Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся, чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
-8 °C
Погода в Нижнем Новгороде
-8 °C
День -8°C
Вечер -7°C
Завтра 1°C
Подробно
 5
Пробки
5 баллов
Движение плотное
66.7617
Курс USD ЦБ РФ на 17 января
66.7617
-0.3203
Все курсы валют
76.135
Курс EUR ЦБ РФ на 17 января
76.135
-0.8148
Все курсы валют
16+ Флирт, Любовь, Знакомства: Тут рыба есть, в четверг приходи...(с)
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
0
Тема

Проставляюсь

В данной теме более 200 сообщений, поэтому вид форума автоматически переключен в древовидный. Вы видите ветки содержащие новые сообщения, остальные ветки свёрнуты.
АльПачина 08.11.18 в 08:46 «ответить»
Вы не можете отвечать в этой теме.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

В честь достижения мною почётного 1 уровня сегодня принимаю поздравления и выполняю ваши самые заветные желания!
Пол Карасика 08.11.18 в 08:53 «ответить»
АльПачина писал(а)
выполняю ваши самые заветные желания!

Умри, флудер!
АльПачина 08.11.18 в 08:58 «ответить»
Обратного пути уже нет. Поселяюсь здесь навечно!
Пол Карасика 08.11.18 в 09:00 «ответить»
Не понял! Кто тут желания сокровенные исполнять клялся?
АльПачина 08.11.18 в 09:15 «ответить»
Будь ты женщиной или хотя бы Роботом форума... Не буду с тобой флиртовать!
Пол Карасика 08.11.18 в 09:24 «ответить»
Какой нахер флирт? Желание давай моё исполняй!
АльПачина 08.11.18 в 10:17 «ответить»
Не бери грех на душу, противный!
нетинебудет 08.11.18 в 09:13 «ответить»
вот только хотела пожелать не видеть тебя больше никогда. придется мне исполнять это свое желание самостоятельно.
АльПачина 08.11.18 в 09:16 «ответить»
Правильно, уходи в монастырь без меня
нетинебудет 08.11.18 в 09:17 «ответить»
правильно. зачем тебе в мужской монастырь.
АльПачина 08.11.18 в 10:18 «ответить»
Правильно, я здесь уже в монастыре. В женском)
Mirabile futurum 08.11.18 в 10:50 «ответить»
Угу,тут одалиски и евнухи, евнухи и одалиски)
нетинебудет 08.11.18 в 11:27 «ответить»
ой и кто же это у нас здесь султан
Mirabile futurum 08.11.18 в 12:10 «ответить»
Сейчас Альпачина наверное, вам, наложницам, виднее
нетинебудет 08.11.18 в 12:17 «ответить»
дык евнухи обычно тоже в курсе. или вы не обычный
Mirabile futurum 08.11.18 в 12:47 «ответить»
я уже давно в раю, вкушаю сладкий щербет и пахлаву
нетинебудет 08.11.18 в 13:01 «ответить»
тю. при таком питании ваш корнишончик скоро утонет
Вино из ромашек 08.11.18 в 12:38 «ответить»
ну вот что вы такое пишите, сударь.
вы же сами знаете, что вашу звезду никому не затмить. одно лишь фото ваших брутальных рук - и забыты все эти поэты-неофиты и прочие милые системщики
Mirabile futurum 08.11.18 в 12:48 «ответить»
не-не, времена меняются, акелла промахнулся, пора в отставку, освободить дорогу молодым
Вино из ромашек 08.11.18 в 12:51 «ответить»
вам возраст, как хорошему коньяку, только плюсов добавит.
да и не кому знамя-то передавать
Mirabile futurum 08.11.18 в 12:57 «ответить»
никакой передачи, никаких преемников. упало из ослабевших рук, бери кто хочет.
Rory 08.11.18 в 14:01 «ответить»
ну что ты кокетничаешь как юная девочка нимфоманка, ты же никому свой флаг так просто не отдашь
Mirabile futurum 08.11.18 в 14:33 «ответить»
только тебе!
Rory 08.11.18 в 14:38 «ответить»
а потом кому?
Mirabile futurum 08.11.18 в 14:47 «ответить»
откуда мне знать кому ты мой флаг передашь)
нетинебудет 08.11.18 в 17:55 «ответить»
сначала надо устроить ему пышные проводы
Rory 08.11.18 в 18:35 «ответить»
м? есть сценарии?
vvv_911 08.11.18 в 08:55 «ответить»
АльПачина писал(а)
...сегодня принимаю поздравления и ...

Держи!
Вася! 08.11.18 в 08:57 «ответить»
Дык наливай.
АльПачина 08.11.18 в 11:39 «ответить»
С тобой оказалось проще всего, пей!
Вася! 08.11.18 в 11:48 «ответить»
Твоё здоровье! (За уровень).
Вино из ромашек 08.11.18 в 09:23 «ответить»
даж не знай чо пожелать
только какое-то все неприличное в голову лезет ( в не рот. в мозги - уточнения для пошляков)
АльПачина 08.11.18 в 10:20 «ответить»
Чем заветней, тем неприличней)
alexeyweb 08.11.18 в 09:46 «ответить»
если ты пришёл с целью найти себе достойную невесту, то повышение уровня это не показатель качества, а наоборот, говорит о том, что дела плохи, и чем выше уровень тем только хуже!
если у тебя цель просто убить тут время, да, можно поздравить с повышением ))
АльПачина 08.11.18 в 10:23 «ответить»
Алексей, у тебя - третий! Мои соболезнования
Kolt 08.11.18 в 10:02 «ответить»
...где уровень-то?..
АльПачина 08.11.18 в 10:23 «ответить»
Тестостерона? В крови!
Kolt 08.11.18 в 10:38 «ответить»
...раз лысины у тя нет, значит и про тестостерон ты врёшь...
АльПачина 08.11.18 в 11:12 «ответить»
А лёгкая проседь не устроит?
Kolt 08.11.18 в 11:17 «ответить»
...камуфляж тебе в помощь...
АльПачина 08.11.18 в 11:45 «ответить»
Исполнено!
***** 08.11.18 в 10:06 «ответить»
Мне требуется жалюзь повесить.
АльПачина 08.11.18 в 10:28 «ответить»
После Вашего участия в конкурсе "А ну-ка, девушки!" хоть полный ремонт квартиры.
Абырвалг 08.11.18 в 11:06 «ответить»
За фвк я могу даже мусор вынести
АльПачина 08.11.18 в 11:08 «ответить»
Строительный, после моего ремонта
***** 08.11.18 в 11:36 «ответить»
За фвк Альпачины?
Абырвалг 08.11.18 в 11:50 «ответить»
За фвк альпачины я мусор обратно внесу
felex.root 08.11.18 в 10:47 «ответить»
Могу подарить тебе черную метку, еще раз отметить повод будет первый уровень!!
АльПачина 08.11.18 в 11:04 «ответить»
Давай! Только напиши чего-нибудь прикольное
Фейка_с_топором 08.11.18 в 11:19 «ответить»
поздравляю с получением щиточка :))))
Kolt 08.11.18 в 11:26 «ответить»
...ты его видишь?..
Абырвалг 08.11.18 в 11:47 «ответить»
Все видят
Очень добрый дядя 08.11.18 в 18:02 «ответить»
То вижу, то не вижу.
Фейка_с_топором 08.11.18 в 13:27 «ответить»
человек пишет с мобильной версии, потому не видно щитка, если зайти в анкету, то он есть
Подкустовый выползень 08.11.18 в 11:32 «ответить»
Хочу бабу потолще. А лучше две.
АльПачина 08.11.18 в 11:37 «ответить»
Сам давно ищу, но здесь только фотомодели
Подкустовый выползень 08.11.18 в 11:44 «ответить»
Худые же, как правило, все злюки.
А вот у Рубенса девчата - ну до чего как хороши,
К его полотнам я протягиваю руки.
нетинебудет 08.11.18 в 11:46 «ответить»
проследуйте на ивп, милейший. там присутствует масса живых, такскать, воплощений
Абырвалг 08.11.18 в 11:48 «ответить»
А одну тощую где взять
нетинебудет 08.11.18 в 11:49 «ответить»
захотел что ли
Абырвалг 08.11.18 в 11:51 «ответить»
Ну чо та шевельнулось с утра
нетинебудет 08.11.18 в 11:51 «ответить»
ну пойдем тогда
Пол Карасика 08.11.18 в 11:53 «ответить»
Жранула? (с)
нетинебудет 08.11.18 в 12:06 «ответить»
тогда бы тебя звала
Пол Карасика 08.11.18 в 12:40 «ответить»
Ну ты зови!
Абырвалг 08.11.18 в 12:05 «ответить»
Давай здесь
нетинебудет 08.11.18 в 12:08 «ответить»
да я хотела чтоб ты мусор вынес
Абырвалг 08.11.18 в 12:22 «ответить»
Все опять пропало
нетинебудет 08.11.18 в 12:32 «ответить»
не все. мусор не пропал. стеклотара преимущественно.
***** 08.11.18 в 13:17 «ответить»
отправь ему посылкой в Мытищи.
нетинебудет 08.11.18 в 13:28 «ответить»
мытищи. а дальше?
***** 08.11.18 в 14:17 «ответить»
Главпочтампт, до востребования, Абырвалгу.
нетинебудет 08.11.18 в 14:29 «ответить»
это не серьезно. я должна точно знать куда ехать.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 11:53 «ответить»
Кто такие, почему не знаю?
нетинебудет 08.11.18 в 12:05 «ответить»
потому что на комсомольской площади не бываете
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:15 «ответить»
У них там оргии проходят на трамвайных путях или что?
нетинебудет 08.11.18 в 12:27 «ответить»
точно не знаю, я не в их формате
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:32 «ответить»
Ёшкин корень, там еще и форматы. Ковыряются еще, подумай-ка.
нетинебудет 08.11.18 в 12:34 «ответить»
не спешите огорчаться. это только до первой рюмки.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:48 «ответить»
Они еще и алкоголицы? Надо брать.
нетинебудет 08.11.18 в 13:03 «ответить»
*прощально машет вслед кружевным платочком*
Вино из ромашек 08.11.18 в 21:51 «ответить»
Там вонючая еда. С нее масло капает
Подкустовый выползень 08.11.18 в 21:57 «ответить»
Это или сальники, или масляный фильтр, или износ поршневой группы.
Вино из ромашек 08.11.18 в 21:58 «ответить»
Они все там сальнеки, аха)))
Подкустовый выползень 08.11.18 в 22:01 «ответить»
Вот Вы тут смеетесь непонятно над чем, а там всё стоит!
нетинебудет 08.11.18 в 22:10 «ответить»
да и группа эта вряд ли изношена. поршней маловато, не каждому цилиндру достаются. извините.
Вино из ромашек 08.11.18 в 22:21 «ответить»
Да нафига им эти поршни))
омывайки хлебанули и радостно
АльПачина 08.11.18 в 11:53 «ответить»
Исполнено!
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:02 «ответить»
Трое упитанных дев - это перебор. И что вот теперь делать? Не отдавать же одну взад. Такая корова нужна самому.
нетинебудет 08.11.18 в 12:06 «ответить»
три коровы
АльПачина 08.11.18 в 12:13 «ответить»
Ладно, блондинку мне
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:16 «ответить»
Она же вислозадая?
АльПачина 08.11.18 в 12:19 «ответить»
Есть позы, маскирующие этот маленький недостаток
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:08 «ответить»
И ведь это считалось красотой, ндя
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:19 «ответить»
Зато надежно и практично. Такая грация может находиться на автономном подкожном питании до 40 суток в условиях суровой зимы и отсутствия подножного корма.
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:26 «ответить»
Надо распространить эту сентенцию у нас в зале. Может, нарду меньше станет
нетинебудет 08.11.18 в 12:38 «ответить»
ну и на чьем фоне ты без них будешь выгодно смотреться?
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:45 «ответить»
нафига мне там выгодно смотреться?)
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:40 «ответить»
Вы туда на групповые ходите или чисто с груди пожать в слингшоте?
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:48 «ответить»
грудь жать туда не хожу. Да и жать -то нечего особенно))
Групповые ,да)
Подкустовый выползень 08.11.18 в 12:51 «ответить»
Наговариваете Вы на Вашу грудь. Я бы на ее месте обиделся и отлежал Вам руку.
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:57 «ответить»
Она иногда чешется не вовремя. Это, оказывается, ее месть
Абырвалг 08.11.18 в 14:22 «ответить»
Я могу почесать
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 14:24 «ответить»
Ок, жду
Подкустовый выползень 08.11.18 в 14:38 «ответить»
В очередь сукины дети, в очередь!
А, это ж Ваша реплика, сорян.
нетинебудет 08.11.18 в 12:55 «ответить»
а, ну тогда действительно. я вот в спортзал хожу только для того чтобы с мущщинами знакомиться
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:57 «ответить»
Сколько звёздочек уже на фюзеляже?
нетинебудет 08.11.18 в 13:12 «ответить»
они в живых остаются. я ж не клеопатра.
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 13:17 «ответить»
Но долго плачут на груди психоаналитика?)
нетинебудет 08.11.18 в 13:26 «ответить»
и грудь аналитика после этого чешется
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 13:31 «ответить»
да вообще уже всю блузочку слезами своими прожгли...

P/S/ ну ты и язва :-P :-D
нетинебудет 08.11.18 в 13:43 «ответить»
не сердись :-*
***** 08.11.18 в 13:18 «ответить»
на группах тоже жмут, кстати.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 14:37 «ответить»
Чо они там жмут, один бодибар на троих? Мнут они там в основном. Прыгают как сайгаки, аж в глазах рябит. Вертеп один.
***** 08.11.18 в 14:52 «ответить»
не. у каждого своя штангочка и своя скамеечка, а блинчиков кто сколько навесит. И дружно все под музыку под присмотром тренера фигачат. Под раз-два - раз - два. подрыв!... или бум!-бум!
мне нравится..
www.youtube.com/watch?time_continue=605&v=d3wABtoGEBo

вот так примерно. Сначала разминка с пустым грифом, а потом уже занятие с весами. в конце пресс.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 19:31 «ответить»
Групповой тренинг - это, в первую очередь, про бабло. Все люди разные (тем более, в зрелом возрасте, с индивидуальными болячками и т.п.) и уровни физподготовки у них очень разные. Там, где один уже в обморок грохается, другому нужно еще пахать и пахать для результата.
В общем виде, всё просто. Женщина ходит в зал, чтобы 1) согнать жиры, либо 2) округлить округлости.
1) Для сгонки жиров нужно просто регулярно выполнять физическую работу определенного уровня интенсивности в течение определенного времени. Особо без разницы, какую: косить траву, скакать в зале, секситься в позе лотоса и т.д. Главное - соблюсти интенсивность, продолжительность и регулярность. 80 % результата все равно зависит не от зала, а от стола.
2) Накачать жопу от часовых прыганий в зале можно, только если она от природы отлично отзывается на нагрузку. Но в этом случае обычно и вопроса о накачке не возникает. А если природа на ту или иную мышцу не особо расщедрилась - то тут поможет только силовая работа с приличными весами. Вы видели хотя бы одну мадаму, которая накачала бы себе внушительную попень без приседаний с тяжелой штангой и т.п.? Я - нет.
***** 08.11.18 в 20:07 «ответить»
Я лично для здоровья хожу. Борюсь с гиподинамией, и стараюсь не дать позвоночнику скрючиться раньше времени, а суставам потерять подвижность. (А то работа вообще лежачая в основном).
ЗЫ: Если уж групповой про бабло (который бесплатно включен в пакет), то про что тогда индивидуалки, которые стоят от 1200 в час. А кто там чего индивидуально учитывает - хз. Я лично вводным индивидуальным занятием не впечатлилась.
зызы: Для сгонки жиров достаточно просто не жрать. Самый легкий способ.
И экономный кстати.
зызызы: на группе часто люди со своей головой присутствует, и каждый сам может решить, какой взять вес, и в каком варианте вообще делать упражнение. Я лично полный присед не делаю, мне половины достаточно, и никто меня и не неволит. Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени. И часто упражнения даются в разных вариантах.
зызызызы: пойду-ка я на йогу корячиться. На мой взгляд, кстати, там потруднее, чем со штангой. Мужчины из тренажерного зала иногда заходят из интереса и недоумевают, как так можно завернуться вообще, или в балансе в такой позе стоять? И я бы не сказала, что у них все так уж получается.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 20:42 «ответить»
"Для здоровья" - это очень философское понятие. Даже лучше не начинать рефлексировать над ним - настолько оно философское ))
Гиподинамия - это тоже не пойми что: некое состояние, считающееся не вполне здоровым. Всё очень размыто и на ощущениях - которые то и дело норовят нас обмануть.

"Про бабло" - имелось в виду, что основной мотив здесь бабло, а не офигительность группового тренинга как такового. Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия, но для тренера и фитнес-зала - выгоднее с 10 человеками по 50 у.е., чем с одним за 100 у.е.

Просто не жрать - во многом да, но физнагрузки здесь как хороший способ привести системы в рабочее состояние для канализации жиров и прочей гадости.

Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени.
Ноги и спина у женщин сильно меньше отстают от мужских - по сравнению с верхом. Чтобы сорвать себе спину или убить колени - нужно хотя бы килограмм 100 иметь на штанге. Хотя, конечно, всегда есть уникумы, способные расшибить себе лоб на ровном месте.

Труднее - не значит эффективнее. Одевать штаны через голову тоже намного труднее и жиротопнее, чем по старинке ))

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали))
нетинебудет 08.11.18 в 21:04 «ответить»
выкладывайте уже свою тренировочную программу
Подкустовый выползень 08.11.18 в 21:41 «ответить»
А кому она подойдет, кроме меня?
На самом деле, какой-то детализированной программы нет и никогда не было. Если ты за несколько лет не научился более или менее чувствовать свои организмы и по-прежнему уповаешь на спущенные свыше чудо-методиги - лучше заняться какой-нибудь икибаной.
нетинебудет 08.11.18 в 21:59 «ответить»
никому. у меня свыше. чисто для разрядки любопытства.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 22:11 «ответить»
Да дело не в волшебных методигах.
Вот прихожу я в зальчег, например, жать с грудей. Общая разминка, 3-4 разминочных подхода в жиме. Ну и, собственно, 3-4-5 рабочих подхода в этом упражнении с субмаксимальными весами. Вот твои полминуты славы: насколько максимально сможешь собраться и выложиться - то и твое. Дальше тупо ешь много еды в голову и стараешься класть свой толстый хер на все нервирующие факторы. Вот и вся методика, по большому счету.
нетинебудет 08.11.18 в 22:30 «ответить»
спасибо
Rory 09.11.18 в 00:14 «ответить»
если работаешь с весами, растяжку делай обязательно
Подкустовый выползень 09.11.18 в 00:22 «ответить»
Растяжка - она дело такое, о двух концах. Если перед весами сильно тянуться - сила понизится, а при хреновом раскладе - вообще порваться можно. Но в целом, конечно, по-умному тянуться надо. Хотя и до определенных пределов. Силовой максимум и гибкость суставов - это, насколько мне известно, полные антагонисты. Либо - либо, аморе - аморе.
продолжение темы »
***** 08.11.18 в 22:07 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия..

Оно вообще бесплатно получается для посетителя, так как входит в стоимость карты.

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали

да чего там аморального-то.. по клаве стучать, да по скайпу трындеть.
Прогресс не стоит на месте, знаете ли!
Про эффективность: у меня такие мышцы иногда болят после занятий, про которые я вообще не знала, что они есть и не представляю, как их можно было бы нагрузить силовыми упражнениями.
нетинебудет 08.11.18 в 22:11 «ответить»
после йоги вообще ничего болеть не должно
***** 08.11.18 в 22:24 «ответить»
как узнаешь свой предел, если вообще никогда ничего не болит.
Может быть только в теории должно, но я о таком не слышала.
нетинебудет 08.11.18 в 22:29 «ответить»
предел в йоге - появление дискомфорта в асанах, и его следует избегать. а боль в мышцах после - признак ошибочного выполнения. немного теории не помешает в этом виде занятий, коль уж нет граммотного инструктора
***** 08.11.18 в 22:37 «ответить»
вот ты серьезно думаешь что всем офигенно комфортно стоять на полусогнутых с руками, поднятыми кверху, или собакой мордой вниз, или позу летающего Шивы пытаться изобразить?
И постоянно тянуть плечи вниз, а макушку наверх, когда им так комфортно, если все наоборот?
Это только в теории, мой друг, только в теории.
нетинебудет 08.11.18 в 22:40 «ответить»
акей, пусть будет как ты хочешь
продолжение темы »
Подкустовый выползень 08.11.18 в 22:24 «ответить»
Я не в курсе, что там у вас за маркетинговые извраты, знаю только, что бесплатно бывает либо в мышеловке, либо за углом.

Про пресловутую боль в мышцах. Обычно на это и подманивают доверчивую публику. Других-то очевидных "результатов" нет. "У меня тренер - чисто зверь, такую тренировку замастырил, что я неделю под себя ходила". Если сказать клиенту, что горизонт результативности - от полугода, он, возможно, подумает, что его пытаются полгода разводить на бабки, а вильнет хвостом. А тут - наглядно и доходчиво: вы хочите немедленных результатов - их есть у меня. И ниипёт, что к здоровому прогрессу это никакого отношения не имеет. Для физкультурника, не использующего сильнодействующую фарму, самое главное - "поймать волну" нагрузок и восстановления. Боль в мышцах (крепатура) - это либо авральное исключение, либо сигнал, что пациент занимается херней.
***** 08.11.18 в 22:33 «ответить»
Ну Вы вообще далеки от того, о чем я. Вот прямо очень сильно далеки. Никто не подманивает никого. У Вас есть голова на плечах. И у тех кто ходит на группы, есть тоже голова на плечах, представляете?
Есть разные - преразные группы, программы. Причем комплексы лицензированные. Куплены по франшизе. Проанализированы медиками само-собой. Обсуждены на конференциях и т.д. И их много разных.
Человек приходит на любой, и выбирает, что ему больше по душе. А во время занятий сам выбирает интенсивность нагрузки. Ну не смогаю я в нормальной планке стоять столько, сколько молодежь тренированная стоит - часть упражнения постою на коленках. Никто меня палкой за это не побьет. И т.д.
Если у меня после 30 минут интенсивного качания пресса (прямого, косого, верхнего, нижнего) вообще ничего болеть не будет - то это сигнал, что я занималась херней. При том, что в общем и целом я диванный аналитик преклонного возраста, а не профессиональный бодибилдер.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 22:58 «ответить»
Марина, Вы умная женщина, но Вы несете херню. При всем моем с кисточкой.
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе методику преподавания химии. При том, что слово "химия" он услышал только вчера от соседа-уголовника.
3) 30 минут качать пресс - Вы хотя бы поинтересуйтесь, какие там процессы происходят в миоцитах, что вообще представляет собой мышечная боль во время выполнения упражнения и т.д. Вы закисляете мышцу по самое немогу, пережигаете ее к херам, потом, не дав восстановиться, закисляете снова и снова. Вы в курсе, что нет никакого "верхнего и нижнего пресса"? Это одна мышца. 30 минут интенсивного качания пресса... Это какой-то лютый пездец, товарищи. А цель-то какая у всего этого садо-мазо? Как у того солдатика с зубной щеткой на плацу?
***** 08.11.18 в 23:10 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."

ну лично к йоге у меня претензий нет, и покачать пресс и постоять в планке - тоже. Или сделать комплекс силовых на разные группы мышц. Если мне какие-то комплексы не понравились то я на них и не хожу. Но не потому, что они плохи, а потому, что мне не надо. Я точно знаю цель, с которой хожу на ту или иную группу.
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе

Вы же приходите в зал и сами себе выбираете. И сами немного выше написали, что человек за определенный отрезок времени должен сам для себя понять.. и т.д.
У меня все ходы записаны, знаете ли.
И про пресс - там же не все 30 мин одно и тоже. и разминка есть, заминка в конце.
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.
И снова - и снова я их не того. Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое. Когда настроение есть.
Если сильно начинают болеть - выпью альфа-липоевой, да и все. Я от садо-махо очень далека, знаете ли. А во время занятия ничего не болит. Если мне что-то тяжело - я сделаю в полсилы.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 23:23 «ответить»
***** писал(а)
Вы же приходите в зал и сами себе выбираете

Так я и не плачу за тренера.

Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Вы можете мне, прям вот на уровне цитологии, объяснить, как Вы собираетесь подтягивать мышцу, тем более, прямую живота? Подтянуть - это значит ужать. Ужать мышцу можно, сократив ее. Ну хорошо, напрягли вы прямую живота - дальше что? Или Вы думаете, что от продолжительного и упорного сокращения миофибрилла съежится от страха и съест часть самой себя?

Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое.

Задачка для самых маленьких. Вы наполняете бассейн с интенсивностью 100 литров в минуту. Вода вытекает из бассейна со скоростью 120 литров в минуту. Через какое время вы наполните бассейн?
продолжение темы »
Rory 09.11.18 в 00:26 «ответить»
***** писал(а)
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Марин, качать пресс вообще бесполезно, а косые лучше женщинам вообще не качать, иначе талия станет шире. У тебя уже есть мышцы на животе. только они под слоем жира, так что накачка пресса это практически самое бесполезное занятие)
продолжение темы »
нетинебудет 08.11.18 в 23:00 «ответить»
в каком таком анатомическом атласе ты видела верхний и нижний пресс? и даже отдельно прямой. качог диванный, право слово))
Подкустовый выползень 08.11.18 в 23:11 «ответить»
Ну, прямая живота и косые живота - это все ж таки отдельные мышцы. А вот городской фольклор про верх и низ пресса и т.п. - это да, это услада для сердца. Еще, говорят, можно, если очень долго целиться, накачать отдельно низ бицепса, не затронув верха. Чтобы бицепс имел форму набухшей грушки.
нетинебудет 08.11.18 в 23:14 «ответить»
дык я о косых и не писала)
продолжение темы »
***** 08.11.18 в 23:13 «ответить»
ну все поняли о чем я. И не об анатомии совсем, а о технике упражнений.
Rory 09.11.18 в 00:37 «ответить»
я до походов в спортзал тоже думала что есть т.н. "верхний " и "нижний" пресс, типа нижний пресс самый проблемный для женщин, так как низ живота скачать практически нереально. Короче жрать надо на ночь просто меньше.
***** 08.11.18 в 22:14 «ответить»
"Здоровье" - это очень философское понятие для человека здорового в общем и целом. А когда начинаются какие-то звоночки и "признаки возрастных изменений", то все становится вполне конкретным.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 22:35 «ответить»
Спор Близнеца с Тельцом - это редкое по своей красоте природное явление. Категорический императив Тельца: "даже если неправ, гни свою линию". Категорический императив Близнеца: "даже если согласен в целом, все равно п..здани что-нибудь поперек". В итоге образуется такое трение эоловых масс друг о друга, что любо-дорого взглянуть.
***** 08.11.18 в 22:38 «ответить»
Телец не может быть неправ в принципе.
На то он и Телец.
нетинебудет 08.11.18 в 22:51 «ответить»
развели тут астролябию. а ведь здравомыслящие, казалось бы, люди.
Silvera 08.11.18 в 22:43 «ответить»
Вы тоже астролог?
***** 08.11.18 в 22:53 «ответить»
Он здесь немного выше написал, что херомант.
В части философского отношения к разнообразным превратностям судьбы.
Silvera 08.11.18 в 22:58 «ответить»
Я прям вот это все просто обожаю.
Подкустовый выползень 08.11.18 в 23:06 «ответить»
Не, мне астрология без надобности. Я прозреваю будущее напрямую, через раскрытые настежь чакры.
Silvera 08.11.18 в 23:09 «ответить»
А по интернету работаете или вам что-то мешает?
Подкустовый выползень 08.11.18 в 23:26 «ответить»
Я по интернету в основном стебусь. Вот как сейчас, например. Единственная проблема - не всегда понятно, когда тебя стебут в ответ, а когда - отвечают по серьезке. Вот как сейчас, например.
продолжение темы »
Rory 09.11.18 в 00:23 «ответить»
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал. только с изменением режима питания, те, кто ходит в спортзал чисто похудеть и после этого все равно жрет булочки сами себя наепывают.
Для мышц ягодиц достаточно делать выпады (шаги) 24 х 3 с утяжелением, накачается любая жопа, проверено.
поднимать тяжелую штангу надо умеючи ( а лучше вообще не поднимать если не умеешь), что женщине что мужчине, иначе чревато травмами и грыжей. Идеально на тренажере Шмидта, там спина не пострадает.
Подкустовый выползень 09.11.18 в 00:44 «ответить»
Rory писал(а)
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал

В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

накачается любая жопа, проверено

Основное правило живой природы: нет ни одного правила, у которого не нашлось бы хотя бы одного исключения. Например, я выпады не делаю. Если начну делать, первые тренировки три, скорее всего, действительно прибавят сколько-то волокон в ягодичные. А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

а лучше вообще не поднимать если не умеешь

А можно научиться, не поднимая? ))

Идеально на тренажере Шмидта

Судя по всему, это Вы бедолагу Смита так окрестили?
Смит, как и большинство тренажеров - очень коварные игрушки. Вообще, изначально тренажеры были придуманы для инвалидов - как "заместительная терапия" на случай невозможности работы со свободными весами. В тренажере, даже у опытных спортсменов, траектория движения получается "нефизиологическая". Например, финальная фаза движения в жиме штанги лежа и финальная фаза в жиме от груди в тренажере - это две большие разницы. В первом случае, механика тела работает так, как доктор прописал; во-втором - уродует суставо-связочный аппарат. Не за раз, конечно, кумулятивно.
Короче говоря, если нет особой и осознанной необходимости, то тренажер всегда хуже свободных весов.
Rory 09.11.18 в 01:11 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

Спортзал выполняет функцию формирования мышц и ускорения процесса похудения, ибо самыми большими потребителями в теле становятся все таки мышцы.

А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

Это как интересно оно упадет и позволь узнать каким образом гантели тебя по позвоночнику бить будут? А то я делаю выпады с 12-ю килограммами, у меня ничо не бьет и жопа болит как положено, так может зря занимаюсь то)

Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди. О нем я судить не берусь, так как считаю что жим от груди неэффективен для женщин , посему не делаю, а для трицепсов имхо, лучше тренажеры со встроенным весом или свободными снарядами. Хотя телочки в спортзале делают и не фырчат, мальчики в основном на свободных весах.
Далее, ячетанипонял , есть тренажеры со свободным весом, есть тренажеры со встроенным весом , ты речь про отдельные снаряды ведешь? Если да, то твое утверждение, касательно свободных весов в предпочтении тренажерам более чем спорно.

Ps умные люди то либо друга с собой в качалку берут ,чтоб показал им как правильно штангу поднимать и с каким весом начинать заниматься, либо к тренеру идут, чтоб научил бедолаг. Да и не всем можно поднимать штангу, не у всех здоровье для этого есть.
Подкустовый выползень 09.11.18 в 02:25 «ответить»
"Бить" в переносном смысле. Попробуйте сделать выпады хотя бы с 50-килограммовыми гантелями и сэкономите мне время на объяснения ))

Rory писал(а)
Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Лично я делаю жим штанги сидя в Смите - но только потому, что очкую за свой позвоночник при армейском жиме. Но все равно чувствую эту "неправильную" траекторию: в определенной точке углы меняются, и тут вес должен бы был пойти по дуге, но тренажер не дает ему это сделать, в итоге получается слегка травмирующая нагрузка на сустав.

Насчет трицепсов для женщин соглашусь, пожалуй. Незачем вам от груди жать, не ваше это. Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее. Возможно, чуть сложнее технически, но только на начальном этапе.

есть тренажеры со свободным весом

Нет, свободные веса - это штанги, гантели, гири и прочая байда без блоков, рычагов и иных технических приблуд.
***** 09.11.18 в 02:38 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.

Пуловер что ли? А что там сложного?
нетинебудет 09.11.18 в 07:37 «ответить»
эти бодимонстры чота уже в кучу все смешали))
вроде о трицепсе пишут, такшта эт либо французский жим, либо разгибание изза головы рук с гантелькой стоя/сидя. пуловер эт хруть)
ну мож расскажут еще))
зы. тренажеры со свободным весом эт чо такое интересно. и поднятие штанги. Рорик, срочно объясняй))
***** 09.11.18 в 09:52 «ответить»
во французском жиме тоже ничего сложного не наблюдаю. Я правда таких весов не вешаю, чтоб мне было очень сложно.
нетинебудет 09.11.18 в 09:59 «ответить»
эффективнее не значит сложнее
Rory 09.11.18 в 14:25 «ответить»
да че там обьяснять, разница в том что со встроенными весами ты просто пулечку передергивает на нужную тебе нагрузку, а на свободных весах блинчик тащишь.
Вот этот ,многими любимый, со свободным весом

пс для трицепсов и бицепсов гравитрон еще хорошая штука
нетинебудет 09.11.18 в 14:33 «ответить»
рорьк, ты путаешься в понятиях
продолжение темы »
Подкустовый выползень 09.11.18 в 14:50 «ответить»
Это не свободный вес. Свободные веса - это те, на которые действуют только мускульные силы и сила гравитации. Если, например, во время выполнения приседания вы можете варьировать угол наклона спины и прочая, "лавируя углами", то в тренажере вы такой возможности лишены, там траектория более фиксированная.
продолжение темы »
Подкустовый выползень 09.11.18 в 13:31 «ответить»
Не, мы ж про трицепс. В пулловере он сильно по касательной. Я про французский жим штанги, гантели или еще какой фигни из-за головы. Сложность (условная) в том, чтобы выполнять движение четко трицепсом, не распыляясь на плечи, широчайшие и прочие вихляния членами.
***** 09.11.18 в 13:48 «ответить»
Если штанга, руки строго параллельно, сгибается один сустав, то ничего распыляться не должно по моим представлениям.
нетинебудет 09.11.18 в 13:59 «ответить»
плечики же еще есть, с суставами. ну тебя прям совсем ни чем не удивить)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 09.11.18 в 14:14 «ответить»
Параллельно чему? Земной оси? Вы какой французский жим имеете в виду, лежа или стоя?
продолжение темы »
Rory 09.11.18 в 14:20 «ответить»
ну обьясни мне зачем тебе жопу как у девочки накачивать, а я , так и быть, сэкономлю тебе время.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Речь про приседания со штангой при широкой поставки ног с вынесением вперед, мы тут кажись за жопу разговаривали, а ты все не поймешь никак про что я пишу.

Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.
ой да ладно , фефективнее. Лучше отжиманий с упором сзади сложно предумать. Там ничо не "вихляет", есть риск только со скамейки свалится.
нетинебудет 09.11.18 в 14:32 «ответить»
что за вынесение вперед?
***** 09.11.18 в 14:35 «ответить»
наверное, корпус вперед наклонять нужно. а попу отклячить.
Отклячивать - тоже не спортивный термин, да?
нетинебудет 09.11.18 в 14:39 «ответить»
в таком случае правильнее будет акцентировать отведение жопешки назад
продолжение темы »
Rory 09.11.18 в 14:55 «ответить»
на картинке смотри.Ноги не строго перпендикулярно под штангой, а чуть впереди. Ты как бы спиной чуть упираешься на гриф. И присед делаешь не низко, а как бы на стульчик садишься.
нетинебудет 09.11.18 в 15:03 «ответить»
осспади. эт понятно, что ноги выставляются за линию грифа, в смите иначе никак. я уж думала ноу хау какое)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 09.11.18 в 14:33 «ответить»
Ну да, жопа у меня не самоцель.

Оксане, вы когда в следующий раз будете придумывать названия упражнениям по принципу "чтоб никто не догадался", соблюдайте хотя бы падежи. А то я реально на грани нервного срыва. "С широкой постановкой ног" - так говорят. Поставка ног - это что-то про куриные окорочка больше. А вот что такое "вынесение вперед" - это я понимать отказываюсь. Подача корпуса вперед, что ли, имелась в виду?

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Rory 09.11.18 в 14:49 «ответить»
восподи, кому я обьясняю, на кой фиг я делала офердокуя статей для спортмастера про тренажеры, упражнения , техники выполнения и прочая подобное, на форуме ннру лучши меня все знают в разы.

Вынесение ног вперед при приседании в тренажере смита-https://ferrum-body.ru/prisedaniya-v-smite-uprazhnenie.html

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Вам бы потрахаться, мусье.
Трицепс от скамьи, обратные отжимания-так лучше звучит?
Подкустовый выползень 09.11.18 в 15:00 «ответить»
1. Теперь я знаю, кто пишет всю эту чепухню в околоспортивных статьях, за которую нужно руки вырывать ))

2. Я бы назвал это выведением ног вперед, а не вынесением. Вынесение ногами вперед - это, опять же, из несколько другой области.

3. Значительно лучше. По крайней мере, понятно, о чем речь. Только те отжимания, о которых вы толкуете - они и есть со свободным весом (с собственным). Там ничто не ограничивает траекторию ни в локтевом суставе, ни в плечевом.
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 09.11.18 в 09:30 «ответить»
Рорик, ну ты качок... Ладно Выползень, от него ожидаемо. Но ты меня вообще нокаутировала
Rory 09.11.18 в 14:27 «ответить»
да я балаболю больше чем делаю
ЛетиЛепесток 09.11.18 в 14:28 «ответить»
у тебя офигенно убедительно получается
нетинебудет 09.11.18 в 15:07 «ответить»
можно пороть любую чушь, главное - уверенно! :-D
Rory 09.11.18 в 15:10 «ответить»
не, против выползня я пасую :-D
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 09.11.18 в 15:27 «ответить»
я тоже считаю ,что это отличная тактика)
Вино из ромашек 08.11.18 в 21:53 «ответить»
Бодипамп?)))
***** 08.11.18 в 22:01 «ответить»
Вино из ромашек писал(а)
Бодипамп

Hot Iron
хотя это одна фигня по-моему.
vvv_911 08.11.18 в 12:18 «ответить»
АльПачина писал(а)
Исполнено! ...

Чего целлюлитных поставил?
=-O
АльПачина 08.11.18 в 12:20 «ответить»
Они сами пришли, поздравляют меня
Очень добрый дядя 08.11.18 в 18:02 «ответить»
О! Увидел!
YellowSubmarine 08.11.18 в 11:49 «ответить»
Опять нет повода не выпить:)
Поздравляю!
АльПачина 08.11.18 в 12:05 «ответить»
Спасибо! Это вам
YellowSubmarine 08.11.18 в 12:12 «ответить»
Как у тебя так получилось?))
АльПачина 08.11.18 в 12:15 «ответить»
Эту фотку тебе надо было в "А ну-ка девушки!" выкладывать)
yola30 08.11.18 в 11:50 «ответить»
Поздравляю с важным достижением
АльПачина 08.11.18 в 12:08 «ответить»
Спасибо! Достижения в другом, а это лишь констатация факта и повод создать очередную тему )
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 11:57 «ответить»
Ура, почетный флиртун Пачина! *drink*
Юпитерус 08.11.18 в 12:03 «ответить»
он пока даже не нечётный...
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:07 «ответить»
да, чёт какая-то ошибочка вышла
АльПачина 08.11.18 в 12:10 «ответить»
Всё без ошибок, выпьем на троих!
нетинебудет 08.11.18 в 12:14 «ответить»
на картинке же четверо
АльПачина 08.11.18 в 12:17 «ответить»
А это ты пристроилась). Как всегда, без приглашения!
нетинебудет 08.11.18 в 12:23 «ответить»
меня лети пригласила. странно что ты не заметил
АльПачина 08.11.18 в 12:24 «ответить»
Типа она для меня подругу свою привела?
нетинебудет 08.11.18 в 12:28 «ответить»
еще и посветить хотела
АльПачина 08.11.18 в 12:33 «ответить»
Глянь, как красиво мы с тобой смотримся рядом: у тебя единичка и у меня! Ты синенькая и я тоже!
нетинебудет 08.11.18 в 12:36 «ответить»
синенькой я позавчера была
АльПачина 08.11.18 в 12:38 «ответить»
Куда твой бицепс пропал? Я скачать не успел
нетинебудет 08.11.18 в 12:41 «ответить»
свои качай
АльПачина 08.11.18 в 12:45 «ответить»
Пробовал, все пугаются и минусуют
ЛетиЛепесток 08.11.18 в 12:19 «ответить»
О, вижу да. Закусочку лови!
нетинебудет 08.11.18 в 12:10 «ответить»
не не?
Юпитерус 08.11.18 в 12:01 «ответить»
плохо с роботом флиртовал-то...он-динамщица тебя кинул с левелом
АльПачина 08.11.18 в 12:11 «ответить»
СтоИт уровень, стоИт!
Юпитерус 08.11.18 в 13:06 «ответить»
терь вижу) Добро пожаловать в доблестную 9 роту!(с)
Kolt 08.11.18 в 13:21 «ответить»
...ну, хоть что-то у тя стоИт...
АльПачина 08.11.18 в 14:02 «ответить»
Я в Москве редко бываю
Очень добрый дядя 08.11.18 в 18:03 «ответить»
Я тоже. Но все хочу до большого добраться как-нибудь.
Абырвалг 08.11.18 в 18:06 «ответить»
Хочешь большой но чистой любви
нетинебудет 08.11.18 в 18:26 «ответить»
нет. ты не такой. не верю. доберусь же я до тебя когда-нибудь.
Очень добрый дядя 08.11.18 в 19:03 «ответить»
Мы тут все про театр говорим?
нетинебудет 08.11.18 в 19:17 «ответить»
Весь мир -- театр. В нем женщины, мужчины -- все актеры. Цы.
сорокулька 08.11.18 в 19:40 «ответить»
ПоздравЛяю.. ХОЧУ торт виртуальный
АльПачина 09.11.18 в 00:35 «ответить»
Исполнено!
сорокулька 09.11.18 в 17:48 «ответить»
Ага..кушаю с удовольствием
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Григорий Данилевский. Мирович. Княжна Тараканова

Год выпуска 1990 Сохранность Хорошая Автор Григорий Данилевский Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц 496...
Цена: 110 руб.

Роберт Льюис Стивенсон. Владетель Баллантрэ

Год выпуска 1987 Сохранность Хорошая Автор Роберт Льюис Стивенсон Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц...
Цена: 70 руб.

Бернард Корнуэлл. Король Зимы

Год выпуска 1997 Сохранность Хорошая Авторы Бернард Корнуэлл, Леонид Яхнин Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество...
Цена: 650 руб.

Кл. Э. Суорц. Необыкновенная физика обыкновенных явлений

Кл. Э. Суорц. Необыкновенная физика обыкновенных явлений (комплект из 2 книг) Год выпуска 1986 Сохранность Хорошая Автор Кл. Э....
Цена: 1 400 руб.

«Кто-то сбросился из недостроя ЖК "Европейский Квартал"». Видео падения комментируют дольщики

Телеграм-канал «Опер пишет» разместил видео, на котором снято падение из недостроенного дома фигуры человека. NN.RU выяснил...

Решать нижегородцам: жителей позвали обсудить будущее «Щелоковского хутора» и «Дубков»

Нижегородцев пригласили высказать свои пожелания о благоустройстве «Щелчка» и парка «Дубки». Обе территории...

Вся подноготная главной нижегородской новогодней елки: как она выглядит изнутри

Из города исчезают последние символы новогодних праздников. Вот и главную елку начали разбирать. Фотокорреспондент NN.RU подсмотрела, как...

Новая я. Преобразиться, стать красивее и моложе

Приятно удивиться, увидев себя в зеркале. Почувствовать себя другой. Стать ещё более желанной и привлекательной. Не об этом ли мечтает...