня могут возникнуть независимо от бревета только в некоторых случаях: 1) пальцы ног сводит в воде при старательном плавании; 2) где-то в бедрах сводит при посадке в неудобную позу на землю; 3) икры сводит при очень сильном вытягивании носка стопы, как написал выше Аф, если опираться на него на остановке на светофоре. Поэтому садиться стараюсь на стул или на всю задницу, а на светофорах стою, или не слезая с педалей, или уже всей стопой на земле, и проблем почти нет. Только с плаванием не знаю, что делать, кроме как не плавать совсем или плавать, не напрягаясь.
Меня больше другой вопрос занимает. Обратил внимание, что после очень долгого или очень интенсивного вкручивания всегда начинают подергиваться икры, такие мелкие но множественные подергивания по всему объему мышцы. Это не больно, но как-то напрягает.
Меня больше другой вопрос занимает. Обратил внимание, что после очень долгого или очень интенсивного вкручивания всегда начинают подергиваться икры, такие мелкие но множественные подергивания по всему объему мышцы. Это не больно, но как-то напрягает.
howmuchisthefis писал(а)
Только с плаванием не знаю, что делать, кроме как не плавать совсем или плавать, не напрягаясь
Только с плаванием не знаю, что делать, кроме как не плавать совсем или плавать, не напрягаясь
расслабь ноги и не дрыгай ими особо :-)
"Меня больше другой вопрос занимает" :
Компрессионные гетры (или гольфы, как назвать не знаю) помогают. Сейчас много разных есть в продаже. В беговом сообществе широко применяются. Естественно не на каждую поездку одевать. Попробуй, и от проблемы избавишься, и вообще ощущения при езде в тренировочном/соревновательном режиме возможно изменятся в лучшую сторону.
Только там с размером надо быть аккуратнее. От слишком свободных толку не будет, а слишком стягивающие могут и навредить.
Компрессионные гетры (или гольфы, как назвать не знаю) помогают. Сейчас много разных есть в продаже. В беговом сообществе широко применяются. Естественно не на каждую поездку одевать. Попробуй, и от проблемы избавишься, и вообще ощущения при езде в тренировочном/соревновательном режиме возможно изменятся в лучшую сторону.
Только там с размером надо быть аккуратнее. От слишком свободных толку не будет, а слишком стягивающие могут и навредить.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.