Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Система -60 3 неделя
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
20
108
Поделиться
Система питания и меню диеты минус 60
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в основных пунктах.
1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2. Ура! Чай, кофе, алкоголь -- разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.
3. Шоколад -- тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа <<минус 60 не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету -- худеем со вкусом!
4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны -- можно, только осторожно. Диета <<-60 предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи -- категоричное <<Нет!>>.
7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь <<по самое горлышко>>. Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки -- он необычайно полезен.
9. Плотный завтрак -- легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 -- овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи -- кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.
табличка объемы, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...ef=2&pli=1#gid=0
табличка ВЕС, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...pv8Eg/edit#gid=0
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в основных пунктах.
1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2. Ура! Чай, кофе, алкоголь -- разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.
3. Шоколад -- тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа <<минус 60 не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету -- худеем со вкусом!
4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны -- можно, только осторожно. Диета <<-60 предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи -- категоричное <<Нет!>>.
7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь <<по самое горлышко>>. Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки -- он необычайно полезен.
9. Плотный завтрак -- легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 -- овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи -- кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.
табличка объемы, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...ef=2&pli=1#gid=0
табличка ВЕС, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК
https://docs.google.com/spre...pv8Eg/edit#gid=0
остались самые стойкие:) пендаля не хватает...
могу быть пенделем.
Разыгрывается книжка -60 подарочное издание с рецептами. Я ее давно прочла) Девочки! у кого самый большой отвес за неделю, получает книгу)
Разыгрывается книжка -60 подарочное издание с рецептами. Я ее давно прочла) Девочки! у кого самый большой отвес за неделю, получает книгу)
давайте нагрузку писать в ежедневном отчете. А отвес/привес не пишем что ли по утрам?
Ну вы все правильно говорите, только нагрузку никто не пишет (а я пишу :) )
По весу и объему, решили что отчетный день понедельник.
В первой теме отписалось много человек и все были с энтузиазмом, а сейчас что-то грустно в темах. Такое чувство, как будто кроме меня и ненужно никому. *wall*
По весу и объему, решили что отчетный день понедельник.
В первой теме отписалось много человек и все были с энтузиазмом, а сейчас что-то грустно в темах. Такое чувство, как будто кроме меня и ненужно никому. *wall*
я одно время тоже такую ветку вела) да, иногда кажется неблагодарным занятием.. но, на самом деле, читают больше, чем отписываются. Тема очень полезная, спасибо вам!
мне нужно!!! в понедельник встала, взвесилась, смотрю: мало сбросила. думаю: ну на фиг эту диету...потом смотрю, а вы новую тему создали, значит и мне в нее нужно переехать)))
я заболела третий день есть не могу совсем третий день, только пью.. отболею - вернусь на программу:(
ВЕС 65,5 (-0,500) *wall* в течении недели был привес, так что нормально
З. 6:00 кофе + сочень
З2. 9:30 кофе + сыр
О. тефтели из индюшки + помидор
У. или творог или кефир
Н. элипс.тренажер + массажер + кремА Ещё хочу купить скакалку :-)
Вода 1,5 л. до 15:00
З. 6:00 кофе + сочень
З2. 9:30 кофе + сыр
О. тефтели из индюшки + помидор
У. или творог или кефир
Н. элипс.тренажер + массажер + кремА Ещё хочу купить скакалку :-)
Вода 1,5 л. до 15:00
З - 2 бутера, кофе с молоком, банан
О - щи
У - творог и ряженка
О - щи
У - творог и ряженка
1-ое сентября не прошло зря:-( ( +100) итого - 60,3. Начинаем сначала.
З. 6.30 - два бутерброда с паштетом, половина сл. булочки, 2 ломтика черного шоколада, кофе, 4 сливы.
9.30 - бутеброд с паштетом, нектарин, 2 ломтика шоколада, зел.чай.
О. гречневая каша и две сосиски, зел.чай
У. творог обезжир. с яблоком, корицей и заменителем сахара.
З. 6.30 - два бутерброда с паштетом, половина сл. булочки, 2 ломтика черного шоколада, кофе, 4 сливы.
9.30 - бутеброд с паштетом, нектарин, 2 ломтика шоколада, зел.чай.
О. гречневая каша и две сосиски, зел.чай
У. творог обезжир. с яблоком, корицей и заменителем сахара.
кд, взвешиваться не буду
з: кофе, зефир
о: рыба, салат с ОМ
у: арбуз
з: кофе, зефир
о: рыба, салат с ОМ
у: арбуз
76,1 (-900общий)
З овсянка, чай с медом
О суши
У курогрудка на гриле
/творог+кефир с корицей (пока еще не решила)
З овсянка, чай с медом
О суши
У курогрудка на гриле
/творог+кефир с корицей (пока еще не решила)
Поправка ужин творог/ кефир
я с вами!
Вес 57.3.
З. 8.30. овсяные хлопья запаренные, яблоко, 20 г кешью.
З. 11.00. чай
О. 14.00 куриная грудка запеченая, кабачок запеченый, помидор.
полдник протеиновый батончик 177 ккал(
У. 17.00 киви
У2 творог
Вес 57.3.
З. 8.30. овсяные хлопья запаренные, яблоко, 20 г кешью.
З. 11.00. чай
О. 14.00 куриная грудка запеченая, кабачок запеченый, помидор.
полдник протеиновый батончик 177 ккал(
У. 17.00 киви
У2 творог
З. Бутер с рыбой, кабачковая запеканка, кофе, сливки, сахар.
О. Долька шоколадки 99%, чай).
У. Курица, кофе чёрный.
О. Долька шоколадки 99%, чай).
У. Курица, кофе чёрный.
65,5
На прошлой неделе худела плохо)
З:кофе,сыр,шоколад
О:сардельки,криспы
Пила кефир.
У:овсянка на воде
На прошлой неделе худела плохо)
З:кофе,сыр,шоколад
О:сардельки,криспы
Пила кефир.
У:овсянка на воде
67.5 (-0.5)
вода с медом и лимоном
З - салат из томатов, перцев, салата и фетаксы, заправлен лимонным соком и оливковым маслом; бутерброд из ржаного хлеба с колбасой и мясом; ломтик баклажана с томатом и адыгейским сыром, половинка яйца фаршированного зеленым луком, кусочек шоколадного торта с вишней, конфетка птичье молоко, две мини-дольки горькой шоколадки
О - салат из квашенной капусты и перцев, бифштекс, яичница
П - кусочек арбуза, яблоко
У - кефир 1%, два томата с солью
в течение дня чай молочный улун
вода с медом и лимоном
З - салат из томатов, перцев, салата и фетаксы, заправлен лимонным соком и оливковым маслом; бутерброд из ржаного хлеба с колбасой и мясом; ломтик баклажана с томатом и адыгейским сыром, половинка яйца фаршированного зеленым луком, кусочек шоколадного торта с вишней, конфетка птичье молоко, две мини-дольки горькой шоколадки
О - салат из квашенной капусты и перцев, бифштекс, яичница
П - кусочек арбуза, яблоко
У - кефир 1%, два томата с солью
в течение дня чай молочный улун
Взвеситься забыла, но объемы уменьшаются, медленно только (в груди - минус 5 см, в бедрах и талии по 2 см)
З. Половина творожной массы, кофе с молоком, сухарик
З2. Кофе и конфета
П. Персик
О. Перловка и филе куриное
У. Творог, слива, ряженка
З. Половина творожной массы, кофе с молоком, сухарик
З2. Кофе и конфета
П. Персик
О. Перловка и филе куриное
У. Творог, слива, ряженка
вес стоит((((
з: овсянка, чай сладкий
п: кофе с сахаром, 4 вафли
о: макароны, салат, чай
у: творог, криспы, чай
з: овсянка, чай сладкий
п: кофе с сахаром, 4 вафли
о: макароны, салат, чай
у: творог, криспы, чай
вес 70,0 ( - 0,400)
з: кофе, бутер
о: мясо
у: вино + арбуз
з: кофе, бутер
о: мясо
у: вино + арбуз
З: чай с медом и тост
З2: омлет с овощами
О: борщ
У: творог с кефиром
П морковка
З2: омлет с овощами
О: борщ
У: творог с кефиром
П морковка
з - макароны с сыром, бутер с маслом, кофе с молоком
о - щи
у - творог с ряженкой
п - дыня и яблоки
о - щи
у - творог с ряженкой
п - дыня и яблоки
06.15 протеиновый коктейль
10.00 овсяные хлопья, дыня, кофе, 1/2 йогурта.
13.00 пирог с капустой. (др у коллеги...). чай.
18.00 творог, салат огурцы помидоры.
нагрузка - кардио 50 минут утром.
а почему нагрузку никто не пишет? это ж часть "системы") 15 минут хотя бы надо заниматься. Кому книгу подарить?
10.00 овсяные хлопья, дыня, кофе, 1/2 йогурта.
13.00 пирог с капустой. (др у коллеги...). чай.
18.00 творог, салат огурцы помидоры.
нагрузка - кардио 50 минут утром.
а почему нагрузку никто не пишет? это ж часть "системы") 15 минут хотя бы надо заниматься. Кому книгу подарить?
з: ряженка, конфетки, кофе
о: щи, овощной салат
у: мясо
о: щи, овощной салат
у: мясо
вес стоит, зараза((((
з: каша 5 злаков, чай сладкий, венская вафля
п: кофе с сахаром, 2 вафельки
о: салат огурцы-помидоры, 2 котлеты, чай, 2 ч.л. меда (не удержалась)
у: вареные яйца 2-3 шт., чай зеленый
з: каша 5 злаков, чай сладкий, венская вафля
п: кофе с сахаром, 2 вафельки
о: салат огурцы-помидоры, 2 котлеты, чай, 2 ч.л. меда (не удержалась)
у: вареные яйца 2-3 шт., чай зеленый
З. Блины с индейской, кофе с молоком и сахаром.
О. Долька горького шоколада, чай ( не успеваю)
У. Индейка, кофе черный
О. Долька горького шоколада, чай ( не успеваю)
У. Индейка, кофе черный
З. кофе + сочень
О. тефтели из индюшки + помидор
У. кофе +1 шт. пастилы
Н. упражнения + кремА Скакалку купила
Вода 1,5 л. до 15:00
О. тефтели из индюшки + помидор
У. кофе +1 шт. пастилы
Н. упражнения + кремА Скакалку купила
Вода 1,5 л. до 15:00
вода с медом и лимоном
З - овсяная каша на воде с грушевым повидло, половинка кусочка ржаного с кусочком колбасы и мяса, кусочек торта
О - салат из моркови и яблока, греча и две тефтельки, сыр, самодельная пастила
П - немного арбуза, 4 шт. чернослива
У - Творожно-молочный коктейль, немного арбуза, чуть-чуть сушеных яблок
З - овсяная каша на воде с грушевым повидло, половинка кусочка ржаного с кусочком колбасы и мяса, кусочек торта
О - салат из моркови и яблока, греча и две тефтельки, сыр, самодельная пастила
П - немного арбуза, 4 шт. чернослива
У - Творожно-молочный коктейль, немного арбуза, чуть-чуть сушеных яблок
Вес 59,8 (- 400)
З. бутерброды с паштетом, пирог яблочный, 2 кусочка шоколада.
2-ой з. бутерброд с паштетом, нектарин, зелен.чай.
О. гречка и два бутерброда с ржан.хлебом и сыром
У. яблоки запеченые с творогом.
З. бутерброды с паштетом, пирог яблочный, 2 кусочка шоколада.
2-ой з. бутерброд с паштетом, нектарин, зелен.чай.
О. гречка и два бутерброда с ржан.хлебом и сыром
У. яблоки запеченые с творогом.
За неделю минус всего 400 грамм, но и нагрузки у меня почти нет.
З. Половина творожной массы, кофе с молоком, конфета
П. Чай и крисп
О. Филе грудки и помидор
У. Творог, ряженка
З. Половина творожной массы, кофе с молоком, конфета
П. Чай и крисп
О. Филе грудки и помидор
У. Творог, ряженка
56.0 (-1000г) отвес, прошли отеки от суши.
8.00 творожная запеканка, бутер бородинский хлеб с адыгейским сыром, кофе с молоком.
10.30. чай травяной, киви. чокопай.
13.00. греча и греческий салат - огурцы помидоры сыр.
16.00 кофе с молоком.
18.30. творог, дыня.
нагрузка танцевальное занятие.
после него выпью протеин 20 г.
8.00 творожная запеканка, бутер бородинский хлеб с адыгейским сыром, кофе с молоком.
10.30. чай травяной, киви. чокопай.
13.00. греча и греческий салат - огурцы помидоры сыр.
16.00 кофе с молоком.
18.30. творог, дыня.
нагрузка танцевальное занятие.
после него выпью протеин 20 г.
з - блины с вареньем, кофе с молоком
о - перец фаршированный
у - творог с ряженкой или гречка (еще не решила)
о - перец фаршированный
у - творог с ряженкой или гречка (еще не решила)
+1. а между приемами пищи ни конфетки, ни яблочка? держитесь?
иногда перекусываю чем нибудь легким. я грудью кормлю, поэтому делаю поблажки иногда.
ой, ну вам можно тогда конечно. я просто удивляюсь что не записываете.. думала, голодом сидите.
нет, не сижу))). конфетки, конечно, не ем (но так хочется иногда). жую что нибудь полезное. а нагрузка у меня - марш-броски с коляской и 9 кг счастья)))
з: кофе, яйцо отварное, бутер
о: греча с сосиской, салат овощной
у: греча + кефир( или ряженка)
перекус: яблоки, арбуз
о: греча с сосиской, салат овощной
у: греча + кефир( или ряженка)
перекус: яблоки, арбуз
вода с медом и лимоном
З - бутерброды из криспов со сливочным маслом и икрой сазана, с плавленным сыром; маленький кусочек торта; кусочек горького шоколада, две печененки
О - греческий салат, куриная котлетка, кусочек сыра
П - немного арбуза, яблоко
У - будет коктейль творожно-молочный с 2 шт. чернослива
в течение дня зеленый чай
З - бутерброды из криспов со сливочным маслом и икрой сазана, с плавленным сыром; маленький кусочек торта; кусочек горького шоколада, две печененки
О - греческий салат, куриная котлетка, кусочек сыра
П - немного арбуза, яблоко
У - будет коктейль творожно-молочный с 2 шт. чернослива
в течение дня зеленый чай
весь день сплошные нарушения
З. яичница +кофе
О. курица + помидорка
не удержалась съела бутер с колбасой
У. пиво + чипсы + 1 сосиска и арбуз
Нагрузки не было
Как то так.
Завтра на весах поплачу
З. яичница +кофе
О. курица + помидорка
не удержалась съела бутер с колбасой
У. пиво + чипсы + 1 сосиска и арбуз
Нагрузки не было
Как то так.
Завтра на весах поплачу
З.Кабачковая запеканка, рыба, кофе со сливками, мармеладинка.
О. Купаты, кофе.
У. Купаты, йогурт.
яблоко.
О. Купаты, кофе.
У. Купаты, йогурт.
яблоко.
Вес стоит((((
З: овсянка,чай сладкий, булочка с слив.маслом
П: кофе со сливками, пицца (маленькая, 200 гр.)
О: салат крабовый (нарушение)
У: яблоки, бифидок
З: овсянка,чай сладкий, булочка с слив.маслом
П: кофе со сливками, пицца (маленькая, 200 гр.)
О: салат крабовый (нарушение)
У: яблоки, бифидок
Вес 59,7
З. два пирожка, 4 ломтика шоколада, нектарин, кофе.
О. суши, зелен.чай, 4 сливы.
У. криспы с творож.сыром, кофе, 2 сливы.
З. два пирожка, 4 ломтика шоколада, нектарин, кофе.
О. суши, зелен.чай, 4 сливы.
У. криспы с творож.сыром, кофе, 2 сливы.
Четверг
з- макароны с печенкой
о- щи
у- перец фаршированный (не знаю, можно ли?)
п- яблоки
о- щи
у- перец фаршированный (не знаю, можно ли?)
п- яблоки
поправка: на ужин была гречка
з: яйцо отварное, бутер с сосиской, кофе с молоком
з2: кофе, конфетки
о: греча с сосиской, салат овощной(огурец+помидора+перец)
у: ряженка
перекус: яблоко
з2: кофе, конфетки
о: греча с сосиской, салат овощной(огурец+помидора+перец)
у: ряженка
перекус: яблоко
у меня такой же обед.. может тоже сосиску сьесть...?
а можно? у меня сыр еще в салате.
а можно? у меня сыр еще в салате.
наварила много))) домашние не едят) второй день ем гречу))) мне кажется с гречей можно всё)))
а я все же - греча и греческий салатик, ограничилась этим. наелась вроде.
во вторник была в дороге, питалась не правильно, накрылся желчный, сижу на кашах :(
вес 55.8 (-200).
З. протеиновый коктейль пол порции (перед кардионагрузкой 50 мин. в зале)
З2 овсяные хлопья запаренные, пол йогурта 0%, дыня 200 г. кешью 20г.
О греча, греческий салат с 1ч.л. масла, 2 криспа.
П яблоко, кофе с молоком без сахара.
У куриная грудка запеченная.
З. протеиновый коктейль пол порции (перед кардионагрузкой 50 мин. в зале)
З2 овсяные хлопья запаренные, пол йогурта 0%, дыня 200 г. кешью 20г.
О греча, греческий салат с 1ч.л. масла, 2 криспа.
П яблоко, кофе с молоком без сахара.
У куриная грудка запеченная.
Вес 60,3 (всплакнула,видимо, суши мне есть не стоит)
З. два пирожка, 4 конфеты, 2 сливы, кофе.
П. до 12-ти съела еще две конфеты(((
О. два голубца, 3 сливы.
У. криспы с творож. сыром, кофе, апельсин.
В течении дня два яблока.
З. два пирожка, 4 конфеты, 2 сливы, кофе.
П. до 12-ти съела еще две конфеты(((
О. два голубца, 3 сливы.
У. криспы с творож. сыром, кофе, апельсин.
В течении дня два яблока.
З.Кофе со сливками, купатина, макароны с кабачковой икрой, шарлотка.
О. Горький шоколад.
У. Купатина, кофе.
О. Горький шоколад.
У. Купатина, кофе.
З. Молочная каша 4 злака, кофе с молоком кекс
П. Кофе и печенька
О. Пельмени (наверное, их нельзя, но ничего не успела приготовить)
П. Персик
У. Запеченная куриная грудка
П. Кофе и печенька
О. Пельмени (наверное, их нельзя, но ничего не успела приготовить)
П. Персик
У. Запеченная куриная грудка
З. кофе + печенье
п. Кофе + бутер с колбасой
О. камбала + салат из св. капусты и огурцов с маслом
У. не было . Было собрание в дет. саду, не до ужина
Н. не было
п. Кофе + бутер с колбасой
О. камбала + салат из св. капусты и огурцов с маслом
У. не было . Было собрание в дет. саду, не до ужина
Н. не было
Вес стоит((((
З: чай сладкий, 2 булочки со сливочным маслом
П: чай сладкий
О: рис, вареная колбаса (3 кружочка), чай. Согрешила вафелькой((((
У: криспы, сыр, немного йогурта, зеленый чай
Вот ведь знаю, что сама виновата в застое, но как сожрать что-то вредное, так все забывается(((( навешайте хоть пендалей,а....
З: чай сладкий, 2 булочки со сливочным маслом
П: чай сладкий
О: рис, вареная колбаса (3 кружочка), чай. Согрешила вафелькой((((
У: криспы, сыр, немного йогурта, зеленый чай
Вот ведь знаю, что сама виновата в застое, но как сожрать что-то вредное, так все забывается(((( навешайте хоть пендалей,а....
вода с медом и лимоном
З - 3 колечка баклажана с томатом и адыгейским сыром, бутерброд из запеченного мяса и криспов, криспов и масла сливочного с икрой сазана, кусочек горького шоколада, конфетка, одна слива
второй З - бутерброды с колбасой, немного томата и огурца, персиковый сок
О - салат из китайской капусты и корейской моркови с маслом, голубцы - 2 шт, пастила домашняя
У - творожно-молочный коктейль
З - 3 колечка баклажана с томатом и адыгейским сыром, бутерброд из запеченного мяса и криспов, криспов и масла сливочного с икрой сазана, кусочек горького шоколада, конфетка, одна слива
второй З - бутерброды с колбасой, немного томата и огурца, персиковый сок
О - салат из китайской капусты и корейской моркови с маслом, голубцы - 2 шт, пастила домашняя
У - творожно-молочный коктейль
Где тут пендали раздают? Мне много надо. Опять отпуск сделал все грязное дело. Не могу войти в режим.((
Спасибо! Сегодня ДР у сыночка. Но я буду держать себя в руках.
з - перец фаршированный, 2 бутера с икрой, кофе
о - вермишелевый суп
у - гречка
о - вермишелевый суп
у - гречка
з: кофе с молоком , бутер с плавленным сыром
з2: кофе, яблоко
о: салат овощной + греча
у:
з2: кофе, яблоко
о: салат овощной + греча
у:
на ужин был рис с овощами
Вес 60,2
З. йогурт, два горячих бутерброда с сыром и колбасой, тем.шоколад.
О. голубец, апельсин, зел.чай, две печеньки из злаков.
У. варенец, кофе, немного творож.сыра, 4 сливы
З. йогурт, два горячих бутерброда с сыром и колбасой, тем.шоколад.
О. голубец, апельсин, зел.чай, две печеньки из злаков.
У. варенец, кофе, немного творож.сыра, 4 сливы
З.Кофе, молоко, шарлотка.
О. Макароны с кабачковой икрой, кофе.
У. Курица, чай, долька горького шоколада.
Яблоко, дыня.
О. Макароны с кабачковой икрой, кофе.
У. Курица, чай, долька горького шоколада.
Яблоко, дыня.
з: бутерброд, кофе
о: курица, чай
п: яблоко
у: гречка
кавитация, миостимуляция
о: курица, чай
п: яблоко
у: гречка
кавитация, миостимуляция
Скажите, пожалуйста, а Вам кавитация помогает, довольны результатом?
да, кожа разглаживается реально.
Спасибо! Меня больше, признаться, интересует потеря объемов))
Объемы уходят, джинсы свободнее в ногах. Я на галифе делаю и внутреннюю поверхность бедра.
Спасибо большое! Значит, надо попробовать))
з,кофе + печенье
О. холодец
У. печенка + кабачковая икра
Н. нет, болею
Вечером было вино и пастила
О. холодец
У. печенка + кабачковая икра
Н. нет, болею
Вечером было вино и пастила
вода с медом и лимоном
З - пельмени, кусочек пирога с картошкой и грибами, криспы с сыром хохланд, горький шоколад, конфетка птичье молоко
полглоточка шампанского
О - салат из моркови с яблоками, кабачки фаршированные мясом и рисом
У - творожно-молочный коктейль с черносливом
З - пельмени, кусочек пирога с картошкой и грибами, криспы с сыром хохланд, горький шоколад, конфетка птичье молоко
полглоточка шампанского
О - салат из моркови с яблоками, кабачки фаршированные мясом и рисом
У - творожно-молочный коктейль с черносливом
Суббота
вес 78,2
чай, бутерброд с кашей молочной овсяной
борщ
ужин и перекус не знаю пока какой будет.
чай, бутерброд с кашей молочной овсяной
борщ
ужин и перекус не знаю пока какой будет.
з: шоколад, кофе
о: фаршированный перец, кофе
у: творог, яблоко, кефир
болею :(
о: фаршированный перец, кофе
у: творог, яблоко, кефир
болею :(
в субботу опять нарушала! но...до 18.00))) зато 4 часа ходила по лесу с наклонами за грибами!
з: яйцо, йогурт, сырники, кофе с молоком
о: нарушала(((
у: нарушала(((
о: нарушала(((
у: нарушала(((
Болею
нарушала(((
нарушала(((
вода с медом и лимоном
З - творожная запеканка, черный чай, бутерброды из криспов, сливочного масла и икры сазана, а также с плавленным сыром хохланд, овсяное печенье - 2 шт., немного горького шоколада риттер спорт
О - вареное яйцо, фаршированные перцы - 3 шт., ржаной крисп, черный чай, не удержалась - еще 2 овсяных печенья ((
У - творожно-молочный коктейль с черносливом, немного сушеных яблок
З - творожная запеканка, черный чай, бутерброды из криспов, сливочного масла и икры сазана, а также с плавленным сыром хохланд, овсяное печенье - 2 шт., немного горького шоколада риттер спорт
О - вареное яйцо, фаршированные перцы - 3 шт., ржаной крисп, черный чай, не удержалась - еще 2 овсяных печенья ((
У - творожно-молочный коктейль с черносливом, немного сушеных яблок
Н - часовая тренировка в зале, 20 минут бега
Воскресенье
з - бутеры с сыром, кофе с молоком, банан
о - суп вермишелевый, вареное яйцо
у - творог с ряженкой
о - суп вермишелевый, вареное яйцо
у - творог с ряженкой
вчерашнее нарушение сегодня на весах(
з: сырники, кофе с молоком
о: курица с гречей
у: рис с овощами
перекус : помидора, огурец
з: сырники, кофе с молоком
о: курица с гречей
у: рис с овощами
перекус : помидора, огурец
Болею
нарушала(((
нарушала(((
вода с медом и лимоном
З - овсянка с яблочным повидло домашним, кусочек творожной запеканки, овсяное печенье, крисп с плавленным сыром хохланд
О - салат из огурцов и томатов, котлетка, 2 фаршированных перца
У - творожно-молочный коктейль с черносливом, немного домашней пастилы
З - овсянка с яблочным повидло домашним, кусочек творожной запеканки, овсяное печенье, крисп с плавленным сыром хохланд
О - салат из огурцов и томатов, котлетка, 2 фаршированных перца
У - творожно-молочный коктейль с черносливом, немного домашней пастилы
не отписывалась потому что уезжала в москву и нарушала-нарушала.. +1 кг..
в выходные я вела себя отвратительно! у нас была годовщина свадьбы и соответственно вкусняшки и вино))) как результат +0,5 кг на весах(((( хоть объемы чуток уходят. срочно нужно брать себя в руки! сплошное безобразие!
я прям начала ненавидеть выходные)))
еле нашла! можно последним комментом в самом низу делать ссылку на новую неделю? а то искать - ужс просто, особенно не с компа!
в старой теме ссылка есть :) как раз последним сообщением
Это значит я просмотрела)) простите, что- то я совсем невнимательная стала)
девочки в теме не отписывалась т.к. в больнице всю эту неделю лежала со старшей, меня там не кормят. либо за дочерью доедаю. либо перекусы какие то. вечером только кисло-молочка. физнагрузки вообще никакой там .
на выхи нас домой отпустили. потом снова в больницу.
на выхи нас домой отпустили. потом снова в больницу.
выздоравливайте
скорее поправляйтесь!
спасибо!
Ирусь, а новая темка будет?)
вечером, сегодня весь день в банках
ок! выздоравливай!
Спасибки, но "банки" Это работа, будь она неладна.
ВОТ
www.nn.ru/community/my_baby/...2.html#154116226
ВОТ
www.nn.ru/community/my_baby/...2.html#154116226
Переезжаем
http://www.nn.ru/community/my_baby/my_baby/sistema_-60_4_nedelya_31341072.html#154116226
http://www.nn.ru/community/my_baby/my_baby/sistema_-60_4_nedelya_31341072.html#154116226
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.