19.09.13. þÅÔ×ÅÒÇ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ Ó ×ÏÚÍÏÖÎÙÍ ÉÚÍÅÎÅÎÉÅÍ ÍÁÒÛÒÕÔÁ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 16:00. ó×ÑÚØ 89200677647.
ðÒÉ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÉ ÏÓÁÄËÏ×!
maps.yandex.ru/-/CVb5vAmo

14.09.13. óÕÂÂÏÔÁ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ Ó ×ÏÚÍÏÖÎÙÍ ÉÚÍÅÎÅÎÉÅÍ ÍÁÒÛÒÕÔÁ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 10:00. ó×ÑÚØ 89200677647.
ðÒÉ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÉ ÏÓÁÄËÏ×!
maps.yandex.ru/-/CVb5vAmo

11.09.13. óÒÅÄÁ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÐÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÏÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 15:45. ó×ÑÚØ 89200677647.
maps.yandex.ru/-/CVb5vAmo

ðÏ ÚÁËÁÚÁÍ É ÓÅÒ×ÉÓÎÏÍÕ ÏÂÓÌÕÖÉ×ÁÎÉÀ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏ× É ÁËÓÅÓÓÕÁÒÏ× ÆÉÒÍÙ “Polar”, ÐÒÏÛÕ ÏÂÒÁÝÁÔØÓÑ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ!

üÔÏ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ: www.trekbikes.com/us/en/stor...0stories%20Jens

÷ ËÁÖÄÏÍ ÓÐÏÒÔÅ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ þóó Ó×ÏÑ, ÏÔÌÉÞÎÁÑ ÏÔ ÄÒÕÇÉÈ ×ÉÄÏ× ÓÐÏÒÔÁ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÅÓÌÉ ×Ù ÏÄÎÁÖÄÙ ÐÏÓÞÉÔÁÌÉ þóóÍÁËÓ ÎÁ ÂÅÇÏ×ÏÊ ÄÏÒÏÖËÅ, ÔÏ ÄÌÑ ×ÅÌÏÓÐÏÒÔÁ, ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÒÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÔØ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÉ ÚÁÎÏ×Ï.
ó ×ÏÚÒÁÓÔÏÍ (ÐÏÓÌÅ 20 ÌÅÔ) þóóÍÁËÓ ÎÁÞÉÎÁÅÔ ÓÎÉÖÁÔØÓÑ, ÐÒÉÍÅÒÎÏ ÎÁ ÏÄÉÎ ÕÄÁÒ × ÇÏÄ.
òÅÚÅÒ× þóó.
òÅÚÅÒ× þóó ÜÔÏ ÅÝÅ ÏÄÉÎ ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ, ÉÓÐÏÌØÚÕÅÍÙÊ ÄÌÑ ÒÁÓÞÅÔÁ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔÉ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. òÅÚÅÒ× þóó ÒÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔÓÑ ÐÏ ÆÏÒÍÕÌÅ:
þóóÒÅÚ = þóóÍÁËÓ – þóóÐÏË
ÇÄÅ, þóóÍÁË – ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ ÞÁÓÔÏÔÁ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ
þóóÐÏË – þóó ÐÏËÏÑ.
ãÅÌÅ×ÁÑ þóó ÒÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔÓÑ ËÁË ÓÕÍÍÁ þóó ÐÏËÏÑ É ÐÒÏÃÅÎÔÁ ÏÔ ÒÅÚÅÒ×Á þóó:
þóóÃÅÌ = þóóÐÏË + (% x þóóÒÅÚ)

ãÅÌÅ×ÁÑ ÚÏÎÁ þóó ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÓÏÂÏÊ ÄÉÁÐÁÚÏÎ ÍÅÖÄÕ ÎÉÖÎÉÍ É ×ÅÒÈÎÉÍ ÐÒÅÄÅÌØÎÙÍÉ ÚÎÁÞÅÎÉÑÍÉ ÄÌÑ ÞÁÓÔÏÔÙ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ É ×ÙÒÁÖÁÅÔÓÑ × ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å ÕÄÁÒÏ× × ÍÉÎÕÔÕ (bpm), ÌÉÂÏ × ÐÒÏÃÅÎÔÁÈ ÏÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÚÎÁÞÅÎÉÑ þóó (HRÍÁË), ÌÉÂÏ × ÐÒÏÃÅÎÔÁÈ ÏÔ þóó ÒÅÚ.

þóó ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ.
÷Ï ×ÒÅÍÑ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÑ ÃÉËÌÉÞÅÓËÏÇÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ Ó ÎÁÒÁÓÔÁÀÝÅÊ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ, ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÒÁÎÏ ÉÌÉ ÐÏÚÄÎÏ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔ ÔÏÊ ÔÏÞËÉ (ÐÏÒÏÇÁ), ËÏÇÄÁ ÐÒÏÐÁÄÁÅÔ ÌÉÎÅÊÎÁÑ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔØ ÍÅÖÄÕ ÒÏÓÔÏÍ þóó É ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ ÎÁÇÒÕÚËÉ. üÔÁ ÔÏÞËÁ ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ, É ÅÓÔØ þóó ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ.
÷ ÜÔÏÊ ÔÏÞËÅ ×Ù ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÅ ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÇÏ ÐÏÒÏÇÁ, ËÏÇÄÁ ÜÎÅÒÇÉÑ ÐÅÒÅÓÔÁÅÔ ÄÏÂÙ×ÁÔØÓÑ ÁÜÒÏÂÎÙÍ ÐÕÔÅÍ, × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ×ËÌÀÞÁÀÔÓÑ ÁÎÁÜÒÏÂÎÙÅ ÐÒÏÃÅÓÓÙ, ÎÁÞÉÎÁÅÔ ÎÁËÁÐÌÉ×ÁÔØÓÑ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ, ÞÔÏ ÏÔÒÉÃÁÔÅÌØÎÏ ÓËÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ ÎÁ ÔÅËÕÝÅÊ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌØÎÏÓÔÉ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁ. ðÒÁ×ÉÌØÎÏ ×ÙÓÔÒÏÉ× ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÙÊ ÃÉËÌ, ÌÀÂÏÊ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÓÐÏÓÏÂÅÎ Õ×ÅÌÉÞÉÔØ ÚÎÁÞÅÎÉÅ þóóÏÔËÌ, ÐÒÉÂÌÉÚÉ× ÜÔÏÔ ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ Ë þóóÍÁËÓ.

þÅÍ ÞÁÝÅ É ÂÏÌØÛÅ ×Ù ÚÁËÉÓÌÑÅÔÅ Ó×ÏÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍ, ÔÅÍ ÓÉÌØÎÅÅ ×Ù ÓÁÍÉ ÓÅÂÑ ÒÁÚÒÕÛÁÅÔÅ (ÉÍÅÅÔÓÑ × ×ÉÄÕ ÔÏÔ ÍÏÍÅÎÔ, ËÏÇÄÁ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÏÂÒÁÚÏ×ÁÎÉÅ ÌÁËÔÁÔÁ ÐÒÅ×ÏÓÈÏÄÉÔ ÅÇÏ ÎÅÊÔÒÁÌÉÚÁÃÉÀ) óÅÌÕÑÎÏ× ÷.î. ÷ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÄÏÌÖÎÏ ÐÒÏÔÅËÁÔØ ÆÏÒÍÅ ÁËÔÉ×ÎÏÇÏ ÏÔÄÙÈÁ (× Ì£ÇËÏÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÅ ÐÏÔÒÅÂÌÑÑ ËÉÓÌÏÒÏÄ ÕÎÉÞÔÏÖÁÑ ÉÏÎÙ ×ÏÄÏÒÏÄÁ, ÒÁÚÒÕÛÁÀÝÉÅ ÍÙÛÃÙ). ðÏÌÕÞÁÓÏ×ÁÑ ÒÁÂÏÔÁ × ÒÅÖÉÍÅ ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÇÏ ÐÏÒÏÇÁ (ÕÎÉÞÔÏÖÅÎÉÅ ÌÁËÔÁÔÁ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ × ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÈ ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÎÁÈ, É ÓËÏÒÏÓÔØ ÅÇÏ ÕÎÉÞÔÏÖÅÎÉÑ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÁ), ÞÅÒÅÚ 1,5-2 ÍÅÓÑÃÁ ÓÔÁÂÉÌØÎÙÈ É ÐÏÓÌÅÄÏ×ÁÔÅÌØÎÙÈ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏË, ÐÒÉ×ÏÄÉÔ Ë Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÀ ÒÏÓÔÁ ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÏÎ ÓÐÏÓÏÂÎÙÈ ÐÅÒÅÒÁÂÁÔÙ×ÁÔØ ÍÏÌÏÞÎÕÀ ËÉÓÌÏÔÕ (ÇÌÉËÏÌÉÔÉÞÅÓËÉÅ ÍÙÛÅÞÎÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ ×ÙÒÁÂÁÔÙ×ÁÀÝÉÅ ÍÏÌÏÞÎÕÀ ËÉÓÌÏÔÕ (ÌÁËÔÁÔ) ÐÒÅÏÂÒÁÚÕÀÔÓÑ × ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÅ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÏÂÓÔ×ÅÎÎÏ ÕÎÉÞÔÏÖÁÀÔ ÌÁËÔÁÔ).
÷ Ó×ÑÚÉ, Ó ÞÅÍ ÔÏÞËÁ ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ ÉÌÉ ÁÎÁÜÒÏÂÎÙÊ ÐÏÒÏÇ ÉÌÉ ÁÜÒÏÂÎÁÑ ÚÏÎÁ ÉÌÉ ÒÁÚ×É×ÁÀÝÁÑ ÚÏÎÁ 1,2, ÉÌÉ ÁÜÒÏÂÎÏ-ÁÎÁÜÒÏÂÎÁÑ ÔÒÁÎÚÉÔÎÁÑ ÚÏÎÁ, Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÅÔ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁ ÒÁÂÏÔÁÔØ × ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÍ ÒÅÖÉÍÅ.
÷ ËÌÁÓÓÉÞÅÓËÏÊ ÓÉÌÏ×ÏÊ ÒÁÂÏÔÅ Ó ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÍÉ ÏÔÑÇÏÝÅÎÉÑÍÉ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ É ÍÅÄÌÅÎÎÙÅ É ÂÙÓÔÒÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ, ÎÏ ÔÒÅÎÉÒÕÀÔÓÑ ÔÏÌØËÏ ÂÙÓÔÒÙÅ. ðÏÓËÏÌØËÕ ÒÅÖÉÍ ÄÉÎÁÍÉÞÅÓËÉÊ (ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ Ó ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÉÅÍ ÍÙÛÃ), ÔÏ ÞÅÒÅÚ ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÅ ÍÙÛÅÞÎÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ ÉÄÅÔ ËÒÏ×Ø, ÓÎÉÍÁÅÔ ÏÔÔÕÄÁ ÉÏÎÙ ×ÏÄÏÒÏÄÁ, Á ÂÅÚ ÎÉÈ ÓÉÌÁ ÉÍÅÎÎÏ × ÎÉÈ ÎÅ ÒÁÓÔÅÔ. îÕÖÎÏ ÓÌÅÇËÁ ÚÁËÉÓÌÑÔØ ÍÙÛÃÕ, ÉÎÁÞÅ ÏÎÁ × ÓÉÌÅ ÐÒÉÂÁ×ÌÑÔØ ÎÅ ÂÕÄÅÔ.
- åÓÌÉ ÍÙÛÃÁ ÎÁÐÒÑÖÅÎÁ, ÔÏ ÍÙÛÅÞÎÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ ÓÄÁ×ÌÉ×ÁÀÔ ËÁÐÉÌÌÑÒÙ É ÐÏ ÎÉÍ ËÒÏ×Ø ÐÅÒÅÓÔÁÅÔ ÐÏÓÔÕÐÁÔØ × ÍÙÛÃÕ. þÅÒÅÚ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÓÅËÕÎÄ ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÇÉÐÏËÓÉÑ, ÐÏÜÔÏÍÕ ×Ï ×ÓÅÈ ËÌÅÔËÁÈ, × ÔÏÍ ÞÉÓÌÅ É × ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÈ ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÎÁÈ, ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÁÎÁÜÒÏÂÎÙÊ ÇÌÉËÏÌÉÚ, ÏÂÒÁÚÕÅÔÓÑ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ.
çÌÉËÏÌÉÔÉÞÅÓËÉÅ ×ÏÌÏËÎÁ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÂÙÓÔÒÅÅ ÐÅÒÅÈÏÄÑÔ × ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÅ ÐÏ ÍÅÒÅ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. ëÁË ÔÏÌØËÏ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÓÑ ÐÒÅÄÅÌ ÎÁÓÙÝÅÎÉÑ ÍÙÛà ÍÉÔÏÈÏÎÄÒÉÑÍÉ, É ×ÓÑ ÍÙÛÃÁ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÏÊ, ÐÒÏÃÅÓÓ Å£ ÒÏÓÔÁ ÏÓÔÁÎÁ×ÌÉ×ÁÅÔÓÑ. õ ÏÄÎÉÈ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÏ× Ë ÜÔÏÍÕ ×ÒÅÍÅÎÉ ÂÕÄÅÔ ÐÅÒ×ÙÊ ÒÁÚÒÑÄ, ÄÒÕÇÉÅ ÂÕÄÕÔ ÍÁÓÔÅÒÁÍÉ ÓÐÏÒÔÁ.
- éÏÎÙ ×ÏÄÏÒÏÄÁ ÏÂÒÁÚÕÀÔÓÑ × ÇÌÉËÏÌÉÔÉÞÅÓËÉÈ (ÂÙÓÔÒÙÈ) ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÎÁÈ ÍÏÇÕÔ ÄÉÆÕÎÄÉÒÏ×ÁÔØ × ÓÏÓÅÄÎÉÅ ÍÙÛÅÞÎÙÅ ×ÏÌÏËÎÁ É ËÒÏ×Ø. ðÏÜÔÏÍÕ × ÂÙÓÔÒÙÈ ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÎÁÈ ÉÏÎÙ ×ÏÄÏÒÏÄÁ ÅÓÔØ, Á × ÏËÉÓÌÉÔÅÌØÎÙÈ (ÍÅÄÌÅÎÎÙÈ) ÍÙÛÅÞÎÙÈ ×ÏÌÏËÎÁÈ ÉÏÎÙ ×ÏÄÏÒÏÄÁ ÐÒÅ×ÒÁÝÁÀÔÓÑ × ×ÏÄÕ ÐÒÉ ÕÞÁÓÔÉÉ ÍÉÔÏÈÏÎÄÒÉÊ.



ðÅÔÅÒ ñÎÓÅÎ:

þóó, ìáëôáô É ôòåîéòï÷ëé îá ÷ùîïóìé÷ïóôø
ðÒÉ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÉ ÓËÏÒÏÓÔÉ ÂÅÇÁ Ë ÏÂÅÓÐÅÞÅÎÉÀ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÐÏÄËÌÀÞÁÅÔÓÑ ÁÎÁÜÒÏÂÎÁÑ ÓÉÓÔÅÍÁ É × ÍÙÛÃÁÈ ÎÁÞÉÎÁÅÔ ×ÙÒÁÂÁÔÙ×ÁÔØÓÑ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ. ïÄÎÁËÏ, ÅÓÌÉ ÓËÏÒÏÓÔØ ÎÅ ÓÌÉÛËÏÍ ×ÙÓÏËÁÑ, ÍÏÌÏÞÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ ×ÙÒÁÂÁÔÙ×ÁÅÔÓÑ ÎÁÓÔÏÌØËÏ ÍÁÌÏ, ÞÔÏ
ÏÓÎÏ×ÎÁÑ ÅÅ ÞÁÓÔØ ÎÅÊÔÒÁÌÉÚÕÅÔÓÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÏÍ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÓÏÈÒÁÎÑÅÔÓÑ ÒÁ×ÎÏ×ÅÓÉÅ ÍÅÖÄÕ ×ÙÒÁÂÏÔËÏÊ É ÜÌÉÍÉÎÁÃÉÅÊ (ÕÄÁÌÅÎÉÅÍ) ÍÏÌÏÞÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ. ðÏÌÁÇÁÀÔ, ÞÔÏ ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÑ ÌÁËÔÁÔÁ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ × ÐÒÅÄÅÌÁÈ 2-4 ÍÍÏÌØ/Ì. äÁÎÎÙÊ ÄÉÁÐÁÚÏÎ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔÉ ÎÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ ÁÜÒÏÂÎÏ-ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÊ ÔÒÁÎÚÉÔÎÏÊ ÚÏÎÏÊ. ðÒÉ ÄÁÌØÎÅÊÛÅÍ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÉ ÓËÏÒÏÓÔÉ, ×ÙÒÁÂÏÔËÁ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ ÒÅÚËÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁÅÔ, ÞÔÏ ÐÒÉ×ÏÄÉÔ Ë ÅÅ ÎÁËÏÐÌÅÎÉÀ × ÍÙÛÃÁÈ É ÒÁÚ×ÉÔÉÀ ÍÙÛÅÞÎÏÊ ÕÓÔÁÌÏÓÔÉ. òÅÚËÏÅ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅ ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÉ ÌÁËÔÁÔÁ × ËÒÏ×É ÕËÁÚÙ×ÁÅÔ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÒÁÂÏÔÁÅÔ × ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÊ
ÚÏÎÅ. çÒÁÎÉÃÁ ÍÅÖÄÕ ÁÜÒÏÂÎÏ-ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÊ ÔÒÁÎÚÉÔÎÏÊ ÚÏÎÏÊ É ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÊ ÚÏÎÏÊ ÎÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ ÁÎÁÜÒÏÂÎÙÍ ÐÏÒÏÇÏÍ (áÎð). ïÂÙÞÎÏ ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÑ ÌÁËÔÁÔÁ ÎÁ ÕÒÏ×ÎÅ ÁÎÁÜÒÏÂÎÏÇÏ ÐÏÒÏÇÁ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ 4 ÍÍÏÌØ/Ì.

íÁËÓÉÍÁÌØÎÏÅ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ (íðë) ÉÌÉ VO2 max – ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÞÅÌÏ×ÅËÁ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔÉÒÏ×ÁÔØ ËÉÓÌÏÒÏÄ × ÍÙÛÃÙ É ÄÁÌØÎÅÊÛÅÅ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÍÙÛÃÁÍÉ ÜÔÏÇÏ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ ÄÌÑ ÐÏÌÕÞÅÎÉÑ ÜÎÅÒÇÉÉ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ Ó ÐÒÅÄÅÌØÎÏÊ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ.

ïÐÒÅÄÅÌÅÎÉÅ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ
-íÁËÓÉÍÁÌØÎÏÅ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ ÚÁ×ÉÓÉÔ ÏÔ ÎÅÓËÏÌØËÉÈ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÅÊ, Á ÉÍÅÎÎÏ:
-íÁËÓÉÍÁÌØÎÏÊ ÞÁÓÔÏÔÙ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ
-ëÏÌÉÞÅÓÔ×Á ËÒÏ×É, ËÏÔÏÒÏÅ ÓÐÏÓÏÂÅÎ ÐÅÒÅËÁÞÁÔØ ÌÅ×ÙÊ ÖÅÌÕÄÏÞÅË ÓÅÒÄÃÁ × ÁÒÔÅÒÉÀ ÚÁ ÏÄÉÎ ÕÄÁÒ
-äÏÌÉ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ ÉÚ×ÌÅËÁÅÍÏÊ ÉÚ ËÒÏ×É ÍÙÛÃÁÍÉ
ôÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÙÍ ÐÕÔÅÍ ÍÙ ÓÐÏÓÏÂÎÙ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÔÏÌØËÏ Ä×Á ÐÏÓÌÅÄÎÉÈ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÑ. ðÅÒ×ÙÊ ÖÅ ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ ÕÍÅÎØÛÁÅÔÓÑ Ó ×ÏÚÒÁÓÔÏÍ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁÍÉ ÍÙ ÌÉÛØ ÚÁÍÅÄÌÑÅÍ ÐÒÏÃÅÓÓ ÐÏÎÉÖÅÎÉÑ þóóÍÁËÓ.
îÁÉÂÏÌÅÅ ÔÏÞÎÏ ÉÚÍÅÒÉÔØ íðë ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÔÏÌØËÏ × ÌÁÂÏÒÁÔÏÒÎÙÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ.



ìÜÎÓ áÒÍÓÔÒÏÎÇ É ëÒÉÓ ëÁÒÍÁÊËÌ
ÐÒÉ ÕÞÁÓÔÉÉ ðÉÔÅÒÁ öÏÆÆÒÅ îØÅ:

óÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÎÅÂÏÌØÛÏÊ ÉÎÔÅÒ×ÁÌ ÍÅÖÄÕ ÎÁÞÁÌÏÍ ÐÏÌÕÞÅÎÉÑ ÎÁÇÒÕÚËÉ É ÒÅÁËÃÉÅÊ ×ÁÛÅÇÏ ÓÅÒÄÃÁ. îÁÐÒÉÍÅÒ, ×Ù ÅÄÅÔÅ ÎÁ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÅ ÐÒÉ ÐÕÌØÓÅ 140 ÕÄÁÒÏ× × ÍÉÎÕÔÕ É ÒÅÛÉÌÉ ÓÄÅÌÁÔØ ×ÎÅÚÁÐÎÏÅ ÕÓËÏÒÅÎÉÅ. ÷Ù ÐÏÌÕÞÁÅÔÅ ÎÁÇÒÕÚËÕ ÍÇÎÏ×ÅÎÎÏ, ÎÏ ×ÁÛÅ ÓÅÒÄÃÅ ÏÔËÌÉËÁÅÔÓÑ ÎÁ ÜÔÕ ÎÁÇÒÕÚËÕ Ó ÎÅËÏÔÏÒÏÊ ÚÁÄÅÒÖËÏÊ.

1.åÓÌÉ ×Ù ÖÅÌÁÅÔÅ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ ÔÅÓÔ ÎÁ ÕÌÉÃÅ, ×ÙÂÅÒÉÔÅ ÄÏÒÏÇÕ ÄÌÉÎÏÊ ÏËÏÌÏ 5 ÍÉÌØ(8ËÍ) Ó ÎÅÂÏÌØÛÉÍ Ä×ÉÖÅÎÉÅÍ, ÂÅÚ Ó×ÅÔÏÆÏÒÏ× É Ó ÈÏÒÏÛÉÍ ÐÏËÒÙÔÉÅÍ - ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ, ÞÔÏÂÙ ÄÏÒÏÇÁ ÂÙÌÁ Ó ÎÅÂÏÌØÛÉÍ ÕËÌÏÎÏÍ ××ÅÒÈ, ÇÄÅ ×Ù ÍÏÇÌÉ ÒÁÂÏÔÁÔØ ÐÒÏÔÉ× ×ÅÔÒÁ.
2.òÁÚÏÇÒÅÊÔÅÓØ × ÔÅÞÅÎÉÅ 15 ÍÉÎÕÔ × ÓÒÅÄÎÅÍ ÔÅÍÐÅ ÐÒÉ ÞÁÓÔÏÔÅ ÐÅÄÁÌÉÒÏ×ÁÎÉÑ 75 ÏÂÏÒÏÔÏ× × ÍÉÎÕÔÕ.
3.õÓÔÁÎÏ×ÉÔÅ ÂÏÌÅÅ ÔÑÖÅÌÕÀ ÐÅÒÅÄÁÞÕ. òÁÂÏÔÁÊÔÅ ÎÁ ÜÔÏÊ ÐÅÒÅÄÁÞÅ ÐÒÉ ÞÁÓÔÏÔÅ ÐÅÄÁÌÉÒÏ×ÁÎÉÑ 75-80 ÏÂÏÒÏÔÏ× × ÍÉÎÕÔÕ.
4.ðÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÐÕÎËÔÁ 3, Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÑ ÓËÏÒÏÓÔØ ËÁÖÄÙÅ Ä×Å ÍÉÎÕÔÙ, ÄÏ ÔÅÈ ÐÏÒ, ÐÏËÁ ×Ù ÎÅ ÄÏÊÄÅÔÅ ÄÏ Ó×ÏÅÇÏ ÓËÏÒÏÓÔÎÏÇÏ ÐÒÅÄÅÌÁ. úÁÔÅÍ ÎÁÞÎÉÔÅ ÓÐÒÉÎÔÏ×ÁÔØ ÎÁ ÏÔÒÅÚËÅ 200 ÑÒÄÏ× (ÏËÏÌÏ 180 Í). üÔÏ ÚÁÊÍÅÔ Õ ×ÁÓ ÏËÏÌÏ 10 ÓÅËÕÎÄ. ÷ ËÏÎÃÅ ÔÁËÏÇÏ ÓÐÒÉÎÔÁ ÐÏËÁÚÁÎÉÑ ÎÁ ÄÉÓÐÌÅÅ ×ÁÛÅÇÏ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÁ ÂÕÄÕÔ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×Ï×ÁÔØ ×ÁÛÅÍÕ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÍÕ ÐÕÌØÓÕ.
5.ðÏÌÕÞÅÎÎÏÅ ÔÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÚÎÁÞÅÎÉÅ MHR ÕÍÎÏÖØÔÅ ÎÁ 0,6, 0,65, 0,7, 0,75, 0,8 É 0,85, ÞÔÏÂÙ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ ÐÒÏÃÅÎÔ ËÁÖÄÏÊ ÚÏÎÙ ÞÁÓÔÏÔÙ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ, ËÏÔÏÒÙÊ ÉÓÐÏÌØÚÕÅÔÓÑ × ÄÁÎÎÏÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÏÊ ÐÒÏÇÒÁÍÍÅ.

íÁËÓÉÍÁÌØÎÕÀ þóó ÏÐÒÅÄÅÌÑÀÔ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÔÅÓÔÁ × ÌÁÂÏÒÁÔÏÒÉÉ ÉÌÉ × ÐÏÌÅ×ÙÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ. þóóÍÁËÓ ÍÏÖÎÏ ÄÏÓÔÉÞØ ÔÏÌØËÏ ÐÒÉ ÕÓÌÏ×ÉÉ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÑ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁ. îÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÏÌÎÏÅ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÐÏÓÌÅ ÐÏÓÌÅÄÎÅÊ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÎÏÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. ðÅÒÅÄ ÔÅÓÔÏÍ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÄÏÌÖÅÎ ÈÏÒÏÛÏ ÒÁÚÍÑÔØÓÑ. üÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÌÅÇËÁÑ ÐÒÏÂÅÖËÁ, ÐÒÏÇÕÌËÁ ÎÁ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÅ ÉÌÉ ÌÙÖÁÈ. úÁ ÒÁÚÍÉÎËÏÊ ÓÌÅÄÕÅÔ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÁÑ ÎÁÇÒÕÚËÁ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÓÔØÀ 4-5 ÍÉÎ. úÁËÌÀÞÉÔÅÌØÎÙÅ 20-30 Ó ÎÁÇÒÕÚËÉ ×ÙÐÏÌÎÑÀÔÓÑ Ó ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÍ ÕÓÉÌÉÅÍ.

ôÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÙÅ ÚÏÎÙ
úÏÎÁ % MRH ïÐÉÓÁÎÉÅ
1 60-65 óÐÏËÏÊÎÁÑ ÅÚÄÁ, ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÉÔÅÌØÎÁÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ
2 65-70 âÁÚÏ×ÁÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÎÁ ×ÙÎÏÓÌÉ×ÏÓÔØ
3 70-80 ôÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÁÜÒÏÂÎÏÊ ÓÐÏÓÏÂÎÏÓÔÉ
4 80-85 ôÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÐÒÉ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÉ ÌÁËÔÁÔÎÏÇÏ ÐÏÒÏÇÁ
5 86 + íÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ ÁÜÒÏÂÎÁÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ, ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÕÒÏ×ÎÑ VO2



ôÅÓÔ ëÏÎËÏÎÉ ×ÙÐÏÌÎÑÅÔÓÑ ÎÁ 400-ÍÅÔÒÏ×ÏÊ ÌÅÇËÏÁÔÌÅÔÉÞÅÓËÏÊ ÄÏÒÏÖËÅ. ðÅÒÅÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÔÅÓÔÁ ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÁÑ ÒÁÚÍÉÎËÁ —15-30 Ó. úÁÔÅÍ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ×ÙÐÏÌÎÑÅÔ ÎÅÐÒÅÒÙ×ÎÙÊ ÂÅÇ Ó ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÙÍ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅÍ ÓËÏÒÏÓÔÉ ÂÅÇÁ ÞÅÒÅÚ ËÁÖÄÙÅ 200 Í. îÁ ËÁÖÄÏÍ 200-ÍÅÔÒÏ×ÏÍ ÏÔÒÅÚËÅ ÓËÏÒÏÓÔØ ÄÅÒÖÉÔÓÑ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÊ. îÅÔÒÅÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÍ ÌÀÄÑÍ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÒÏÂÅÇÁÔØ ÐÅÒ×ÙÅ 200 Í ÚÁ 70 Ó, Á ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÙÍ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁÍ — ÚÁ 60 Ó. óËÏÒÏÓÔØ ÂÅÇÁ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÅÔÓÑ ÔÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÞÔÏÂÙ ËÁÖÄÙÊ ÐÏÓÌÅÄÕÀÝÉÊ 200-ÍÅÔÒÏ×ÙÊ ÏÔÒÅÚÏË ÐÒÅÏÄÏÌÅ×ÁÌÓÑ ÎÁ 2 Ó ÂÙÓÔÒÅÅ ÐÒÅÄÙÄÕÝÅÇÏ. ÷ ËÏÎÃÅ ËÁÖÄÏÇÏ 200-ÍÅÔÒÏ×ÏÇÏ ÏÔÒÅÚËÁ ÆÉËÓÉÒÕÀÔÓÑ þóó É ×ÒÅÍÑ. ôÅÓÔ ÐÒÏÄÏÌÖÁÅÔÓÑ ÄÏ ÔÅÈ ÐÏÒ, ÐÏËÁ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔ ÂÏÌØÛÅ Õ×ÅÌÉÞÉÔØ ÓËÏÒÏÓÔØ (ÓÍ. ÇÒÁÆÉË 40). äÌÑ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÑ ÔÅÓÔÁ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÕ ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÐÏÍÏÝÎÉË. ÷ÙÐÏÌÎÅÎÉÅ ÔÅÓÔÁ ÓÈÅÍÁÔÉÞÎÏ ÉÚÏÂÒÁÖÅÎÏ ÎÁ ÓÈÅÍÅ 3.1. ôÅÓÔ, ËÁË ÄÌÑ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁ, ÔÁË É ÄÌÑ ÅÇÏ ÐÏÍÏÝÎÉËÁ, ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÉÚ «ðÕÎËÔÁ 1». óÐÏÒÔÓÍÅÎ ÂÅÖÉÔ Ó ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÊ ÓËÏÒÏÓÔØÀ ÄÏ «ðÕÎËÔÁ 2», ÆÉËÓÉÒÕÅÔ Ó×ÏÀ þóó É ÓÒÁÚÕ ÖÅ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÅÔ ÓËÏÒÏÓÔØ ÂÅÇÁ, ËÏÔÏÒÕÀ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÅÔ ÓÌÅÄÕÀÝÉÅ 200 Í. ðÏ ×ÏÚ×ÒÁÝÅÎÉÉ Ë «ðÕÎËÔÕ 1» ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÓÏÏÂÝÁÅÔ ÐÏÍÏÝÎÉËÕ, ËÁËÉÅ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÉ þóó ÂÙÌÉ Õ ÎÅÇÏ ÎÁ ÐÅÒ×ÏÍ É ×ÔÏÒÏÍ 200-ÍÅÔÒÏ×ÙÈ ÏÔÒÅÚËÁÈ. ðÏÍÏÝÎÉË ÚÁÓÅËÁÅÔ ×ÒÅÍÑ É ÚÁÎÏÓÉÔ ÄÁÎÎÙÅ Ï ×ÒÅÍÅÎÉ É þóó × ÐÒÏÔÏËÏÌ. ðÒÉ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÉ ÔÅÓÔÁ ÄÏÌÖÎÏ ÐÏÌÕÞÉÔØÓÑ ÏÔ 12 ÄÏ 16 ÚÁÐÉÓÅÊ. ïÂÝÁÑ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ÂÅÇÁ ÄÏÌÖÎÁ ÓÏÓÔÁ×ÉÔØ 10-12 ÍÉÎ, Á ÄÉÓÔÁÎÃÉÑ — 2400-3200 Í.


ôåóô ó ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏÊ îáçòõúëïê
óÐÏÒÔÓÍÅÎ ÄÏÌÖÅÎ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÕÀ ÁÜÒÏÂÎÕÀ ÒÁÂÏÔÕ × ÔÅÞÅÎÉÅ 30-50 ÍÉÎ. îÁÇÒÕÚËÁ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏÊ, ÔÁË ÞÔÏÂÙ ÔÅÍÐ Ë ËÏÎÃÕ ÔÅÓÔÁ ÎÅ ÓÎÉÚÉÌÓÑ. þóó ×Ï ×ÒÅÍÑ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÑ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÂÕÄÅÔ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×Ï×ÁÔØ þóóÏÔËÌ. îÁ ÇÒÁÆÉËÅ 45 ÐÏËÁÚÁÎÁ ÄÉÎÁÍÉËÁ þóó ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔÁ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏÊ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÊ ÁÜÒÏÂÎÏÊ ÒÁÂÏÔÙ ÎÁ ÛÏÓÓÅ, ×ÙÐÏÌÎÑÅÍÏÊ ÉÍ × ÔÅÞÅÎÉÅ 60 ÍÉÎ. ÷ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔ ÅÈÁÌ Ó ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÊ ×ÙÓÏËÏÊ ÓËÏÒÏÓÔØÀ É ÓÒÅÄÎÉÍ ÐÕÌØÓÏÍ 160 ÕÄ/ÍÉÎ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÐÒÅÄÐÏÌÁÇÁÅÍÁÑ þóóÏÔËÌ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÁ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ 160 ÕÄ/ÍÉÎ. ÷ ÌÁÂÏÒÁÔÏÒÎÏÍ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÉ þóóÏÔËÌ ÔÁËÖÅ ÓÏÓÔÁ×ÉÌÁ 160 ÕÄ/ÍÉÎ. ôÅÓÔ ÎÁ ÛÏÓÓÅ ÐÏËÁÚÁÌ ÔÏÞÎÏ ÔÁËÕÀ ÖÅ þóóÏÔËÌ ËÁË É ÌÁËÔÁÔÎÙÊ ÔÅÓÔ ÎÁ ×ÅÌÏÜÒÇÏÍÅÔÒÅ.

ôÅÓÔ Ó ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅÍ ÎÁÇÒÕÚËÉ
þóóÏÔËÌ ÍÏÖÎÏ ×ÙÑ×ÉÔØ × ÔÅÓÔÅ Ó ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅÍ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÞÅÒÅÚ ËÁÖÄÙÅ 10 ÍÉÎ. ðÒÏ×ÅÄÑ 10-ÍÉÎÕÔÎÕÀ ÒÁÚÍÉÎËÕ, ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÄÏÌÖÅÎ ÂÅÖÁÔØ ÉÌÉ ÅÈÁÔØ ÎÁ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÅ × ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÍ ÔÅÍÐÅ × ÔÅÞÅÎÉÅ 10 ÍÉÎ, ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÑ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÊ ÐÕÌØÓ 140 ÕÄ/ÍÉÎ. óÌÅÄÕÀÝÉÅ 10 ÍÉÎ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÄÏÌÖÅÎ ÂÅÖÁÔØ ÉÌÉ ÅÈÁÔØ Ó ÐÕÌØÓÏÍ 150 ÕÄ/ÍÉÎ, ÚÁÔÅÍ 10 ÍÉÎ — Ó ÐÕÌØÓÏÍ 160 ÕÄ/ÍÉÎ, Á ÐÏÔÏÍ ÅÝÅ 10 ÍÉÎ — Ó ÐÕÌØÓÏÍ 170 ÕÄ/ÍÉÎ. þóó, ÐÒÉ ËÏÔÏÒÏÊ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÓÔÁÎÅÔ ÎÅ×ÏÚÍÏÖÎÙÍ ÉÌÉ ×ÏÚÍÏÖÎÙÍ, ÎÏ ÌÉÛØ ÃÅÎÏÀ ÎÅ×ÅÒÏÑÔÎÙÈ ÕÓÉÌÉÊ, ÂÕÄÅÔ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ÎÁ 5 ÕÄÁÒÏ× ÐÒÅ×ÙÛÁÔØ þóóÏÔËÌ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, þóóÏÔËÌ ÂÕÄÅÔ ÒÁ×ÎÁ þóó ÐÏÓÌÅÄÎÅÇÏ 10-ÍÉÎÕÔÎÏÇÏ ÏÔÒÅÚËÁ ÍÉÎÕÓ 5 ÕÄÁÒÏ×


áÎÁÜÒÏÂÎÙÊ ÐÏÒÏÇ (ÔÏÞËÁ ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ) ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÍÕ ÕÒÏ×ÎÀ ÎÁÇÒÕÚËÉ, ËÏÔÏÒÙÊ ÓÐÏÒÔÓÍÅÎ ÍÏÖÅÔ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÔØ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÏÔÒÅÚËÁ ×ÒÅÍÅÎÉ ÂÅÚ ËÒÉÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÎÁËÏÐÌÅÎÉÑ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ. ÷ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÅ ÜÔÏÊ ÎÁÇÒÕÚËÉ ×ÙÒÁÂÁÔÙ×ÁÅÍÁÑ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ ÎÅÊÔÒÁÌÉÚÕÅÔÓÑ, ÔÏ ÅÓÔØ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÁÑ ÒÁÂÏÔÁ ×ÙÒÁÂÏÔËÉ É ÕÎÉÞÔÏÖÅÎÉÑ ÌÁËÔÁÔÁ.




POLAR


ðÕÌØÓÏÍÅÔÒÙ × ÞÁÓÔÎÏÓÔÉ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÙ Polar, ÐÒÅÄÌÁÇÁÀÔ ÛÉÒÏËÉÊ ×ÙÂÏÒ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏ× É ÁËÓÅÓÓÕÁÒÏ×. äÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÄÁÔÞÉËÉ ÐÕÌØÓÁ Polar Ó ÄÒÕÇÉÍÉ ÕÓÔÒÏÊÓÔ×ÁÍÉ. ôÁËÉÍÉ ËÁË Android-ÓÍÁÒÔÆÏÎÏ× É Symbian ÓÍÁÒÔÆÏÎÏ× www.polar.com/de/produkte/accessoires/Polar_WearLink_transmitter_with_bluetooth
ïÔÎÏÓÉÔÅÌØÎÏ ÒÁÂÏÔÙ Ó ÐÒÏÇÒÁÍÍÏÊ ProTrainer, Ó ÐÏÍÏÝØÀ ËÏÔÏÒÏÊ ÎÁ ÓÔÁÃÉÏÎÁÒÎÏÍ ËÏÍÐØÀÔÅÒÅ ÍÏÖÎÏ ÄÏÓËÏÎÁÌØÎÏ ÐÒÏÓÍÁÔÒÉ×ÁÔØ É ËÏÒÒÅËÔÉÒÏ×ÁÔØ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÙÊ ÐÒÏÃÅÓÓ. éÎÆÏÒÍÁÃÉÑ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÁ ÎÁ ËÏÍÐØÀÔÅÒ ÐÅÒÅÄÁ£ÔÓÑ É ÐÏÍÏÝØÀ ÂÅÓÐÒÏ×ÏÄÎÏÇÏ ÁÄÁÐÔÅÒÁ ÚÁ ÓÞÉÔÁÎÎÙÅ ÓÅËÕÎÄÙ.

ïÓÎÏ×ÎÏÊ ÚÁÄÁÞÅÊ ÒÁÂÏÔÙ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏÍ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÊ ËÏÎÔÒÏÌØ ×ÁÛÅÇÏ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÇÏ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ. ðÏ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÑÍ ×ÁÛÉÈ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÑ ÍÏÖÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÑÔØ ×ÁÛÅ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ. îÁÈÏÄÉÔÅÓØ ×Ù ÎÁ ÐÉËÅ Ó×ÏÅÊ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÊ ÆÏÒÍÙ ÉÌÉ Õ ×ÁÓ ÎÁÓÔÕÐÉÌ ÓÐÁÄ ×ÁÛÉÈ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÅÊ. éÌÉ ×ÏÚÍÏÖÎÏ ×Ù ÎÅ ÚÄÏÒÏ×Ù É ×ÁÛÅÍÕ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍ ÏÔÄÙÈ É ÌÅÞÅÎÉÅ (ÜÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ËÁË ÐÒÉ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÉ, ÔÁË É ÐÒÉ ÕÍÅÎØÛÅÎÉÉ ×ÁÛÅÊ þóó ÐÏËÏÑ ). ðÒÉ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁÈ, ËÏÇÄÁ ÍÏÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÂÙÌ ÐÒÏÓÔÕÖÅÎ, Ñ ÎÅ ÍÏÇ ÐÏÄÎÑÔØ Ó×ÏÊ ÐÕÌØÓ ×ÙÛÅ ÏÔÍÅÔËÉ 130Õ/Í, ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÏÞÅÎØ ÔÑÖÅÌÙÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ. ðÒÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÍ ÏÂÝÅÎÉÉ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏÍ ×Ù ÂÕÄÅÔÅ ÐÏÎÉÍÁÔØ ÔÕ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÀ, ËÏÔÏÒÕÀ ÏÎ ×ÁÍ ×ÙÄÁÅÔ. é ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÅÎÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÅ ÒÅÛÅÎÉÅ, ËÁËÕÀ ÎÁÇÒÕÚËÕ ÍÏÖÎÏ ÄÁ×ÁÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ × ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ, ÉÌÉ ×ÏÚÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÏÔ ËÁËÉÈ ÌÉÂÏ ÎÁÇÒÕÚÏË.
ðÅÒ×ÙÊ ÃÉËÌ ÒÁÂÏÔÙ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏÍ ÚÁËÌÀÞÁÅÔÓÑ × ÄÁÎÎÙÈ, ËÏÔÏÒÙÅ ×ÁÍ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÚÎÁÔØ É ÚÁ×ÅÓÔÉ × ÐÒÏÇÒÁÍÍÕ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÁ. óÁÍÏÅ ÇÌÁ×ÎÏÅ ÚÎÁÞÅÎÉÅ ÚÄÅÓØ ÉÍÅÅÔ ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ ×ÁÛÉÈ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ. á ÉÍÅÎÎÏ ÍÉÎÉÍÁÌØÎÁÑ þóó ×Ï ×ÒÅÍÑ ÐÏËÏÑ (ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÓÒÁÚÕ ÐÏÓÌÅ ÓÎÁ). íÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ þóó, ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ, ËÏÔÏÒÙÊ ×Ù ÓÍÏÖÅÔÅ ÕÚÎÁÔØ ÐÒÉ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÊ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÊ ÎÁÇÒÕÚËÅ.

÷ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ×ÁÛÉÈ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔÅÊ É ÆÉÎÁÎÓÏ×ÙÈ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÅÊ ×Ù ÍÏÖÅÔÅ ×ÙÂÒÁÔØ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒ ÎÁÞÁÌØÎÏÊ, ÓÒÅÄÎÅÊ ÉÌÉ ×ÙÓÏËÏÊ ÌÉÎÅÊËÉ. óÔÏÉÍÏÓÔØ ÂÕÄÅÔ ÚÁ×ÉÓÅÔØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÏÔ ÓÔÏÉÍÏÓÔÉ ÓÁÍÏÇÏ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÁ, ÎÏ É ÏÔ ÔÅÈ ÄÁÔÞÉËÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÉÄÕ × ÄÁÎÎÏÊ ËÏÍÐÌÅËÔÁÃÉÉ. ðÏÜÔÏÍÕ ×ÎÉÍÁÔÅÌØÎÏ ÉÚÕÞÉÔÅ ×ÙÂÒÁÎÎÙÊ ×ÁÍÉ ÜËÚÅÍÐÌÑÒ, ËÏÔÏÒÙÊ ÂÙ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ ÕÄÏ×ÌÅÔ×ÏÒÉÌ ×ÁÛÉ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔÉ. îÁÞÎ£Í Ó ÎÁÞÁÌØÎÏÇÏ ÕÒÏ×ÎÑ ÍÏÄÅÌÉ Polar FT1 Heart Rate Monitor (HRM). ïÎ ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÞÁÓÔÏÔÕ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ ÎÁ ËÒÕÐÎÙÈ É ÐÒÏÓÔÏÊ ÄÌÑ ÞÔÅÎÉÑ ÄÉÓÐÌÅÊ, ÓÒÅÄÎÉÊ É ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÊ ÓÅÒÄÅÞÎÙÊ ÒÉÔÍ ÏÂÕÞÅÎÉÑ, ÞÁÓÔÏÔÁ ÓÅÒÄÅÞÎÙÈ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÊ × BPM /ÎÁÉÂÏÌØÛÅÅ ÞÉÓÌÏ ÕÄÁÒÏ× ÓÅÒÄÃÁ × ÍÉÎÕÔÕ (bpm)/, HR-ãÅÌÅ×ÙÅ ÚÏÎÙ Ó ×ÉÚÕÁÌØÎÙÍ É Ú×ÕËÏ×ÙÍ ÓÉÇÎÁÌÏÍ, ÒÕÞÎÏÅ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÉÅ ÃÅÌÅ×ÏÊ ÚÏÎÙ (S / ÍÉÎ), ÄÁÔÙ É ÄÎÑ ÎÅÄÅÌÉ ÉÎÄÉËÁÔÏÒ, ×ÏÄÏÎÅÐÒÏÎÉÃÁÅÍÏÓÔØ - 30 Í, ÐÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÙÊ ×ÅÓ 34 ÇÒÁÍÍÁ. ðÏÄÏÊÄ£Ô ÄÌÑ ÔÅÈ, ËÔÏ ÈÏÞÅÔ ÓÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÑÍÉ Ó×ÏÅÇÏ ÓÅÒÄÃÁ, ËÁË × ÓÐÏÒÔÅ, ÔÁË É × ÐÏ×ÓÅÄÎÅ×ÎÏÊ ÖÉÚÎÉ. ëÏÍÐÌÅËÔÕÅÔÓÑ ÒÅÍÅÛËÏÍ Ó ÄÁÔÞÉËÏÍ þóó. ÷ÙÇÌÑÄÉÔ × ×ÉÄÅ ÎÁÒÕÞÎÙÈ ÞÁÓÏ×.
äÁÌÅÅ ÏÓÔÁÎÏ×ÌÀÓØ ÎÁ ÍÏÄÅÌÉ ÂÏÌÅÅ ÐÒÏÄ×ÉÎÕÔÏÇÏ ÐÌÁÎÁ ÜÔÏ Polar RS300X. RS300 ÂÙÌ ÓÄÅÌÁÎ ÃÅÌÅÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÎÏ ÄÌÑ ÂÅÇÕÎÏ× É ÓÐÏÒÔÓÍÅÎÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÈÏÔÑÔ ÐÏ×ÙÓÉÔØ Ó×ÏÊ ÏÐÙÔ. ðÏÍÏÇÁÅÔ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÊ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ Ó ÒÁÚÌÉÞÎÙÍÉ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÙÍÉ ÚÏÎÁÍÉ. ðÒÉ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏÍ ÄÁÔÞÉËÅ S1 ÛÁÇÏÍÅÒ ÒÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÔØ ÓËÏÒÏÓÔØ É ÒÁÓÓÔÏÑÎÉÅ, Ó ÄÁÔÞÉËÏÍ G1 Gps, Þ ÏÔÓÌÅÖÉ×ÁÔØ ÓËÏÒÏÓÔØ É ÒÁÓÓÔÏÑÎÉÅ ÎÁ ÌÀÂÏÊ ÍÅÓÔÎÏÓÔÉ, ÎÅÚÁ×ÉÓÉÍÏ ÏÔ ×ÉÄÁ ÓÐÏÒÔÁ. éÚÍÅÒÑÅÔ ÁÜÒÏÂÎÕÀ ÚÏÎÕ × ÐÏËÏÅ É ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ×ÁÍ ×ÁÛ ÐÒÏÇÒÅÓÓ. ïÔÏÂÒÁÖÁÅÔ ÓÏÖÖÅÎÎÙÅ ËÁÌÏÒÉÉ, ×ÌÁÇÏÎÅÐÒÏÎÉÃÁÅÍÙÅ 50Í, ÓÅËÕÎÄÏÍÅÒ.
óÌÅÄÕÀÝÁÑ ÍÏÄÅÌØ, ÎÁ ËÏÔÏÒÕÀ Ñ ÂÙ ÏÂÒÁÔÉÌ Ó×Ï£ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÜÔÏ Polar CS400. CS400 - ÍÌÁÄÛÉÊ ÂÒÁÔ CS600. îÏ×ÙÊ ÕÓÏ×ÅÒÛÅÎÓÔ×Ï×ÁÎÎÙÊ ÄÁÔÞÉË ÉÚÍÅÒÅÎÉÑ ÓËÏÒÏÓÔÉ. ëÏÍÐÏÚÉÃÉÉ ÷ÅÌÏÓÐÏÒÔ ÒÁÂÏÞÅÊ ÎÁÇÒÕÚËÉ ËËÁÌ / ÞÁÓ É ËËÁÌ / ËÍ. ðÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÐÒÅÄ×ÉÄÅÔØ ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÂÙÔÉÑ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ×ÁÛÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ. ðÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÓÏÏÔÎÏÛÅÎÉÅ ÍÅÖÄÕ ÔÅËÕÝÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ É ÓÒÅÄÎÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ, ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÌÅÇËÏ ÏÓÔÁ×ÁÔØÓÑ × ×ÁÛÅÊ ÃÅÌÅ×ÏÊ ÚÏÎÅ. òÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔ É ÏÔÏÂÒÁÖÁÅÔ ÒÁÓÈÏÄ ËÁÌÏÒÉÊ, ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÐÅÒÅËÒÅÓÔÎÙÅ ÐÏÍÅÈÉ ÏÔ ÄÒÕÇÉÈ ÍÏÎÉÔÏÒÏ× ÓÅÒÄÅÞÎÏÇÏ ÒÉÔÍÁ, ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔ ÌÉÞÎÙÊ ÇÒÁÎÉÃÙ ÐÕÌØÓÁ ÄÌÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. üÔÏ ÐÅÒ×ÁÑ ÍÏÄÅÌØ ÓÅÍÅÊÓÔ×Á Polar, ËÏÔÏÒÁÑ ÒÁÚÒÁÂÏÔÁÎÁ ÄÌÑ ×ÅÌÏÓÐÏÒÔÁ. ÷ÙÇÌÑÄÉÔ × ×ÉÄÅ ÐÏÄÄÅÌØÎÏÇÏ ÂÌÏËÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ËÒÅÐÉÔÓÑ ÎÁ ÂÁÚÏ×ÕÀ ÏÓÎÏ×Õ, ÚÁËÒÅÐÌ£ÎÎÕÀ ÎÁ ÒÕÌÅ (×ÙÎÏÓÅ)×ÅÌÏÓÉÐÅÄÁ.
äÁÌÅÅ ËÁÓÁÀÓØ ÉÍÅÎÎÏ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÎÏÊ ÔÅÍÁÔÉËÉ É ÓÌÅÄÕÀÝÁÑ ÍÏÄÅÌØ, ÚÁÓÌÕÖÉ×ÁÀÝÁÑ ×ÎÉÍÁÎÉÑ Polar CS500. ñ ÂÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌ ÜÔÕ ÍÏÄÅÌØ ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ ÓÏ ÓÌÁÂÙÍ ÚÒÅÎÉÅÍ. ôÁË ËÁË ÎÁ ÜÔÏÍ ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÅ ÓÁÍÙÊ ÂÏÌØÛÏÊ ÄÉÓÐÌÅÊ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÏÔÞ£ÔÌÉ×Ï ÐÒÏÓÍÁÔÒÉ×ÁÔØ ×ÓÀ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÀ. CS500 ÉÚÍÅÒÑÅÔ ÓÐÕÓË É ÐÏÄߣÍ, Á ÔÁËÖÅ ×ÙÓÏÔÕ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ, ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔ ×ÁÛÕ ÎÁÇÒÕÚËÕ É ÔÒÅÂÕÅÍÏÅ ×ÒÅÍÑ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÑ. úÁÐÏÍÉÎÁÅÔ ×ÒÅÍÑ ÄÌÑ Ó×ÏÅ×ÒÅÍÅÎÎÏÇÏ ÐÒÉÅÍÁ ÐÉÝÉ, ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÌÅÇËÏ ÏÓÔÁ×ÁÔØÓÑ × ×ÁÛÅÊ ÃÅÌÅ×ÏÊ ÚÏÎÅ, ÒÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔ É ÏÔÏÂÒÁÖÁÅÔ ÒÁÓÈÏÄ ËÁÌÏÒÉÊ, ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÐÅÒÅËÒÅÓÔÎÙÅ ÐÏÍÅÈÉ ÏÔ ÄÒÕÇÉÈ ÍÏÎÉÔÏÒÏ× ÓÅÒÄÅÞÎÏÇÏ ÒÉÔÍÁ, ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔ ÌÉÞÎÙÅ ÇÒÁÎÉÃÙ ÐÕÌØÓÁ ÄÌÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. åÓÔØ Ó×ÑÚØ Ó ðë. íÏÖÅÔ ËÏÍÐÌÅËÔÏ×ÁÔØÓÑ ÄÁÔÞÉËÁÍÉ ÓËÏÒÏÓÔÉ É ËÁÄÅÎÓÁ. ÷ÙÇÌÑÄÉÔ × ×ÉÄÅ ÏÔÄÅÌØÎÏÇÏ ÂÌÏËÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ËÒÅÐÉÔÓÑ ÎÁ ÂÁÚÏ×ÕÀ ÏÓÎÏ×Õ, ÚÁËÒÅÐÌ£ÎÎÕÀ ÎÁ ÒÕÌÅ (×ÙÎÏÓÅ)×ÅÌÏÓÉÐÅÄÁ.
ôÁË ÖÅ ÄÌÑ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔÏ× ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀ ÏÂÒÁÔÉÔØ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ÍÏÄÅÌØ Polar CS600X. CS600X ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÁ ËÁË ÄÌÑ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÙÈ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔÏ× É ÄÌÑ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÈÏÔÑÔ ÅÚÄÉÔØ ÌÕÞÛÅ. CS600X Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÒÅËÒÁÓÎÙÍ ÐÒÉÍÅÒÏÍ ÒÅ×ÏÌÀÃÉÏÎÎÙÈ ÔÅÈÎÏÌÏÇÉÊ. òÁÓÛÉÒÅÎÎÁÑ ÆÕÎËÃÉÑ þóó É ÆÕÎËÃÉÉ ÏÂÕÞÅÎÉÅ ÄÅÌÁÀÔ ÜÔÕ ÍÏÄÅÌØ ÏÐÔÉÍÁÌØÎÏÊ ÄÌÑ ×ÅÌÏÓÐÏÒÔÁ. äÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÙÊ ÄÁÔÞÉË G3 GPS ÏÔÓÌÅÖÉ×ÁÅÔ ×ÁÛ ÍÁÒÛÒÕÔ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ×Ù ÚÎÁÅÔÅ, ÇÄÅ ×Ù ÂÙÌÉ, É ×Ù ÚÎÁÅÔÅ, ÇÄÅ ×ÁÛÁ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ÂÕÄÅÔ. ÷ ËÏÍÐÌÅËÔ ÍÏÖÅÔ ×ÈÏÄÉÔØ ÄÁÔÞÉË ÓËÏÒÏÓÔÉ, USB-ÁÄÁÐÔÅÒ. ÕÓÏ×ÅÒÛÅÎÓÔ×Ï×ÁÎÎÙÊ ÄÁÔÞÉË ÉÚÍÅÒÅÎÉÑ ×ÅÔÒÁ, ÄÁÔÞÉË ËÁÄÅÎÓÁ. òÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔ ÒÁÂÏÞÕÀ ÎÁÇÒÕÚËÕ ËËÁÌ / ÞÁÓ É ËËÁÌ / ËÍ. òÁÓÞÅÔÎÏÅ ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÂÙÔÉÑ: ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÐÒÅÄ×ÉÄÅÔØ ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÂÙÔÉÑ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ×ÁÛÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ. ðÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÓÏÏÔÎÏÛÅÎÉÅ ÍÅÖÄÕ ÔÅËÕÝÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ É ÓÒÅÄÎÅÊ ÓËÏÒÏÓÔÉ. ðÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÌÅÇËÏ ÏÓÔÁ×ÁÔØÓÑ × ×ÁÛÅÊ ÃÅÌÅ×ÏÊ ÚÏÎÅ. òÁÓÓÞÉÔÙ×ÁÅÔ É ÏÔÏÂÒÁÖÁÅÔ ÒÁÓÈÏÄ ËÁÌÏÒÉÊ, ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÐÅÒÅËÒÅÓÔÎÙÅ ÐÏÍÅÈÉ ÏÔ ÄÒÕÇÉÈ ÍÏÎÉÔÏÒÏ× ÓÅÒÄÅÞÎÏÇÏ ÒÉÔÍÁ. á×ÔÏÍÁÔÉÞÅÓËÉ ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔ ÇÒÁÎÉÃÙ ÐÕÌØÓÁ ÄÌÑ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ. ïÐÒÅÄÅÌÑÅÔ ×ÙÓÏÔÕ ÐÏÄߣÍÁ É ÓÐÕÓËÁ, ×ÙÓÏÔÕ ÎÁÄ ÕÒÏ×ÎÅÍ ÍÏÒÑ. ðÏÓÔÁ×ÌÑÅÔÓÑ Ó Polar ProTrainer 5, ÐÒÏÇÒÁÍÍÏÊ ÄÌÑ ÒÁÂÏÔÙ Ó ÇÒÁÆÉËÁÍÉ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏË ÎÁ ðë.

æÉÔÎÅÓ-ÔÅÓÔ Polar Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÒÏÓÔÏÊ, ÂÅÚÏÐÁÓÎÙÊ É ÂÙÓÔÒÙÊ ÓÐÏÓÏ ÉÚÍÅÒÉÔØ ×ÁÛ ÁÜÒÏÂÎÙÊ ÐÏÒÏÇ. æÉÔÎÅÓ × ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ ÐÏËÏÑ. ÷ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÅ, ðÏÌÑÒÎÙÊ
OwnIndex, ÓÏÐÏÓÔÁ×ÉÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÅ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ (VO 2 max ), ËÏÔÏÒÙÊ ÏÂÙÞÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÕÅÔÓÑ ÄÌÑ ÏÃÅÎËÉ ÁÜÒÏÂÎÏÇÏ ÆÉÔÎÅÓÁ.

OWNZONE
÷ÅÌÏ ËÏÍÐØÀÔÅÒ Polar, ÍÏÖÅÔ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ ÷ÁÛÕ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÕÀ ÁÜÒÏÂÎÕÀ (ËÁÒÄÉÏ×ÁÓËÕÌÑÒÎÕÀ) ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏÞÎÕÀ ÚÏÎÕ Á×ÔÏÍÁÔÉÞÅÓËÉ. üÔÁ ÆÕÎËÃÉÑ ÎÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ OwnZone (OZ).
OwnZone ÂÁÚÉÒÕÅÔÓÑ ÎÁ ÉÚÍÅÒÅÎÉÉ ÉÚÍÅÎÅÎÉÊ ×ÁÒÉÁÂÅÌØÎÏÓÔÉ ÞÁÓÔÏÔÙ ÐÕÌØÓÁ ×Ï ×ÒÅÍÑ ×ÁÛÅÊ ÒÁÚÍÉÎËÉ. ÷ÁÒÉÁÂÅÌØÎÏÓÔØ ÞÁÓÔÏÔÙ ÐÕÌØÓÁ ÏÔÒÁÖÁÅÔ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ × ×ÁÛÅÊ ÆÉÚÉÏÌÏÇÉÉ. äÌÑ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Á ×ÚÒÏÓÌÙÈ ÌÀÄÅÊ OwnZone ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔ 65-85 % ÏÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÊ ÞÁÓÔÏÔÙ ÐÕÌØÓÁ (HRmax). OwnZone ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔÓÑ × ÔÅÞÅÎÉÅ 1-5 ÍÉÎÕÔ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÒÁÚÍÉÎËÉ × ×ÉÄÅ ÅÚÄÙ ÎÁ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÅ, ÈÏÄØÂÙ ÉÌÉ ÌÅÇËÏÇÏ ÂÅÇÁ. OwnZone ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÌÅÇÞÅ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÁ ÐÒÉ ÄÏÍÁÛÎÅÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÅ ÎÁ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÅ, ÞÅÍ ÐÒÉ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÅ ÎÁ ÕÌÉÃÅ, ÐÏÓËÏÌØËÕ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÌÅÇÞÅ ËÏÎÔÒÏÌÉÒÏ×ÁÔØ ÓËÏÒÏÓÔØ. ïÓÎÏ×ÎÁÑ ÉÄÅÑ × ÔÏÍ, ÞÔÏ ÷Ù ÎÁÞÉÎÁÅÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÍÅÄÌÅÎÎÏ Ó ÌÅÇËÏÊ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ, Ô. Å. ÞÁÓÔÏÔÁ ÐÕÌØÓÁ ÎÉÖÅ 100 ÕÄ × ÍÉÎ / 50% ÏÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÊ þóó (HRmax). úÁÔÅÍ ×Ù ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ ÐÏ×ÙÛÁÅÔÅ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØ ×ÁÛÅÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ Ó ÐÌÁ×ÎÙÍ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅÍ ×ÁÛÅÇÏ ÐÕÌØÓÁ.



ðÉÔÁÎÉÅ — ÓÏÂÌÀÄÁÊÔÅ ÏÓÎÏ×ÎÙÅ ÐÒÁ×ÉÌÁ ÐÉÔÁÎÉÑ ÄÌÑ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÑ ÐÏÓÔÁ×ÌÅÎÎÙÈ ÃÅÌÅÊ. ðÏ×ÔÏÒÑÀÝÉÅÓÑ ÓÅÒØÅÚÎÙÅ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÔÒÅÂÕÀÔ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÇÏ ÐÏÐÏÌÎÅÎÉÑ ÍÙÛÅÞÎÏÇÏ ÇÌÉËÏÇÅÎÁ. ïÓÎÏ×ÎÕÀ ÞÁÓÔØ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏÇÏ ÒÁÃÉÏÎÁ ÄÏÌÖÎÙ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÔØ ÕÇÌÅ×ÏÄÙ — ÉÓÔÏÞÎÉË ÜÎÅÒÇÉÉ. ðÒÉ ÓÅÒØ£ÚÎÙÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ ÇÏÌÏÄÁÎÉÅ ÎÅ ÄÏÐÕÓÔÉÍÏ. îÅ ÚÁÂÙ×ÁÊÔÅ ÐÉÔØ ÐÏÂÏÌØÛÅ ÖÉÄËÏÓÔÉ. öÉÒ - ÉÄÅÁÌØÎÙÊ ÉÓÔÏÞÎÉË ÜÎÅÒÇÉÉ ÄÌÑ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÙÈ ÎÁÇÒÕÚÏË ÐÒÉ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÎÏÍ ÐÏÓÔÕÐÌÅÎÉÉ ÐÉÝÉ. öÉÒÙ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÎÅ Ó×ÑÚÁÎÙ Ó ×ÏÄÏÊ, Á ×ÏÔ ÕÇÌÅ×ÏÄÙ Ó×ÑÚÁÎÙ ÓÏ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÙÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ×ÏÄÙ. åÓÌÉ × ÎÁÛÅÍ ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÜÎÅÒÇÅÔÉÞÅÓËÉÅ ÚÁÐÁÓÙ × ×ÉÄÅ ÖÉÒÏ× ÚÁÍÅÎÉÔØ ÎÁ ÕÇÌÅ×ÏÄÙ, ÔÏ ÍÁÓÓÁ ÎÁÛÅÇÏ ÔÅÌÁ Õ×ÅÌÉÞÉÔÓÑ ×Ä×ÏÅ. éÍÅÎÎÏ ÐÏ ÜÔÏÊ ÐÒÉÞÉÎÅ ÐÅÒÅÌÅÔÎÙÅ ÐÔÉÃÙ ÚÁÐÁÓÁÀÔ ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ ÖÉÒÙ ÄÌÑ ÜÎÅÒÇÉÉ. ÷ ÓÌÅÄÕÀÝÅÊ ÔÅÍÅ ÍÙ ÐÏÇÏ×ÏÒÉÍ Ï ÐÉÔÁÎÉÉ, É ÅÇÏ ÒÏÌÉ ÐÒÉ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÙÈ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ.
÷ÏÚÒÁÓÔ, ËÁË ÎÉ ËÒÕÔÉ, ÔÏÖÅ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÓÅÒØÅÚÎÙÊ ÆÁËÔÏÒ. îÅ ÏÔËÒÏÀ ÔÁÊÎÙ, ÅÓÌÉ ÓËÁÖÕ, ÞÔÏ × ÍÏÌÏÄÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÉÔÅÌØÎÙÅ ÐÒÏÃÅÓÓÙ ÐÒÏÔÅËÁÀÔ ÉÎÁÞÅ, ÞÅÍ × ÚÒÅÌÏÍ. ïÄÎÁËÏ ÜÔÏ ÎÅ ÏÚÎÁÞÁÅÔ, ÞÔÏ ×Ù ÎÅ ÍÏÖÅÔÅ × ÚÒÅÌÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏÊ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØÀ É ÓÔÁ×ÉÔØ ÒÅËÏÒÄÙ, ÐÒÏÓÔÏ ÎÅ ÎÕÖÎÏ ÇÎÁÔØÓÑ ÚÁ ÍÏÌÏÄÙÍÉ É ÐÙÔÁÔØÓÑ «ÕÔÅÒÅÔØ ÉÍ ÎÏÓ», ÂÕÄØÔÅ ÍÕÄÒÅÅ É ÐÒÉÓÌÕÛÉ×ÁÊÔÅÓØ Ë Ó×ÏÅÍÕ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÞÁÝÅ…

âÌÁÇÏÄÁÒÀ ÚÁ ×ÎÉÍÁÎÉÅ! äÏ ÎÏ×ÙÈ ×ÓÔÒÅÞ × ÜÆÉÒÅ!

ðÏ ×ÏÐÒÏÓÁÍ Ó×ÑÚÁÎÎÙÍ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÁÍÉ É ÁËÓÅÓÓÕÁÒÁÍÉ ÆÉÒÍÙ “Polar”, ÐÒÏÛÕ ÏÂÒÁÝÁÔØÓÑ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ. îÅÒÁÚÒÅÛÉÍÙÈ ÚÁÄÁÞ ÎÅ ÂÙ×ÁÅÔ!

20.08.13. ÷ÔÏÒÎÉË, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÐÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÏÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 08:00. úÁÄÁÞÁ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÍÏÝÎÏÓÔÉ ÐÒÉ ÒÁÂÏÔÅ × ÓÅÄÌÅ. ó×ÑÚØ 89200677647.
íÁÒÛÒÕÔ: maps.yandex.ru/-/CVVTEAnd

÷ÎÉÍÁÎÉÅ!
îÁ ÀÖÎÏÊ ÏÂßÅÚÄÎÏÊ, ÅÓÌÉ ÅÈÁÔØ ÏÔ ÐÏÓÔÁ äðó, ÐÅÒÅÄ ÍÏÓÔÏÍ ÂÕÄËÁ ÏÈÒÁÎÙ, Õ ËÏÔÏÒÏÊ ÎÁÂÌÀÄÁÅÔÓÑ Ä×Å ÓÏÂÁËÉ. óÏÂÁÞËÉ ÁÇÒÅÓÓÉ×ÎÙ É ÓÞÉÔÁÀÔ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÉÓÔÏ× ÐÒÏÌÅÔÁÀÝÉÍÉ ÍÉÍÏ ÐÔÉÃÁÍÉ. âÕÄØÔÅ ÏÓÔÏÒÏÖÎÙ!

èÅÌÐ. ðÏÍÏÇÉÔÅ ÛÉÍÁÎÏ×ÓËÏÊ ÓÐÉÃÅÊ ÐÒÑÍÏÊ 300ÍÍ ÉÌÉ ÚÁÄÎÉÍ ËÏÌÅÓÏÍ. úÁËÁÚÁ ÖÄÁÔØ ÍÅÓÑÃ, Á ÓÅÚÏÎ ÐÒÏÈÏÄÉÔ...

ðÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌ!
https://www.facebook.com/pho...5&type=2&theate

÷ÓÅÍ ÐÒÉ×ÅÔ!
÷ ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÅÔÓÑ ÐÌÁÎ ÐÏ ÔÅÍÅ: òÁÂÏÔÁ Ó ÐÕÌØÓÏÍÅÔÒÏÍ “Polar”, ÐÏÓÌÅÄÏ×ÁÔÅÌØÎÁÑ ÒÁÂÏÔÁ ÐÏ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÉÀ þóó (ÍÉÎÉÍÁÌØÎÁÑ (ÐÏËÏÑ), ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÁÑ, ÒÅÚÅÒ×Á, ÃÅÌÅ×ÁÑ, ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ). ðÌÁÎÉÒÕÅÔÓÑ × Á×ÇÕÓÔÅ ÎÁ ×ÅÌÏÛËÏÌÅ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ ÄÁÎÎÏÅ ÍÅÒÏÐÒÉÑÔÉÅ ÐÏ ×ÙÛÅÏÐÉÓÁÎÎÏÊ ÔÅÍÅ!

óÔÁÒÔ - ûÏÓÓÅ! 20.07.13. ÷ çÏÒÏÄÅà ÎÁ ÆÅÓÔÉ×ÁÌØ!

11.07 þÅÔ×ÅÒÇ × 17 30. ðÏÅÄÕ ÐÏÞÔÉ ÐÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÏÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ( ÓÔÁÒÔ ÏÔ Ë/Ô íÏÓË×Ù ÐÏ ÍÏÓËÏ×ÓËÏÍÕ ÛÏÓÓÅ, ÆÉÎÉÛ ÎÁ çÏÒÄÅÅ×ËÅ(ÏÔ ýÅÒÂÉÎÏË ÐÏ çÁÇÁÒÉÎÁ-ÎÁ ÍÅÔÒÏ ÍÏÓÔ). ðÏ ÔÒÁÓÓÅ ÐÏÅÄÕ × ÒÅÖÉÍÅ ÒÁÚÄÅÌËÉ, ÐÏ ÇÏÒÏÄÕ ÓÐÏËÏÊÎÏ.

12.07.13. ðÑÔÎÉÃÁ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÐÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÏÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 07:00. úÁÄÁÞÁ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÍÏÝÎÏÓÔÉ ÐÒÉ ÒÁÂÏÔÅ × ÓÅÄÌÅ. ó×ÑÚØ 89200677647.
maps.yandex.ru/-/CVVTEAnd

üÔÏ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ!
www.youtube.com/watch?v=2T21mEKZ9GM&feature=youtu.be

ëÏÍÍÅÎÔÁÔÏÒ ÔÅÌÅËÁÎÁÌÁ «å×ÒÏÓÐÏÒÔ» óÅÒÇÅÊ ëÕÒÄÀËÏ× ÐÒÉÇÌÁÛÁÅÔ ×ÁÓ × ÐÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÅ ÐÏ ÍÁÒÛÒÕÔÁÍ ÒÅÛÁÀÝÉÈ ÇÏÒÎÙÈ ÜÔÁÐÏ× ÀÂÉÌÅÊÎÏÊ ÓÕÐÅÒÍÎÏÇÏÄÎÅ×ËÉ www.provelomag.ru/news/news0/4548-prazdnik-zhizni-v-strane-tur-de-frans.html

üÔÏ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ!
https://www.facebook.com/aviyada

îÅ ÐÌÏÈÏ ÓÅÇÏÄÎÑ ÐÒÏËÁÔÉÌÉÓØ! ðÏÒÁÄÏ×ÁÌ ÐÒÏÈÌÁÄÎÙÊ ×ÅÔÅÒÏË, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÂÙÌÏ ËÏÍÆÏÒÔÎÏ, ËÏÇÄÁ ×ÙÛÌÉ ÚÁ ÇÏÒÏÄÓËÕÀ ÞÅÒÔÕ. ëÁË ÎÅ ÕÐÉÒÁÌÓÑ ÓÅÇÏÄÎÑ, ÎÏ × ÐÌÏÔÎÕÀ ÐÒÉÂÌÉÚÉÔØÓÑ Ë ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÍÕ ÐÕÌØÓÕ ÎÅ ÐÏÌÕÞÉÌÏÓØ. ÷ÏÚÍÏÖÎÏ, ÓËÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ ÎÅ ÐÌÏÈÁÑ ÆÉÚÉÞÅÓËÁÑ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÁ ÎÁ ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ É ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ×ÙÓÏËÁÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ×ÏÚÄÕÈÁ. çÌÁ×ÎÏÅ, ÞÔÏ ÐÒÉ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÓÉÌØÎÙÈ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÈÏÒÏÛÅÅ.

28.06.13. ðÑÔÎÉÃÁ, ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ ÐÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÏÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ. óÂÏÒ Õ óÂÅÒÂÁÎËÁ ÎÁ ÕÌ. îÏ×ÉËÏ×Á-ðÒÉÂÏÑ Ä.12 × 16:00. úÁÄÁÞÁ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÍÏÝÎÏÓÔÉ ÐÒÉ ÒÁÂÏÔÅ × ÓÅÄÌÅ. ó×ÑÚØ 89200677647.

þÕÄÏ ÔÅÈÎÉËÁ!
https://www.facebook.com/pho...1&type=2&theate

óÐÏÒÔÉ×ÎÙÊ ËÏÍÍÅÎÔÁÔÏÒ óÅÒÇÅÊ ëÕÒÄÀËÏ× × ÜÆÉÒÅ ÐÒÏÇÒÁÍÍÙ «âÏÌØÛÏÊ ÓÐÏÒÔ» ÒÁÓÓËÁÚÁÌ Ï ÔÏÍ, ÞÅÇÏ ÓÔÏÉÔ ÖÄÁÔØ ÏÔ ÌÅÇÅÎÄÁÒÎÏÊ ×ÅÌÏÇÏÎËÉ «ôÕÒ ÄÅ æÒÁÎÓ», ËÏÔÏÒÁÑ × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÐÒÁÚÄÎÕÅÔ 100-ÌÅÔÎÉÊ ÀÂÉÌÅÊ.

news.sportbox.ru/Vidy_sporta...-Frans?playeri=

ðÒÏÄÏÌÖÅÎÉÅ ÔÅÍÙ “Tour de France” 2013 Ó ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÑÍÉ óÅÒÇÅÑ ëÕÒÄÀËÏ×Á.
https://www.youtube.com/watch?v=43z6ds99DKk

äÁ, É ÍÕÓÏÒÁ ÎÁ ÏÂÏÞÉÎÅ ÐÏ ×ÓÅÍÕ ÍÁÒÛÒÕÔÕ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÐÒÉÂÁ×ÉÌÏÓØ!

âÕÄØÔÅ ÏÓÔÏÒÏÖÎÙ, ×ÏÚ×ÒÁÝÁÑÓØ Ó ÐÅÒÅÍÙÞËÉ Ë ÐÏÓÔÕ äðó: ÐÏÄ ÍÏÓÔÏÍ ÏÂÉÌÉÅ ÂÉÔÏÇÏ ÓÔÅËÌÁ (ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÑ ÓÅÒØÅÚÎÏÇÏ ÄÔÐ).