--}}
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Витамины

Здоровье, здоровое питание
715
94
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
FreeCat
19.03.2019
+4
Какие витамины опасно принимать одновременно

Сегодня существует огромное количество информации как о самих витаминах, так и об их огромном количестве. Слово «авитаминоз» хорошо известно каждой домохозяйке.

Весной, когда организм особенно нуждается в дополнительной поддержке, в аптеках скупаются все виды витаминов и минеральных добавок.

Причем далеко не все разбираются, в каких количествах и каком сочетании эти витамины употребляются.

Профессор медицинского департамента Бирмингемского университета Майкл Лэнджман является руководителем экспертной группы по витаминам и минералам при Английском государственном агентстве по пищевым стандартам. Этой группой был проведен ряд научных исследований, результатом которых стал вывод: дополнительный прием витаминов и минералов может серьезно навредить организму.

Как поясняет сам профессор Лэнджман, человеку, в первую очередь, необходимо разнообразить свой рацион настолько, чтобы он был сбалансированным. Если питание разнообразно, то обходиться без витаминов вполне возможно. Но это, скорее, идеальный вариант.

К примеру, дамам, планирующим беременность или уже вынашивающим потомство, витамины просто необходимы. Новорожденным нужен витамин D. Не обойтись без препарата железа, к примеру, женщинам, которые теряют в критические дни очень много крови.

При этом следует знать, что железо плохо сочетается с марганцем и кальцием.

Так что принимать несколько видов витаминов, не проверив их на совместимость, не следует. В лучшем случае, это не принесет никакой пользы, а в худшем — может и навредить здоровью.

Самое большое количество витаминов в свежих ягодах, фруктах и овощах.

Витамины нужны для здоровья организма, а их нехватка обостряет любые хронические заболевания и значительно снижает иммунитет. Однако то, что мы приобретаем на рынках под видом фруктов и овощей, назвать полноценным источником витаминов достаточно сложно.

Как правило, плоды либо срываются незрелыми, либо проходят такую обработку, в результате которой в них мало остается полезных свойств. Поэтому синтетические витамины для человека являются необходимостью.

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Марианна Борисенко уверена, что в большинстве случаев получить в нужном количестве все макро— и микроэлементы даже из сбалансированного питания очень сложно.

Об этом говорят и данные статистики: в той или иной мере гиповитаминозом в России страдает не менее трех четвертей населения. Однако наряду с этой проблемой появилась еще одна: дисмикроэлементоз — избыток одних и недостаток других микроэлементов. И возникает он часто от того, что люди употребляют несовместимые друг с другом витамины и микроэлементы.

К примеру, человек уверен, что, принимая витамин В12, он полностью удовлетворяет в нем потребность своего организма. Но при этом одновременно он употребляет препараты, содержащие железо и марганец. Они полностью нейтрализуют действие витамина В12.

Марианна Борисенко советует витамины и минералы принимать только раздельно. Причем витамины желательно пить в первой половине дня, а минералы — во второй. К тому же ни в коем случае не следует сочетать витамин В1 с витаминами В2, В3, В6 и В12, а также с кальцием и магнием; витамин В2 — с железом и медью; В5 — с медью. Любое из этих сочетаний приводит к негативным последствиям.

Ассистент кафедры клинической фармакологии Ольга Мубаракшина рассказывает, что при употреблении витаминов нужно знать определенные правила. К примеру, витамин С не вырабатывается организмом совсем, его можно только синтезировать извне. Принимая такой витамин, мы одновременно улучшаем усвоение препаратов с хромом и железом, но вместе с этим увеличивается нехватка меди. Следовательно, витамин С и медесодержащие препараты необходимо употреблять параллельно. В то же время в сочетании с витамином С теряет свою активность витамин В12.

Однако, по мнению ученых, гораздо больше вреда приносит организму переизбыток витаминов. New England Journal опубликовал результаты многолетних наблюдений за тремя группами 29 000 мужчин-курильщиков. Одна постоянно употребляла витамин Е, другая — бета каротин, а третья — плацебо. У тех, кто постоянно принимал витамин в течение 5-8 лет, резко возросла смертность от рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. После этого эксперимент повторили на некурящих. Результат оказался таким же: смертность возросла среди тех, кто постоянно принимал витамин Е.

Не случайно специалисты Институту РАМН уже давно высчитали дневную норму потребления тех или иных витаминов. В разных странах эта норма различная. В США, например, суточные дозы целого ряда витаминов, включая один из основных — витамин С, превышает ту, что высчитали российские ученые. Однако в любом случае, уверены ученые, просто необходимо придерживаться предельно допустимой концентрации витаминов в организме.
Я и зимой и летом в рацион включаю здоровое сбалансированное питание. Очень помогает быть в спортивной форме. Питание сбалансировано по микроэлементам, витаминам, ферментам, белкам, жирам и углеводам.
А летом то зачем?
Bonus777
13.02.2021
+3
Не хватает. *no*
Это значит не очень сбалансированно живёт и питается.
Bonus777
14.02.2021
+5
Ягод мало кушает и овощей!
Может он живёт, где этого нет ничего.
Bonus777
16.02.2021
+4
В спортзале? *write*
Похоже, что да.
Bonus777
16.02.2021
+3
Там тоже можно лимоны посадить. И будет витамин С!)
Никто там не сажает ничего только.
Bonus777
18.02.2021
Цветы на окнах стоят. А можно было бы лимонов насажать!)
Подскажи им.
Bonus777
19.02.2021
+4
Пытаюсь! *write*
А оне?
Bonus777
20.02.2021
+6
Сопротивляются! *popcorn*
Может жалобу накатать?
Bonus777
20.02.2021
+7
Вышестоящему?
Да неее... давай для начала сразу в Прокуратуру
Bonus777
21.02.2021
+7
Посадят ведь!
Чой та... обращение гражданина. Всё законно.
Bonus777
23.02.2021
+5
Тогда пусть пишет жалобу!
Нужно ему сказать.
Bonus777
23.02.2021
+13
Он уже далеко!
Во лопух.
Bonus777
25.02.2021
+13
Так ему и передать? *write*
Можешь и покрепче сказать ему.
Bonus777
25.02.2021
+11
Он не донесёт столько.
Слабак ]:->
Bonus777
27.02.2021
+11
Так ему и передать? *write*
Может и не стоит?
Bonus777
27.02.2021
+9
Надо передать, пусть исправляется!)
Тогда уж нужно его сразу на исправительные работы отправить.
Bonus777
01.03.2021
+11
На три года? *popcorn*
Давай на три, а там если чО, продлим.
Bonus777
01.03.2021
+6
Отличная идея!)
Когда каклеты кушаю, всегда в голове только отличные идеи.
Bonus777
02.03.2021
+5
Так это понятно. С них голова хорошо работает!)
И не только голова. :-)
Bonus777
03.03.2021
+4
Жизнь наполняется смыслом? *write*
О как хорошо сказал. Именно так. :-)
Bonus777
04.03.2021
+3
Какие сегодня на ужин? *popcorn*
Как Кот говорит, из мсява :-)
Bonus777
06.03.2021
+2
Кот в таких вопросах не может ошибиться ...
Да нееее... он и кильке рад, из мяса ему никто не даёт.
Bonus777
06.03.2021
+2
Совсем никто? *popcorn*
Дык коли он не ест, поШто ему давать?
Bonus777
08.03.2021
+5
Логично! *popcorn*
Проверено 1000 раз.
FreeCat
28.01.2021
+4
Доступный витамин может продлить жизнь

Врачи из Университета Восточной Англии пришли к выводу, что витамин C способствует сохранению мышечной массы после 50 лет и снижает риск преждевременной смерти. Об этом сообщает Eurekalert.

Зарубежные исследователи оценили данные более 13 тысяч человек в возрасте от 42 до 82 лет. Выяснилось, что люди, которые употребляют достаточно витамина C, гораздо лучше сохраняли мышечную массу после 50 лет.
У тех, кто витамин C не употреблял, теряется до одного процента мышечной массы ежегодно. А потеря мышечной массы грозит возникновением множества проблем со здоровьем.

<<Это связано с развитием саркопении -- атрофического дегенеративного изменения скелетной мускулатуры, появлением возрастной слабости, общим снижением качества жизни, преждевременными старением и смертью>>, -- пояснил профессор Айлса Уэлч из Медицинской школы Норвич.

Получить необходимую порцию витамина C можно, если есть цитрусовые, но предварительно необходим проконсультироваться с врачом, тоже самое касается и употребления витаминов.
Bonus777
13.02.2021
+3
Надо Лайнуса Полинга почитать. Он писал большую диссертацию про витамин С. И получил нобелевскую премию за неё.
А про витамин "Д" может стоит написать? Вдруг?
Bonus777
15.02.2021
+5
А витамин Д на айхербе можно купить. По крайней мере я его там покупаю.
Я те про "нобелевскую" говорю.
Bonus777
16.02.2021
+4
А! Не догадался сразу! *popcorn*
Не забудь поделиЦЦо.
Bonus777
16.02.2021
+3
Такое разве забудешь!)
Я просто напомнила... на всякий.
Bonus777
18.02.2021
Это ты правильно делаешь!)
А что, склероз не за горами?
Bonus777
19.02.2021
+4
За горами. А что ты про него вдруг вспомнила?
Дык мало ли... жизнь, говорят, тяжёлая стала.
Bonus777
20.02.2021
+6
Болезни?
У каво?
Bonus777
20.02.2021
+7
У склероза. Про него вроде говорим.
А... это у кАта нужно спросить. Он специалист по этому делу.
Bonus777
21.02.2021
+7
Давно он лечится?
А он не лечиЦЦа :-D
Bonus777
23.02.2021
+5
Совсем? *crazy*
Говорят, что да. :'(
Bonus777
23.02.2021
+13
Так и заболеть не долго! *wall*
Ты держись давай.
Bonus777
25.02.2021
+11
Держись ... а каклета где? За что держаться то *pardon*
А что? Ты не ты, когда голоден?
Bonus777
27.02.2021
+11
Я не я. А каклетка где?
Не волнуйся. Каклетки в целости и сохранности.
Bonus777
27.02.2021
+9
Это радует!) *drink*
Оне всех радуют окромя кАта.
Bonus777
01.03.2021
+11
А он тебе тоже каклету задарил!) :-D
ПодлизываеЦЦо неХодяй.
Bonus777
01.03.2021
+6
Может просто по дружбе? *no*
Неее... Оннетакой.
Bonus777
02.03.2021
+5
А какой он? *write*
Ты чО? Я тут напишу, в друг он увидит и начнёт тут лапы выкручивать.
Bonus777
03.03.2021
+4
Ладно. Не пиши тогда! *write*
Я тебе на ушко лучше скажу.
Bonus777
04.03.2021
+3
Договорились! *five*
Ага. Только кАта нужно изолировать, а то он может и подслушать всё равно.
Bonus777
06.03.2021
+2
Он сейчас сильно занят. Сочиняет поздравления и подарки для женщин!)
Для многочисленных Мурок?
Bonus777
06.03.2021
+2
И их тоже *yes*
Во, даёт... блохоразносчик ]:->
Bonus777
08.03.2021
+5
Ага! Какого медвежонка он тебе прислал!) :-D
Это манекен был.
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов