more
Сейчас
+9°C
СЕЙЧАС в нижнем новгороде
+9° arrow
переменная облачность, дождь
Ощущается как +5
arrows_wind
4 м/с западный.
pressure
739мм
kaplya
53%
Подробнее
Пробки
1/10
USD 91.82
EUR 98.95
burger
Реклама на NN.RU  +7 (831) 261-37-60
Раздел техподдержки
more
--}}
Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете 1001 Мелочь Консультации по Астропсихологии+Нумерологии Россия - великая страна. ММ дубль 2 Gida Вкусный форум Неффорум Шахматный клуб четырёх Крокодилофф Оружейно-стрелковый форум НН Компас НН Жизнь в стиле Lexus СМК, Стандартизация и сертификация Changan автофорум Первый Мясокомбинат Пассивный доход, проверенный заработок. Форум парашютистов Нижегородской области ЖБИ А.В.М.С. "Турист" ГЭК-21 Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ Одежда и аксессуары для всей семьи Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ Форум банкротного консалтинга Возврат автомобиля дилеру OffroadNN Старые фото Гипноз и психотерапия Форум шопоголиков Greenway Совет отцов Нижнего Новгорода Инвестиций форум ГТО Электромобили Автозапчасти из Японии и Кореи Удачи на даче В кредит или в прокат? Сушилка Студенческий Медовая биржа Яхтинг НН. КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород) Стадион Нижний Новгород Обучение Нижегородский эксперт Турфирма Аквамарин Нижний Новгород Модераторы Автофорума Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород Дельтапланерный спорт Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо Компьютерная Барахолка Рыболов Городские услуги Нижнего Новгорода Отзывы Beauty мастера и модели Ищем таланты Настольные игры Я контактирую с тонким миром Работа и заработок в интернете ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!! Красота, Здоровье, Спорт Дизайн интерьера и ремонт квартир Земли отчуждения 3d добрый,душевный долгожданный:-) Ново-стройка Форум электриков.Объявления. Любители iHerb Одиночества нет Тотальный мужской форум Собачье сердце Работа-НН Барахолка Альтернативный АвтоПати Паранормальный форум Форум "У бабушки ведуньи" Мебельный форум ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после Массаж с выездом на дом Радуга, ГСК Халявный Студенческий Хранилище сралок Форум участников СП Театральный форум Форум печников Черное и белое ВП для модераторов (закрытый) Форум Танкистов Форум любителей кошек Подарки V.I.P ручная работа Барахолка Авторазборки Пристройство животных от Белого Бима Форум распродаж Психологический Молодежный форум Енотофорум Форум сормовского района Массажный форум Улитководы Каморка папы Карло Работаю в Москве Продам/куплю/меняю Нет слов Православный форум BDSM Отдам даром Парикмахерский форум 857 ВМК 1996 год Баскетбольный клуб Папа может Стол находок Работа Обсуждение вопросов пользователей техники Apple Клуб любителей пятницы Электрика Форум сетевиков Христианский форум Мелкие домашние любимцы Хозяйственный форум Необъявленная психотерапия SEO (Поисковая оптимизация) Форум радиолюбителей Уголок Скорпиона Тьмы Еврейский форум Покерный форум Для любителей коньков 1С Брак, Семья, Отношения Бойцовский клуб Сны и сновидения Форум о правильном питании Косметика, красота Форум аццкого отжига БАБ-КЛАБ Древний Храм Форум циников Радиофак ННГУ Игровой форум Свободка
По вашему запросу ничего не найдено.
Пожалуйста переформулируйте запрос.
Новая тема Список тем

Отдых и восстановление

2
25
С друзьями на NN.RU
У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.
В социальных сетях
Поделиться
self-reliant
30.05.2012
Всегда занимался в зале "до упора", и считал если уходишь из зала с силами, то зря провёл время. Меня совсем не интересовал вопрос восстановления между тренировками, была какая-то опаска, что если много времени пропустишь, то результат сильно упадёт. Но жизнь вносит свои коррективы, и иногда приходилось делать перерывы в занятиях по полгода. А потом я заметил, что спустя 2-3 месяца после начала тренировок результат возвращался. Т.е. потеря в весах не была фатальной. И сейчас считаю для себя нормальным отдых между жимами 3-4 дня. В результате, на следующую тренировку прихожу восстановленным и с новыми силами. У кого какой опыт, расскажите почему и сколько вы восстанавливаетесь?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
т-л-с-л-т итд итп )))
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
А не пробовал т-л-с-т? Или так тяжко будет? Не успеешь к тяжёлой восстановиться?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
обычно перед тяжёлой нужна лёгкая, но про это лучше Рогожникова никто не расскажет)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
Рогожников на определённом этапе мастерства только подходит, мне не подошёл, значит не дорос или вообще не моё или без химии не катит
я за объёмный тренинг, а не пару рабочих подходов
но как основа средние и лёгкие тренировки обязательны, иначе перетрен
а вот как уж их раскидывать, тут только опыт и эксперименты
у меня счас т-с-т-с происходит с проходкой каждые 2-3 недели, но в тяжёлой только один подход до отказа, остальное наработка объёма и своеобразная разминка перед отказным
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
ну так и АЕС и КВР пишут что дают лишь направление, а схемами и %-тами стартового пинка дают для начала движения, а дальше сам
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
Согласен что схем универсальных нет, и кто-то может по Суровецкому-Рогожникову и т.д. набирать, а кто-то только путём проб и ошибок. Блин, я бы не смог т-с-т, не успел бы восстановиться. Расскажи про свой объёмный тренинг, сколько примерно разминки, рабочих подходов?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
а мне кажется наоборот легко))
обычная Перспектива по АЕСу
я хочу счас эту программу вообще погонять раз много подряд, меняя в разные стороны, подгоняя под себя
вообще великая цель - найти такую программу или слепить самому, чтоб давала стабильную прибавку и не было отката и перетрена
пока за 3 года поисков не получается...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
а ты делишь год на сезон-межсезон, делаешь перерывы когда к штанге вообще не подходишь?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
не
такого нет вообще
я всё время в форме
теоритически согласен с Суровецким, что человеческий организм может приспособиться к любым условиям и может быть всё сильнее и сильнее раз от разу, осталось проверить это практически))
хотя вот тут после травмы пришлось таки сбавить обороты, результат - 4 месяца на одном месте и даже откатился
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
malandr
30.05.2012
Всё верно, для схем подобных аля-Рогожников нужно дорасти.) Если к ним и приходят, то обычно после долгого топтания на месте.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
Но если успеваешь восстанавливаться, и есть прогресс, ты считаешь всё равно нужна лёгкая тренировка?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
Вообще тема эта бесконечно бездонная ...все эти ЛСТ итд итп помогают прогрессировать без перетрена какое то время НО организму нужны периоды ЛЛЛЛ или ЛСЛС..
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
Т.е. всё по самочувствию, если ты "встаёшь" на определённом весе, то надо делать шаг назад? Просто перетрен у всех разный, и если он у тебя конкретный, то возможен даже некоторый откат назад в весе.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
у всех ведь цели разные ..тебе надо нарастить и увеличить....Андрею с Николаем хотя бы повторить то что уже было....хочешь ты того или нет но организм в итоге сам скока надо отшагнёт и отдохнёт...
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
Возможно. Только если грамотно подходить, то будешь предвидеть откат, и планировать веса. А это при любой цели важно. Ты как сам думаешь, тебе нужна к примеру лёгкая тренировка перед тяжёлой?
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
если первая половина %-ки то нечто среднее 6-повторное если ближе к концу то мне приходится вставлять лёгкую мноповторку (даже если в %-ом плане её нет) чтоб перед тяжёлой суставы и связки в порядок пришли и "импульс" на пике поддержать сам главное не переборщить
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
вот такие отшаги я думаю сформировались при тренировке на химии, её нельзя всё время жрать и прогрессировать, а определённую форму держать на "чистяке" несложно
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
К0Т
30.05.2012
Вспомни прошлое особенно моменты травм = всякие болячки типа ОРВИ= топтание на месте.. и что им предшествовало (нагрузки интенсивность итд)...организм сам отшагнёт и отдохнёт сколько ему нужно независимо от твоего желания (С)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
self-reliant
30.05.2012
Соглашусь что всему этому "моменты травм = всякие болячки типа ОРВИ= топтание на месте.." предшествовало увеличение нагрузки, но.... в том то и суть вопроса, как не доводить себя до перетрена? Допустим в моём случае, это 3-4 дня отдыха между занятиями. И по окончании микроцикла, неделю только подсобка.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
а, ну да
я имел ввиду планирование циклов, типа чуть ли не с нуля и до максимума и ещё дальше, у меня так никогда не получалось
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
30.05.2012
имхо, по самочувствию, закидывать надо дальше, если чувствуешь что восстановился, жми тяжело, лёгкую всегда вставить сумеешь, уже на разминке ясно, сможешь тяжело пожать или нет, не восстановился, сделай лёгкую и отложи тяжёлую через день
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
malandr
30.05.2012
у всех по разному. бывает на разминочных подходах штанга вылетает, думаешь ну щас дам стране угля- мелкого, но до ... , а на рабочих пипец как давит и не осиливаешь даже прошлую подобную тренировку. И бывает на разминке не ахти как идёт и чего-то уже настроения нема, но подходишь к рабочим и там просто прёт и удивляешься. Как же так? Причём эти явления у многих бывают.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
Мр@к
31.05.2012
такое тоже присутствует))
но уже на рабочих подходах ясно, идёт али нет тренировка, ежели не идёт, собираем манатки и объявляем эту тренировку средней)
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
malandr
30.05.2012
восстановление после тяжёлых тренировок где-то 10-14 дней и столько отдыхает не мясо, а голова, то бишь ЦНС.
Ответить
Поделиться
Ссылка на сообщение
открыть ссылку в новом окне
В социальных сетях
RSS - Темы
RSS - Ответы
Мобильная версия
С друзьями на NN.RU
У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.
В социальных сетях
Поделиться
Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете 1001 Мелочь Консультации по Астропсихологии+Нумерологии Россия - великая страна. ММ дубль 2 Gida Вкусный форум Неффорум Шахматный клуб четырёх Крокодилофф Оружейно-стрелковый форум НН Компас НН Жизнь в стиле Lexus СМК, Стандартизация и сертификация Changan автофорум Первый Мясокомбинат Пассивный доход, проверенный заработок. Форум парашютистов Нижегородской области ЖБИ А.В.М.С. "Турист" ГЭК-21 Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ Одежда и аксессуары для всей семьи Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ Форум банкротного консалтинга Возврат автомобиля дилеру OffroadNN Старые фото Гипноз и психотерапия Форум шопоголиков Greenway Совет отцов Нижнего Новгорода Инвестиций форум ГТО Электромобили Автозапчасти из Японии и Кореи Удачи на даче В кредит или в прокат? Сушилка Студенческий Медовая биржа Яхтинг НН. КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород) Стадион Нижний Новгород Обучение Нижегородский эксперт Турфирма Аквамарин Нижний Новгород Модераторы Автофорума Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород Дельтапланерный спорт Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо Компьютерная Барахолка Рыболов Городские услуги Нижнего Новгорода Отзывы Beauty мастера и модели Ищем таланты Настольные игры Я контактирую с тонким миром Работа и заработок в интернете ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!! Красота, Здоровье, Спорт Дизайн интерьера и ремонт квартир Земли отчуждения 3d добрый,душевный долгожданный:-) Ново-стройка Форум электриков.Объявления. Любители iHerb Одиночества нет Тотальный мужской форум Собачье сердце Работа-НН Барахолка Альтернативный АвтоПати Паранормальный форум Форум "У бабушки ведуньи" Мебельный форум ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после Массаж с выездом на дом Радуга, ГСК Халявный Студенческий Хранилище сралок Форум участников СП Театральный форум Форум печников Черное и белое ВП для модераторов (закрытый) Форум Танкистов Форум любителей кошек Подарки V.I.P ручная работа Барахолка Авторазборки Пристройство животных от Белого Бима Форум распродаж Психологический Молодежный форум Енотофорум Форум сормовского района Массажный форум Улитководы Каморка папы Карло Работаю в Москве Продам/куплю/меняю Нет слов Православный форум BDSM Отдам даром Парикмахерский форум 857 ВМК 1996 год Баскетбольный клуб Папа может Стол находок Работа Обсуждение вопросов пользователей техники Apple Клуб любителей пятницы Электрика Форум сетевиков Христианский форум Мелкие домашние любимцы Хозяйственный форум Необъявленная психотерапия SEO (Поисковая оптимизация) Форум радиолюбителей Уголок Скорпиона Тьмы Еврейский форум Покерный форум Для любителей коньков 1С Брак, Семья, Отношения Бойцовский клуб Сны и сновидения Форум о правильном питании Косметика, красота Форум аццкого отжига БАБ-КЛАБ Древний Храм Форум циников Радиофак ННГУ Игровой форум Свободка
По вашему запросу ничего не найдено.
Пожалуйста переформулируйте запрос.
Новая тема Список тем
Последние темы форумов
Форум Тема (Автор) Последний ответ Ответов
Городской форум Питер. Автобус с пассажирами упал в Мойку   -  кувалда Вагнера 10.05.2024 в 23:23:59 54
Мой малыш - Основной косметолог для подростка   -  yul5 10.05.2024 в 22:58:42 8
Халявный (основной) Пальто жен. стёганое, утеплённое, башлык, р. 54   -  KAUSTIC 10.05.2024 в 22:54:02 4
Флирт, Любовь, Знакомства Порыв.   -  KIROK 10.05.2024 в 22:51:26 65
Техно-форум Где клаву взять на HP Pavilion G6-2008ER   -  Вареник 10.05.2024 в 22:02:57 7
Дачный. Основной. Весенние фотохвасты   -  Альбин 10.05.2024 в 20:48:47 96
Автофорум главный Ищем водителя категории CE и механика.   -  Saradon 10.05.2024 в 21:29:27 10
Собачий форум: Основной Maropital отдам   -  marina1628 10.05.2024 в 15:57:04 4
Жалобная книга Динозубрик, отвратительное отношение к маленьким пациентам .   -  angela-dvs@bk.ru 10.05.2024 в 12:38:56 29

Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов» © 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru