--}}
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Диета для велосипедиста

Здоровье / безопасность / право
28
40
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
MadJeck
08.04.2016
На улице наконец то наладилась погода а это значит что начинается самая активная фаза тренировочного процесса. Поэтому хочется обсудить незаслуженно забытую тему, а именно вопрос сохранения веса при активных физических нагрузках.
Долгими зимними вечерами мы уже обсуждали вопросы питания, но в основном касательно снижения веса, выводы всем ясны (надо меньше есть) и думаю все кто хотел уже добился поставленных целей. Все таки согласитесь что то не делать (не есть) гораздо проще чем осмысленно и последовательно поглощать пишу.
Лично мне в связи с не очень большим весом много есть не требуется, но всё равно сталкиваюсь с проблемой употребить 3500-4000 ккал в сутки, буду рад примерам меню и просто советам по рациону с озвученной калорийностью.
anisart
08.04.2016
Диета номер 1, ничего полезней нет) Но с каллориями в ней напряженка
Qavai
08.04.2016
насчёт жрать - жрать нужно.
только при этом заниматься спортом.
тогда всё оттальное ерунда

диеты - зло
Скив
08.04.2016
Ты вообще читаешь, что люди спрашивают, или только то, что сам пишешь?
lionchik
08.04.2016
цифра с калориями написана. А это много или мало?
_nervnvs
08.04.2016
много(
мне тоже хотелось бы 4000 нажирать, но судя по весу, не получается

*6 бигтейсти
lionchik
08.04.2016
а, это когда надо всю еду заедать бутербродами с маслом и запивать какао.
slick_
08.04.2016
у них в чате - такое норма, похоже. просто так дёма к нам перебрался штоле?
demjanes
08.04.2016
не пали контору, а то там уже начали спрашивать что нужно сделать дабы попасть в правильный чат )
o.stin
08.04.2016
Залез тут в неправильный, там 19к новых сообщений. Да и твои новые есть)
demjanes
08.04.2016
а откуда ты думаешь я знаю про эти сообщения? ))
slick_
08.04.2016
что бы быть в правильном чате - нужно быть правильным)
_aXeST_
08.04.2016
True демократ)
slick_
08.04.2016
Ъ
velobiker
08.04.2016
slick_
08.04.2016
норм пятничный вброс.
Colnago
08.04.2016
Главное понять общий принцип. Есть такое понятие пищевая пирамида, - можно найти в разных источниках, но суть примерно везде одна.
если не лень читать, то вот например: "Питание для выносливости" Эллен Колеман.
К сообщению прикреплен файл:
144242384-pitanie_dlj_vinoslivosti.pdf   (1.26 Mb)   Скачать файл
PoulV
08.04.2016
Во же везунчик, 3500-4000. Я стараюсь не вылезать из 2000-2500 при шестидневной спортивной нагрузке (тренажерный зал, бассейн)
Если мой рацион интересен, могу поделиться.
Греча - НАШЕ ВСЁ!!! )))
Andrey Af
08.04.2016
Как с таким запасом калорий передвигаться вообще?
PoulV
08.04.2016
Замечательно! Бодро и весело!
Сжигаю лишние накопившиеся отложения.
Смотря для чего тебе нужны эти калории: можешь сладостями их нагнать, но это неполезные ккал. А если полезные хочешь, то любые бобовые и крупы, зерновые и, конечно, мясо тебе в помощь
Felt
08.04.2016
А зачем тебе употреблять такое количество калорий? Если что, то про калории, диеты и все подобное я не в курсе.
MadJeck
08.04.2016
Мне вес надо сохранять, иначе тонуть в бассейне начинаю! Примерно прикинул что при 3500-4000 не худею, а иначе начинаю просто исчезать на глазах. Ужас одним словом!
Saradon
08.04.2016
Давайте меняться?
PoulV
08.04.2016
А спортпит? Нет? Если, как ты говоришь, начинаешь исчезать на глазах, то хороший гейнер тебе очень будет в помошь. И удобно, и эффективно. По карману или нет - это уже решать тебе.
Lensky
08.04.2016
MadJeck писал(а)
начинаю просто исчезать на глазах.

Слышь, дружище, может тебе к доктору?
А Пучини что говорит?
anisart
08.04.2016
Возможно у тебя есть маленькие белые друзья, с которыми ты разделяешь трапезу)
Азъ
08.04.2016
Очень много тренируешься, бегаешь, плаваешь, велосипедишь, чего там ещё. Вот и выжигаешь все эти калории. Может ещё и не высыпаешься до кучи?
Я так активно ни когда не тренировался и калории не считал, но всё равно замечал, что когда ездил все бреветы в сезон начинал сильно худеть (хотя и так вроде худой куда уж сильней) и реально нужно было больше жрать. Сейчас забил на бреветы и чуток поправился.
Ну это так предположение почему может так быть. А как правильно питаться и жить в таком ритме я не знаю.
RedMax13@
09.04.2016
Что конкретно употребляешь чтобы не исчезать на глазах? Хотя бы примерный рацион?)
Andrey Af
08.04.2016
На недлинные поездки (до 300 км) использую бананы (из расчета 1 банан на 30-40 км), на более длинные- мясо хорошо (тушенка, вакуумный хамон и т.д.), плюс всякое витаминное, гречка тоже годится. Также съедаю то, что хочется, в умеренных количествах.
Andrey Af писал(а)
вакуумный хамон

Белорусский? Иль ты запрещеночкой балуешься?
Andrey Af
08.04.2016
Кто в Париже запретил? )))
and81
08.04.2016
Жрать всего побольше, катание исключить :)
Сала, мучного и сладкого побольше и покой, покой, покой :-)
Загляни пожалуйста в приват. Я там не по теме задал вопрос.
Какие у тебя рост и вес?
у меня жена на велосипеде катается и сидит на белковой диете! И меня хочет посадить. Я глядя на ее результаты, наверно скоро соглашусь. Ест она нормально, не голодает, но при этом реально сбрасывает вес. Можно есть мясо, рыбу, нежирный сыр, главное - это отказаться от углеводов, тогда организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым сжигая его. О белковой диете более подробно можно почитать в вот тут farmamir.ru/2015/05/belkovaya-dieta-dlya-poxudeniya/
Colnago
26.04.2016
Для велосипедиста! У автора темы проблемы с сохранением веса. Основу рациона в циклических видах спорта составляют углеводы. А при недостатке углеводов организм в первую очередь использует белок мышц. для получения энергии.

Ну и по указанной ссылке. Вот вдержка целиком:

"Правила диеты.
- Соблюдать диету не рекомендуется чаще 1 раза в год, а ее длительность не может превышать 2 недель. ..
...Конечно, огромный плюс белковой диеты в том, что эффект не заставляет себя ждать - жир сжигается, килограммы тают. Однако есть и недостатки - несбалансированность питания, большая нагрузка на почки, образование дефицита кальция, возможно повышение уровня холестерина. К тому же с чрезмерным увлечением белковой пищей и пренебрежением углеводной можно получить проблемы с волосами и кожей, а также высока вероятность появления быстрой утомляемости. Поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, приступать к ней можно только в том случае, если нет противопоказаний." - надо внимательней читать хотя бы те материалы, которые сами рекомендуете.
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем