Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся, чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
-10 °C
Погода в Нижнем Новгороде
-10 °C
Утро -9°C
День -2°C
Завтра -1°C
Подробно
 0
Пробки
0 баллов
На дорогах свободно
66.6159
Курс USD ЦБ РФ на 16 ноября
66.6159
-1.3816
Все курсы валют
75.5358
Курс EUR ЦБ РФ на 16 ноября
75.5358
-1.2198
Все курсы валют
16+ Флирт, Любовь, Знакомства: Тут рыба есть, в четверг приходи...(с)
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
0
Тема

Проставляюсь

В данной теме более 200 сообщений, поэтому вид форума автоматически переключен в древовидный. Вы видите ветки содержащие новые сообщения, остальные ветки свёрнуты.
АльПачина 8 ноября в 08:46 «ответить»
Вы не можете отвечать в этой теме.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

В честь достижения мною почётного 1 уровня сегодня принимаю поздравления и выполняю ваши самые заветные желания!
Пол Карасика 8 ноября в 08:53 «ответить»
АльПачина писал(а)
выполняю ваши самые заветные желания!

Умри, флудер!
АльПачина 8 ноября в 08:58 «ответить»
Обратного пути уже нет. Поселяюсь здесь навечно!
Пол Карасика 8 ноября в 09:00 «ответить»
Не понял! Кто тут желания сокровенные исполнять клялся?
АльПачина 8 ноября в 09:15 «ответить»
Будь ты женщиной или хотя бы Роботом форума... Не буду с тобой флиртовать!
Пол Карасика 8 ноября в 09:24 «ответить»
Какой нахер флирт? Желание давай моё исполняй!
АльПачина 8 ноября в 10:17 «ответить»
Не бери грех на душу, противный!
нетинебудет 8 ноября в 09:13 «ответить»
вот только хотела пожелать не видеть тебя больше никогда. придется мне исполнять это свое желание самостоятельно.
АльПачина 8 ноября в 09:16 «ответить»
Правильно, уходи в монастырь без меня
нетинебудет 8 ноября в 09:17 «ответить»
правильно. зачем тебе в мужской монастырь.
АльПачина 8 ноября в 10:18 «ответить»
Правильно, я здесь уже в монастыре. В женском)
Mirabile futurum 8 ноября в 10:50 «ответить»
Угу,тут одалиски и евнухи, евнухи и одалиски)
нетинебудет 8 ноября в 11:27 «ответить»
ой и кто же это у нас здесь султан
Mirabile futurum 8 ноября в 12:10 «ответить»
Сейчас Альпачина наверное, вам, наложницам, виднее
нетинебудет 8 ноября в 12:17 «ответить»
дык евнухи обычно тоже в курсе. или вы не обычный
Mirabile futurum 8 ноября в 12:47 «ответить»
я уже давно в раю, вкушаю сладкий щербет и пахлаву
нетинебудет 8 ноября в 13:01 «ответить»
тю. при таком питании ваш корнишончик скоро утонет
Вино из ромашек 8 ноября в 12:38 «ответить»
ну вот что вы такое пишите, сударь.
вы же сами знаете, что вашу звезду никому не затмить. одно лишь фото ваших брутальных рук - и забыты все эти поэты-неофиты и прочие милые системщики
Mirabile futurum 8 ноября в 12:48 «ответить»
не-не, времена меняются, акелла промахнулся, пора в отставку, освободить дорогу молодым
Вино из ромашек 8 ноября в 12:51 «ответить»
вам возраст, как хорошему коньяку, только плюсов добавит.
да и не кому знамя-то передавать
Mirabile futurum 8 ноября в 12:57 «ответить»
никакой передачи, никаких преемников. упало из ослабевших рук, бери кто хочет.
Rory 8 ноября в 14:01 «ответить»
ну что ты кокетничаешь как юная девочка нимфоманка, ты же никому свой флаг так просто не отдашь
Mirabile futurum 8 ноября в 14:33 «ответить»
только тебе!
Rory 8 ноября в 14:38 «ответить»
а потом кому?
Mirabile futurum 8 ноября в 14:47 «ответить»
откуда мне знать кому ты мой флаг передашь)
нетинебудет 8 ноября в 17:55 «ответить»
сначала надо устроить ему пышные проводы
Rory 8 ноября в 18:35 «ответить»
м? есть сценарии?
vvv_911 8 ноября в 08:55 «ответить»
АльПачина писал(а)
...сегодня принимаю поздравления и ...

Держи!
Вася! 8 ноября в 08:57 «ответить»
Дык наливай.
АльПачина 8 ноября в 11:39 «ответить»
С тобой оказалось проще всего, пей!
Вася! 8 ноября в 11:48 «ответить»
Твоё здоровье! (За уровень).
Вино из ромашек 8 ноября в 09:23 «ответить»
даж не знай чо пожелать
только какое-то все неприличное в голову лезет ( в не рот. в мозги - уточнения для пошляков)
АльПачина 8 ноября в 10:20 «ответить»
Чем заветней, тем неприличней)
alexeyweb 8 ноября в 09:46 «ответить»
если ты пришёл с целью найти себе достойную невесту, то повышение уровня это не показатель качества, а наоборот, говорит о том, что дела плохи, и чем выше уровень тем только хуже!
если у тебя цель просто убить тут время, да, можно поздравить с повышением ))
АльПачина 8 ноября в 10:23 «ответить»
Алексей, у тебя - третий! Мои соболезнования
Kolt 8 ноября в 10:02 «ответить»
...где уровень-то?..
АльПачина 8 ноября в 10:23 «ответить»
Тестостерона? В крови!
Kolt 8 ноября в 10:38 «ответить»
...раз лысины у тя нет, значит и про тестостерон ты врёшь...
АльПачина 8 ноября в 11:12 «ответить»
А лёгкая проседь не устроит?
Kolt 8 ноября в 11:17 «ответить»
...камуфляж тебе в помощь...
АльПачина 8 ноября в 11:45 «ответить»
Исполнено!
***** 8 ноября в 10:06 «ответить»
Мне требуется жалюзь повесить.
АльПачина 8 ноября в 10:28 «ответить»
После Вашего участия в конкурсе "А ну-ка, девушки!" хоть полный ремонт квартиры.
Абырвалг 8 ноября в 11:06 «ответить»
За фвк я могу даже мусор вынести
АльПачина 8 ноября в 11:08 «ответить»
Строительный, после моего ремонта
***** 8 ноября в 11:36 «ответить»
За фвк Альпачины?
Абырвалг 8 ноября в 11:50 «ответить»
За фвк альпачины я мусор обратно внесу
felex.root 8 ноября в 10:47 «ответить»
Могу подарить тебе черную метку, еще раз отметить повод будет первый уровень!!
АльПачина 8 ноября в 11:04 «ответить»
Давай! Только напиши чего-нибудь прикольное
Фейка_с_топором 8 ноября в 11:19 «ответить»
поздравляю с получением щиточка :))))
Kolt 8 ноября в 11:26 «ответить»
...ты его видишь?..
Абырвалг 8 ноября в 11:47 «ответить»
Все видят
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:02 «ответить»
То вижу, то не вижу.
Фейка_с_топором 8 ноября в 13:27 «ответить»
человек пишет с мобильной версии, потому не видно щитка, если зайти в анкету, то он есть
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:32 «ответить»
Хочу бабу потолще. А лучше две.
АльПачина 8 ноября в 11:37 «ответить»
Сам давно ищу, но здесь только фотомодели
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:44 «ответить»
Худые же, как правило, все злюки.
А вот у Рубенса девчата - ну до чего как хороши,
К его полотнам я протягиваю руки.
нетинебудет 8 ноября в 11:46 «ответить»
проследуйте на ивп, милейший. там присутствует масса живых, такскать, воплощений
Абырвалг 8 ноября в 11:48 «ответить»
А одну тощую где взять
нетинебудет 8 ноября в 11:49 «ответить»
захотел что ли
Абырвалг 8 ноября в 11:51 «ответить»
Ну чо та шевельнулось с утра
нетинебудет 8 ноября в 11:51 «ответить»
ну пойдем тогда
Пол Карасика 8 ноября в 11:53 «ответить»
Жранула? (с)
нетинебудет 8 ноября в 12:06 «ответить»
тогда бы тебя звала
Пол Карасика 8 ноября в 12:40 «ответить»
Ну ты зови!
Абырвалг 8 ноября в 12:05 «ответить»
Давай здесь
нетинебудет 8 ноября в 12:08 «ответить»
да я хотела чтоб ты мусор вынес
Абырвалг 8 ноября в 12:22 «ответить»
Все опять пропало
нетинебудет 8 ноября в 12:32 «ответить»
не все. мусор не пропал. стеклотара преимущественно.
***** 8 ноября в 13:17 «ответить»
отправь ему посылкой в Мытищи.
нетинебудет 8 ноября в 13:28 «ответить»
мытищи. а дальше?
***** 8 ноября в 14:17 «ответить»
Главпочтампт, до востребования, Абырвалгу.
нетинебудет 8 ноября в 14:29 «ответить»
это не серьезно. я должна точно знать куда ехать.
Подкустовый выползень 8 ноября в 11:53 «ответить»
Кто такие, почему не знаю?
нетинебудет 8 ноября в 12:05 «ответить»
потому что на комсомольской площади не бываете
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:15 «ответить»
У них там оргии проходят на трамвайных путях или что?
нетинебудет 8 ноября в 12:27 «ответить»
точно не знаю, я не в их формате
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:32 «ответить»
Ёшкин корень, там еще и форматы. Ковыряются еще, подумай-ка.
нетинебудет 8 ноября в 12:34 «ответить»
не спешите огорчаться. это только до первой рюмки.
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:48 «ответить»
Они еще и алкоголицы? Надо брать.
нетинебудет 8 ноября в 13:03 «ответить»
*прощально машет вслед кружевным платочком*
Вино из ромашек 8 ноября в 21:51 «ответить»
Там вонючая еда. С нее масло капает
Подкустовый выползень 8 ноября в 21:57 «ответить»
Это или сальники, или масляный фильтр, или износ поршневой группы.
Вино из ромашек 8 ноября в 21:58 «ответить»
Они все там сальнеки, аха)))
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:01 «ответить»
Вот Вы тут смеетесь непонятно над чем, а там всё стоит!
нетинебудет 8 ноября в 22:10 «ответить»
да и группа эта вряд ли изношена. поршней маловато, не каждому цилиндру достаются. извините.
Вино из ромашек 8 ноября в 22:21 «ответить»
Да нафига им эти поршни))
омывайки хлебанули и радостно
АльПачина 8 ноября в 11:53 «ответить»
Исполнено!
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:02 «ответить»
Трое упитанных дев - это перебор. И что вот теперь делать? Не отдавать же одну взад. Такая корова нужна самому.
нетинебудет 8 ноября в 12:06 «ответить»
три коровы
АльПачина 8 ноября в 12:13 «ответить»
Ладно, блондинку мне
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:16 «ответить»
Она же вислозадая?
АльПачина 8 ноября в 12:19 «ответить»
Есть позы, маскирующие этот маленький недостаток
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:08 «ответить»
И ведь это считалось красотой, ндя
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:19 «ответить»
Зато надежно и практично. Такая грация может находиться на автономном подкожном питании до 40 суток в условиях суровой зимы и отсутствия подножного корма.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:26 «ответить»
Надо распространить эту сентенцию у нас в зале. Может, нарду меньше станет
нетинебудет 8 ноября в 12:38 «ответить»
ну и на чьем фоне ты без них будешь выгодно смотреться?
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:45 «ответить»
нафига мне там выгодно смотреться?)
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:40 «ответить»
Вы туда на групповые ходите или чисто с груди пожать в слингшоте?
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:48 «ответить»
грудь жать туда не хожу. Да и жать -то нечего особенно))
Групповые ,да)
Подкустовый выползень 8 ноября в 12:51 «ответить»
Наговариваете Вы на Вашу грудь. Я бы на ее месте обиделся и отлежал Вам руку.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:57 «ответить»
Она иногда чешется не вовремя. Это, оказывается, ее месть
Абырвалг 8 ноября в 14:22 «ответить»
Я могу почесать
ЛетиЛепесток 8 ноября в 14:24 «ответить»
Ок, жду
Подкустовый выползень 8 ноября в 14:38 «ответить»
В очередь сукины дети, в очередь!
А, это ж Ваша реплика, сорян.
нетинебудет 8 ноября в 12:55 «ответить»
а, ну тогда действительно. я вот в спортзал хожу только для того чтобы с мущщинами знакомиться
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:57 «ответить»
Сколько звёздочек уже на фюзеляже?
нетинебудет 8 ноября в 13:12 «ответить»
они в живых остаются. я ж не клеопатра.
ЛетиЛепесток 8 ноября в 13:17 «ответить»
Но долго плачут на груди психоаналитика?)
нетинебудет 8 ноября в 13:26 «ответить»
и грудь аналитика после этого чешется
ЛетиЛепесток 8 ноября в 13:31 «ответить»
да вообще уже всю блузочку слезами своими прожгли...

P/S/ ну ты и язва :-P :-D
нетинебудет 8 ноября в 13:43 «ответить»
не сердись :-*
***** 8 ноября в 13:18 «ответить»
на группах тоже жмут, кстати.
Подкустовый выползень 8 ноября в 14:37 «ответить»
Чо они там жмут, один бодибар на троих? Мнут они там в основном. Прыгают как сайгаки, аж в глазах рябит. Вертеп один.
***** 8 ноября в 14:52 «ответить»
не. у каждого своя штангочка и своя скамеечка, а блинчиков кто сколько навесит. И дружно все под музыку под присмотром тренера фигачат. Под раз-два - раз - два. подрыв!... или бум!-бум!
мне нравится..
www.youtube.com/watch?time_continue=605&v=d3wABtoGEBo

вот так примерно. Сначала разминка с пустым грифом, а потом уже занятие с весами. в конце пресс.
Подкустовый выползень 8 ноября в 19:31 «ответить»
Групповой тренинг - это, в первую очередь, про бабло. Все люди разные (тем более, в зрелом возрасте, с индивидуальными болячками и т.п.) и уровни физподготовки у них очень разные. Там, где один уже в обморок грохается, другому нужно еще пахать и пахать для результата.
В общем виде, всё просто. Женщина ходит в зал, чтобы 1) согнать жиры, либо 2) округлить округлости.
1) Для сгонки жиров нужно просто регулярно выполнять физическую работу определенного уровня интенсивности в течение определенного времени. Особо без разницы, какую: косить траву, скакать в зале, секситься в позе лотоса и т.д. Главное - соблюсти интенсивность, продолжительность и регулярность. 80 % результата все равно зависит не от зала, а от стола.
2) Накачать жопу от часовых прыганий в зале можно, только если она от природы отлично отзывается на нагрузку. Но в этом случае обычно и вопроса о накачке не возникает. А если природа на ту или иную мышцу не особо расщедрилась - то тут поможет только силовая работа с приличными весами. Вы видели хотя бы одну мадаму, которая накачала бы себе внушительную попень без приседаний с тяжелой штангой и т.п.? Я - нет.
***** 8 ноября в 20:07 «ответить»
Я лично для здоровья хожу. Борюсь с гиподинамией, и стараюсь не дать позвоночнику скрючиться раньше времени, а суставам потерять подвижность. (А то работа вообще лежачая в основном).
ЗЫ: Если уж групповой про бабло (который бесплатно включен в пакет), то про что тогда индивидуалки, которые стоят от 1200 в час. А кто там чего индивидуально учитывает - хз. Я лично вводным индивидуальным занятием не впечатлилась.
зызы: Для сгонки жиров достаточно просто не жрать. Самый легкий способ.
И экономный кстати.
зызызы: на группе часто люди со своей головой присутствует, и каждый сам может решить, какой взять вес, и в каком варианте вообще делать упражнение. Я лично полный присед не делаю, мне половины достаточно, и никто меня и не неволит. Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени. И часто упражнения даются в разных вариантах.
зызызызы: пойду-ка я на йогу корячиться. На мой взгляд, кстати, там потруднее, чем со штангой. Мужчины из тренажерного зала иногда заходят из интереса и недоумевают, как так можно завернуться вообще, или в балансе в такой позе стоять? И я бы не сказала, что у них все так уж получается.
Подкустовый выползень 8 ноября в 20:42 «ответить»
"Для здоровья" - это очень философское понятие. Даже лучше не начинать рефлексировать над ним - настолько оно философское ))
Гиподинамия - это тоже не пойми что: некое состояние, считающееся не вполне здоровым. Всё очень размыто и на ощущениях - которые то и дело норовят нас обмануть.

"Про бабло" - имелось в виду, что основной мотив здесь бабло, а не офигительность группового тренинга как такового. Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия, но для тренера и фитнес-зала - выгоднее с 10 человеками по 50 у.е., чем с одним за 100 у.е.

Просто не жрать - во многом да, но физнагрузки здесь как хороший способ привести системы в рабочее состояние для канализации жиров и прочей гадости.

Тренер следит за общей техникой, чтобы никто не сорвал спину и не убил себе колени.
Ноги и спина у женщин сильно меньше отстают от мужских - по сравнению с верхом. Чтобы сорвать себе спину или убить колени - нужно хотя бы килограмм 100 иметь на штанге. Хотя, конечно, всегда есть уникумы, способные расшибить себе лоб на ровном месте.

Труднее - не значит эффективнее. Одевать штаны через голову тоже намного труднее и жиротопнее, чем по старинке ))

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали))
нетинебудет 8 ноября в 21:04 «ответить»
выкладывайте уже свою тренировочную программу
Подкустовый выползень 8 ноября в 21:41 «ответить»
А кому она подойдет, кроме меня?
На самом деле, какой-то детализированной программы нет и никогда не было. Если ты за несколько лет не научился более или менее чувствовать свои организмы и по-прежнему уповаешь на спущенные свыше чудо-методиги - лучше заняться какой-нибудь икибаной.
нетинебудет 8 ноября в 21:59 «ответить»
никому. у меня свыше. чисто для разрядки любопытства.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:11 «ответить»
Да дело не в волшебных методигах.
Вот прихожу я в зальчег, например, жать с грудей. Общая разминка, 3-4 разминочных подхода в жиме. Ну и, собственно, 3-4-5 рабочих подхода в этом упражнении с субмаксимальными весами. Вот твои полминуты славы: насколько максимально сможешь собраться и выложиться - то и твое. Дальше тупо ешь много еды в голову и стараешься класть свой толстый хер на все нервирующие факторы. Вот и вся методика, по большому счету.
нетинебудет 8 ноября в 22:30 «ответить»
спасибо
Rory 9 ноября в 00:14 «ответить»
если работаешь с весами, растяжку делай обязательно
Подкустовый выползень 9 ноября в 00:22 «ответить»
Растяжка - она дело такое, о двух концах. Если перед весами сильно тянуться - сила понизится, а при хреновом раскладе - вообще порваться можно. Но в целом, конечно, по-умному тянуться надо. Хотя и до определенных пределов. Силовой максимум и гибкость суставов - это, насколько мне известно, полные антагонисты. Либо - либо, аморе - аморе.
продолжение темы »
***** 8 ноября в 22:07 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Пусть для посетителя оно получается и дешевле индивидуального занятия..

Оно вообще бесплатно получается для посетителя, так как входит в стоимость карты.

Про лежачую работу - это было смело, дерзко и где-то даже с вызовом общественной морали

да чего там аморального-то.. по клаве стучать, да по скайпу трындеть.
Прогресс не стоит на месте, знаете ли!
Про эффективность: у меня такие мышцы иногда болят после занятий, про которые я вообще не знала, что они есть и не представляю, как их можно было бы нагрузить силовыми упражнениями.
нетинебудет 8 ноября в 22:11 «ответить»
после йоги вообще ничего болеть не должно
***** 8 ноября в 22:24 «ответить»
как узнаешь свой предел, если вообще никогда ничего не болит.
Может быть только в теории должно, но я о таком не слышала.
нетинебудет 8 ноября в 22:29 «ответить»
предел в йоге - появление дискомфорта в асанах, и его следует избегать. а боль в мышцах после - признак ошибочного выполнения. немного теории не помешает в этом виде занятий, коль уж нет граммотного инструктора
***** 8 ноября в 22:37 «ответить»
вот ты серьезно думаешь что всем офигенно комфортно стоять на полусогнутых с руками, поднятыми кверху, или собакой мордой вниз, или позу летающего Шивы пытаться изобразить?
И постоянно тянуть плечи вниз, а макушку наверх, когда им так комфортно, если все наоборот?
Это только в теории, мой друг, только в теории.
нетинебудет 8 ноября в 22:40 «ответить»
акей, пусть будет как ты хочешь
продолжение темы »
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:24 «ответить»
Я не в курсе, что там у вас за маркетинговые извраты, знаю только, что бесплатно бывает либо в мышеловке, либо за углом.

Про пресловутую боль в мышцах. Обычно на это и подманивают доверчивую публику. Других-то очевидных "результатов" нет. "У меня тренер - чисто зверь, такую тренировку замастырил, что я неделю под себя ходила". Если сказать клиенту, что горизонт результативности - от полугода, он, возможно, подумает, что его пытаются полгода разводить на бабки, а вильнет хвостом. А тут - наглядно и доходчиво: вы хочите немедленных результатов - их есть у меня. И ниипёт, что к здоровому прогрессу это никакого отношения не имеет. Для физкультурника, не использующего сильнодействующую фарму, самое главное - "поймать волну" нагрузок и восстановления. Боль в мышцах (крепатура) - это либо авральное исключение, либо сигнал, что пациент занимается херней.
***** 8 ноября в 22:33 «ответить»
Ну Вы вообще далеки от того, о чем я. Вот прямо очень сильно далеки. Никто не подманивает никого. У Вас есть голова на плечах. И у тех кто ходит на группы, есть тоже голова на плечах, представляете?
Есть разные - преразные группы, программы. Причем комплексы лицензированные. Куплены по франшизе. Проанализированы медиками само-собой. Обсуждены на конференциях и т.д. И их много разных.
Человек приходит на любой, и выбирает, что ему больше по душе. А во время занятий сам выбирает интенсивность нагрузки. Ну не смогаю я в нормальной планке стоять столько, сколько молодежь тренированная стоит - часть упражнения постою на коленках. Никто меня палкой за это не побьет. И т.д.
Если у меня после 30 минут интенсивного качания пресса (прямого, косого, верхнего, нижнего) вообще ничего болеть не будет - то это сигнал, что я занималась херней. При том, что в общем и целом я диванный аналитик преклонного возраста, а не профессиональный бодибилдер.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:58 «ответить»
Марина, Вы умная женщина, но Вы несете херню. При всем моем с кисточкой.
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе методику преподавания химии. При том, что слово "химия" он услышал только вчера от соседа-уголовника.
3) 30 минут качать пресс - Вы хотя бы поинтересуйтесь, какие там процессы происходят в миоцитах, что вообще представляет собой мышечная боль во время выполнения упражнения и т.д. Вы закисляете мышцу по самое немогу, пережигаете ее к херам, потом, не дав восстановиться, закисляете снова и снова. Вы в курсе, что нет никакого "верхнего и нижнего пресса"? Это одна мышца. 30 минут интенсивного качания пресса... Это какой-то лютый пездец, товарищи. А цель-то какая у всего этого садо-мазо? Как у того солдатика с зубной щеткой на плацу?
***** 8 ноября в 23:10 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
1) Про лицензированно-франшизированные вандервафли - "когда б вы знали, из какого сора..."

ну лично к йоге у меня претензий нет, и покачать пресс и постоять в планке - тоже. Или сделать комплекс силовых на разные группы мышц. Если мне какие-то комплексы не понравились то я на них и не хожу. Но не потому, что они плохи, а потому, что мне не надо. Я точно знаю цель, с которой хожу на ту или иную группу.
2) Еще бы каждый школьник приходил в школу и выбирал себе

Вы же приходите в зал и сами себе выбираете. И сами немного выше написали, что человек за определенный отрезок времени должен сам для себя понять.. и т.д.
У меня все ходы записаны, знаете ли.
И про пресс - там же не все 30 мин одно и тоже. и разминка есть, заминка в конце.
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.
И снова - и снова я их не того. Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое. Когда настроение есть.
Если сильно начинают болеть - выпью альфа-липоевой, да и все. Я от садо-махо очень далека, знаете ли. А во время занятия ничего не болит. Если мне что-то тяжело - я сделаю в полсилы.
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:23 «ответить»
***** писал(а)
Вы же приходите в зал и сами себе выбираете

Так я и не плачу за тренера.

Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Вы можете мне, прям вот на уровне цитологии, объяснить, как Вы собираетесь подтягивать мышцу, тем более, прямую живота? Подтянуть - это значит ужать. Ужать мышцу можно, сократив ее. Ну хорошо, напрягли вы прямую живота - дальше что? Или Вы думаете, что от продолжительного и упорного сокращения миофибрилла съежится от страха и съест часть самой себя?

Я дай бог раз в 2 недели попадаю на это самое.

Задачка для самых маленьких. Вы наполняете бассейн с интенсивностью 100 литров в минуту. Вода вытекает из бассейна со скоростью 120 литров в минуту. Через какое время вы наполните бассейн?
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 00:26 «ответить»
***** писал(а)
Цель - подтянуть мышцы брюшного пресса.

Марин, качать пресс вообще бесполезно, а косые лучше женщинам вообще не качать, иначе талия станет шире. У тебя уже есть мышцы на животе. только они под слоем жира, так что накачка пресса это практически самое бесполезное занятие)
продолжение темы »
нетинебудет 8 ноября в 23:00 «ответить»
в каком таком анатомическом атласе ты видела верхний и нижний пресс? и даже отдельно прямой. качог диванный, право слово))
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:11 «ответить»
Ну, прямая живота и косые живота - это все ж таки отдельные мышцы. А вот городской фольклор про верх и низ пресса и т.п. - это да, это услада для сердца. Еще, говорят, можно, если очень долго целиться, накачать отдельно низ бицепса, не затронув верха. Чтобы бицепс имел форму набухшей грушки.
нетинебудет 8 ноября в 23:14 «ответить»
дык я о косых и не писала)
продолжение темы »
***** 8 ноября в 23:13 «ответить»
ну все поняли о чем я. И не об анатомии совсем, а о технике упражнений.
Rory 9 ноября в 00:37 «ответить»
я до походов в спортзал тоже думала что есть т.н. "верхний " и "нижний" пресс, типа нижний пресс самый проблемный для женщин, так как низ живота скачать практически нереально. Короче жрать надо на ночь просто меньше.
***** 8 ноября в 22:14 «ответить»
"Здоровье" - это очень философское понятие для человека здорового в общем и целом. А когда начинаются какие-то звоночки и "признаки возрастных изменений", то все становится вполне конкретным.
Подкустовый выползень 8 ноября в 22:35 «ответить»
Спор Близнеца с Тельцом - это редкое по своей красоте природное явление. Категорический императив Тельца: "даже если неправ, гни свою линию". Категорический императив Близнеца: "даже если согласен в целом, все равно п..здани что-нибудь поперек". В итоге образуется такое трение эоловых масс друг о друга, что любо-дорого взглянуть.
***** 8 ноября в 22:38 «ответить»
Телец не может быть неправ в принципе.
На то он и Телец.
нетинебудет 8 ноября в 22:51 «ответить»
развели тут астролябию. а ведь здравомыслящие, казалось бы, люди.
Silvera 8 ноября в 22:43 «ответить»
Вы тоже астролог?
***** 8 ноября в 22:53 «ответить»
Он здесь немного выше написал, что херомант.
В части философского отношения к разнообразным превратностям судьбы.
Silvera 8 ноября в 22:58 «ответить»
Я прям вот это все просто обожаю.
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:06 «ответить»
Не, мне астрология без надобности. Я прозреваю будущее напрямую, через раскрытые настежь чакры.
Silvera 8 ноября в 23:09 «ответить»
А по интернету работаете или вам что-то мешает?
Подкустовый выползень 8 ноября в 23:26 «ответить»
Я по интернету в основном стебусь. Вот как сейчас, например. Единственная проблема - не всегда понятно, когда тебя стебут в ответ, а когда - отвечают по серьезке. Вот как сейчас, например.
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 00:23 «ответить»
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал. только с изменением режима питания, те, кто ходит в спортзал чисто похудеть и после этого все равно жрет булочки сами себя наепывают.
Для мышц ягодиц достаточно делать выпады (шаги) 24 х 3 с утяжелением, накачается любая жопа, проверено.
поднимать тяжелую штангу надо умеючи ( а лучше вообще не поднимать если не умеешь), что женщине что мужчине, иначе чревато травмами и грыжей. Идеально на тренажере Шмидта, там спина не пострадает.
Подкустовый выползень 9 ноября в 00:44 «ответить»
Rory писал(а)
да не сгонишь ты жиры походом в спортзал

В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

накачается любая жопа, проверено

Основное правило живой природы: нет ни одного правила, у которого не нашлось бы хотя бы одного исключения. Например, я выпады не делаю. Если начну делать, первые тренировки три, скорее всего, действительно прибавят сколько-то волокон в ягодичные. А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

а лучше вообще не поднимать если не умеешь

А можно научиться, не поднимая? ))

Идеально на тренажере Шмидта

Судя по всему, это Вы бедолагу Смита так окрестили?
Смит, как и большинство тренажеров - очень коварные игрушки. Вообще, изначально тренажеры были придуманы для инвалидов - как "заместительная терапия" на случай невозможности работы со свободными весами. В тренажере, даже у опытных спортсменов, траектория движения получается "нефизиологическая". Например, финальная фаза движения в жиме штанги лежа и финальная фаза в жиме от груди в тренажере - это две большие разницы. В первом случае, механика тела работает так, как доктор прописал; во-втором - уродует суставо-связочный аппарат. Не за раз, конечно, кумулятивно.
Короче говоря, если нет особой и осознанной необходимости, то тренажер всегда хуже свободных весов.
Rory 9 ноября в 01:11 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
В данном случае неуместна строгая дизъюнкия ИЛИ-ИЛИ. Походы в спортзал выполняют субсидиарную функцию в деле жиросжигания. Но не жиротопством единым жив человек.

Спортзал выполняет функцию формирования мышц и ускорения процесса похудения, ибо самыми большими потребителями в теле становятся все таки мышцы.

А дальше нужно будет брать веса, которые начнут мне бить по тазобедренным суставам, по позвоночнику, по координации движений - короче говоря, эффективность выпадов, по сравнению с приседом и др., упадет ниже плинтуса.

Это как интересно оно упадет и позволь узнать каким образом гантели тебя по позвоночнику бить будут? А то я делаю выпады с 12-ю килограммами, у меня ничо не бьет и жопа болит как положено, так может зря занимаюсь то)

Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди. О нем я судить не берусь, так как считаю что жим от груди неэффективен для женщин , посему не делаю, а для трицепсов имхо, лучше тренажеры со встроенным весом или свободными снарядами. Хотя телочки в спортзале делают и не фырчат, мальчики в основном на свободных весах.
Далее, ячетанипонял , есть тренажеры со свободным весом, есть тренажеры со встроенным весом , ты речь про отдельные снаряды ведешь? Если да, то твое утверждение, касательно свободных весов в предпочтении тренажерам более чем спорно.

Ps умные люди то либо друга с собой в качалку берут ,чтоб показал им как правильно штангу поднимать и с каким весом начинать заниматься, либо к тренеру идут, чтоб научил бедолаг. Да и не всем можно поднимать штангу, не у всех здоровье для этого есть.
Подкустовый выползень 9 ноября в 02:25 «ответить»
"Бить" в переносном смысле. Попробуйте сделать выпады хотя бы с 50-килограммовыми гантелями и сэкономите мне время на объяснения ))

Rory писал(а)
Про Смита (Шмидта) .Речь шла о поднятии штанги, а не о жиме от груди.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Лично я делаю жим штанги сидя в Смите - но только потому, что очкую за свой позвоночник при армейском жиме. Но все равно чувствую эту "неправильную" траекторию: в определенной точке углы меняются, и тут вес должен бы был пойти по дуге, но тренажер не дает ему это сделать, в итоге получается слегка травмирующая нагрузка на сустав.

Насчет трицепсов для женщин соглашусь, пожалуй. Незачем вам от груди жать, не ваше это. Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее. Возможно, чуть сложнее технически, но только на начальном этапе.

есть тренажеры со свободным весом

Нет, свободные веса - это штанги, гантели, гири и прочая байда без блоков, рычагов и иных технических приблуд.
***** 9 ноября в 02:38 «ответить»
Подкустовый выползень писал(а)
Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.

Пуловер что ли? А что там сложного?
нетинебудет 9 ноября в 07:37 «ответить»
эти бодимонстры чота уже в кучу все смешали))
вроде о трицепсе пишут, такшта эт либо французский жим, либо разгибание изза головы рук с гантелькой стоя/сидя. пуловер эт хруть)
ну мож расскажут еще))
зы. тренажеры со свободным весом эт чо такое интересно. и поднятие штанги. Рорик, срочно объясняй))
***** 9 ноября в 09:52 «ответить»
во французском жиме тоже ничего сложного не наблюдаю. Я правда таких весов не вешаю, чтоб мне было очень сложно.
нетинебудет 9 ноября в 09:59 «ответить»
эффективнее не значит сложнее
Rory 9 ноября в 14:25 «ответить»
да че там обьяснять, разница в том что со встроенными весами ты просто пулечку передергивает на нужную тебе нагрузку, а на свободных весах блинчик тащишь.
Вот этот ,многими любимый, со свободным весом

пс для трицепсов и бицепсов гравитрон еще хорошая штука
нетинебудет 9 ноября в 14:33 «ответить»
рорьк, ты путаешься в понятиях
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:50 «ответить»
Это не свободный вес. Свободные веса - это те, на которые действуют только мускульные силы и сила гравитации. Если, например, во время выполнения приседания вы можете варьировать угол наклона спины и прочая, "лавируя углами", то в тренажере вы такой возможности лишены, там траектория более фиксированная.
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 13:31 «ответить»
Не, мы ж про трицепс. В пулловере он сильно по касательной. Я про французский жим штанги, гантели или еще какой фигни из-за головы. Сложность (условная) в том, чтобы выполнять движение четко трицепсом, не распыляясь на плечи, широчайшие и прочие вихляния членами.
***** 9 ноября в 13:48 «ответить»
Если штанга, руки строго параллельно, сгибается один сустав, то ничего распыляться не должно по моим представлениям.
нетинебудет 9 ноября в 13:59 «ответить»
плечики же еще есть, с суставами. ну тебя прям совсем ни чем не удивить)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:14 «ответить»
Параллельно чему? Земной оси? Вы какой французский жим имеете в виду, лежа или стоя?
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 14:20 «ответить»
ну обьясни мне зачем тебе жопу как у девочки накачивать, а я , так и быть, сэкономлю тебе время.

Что за "поднятие штанги" такое? Поднятие штанги с пола на лавку, что ли? ))
Речь про приседания со штангой при широкой поставки ног с вынесением вперед, мы тут кажись за жопу разговаривали, а ты все не поймешь никак про что я пишу.

Хотя по мне, так свободный вес из-за головы все равно эффективнее.
ой да ладно , фефективнее. Лучше отжиманий с упором сзади сложно предумать. Там ничо не "вихляет", есть риск только со скамейки свалится.
нетинебудет 9 ноября в 14:32 «ответить»
что за вынесение вперед?
***** 9 ноября в 14:35 «ответить»
наверное, корпус вперед наклонять нужно. а попу отклячить.
Отклячивать - тоже не спортивный термин, да?
нетинебудет 9 ноября в 14:39 «ответить»
в таком случае правильнее будет акцентировать отведение жопешки назад
продолжение темы »
Rory 9 ноября в 14:55 «ответить»
на картинке смотри.Ноги не строго перпендикулярно под штангой, а чуть впереди. Ты как бы спиной чуть упираешься на гриф. И присед делаешь не низко, а как бы на стульчик садишься.
нетинебудет 9 ноября в 15:03 «ответить»
осспади. эт понятно, что ноги выставляются за линию грифа, в смите иначе никак. я уж думала ноу хау какое)
продолжение темы »
Подкустовый выползень 9 ноября в 14:33 «ответить»
Ну да, жопа у меня не самоцель.

Оксане, вы когда в следующий раз будете придумывать названия упражнениям по принципу "чтоб никто не догадался", соблюдайте хотя бы падежи. А то я реально на грани нервного срыва. "С широкой постановкой ног" - так говорят. Поставка ног - это что-то про куриные окорочка больше. А вот что такое "вынесение вперед" - это я понимать отказываюсь. Подача корпуса вперед, что ли, имелась в виду?

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Rory 9 ноября в 14:49 «ответить»
восподи, кому я обьясняю, на кой фиг я делала офердокуя статей для спортмастера про тренажеры, упражнения , техники выполнения и прочая подобное, на форуме ннру лучши меня все знают в разы.

Вынесение ног вперед при приседании в тренажере смита-https://ferrum-body.ru/prisedaniya-v-smite-uprazhnenie.html

Аналогичным образом, едва не вывихнул себе мозг в попытках уяснить глубинный смысл выражения "отжимания с упором сзади". Мне лично такая картина нарисовалась: некий бонвиван пытается присунуть Вам сзади, в то время как Вы отжимаетесь.
Вам бы потрахаться, мусье.
Трицепс от скамьи, обратные отжимания-так лучше звучит?
Подкустовый выползень 9 ноября в 15:00 «ответить»
1. Теперь я знаю, кто пишет всю эту чепухню в околоспортивных статьях, за которую нужно руки вырывать ))

2. Я бы назвал это выведением ног вперед, а не вынесением. Вынесение ногами вперед - это, опять же, из несколько другой области.

3. Значительно лучше. По крайней мере, понятно, о чем речь. Только те отжимания, о которых вы толкуете - они и есть со свободным весом (с собственным). Там ничто не ограничивает траекторию ни в локтевом суставе, ни в плечевом.
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 9 ноября в 09:30 «ответить»
Рорик, ну ты качок... Ладно Выползень, от него ожидаемо. Но ты меня вообще нокаутировала
Rory 9 ноября в 14:27 «ответить»
да я балаболю больше чем делаю
ЛетиЛепесток 9 ноября в 14:28 «ответить»
у тебя офигенно убедительно получается
нетинебудет 9 ноября в 15:07 «ответить»
можно пороть любую чушь, главное - уверенно! :-D
Rory 9 ноября в 15:10 «ответить»
не, против выползня я пасую :-D
продолжение темы »
ЛетиЛепесток 9 ноября в 15:27 «ответить»
я тоже считаю ,что это отличная тактика)
Вино из ромашек 8 ноября в 21:53 «ответить»
Бодипамп?)))
***** 8 ноября в 22:01 «ответить»
Вино из ромашек писал(а)
Бодипамп

Hot Iron
хотя это одна фигня по-моему.
vvv_911 8 ноября в 12:18 «ответить»
АльПачина писал(а)
Исполнено! ...

Чего целлюлитных поставил?
=-O
АльПачина 8 ноября в 12:20 «ответить»
Они сами пришли, поздравляют меня
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:02 «ответить»
О! Увидел!
YellowSubmarine 8 ноября в 11:49 «ответить»
Опять нет повода не выпить:)
Поздравляю!
АльПачина 8 ноября в 12:05 «ответить»
Спасибо! Это вам
YellowSubmarine 8 ноября в 12:12 «ответить»
Как у тебя так получилось?))
АльПачина 8 ноября в 12:15 «ответить»
Эту фотку тебе надо было в "А ну-ка девушки!" выкладывать)
yola30 8 ноября в 11:50 «ответить»
Поздравляю с важным достижением
АльПачина 8 ноября в 12:08 «ответить»
Спасибо! Достижения в другом, а это лишь констатация факта и повод создать очередную тему )
ЛетиЛепесток 8 ноября в 11:57 «ответить»
Ура, почетный флиртун Пачина! *drink*
Юпитерус 8 ноября в 12:03 «ответить»
он пока даже не нечётный...
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:07 «ответить»
да, чёт какая-то ошибочка вышла
АльПачина 8 ноября в 12:10 «ответить»
Всё без ошибок, выпьем на троих!
нетинебудет 8 ноября в 12:14 «ответить»
на картинке же четверо
АльПачина 8 ноября в 12:17 «ответить»
А это ты пристроилась). Как всегда, без приглашения!
нетинебудет 8 ноября в 12:23 «ответить»
меня лети пригласила. странно что ты не заметил
АльПачина 8 ноября в 12:24 «ответить»
Типа она для меня подругу свою привела?
нетинебудет 8 ноября в 12:28 «ответить»
еще и посветить хотела
АльПачина 8 ноября в 12:33 «ответить»
Глянь, как красиво мы с тобой смотримся рядом: у тебя единичка и у меня! Ты синенькая и я тоже!
нетинебудет 8 ноября в 12:36 «ответить»
синенькой я позавчера была
АльПачина 8 ноября в 12:38 «ответить»
Куда твой бицепс пропал? Я скачать не успел
нетинебудет 8 ноября в 12:41 «ответить»
свои качай
АльПачина 8 ноября в 12:45 «ответить»
Пробовал, все пугаются и минусуют
ЛетиЛепесток 8 ноября в 12:19 «ответить»
О, вижу да. Закусочку лови!
нетинебудет 8 ноября в 12:10 «ответить»
не не?
Юпитерус 8 ноября в 12:01 «ответить»
плохо с роботом флиртовал-то...он-динамщица тебя кинул с левелом
АльПачина 8 ноября в 12:11 «ответить»
СтоИт уровень, стоИт!
Юпитерус 8 ноября в 13:06 «ответить»
терь вижу) Добро пожаловать в доблестную 9 роту!(с)
Kolt 8 ноября в 13:21 «ответить»
...ну, хоть что-то у тя стоИт...
АльПачина 8 ноября в 14:02 «ответить»
Я в Москве редко бываю
Очень добрый дядя 8 ноября в 18:03 «ответить»
Я тоже. Но все хочу до большого добраться как-нибудь.
Абырвалг 8 ноября в 18:06 «ответить»
Хочешь большой но чистой любви
нетинебудет 8 ноября в 18:26 «ответить»
нет. ты не такой. не верю. доберусь же я до тебя когда-нибудь.
Очень добрый дядя 8 ноября в 19:03 «ответить»
Мы тут все про театр говорим?
нетинебудет 8 ноября в 19:17 «ответить»
Весь мир -- театр. В нем женщины, мужчины -- все актеры. Цы.
сорокулька 8 ноября в 19:40 «ответить»
ПоздравЛяю.. ХОЧУ торт виртуальный
АльПачина 9 ноября в 00:35 «ответить»
Исполнено!
сорокулька 9 ноября в 17:48 «ответить»
Ага..кушаю с удовольствием
Новая тема
Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.
Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Картины-раскраски по номерам

Рисование по номерам.Размер 40*50. Более 100 сюжетов в наличии!!! В комплекте: ?коробка-кейс с ручкой ?холст на подрамнике с...
Цена: 550 руб.

Бернард Корнуэлл. Орел Шарпа

Год выпуска 1998 Автор Бернард Корнуэлл Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц 400 ISBN 5-7632-0667-3 Тираж...
Цена: 670 руб.

Андрей Упит. Новеллы

Год выпуска 1982 Сохранность Хорошая Автор Андрей Упит Формат издания 145х200 мм (средний формат) Количество страниц 718 Тираж...
Цена: 180 руб.

Вадим Щукин. Олег

Год выпуска 2006 Сохранность Хорошая Автор Вадим Щукин Формат издания 130х200 мм (средний формат) Количество страниц 512 ISBN...
Цена: 385 руб.

Популярные товары в Нижнем
Видео дня. Дедушка-музыкант поет свою песню про Нижний Новгород

Нижегородец Геннадий Таразанов радует земляков и гостей города песнями под баян. Этим зарабатывает на жизнь. Мы встретили музыканта сегодня....

Фото дня. «Волга замерзает, мы лёд разбиваем»

Наш фотограф Наталья Бурухина запечатлела вот такой кадр, при просмотре которого вспоминается строчка «разошлись, как в море...

Всё держится на подшипниках: как простой строитель раскрутил свое дело и стал работать с заводами

Собственный бизнес требует большой отдачи: нужно занять выгодную нишу, чувствовать рынок и его динамику, прилагать усилия и вкладывать...

Врачи диагностировали ОРВИ. 5-летний мальчик скончался в нижегородской больнице

В Нижнем Новгороде два дня назад погиб маленький мальчик. Ребенок несколько дней болел, и врачи диагностировали ОРВИ. Следственные органы...