Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Похудательная.
В данной теме более 200 сообщений, переключите вид форума в ленту
Понятно
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
14337
540
Поделиться
Помогите. Пытаюсь пол года, а ощущение, что наоборот прибавляю.
Спорт раз в неделю ( чаще не получается). Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Рост 163, вес 60. Хочу 53-55.
Спорт раз в неделю ( чаще не получается). Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Рост 163, вес 60. Хочу 53-55.
Больше ходи и меньше ешь. Вообще, а не сладкого или мучного.
Я на работу стала пешком ходить. Не далеко конечно, 2 км примерно в одну сторону.
Прекрасно! )
Так у вас нормальный вес.
Не согласна. Никогда столько не весила, мне не нравится, есть животик, щеки. Не комфортно мне. Даже одеваться стала в мешковатую одежду.
некомфортно от вида себя или от того, что кто ... нибудь посмел высказаться ?
Мне и вид не нравится и щеки в трамвае трясутся. Да и привыкла я стройной быть.
Что-то смешно стало )))
Я тоже пока смеюсь)))
Minicat писал(а)
есть животик, щеки
есть животик, щеки
вот когда бока отрастут - другая проблема появится...
Я очень постараюсь не допустить этого.
вот это самая сильная мотивация))
Нормальный, но 55 будет еще лучше. Да и если человек сам хочет чуть-чуть сбросить, почему нет?
Да я не возражаю, но и зацикливаться на этой теме целых полгода уж как-то не очень.
Ну это не зацикливание. Есть недовольство, хочется от него избавиться.
сила воли есть?
ну так..
она прямопропорциональна задаче и ее выполнению.
Да понятно, буду стараться.
по стараниям и проявляются наши результаты)
Minicat писал(а)
Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Полезной еды многовато едите - в ней тоже калории...
Да вроде не больше, чем раньше, меньше стараюсь. Калории и вес не считаю, но по ходу скоро придется наверно.
Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем расходуете, все очень просто.
Я тоже наела ненужных мне кг 2-3
Я тоже наела ненужных мне кг 2-3
Я понимаю. Но не не понимаю как это рассчитать. Худеть впервые пытаюсь.
Для подсчета калорий я использую программу на телефоне YAZIO. Там вводите свой вес, желаемый вес и будет расчет необходимой нормы на день. После вводите все съеденное) Надо взвешивать. В каталога там много продуктов, я все нужные нахожу.
Вот это мегакруто, спасибо. А то я никак не могла понять как осуществить этот подсчет.
Зачем усложнять!? Просто есть меньше, чем раньше. Всего.
Плюсуюсь! Снижение калорий будет ощущаться по легкому голоду и отметке не весах.
Окей, сколько потребила посчитать реально. Как планируется точно посчитать, сколько израсходовалось?
Так вот я и не понимаю этого. Жесткие диеты точно не осилю, да и не верю в них.
Никаких жестких диет для похудения, тем более с вашими параметрами, вам не понадобятся
Да я понимаю, что не все страшно. Иногда замотивировать себя скинуть эти 5 кг ( вроде кажеттся что не много) сложно.
да не считай ничего, просто обычные порции свои сократи на 20%
ты то, манда, откуда знаешь как бабам худеть?
лучший способ - собраться выходить замуж
Если тебя в мужья никто не берет, это ни о чем не говорит
не дави ему на больное :-D
Че это, буду давить, сам сюда приперся
ты его до слез что ли решила довести?
Так он и так со слюнями и соплями здесь
у него аллергия, пожалей человека!
К дуракам мужикам жалости нет, мужик умный должен быть, или на фиг такое не нужно
Умные на бабских форумах не ошиваюцца
ты вообще чепуха болезная. твое мнение вообще неинтересно и никчемно.
Плакать сегодня будешь, что тебя и 23 февраля и с 8 мартом не поздравили?)
уныние, не беспокой меня своими ответами
Я всего лишь разговаривала с тобой и писала о тебе на твоем языке. Что не понравилось?
разговаривай со своими тараканами внутричерепными, а со мной не надо.
Нет, с тобой буду разговаривать на твоем языке, на быдло языке , привыкай что с тобой с тобой так и будут разговаривать, заслужил такого обращения
отвали, ущербность.
Там ,наоборот, толстеют
толстеют после
а до свадьбы строгая диета.
причем не столько для буд мужа, а для свадебного фото
а до свадьбы строгая диета.
причем не столько для буд мужа, а для свадебного фото
Сасанька, давай тебя замуж выдадим? Тебе худеть не надо, итак дрищ, а тут хоть секс регулярный будет и жратва в холодильнике
Если только бомжиха, алкоголичка клюнет, и страшный и дурак, мне кажется, на форуме этому чуде - юде ловить нечего
Сасанька на любителя, это да. Зато визжит задорно, но седня чет грустный, нарн зуб болит
Вы бы уж хоть его фотки не выкладывали, может хоть какая бомжиха позарилась
Виновата да, не подумала
А так туп и страшен, ищи теперь невесту, так Санька, с форума никогда не сгинет, ненужный
Кто-то досконально считает по калькулятору и взвешивает порции. Или можно проще, посмотреть по инету, например сколько калорий в 100 гр гречки, 100 гр. куриной грудки и т. д, сколько примерно вы расходуете калорий за сутки, из этого уже исходить. В инете, масса информации на эту тему.
Летняя олимпиада писал(а)
сколько примерно вы расходуете калорий за сутки
сколько примерно вы расходуете калорий за сутки
в этом и вопрос. Как посчитать расход калорий за сутки?) Информации много, но все подсчеты дают плюс-минус лапоть.
Можно все там найти, было бы желание
Умные весы или опытным путем. Я сама поняла, а потом когда весы купила они ту же цифру показали. Базовый обмен - очень индивидуальная штука, зависит от веса мышц, жира, костей, метаболизма и т.д.
nightmare писал(а)
Умные весы
Умные весы
Показывают сколько калорий за день вы тратите?
Ничесе, до чего техника дошла)
Нет, показывают мой базовый обмен, то есть "минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях". То есть, тот минимум, который вы тратите в любом случае.
интересно)
Да ладно? Такое возможно? как они это делают?
Био-импедансный анализ тела. Вес мышц, костей, процент жира, уровень висцерального жира...
Приложение выдает анализ и рекомендации.
Приложение выдает анализ и рекомендации.
Вот вы загнули, для чего это тс? У неё по факту лишнего веса нет. Лишь немного скорректировать питание и нагрузки
И минус влепили
злые кукундоры
злые кукундоры
Минус не мой если что.
То что я написала - это просто встать на весы, я это каждое утро делаю. И в приложении видно что и как. Дел на 10 секунд. Как раз идеально для коррекции питания и нагрузки. Вообще ни разу не бином ньютона.
У меня кстати по общепринятым понятиям тоже нет лишнего веса. Но как только ем меньше белка, весы сразу начинают ругаться, что белка не хватает.
То что я написала - это просто встать на весы, я это каждое утро делаю. И в приложении видно что и как. Дел на 10 секунд. Как раз идеально для коррекции питания и нагрузки. Вообще ни разу не бином ньютона.
У меня кстати по общепринятым понятиям тоже нет лишнего веса. Но как только ем меньше белка, весы сразу начинают ругаться, что белка не хватает.
Я тут давно, и на минусы внимания не обращаю)
А весы как раз и покажут, есть ли лишний жир.
как?
Они определяют вес и процент костей, мышц, жира в организме. Заранее указывается рост и возраст. И они определяют, входит данный вес/процент жира в норму или нет, сколько нужно сбросить. По крайней мере, с тем количеством, которое мне рассчитали, я согласна.
Абалдеть
гонево это все.
кто сильно уверен в своих умных весах - встаньте на электроды в носках или тапках. или через изолирующий лист бумаги/целлофан.
кто сильно уверен в своих умных весах - встаньте на электроды в носках или тапках. или через изолирующий лист бумаги/целлофан.
Elantra USA 20 писал(а)
кто сильно уверен в своих умных весах - встаньте на электроды в носках или тапках
кто сильно уверен в своих умных весах - встаньте на электроды в носках или тапках
Ага! А если еще учесть, что встаем мы на них только стопами - то анализу подвергается лишь нижняя часть тела.
Просто развлечение с утра. Ну, и вот что мне посоветовал мой Пикок сегодня:" На завтрак - яйца; на ужин - ростбиф." Неплохо!
я и приложение то удалил давно.
больше всего удивляет, что сейчас так дохрена информации и она столько доступна. то народ по прежнему активно ведется на всякие наепки.
больше всего удивляет, что сейчас так дохрена информации и она столько доступна. то народ по прежнему активно ведется на всякие наепки.
Elantra USA 20 писал(а)
народ по прежнему активно ведется на всякие наепки
народ по прежнему активно ведется на всякие наепки
Не! Ну, развлечение просто - но никак НЕ точные цифры!
немало кто смотрят на эти цифры и меняют под них свой образ жизни.
На таких умных весах проходила диагностику в спортзале. С результатом полностью согласна. Как они анализируют не знаю , но с моими реалиями полностью все совпало
Zubasttik писал(а)
На таких умных весах проходила диагностику в спортзале.
На таких умных весах проходила диагностику в спортзале.
В спортзале верхняя часть тела также подвергается анализу - в отличие от домашних.
в зубы 3й электрод?
Elantra USA 20 писал(а)
в зубы
в зубы
В руки вообще-то...
прально, некоторых надо током лечить)
Зеброчка писал(а)
Как планируется точно посчитать, сколько израсходовалось?
Как планируется точно посчитать, сколько израсходовалось?
есть браслеты, которые считают потраченные калории, правда очень примерно, чисто исходя из пройденного расстояния и физ активности
Беспечный ездок писал(а)
правда очень примерно
правда очень примерно
об том и речь.
это скорее всего в среднем, а у каждого человека свой метаболизм, свой тип питания, генетика своя
метаболизм, генетику и тип питания они не учитывают. И не удивительно, несмотря на эти особенности расход энергии на один шаг примерно одинаковый у людей близких по антропометрии. А рост и вес там вбиваются )
всеравно раскосяк, куда ни крути
Minicat писал(а)
Да вроде не больше, чем раньше, меньше стараюсь.
Да вроде не больше, чем раньше, меньше стараюсь.
Ну, так чудес не бывает. Даже при правильном питании периодически может возникать необходимость в снижении веса.
Рецепт один: кушать меньше, не досыта.
я не согласен, двигаться надо больше, тогда сжигать будешь быстрее, чем набирать )
bogin писал(а)
двигаться надо больше, тогда сжигать будешь быстрее, чем набирать
двигаться надо больше, тогда сжигать будешь быстрее, чем набирать
Юра, если плотно кушать каждый день - то для сохранения изящества придется лишиться даже сна и работы, проводя все время в марафонах и занятиях тяжелой атлетикой.
Короче - нереально это.
ну блин, Тань, если у кого есть предрасположенность, хоть ешь, хоть нет, все равно природа свое возьмет.
Проблема скорее в том, что у некоторых из вас есть привычка, изъяны в себе искать.
Проблема скорее в том, что у некоторых из вас есть привычка, изъяны в себе искать.
bogin писал(а)
ну блин, Тань, если у кого есть предрасположенность, хоть ешь, хоть нет, все равно природа свое возьмет.
ну блин, Тань, если у кого есть предрасположенность, хоть ешь, хоть нет, все равно природа свое возьмет.
Не хочу проверять, а то вдруг у меня это, "предрасположенность"! *drink*
ты хоть изъяны в себе не ищешь, надеюсь.
Изъяны не ищу, но к своему весу я оч. строга (привычки аскетичного детства в спорте, где привес в 500 г был преступлением)
:D
bogin писал(а)
двигаться надо больше
двигаться надо больше
Как белка в колесе?)
я когда был женат, весил 60+-1 кг, меня все бывшая пыталась откормить, надо было видеть ее вздохи, когда я на весы вставал ))) .. после развода я набрал 5 и еще 5 .. Я сейчас не работаю в том темпе, как тогда, но работа все равно подвижная.. вещу примерно 70, ну по крайней в старые любимые брюки 31 ого размера я попрежнему не влезаю )))
Может просто у ТС работа сидячая, что на мой взгляд способствует.
Может просто у ТС работа сидячая, что на мой взгляд способствует.
bogin писал(а)
вещу примерно 7
вещу примерно 7
вам можно не беспокоиться о лишнем весе, если вы не метр с кепкой)
175 ) .. для моего роста вроде даже маловато.
лучше немного меньше, чем лишнее, ну это лично мое мнение
Вот тут согласна.
от наличия животика меня это никак не избавляет.
может возраст и отсутствие спорта способствует, ну еще генетика ?)
может, мне движухи в жизни хватает, загоняться упражнениями ради того, что бы живот убрать, я точно не буду ) Спорт в моей жизни перешел в разряд, для отдыха, для души, а когда то да, 3 тренировки в неделю, считалось нормой, я волейболом занимался.
Каждому свое, вообще спорт приносит удовольствие и хороший внешний вид.
Просто с возрастом человек становится ленивее
Просто с возрастом человек становится ленивее
Меня устраивает мой внешний вид, как минимум я выгляжу на свои. Иногда ленюсь, да.
Я вообще считаю, что главное чтобы самого себя устраивал свой внешний вид, независимо от кг и прочего, вот тс не устраивает и меня сейчас не устраивает мой. Значит надо что-то делать)
а с вашим, что не так ? А посмотреть ? ))))
Ну наесть 2-3 кг, для меня лишнее. А так рост 157, вес сейчас 52, мне 50- 49кг более комфортно.
нанотехнологичная ?
лентяйка я) года 2 назад, можно было бы меня так назвать)
Летняя олимпиада писал(а)
лентяйка я)
лентяйка я)
Ура, мы нашли друг друга )))
Таак, давайте не будем, я еще надеюсь себя вытянуть из лени), каждый понедельник обещаю сама себе, а вы уж как хотите)
так обещать я тоже умею )
Кучерявый, ты тогда просто молодой был. Жопа в основном растет у всех к тридцатнику, потому что обмен веществ замедляется, а привычка жрать уже сложилась.
Вот да. Сколько бы я ни двигалась (а хожу с собакой много и долго), а вес начинает уменьшаться только если перестаю жрать)) Тогда прямо моментально.
У нас тоже собака, говорят собачники много двигаются, ага, мопс., иногда пенделями ( лайтовыми) подгоняю.
У меня дворняга, я практически бегу за ней, когда на поводке) Поэтому, задумываюсь о пробежках.
У меня младший обожает мопсов :)
У меня младший обожает мопсов :)
Вот и у меня сын с детства их обожает. Милахи конечно, но пердят, храпят))) Я бы чего побольше завела.
Половиньте привычные порции или треть убирайте. На ужин салат и курицу или мясо. Старайтесь обходиться перекусов. Даже в виде фрукта или орехов, можно воду.
Да вот стараюсь, на вес на месте( конечно повнимательнее буду.
Это плохо стараетесь, у меня то же самое. )
С завтрашнего дня буду лучше стараться))
И я тоже. )))
Вполне нормальные у вас параметры, может не стоит загоняться ?
bogin писал(а)
может не стоит загоняться ? ...
может не стоит загоняться ? ...
так уже загналась
у вас вполне себе нормальные параметры, была у меня дама, как раз с такими, знаю о чем говорю )
Надо научится любить себя такой, какая есть.
Надо научится любить себя такой, какая есть.
Сначала попробую похудеть, если не получится буду учиться любить то что есть, но не хотелось бы.
Minicat писал(а)
попробую похудеть, если не получится
попробую похудеть, если не получится
Обязательно получится - если последовательно идти к своей цели.
Спасибо за поддержку. Я тоже так думаю. Не поздно спохватилась))
не вес надо смотреть, а объемы
Мне не нравится, значит все плохо. я раньше и не взвешивалась, увидела живот, встала навесы и чуть в обморок не упала. Плюс некоторые платья в груди тесные стали.
Minicat писал(а)
Плюс некоторые платья в груди тесные стали.
Плюс некоторые платья в груди тесные стали.
так радоваться надо, епт
Так то да))) Но и раньше она меня устраивала.
Ничего нового не открою
К сообщению прикреплен файл:
260696398-pitanie_po_metodu_zdorovoy_tarelki.docx (2.98 Mb) Скачать файл
260696398-pitanie_po_metodu_zdorovoy_tarelki.docx (2.98 Mb) Скачать файл
Вот спасибо, изучаю.
Посчетать 1 раз сколько приход и сколько расход калорий.
Управление весом сколько пришло столько израсходовано.
Из этого рождается умысел, программа, очень немного снять калораж, увеличив расход энергии: секс, плаванье, зал.
Если просто меньше есть, мозг думать перестанет.
И помните:
"злой осенний ветер
бьёт людей под дых
и с собой уносит
слабых и худых"
Управление весом сколько пришло столько израсходовано.
Из этого рождается умысел, программа, очень немного снять калораж, увеличив расход энергии: секс, плаванье, зал.
Если просто меньше есть, мозг думать перестанет.
И помните:
"злой осенний ветер
бьёт людей под дых
и с собой уносит
слабых и худых"
Minicat писал(а)
Что не так я делаю?
Что не так я делаю?
Лет сколько?
Если до 40, то:
Спорт 4 раза в неделю. Тренировки, которые сжигают максимум калорий (на ютубе можно посмотреть).
Ну и не ужинать. Недели 3 и будет Вам ваш желаемый вес.
А что происходит после 40?)
А не работает это все.))))
Скакать 4 раза в неделю на тренировках где теряется 2000 калорий сложнее. Бывают проблемы с жкт сильнее ощущаются, поэтому не ужинать тоже сложнее.
Надо по другому подходить.)))
Правда есть еще другой способ. Он тоже работает до 40, вот посмотрим, как после 40 пойдет.)))
Скакать 4 раза в неделю на тренировках где теряется 2000 калорий сложнее. Бывают проблемы с жкт сильнее ощущаются, поэтому не ужинать тоже сложнее.
Надо по другому подходить.)))
Правда есть еще другой способ. Он тоже работает до 40, вот посмотрим, как после 40 пойдет.)))
Zaika22 писал(а)
А не работает это все.
А не работает это все.
Физические законы отменяются после 40-ка?! =-O
Сама удивлена), но пока изменений не заметила)
Вы тему про предклимакс не читали? Рекомендую. Как в таком состоянии плясать джайв (90 прыжков в минуту если что)?
Если у Вас все прошло незаметно и хорошо - я рада за Вас.
А так-то куча причин: элементарно наваливается больше проблем (родители стареют и пр.). Так что физические не отменяются, а вот ментальные как себя покажут - это большой вопрос.
Если у Вас все прошло незаметно и хорошо - я рада за Вас.
А так-то куча причин: элементарно наваливается больше проблем (родители стареют и пр.). Так что физические не отменяются, а вот ментальные как себя покажут - это большой вопрос.
Zaika22 писал(а)
Если у Вас все прошло незаметно и хорошо - я рада за Вас
Если у Вас все прошло незаметно и хорошо - я рада за Вас
Доживем - посмотрим.
Но снижение калорий (реальное!) действует в любом возрасте, в том числе и улучшая самочувствие.
А проблем - их в любом возрасте полно, только кто-то все на проблемы спишет, а кто-то будет их решать (извечное: удачники VS неудачники).
Ивна писал(а)
а кто-то будет их решать (извечное: удачники VS неудачники).
а кто-то будет их решать (извечное: удачники VS неудачники).
Лентяи, к коим себя и причисляю, но собираюсь бороться)
Вот и я лентяй. Но иногда прям что на меня находит, начинаю заниматься и результат вижу, а как вижу - расслабляюсь.
Minicat писал(а)
начинаю заниматься и результат вижу
начинаю заниматься и результат вижу
и еще какой, я прямо восхищение видела, от девушки, а это дороже, чем от мужчины) ваша тема способствует, уже взять себя в руки и начать ходить в зал, 3 месяца уже пропустила
Вот и я читаю и прям пендель волшебный для меня.
И для меня. 3 года в зал ходила, 3 месяца не хожу, зал и силовые нагрузки ничего не заменят, но одного раза в неделю ничего не дадут, выискивайте возможность, на хотя бы 2 раза в неделю
Да, согласна. Буду выискивать возможность.
Не читайте всякой ерунды. Я вам как 48 летняя давно предклимаксная тетка пишу.
Все в голове, вот вообще все,ну кроме явно выраженных проблем. Но они случаются не сразу и точно не в период предклимакса
Все в голове, вот вообще все,ну кроме явно выраженных проблем. Но они случаются не сразу и точно не в период предклимакса
Zaika22 писал(а)
на тренировках где теряется 2000 калорий
на тренировках где теряется 2000 калорий
это на стройку чтоль по вечерам ходить надо?
Ну кому куда. Можно и на стройку.
Можно упражнение "бёрби" выполнять в течении одной часовой тренировки, а потом еще быстро пошагать на тренажере (7 км/ч) минут 30.
Можно Джайв потанцевать часа 1,5.
Можно упражнение "бёрби" выполнять в течении одной часовой тренировки, а потом еще быстро пошагать на тренажере (7 км/ч) минут 30.
Можно Джайв потанцевать часа 1,5.
Что такое бёрби? Наверное это бёрпи. Которое подходит подготовленным спортсменам, травмоопасно. Человеку со слабым кором и прочими группами мышц напрягаться на бёрпи час это круто, а человеку без опыта еще и большой вопрос по технике. А потом еще 7 км/ч на тренажере трусцой 30 минут, т.к. 7 км/ч-скорость бега трусцой так то...ну не знаю, не знаю...представляю человека не на активном спорте на такой нагрузке, есть риск, что он заблюет весь зал и ему будет очень плохо.
Это совет для спортивных воротил получился, не знаю уровня подготовки девушки, создавшей тему, но ей может быть не сладко от такой программы.
Это совет для спортивных воротил получился, не знаю уровня подготовки девушки, создавшей тему, но ей может быть не сладко от такой программы.
Что за бред?
Никакой я не спортсмен - это первое. Берби/берпи - какая разница?
Совершенно спокойно делала это упражнение без подготовки. А уж после 3 месяцев тренировок оно идет легче и легче.
7 км/ч - это ходьба. Нормально все делается при наличии сил и желания. У ТС явно проблемы с наличием сил. Иначе темы просто не было.
Никакой я не спортсмен - это первое. Берби/берпи - какая разница?
Совершенно спокойно делала это упражнение без подготовки. А уж после 3 месяцев тренировок оно идет легче и легче.
7 км/ч - это ходьба. Нормально все делается при наличии сил и желания. У ТС явно проблемы с наличием сил. Иначе темы просто не было.
Чтобы оценить бредовость мысли, нужно быть специалистом в той области, в которой Вы видите бредовость высказывания. Понимать уровень подготовки <<спортсена>>, состояние мышц, технику выполнения и прочая.
Вижу, что разговаривать бесполезно, так как Вы явно считаете себя достаточно знающим и опытным человеком.
Сделаю вид, что я полный дилетант, несущий бред, однакоте же кроссфитеры считают бёрпи энергозатратным и требующим физической подготовки. Я так полагаю они тоже несут бред, хорошо, без вопросов, не спорить же с прекрасным полом в конце концов, даже если он может в чем-то заблуждаться.
Вижу, что разговаривать бесполезно, так как Вы явно считаете себя достаточно знающим и опытным человеком.
Сделаю вид, что я полный дилетант, несущий бред, однакоте же кроссфитеры считают бёрпи энергозатратным и требующим физической подготовки. Я так полагаю они тоже несут бред, хорошо, без вопросов, не спорить же с прекрасным полом в конце концов, даже если он может в чем-то заблуждаться.
Minicat писал(а)
30 с хвостиком. 4 раза пока никак не могу, работы много, ребенка по кружкам, пока одного не отпускаю. Как сам будет ездить, тогда да. Дома не могу себя заставить, всегда какие то да дела найдутся и отдохнуть охота.
30 с хвостиком. 4 раза пока никак не могу, работы много, ребенка по кружкам, пока одного не отпускаю. Как сам будет ездить, тогда да. Дома не могу себя заставить, всегда какие то да дела найдутся и отдохнуть охота.
Понабежит ботов и давай жизни учить.
Раз Вы такой продвинутый, то что ж нет от Вас совета для ТС по ее вводным данным? Цитату я приложила. С удовольствием послушаю. Может чего полезного почерпну от профи.
Он правильно все пишет. Упражнения из кросс-фита сначала должны выполняться под руководством и наблюдением тренера, а то можно получить травму.
А я где-то написала, что надо херачить самой в гараже?
Конечно с тренером. Вообще тренировки по потери 2000 калорий только в спортклубе и с тренером. Даже Джайв.
Конечно с тренером. Вообще тренировки по потери 2000 калорий только в спортклубе и с тренером. Даже Джайв.
ты писала что сама делаешь и хернявопрос, а теперь елозишь как уж на сковородке
Никто Вас не учит жизни и я не даю советов. Я всего лишь знаю о бёрпи, начиная от упрощенного с исключением элементов, заканчивая вариантом для подготовленного спортсмена, в том числе и о бёрпи со снарядом, в том числе о смещении акцентов в упражнении. И я Вам ответственно заявляю, что подобный тренинг не подходит любому человеку. На увеличенной частоте пульса человеку может стать плохо и это не единственный коварный момент от бёрпи, прокосячив по технике или имея слабые мышцы, можно получить травму. Его не только нужно знать как выполнять, но нужно знать когда и сколько, кому противопоказано. А то начитается кто угодно, а с избыточной массой наделают дел, Вас же читает гораздо больше людей, чем ТС и пишущие.
Вы зря в штыки воспринимаете.
Вы зря в штыки воспринимаете.
BigBoy_NN писал(а)
Человеку со слабым кором и прочими группами мышц напрягаться на бёрпи час
Человеку со слабым кором и прочими группами мышц напрягаться на бёрпи час
Я бы сказала, что час берпи даже для проф. спортсмена - это полный бред и вред.
Если разумеется делать именно берпи, а не нечто типа дамской версии.
Не могу поставить плюс Вам, Ивна, но Вы правы.
шариш
да тот способ и после 40ка работает )
У ТС в 30 нет на это сил. А Вы про после 40. У кого после сорока есть силы на это все такие темы не заводит.
вообще в СТ об этом ничего нет... на секс у всех силы есть, гонят. Для тех у кого семья есть, спорт 4 раза в неделю это роскошь.
Minicat писал(а)
30 с хвостиком. 4 раза пока никак не могу, работы много, ребенка по кружкам, пока одного не отпускаю. Как сам будет ездить, тогда да. Дома не могу себя заставить, всегда какие то да дела найдутся и отдохнуть охота.
30 с хвостиком. 4 раза пока никак не могу, работы много, ребенка по кружкам, пока одного не отпускаю. Как сам будет ездить, тогда да. Дома не могу себя заставить, всегда какие то да дела найдутся и отдохнуть охота.
В теме есть ответ.
Ну все по разному живут. Где-то все убирают за собой с малолетства. Где-то есть прислуга. Где-то нет спорта совсем. Слишком много если...
да я читаю...ну там эти ... дела, которые никогда не заканчиваются так то )
Да закончатся, сын повзрослеет, больше детей не планируем.
даже не надейтесь на это, дела всегда были, есть и будут )
Какие то можно отодвинуть с взрослением детей.
Хорошо, что вы это понимаете иначе больше ни на что времени не будет.
Zaika22 писал(а)
А Вы про после 40. У кого после сорока есть силы на это все такие темы не заводит.
А Вы про после 40. У кого после сорока есть силы на это все такие темы не заводит.
После 40, нужно накрыться саваном и тихо умереть) Ну вы чего? Так то после 40 жизнь только начинается, откинув сирых, больных, хромых, после 40 это молодость, которая продолжается)
Летняя олимпиада писал(а)
Ну вы чего?
Ну вы чего?
А я то тут причем?
ТС в 30 лет не может заниматься спортом. Вы ее высказывание прочитайте. Вы думаете она после 40 вот прям сразу все начнет?)))
Ну не знаю...
Zaika22 писал(а)
Вы думаете она после 40 вот прям сразу все начнет?)))
Вы думаете она после 40 вот прям сразу все начнет?)))
Этим можно заняться в любое время, я в 30 тоже ничем не занималась
Да не о том я.)))
Заняться чем угодно можно в любом возрасте, хоть спортом, хоть программированием, хоть языки учить.
Я о другом. Если человек в 30 лет не может/не хочет найти время/силы/желание/мотивацию, то с возрастом это откуда возьмется?
Я могу понять человек не занимался спортом/пением/танцами до пенсии. Ну не хотелось ему. А потом захотелось и дело пошло.
Заняться чем угодно можно в любом возрасте, хоть спортом, хоть программированием, хоть языки учить.
Я о другом. Если человек в 30 лет не может/не хочет найти время/силы/желание/мотивацию, то с возрастом это откуда возьмется?
Я могу понять человек не занимался спортом/пением/танцами до пенсии. Ну не хотелось ему. А потом захотелось и дело пошло.
А я о том) Вот не хотелось мне, и мотивации в 30 не было, а ближе к 40 появилась)
Мне в 25-35 никакой спорт не нужен был, вообще, а в 36 пошла в спортзал и бегала туда 5 раз в неделю, 3 силовые с тренером и 2 кардио, так что в любом возрасте это может прийти.
Zaika22 писал(а)
Да не о том я.)))
Заняться чем угодно можно в любом возрасте, хоть спортом, хоть программированием, хоть языки учить.
Я о другом. Если человек в 30 лет не может/не хочет найти время/силы/желание/мотивацию, то с возрастом это откуда возьмется? ...
Да не о том я.)))
Заняться чем угодно можно в любом возрасте, хоть спортом, хоть программированием, хоть языки учить.
Я о другом. Если человек в 30 лет не может/не хочет найти время/силы/желание/мотивацию, то с возрастом это откуда возьмется? ...
Здоровье шарахнет, это ж самый мощный мотиватор -
сразу бегут куда-нибудь и начинают шустрить.
Особенно мужики после 40-ка, которых прихватит неожиданно,
моментально становятся зожниками - это пипец какой-то, сталкивалась пару раз
с такими адептами :)
Силы есть, кстати. Когда каникулы или сын у родителей я могу в зал каждый день ходить и мне это нравится, и я вижу результат. Но потом всё откатываться. Понимаю, что сын постарше и посамостоятельней будет, будет проще, но не хочу запускать, понимаю, что сложнее будет.
2000 калорий? Это сколько же скакать надо, 4 часа?
30 с хвостиком. 4 раза пока никак не могу, работы много, ребенка по кружкам, пока одного не отпускаю. Как сам будет ездить, тогда да. Дома не могу себя заставить, всегда какие то да дела найдутся и отдохнуть охота.
уберите из рациона крупы, макароны и картофель + продолжайте не есть сладкое и мучное. сахар замените на стевию, или уберите из рациона вовсе.
используйте тренировки для тонуса мышц, изнурительные тренировки не обязательно.
чем меньше загрузите - тем меньше сжигать. Питание и режим - единственный способ, тренировки больше для общего самочувствия полезны. на дефиците калорий можно худеть лежа на диване.
используйте тренировки для тонуса мышц, изнурительные тренировки не обязательно.
чем меньше загрузите - тем меньше сжигать. Питание и режим - единственный способ, тренировки больше для общего самочувствия полезны. на дефиците калорий можно худеть лежа на диване.
Макароны??
макароны моя любовь...пасты обожаю.
макароны моя любовь...пасты обожаю.
Minicat писал(а)
макароны моя любовь...пасты обожаю
макароны моя любовь...пасты обожаю
подобное небольшой порцией и до 12 часов дня.
и альденте)))
или полюбить желейные щеки и другие части тела...
анекдот:
пациент просит у доктора таблетки похудательные.
доктор стал выписывать.
пациент и говорит: и побольше... и побольше...
...))
или полюбить желейные щеки и другие части тела...
нене
нене
а за что минус-то?
это не я.
а - а))
Доктор, дайте мне таблетку от жадности. И побольше, побольше...
ну, да...))
я тоже люблю, поэтому мы встретились в этой теме
Minicat писал(а)
Макароны??
макароны моя любовь...пасты обожаю. ...
Макароны??
макароны моя любовь...пасты обожаю. ...
Тогда вы слукавили в СТ, что мучное не едите :)
Согласна)) Я про них не подумала)
если из муки твердых сортов или фунчоза - это не так вредно, а скорее необходимо организму
Зачем тогда что-то убирать из рациона, если можно просто этого есть меньше?
у меня не получалось никогда такое.
я сам сейчас на кето, самочувствие супер, питаюсь вкусно и сколько влезет, про чувство голода забыл.
интервальные голодания даются очень легко, все чаще задумываюсь попробовать 10 дней лечебного, благо я уже в кетозе и по ощущениям сложности в этом не будет.
я сам сейчас на кето, самочувствие супер, питаюсь вкусно и сколько влезет, про чувство голода забыл.
интервальные голодания даются очень легко, все чаще задумываюсь попробовать 10 дней лечебного, благо я уже в кетозе и по ощущениям сложности в этом не будет.
Мне на днях попалась в ленте эта диета, но не очень вкурила пока ее.
Если в двух словах - много жира, минимум белка, совсем минимум углеводов (там же отказ от пасты, фруктов,...) - готовы на всю жизнь? Да, я знаю тех, кто год-два "сидит" на этом и им вкусно и здОрово, но Вы готовы не на месяц-два, а на всю жизнь так питаться? (и ознакомиться сначала с последствиями). Я, конечно, пробовала))) Без дефицита калорий эффекта снижения веса у меня не было, тогда зачем мне эти ограничения?)
Там я поняла еще голодовки. Не очень похоже на здоровое питание, но может яошибаюсь.
абсолютно здоровое питание. мясо, овощи. и не постная грудка, а нормальное мясо с жирком.
80% калорий из жиров - это не такая проблема. уже на первой неделе, пропадает потребность кушать даже 2 раза в день, не то, что бы 3 раза-4-5-6.
я 5 раз в день питался и худел нормально, но в этом году в режим войти не могу, а интервальное голодание - супер. один раз поел когда удобно. ни тяжести, ни сонливости после еды. кайфую по полной. пока не ем - тело ест запасы жира. 1 кг жира примерно 9 000 калорий, вот и считайте насколько хватит. витамины в таблетке ем
80% калорий из жиров - это не такая проблема. уже на первой неделе, пропадает потребность кушать даже 2 раза в день, не то, что бы 3 раза-4-5-6.
я 5 раз в день питался и худел нормально, но в этом году в режим войти не могу, а интервальное голодание - супер. один раз поел когда удобно. ни тяжести, ни сонливости после еды. кайфую по полной. пока не ем - тело ест запасы жира. 1 кг жира примерно 9 000 калорий, вот и считайте насколько хватит. витамины в таблетке ем
Голодовок, если Вы про интервальное голодание (это не связанные вещи) там нет. Но и интервальное голодание в целом просто ограничивает возможность поступления еды (да, это я тоже проходила))) - мне было легко и привычно, но опять нюанс - без дефицита калорий не было результата)
даже на жестком дефиците, жрачки столько, что это совсем не похоже, что кто-то следит за питанием и пытается похудеть
да и прикол не в этом даже. прикол в аутофагии, а не ограничении жрачки
да и прикол не в этом даже. прикол в аутофагии, а не ограничении жрачки
Если Вы про Есинори Осуми, то лучше изучить что он говорил про аутофагию, зачем
Хотите - пользуйтесь, я все это уже проходила (зря траты время и проводя на себе эти опыты)
Хотите - пользуйтесь, я все это уже проходила (зря траты время и проводя на себе эти опыты)
я вижу что Вам кето тяжело давалось. при правильном соблюдении проблем не испытываю. ощущения, что теряю время тоже нет. самочувствие лучше, чем когда ел мучное
Как Вы это видите, простите?)
Я давно была на "Вы" с мучным , алкоголем и много чем, поэтому какого-то просветления от кето не было, магического улучшения тоже
Проблемы нужно учитывать в долгосроке, желательно опираясь на научные данные (не притягивая их как с тем же Есинори Осуми)
Потеря времени - это все придуманные диеты, которые всегда заканчиваются
Я давно была на "Вы" с мучным , алкоголем и много чем, поэтому какого-то просветления от кето не было, магического улучшения тоже
Проблемы нужно учитывать в долгосроке, желательно опираясь на научные данные (не притягивая их как с тем же Есинори Осуми)
Потеря времени - это все придуманные диеты, которые всегда заканчиваются
А еще, если у вас проблемы с желчным ( а вы можете не знать), то привет - дабл, дабл проблемы!
Это кето ведет как минимум к ленивому желчному
Это кето ведет как минимум к ленивому желчному
я не настаиваю, просто делюсь опытом
Все эти диеты - это не правильное питание, это не здоровое питание, а крайности, и крайности в голове, прежде всего. Очень поучительна история, как у сыроеда месячный сынишка от голода умер.
Ну там совсем куку , они его вообще не кормили, типа энергия солнца.
У меня одна подруга с мужем увлекались сыроедением. Она на нем даже забеременела и ребенка родила, но потом они вернулись к веганству.
У меня одна подруга с мужем увлекались сыроедением. Она на нем даже забеременела и ребенка родила, но потом они вернулись к веганству.
Прежде, чем начинать любую диету, очень советую вспомнить элементарную анатомию.
Про сыроедение...вы видели хоть раз в магазинах коровий рубец?
Про сыроедение...вы видели хоть раз в магазинах коровий рубец?
Конечно. Я понимаю о чем вы.
Вот корова может бесконечно траву есть. У нее рубец есть.
А у нас что есть из подобных органов?
))
А у нас что есть из подобных органов?
))
Кроме коровы есть еще животные которые питаются растительной пищей и у них нет рубца, грызуны, приматы например.Я против веганства ничего не имею, но сама ем мясо, но стараюсь не использовать товары которые тестировались на животных. Да, наверно, это двойные стандарты, но куда без них
Вино из ромашек писал(а)
Все эти диеты - это не правильное питание, это не здоровое питание, а крайности, и крайности в голове, прежде всего. Очень поучительна история, как у сыроеда месячный сынишка от голода умер. ...
Все эти диеты - это не правильное питание, это не здоровое питание, а крайности, и крайности в голове, прежде всего. Очень поучительна история, как у сыроеда месячный сынишка от голода умер. ...
+ любая диета имеет массу противопоказаний, о которых умалчивают, но
которыми обладают большинство населения к 30-40 годам
одно дело - лечебные диеты, которые назначаются временно для снятия острых
состояний здоровья, другое - похудательные, в которых всегда наличествуют какие-то
экстремальные ограничения продуктов или в режиме питания, поэтому одни почки губят, другие - поджелудочную, третьи - кости и суставы и т.д.
Если в двух словах, то организм за 3-14 дней перестраивается работать на жирах. когда жиров из еды не хватает - берет из своих запасов. Абсолютно здоровое состояние, на всю жизнь не вижу смысла особого. Вхождение в режим кетоза непродолжительное и маломучительное, поэтому не вижу особой проблемы.
Я знаю, что такое кето. Если это здоровое питание, то разумно его придерживаться всю жизнь? Но это не здоровое питание, идет ограничение, это временная диета, после которой идет возвращение к своим прежним пищевым привычкам
ограничение с целью поддержания кетоза. других целей тут нет. возвращение прежних пищевых привычек одно не придет, вместе с ним вернется вес. может не сразу, но со временем.
enjoi писал(а)
на всю жизнь не вижу смысла особого.
на всю жизнь не вижу смысла особого.
enjoi писал(а)
возвращение прежних пищевых привычек одно не придет, вместе с ним вернется вес.
возвращение прежних пищевых привычек одно не придет, вместе с ним вернется вес.
Именно об этом я уже и написала
да только после кето привычка не есть сладкое, мучное, картофель, крупы, макароны - это скорее всего останется в голове. может не в таком строгом режиме все будет, но как минимум алкоголь частично будет, сейчас совсем без него
Только зачем исключать полезные цельнозерновые продукты, к примеру, если вес может набираться при этом совсем от других .
да не исключайте, я не настаиваю
для того, чтобы быть в состоянии кетоза
Я знаю, что такое кето, мне не нужно объяснять, что нужно, чтобы войти в кетоз. Эта ветка давно закольцевалась)
enjoi писал(а)
на всю жизнь не вижу смысла особого.
enjoi писал(а)
возвращение прежних пищевых привычек одно не придет, вместе с ним вернется вес.
для того, чтобы быть в состоянии кетоза
enjoi писал(а)
на всю жизнь не вижу смысла особого.
enjoi писал(а)
возвращение прежних пищевых привычек одно не придет, вместе с ним вернется вес.
enjoi писал(а)
да только после кето привычка не есть сладкое, мучное, картофель, крупы, макароны - это скорее всего останется в голове.
да только после кето привычка не есть сладкое, мучное, картофель, крупы, макароны - это скорее всего останется в голове.
для того, чтобы быть в состоянии кетоза
Ну это не ко мне, всякие модные словечки типа "кето", "кетозе", да и голодание...нафиг-нафиг. )
изучи вопрос. голодание это не проблема, когда нет чувства голода. ты же не страдаешь от чувства голода через 30-40 минут после еды? тут такое состояние регулярно
чувства голода может еще не быть при глубокой депрессии, когда, образно выражаясь,
теряется вкус к жизни, и это уже не такое безобидное состояние, к сожалению.
теряется вкус к жизни, и это уже не такое безобидное состояние, к сожалению.
еще от поноса дикого аппетита нет.
давайте подумаем в чем дело может быть?
или может жиры дают насыщение и не вызывают качелей с уровнем сахара? вы только не впадайте в депрессию, скушайте конфету, порадуйтесь
давайте подумаем в чем дело может быть?
или может жиры дают насыщение и не вызывают качелей с уровнем сахара? вы только не впадайте в депрессию, скушайте конфету, порадуйтесь
у кого как :)
у моей подруги даже, когда понос, аппетит не пропадает, и даже стошнившись она тут же готова набить желудок заново :)
у моей подруги даже, когда понос, аппетит не пропадает, и даже стошнившись она тут же готова набить желудок заново :)
чем больше я нахожусь на этом форуме, тем быстрее развивается депрессия
пачиму ? так приколько же, столько чудиков :)))
мир не совершенен, это норм, не парьтесь ;)
мир не совершенен, это норм, не парьтесь ;)
Скажите, если убрать картофель, то в супе его чем можно заменить?
обхожусь без супов, подсказать не могу. ем до сыта, вес летит стабильно. про картошку не вспоминаю.
могу предположить, что её можно просто не есть, когда едите суп.
могу предположить, что её можно просто не есть, когда едите суп.
Zubasttik писал(а)
убрать картофель, то в супе его чем можно заменить
убрать картофель, то в супе его чем можно заменить
Ничем. Если вы худеть, конечно, собрались... :-) :-)
Можете посмотреть в сторону молодого картофеле, который не набрал еще крахмала (именно молодой, а не беби). Если Вы условно не делаете суп-пюре из картофеля, а сочетаете с другими овощами, то его влияние будет невелико
Высчитать свой базовый обмен, еду взвешивать, калории и бжу считать. Съедать по калориям немного меньше базового обмена. Физнагрузок добавить, хотя бы ходьбу пешком каждый день километров 10.
nightmare писал(а)
хотя бы ходьбу пешком каждый день километров 10
хотя бы ходьбу пешком каждый день километров 10
вот все правильно говорите, но: 10 км - это примерно 2 часа, если в обычном темпе. где работающему человеку взять это время? до 18-00 работа, пока оденешься (если зима), выйдешь из офиса - 18-15. + 2 часа = 20-15. Пока разденешься, руки помоешь - половина девятого вечера. а жить когда? многие еще и уроки с детьми учат, кто-то по вечерам семье еду готовит
и второй вопрос - 2 часа пешего хода в городе? где? по улице топать - хорошо если нормальный тротуар, а то у нас хз какие направления, а уж если лужи - вообще пиши пропало - из-под колес летит так, что с головой накрывает (сама хожу 25-35 минут каждый день - с работы домой, по карте это примерно 2,5 км, иду через частный сектор и дворами, поэтому достаточно комфортно, когда по ванеева ходила - не очень приятно, особенно через мост. у меня это не занимает лишнего времени, поскольку на маршрутке с учетом вечной пробки получается столько же. и я бы не против еще полчаса походить, только не понимаю где и куда - разве что вокруг кузнечихи, но это тоже не самый приятный маршрут - темно, машины рядом. при этом эти полчаса в день вес снижают ровно на 0 - для организма это привычная нагрузка, он ее просто не замечает)
Я каждый вечер хожу. В 20 часов выхожу (тогда два часа) или в 21 (тогда час). Это 6 или 12 км. Да, просто по улицам в быстром темпе. Постепенно любимые маршруты появятся.
Заодно голова хорошо проветривается, спится лучше и нет соблазна на ночь чая с конфетками напиться.
Заодно голова хорошо проветривается, спится лучше и нет соблазна на ночь чая с конфетками напиться.
не, я такого дзена пока не достигла))) максимум что удается - это если у подруги есть время поговорить, мы с ней разговариваем пока я иду, я к своему получасу еще столько же добавляю, как раз до рокоссовского и обратно. просто так без цели ходить мне скучно
Я музыку слушаю, радио, подкасты, ютьюб опять же есть. Наушники всегда с собой. Я стараюсь темп как можно быстрей держать, не бег, само собой, но так что быстрей идти уже нереально. Разговаривать по телефону тоже не особо в таком темпе.
для меня открытие - аудиокниги в ускоренном режиме при прогулках пешком. Отлично заходит. Столько переслушала...
yanna1 писал(а)
где работающему человеку взять это время?
где работающему человеку взять это время?
переселиться в сормово, работать в центре. каждый день -туда обратно, 20 км. все лишние кг как ветром сдует
:-D
я уже больше года всегда хожу на работу с работы пешком. 3,5 км в одну сторону. в дождь, ледяной дождь, мороз, жару. всегда. Уже привыкла. Зимой купила ледоходы. Нашла самые удачные маршруты, где минимум транспорта и светофоров. насколько это возможно. Днем стараюсь прогуляться. Стала меньше пользоваться доставками, могу в несколько магазинов сходить (по сути ищу поводы для прогулок). Но и так в выходные выхожу гулять. Для плохой погоды купила себе домой эллиптический тренажер. Но чаще одного раза в неделю и не пользуюсь. В среднем хожу около 10 км в день.
Раньше тоже думала - зимой ходить темно, противно. А сейчас уже не представляю как это вечером не прогуляться после работы, голову не проветрить...
Раньше тоже думала - зимой ходить темно, противно. А сейчас уже не представляю как это вечером не прогуляться после работы, голову не проветрить...
Любашка
писал(а)
Зимой купила ледоходы.
Покажите, пожалуйста :)
www.wildberries.ru/catalog/5826445/detail.aspx вот такие. Именно с победитовыми шипами. Без таких стерлись махом. Эти останутся и на след год.
Да хотя бы 6 км, те самые пресловутые 10000 шагов. 10 км реально много, если не безработный. И да, без цели (когда куда-то нужно идти) ходить тяжело. ) А так да, ходить нужно.
nightmare писал(а)
еду взвешивать, калории и бжу считать
еду взвешивать, калории и бжу считать
Ужас :)
Красота требует жертв...
От характера еще зависит, сможет ли человек постоянно этим заниматься.
Я как-то пару месяцев попробовала позаписывать все это (про взвешивать вообще не говорю :-) ), потом плюнула и забила. Аж проще жить стало :)
Я как-то пару месяцев попробовала позаписывать все это (про взвешивать вообще не говорю :-) ), потом плюнула и забила. Аж проще жить стало :)
Я весы заказала кухонные маленькие *wall*
Это дело хорошее. Я когда худею все взвешиваю. Еще хорошая мысль - начать есть с маленьких тарелочек или блюдечек, так как рука все время норовит побольше положить:-).
Хорошая идея
Есть еще такие тарелки.
Очаровательная тарелочка)
Белая жемчужинка писал(а)
Есть еще такие тарелки. ...
Есть еще такие тарелки. ...
Говорят, еще неаппетитные цвета посуды аппетит снижают - синий, например.
Я где-то читала, что кухня в синих тонах снижает аппетит. Фигня. Я на кухне с голубыми обоями наела 10кг.
одно дело с голубыми, другое дело - с синими ;)
две большие разницы, как говорят в Одессе ;)
две большие разницы, как говорят в Одессе ;)
Голубой - это светло-синий, т.е. в синих тонах. Короче, кухня в холодных оттенках должна быть.
люди свое обжорство оправдывать готовы всеми способами :)
даже вот стены голубые виноваты ;)
это ненормально - постоянно хотеть жрать, либо вы в депрессии,
либо бездельничаете, либо заедаете какие-то негативные эмоции
у человека без тараканов в голове - нормальный здоровый аппетит, без обжорства
даже вот стены голубые виноваты ;)
это ненормально - постоянно хотеть жрать, либо вы в депрессии,
либо бездельничаете, либо заедаете какие-то негативные эмоции
у человека без тараканов в голове - нормальный здоровый аппетит, без обжорства
Бездельничаю, с дочкой на больничном. На работе не замечаю голода.
Вот, прямая зависимость налицо.
Займитесь с дочкой играми, чтением, потанцуйте, все что позволяет состояние ребенка во время болезни (понятно, что с температурой не потанцуешь).
Займитесь с дочкой играми, чтением, потанцуйте, все что позволяет состояние ребенка во время болезни (понятно, что с температурой не потанцуешь).
В том-то и дело, что по работе тоже надо что-то делать.
Тоже норм)))
:-D
nightmare писал(а)
начать есть с маленьких тарелочек или блюдечек, так как рука все время норовит побольше положить:-).
начать есть с маленьких тарелочек или блюдечек, так как рука все время норовит побольше положить:-).
А кто помешает положить добавки?!
:-) :-)
Ивна писал(а)
nightmare писал(а)
начать есть с маленьких тарелочек или блюдечек, так как рука все время норовит побольше положить:-).
А кто помешает положить добавки?!
:-) :-) ...
nightmare писал(а)
начать есть с маленьких тарелочек или блюдечек, так как рука все время норовит побольше положить:-).
А кто помешает положить добавки?!
:-) :-) ...
с горкой :)
или в одну часть побольше положить чего нравится, а в другую поменьше ненавистного продукта ;)
Уже написали уже выше и про метод тарелки, и про увеличение физической активности (но она а большинстве случаев для начинающего не компенсирует переедание, 2 км это в целом тоже ни о чем, но уже что-то), и про базовый обмен, соблюдение кбжу, предложу послушать на youtube Сергея Обложко, можно посмотреть книги с его рецептами - все сводится к банальному: тратить больше, чем поглощать, а для этого рассчитать, что несет в себе бОльшую калорийность - может это полезный авокадо по утрам?) (это не про отказ от полезных жиров, а про некоторое ограничение на период сброса веса и в принципе учитывать, что что-то кем-то рекомендуемое полезное может быть очень калорийное и с последствиями). Цельнозерновые макароны, греча и тд - это сложные углеводы, если вписывать в КБЖУ, то вполне и с ними худеется
Решила дописать) Я сама была много лет в поиске волшебной таблетки, хотя, вес всегда был в целом в норме, но вот бы минус 5 кг... Были в моей жизни и низкоуглеводные диеты, и высокожировые, и интервальное голодание, и не есть после 6 (ха-ха, моя тетя, пропагандирующая этот способ последние 20 лет, крайне далека от какого-либо намека в сторону стройности), и отказ от сахара/муки/майонеза (последние лет 10 я их и так не ем), отказ от зерновых, которые я люблю, от фруктов ( в которых же сахар), ежедневные интенсивные тренировки. Да, периодически попадались советы, что просто надо меньше есть - больше тратить, но я и так ем немного (вес же в целом в норме), что нужно "просто" "сесть" на ПП (сразу представлялась сухая безжизненная греча, которую я тоже люблю, но в варианте ПП она представлялась именно такой)) и с энтузиазмом отваренная до состояния камня куриная грудка))).
Конечно, когда я исключительно на силе воле, все это подключала, еще спорт утром и вечером и о чудо - мог уйти 1 кг в месяц, то есть, если все это отменить (а невозможно жить на таких ограничениях всю жизнь, мне, по крайней мере), все прийдет обратно. В какой-то момент я стала считать, что это гены и все просто бессмысленно.
Около года назад стали попадаться на глаза статьи Альбины Комиссаровой (не очень зашли, но смысл в них есть), других и в том числе Обложко. Он не раскрывает особых тайн и у меня есть некоторые вопросы, но он просто объясняет (и с точки зрения психологии), что можно (нужно) есть и не голодать, можно есть сладкое, фрукты, гречу, после 6 (а по его теории, так вообще нужно) и худеть. Но главное, что это не диета-посидеть и вернуться обратно, а просто нормализация питания, да, где-то с контролем. Эти 5 кг ушли, не так, может, быстро (но опять же, как такового лишнего веса нет), но без жесткого насилия, я ела и приготовленные сладости, и фрукты, и любимые зерновые
Конечно, когда я исключительно на силе воле, все это подключала, еще спорт утром и вечером и о чудо - мог уйти 1 кг в месяц, то есть, если все это отменить (а невозможно жить на таких ограничениях всю жизнь, мне, по крайней мере), все прийдет обратно. В какой-то момент я стала считать, что это гены и все просто бессмысленно.
Около года назад стали попадаться на глаза статьи Альбины Комиссаровой (не очень зашли, но смысл в них есть), других и в том числе Обложко. Он не раскрывает особых тайн и у меня есть некоторые вопросы, но он просто объясняет (и с точки зрения психологии), что можно (нужно) есть и не голодать, можно есть сладкое, фрукты, гречу, после 6 (а по его теории, так вообще нужно) и худеть. Но главное, что это не диета-посидеть и вернуться обратно, а просто нормализация питания, да, где-то с контролем. Эти 5 кг ушли, не так, может, быстро (но опять же, как такового лишнего веса нет), но без жесткого насилия, я ела и приготовленные сладости, и фрукты, и любимые зерновые
Вот я тоже так думаю, но как то это надо наладить. Что бы была система.
Послушайте в YouTube канал Обложко, у него часто эфиры и по ним понятна почти вся система (у него есть его марафоны, про них не знаю, мне YouTube было достаточно)
спасибо большое. изучу.
www.youtube.com/watch?v=oRC7Y-DYL_0
поменьше сидячей работы, побольше движений
убрать всякие перекусы
легкий ужин и пораньше.
желудок добра не помнит)))
поменьше сидячей работы, побольше движений
убрать всякие перекусы
легкий ужин и пораньше.
желудок добра не помнит)))
вы пробовали? горячую воду..., помогает?
Нельзя писал(а)
горячую воду...
горячую воду...
но не кипяток же)
когда вместо лишней порции еды - вода...
конечно.
организм любой чай, кофе, какао ... и пр. воспринимает как еду.
я поняла. что не кипяток... но вчера попробовала обмануть водой, бесполезно...)))
Нельзя писал(а)
бесполезно...)))
бесполезно...)))
из одного раза сделать вывод?!
ну, что тогда останется одно - принять себя и радоваться всему желейному в теле))
посмотрите про анорексию.
девочки не едят... - типа не хочу есть.
а у вас вопрос наоборот - хочу есть.
все дело в голове - мысли нужно перестроить.
воду нужно пить в течение дня...
Нельзя писал(а)
я поняла. что не кипяток... но вчера попробовала обмануть водой, бесполезно...))) ...
я поняла. что не кипяток... но вчера попробовала обмануть водой, бесполезно...))) ...
это надо делать не тогда, когда есть уже хочется до нытья в желудке,
а заранее - прихлебывать по глоточку
Я пила просто воду, по стакану перед едой, похудела на 4кг за месяц, но это было в 15 лет =)
Насчет по стакану, не знаю, но многие спецы по весу и диетам считают, что
люди часто путают голод и жажду. Поэтому советуют, появилось чувство голода - сделайте
глоток простой воды, вполне может быть, что этим и обойдется.
А если вы при первых позывах голода начинаете точить какой-нибудь перекус
- можно не успеть остановиться ;)
люди часто путают голод и жажду. Поэтому советуют, появилось чувство голода - сделайте
глоток простой воды, вполне может быть, что этим и обойдется.
А если вы при первых позывах голода начинаете точить какой-нибудь перекус
- можно не успеть остановиться ;)
Что помогает мне:
1. Хороший завтрак. Такой, чтобы до обеда не хотелось не то, чтобы есть, но и просто перекусывать. Ем жирный творог со сметаной и пару бутеров с сыром (о ужас, в этом всем так много калорий).
2. Прислушиваться к себе. Есть тогда, когда захотелось есть. Это возможно при достаточном уровне свободы на работе, если обед в строго определенное время, так не получится(. Если начинаю понимать, что в голове возникают образы печенек с чаем, значит, пора уже организовывать нормальный прием пищи.
Есть столько, сколько захотелось съесть. Никаких "надо доесть последние 2 ложки", съел, сколько захотел, остальное убрал/выкинул. Иногда могу пропустить ужин, если есть не хочется.
3. Почаще ходить пешком, вместо поездок. Это возможно при достаточном уровне свободы :). Если времени всегда в обрез, с этим сложно, конечно.
4. Я сторонник того, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов. Ем продукты нормальной жирности, никаких обезжиренных. Сметана - 20%, творог 9% (раньше покупала 12-проентный, но теперь его что-то не могу в удобных магазинах найти), сливки в какао, мясо с жирком. Стараюсь покупать домой минимальное количество сладостей, но и совсем уж от них не отказываюсь, все равно же хочется.
5. Высыпаться. Очень важно. Может и не для похудения, но для общего состояния для меня это просто мастхэв.
При росте 159 вешу 53-54. Для себя считаю оптимальным, мне так нравится.
1. Хороший завтрак. Такой, чтобы до обеда не хотелось не то, чтобы есть, но и просто перекусывать. Ем жирный творог со сметаной и пару бутеров с сыром (о ужас, в этом всем так много калорий).
2. Прислушиваться к себе. Есть тогда, когда захотелось есть. Это возможно при достаточном уровне свободы на работе, если обед в строго определенное время, так не получится(. Если начинаю понимать, что в голове возникают образы печенек с чаем, значит, пора уже организовывать нормальный прием пищи.
Есть столько, сколько захотелось съесть. Никаких "надо доесть последние 2 ложки", съел, сколько захотел, остальное убрал/выкинул. Иногда могу пропустить ужин, если есть не хочется.
3. Почаще ходить пешком, вместо поездок. Это возможно при достаточном уровне свободы :). Если времени всегда в обрез, с этим сложно, конечно.
4. Я сторонник того, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов. Ем продукты нормальной жирности, никаких обезжиренных. Сметана - 20%, творог 9% (раньше покупала 12-проентный, но теперь его что-то не могу в удобных магазинах найти), сливки в какао, мясо с жирком. Стараюсь покупать домой минимальное количество сладостей, но и совсем уж от них не отказываюсь, все равно же хочется.
5. Высыпаться. Очень важно. Может и не для похудения, но для общего состояния для меня это просто мастхэв.
При росте 159 вешу 53-54. Для себя считаю оптимальным, мне так нравится.
Зеброчка писал(а)
Есть столько, сколько захотелось съесть
Есть столько, сколько захотелось съесть
А если постоянно хочется есть?
Это уже к психологу или к психиатру.
Это ненормально, нужно идти к эндокринологу и психологу, да.
Так далеко меня еще не посылали...
Зря вы так воспринимаете, реально многие "заедают" проблемы.
Это же самое простое и доступное - купил пирожное вкусное или чашечку капуччино,
вот и счастье тебе, и душевное спокойствие.
Это же самое простое и доступное - купил пирожное вкусное или чашечку капуччино,
вот и счастье тебе, и душевное спокойствие.
Не планировала вас никуда посылать не обижайтесь :).
Но ведь это правда странное состояние - постоянно хотеть есть. Обычно, человек нормально поел и, после этого, есть какое-то время он не хочет.
Если человек только что поел и продолжает хотеть есть, значит он возможно:
1. Мало поел, просто не хватает того, что съедено, еда недостаточно питательная, несбалансированная. Чесслово, ни один самый сложный углевод не насытит так хорошо, как некоторое количество жира и белок.
2. Есть какие-то проблемы с обменом веществ. Вроде еды должно хватать, но организм все равно посылает сигналы, что нужно еще.
3. Человек не считывает сигналы организма, что еды уже хватит. Возможно, из-за стресса, из-за привычного игнорирования своих желаний, из-за какой-то травмы.
4. Просто зажор. Временное желание поесть побольше. Потом может состояние перейти в обратную сторону - временное снижение аппетита.
Наверняка, и еще причины могут быть, перечислила те, что близки мне.
Но ведь это правда странное состояние - постоянно хотеть есть. Обычно, человек нормально поел и, после этого, есть какое-то время он не хочет.
Если человек только что поел и продолжает хотеть есть, значит он возможно:
1. Мало поел, просто не хватает того, что съедено, еда недостаточно питательная, несбалансированная. Чесслово, ни один самый сложный углевод не насытит так хорошо, как некоторое количество жира и белок.
2. Есть какие-то проблемы с обменом веществ. Вроде еды должно хватать, но организм все равно посылает сигналы, что нужно еще.
3. Человек не считывает сигналы организма, что еды уже хватит. Возможно, из-за стресса, из-за привычного игнорирования своих желаний, из-за какой-то травмы.
4. Просто зажор. Временное желание поесть побольше. Потом может состояние перейти в обратную сторону - временное снижение аппетита.
Наверняка, и еще причины могут быть, перечислила те, что близки мне.
Ksenonia писал(а)
Зеброчка писал(а)
Есть столько, сколько захотелось съесть
А если постоянно хочется есть? ...
Зеброчка писал(а)
Есть столько, сколько захотелось съесть
А если постоянно хочется есть? ...
Значит надо себя занять чем-то интересным, чтобы мыслей даже не было о еде ;)
Пока Вы не убежали к психологу или психиатру))
Могу предположить, что есть недостаток белка, сложных углеводов, да и даже радости/вкуса еды. Если Вы давитесь сухой гречкой, дубовой куриной грудкой и заедаете сельдереем, то вполне понятно, что есть хочется, но не это)) Если к примеру, на завтрак Вы съели кашу (да еще и быстрорастворимую) и даже бутерброд с сыром ( с бОльшой вероятностью, что это тоже жир, не белок), то до обеда будете тянуть на силе воли и голоде, попробуете утолить яблоком и опять все впустую. Для насыщения нужно учитывать все параметры, ну а потом, может, и действительно нужно к специалисту
Могу предположить, что есть недостаток белка, сложных углеводов, да и даже радости/вкуса еды. Если Вы давитесь сухой гречкой, дубовой куриной грудкой и заедаете сельдереем, то вполне понятно, что есть хочется, но не это)) Если к примеру, на завтрак Вы съели кашу (да еще и быстрорастворимую) и даже бутерброд с сыром ( с бОльшой вероятностью, что это тоже жир, не белок), то до обеда будете тянуть на силе воли и голоде, попробуете утолить яблоком и опять все впустую. Для насыщения нужно учитывать все параметры, ну а потом, может, и действительно нужно к специалисту
+ и еда все-таки должна быть вкусной, даже жутко сухую куриную грудку
можно какими-то соусами или специями сдобрить, можно собственного приготовления -
хоть из авокадо, хоть из сельдерея ;)
можно какими-то соусами или специями сдобрить, можно собственного приготовления -
хоть из авокадо, хоть из сельдерея ;)
На завтрак у меня обычно бутерброды с сыром и кофе. На работе спокойно держусь, например, сегодня завтракала в 5:40, обедала в 13:40, а вот когда весь день дома, с больным ребенком... завтрак в 8, в 11 уже хочется кушать.
На завтрак уже нет белка, не знаю, какой хлеб, но в целом уже "что-то пошло не так". При этом между 8 и 11 вполне нормальный перерыв, чтобы поесть (а учитывая, что утром с этим не очень сложилось, то и голод еще более может быть объясним)
В сыре, хлебе и молоке (в кофе) есть белок.
Посмотрите КБЖУ этих продуктов и посчитайте по пропорциям. Фактически сыр это больше жир, хлеб и молоко - углеводы
Да знаю я их КБЖУ, считала, худела на 20кг...
В сыре, кстати, белков и жиров поровну.
В сыре, кстати, белков и жиров поровну.
Но и при этом в питании белка должно быть больше. Если Вы считаете, что все ок, то и ладно
когда болеет ребенок - вы волнуетесь, есть может хотеться от этого,
да еще от доступности холодильника со всем его содержимым
бутеры на завтрак допустимы, переварятся, но еще нужны длинные углеводы :
небыстрая каша, например, или омлет с овощами
да еще от доступности холодильника со всем его содержимым
бутеры на завтрак допустимы, переварятся, но еще нужны длинные углеводы :
небыстрая каша, например, или омлет с овощами
Жду не дождусь, когда уже перестанет болеть. Второй год в садик ходит, больше недели ни разу не ходила, потом 2-3 недели на больничном. Смогу ходить 4-5 раз в неделю в фитнес-клуб.
И у вас есть работа???
Да... Бюджетная сфера все стерпит.
пипец
А что пипец? Когда я училась в ВУЗе, одна преподавательница с тремя детьми появлялась пару раз за семестр. В садике воспитательница стабильно по 2 недели на больничном - то с детьми, то сама.
У меня весной мало нагрузки, 2 дня в неделю, бабушки приходят (моя мама в этом году на пенсию вышла), я иду на работу. Осенью сложнее, прошлой осенью было 6 рабочих дней в неделю. Пару раз брала больничный (10 и 7 дней). В остальные болезни по возможности приходили бабушки и няня, которая тоже работает 2/2. 3-4 раза в неделю я ходила на работу. К тому же, у меня все методички и лекции есть в электронном виде, лекции я еще и записывала на видео. Так что, мои студенты не брошены, все научены, зачеты/экзамены сдали (даже те, у кого я вела только лабораторные, а экзамен принимал лектор).
У меня весной мало нагрузки, 2 дня в неделю, бабушки приходят (моя мама в этом году на пенсию вышла), я иду на работу. Осенью сложнее, прошлой осенью было 6 рабочих дней в неделю. Пару раз брала больничный (10 и 7 дней). В остальные болезни по возможности приходили бабушки и няня, которая тоже работает 2/2. 3-4 раза в неделю я ходила на работу. К тому же, у меня все методички и лекции есть в электронном виде, лекции я еще и записывала на видео. Так что, мои студенты не брошены, все научены, зачеты/экзамены сдали (даже те, у кого я вела только лабораторные, а экзамен принимал лектор).
А почему таких держат на работе? они же не могут выполнять обязанности не ходя на работу.
Потому что не имеют права уволить. Нет ограничений по количеству больничных в год.
Иммунолога посещали? Нужно сдать анализы на скрытые инфекции, выяснить причину частых болезней.
Посещали, сдали, ничего не нашли...
перерастет, окрепнет
Aleta* писал(а)
Если Вы давитесь сухой гречкой, дубовой куриной грудкой и заедаете сельдереем, то вполне понятно,
Если Вы давитесь сухой гречкой, дубовой куриной грудкой и заедаете сельдереем, то вполне понятно,
Значит - не голодная, раз давится!
Пусть аппетит нагуливает на тренировке или пробежке.
Хорошая тема, послушаю тоже)
У нас +18 обещают (а похоже, что уже так), скоро придется переходить на легкую одежду, пора готовиться )
У нас +18 обещают (а похоже, что уже так), скоро придется переходить на легкую одежду, пора готовиться )
тоже в себе изъяны ищешь ? )
Не, я себя обычно люблю) Просто иногда меньше))
да у тебя вроде не было проблем с лишним весом ))
Ни у кого нет проблем, кто задумывается об этом)
Естественно, я не про тех, у кого это связано с проблемами со здоровьем.
Естественно, я не про тех, у кого это связано с проблемами со здоровьем.
Олега Зингилевского почитайте, послушайте. Всё очень доходчиво рассказывает про дефицит калорий и про движение.
всю тему не читала.
отеки..? раз вид не нравится, а вес в норме.
я на марафоне худела , все ж с компашкой здорово.
отеки..? раз вид не нравится, а вес в норме.
я на марафоне худела , все ж с компашкой здорово.
Что за марафон?
Про поддержку согласна. Раньше в зал с подругой ходили и стимул был и утром рано и поздно вечером, заодно и пообщаться итд. А сейчас они с семьей из страны уехали. Спасают подкасты, но все равно скучновато.
Про поддержку согласна. Раньше в зал с подругой ходили и стимул был и утром рано и поздно вечером, заодно и пообщаться итд. А сейчас они с семьей из страны уехали. Спасают подкасты, но все равно скучновато.
В личку отправлю
Minicat писал(а)
Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Сладкое не ем, мучное тоже. Что не так я делаю?
Так может вы вечером жареную жирную свинину с жареной картошкой едите, добавляя к этому соленые огурцы и копченую колбасу и спать ложитесь....
:-D и пивом запиваю)
нет конечно. вечером салат обязательно, люблю .
нет конечно. вечером салат обязательно, люблю .
Попробуйте дыхательную гимнастику Марины Корпан (найдёте в инете), пробовала на себе, реально помогает, у меня получалось 300г в неделю. Здесь очень важно не пропускать, заниматься ежедневно.
Помню на мой отзыв, что на меня это никак не повлияло, мне ответили, что, значит, и не надо мне худеть)
Худеют на кухне, как говорится. Прием пищи раз 5 в день с учетом перекусов, порции небольшие, а главное - смотреть, что ешь. Воду пейте.
В спортзал ходите - молодец. Один раз в неделю маловато, поэтому хорошо, что пешком ходите. По лестнице пешком ходите, без лифта. Спать правильно, высыпаться. И правильно пишут, что расходы калорий должны превышать их доходы :)
Если все равно никак, то к врачу?
Формулу рост - 100 = нужный вес - тоже считаю неверной для женщин. Для нас 110 отнимать надо, вот тогда комфортно.
В спортзал ходите - молодец. Один раз в неделю маловато, поэтому хорошо, что пешком ходите. По лестнице пешком ходите, без лифта. Спать правильно, высыпаться. И правильно пишут, что расходы калорий должны превышать их доходы :)
Если все равно никак, то к врачу?
Формулу рост - 100 = нужный вес - тоже считаю неверной для женщин. Для нас 110 отнимать надо, вот тогда комфортно.
5 раз не представляю как осуществить.
Все, что в рот положили, уже считается. Яблоко съели - вот и перекус. Чтобы раскачать обмен веществ, питание должно быть частым и по графику. Понимаю, что при нашей жизни это сложно, но при нужной организации все возможно. У меня есть подруга, у нее работа разъездная, тут очень сложно придерживаться какого-то режима, но у нее всегда в сумочке был какой-то маленький контейнер или пакетик с морковкой или яблоком для перекуса :)
заранее готовить в отдельных контейнерах,
чай же на работе пьете, наверняка, вот вместо чая - небольшая порция еды
чай же на работе пьете, наверняка, вот вместо чая - небольшая порция еды
Столько советов в теме надавали, все знают как правильно худеть. Откуда же тогда столько полных вокруг?
Потому что пару месяцев на диете+спорт, похудела, питаешься как обычно, за 3-6 месяцев все возвращается...
так именно что, диеты бесполезны, это образ жизни и питания надо менять раз и навсегда, если цель не "похудеть, чтобы влезть в купальник к лету".
Они про форум не знают ММ )))
Тут же одни политики, диетологи, вирусологи, врачи на любой вопрос получишь ответ, даже если не просил:)
Тут же одни политики, диетологи, вирусологи, врачи на любой вопрос получишь ответ, даже если не просил:)
:-D
Я заметила, что сейчас 30--40 летних меньше стало полных.
В прошлом году ездили в санаторий, заметила много полных детей. Причем, родители нормального телосложения, а дети кругляши.
Ну дети еще не задумываются об этом, а потом начинают следить за собой, вытягиваются еще.
Родителям надо задуматься.
Ну а как7 есть не давать? вкусняшки?
У меня, вот сын малоежка, я не парюсь пока, он мелкий и худой. Из детства помню, что пухляши вытянулись.
У меня, вот сын малоежка, я не парюсь пока, он мелкий и худой. Из детства помню, что пухляши вытянулись.
Я, судя по детским фото, в 4 года была среднего (нормального) телосложения, в 6 уже упитанного. И всю жизнь была полнее среднего. Мама всегда считала это нормой, они с папой тоже полные.
И вот сейчас дочке 4, пока она нормальная. Но думаю, через год-другой придется всей семьей отказываться от сладостей. Молюсь, чтобы фигурой в свекровь пошла...
И вот сейчас дочке 4, пока она нормальная. Но думаю, через год-другой придется всей семьей отказываться от сладостей. Молюсь, чтобы фигурой в свекровь пошла...
Ksenonia писал(а)
В прошлом году ездили в санаторий, заметила много полных детей. Причем, родители нормального телосложения, а дети кругляши. ...
В прошлом году ездили в санаторий, заметила много полных детей. Причем, родители нормального телосложения, а дети кругляши. ...
Ну смотря какого возраста :)
У меня сын около 1,5-2 лет был - щеки чуть не висли :)))
Потом по мере роста стал вытягиваться, вытягиваться, и щеки ушли в рост все.
Примерно 7-12 лет.
это уже отражение пищевых привычек семьи
Нужно сдать анализы на гормоны. В первую очередь проверить щитовидную железу.
Думаете при росте 163 и весе 60 есть проблемы с щитовидкой? Вес вроде нормальный.
Забить бакулюм и купить одежду подходящего размера советовали уже?
Анорексия уже не модна
Если нет проблем, кроме внешних, нет, то вот прям отстать от себя
Анорексия уже не модна
Если нет проблем, кроме внешних, нет, то вот прям отстать от себя
Пока не получается отстать.
Я после первых родов калории считала, оказалось ем за троих, а двигаюсь мало, хотя казалось особо ничего не ем) Посчитать сейчас легко, калорийность и вес указаны, записываешь, смотришь при каком количестве вес уходит и не превышаешь.
Вот и мне кажется, что почти ничего не ем)
Я кофе люблю с молоком, кефир, йогурты и бокал у меня был на пол литра))) Когда посчитала, получилось, что мне и есть не нужно было с такими напитками.
Это худеющие часто говорят :)
Моя подруга, всю жизнь худеющая, говорит, что поправляется от одного вида еды ;)
Но реально она ест столько, что я бы лопнула от этого количества,
да еще алкоголем потом запивает ;)
а алкоголь ого-го какой калорийный, капуччино нервно курит в сторонке ;)
Моя подруга, всю жизнь худеющая, говорит, что поправляется от одного вида еды ;)
Но реально она ест столько, что я бы лопнула от этого количества,
да еще алкоголем потом запивает ;)
а алкоголь ого-го какой калорийный, капуччино нервно курит в сторонке ;)
Lissonka писал(а)
капуччино нервно курит в сторонке ;)
капуччино нервно курит в сторонке ;)
Но вот и его мало кто учитывает. Я как-то считала, если каждый день выпивать один стаканчик капучино, покупая "кофе с собой", это +0,5 кг в месяц, те 6 кг в год. Просто один стаканчик капучино в день. А у кого-то на работе кофемашина в свободном доступе и это же просто "кофе попить"
да-да, я тоже как-то в машине слушала передачу насчет худения, так именно на кофе
и напирали, что его никто не считает, а с молоком или сливками (про сахар умолчим)
- это просто калорийная бомба хуже любого фастфуда - аппетит отбивает,
а действует как быстрые углеводы - очень скоро снова хочется есть,
а если еще и не одна чашка в день...
и напирали, что его никто не считает, а с молоком или сливками (про сахар умолчим)
- это просто калорийная бомба хуже любого фастфуда - аппетит отбивает,
а действует как быстрые углеводы - очень скоро снова хочется есть,
а если еще и не одна чашка в день...
Специально полезла смотреть. Калорийность кофе 0, плюс 30 мл 2,5 % молока +18 ккал. Это бомба? Про сахар соглашусь.
за что купила :)
сама удивилась, когда сказали
может быть имелось в виду,
что капуччино пьют не наперстками, как эспрессо
или то, что одной чашечкой мало кто ограничивается,
и потом, речь о натуральном кофе или этих непонятных капсулах,
в которых неизвестно что, учитывая их разные вкусы
сама удивилась, когда сказали
может быть имелось в виду,
что капуччино пьют не наперстками, как эспрессо
или то, что одной чашечкой мало кто ограничивается,
и потом, речь о натуральном кофе или этих непонятных капсулах,
в которых неизвестно что, учитывая их разные вкусы
30мл это на большой стакан.
вот-вот 30 мл только молока, а про него и так говорят -
что молоко это как отдельный прием пищи, настолько оно долго
и непросто переваривается
что молоко это как отдельный прием пищи, настолько оно долго
и непросто переваривается
30 мл на большой стакан это явно не капучино, там другие пропорции молока и кофе) Но иногда кажется, что 30 мл, а, если лить на глаз, выходит и больше. Но, если брать глобально, могут набежать незаметно в течение дня такие жидкие калории, а по факту ничего и не ел
Просто для интереса
Я считала для большого капучино в Куулклевере (тк по дороге могу его взять). Данные самого Куулклевера: 350 мл, 57 ккал на 100г, соотвественно 199,5 ккал в итоге
Пусть капучино (большой, 400 мл) в Маке - 130 ккал
Это уже весомая калорийность
Просто для интереса
Я считала для большого капучино в Куулклевере (тк по дороге могу его взять). Данные самого Куулклевера: 350 мл, 57 ккал на 100г, соотвественно 199,5 ккал в итоге
Пусть капучино (большой, 400 мл) в Маке - 130 ккал
Это уже весомая калорийность
Как это у них получается? Они только калорийность молока считают что ли?) там воды совсем нет?
Не знаю) Честно говоря, не проверяла за ними, но сейчас озадачилась, попробовала посчитать в Куулклевере и появились те же вопросы) Но пусть лучше пересчитывают в бОльшую сторону)))
А у меня частенько по поводу готовой еды вопросы возникают. Вот в спаре, например, блины с черникой калорий 90 , а с малиной 460 . Или салат из дайкона с говядиной 130 ккал, а Ташкент, где практически то же самое, 220. Как считают, непонятно)
90 - маловато, 460 - перебор. По идее, 200-250 должно быть.
Вот и я удивляюсь) даже 250 думаю много.
главное - верить ;)
проверить-то вы все равно не можете ;)
проверить-то вы все равно не можете ;)
На блинах-полуфабрикатах с фруктово-ягодной начинкой столько. Когда сама жарю, мне кажется, больше (люблю маслица подлить).
А я блины складываю на тарелку, на которую стелю салфетку или две, и всё масло стекает на салфетку, ну не всё, но хоть что-то :)
Как вариант, но мне кажется, оно все впитывается в блины, с них не капает.
Может, там сливки 33%, плюс сахар.
Сахар вроде обычно отдельно идёт -как с ним сосчитать, один себе 1 пакетик положит, а другой 3 например. Насчёт сливок вообще сомневаюсь . Тем более 33 проц.
В Куулклевере бутылки с молоком стоят - их видно (не обращала внимания, какое именно, но, думаю, их и максимум 3,2%). Может, и сахар считают, но он добавляется отдельно. Пусть лучше завышают) это в любом случае дает лишние ненужные в целом калории, даже если их чуть меньше, чем они говорят
У них не чуть получается -стакан кофе приравнен к 100 гр мяса) по калькулятору получается стакан кофе 240 гр , где 10 гр кофе, 30 гр молоко 3.2 проц, это 16 ккал всего на 100 гр
Или я где-то потерялась в ветке немного) была речь про капучино в куулклевере, где молока плюс-минус 2/3 от 350 мл, то есть где-то 140 ккал вместо ими обозначенных 200 (почти 30% это многовато, конечно)
30 гр молока это просто кофе с молоком, его я не учитывала, но в ветке обсуждения оно тут всплывало, да
30 гр молока это просто кофе с молоком, его я не учитывала, но в ветке обсуждения оно тут всплывало, да
Зашла к ним в каталог, молоко там заявлено 2.5 проц. в кофе. Может действительно сахар еще посчитали?)
Раньше не задумывалась, теперь каждый раз буду озадачиваться) Там еще топпинги рядом стоят - может, и их еще тоже посчитали)
Если вы калории не считаете, то наверное можно не очень заморачиваться)
Как раз в целом учитываю и смотрела на 200 ккал кофе с осторожностью, а тут оказалось, что их не 200, а меньше)))
Всё равно не пойму, как у них 57 на 100 гр получается ) Жиров почему-то больше- 3. 5, хотя молоко 2.5 , а в кофе и воде их вообще нет. Не понимаю ) Иногда хочется подойти и спросить как считали))
Значит, со сливками все-таки.
У них молоко заявлено 2.5 процента
carrera писал(а)
Как это у них получается? Они только калорийность молока считают что ли?) там воды совсем нет? ...
Как это у них получается? Они только калорийность молока считают что ли?) там воды совсем нет? ...
А если молоко развести в воде - калории куда-то деваются что-ли ?
Столько же и будет, только с водой.
С чего бы? 100 гр молока(55 калорий) +100 гр воды (0 калорий) =200 гр жидкости( 55 калорий )
в смысле, если взять 200 гр воды, а не 100, то калорий будет еще меньше ?
вы просто желудок водой нальете, будет булькать :) а калорий столько же
вода ж не длинные углеводы, долго перевариваться не будет :)
вы просто желудок водой нальете, будет булькать :) а калорий столько же
вода ж не длинные углеводы, долго перевариваться не будет :)
Как считают калорийность блюд, если там есть вода? Ну пусть будет гречка. Сухая гречка 346 ккал, варёная 88 . Почему?
надо еще сварить правильно :)
чтобы вода впиталась и лишней не осталось
а вообще гречка сейчас вся пропаренная, и дешевая, и дорогая,
можно кипятком залить, крышкой накрыть, хоть в чашке,
и через 15 минут гречка будет готова
чтобы вода впиталась и лишней не осталось
а вообще гречка сейчас вся пропаренная, и дешевая, и дорогая,
можно кипятком залить, крышкой накрыть, хоть в чашке,
и через 15 минут гречка будет готова
Какая разница как вы её варите. Почему у варёной и сухой гречки разная калорийность?
большая, если вы варите в большом количестве воды, а потом воду сливаете, то вместе с водой уходит часть полезного из крупы
примерно, как с варкой овощей, в овощной отвар переходит часть полезного из овощей, а из овощей соответственно уходит
если в одном месте прибыло, значит в другом месте убыло :)
примерно, как с варкой овощей, в овощной отвар переходит часть полезного из овощей, а из овощей соответственно уходит
если в одном месте прибыло, значит в другом месте убыло :)
Я исключительно о калориях, а не о пользе.
а есть какой-то счетчик калорий ?
ну, наподобие градусника или тахометра ?
это такая эфемерная величина, придуманная учеными и измеряемая в каких-то стандартных условиях, которые в жизни повторить невозможно практически
примерно, как говорили про живучесть вируса ковида - живет 30 дней на поверхностях, а на самом деле - в опыте он жил 30 дней в закрытой емкости, где нет внешних воздействий, ни ветра, ни дождя, ни перепада температур, ни действия компонентов, содержащихся в воздухе, а как бы он жил выкинь вы его на наш морозец или под дождь проливной, или долго ли он проживет под ветром, который бывает дует от Дзержинска :)))
ну, наподобие градусника или тахометра ?
это такая эфемерная величина, придуманная учеными и измеряемая в каких-то стандартных условиях, которые в жизни повторить невозможно практически
примерно, как говорили про живучесть вируса ковида - живет 30 дней на поверхностях, а на самом деле - в опыте он жил 30 дней в закрытой емкости, где нет внешних воздействий, ни ветра, ни дождя, ни перепада температур, ни действия компонентов, содержащихся в воздухе, а как бы он жил выкинь вы его на наш морозец или под дождь проливной, или долго ли он проживет под ветром, который бывает дует от Дзержинска :)))
Кстати, а калории - это вообще что, что они отражают в физическом смысле ?
Калории -- это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить про запас.
По смыслу более питательная еда дает больше калорий. А если готовить так, чтобы питательность улетучивалась при способе приготовления каком-то, то можно недополучить из пищи каких-то важных компонентов, влияющих как на пищеварение, так и на остальные процессы в организме. Фанатично снижая калории, надо не забывать о том, что еда должна наполнять организм полезными веществами.
А то так не доешь какого-нибудь кальция - посыплются кости или зубы, цинка - волосы и ногти и т.д.
Калории -- это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить про запас.
По смыслу более питательная еда дает больше калорий. А если готовить так, чтобы питательность улетучивалась при способе приготовления каком-то, то можно недополучить из пищи каких-то важных компонентов, влияющих как на пищеварение, так и на остальные процессы в организме. Фанатично снижая калории, надо не забывать о том, что еда должна наполнять организм полезными веществами.
А то так не доешь какого-нибудь кальция - посыплются кости или зубы, цинка - волосы и ногти и т.д.
В интернете много информации)
это не из интернета накопировано, если что
Я имела ввиду , что подробно расписано- что такое калории , кто их "изобрел" и т.д.
это не так важно, как в чем из смысл
Вы из без подсчета калорий можете кальция не доесть .
И кто фанатично их снижает?
И кто фанатично их снижает?
ну, начинают, например, есть молочку с нулевой или минимальной жирностью, а кальций - жирорастворимый, его усвоение идет на ура в присутствии жиров, примерно как витамин А из морковки, из-за чего морковку тертую рекомендуют употреблять со сметаной или с йогуртом жирным хотя бы, если уж с растит маслом тошно (а это реально невозможно есть, на мой вкус, конечно, хотя возможно кому-то нравится)
Многие из тех кто худеет употребляет дополнительно витамины.
вооооооот, не ешь одно - значит будешь другим догоняться ;)
Не обязательно)
Если вы возьмете 200 гр воды и 100 молока, то у вас будет 300 гр бурды общей калорийности 55 ккал.
а я о чем ? ;)
А я изначально о другом. Если вернуться к первоначальному посту, то меня удивило количество 57 ккал на 100 гр. По сути это калорийность молока + кофе, без учёта воды, следовательно изначально неправильно посчитана калорийность на 100 гр, отсюда неправильная калорийность всего стакана кофе.
А я вообще не понимаю этой озабоченности калориями :)
Я хочу - ем, не хочу - не ем, если съела лишнего - ощущаю, в следующий раз так не буду :) просто из элементарного инстинкта самосохранения :)
Я хочу - ем, не хочу - не ем, если съела лишнего - ощущаю, в следующий раз так не буду :) просто из элементарного инстинкта самосохранения :)
У вас так, а другим проще сразу посчитать. Или начать считать, если поправились, чтоб скинуть лишнее.
ну да, мы не ищем легких путей ;)
Что сложного в подсчетах?
ну хотя бы нужно время на это выделять, а его и так не хватает :)
Ну тогда действительно сложно)
да мне вобщем и незачем, никогда не худела :) вернее, не поправлялась особенно, так чтобы прям худеть-худеть срочно :)
лет 5 назад прочла книжку про интуитивное питание, вот этот подход мне ближе всех, он у меня в мозгах, видимо прошит :)
лет 5 назад прочла книжку про интуитивное питание, вот этот подход мне ближе всех, он у меня в мозгах, видимо прошит :)
А мне , как оказалось, ближе, есть всё что хочется, но считать при этом)
У меня в чашке 150мл молока убирается. Хотя тоже не ахти как много калорий. Вместо сахара использую сахарозаменитель.
Так нечего капучино наяривать. )
Американо?
эспрессо, ристретто
Я предпочитаю его, да.
Нас как-то на работе начальник угостил кофе из кофемашины. Без сахара, без молока. Такая гадость. Хорошо, что чашечки крошечные.
Это все на вкус и цвет. И опять же дорасти надо, как до оливок, сухого вина и нормального кофе.
да дело не в росте ;)
вкусы - дело такое : кому арбуз, а кому свиной хрящик
вкусы - дело такое : кому арбуз, а кому свиной хрящик
ну не
чё не-то ?
гранатовое или айсвайн вполне себе сладковатое вино без сахара,
хоть и не сухая кислятина
и нормальный кофе тоже, кто-то любит с кислинкой, кто-то погорчее,
кто-то только с добавками (ванильный, коричный, ореховый, карамельный и проч)
гранатовое или айсвайн вполне себе сладковатое вино без сахара,
хоть и не сухая кислятина
и нормальный кофе тоже, кто-то любит с кислинкой, кто-то погорчее,
кто-то только с добавками (ванильный, коричный, ореховый, карамельный и проч)
Оливки мне и в 20 нравились, и в 36 нравятся. А сухое вино и "нормальный" кофе даже мои родители не любят, вряд ли и я когда-нибудь полюблю.
Только так кофе и пью.) Все добавки перебивают вкус хорошего кофе.
Кофемашина тоже делает разный кофе.
ольга23 писал(а)
Посчитать сейчас легко, калорийность и вес указаны
Посчитать сейчас легко, калорийность и вес указаны
Особенно, когда суп ешь.
:)
Сейчас в интернете и по супу калорийность есть, в меню кафе/ресторанов тоже часто вижу, было бы желание.
Я в тарелку одного и того же супа могу положить 3 куска мяса, а могу ни одного, могу бульона налить 90% объема, а могу 50%. Не, посчитать можно все, хотите заморачиваться - пожалуйста. )
ага, только в общепите бульон для супа зачастую делают из бульонных кубиков :)
а потом немножко мяса кидают для вида, которое идет и в салаты, и во второе
вряд ли там есть что-то полезное и питательное, а если подумать, что еще и ненатуральное...
а потом немножко мяса кидают для вида, которое идет и в салаты, и во второе
вряд ли там есть что-то полезное и питательное, а если подумать, что еще и ненатуральное...
Подключить спортивное питание. Протеины, аминокислоты. Например утром вместо завтрака. Как раз по пути на работу, раз вы пешком идёте, всё это будет работать.
Я в этом совсем ничего не понимаю.
Shalan писал(а)
спортивное питание.
спортивное питание.
рискну предположить, что спортивное питание с протеинами приведет в основном к увеличению мышечной массы. Вес то она вряд ли будет сбрасывать )
Есть спортивное питание и для набора массы в целом. Например есть протеин, а есть гейнер. Я назвал простейшее из того что доступно и эффективно
а потом привет гастрит и язва
бгг
бгг
Это из головы или чем-то подкреплено?
fiteria.ru/statji/polezno-li-upotreblyat-protein-na-zavtrak.html
fiteria.ru/statji/polezno-li-upotreblyat-protein-na-zavtrak.html
МИНУСЫ
К минусам белковых коктейлей можно отнести следующее:
Большое количество белка вредит почкам и печени. Если у человека не в порядке эти органы, белковые добавки ему не подойдут.
Почти не содержат микроэлементов и витаминов.
Иногда вызывают расстройство пищеварения. Если имеется непереносимость лактозы, можно купить сывороточный изолят или гидролизат, которые, в отличие от концентрата, не содержат лактозу.
Хорошие составы стоят дорого.
Протеины не отличаются хорошим вкусом, поэтому в них присутствуют красители, ароматизаторы и сахарозаменители.
Переизбыток белка может привести к дисбалансу микроэлементов, который ощущается как раздражительность, вялость, отечность. Поэтому его нельзя применять выше нормы, которая указана в аннотации.
Избыток протеина без адекватной физической нагрузки чреват набором веса.
Протеин хорошо употреблять:
в качестве быстрого низкокалорийного перекуса;
как второй завтрак или полдник;
за 2 часа до тренировки (гейнер) и через час после неё (сывороточный изолят).
(с) инторнеты
Далее ,для того чтобы на завтрак употреблять такого рода состав, надо хорошо ориентироваться в спортпите, понимать как он работает , разбираться в микро и макроэлемиентах, быть уверенным , что у тебя нет аллергии на это вот все. Правильнее советоваться с тренером или со знающим человеком, а не тупо лить в себя любой порошок из пакета.
Говорить, что побочных эффектов быть не может совершенно нельзя, они могут возникать при неправильном приеме и неграмотном подходе к питанию. А для того, что бы этого избежать, необходима консультация специалиста. Заметим, что любой опытный доктор и профессиональный тренер сможет посоветовать спортивное питание в том количестве, которое необходимо именно для достижения определенной цели.
(с).
К минусам белковых коктейлей можно отнести следующее:
Большое количество белка вредит почкам и печени. Если у человека не в порядке эти органы, белковые добавки ему не подойдут.
Почти не содержат микроэлементов и витаминов.
Иногда вызывают расстройство пищеварения. Если имеется непереносимость лактозы, можно купить сывороточный изолят или гидролизат, которые, в отличие от концентрата, не содержат лактозу.
Хорошие составы стоят дорого.
Протеины не отличаются хорошим вкусом, поэтому в них присутствуют красители, ароматизаторы и сахарозаменители.
Переизбыток белка может привести к дисбалансу микроэлементов, который ощущается как раздражительность, вялость, отечность. Поэтому его нельзя применять выше нормы, которая указана в аннотации.
Избыток протеина без адекватной физической нагрузки чреват набором веса.
Протеин хорошо употреблять:
в качестве быстрого низкокалорийного перекуса;
как второй завтрак или полдник;
за 2 часа до тренировки (гейнер) и через час после неё (сывороточный изолят).
(с) инторнеты
Далее ,для того чтобы на завтрак употреблять такого рода состав, надо хорошо ориентироваться в спортпите, понимать как он работает , разбираться в микро и макроэлемиентах, быть уверенным , что у тебя нет аллергии на это вот все. Правильнее советоваться с тренером или со знающим человеком, а не тупо лить в себя любой порошок из пакета.
Говорить, что побочных эффектов быть не может совершенно нельзя, они могут возникать при неправильном приеме и неграмотном подходе к питанию. А для того, что бы этого избежать, необходима консультация специалиста. Заметим, что любой опытный доктор и профессиональный тренер сможет посоветовать спортивное питание в том количестве, которое необходимо именно для достижения определенной цели.
(с).
Вот к чему приводит бестолковое копирование текста)
Я как раз чуть выше упоминал что только не гейнер)
По всему остальному: "Большое количество", "переизбыток" - это как кто-то употреблял каждый день по 2 литра колы, а потом подал в суд на компанию Кока-кола за подрыв здоровья))
Ну и всё остальное про непереносимость лактозы, неправильное питание, и т.д. смешно) Логично что питаться нужно правильно и протеин тут не причём, как раз это отличное подспорье, ибо при всём желании ты не получишь необходимое для организма количество белка в своём обычном рационе)
Логично что человек с непереносимостью лактозы знает об этом, не станет употреблять лактосодержащие продукты, и при выборе протеина обойдёт стороной сывороточный протеин, благо альтернативы есть)
Ну и закупаясь продуктами на ужин, ты наверное покупаешь в магазине качественные продукты, наверное теми же принципами нужно придерживаться при выборе спортивного питания, да и вообще при выборе всего))
Я как раз чуть выше упоминал что только не гейнер)
По всему остальному: "Большое количество", "переизбыток" - это как кто-то употреблял каждый день по 2 литра колы, а потом подал в суд на компанию Кока-кола за подрыв здоровья))
Ну и всё остальное про непереносимость лактозы, неправильное питание, и т.д. смешно) Логично что питаться нужно правильно и протеин тут не причём, как раз это отличное подспорье, ибо при всём желании ты не получишь необходимое для организма количество белка в своём обычном рационе)
Логично что человек с непереносимостью лактозы знает об этом, не станет употреблять лактосодержащие продукты, и при выборе протеина обойдёт стороной сывороточный протеин, благо альтернативы есть)
Ну и закупаясь продуктами на ужин, ты наверное покупаешь в магазине качественные продукты, наверное теми же принципами нужно придерживаться при выборе спортивного питания, да и вообще при выборе всего))
Речь не только про гейнеры. Советы, которые ты тут печатаешь, должны даваться с оглядкой на тренеров и врачей ( если у человека не все в порядке с органами пищеварения.)
Большинство знать не знает какой спортпит качественный, какой нет. И ты тоже не знаешь, потому что нужно быть в теме по всем этим тренировочно-спортивным делам.Сравнение с продуктами как минимум некорректно. Обычный человек не знает какая дозировка нужна в зависимости от программы тренировки и т.п. Переносимость /непереносимость лактозы может быть частичной или полной, большинство составы этих порошков в принципе не читает - что подружка посоветовала или что Шалан на форуме написал, то и берут.
Ты знать такие вещи должен, физрук.
Большинство знать не знает какой спортпит качественный, какой нет. И ты тоже не знаешь, потому что нужно быть в теме по всем этим тренировочно-спортивным делам.Сравнение с продуктами как минимум некорректно. Обычный человек не знает какая дозировка нужна в зависимости от программы тренировки и т.п. Переносимость /непереносимость лактозы может быть частичной или полной, большинство составы этих порошков в принципе не читает - что подружка посоветовала или что Шалан на форуме написал, то и берут.
Ты знать такие вещи должен, физрук.
А для чего тогда эта тема?)))
Можно было сразу ответить что советы должны давать диетологи на основании результатов проведённых анализов)))
Желание на этом форуме спросить есть. Но если нет желания, то конечно и не поинтересуешься в том же интернете, на тех же профильных форумах что качественное, и не прочитаешь на упаковке дозировку))
Хорош воду лить, смешно же))
Можно было сразу ответить что советы должны давать диетологи на основании результатов проведённых анализов)))
Желание на этом форуме спросить есть. Но если нет желания, то конечно и не поинтересуешься в том же интернете, на тех же профильных форумах что качественное, и не прочитаешь на упаковке дозировку))
Хорош воду лить, смешно же))
Это ты смешно, еще и споришь.
И причем тут диетологи, речь про спортивное питание.
А тема для того, чтобы разобраться в способах похудения на бытовом уровне, без специальных знаний. Добрый вечер, не благодари.
Хорош своей жене говорить будешь, указывает он мне еще тут. 8-)
psa надо еще человека знать, у которого можно поинтересоваться по теме, а это уже дебри.
И причем тут диетологи, речь про спортивное питание.
А тема для того, чтобы разобраться в способах похудения на бытовом уровне, без специальных знаний. Добрый вечер, не благодари.
Хорош своей жене говорить будешь, указывает он мне еще тут. 8-)
psa надо еще человека знать, у которого можно поинтересоваться по теме, а это уже дебри.
Ага)) Как вылечить кашель в домашних условиях))
foodformula.ru/napitki/protein-na-zavtrak-mozhno-ili-net/
Ещё как вариант
Ещё как вариант
я и без тебя материал могу найти, только спортивнее от этого не стану
Конечно не станешь) С дивана вообще сложно худеть)
а ты слоненка то родил, пузатик? )))
Заезжай, поищи))
обойдешься, наглец )
всю тему не осилил, расскажу что мне помогало:
в холодильнике была только еда, которую будешь есть, когда реально голоден: типа морской капусты )) Плюс в рационе намного больше обычного рыбы, намного меньше мяса типа свинины.
Кроме сладкого и мучного надо исключить картофель, рис (я считаю). Гречка наше все ) И большое количество разной зелени типа петрушки.
Еще момент: купил доску для пресса и каждый день по приходу с работы посвящал некоторое время упражнениям, причем не совсем уж тупо (делай как можно больше), но посмотрел видео какого-то популярного тренера, который рекомендовал циклы упражнений и отдыха строго регламентированное количество раз и время.
Ну и есть простые упражнения для работы с собственным весом и легкими нагрузками ) Я считаю вам надо делать их ежедневно, а про спорт зал можете забыть, бесполезная трата денег (если только вы не готовитесь на соревнования))
ЗЫ: говорят есть еще кето-диета, и говорят очень эффективная вещь... )
в холодильнике была только еда, которую будешь есть, когда реально голоден: типа морской капусты )) Плюс в рационе намного больше обычного рыбы, намного меньше мяса типа свинины.
Кроме сладкого и мучного надо исключить картофель, рис (я считаю). Гречка наше все ) И большое количество разной зелени типа петрушки.
Еще момент: купил доску для пресса и каждый день по приходу с работы посвящал некоторое время упражнениям, причем не совсем уж тупо (делай как можно больше), но посмотрел видео какого-то популярного тренера, который рекомендовал циклы упражнений и отдыха строго регламентированное количество раз и время.
Ну и есть простые упражнения для работы с собственным весом и легкими нагрузками ) Я считаю вам надо делать их ежедневно, а про спорт зал можете забыть, бесполезная трата денег (если только вы не готовитесь на соревнования))
ЗЫ: говорят есть еще кето-диета, и говорят очень эффективная вещь... )
вы тоже как она с 60 до 55 худели?
я в два раза тяжелее был )
Беспечный ездок писал(а)
Гречка наше все )
Гречка наше все )
Французский посол на одной из выпивок у Александра III спрашивает:
-- Ваше величество, это правда, что у вас в России гречку едят?
-- Да, а что?
-- А у нас во Франции эту гадость только скотине дают.
Александр III, почесав затылок, спрашивает у посла:
-- Мосье, это правда, что у вас во Франции лягушек едят?
-- Да, а что?
-- А у нас в России эту гадость даже скотина не ест.
для артистов балета гимнастика - лежа
www.youtube.com/@smartballet/videos
= на все случаи жизни и тела.
www.youtube.com/@smartballet/videos
= на все случаи жизни и тела.
Причин может быть до фига.
Может быть едите на ночь (совы всегда более склонны к лишнему весу, чем жаворонки).
Может быть мало двигаетесь в принципе (спортзал не в счет, тем более раз в неделю), перестаньте ездить
на лифте, ходите пешком, если ездите на ОТ - выходите на остановку раньше и доходите до нужного
места пешком, да много есть вариантов увеличить двигательную активность, было бы желание.
Может быть у вас просто отеки, например, перед месячными, которые уйдут, как только месячные закончатся.
и т.д., и т.п.
Может быть едите на ночь (совы всегда более склонны к лишнему весу, чем жаворонки).
Может быть мало двигаетесь в принципе (спортзал не в счет, тем более раз в неделю), перестаньте ездить
на лифте, ходите пешком, если ездите на ОТ - выходите на остановку раньше и доходите до нужного
места пешком, да много есть вариантов увеличить двигательную активность, было бы желание.
Может быть у вас просто отеки, например, перед месячными, которые уйдут, как только месячные закончатся.
и т.д., и т.п.
как-то общалась с диетологом, она посоветовала суп на ужин, при том в неограниченном количестве) +15 минутные упражнения на все группы мышц - вес скидывался
cool.kiti писал(а)
суп на ужин, при том в неограниченном количестве)
суп на ужин, при том в неограниченном количестве)
Большая разница, какой суп: одно дело - из брокколи без соли; и совсем другое - борЩЧ наваристый со сметанкой и картошечкой! :-D
разрешался любой)
но я сама не любитель наваристого, у меня все легонькое, но бывает и с макарошками)))
и даже в наваристом борще 60 ккал в 100 гр, ну съедите его 200-250 грамм и больше после него ни чего не захочется
но я сама не любитель наваристого, у меня все легонькое, но бывает и с макарошками)))
и даже в наваристом борще 60 ккал в 100 гр, ну съедите его 200-250 грамм и больше после него ни чего не захочется
Аж, борща захотелось:) с Бородинским хлебом подсушенным, а сверху кусочек сала, а лучше два кусочка сала)))
Я вчера вегетарианский сварила, вкуснота такая, и полезно :)
Главное - не экономить на ингредиентах.
А кусочек сала, особенно в холодную погоду, только на пользу желчному, да и здоровью в целом ;)
Главное - не экономить на ингредиентах.
А кусочек сала, особенно в холодную погоду, только на пользу желчному, да и здоровью в целом ;)
разрешался только суп)
сельдереевый ? ;)
суп любой))))) , но только суп без хлеба, сала..... и водочки)))) (некоторые и с этим борщ любят))))
а вегетарианский хоть каждый день ешьте)
а вегетарианский хоть каждый день ешьте)
жесткач :)
я так не умею, люблю чтобы вкусно было
но без алкоголя ;)
я так не умею, люблю чтобы вкусно было
но без алкоголя ;)
Вегеарианский тоже бывает очень вкусный. Я вот обожаю суп из сухих грибов, такой коричневый ммм.
я про суп без хлеба и сала :)
можно небольшой бутербродик да с чесночком и зеленым лучком
ну, и борщ (даже веганский) зеленью рубленой посыпать,
а сверху ложечку сметанки, ммммммммммм
можно небольшой бутербродик да с чесночком и зеленым лучком
ну, и борщ (даже веганский) зеленью рубленой посыпать,
а сверху ложечку сметанки, ммммммммммм
но в супе картошка и вермишель)
вчера сварила борщик:
лук, морковь, свекла, капуста, чернослив, ложка сухих измельченных трав (типа хмали-сунели из сада), ложка растительного масла
= соли нет!
в тарелку долька мелко порезанного чеснока и большая столовая ложка с горкой порезанной замороженной зелени укропа.
и рядом с тарелкой кусок хлеба: ржано-пшеничный бездрожжевой на ржаной закваске с семенами кунжута, льна, подсолнечника, тыквенных семечек, геркулеса, смесью прованских трав, мускатного ореха - на цельно-зерновой муке домашней выпечке пару дней назад.
на завтра из хлеба будут сухарики, посыпанные сухим чесноком.
хлеба кусок можно чуть-чуть поджарить...
и с вялеными томатами, или сливами.
борщ можно есть хоть несколько раз в день)
вчера сварила борщик:
лук, морковь, свекла, капуста, чернослив, ложка сухих измельченных трав (типа хмали-сунели из сада), ложка растительного масла
= соли нет!
в тарелку долька мелко порезанного чеснока и большая столовая ложка с горкой порезанной замороженной зелени укропа.
и рядом с тарелкой кусок хлеба: ржано-пшеничный бездрожжевой на ржаной закваске с семенами кунжута, льна, подсолнечника, тыквенных семечек, геркулеса, смесью прованских трав, мускатного ореха - на цельно-зерновой муке домашней выпечке пару дней назад.
на завтра из хлеба будут сухарики, посыпанные сухим чесноком.
хлеба кусок можно чуть-чуть поджарить...
и с вялеными томатами, или сливами.
борщ можно есть хоть несколько раз в день)
cool.kiti писал(а)
она посоветовала суп на ужин,
она посоветовала суп на ужин,
сельские люди - там работа спозаранку и физическая
они на завтрак раньше ели суп.
да и городские выходцы из села.
Калькулятор каллорий скачайте и считайте.Я так похудела с 59кг до 53кг. И спорт конечно.)))
Minicat писал(а)
Рост 163, вес 60. Хочу 53-55. ...
Рост 163, вес 60. Хочу 53-55. ...
Заходила в тему, думала, что-то серьезное. Даже смешно, если честно.
Орешек писал(а)
думала, что-то серьезное
думала, что-то серьезное
серьезное - это сколько в килограммах? )
На самом деле с таким весом худеть сложнее чем с большим. Я вот сама мелкая и мне надо несколько бы скинуть, их сразу видно. К тому же и так не худенькая.
На самом деле зря смеётесь. Просто не сталкивались. У меня вот такая же проблема. Вес 54.5 хочу 49, мечта 45... Но блин, за месяц со спортом, прислушиванию к себе, ограничении порций, минус пол кило только(((( ну, да, грешу, не могу жить без сладкого, но ограничиваю себя. Но на диете, да, ещё на строгой не могу, пришибу всех)))
Смешно, потому что это просто хотелки, а не объективная необходимость.
Все делаете не так
Со спортом раз в неделю вряд ли что-то получится.
Вот вам рабочий рецепт: ну питание здоровое, это понятно, далее кардио 3 раза в неделю на максималках, силовые 3 раза в неделю, с тренером, без него пустая трата времени. Через полгода удивитесь результату, узнавать перестанут
Со спортом раз в неделю вряд ли что-то получится.
Вот вам рабочий рецепт: ну питание здоровое, это понятно, далее кардио 3 раза в неделю на максималках, силовые 3 раза в неделю, с тренером, без него пустая трата времени. Через полгода удивитесь результату, узнавать перестанут
Нужно сдать АНАЛИЗ на гормон вит.Д.(норма 80-90).Если он понижен,то восполняйте дефициты.Проверьте щитовидную железу,если гипотериоз,то здесь спорт и питание не поможет.
А что за приговор гипотериоз? С ним почему нельзя худеть? Кроме упадка сил никаких побочек, вроде, или я ошибаюсь?
не написали возраст,а это как выяснилось очень важно(((
32)
В 32 всего вышесказанного должно хватить)
Вот если 45+, там посложнее...
Вот если 45+, там посложнее...
Когда-то задавалась этим же вопросом. Видимо с годами метаболизм замедляется... Я начала обращать внимание на калорийность всех продуктов и примерно считать сколько съедаю за день. Лично для меня было много открытий, некоторые продукты оказались неожиданно калорийными! ( Есть приложения, но я без них) Сначала это кажется муторным, потом уже на автомате есть понимание сколько можно, сколько лишнее. + С утра стакан воды с лимонным соком + жаренное в 90% заменила на тушёное и отварное+ не кушать после 6 вечера, только что-то малокалорийное. В течение дня воды не забывать. Ну и максимально двигаться, спорт тоже не всегда получается, но там где возможно - любое движение ( вместо лифта лестница , дома приседания между делом и ТД)
Сначала неск месяцев результата ноль, но потом Примерно за 9 мес похудела на 5 кг.. Весила до 64 кг.
Желаю удачи !
Сначала неск месяцев результата ноль, но потом Примерно за 9 мес похудела на 5 кг.. Весила до 64 кг.
Желаю удачи !
Я тут благодаря вашей теме взяла себя в руки. Установила приложение по подсчету ккал. Пью воду, небольшая тренировочка. Цель скинуть 4 кг. Убрала сладкое, мучное. Программа написала, что цель будет достигнута к 17 апреля- работаем над собой.
А что за программа?
Здесь же и советовали Yazio. Оказывается я ела столько калорийного
Тоже скачала, прикольно, оказывается я реально много ем)
а у меня он оплату просит, оно не бесплатное?
Бесплатно, но за деньги функций больше. Я просто от всего отказывалась
Мне не даёт отказываться,скачала, далее какой то опрос, далее будьте добры оплату.Пошла разбираться тогда)
И у меня бесплатно. Мне достаточно, что в бесплатном варианте есть.
Моему коллеге помог канал на ютубе www.youtube.com/@Freshlife28 Сбросил по системе Базилио www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&t=4s Начните знакомство с каналом с чтения комментариев этого ролика. Всем удачи в достижении результатов. И помните по вере вашей будет вам. Добивается успеха тот кто верит в успех.
Какие дибилы минусуют? Вы комментарии к видео почитайте, там много благодарных отзывов от людей которые добились успеха и расстались с лишним весом.
так это дебилы. они думают, что есть какие-то секреты, при которых они жрать будут как жрали и похудеют на 20кг к лету
Сняла минус. Солидарна! :-D
Ой, мне оч нравится этот парень в его первых видео. Он учит сварить гречку и грудь и разделить это на 4-5 приемов пищи и с баночками ходить. Оч удобно и не дорого. И всегда сытый. И думать не надо о том, что и как готовить.
Здравствуйте)
Похудеть или улучшить качество кожи тела?
Причин может много и решений.
Сдать анализы, возможно гормоны, возможно что то из витаминов не хватает. Возможно малоподвижный образ жизни, сидячая работа, плохо с питевым режимом, корректировка питания и т. д
Точно лишним не будет питьевой режим именно вода фильтрованная или минеральная, больше ходить, массаж для запуска обменных процессов, если малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из за этого и застои, нарушение лимфотока и кровообращения. Массаж как вспомогатель. И по возможности бассейн
Похудеть или улучшить качество кожи тела?
Причин может много и решений.
Сдать анализы, возможно гормоны, возможно что то из витаминов не хватает. Возможно малоподвижный образ жизни, сидячая работа, плохо с питевым режимом, корректировка питания и т. д
Точно лишним не будет питьевой режим именно вода фильтрованная или минеральная, больше ходить, массаж для запуска обменных процессов, если малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из за этого и застои, нарушение лимфотока и кровообращения. Массаж как вспомогатель. И по возможности бассейн
Во! Именно начать со специалиста. Идете в клинику к эндокринологу. Делаете нужные анализы. Получаете консультацию по всем проблемам на основании этих анализов. И худейте себе грамотно и без вреда здоровью. И если уж пошла речь за анализы, я бы в инвитро их сделала, там лаборатории толковые.Могут дать понятие, каких витаминов не хватает, оценить уровень обмена веществ. Ну, все, что нужно для планов похудения.
У человека вес в норме, что там эндокринолог может найти?
У кого вес в норме?
Мне не нравлюсь я в этом весе. Всю жизнь была в другом и этот меня не устраивает.
Понимаю вас очень) Мой рост 155. вес 49. И это для меня большой вес. вот 43-44 когда был, я себя чувствовала комфортнее. После рождения дочки месяца через 3 стала худеть, с 49 до 43 похудела примерно за полгода на ПП и спорте. Фотки с моря нравились)) А сейчас расслабилась и эти килограммы вернулись на место, естественно. Могу, знаю, могу похудеть и это не вот сложно, изменить питание... Но пока не вот настолько сильно хочу, видимо))
Эх, сейчас при росте 150 вешу 50кг и это очень много для меня, но не худеется вообще никак, 2 месяца занимаюсь 2-3 раза в неделю зал и 2-3 раза в неделю танцы, при этом ограничиваю себя в еде и за 2 мес ушёл только 1 кг (похудела с 51 до 50 кг), при этом я эти изменения вижу только на весах, визуально ничего не меняется и как я не могла влезть в платья, так и нем влажу
Вот что за фигня происходит? Еще говорят заведи собаку и проблем с весом не будет.
Ага, у меня, блин, мопс. И в такую погоду как сейчас он вообще гулять не хочет, быстро дела сделал и домой.
Ага, у меня, блин, мопс. И в такую погоду как сейчас он вообще гулять не хочет, быстро дела сделал и домой.
Лишний вес это аллергическая реакция организма на не правильное питание.
не совсем так. возможно имеет место быть инсулинорезистентность. в таком случае будут проблемы даже на дефиците калорий. кроме того, важно понимать график приема пищи, интервалы между приемами. возможно ограничения в еде недостаточны, и человек ест свою норму и дефицита нет. в зале человек может бегать на дорожке, а при инсулинорезистентности нужны нагрузки другого формата
DoubleH@ppy писал(а)
при этом ограничиваю себя в еде
при этом ограничиваю себя в еде
Записывать пробовали?
Яндекс
Minicat
писал(а)
Помогите.
готова помочь....
стучите в приват.....
как идет процесс, получается? )
Minicat
писал(а)
Скачала программу по подсчету калорий и для пресса, делаю в день за 2 дня. Результат уже есть, правда в весах батарейка села, все забываю купить, но по обобьем видно.
да, стараюсь.
Нужна очень сильная мотивация. Чтоб прям дух захватывало. ))
И еще может помочь отказ от мяса (колбаса, паштеты и пр) и от алкоголя. Грустная тема конечно, но на собственном опыте очень хорошо помогло. В моём случае к мясу я так не вернулась, в итоге. 8 лет уже как ) Вес примерно на одном месте стоит. Зимне-летние небольшие колебания конечно присутствуют.. Поэтому могу рекомендовать
И еще может помочь отказ от мяса (колбаса, паштеты и пр) и от алкоголя. Грустная тема конечно, но на собственном опыте очень хорошо помогло. В моём случае к мясу я так не вернулась, в итоге. 8 лет уже как ) Вес примерно на одном месте стоит. Зимне-летние небольшие колебания конечно присутствуют.. Поэтому могу рекомендовать
Я это уже поняла. Скачала программу по подсчету калорий и для пресса, делаю в день за 2 дня. Результат уже есть, правда в весах батарейка села, все забываю купить, но по обобьем видно.
Сколько вам по программе дает в день ккал? Мне с таким же ростом 1185ккал
1195, но я ем побольше.
Erix писал(а)
отказ от мяса (колбаса, паштеты и пр)
отказ от мяса (колбаса, паштеты и пр)
тема опасная, мясо - лучший источник железа, если не заместить его (какими-то таблетками хотя бы) - то ущерб здоровью гарантирован. Это я со слов профессоров соответствующего направления )
миллионы вегетарианцев, по всему миру, дадут вам достойный ответ, что всё заменяемо )) мясцо в том числе
я не спорю, что заменяемо
мой вопрос "чем заменили?"
мой вопрос "чем заменили?"
Растительных аналогов масса, можно загуглить, если любопытно )) и молочку никто не отменял. Вегетарианство не такое строгое, как, скажем, веганство
Erix писал(а)
можно загуглить
можно загуглить
загуглить чем вы заменили? )))
Девочки!Самый лучший способ похудеть найден!Надо влюбиться!Реально работает,проверено на себе.За 10 дней -2 кг.В животе бабочки,улыбаешься ,как дурочка,настроение прекрасное,либидо зашкаливает,есть как раньше не хочется:так перекусила немного и сыта,а главное перестала есть сладкое-мне и так хорошо.Может это и есть из серии мотивация?Если кому то помогла,я рада.Жизнь прекрасна!
Рада за Вас) а за себя, что меня, слава богу, чаша сия минула давно и, судя по всему, больше уже не настигнет, так ещё больше. Я лучше по старинке, через спортзал и какое-никакое пп.
Почему слава богу?Весна же ,пора любви!Почему бы не влюбиться вновь в своего же мужа, например)
чиж писал(а)
!Почему бы не влюбиться вновь в своего же мужа, например)
!Почему бы не влюбиться вновь в своего же мужа, например)
Вот да!
Малина ягода писал(а)
чаша сия минула давно и, судя по всему, больше уже не настигнет
чаша сия минула давно и, судя по всему, больше уже не настигнет
вот по этим словам я бы сказал, что мужа нет и вообще отношение к мужчинам скептическое ))
У вас нормальный вес. Другой вопрос объёмы.
Мне помогает бассейн. Но бассейн почти каждый день и по часу активного плавания. После него всегда отвес. Сейчас 165 рост 62 кг. Ношу S. До этого было L-XL. Сейчас пытаюсь за лето не набрать. Вы хотите xs?
Кстати калории не считаю. Не ем только сахар в чай или кофе. Всё остальное ем. И торт могу скушать и булку. Ем больше белка, овощей и меньше гарнира. Ем много орехов или семечек тк без них плохо.
Мне помогает бассейн. Но бассейн почти каждый день и по часу активного плавания. После него всегда отвес. Сейчас 165 рост 62 кг. Ношу S. До этого было L-XL. Сейчас пытаюсь за лето не набрать. Вы хотите xs?
Кстати калории не считаю. Не ем только сахар в чай или кофе. Всё остальное ем. И торт могу скушать и булку. Ем больше белка, овощей и меньше гарнира. Ем много орехов или семечек тк без них плохо.
Бассейн хорошо, но мне скучно плавать, вот ничего с собой поделать не могу.
Я достаточно быстро плаваю и могу только думать о том как работает тело и дыхалка. Плюс главное ни на кого не на плыть. И сколько осталось метров в запасе. Вам тогда нужно найти ваш вид спорта.
Я бы не с могла худеть полгода. Я или худею или нет. А ограничивать себя полгода это много. Так и сорваться можно.
Я бы не с могла худеть полгода. Я или худею или нет. А ограничивать себя полгода это много. Так и сорваться можно.
Да ну как пол года, три дня худею)) диета, потом месяц как обычно, потом опять пытаюсь собраться.
Кстати сбросила, видимо весна и активность побольше, не столько сколько хотела, но все же.
Кстати сбросила, видимо весна и активность побольше, не столько сколько хотела, но все же.
Вы просто плаваете? Или какая-то схема тренировки в бассейне? Если у вас схема, то напишите, пожалуйста какая.
У Вас нормальный вес. Если кости тяжелые(это кстати хорошо), меньше уже не будет. ;)
Если не устраивает фигура, можно просто подобрать упражнения правильные.
Например вот(прикольный канал, упражнения рабочие): www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A
Если не устраивает фигура, можно просто подобрать упражнения правильные.
Например вот(прикольный канал, упражнения рабочие): www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A
Наоборот, кости тонкие и каждый кг видно.
Извините, мне кажется это " от лукавого". В свое время занималась аэробикой и при хорошей общей силовой подготовке к "идеалу" так и не приблизилась. Этот индекс оказался не доступен, потому что у мня тяжелые кости (именно тяжелые, там где люди в воду по плечи погружаются и плывут, я просто тупо тону) а несоответствие "образу модели" легко объясняется фотошопом и участием трансгендеров в рекламе(у них просто другая конституция в отличие от женщин).
Если хотите, поищите упражнения, чтобы сделать фигуру не худой, а более подтянутой (именно на то, что не нравится в фигуре). На канале кинезиолога они есть и они простые, но рабочие, заодно поржете, прикольный парень.
Если хотите, поищите упражнения, чтобы сделать фигуру не худой, а более подтянутой (именно на то, что не нравится в фигуре). На канале кинезиолога они есть и они простые, но рабочие, заодно поржете, прикольный парень.
Ого. Прошло 10 месяцев с даты публикации темы. Результаты есть? Какой сейчас вес?
Да схуднула почти как хотела, а сейчас опять под набрала)) Короче я так поняла, что это постоянный процесс или полностью менять образ жизни. Сейчас работа сидячая, раньше была 50 на 50.
Но в отпуск съездила почти в том весе как и хотела.
кроме всего прочего есть работающий способ похудания. Это бег на длинные дистанции. 20 км раз в неделю приведет Вас через полгода в желаемую форму. При этом не будет иметь значения что вы едите и сколько. хоть объешься пряниками.
С бегом я как то не очень, особенно зимой.
Для бега все равно какая погода от+35 до - 25. дождь, ветер, снег. После первых 400 метров все равно. только одеваться нужно правильно. в жару одежды поменьше в мороз побольше. начните может понравится. успехов.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.