Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся, чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
+6 °C
Погода в Нижнем Новгороде
+6 °C
Утро 7°C
День 11°C
Завтра 13°C
Подробно
 0
Пробки
0 баллов
На дорогах свободно
63.9542
Курс USD ЦБ РФ на 20 октября
63.9542
-0.0602
Все курсы валют
71.1299
Курс EUR ЦБ РФ на 20 октября
71.1299
+0.2276
Все курсы валют
16+ Велофорум: всё о велосипедах и поездках на них
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
0
Архивная Тема

Соревнование по ОФП № 3 [2 марта]

howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Вы не можете отвечать в этой теме.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. тема является архивной.

Последнее подобное соревнование в этом межсезонье. Потом уже потекут ручьи и надо будет готовиться к сезону.
Кто желает поучаствовать, записывайтесь заранее тут (вкладка № 3):
https://docs.google.com/spre...sheets_web#gid=3

Основные отличия от соревнования № 1:
1. Поменяется система подсчета результатов, она будет взята с официального областного соревнования по ОФП (вкладка № 2). Прежде всего рекомендую принять во внимание, что очки по кроссу будут удваиваться. Т.е. влияние результатов кросса на результаты в общем зачете будет в 2 раза сильнее, чем у любого другого упражнения.
2. Длина кросса резко увеличивается.
3. Выполнение силовых упражнений будет судиться строго. Выполнение должно быть "чистым". Дергания разными частями тела для подбрасывания корпуса вверх не допускаются, ноги должны быть максимально выпрямленными при подъеме.

Еще я бы предложил не заморачиваться с призами и взносами, если нет возражений у большинства.
ТэТэ 06.02.2014 «ответить»

Not Found

Error 404


По призам согласен - ни к чему. Можно в конце года медальки сделать с гравировкой.

Ох, лишь бы только дата не попала на 16-23 марта(((
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Ссылка обрезаной почему-то стала. Еще раз https://docs.google.com/spre...sheets_web#gid=3
2 марта.
ТэТэ 06.02.2014 «ответить»
Записался - 2 это вполне отлично! ;) Еще бы погода не подвела!
Kotofey 06.02.2014 «ответить»
отожмусь, подтянусь вне зачета для компании, кросс не побегу, не мое:)
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Ну, если прибежать снова 9м из 12, то это даст тебе 6 очков преимущества перед последним прибежавшим. Это гораздо лучше, чем не бежать и потерять все шансы на тройку. Бег совсем недавно был и не мое тоже. Но результаты уже есть. Успеешь подтянуть.
Kotofey 06.02.2014 «ответить»
а вообще конечно, можно и пробежать, чей не корову проигрываем. Но специально трениться не буду пожалуй, будь как будет))
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Я бы не советовал игнорировать тренировки хотя бы по причине того, что такая нагрузка будет серьезным ударом для нетренированного организма. Как минимум связки будут болеть потом.
ТэТэ 06.02.2014 «ответить»
Kotofey писал(а)
отожмусь, подтянусь вне зачета для компании

Все равно зачтем ;)

Я вот так откровенно бег не сливал никогда - стыдно стало. Думаю, что к началу марта успею вернуть себя к университетскому уровню.
ТэТэ 06.02.2014 «ответить»
Кстати, а чем объясняется удвоение баллов за кросс?
Буквы на экране 06.02.2014 «ответить»
кросс - сила!!!
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Так мы велосипедисты или где? Не за подтягивания же для нас очки должны удваиваться)
Kotofey 06.02.2014 «ответить»
давайте хотя бы велозачет вместо кросса, раз мы велосипедисты? Миниразделку например, километра на 3-5
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Где это видано, чтобы зимой на велосипедах катались? Вот будет лето, будут тебе велозачеты, и не отмазывайся!
olk@s 07.02.2014 «ответить»
Зимой вообще нужно на лыжах кататься :)
Тогда хоть в чём-то у меня есть шанс выиграть :)))
ТэТэ 07.02.2014 «ответить»
Ну меня кросс устраивает, просто я не знаю объективной причины, за которую удваивают баллы. И, кстати, какая разница кто Мы, соревнования то по Общей Физической Подготовке - сила, скорость, выносливость.
Буквы на экране 06.02.2014 «ответить»
поздно вспомнил, есть замечательное упражнение - подъём переворотом - подтягивания + подъём ног + координация и т.д.!

понятно дело что в регламент вносить предложения поздно
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Ну, мы же программу с президентом РФ не согласовывали. Можно и корректировать. Время для подготовки у всех есть. Я только ЗА усложнение программы, чтобы до конца выжили не все))
Но как-то подъем переворотом слишком пересекается с подтягиванием и подъемом ног. Дублирование отчасти получается. Нужно ли?
Буквы на экране 06.02.2014 «ответить»
это как раз как замена и подтягиваниям и подъёмам ног, е знаю нужно ли, так как техника выполнения очень важна.
howmuchisthefis 06.02.2014 «ответить»
Я подумаю.. Надо попробовать) Если как замену, то только подъему ног. Подтягивания должны быть в программе.
howmuchisthefis 10.02.2014 «ответить»
В общем, я подумал, что мы их просто добавим)
ТэТэ 11.02.2014 «ответить»
Я, конечно, не против, НО! Это упражнение очень сильно перекликается с подтягиванием и отжиманием на брусьях. Это как пробежать 100м, потом кросс, а потом еще раз тот же кросс, но с интервальными ускорениями.
howmuchisthefis 11.02.2014 «ответить»
Я попробовал дважды. Если его расположить первым упражнением, потом сделать, например, прыжки, то на подтягивания, пресс и отжимания уже только положительное влияние остается от него, как от разминки. А вот со 100метровкой не знаю, что делать, куда ее сунуть. В самое начало может? После серии силовых упражнений (думаю, из-за прыжков это все) у меня спринт вообще не бежится, ну никак. После кросса делаю 3 ускорения, так и то гораздо лучше бежится и дольше могу держать скорость, чем после силовых.
ТэТэ 11.02.2014 «ответить»
howmuchisthefis писал(а)
После серии силовых упражнений (думаю, из-за прыжков это все) у меня спринт вообще не бежится


Сам же не хочешь облегчать жизнь участникам и нагрузить их по полной ;))

А я бы поменял местами подъем ног и отжимания. Это даст возможность отдохнуть пальцам и спине. А уж если нужен подъем с переворотом, то в конец его - силовая заминка.
howmuchisthefis 11.02.2014 «ответить»
Илюх, мы же по 1 короткому подходу всего делаем, мышцы забиваются в конец только после 2-3го подхода, так что влияние одного упражнения на другое есть, но не настолько критическое.
В конце он не пойдет. Попробуй сам разные комбинации, расскажешь.
Как насчет такой последовательности: 100метровка, подъем переворотом, прыжки, подтягивания, подъем ног, отжимания, кросс?
Не знаю, как у других, а я после прыжков только руки могу нагружать, ноги забиты, нужен либо отдых, либо длительная разминка, чтобы восстановиться. Хотя, я, конечно, не по 1 подходу на тренировке делаю. После 1 все-таки гораздо полегче.
ТэТэ 11.02.2014 «ответить»
Ну если уж на то пошло, то: 100метровка, подъем переворотом, прыжки, подтягивания, отжимания, подъем ног, кросс.
howmuchisthefis 11.02.2014 «ответить»
Так немного получше, наверное, но придется с места на место на 2 раза больше переходить.
ТэТэ 11.02.2014 «ответить»
howmuchisthefis писал(а)
с места на место на 2 раза больше переходить. ...

Никакой заботы об участниках! А вдруг устанут, а вдруг не дойдут)))))))))))
ugolek 06.02.2014 «ответить»
Техника выполнения упражнения - это согласованные движения отвечающих за нужные ! сокращения мышц тела . нмв не больше .
Чем чётче выполнение в единицах разов упражнение - тем больше понятие у участника о требуемом от него .
ТэТэ 07.02.2014 «ответить»
Если добавить запрыгивание на турник, одно отжимание после фиксации и спрыгивание на землю, то вообще можно вычеркнуть подтягивание, подъем ног, прыжки и отжимания)))))))
IvanNiNo 07.02.2014 «ответить»
ООО солдат Джейн 100??? Крутое предложение))) рекорд в районе 4 мин.
Sergey Dove 18.02.2014 «ответить»
а для девушек перелеты на разновысоких брусьях))))
ТэТэ 19.02.2014 «ответить»
И не дай бог носки тянуть не будут!))))
ТэТэ 11.02.2014 «ответить»
howmuchisthefis писал(а)
Я только ЗА усложнение программы, чтобы до конца выжили не все))

Для этого достаточно сделать выполнения упражнений "непрерывным". Ну т.е. после выполнения одного вида у участника есть всего минута отдыха перед следующим. Единственной сложностью в данном случае вижу только нехватку судей.
howmuchisthefis 11.02.2014 «ответить»
Это уже слишком жестоко) Были несколько подобные мысли.. Например, дать участнику лимит времени на упражнение, скажем минуты 3. При этом не ограничивать его в количестве подходов. Сколько раз за 3 минуты успеет выполнить повторений (повторюсь, количество подходов не ограничено) - такой и результат. Но тут ждать придется всем долго, замерзнем.
Машунька 06.02.2014 «ответить»
Маршрут кросса только надо продумать так, чтобы он не пересекался с толпами гуляющего на Масленницу народа
ugolek 06.02.2014 «ответить»
Наконец сформулировал . Лето - время бега . Зима - время лыж .
В марте надо делать кросс на лыжах или просто ставить как цель дойти - оз. Костичево . (или Ст . Кстово лугами) Добрался , не заблудился , вернулся - зачтётся троекратно ! А в тёплый период - туда же - бегом ! А вот ограничение времени - забыть , суметь вернуться суждено не всем :)
Жаль терять весенние дни на парк и город .
Savai 10.02.2014 «ответить»
А не добрался? в лесу остался. снегом засыпало...:)
ugolek 10.02.2014 «ответить»
Во иэбежание этого лыжи и вещьмешок для сухарей купить заранее и постепенно осваивать края в меру физической подготовки . Потребуется - уже можешь свои силы примерно прикинуть - по лыжне , без лыжни , по насту ли ...
:)
Буквы на экране 08.02.2014 «ответить»
2-го марта Масленица! Давайте 1-го или в другие выходные.
Lensky 14.02.2014 «ответить»
Если договоримся с датой, я б там вручила медали и грамоты. График на той неделе утрясу и скажу тебе, может совпадем.
howmuchisthefis 14.02.2014 «ответить»
Побеждаешь в ОФП - получаешь рандоннерскую медаль. Прикольно)
Я пока на 2 марта рассчитываю.
Lensky 14.02.2014 «ответить»
Кажется я второго могу!
bav 18.02.2014 «ответить»
давайте делать 4 упражнения:
1. становая тяга 100кг
2. приседания 100кг
3. толчок 50кг
4. кросс 3 км
Villentrenment 18.02.2014 «ответить»
тока 100кг при массе 90 и при массе 60 - 2 существенные разницы :)
bav 18.02.2014 «ответить»
да, хм, точно.
ТэТэ 18.02.2014 «ответить»
В таких случаях лучше брать 50% от веса участника на большее количество раз.
nik-bill 18.02.2014 «ответить»
Смотри, а то появится здесь gradnn со своими гирями!
Kotofey 18.02.2014 «ответить»
зачем тут вообще кросс?))
howmuchisthefis 27.02.2014 «ответить»
Напомню как это было в прошлый раз: www.nn.ru/community/velo/mai...varya_anons.html
И как это выглядело со стороны))
http://www.nn.ru/~gallery3995?MFID=528349


Интересно, как изменятся результаты..
ТэТэ 27.02.2014 «ответить»
Думаю, мои не сильно! Что-то последние 1,5 недели не получалось тренироваться((
howmuchisthefis 27.02.2014 «ответить»
Ударными темпами можешь использовать оставшиеся 3 дня)
ТэТэ 27.02.2014 «ответить»
Небольше чем легкая разминка! Мышцы забивать не стоит раньше времени))
Metsl 05.03.2014 «ответить»
то есть мероприятие планировался как конкурс самых неудачных фоток?
ugolek 05.03.2014 «ответить»
Разве фотографии " неудачные " ? Научи как снимать , как комментировать смешно или серьёзно , другими словами " удачно " .
howmuchisthefis 05.03.2014 «ответить»
Учить не нужно, тут учителей хватает. Достаточно просто прийти поучаствовать.
howmuchisthefis 05.03.2014 «ответить»
Скорее смешных, чем неудачных.
Lensky 05.03.2014 «ответить»
Замечательно-выразительные фотки!!! Где еще такие эмоции сфотаешь)))
fotka 27.02.2014 «ответить»
А во сколько?
howmuchisthefis 27.02.2014 «ответить»
Часиков в 12-13 можно начать, думаю. Если до завтра принциальных возражений/пожеланий по этому поводу от участников не будет, то отпишусь о точном времени.
ТэТэ 27.02.2014 «ответить»
Я бы предложил подвинуть на 11.00. Раньше начнем - больше дел после успеем сделать!
nik-bill 27.02.2014 «ответить»
Сергей, я что то не понял, а вы где проводить всё это будете и когда?
Lensky 27.02.2014 «ответить»
Приходи-ка!
howmuchisthefis 27.02.2014 «ответить»
Как в прошлый раз, в парке. В это воскресенье.
ReeVe 28.02.2014 «ответить»
Ткни точку на карте для немэстных (если удастся - пробегу мимо с фотиком)
howmuchisthefis 28.02.2014 «ответить»
nik-bill 28.02.2014 «ответить»
В воскресенье масленица! Праздно-шатающихся будет тьма, не удачно выбран день или проводить ОФП очень рано.
Lensky 28.02.2014 «ответить»
Дык... А кто кому мешать будет - мы им или они нам? Пусть бы себе шатались. Правда я не представляю масштабов бедствия - стопицот лет на таких народных тусах не была.
nik-bill 28.02.2014 «ответить»
Народу в этот день всегда много и многие под мухой.
Lensky 28.02.2014 «ответить»
И рюкзак возьми, чтоб грамоты унести.
ReeVe 28.02.2014 «ответить»
Я ж их вроде ещё с Лесного увёз. Или ты ещё понаделала?)
Lensky 28.02.2014 «ответить»
Я забыла же.
Буквы на экране 28.02.2014 «ответить»
К сожалению, но нет. Коленка не позволяет бег и прыг. Крутить позволяет.
howmuchisthefis 01.03.2014 «ответить»
Товарищи, спортсмены и сочувствующие! Жду завтра всех у главного фонтана в парке к 11:30.
Пройдем на силовые занятия, потом примем коллективное решение относительно места для кросса. Хотя, судя по сегодняшнему дню, а также по всем другим выходным дням, народу на широкой главной аллее считанные единицы, и никто никому не мешает. Большинство отдыхающих - на снежных горках, разных аттракционах и в шашлычках. Тем не менее, для тех, кто боится людей и "мух", есть альтернативный маршрут вокруг озера. Но это уже реальный кросс, со всеми вытекающими в плане физической нагрузки и травмоопасности.
Sashich 02.03.2014 «ответить»
Скорее всего не смогу из-за изменившихся планов
howmuchisthefis 02.03.2014 «ответить»
Ну вот, и в еще одних соревах отмучился) Теперь, наконец-то, можно отдохнуть, после чего заняться подготовкой к сезону.
Участников в этот раз было в разы меньше, но зато собрались наиболее сильные. Лишь в одной дисциплине я почувствовал себя недосягаемым после 2го круга, а последний круг мог уже бежать в полсилы. Это кросс. В остальных упражнениях оставалось только, разинув рот, смотреть, как меня обходят.
Кстати, трасса кросса мне понравилась (бежал ее впервые), сложная физически, настоящий кросс. Хорошо, что обстоятельства так сложились, что пришлось брать ее, а не плоскую аллею в парке, как в прошлый раз.
Спасибо всем, кто пришел. И поучаствовать, и помочь, и поболеть, и вообще.
Результаты тут: https://docs.google.com/spre...sheets_web#gid=3
ugolek 02.03.2014 «ответить»
http://www.nn.ru/~ugolekfoto?MFID=566537
Сильно , здорово .
видео постараюсь перекинуть на флэшку , кому надо будет перепишете , посмотрите со стороны на упражнения .
чуток видео попробую поместить в теме позже .
ugolek 02.03.2014 «ответить»
видео . не по порядку пока .
http://www.nn.ru/~ugolekfoto?MFID=566571
Lensky 02.03.2014 «ответить»
Олег-молодец! Всё запротоколировал.
tima-s 03.03.2014 «ответить»
Спасибо за фотки! Хоть так можно посмотреть что там было.
Сам не смог приехать. Дела.
Серега - МОЛОДЕЦ!
Akari 02.03.2014 «ответить»
И мне понравилось!!! Зарядилась спортивно-соревновательным духом!!! Молодцы!!!
Dober 02.03.2014 «ответить»
Серег, спасибо за организацию мероприятия:)

Было здорово, думал, что после вчерашнего катания по Керженским льдам, кросс пробежать не смогу - но все-таки добежал:) Уже все тело начало болеть, но это здорово:) Благодаря соревновательному духу открыл в себе новые возможности (до это ранее никогда столько раз не отжимался на брусьях, не делал подъем-переворот, и ноги к перекладине не поднимал:)

Ну и компания была приятная, всем спасибо за участие, поддержку и горячий чай из термоса:)
howmuchisthefis 03.03.2014 «ответить»
Да, это волшебная сила адреналина, который вбрасывается в кровь во время любого соревнования. Я тоже от себя не ожидал таких результатов. Но еще больше я не ожидал, что мои результаты в силовых дисциплинах смогут перебить))) В общем, все молодцы, атлеты)
ТэТэ 03.03.2014 «ответить»
Спасибо, Серега! В очередной раз собрал, организовал, провел! Все было супер!
Lensky 02.03.2014 «ответить»
Мне очень понравилось! Жалею, что к началу не поехали. Соревнуйтесь еще!
howmuchisthefis 02.03.2014 «ответить»
А все уже. Весна! Щас все таять начнет, а там и сезон начинается сразу.
Lensky 02.03.2014 «ответить»
Летом тоже можно. Уехать в покатушку на природу, там посоревноваться в ОФП, потом обратно.
Leo- 03.03.2014 «ответить»
Сергей, спасибо тебе и твоим помощникам, прежде всего, конечно, Маше, за организацию!
Ребята-участники молодцы! Есть с кого брать пример.
Несколько роликов с регистратора (по 1-5 мин.):
www.youtube.com/playlist?list=PLXU7HwJjL3N44pBSWJ6VSrJtdGSHRB4bw
106, 107, 108 - подъем переворотом
109, 110 - прыжки
111 - отдых
112, 113 подтягивание
114, 115 отжимания
116 - "уголок Пантелеича" (в висе на руках подъем ног к перекладине)
119, 121 - кросс
123 - приехали Lensky и Akari.
124 - кросс продолжается
125 - финишируют
126 - послефинишные тёрки
127, 128, 129 - стометровка и обсуждение результатов
130, 131, 132 - вручение рандонерских медалей
Претензии по поводу "у меня прическа была не та" принимаются.
Lensky 03.03.2014 «ответить»
123 очень понравилось! Так эмоционально мы рассказывали кто как вел моет. ТэТэшку даже бьют! :-D
howmuchisthefis 03.03.2014 «ответить»
Да, Маша очень ценный кадр)
Видюшки постараюсь вечером глянуть. Сегодня настроен сделать себе, наконец-то, выходной.
howmuchisthefis 03.03.2014 «ответить»
Кое-чего лишнего, конечно. Там, где никакой активной деятельности не происходит. Но в целом прикольно со стороны на все это посмотреть. Почему-то не запустились ролики 107-110, 116, 117, 126, 132. Остальные все посмотрел.
Leo- 05.03.2014 «ответить»
Это да, лишнее есть. Внёс коррективы с учётом твоих замечаний. Глючные ролили перезалил (117 убрал - оживить не удалось). Немного кое-где подсократил (тёрки не убирал :-)). "Улучшил видео" с помощью средств YouTube. Мне показалось, может быть, совпадение, но установка последней версии Adobe Flash Player улучшила воспроизведение (стали запускаться ролики, которые до этого не воспроизводились).
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Велоприцеп велотележка BT-100

Новый! в коробке! Велоприцеп велотележка ВT-100 - незаменимая вещь в дальних путешествиях на велосипедах и помощник в перевозке грузов....
Цена: 5 790 руб.

Комплект переоборудования велосипеда K-trak

Испытайте абсолютно новые ощущения - попробуйте KTRAK! Возможно, кто-то скажет, что велосипед на снегу — это не ахти как удобно...
Цена: 12 900 руб.

Велопарковка

Габаритные размеры на фото (длина x ширина x высота, мм): 1860x750x750; по вашему размеру. Масса: 12 кг; Порошковая покраска по желанию...
Цена: 2 500 руб.

Куплю горный велосипед

Куплю горный велосипед для личного пользования в Нижнем Новгороде.
Цена: 5 000 руб.

Бывший глава «Нижегородского водоканала» объявлен в международный розыск

Экс-гендиректор «Нижегородского водоканала» Александр Попов объявлен в розыск из-за мошенничества в особо крупном размере....

В Афонине произошла страшная авария с четырьмя пострадавшими

Сегодня в деревне Афонино произошло очень жёсткое ДТП: две машины влетели друг в друга на скорости. Очевидец аварии опубликовал снимки:...

Детское время. Поможем ребёнку исполнить мечту

Каждый ребёнок может стать выдающимся, каждый способен исполнить свою мечту. Главное — правильно определить, что ему нравится, и...

Видео дня. Как в Нижнем Новгороде на «Жигулях» перевозили 7 холодильников и стиралку в багажнике

Кто говорил, что отечественный автопром ни на что не годится? Только взгляните на эти крепкие «Жигули», рассекающие по...