--}}
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем

Проблема проблем. Что делать, чтоб не рос живот?

OFF
1718
124
С друзьями на NN.RU
В социальных сетях
Поделиться
Bak$
18.05.2019
В зал хожу через день. Делаю "Жим ногами, сидя", "Тягу Ятца", "Сведение плеча, сидя" млин, чё только не делаю, а живот растёт...
Жру, как обычно - не больше, не меньше.
Bak$
18.05.2019
Когда с Аришкой фоткаемся, надоело говорить фотографу: "Погоди! Я сначала втяну живот и задержу дыхание." Хочется, чтоб была прессура и всё такое.
Canep
18.05.2019
Не заниматься сексом. :)
Нет секса - нет залета - нет живота :)
Bak$
18.05.2019
Ды я вроде не залетаю особо-то...
Canep
18.05.2019
Слушай, если на фото ты сам, то тебе явно давно не 20 лет... а ты такие вопросы в 5 утра задаешь :) Можно гораздо более удивительные ответы получить :)

Меньше сидячей работы и больше ходьбы или бега, но лучше наверное ходьбы уже... минимум 5 км в день, лучше 10-15 и не будет никакого живота... особенно, если не жрать больше 3000 ккал.
Ну можно начать качаться и т.п., любые упражнения в меру сил помогут, но самое главное еда и наличие достаточного количества движения, остальное уже не так важно. Хотя, тут сейчас проснутся, и такого нарасскажут! :)
Bak$
18.05.2019
Canep писал(а)
лучше 10-15

Ды куда тут столько ходить-то?? От Печёр до Гаугеля? :-)
Беговая дорожка в помощь
Canep
18.05.2019
Ходить конечно лучше вне городской вони... но тут уж как получится. Реально 10-15 км не так уж и много, как кажется... 2-3 часа легкой прогулки... У тебя форма неплохая, можно в быстром темпе, тогда 1.5-2 часа...

Если живешь в Печерах, то можно хоть даже на авто на Гребной, а там пешочком вдоль речки туда-обратно. Там чуток свежее воздух вроде как. Ну или за город подальше, если не в лом.
да хрен там, не много 15 км. когда ходил спецом, именно 15. так это из Щербенй на ДС и обратно. и потом по Щербам вечером с жоной дохаживал. реально часа 3 из жизни на ходьбу эту уйдёт..
mazur
24.05.2019
Да ладно... Мы с женой иногда по вечерам проходим маршрут "пл. Свободы - Верхне-волжская набережная (по Провиантской или Белинке) - пл. Минина, перекресток Б.Покровская/М.Покровская - Звездинка - пл. Свободы. получается порядка 7 км. С разговорами 1,5 часа проходят с удовольствием и пользой.
T-U
18.05.2019
Всё проще: у него там каловые массы и газы.
Adad
18.05.2019
А кардио делаешь?
Bak$
18.05.2019
Не, не делаю. От тренажёра к тренажёру только в развалочку хожу, а как иначе - у нас в зале все парни так делают. Которые с фанатизмом, те колются каким-то говном и иногда в обморок падают прям в раздевалке, мы таких относим в душ, пока не очухаются.
Adad
18.05.2019
Bak$ писал(а)
... колются каким-то говном и иногда в обморок падают
/quote>
У нас таких нет.
Adad
22.05.2019
У меня спадать стал как кардио стал делать.
Bak$
18.05.2019
Кстати, чтоб на подкат с подставой не было похоже, скажу, что видел результаты фанатичного использования эллипса - ноги-руки худеют, а живот нихера.
Canep
18.05.2019
Значит это уже гормональные нарушения и нужно проверять гормоны. Либо еще чего-то эдакое. Крайне редко человек худеет только частями, обычно весь сразу :)
Goga
18.05.2019
Живот у мужика худеет в самую последнюю очередь.
Bak$
18.05.2019
Таки, пока толстый сохнет, тощий сдохнет? :-)
Goga
18.05.2019
После ухода из спорта, именно спорта, а не абонемент закончился)), у меня за 3 года набралось 16 лишних кило, так вот живот уходил в самую последнюю очередь.
Bak$
18.05.2019
У меня тоже, кст, 16
:-) И чё ты делал, чтоб этот ненавистный живот ушёл?
Goga
18.05.2019
никакого пива, никаких сладостей, хлеб перестал есть, когда совсем хочется, то лаваш или чиабатту. и в начале пути перестал жрать на ночь, хотя сейчас уже ем иногда, ну 3-4 раза в неделю))
Меньше жрать, больше двигаться, ничего нового
Здесь тренеров с дипломами не так много.
Подойди к Васе- скажи: хочу чтоб живот не рос.
Плати ему за персоналки- и живота не будет. Если будешь все выполнять. Потом сам сможешь.
А то от фраз - человек не худеет по частям и займись качалкой для похудения у меня уже слезы кровавые из глаз текут.
Bak$
18.05.2019
Док, если бы всё так было просто, то все ходили бы стройные. :-)
Это не просто. Это дорого.
И все кто хочет по настоящему- ходят стройные.
evil nn
19.05.2019
Можно и бесплатно. Только для этого надо в спортзал ходить лет ...цать, и интересоваться темой ;-)
Согласимся)
Ну правильно питаться все равно недешево
ы23
19.05.2019
Да. Даже статистику какую-то видел, чем беднее класс, тем больше в нем жирных людей в % отношении. Причем независимо от страны. Хотя всегда думал что морковки всякие не дорогая еда. *scratch*
Все верно. Весьма показательными моментами в оценке благосостояния города являются - количество микрокредитных организаций и ... пекарен.
Именно выскокалорийные мучные продукты являются весьма доступными и питательными.
А источники белка причем качественные- дорого стоят. Говядина, индюшатина, морепродукты.
Можно конечно кушать одну курицу/гречку/минтай- но даже самого упорного через 2-3 месяца такой диеты начнет мутить при виде этих продуктов.
Костя, нехороший человек, ты по кой болт мой позвоночник сглазил? давай теперь спеца по диагностике. суть: на этой неделе ворочали вдвоём платформы, каждая по 250 кг весом, ну и что-то пошло не так. теперь каждый десяток килограмм веса в руках я ощущаю поясничным отделом позвоночника.
Лех, я не сглазил, а предупреждал!
По остеопатам я не советчик в Нн к сожалению. Есть хороший хирург и спорт врач -Руслан Нефтулаев. . Напомни завтра найду контакты.
годно. напомню. я больше за яйки свои переживаю - там в области ближе к тазу потребуются рентген и мрт, чтобы, как минимум, понять состояние межпозвоночных дисков.
*sergey
21.05.2019
это возраст, терпи.
Demoni
21.05.2019
DoktorKurpatov писал(а)
человек не худеет по частям

Док, здравствуй.
Во-первых, спасибо за рекомендации по витаминкам, хорошо зашло.
А по теме цитаты - где почитать про иные взгляды?
Добрый вечер.
По теме липолиза масса книг и статей, с разными взглядами.
Я придерживаюсь школы, которая утверждает, что в разных зонах жир уходит с разной скоростью, в зависимости от пола и особенностей организма. И что абдоминальный жир у большинства здоровых мужчин уходит в самую последнюю очередь. Это подтверждается и и практикующими спортсменами.
Просто Диману я могу дать совет на правах старого приятеля- не более.
Demoni
21.05.2019
Так смысл в развенчивании мифа о "одинаковом уходе жира по всему телу" или есть способы и методы воздействовать локально?
В любом случае спасибо, надо будет ознакомиться поподробней.
Локально можно разбивать жировую ткань(массажи), это несколько может ускорить, но уходить она будет ровно в зависимости от обменных процессов в организме и в разных зонах с разной скоростью.
Т.е. Пример частный( все индивидуально) первыми похудеют руки, потом ноги, потом абдоминальная зона. Но если к нагрузкам и питанию добавить массажи- то абдоминальная зона будет уходить чуточку быстрее, чем без них.
Ну или липосакция,
/липокоррекция- там как раз локальное жироудаление. Но есть ограничения по весу и объему удаляемого жира.
Demoni
22.05.2019
Понял. Ну в принципе, я так и думал в целом, спасибо.
Всегда рад.
anger
18.05.2019
Почитать про "гликогеновое депо" и способы его опустошения.

П.С. Ну или если хочется относительно быстро, то "клён".
Bak$
18.05.2019
Чё за клён? Зелёный, лист резной?
anger
18.05.2019
Клен? Серьезно? Чуваку в годах и никогда не делавшему кардио? Чтоб у него мотор встал?
Давай тогда сразу динитрофенол с т3 поставим ему.
Откуда вы только такие <<спортсмены>> беретесь. Не читайте пабликов в контактике.
anger
18.05.2019
Ок, не буду читать :)

Только у чувака в годах, который "алкоголь по выходным" и "через день жим ногами сидя, тяги ятца, сведения плеча сидя" может "мотор встать" с не меньшей вероятностью (т.е. 50 на 50)

Но вообще конечно правильно, возраст и алко с всеми этими стимуляторами не дружат
Потому я его и отправил к грамотному тренеру в зале, где он тренируется.
А эти стимуляторы они очень индивидуальны. Кого-то клен сушит, а у кого-то только тремор лютый с него.
laptob
18.05.2019
это подкрадывающаяся старость))
Green NN
19.05.2019
Она уже вынашивается в животе.
Интересно, а девки поднимают такие же темы по вопросы ушей спаниэля?
laptob
19.05.2019
да девки вобще чем только не заморачиваются)
делать зарядку для живота, спать надо на животе (он вдавливается), и не пить пиво
Bak$
18.05.2019
Ды не пью я пиво. Я уж не в том возрасте, чтоб пиво-то пить...
одному знакомому помогло не есть после 19, мне не помогло
Green NN
19.05.2019
Друг отказался от алкоголя и перешел на дробное питание каждые 3 часа. Заметно похудел за три месяца не напрягая организм.
у меня точно такой график ни как, в 2 ночи домой прихожу с работы
Это не проблема. Пищу в рот можно везде закидывать. Дома или нет.
молодую любовницу завести
Bak$
18.05.2019
Ээээ... Там же будут нужны деньги, а у меня их нет.

Если только в синагоге какую-нить прям колхозанку зацепить? Дык ей дети нужны будут, а у меня уже есть и больше не надо. Не, отпадает. Лучше одному. :-)
Bak$ писал(а)
Делаю "Жим ногами, сидя", "Тягу Ятца", "Сведение плеча, сидя"

зачем ?
Надо смотреть чем питаетесь и как много
evil nn
18.05.2019
Подсчитай весь свой рацион, сколько калорий в день потребляешь, соотношение бжу в нём, сделай выводы. Добавь к тренажёрке аэробных нагрузок (у меня это сейчас - настольный теннис и батут). Я после нескольких лет слабоволия в плане еды всё-таки взял себя с ноября в руки, сбросил за 2 месяца 7 кг, потом плато, сейчас (тьфу*3) опять вроде вниз пошёл вес, ещё 2 кг ушло. Если ещё 3 удастся сбросить, буду, видимо, просто счастлив.
(ЗЫ ром и вискарь по выходным не убирал ;-) )
Bak$
18.05.2019
У меня за неделю гуляет 2-3 кило запросто.
Советуют убрать сладкий чай. А поскольку чёрный оный - он невкусный, то, говорят, заваривай зелёный с добавками, если привык к сладкому. Вобщем обещали 5кило на минус - это за месяц. Будем посмотреть, чО.
evil nn
19.05.2019
2-3 кило гуляет - это ниачом. Надо, чтоб 2-3 ушло, и месяц не появлялось. А потом следующие 2-3.
Saradon
18.05.2019
Не жрать.
Без вариантов.
Спорт даёт только процентов 10 эффекта.
Saradon писал(а)
Не жрать.

Заблуждение!
Жрать надо, причём 4-5 раз в день. Но за один приём не более 200-250 грамм. Кроме того, в рацион должно входить всё и сладкое, и солёное, и мучное, но очень и очень немного. В основном надо есть мясо, рыбу, морепродукты,овощи, фрукты, зелень.
Bak$
18.05.2019
Я вот так и ем. И ещё пью алкоголь по выходным.
Ну тогда всё, пи...ц, живот так и будет расти, значит наступила старость.
Bak$
18.05.2019
Ты тоже так думаешь? Может Дима Постников за нас будет главным по артрозам и гастритам? Он, кстати, главнее и авторитетнее.
Все проблемы от нарушения обмена веществ. Когда наступает старость обмен веществ замедляется. По этому корректировать работу организма всё труднее и труднее.

пс.Диму Постникова не знаю.
Saradon
18.05.2019
Ох не тому вы это рассказываете!! :)
Bak$
18.05.2019
Эээ.. А вы меня знаете лично-то, чтоб такие слова говорить?
Saradon
18.05.2019
Я так-то про себя говорил...
да ты и диетолог, я смотрю)
Rory
18.05.2019
Bak$
18.05.2019
хыхыхы

Дочь, у меня в саду даже поросята над этим не смеются.

Хотя, да, я понимаю, до вашего мрЮг всё доходит с опозданием. Вам свежий интернет в вашу Пятёрочку завозят? А ко скольки?
Rory
18.05.2019
вон тот , что слева, на тебя похож в молодости
ты давай сильно в спортзале на нагружайся, пенсам нельзя переутомляться)
Canep
19.05.2019
Отличное фото - из моих любимых, потому что с глубоким смыслом! :) Не надо на него бухтеть, на него медитировать надо :)
NeBeluchi
18.05.2019
Если у мамы, папы, бабусь и дедусь, и пробабушек и продедушек есть немного пуза, ничего с этим не сделаешь( Генетика. Можно только жир убирать диетами и тренировками. А с пузом только смирится и не пить много пива)
почему?
липосакция/липокорекция- тоже уберут жир.
Rory
18.05.2019
ну это же временные меры. надо режим питания перестраивать, образ жизни менять.
Просто было сказано- только...
Вот я и уточнил, что не только)
ы23
19.05.2019
Конечно. И это единственный действенный и разумный путь. Но делать это будут единицы. Ибо на мой взгляд это не проще, чем бросить курить.
Rory
19.05.2019
я бы сказала сложнее, тем более с возрастом приходиться постоянно корректировать и нагрузки и режим питания, а некоторые продукты вообще исключить. Все эти операции дают только временный эффект и доп нагрузку на организм
T-U
18.05.2019
Что бы не рос живот, тебе надо перестать быть старым глупым пустым понторезом.
Bak$
18.05.2019
"чтобы" вместе пишется. Давай, досвиданья.
Узбекские таксисты научат тебя русскому языку.
T-U
18.05.2019
Bak$ писал(а)
"чтобы" вместе пишется

как "досвиданья"?

зы. по поводу остального, похоже, возражений нет
Rory
18.05.2019
уу, миссия щитай невыполнима
на бокс пару лет походи
процентов 60 практикующих боксеров 40+ - с пузиком.
потому что нужен не столько бокс- сколько круговые.
все равно полноценно отрабатывать на мешке столько- сколько нужно для похудения, он не сможет.
в других местах мотивации делать через себя еще меньше)
Вот тут согласен)
в мма выступать и живота не будет
Artr
24.05.2019
Регулярно занимаюсь тайским 4 года, по 2-3 раза в неделю.Небольшой живот как был так и есть.Выкладываюсь на полную.
Все-таки нужно меньше жрать.
был у меня такой заеп пару лет назад. в феврале был около сотки, перестал жрать мучное и спортзал (кардио было, но без фатанизма) в июне стал 83 и без живота ваще. белое сухое пил как обычно.
пс. и изжога пропала совсем, с тех пор мучное почти не ем.
Multiman
18.05.2019
Проблема в питании
danay
18.05.2019
Новость дня: можно вообще не ходить в зал, но изменить питание, эффекта больше будет. Тело на 80% создаётся на кухне
Тебя
18.05.2019
Меня тоже живот побеждает. Причём бегаю утречком и парой вёдер окатываюсь. Интенсивнее стал расти после того, как добавил гантельки 3кг. к бегу. Кстати, таких результатов по физухе в плечевом поясе, не могла дать ни одна качалка.
alvako
18.05.2019
Так надо не жим делать, а отжимания. У вас сейчас таким образом пресс укрепляется, но под животом, который почти не уменьшается. Надо, чтоб жирок сжигался
Может работать начать))) у мну чтот то вообще не растет
Casher
18.05.2019
- внутри вас зародилась жизнь!
- но доктор.... я же мужчина!
- глистам, знаете ли как то покуй!
тебе в зале не показали как пузо закачать? вариантов 2:
1. можно даже дома делать на тонком ковре гимнастическом. ноги в зацепе, поднимаешь тушку из положения лёжа, руки в замке за головой желательно с чередованием, левый локоть к правому колену, при следующем подъёме - наоборот, правый локоть к левому колену. норма - не меньше 50 сгибаний за один подход без отягощений, число подходов - 3.
2. из положения лёжа ногами выводишь в воздухе свои Ф.И.О., не менее 2 за подход, ровно как и в прошлом упражнении, 3 подхода.

если легкотня, то усложняешь наклонным положением тушки.
Я так понял, что у ТС накачанный пресс прячется под слоем жира на брюхе.
так не бывает. мышцы сжирают подкожный жир, когда работают.
Да, но только не в том месте, которое над этими мышцами находится )))
ты уверен, что достаточно понимаешь физиологические процессы?
Да, изучал эту тему довольно подробно в свое время. И процессы представляю себе гораздо лучше, чем большинство населения. Диплом врача не так-то просто получить.
evil nn
19.05.2019
Хрень. Ты можешь усраться, качая пресс, и добьёшься только того. что он будет у тебя выпирать ещё больше за счёт накаченных мышц. А вот жир в первую очередь будет гореть на периферии тела, независимо от того, какие именно мышцы ты качаешь. Правильно чуть выше писали, что у мужика сложнее всего согнать жир с талии и булок. Некоторым ещё сложнее, правда, согнать излишки из под грудных мышц.
У меня, по крайней мере, при потере веса в первую очередь худеет рожа, потом браслет часов начинает болтаться, и только потом потихоньку дырки на ремне начинают другие использоваться.
Drowt
18.05.2019
меньше жрать, из за стола вставать с чувством легкого голода, не жрать ничего между приемами пищи, не есть сахар совсем....мне помогло)
Планку делай
VooDoo
21.05.2019
что Планку надо делать?
АМБ
18.05.2019
Жрать надо меньше
В борьбе с этой же проблемой я пришел лишь к одному выводу: надо жрать на ведро меньше )))
жрать еще меньше
Andrey Af
19.05.2019
У меня забеги много берут, больше, чем 200+ км велопробеги. Пару раз в неделю 11+ км бегом домой с работы за час- и живот резко уходит. Начиналось все на той же дистанции за 1-20. Важно вечером потом есть минимально.
Крути обруч, говорят помогает.
А потому, что ты мышцу качаешь, а не потреблённые калории тратишь. А сам уже старый, обмен веществ другой. Я с этим сразу после 60 столкнулся. Раньше но как не в себя и поджарый был. Пришлось на вел садиться, ибо бег и прочие лыжи вообще не переношу. Вроде ничего, 8 лет держусь. Летом вообще хорошо. Сегодня с удовольствием 2х25 км по сосновому лесу проехался. Это лучше, чем на велотренажере. Завтра опять поеду.
CAH9l
19.05.2019
Bak$ писал(а)
Жру, как обычно - не больше, не меньше

Надо меньше
Vikingsam
20.05.2019
пиво перестал пить- живот не ушел(
попробуй скотч
VooDoo
21.05.2019
Bak$ писал(а)
Проблема проблем. Что делать, чтоб не рос живот?

Предохраняться!
SSR699
21.05.2019
А что жрёшь как обычно?
*sergey
21.05.2019
успокойся Диман, все у тебя отлично )
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем