Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Какие гонки (шоссе) в августе? кто куда?
Соревнования
906
41
Поделиться
Бодрый август продолжается! Какие гонки будут:
17-18.08 - Оранки?? Нижний Новгород. ждем анонс
18.08 Открытый Чемпионат и Первенство Казани шоссе (50 км). Казань.
vk.com/velosport_shosse_kzn
24-25.08 - Оранки?? Разделка?? Нижний Новгород. ждем анонс
24-25.08 - Федерация велоспорта НН. Разделка+группа. Бутурлино?? ждем анонс
26.08 - Федерация велоспорта НН. Критериум на кольце?? ждем анонс
31.08 Разделка ТТ 10 км. Владимир.
vk.com/club125383000
31.08 Соревнования по триатлону TIMERMAN (Железная/олимпийка/спринт/эстафеты). Казань. timerman.org/events/kazan-tri-2019/ )
Пиши, к какому старту в августе ты готовишься, хочешь участвовать.
Или о каком старте я не написал? Делись!
p.s. хочется выехать в Казань, но и в Нижнем ожидаются гонки.
Жду ответ министерства финансов )))
17-18.08 - Оранки?? Нижний Новгород. ждем анонс
18.08 Открытый Чемпионат и Первенство Казани шоссе (50 км). Казань.
vk.com/velosport_shosse_kzn
24-25.08 - Оранки?? Разделка?? Нижний Новгород. ждем анонс
24-25.08 - Федерация велоспорта НН. Разделка+группа. Бутурлино?? ждем анонс
26.08 - Федерация велоспорта НН. Критериум на кольце?? ждем анонс
31.08 Разделка ТТ 10 км. Владимир.
vk.com/club125383000
31.08 Соревнования по триатлону TIMERMAN (Железная/олимпийка/спринт/эстафеты). Казань. timerman.org/events/kazan-tri-2019/ )
Пиши, к какому старту в августе ты готовишься, хочешь участвовать.
Или о каком старте я не написал? Делись!
p.s. хочется выехать в Казань, но и в Нижнем ожидаются гонки.
Жду ответ министерства финансов )))
а фановых заездов не для спорстменов не бывает?
я писал анонсировал сотки по воскресениям.
такая поездка со средней 30 км/ч (по факту 33-34 в движении, но город сильно скорость скрадывает).
но блин, постоянные дожди или опасность дождей в июле-августе заморозил эти поездки.
не нашел выхода, как их планировать, а потом отменять изза дождя.
такая поездка со средней 30 км/ч (по факту 33-34 в движении, но город сильно скорость скрадывает).
но блин, постоянные дожди или опасность дождей в июле-августе заморозил эти поездки.
не нашел выхода, как их планировать, а потом отменять изза дождя.
сделайте на кольце нубский заезд... там даже в дождь приедут
На каком кольце?
killbill50 писал(а)
26.08 - Федерация велоспорта НН. Критериум на кольце??
26.08 - Федерация велоспорта НН. Критериум на кольце??
Там за деньги на трек пускают)
Для интереса позвоню после тренировки, узнаю сколько чего стоит.
Для интереса позвоню после тренировки, узнаю сколько чего стоит.
почему в рамках соревнования перед элитой не сделать развлекательный заезд км на 30... росходы те же но стартовый собрать
Аааа.. понял мысль, классная идея кстати.
Поясню, я сразу не понял, потому что в моем понимании "элита" , это такие же любители, как все. И поэтому не понял, почему заезды для фанатов должны отличаться.
А так мысль - сделать фановый заезд, но после основной гонки.
Например небольшая дистанция - 20 км и проще допуск - требование , просто исправный велосипед и шлем.
Так интересно?
Поясню, я сразу не понял, потому что в моем понимании "элита" , это такие же любители, как все. И поэтому не понял, почему заезды для фанатов должны отличаться.
А так мысль - сделать фановый заезд, но после основной гонки.
Например небольшая дистанция - 20 км и проще допуск - требование , просто исправный велосипед и шлем.
Так интересно?
я бы с удовольствием... не знаю много ли таких
Федерация Велоспорта НН анонсирует!!!!
-
ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ
О проведении традиционной велогонки памяти ЗМС СССР П.Орлова и МСМК А. Кулибина
с 24 по 26 августа 2019 года
Начало регистрации участников 24 августа с 12.00 до 14.00 в ФОКе Княгиниский
в 14.00 парад у ФОКа
24 августа - индивидуальная гонка в 15.00 Княгининский район
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 20 км
2 Юниоры, мужчины - 1980-2002 г.р. 20 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 20 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше; 20 км
25 августа - групповая гонка в 10.00 Княгининский район
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 60 км
2 Юниоры, мужчины - 2002-1980 г.р. 60 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 60 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше 40 км
26 августа - групповая гонка в 11.00 Богородский район <<Нижегородское кольцо>>
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 60 км
2 Юниоры, мужчины - 2002-1980 г.р. 60 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 60 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше; 40 км
-
ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ
О проведении традиционной велогонки памяти ЗМС СССР П.Орлова и МСМК А. Кулибина
с 24 по 26 августа 2019 года
Начало регистрации участников 24 августа с 12.00 до 14.00 в ФОКе Княгиниский
в 14.00 парад у ФОКа
24 августа - индивидуальная гонка в 15.00 Княгининский район
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 20 км
2 Юниоры, мужчины - 1980-2002 г.р. 20 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 20 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше; 20 км
25 августа - групповая гонка в 10.00 Княгининский район
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 60 км
2 Юниоры, мужчины - 2002-1980 г.р. 60 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 60 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше 40 км
26 августа - групповая гонка в 11.00 Богородский район <<Нижегородское кольцо>>
No Наименование группы Возрастная группа Дистанция
1 Старшие юноши - 2003-2004 г.р. 60 км
2 Юниоры, мужчины - 2002-1980 г.р. 60 км
3 Ветераны - 1965-1979 г.р. 60 км
4 Ветераны - 1964 г.р. и старше; 40 км
и еще допишу
* 24 августа - гонка с раздельным стартом 20км. Мужчины.
Подойдет для триатлетов, и для всех любителей, кто хочет проверить силы, среднюю скорость на 20 км.
* 25 августа - групповая гонка 60 км. Мужчины.
Подойдет для всех любителей, т.к. небольшая дистанция, и небольшая группа - 20-30 человек. Можно попробовать свои силы, и получить опыт езды в группе.
* 26 августа - групповая гонка на автогоночном кольце - 40 км.
Вот эта гонка уже для более подготовленных любителей, т.к. полотно трека гладкое, и позволяет развивать высокую скорость.
Интересная адреналиновая гонка!!!!
-
в прошлом году я участвовал в групповой гонке в Княгинино, 1час15минут пролетели незаметно ))
Трек гонки: www.strava.com/activities/1614959895
Анонс гонки: www.strava.com/athletes/15109842/posts/6173609
-
Такие домашние гонки стоит попробовать, т.к. после них повышается интерес тренироваться, увеличивать среднюю скорость, равняться на более сильных!
Также подходит для тех, кто не разу не участвовал, но очень интересно )
Я буду участвовать в групповой гонке 25 августа и на кольце 26 августа.
-
Кстати на гонки приедут 4 спортсмена-любителя из Кирова!
Будет заруба, это точно!!!
Кто еще едет?
Пишите в личку, в комментарии, свой опыт, эмоции от гонок!
* 24 августа - гонка с раздельным стартом 20км. Мужчины.
Подойдет для триатлетов, и для всех любителей, кто хочет проверить силы, среднюю скорость на 20 км.
* 25 августа - групповая гонка 60 км. Мужчины.
Подойдет для всех любителей, т.к. небольшая дистанция, и небольшая группа - 20-30 человек. Можно попробовать свои силы, и получить опыт езды в группе.
* 26 августа - групповая гонка на автогоночном кольце - 40 км.
Вот эта гонка уже для более подготовленных любителей, т.к. полотно трека гладкое, и позволяет развивать высокую скорость.
Интересная адреналиновая гонка!!!!
-
в прошлом году я участвовал в групповой гонке в Княгинино, 1час15минут пролетели незаметно ))
Трек гонки: www.strava.com/activities/1614959895
Анонс гонки: www.strava.com/athletes/15109842/posts/6173609
-
Такие домашние гонки стоит попробовать, т.к. после них повышается интерес тренироваться, увеличивать среднюю скорость, равняться на более сильных!
Также подходит для тех, кто не разу не участвовал, но очень интересно )
Я буду участвовать в групповой гонке 25 августа и на кольце 26 августа.
-
Кстати на гонки приедут 4 спортсмена-любителя из Кирова!
Будет заруба, это точно!!!
Кто еще едет?
Пишите в личку, в комментарии, свой опыт, эмоции от гонок!
Поподробнее пожалуйста. Регистрация на группу в Княгинино когда? Перед стартом или в субботу? Что нужно иметь с собой? Я вот первый раз хочу, но чёт очкую..
Опыта гонок нет. Бреветы ездил 200 за 8-9 часов не на результат. По возрасту в ветераны попадаю.
Опыта гонок нет. Бреветы ездил 200 за 8-9 часов не на результат. По возрасту в ветераны попадаю.
как у меня было - приехали за час до гонки, зарегистрировался у секретаря - Фамилия имя, год рождения и город - дадут номер, и скажут - ждите старта.
Старт могут перенести +30-40 минут, а могут и во время запустить, бывает по разному.
-
итак, получили номер - бегом разминаться - 20-30 минут нужно поездить, чтоб в начале гонки сразу не выпасть, когда разгонятся.
Ну все - размялись, подъехали к 10ти часам, уточнили, когда страт, ну скажут - через 5 минут.
Все, проверяете воду, гели, бананы не забыть, ждете старта.
Перед стартом судья гонки повторит регламент, сколько едем, где разворот.
пожелают удачи - и в бой )
В бою, пока нет опыта, вперед лучше не лезьт сразу.
но и в хвост не уходить, иначе гонка уедет без вас.
Вообщем по ситуации. Главное настроится, что первые 30-40 минут будет побыстрее, а там как пойдет.
И вот, финиш, спринт, Ура!
награждение, кубки, чай с пирогами - бывает бесплатно )))
Вцелом интересно. И для первого раза вполне подойдет.
Справок страховок у меня не просили ни разу.
велосипед исправный, шлем очки, велоформа - все есть, опасений не вызываю, поэтому всегда регистрировали без проблем )
обязательно приезжайте!
Старт могут перенести +30-40 минут, а могут и во время запустить, бывает по разному.
-
итак, получили номер - бегом разминаться - 20-30 минут нужно поездить, чтоб в начале гонки сразу не выпасть, когда разгонятся.
Ну все - размялись, подъехали к 10ти часам, уточнили, когда страт, ну скажут - через 5 минут.
Все, проверяете воду, гели, бананы не забыть, ждете старта.
Перед стартом судья гонки повторит регламент, сколько едем, где разворот.
пожелают удачи - и в бой )
В бою, пока нет опыта, вперед лучше не лезьт сразу.
но и в хвост не уходить, иначе гонка уедет без вас.
Вообщем по ситуации. Главное настроится, что первые 30-40 минут будет побыстрее, а там как пойдет.
И вот, финиш, спринт, Ура!
награждение, кубки, чай с пирогами - бывает бесплатно )))
Вцелом интересно. И для первого раза вполне подойдет.
Справок страховок у меня не просили ни разу.
велосипед исправный, шлем очки, велоформа - все есть, опасений не вызываю, поэтому всегда регистрировали без проблем )
обязательно приезжайте!
Регистрация на групповую в ФОКе или у места старта?
А где место старта?
Если честно, не знаю. Посмотрел трек по ссылке, вроде по треку в другом месте. Думаю найдем.
Олег Чертов подтвердил, что место старта гонки 60км на 25.08 как в прошлом году, так что смотрите мой трек. Это автодорога на сергач.
По оплате, на 25 - взнос 300руб, на 26 на кольцо - 500руб.
-
Очень недорого!)))
Приезжайте!
По оплате, на 25 - взнос 300руб, на 26 на кольцо - 500руб.
-
Очень недорого!)))
Приезжайте!
Я регистрировался на месте старта.
гоночный август продолжается!
Ребята из Владимира открыли регистрацию на разделку 10 км.
Владельцы ТТ-байков, триатлеты, и все любители - есть шанс проверить свою ногу в "боевом" режиме!
-
Я точно пролетаю мимо, не получается по графику выехать.
А так, рекомендую съездить и показать результат на хорошем асфальте!
Пишите в комментарии, какие ближайшие шоссейные старты будут проходить еще?
ссылка: vk.com/club125383000?w=wall-125383000_5756%2Fall
регистрация: docs.google.com/spreadsheets...edit?usp=sharing
Ребята из Владимира открыли регистрацию на разделку 10 км.
Владельцы ТТ-байков, триатлеты, и все любители - есть шанс проверить свою ногу в "боевом" режиме!
-
Я точно пролетаю мимо, не получается по графику выехать.
А так, рекомендую съездить и показать результат на хорошем асфальте!
Пишите в комментарии, какие ближайшие шоссейные старты будут проходить еще?
ссылка: vk.com/club125383000?w=wall-125383000_5756%2Fall
регистрация: docs.google.com/spreadsheets...edit?usp=sharing
25 августа. Бодрая гонка в Княгинино!
www.strava.com/activities/2650892492
План - держаться в голове, без завалов - выполнен.
Не выпадать - не выполнен.
Анализирую данные - изза плотной работы вначале гонки (впереди) полностью израсходовал запас анаэробной работы - AWC или W', простыми словами - просто закислился настолько, что организм остановился - заболело в боку.
Как нужно действовать в такой ситуации - по возможности "отдохнуть" на колесе, на мощности или пульсе НИЖЕ ПОРОГА.
Лишнее закисление организм перерааботает, и "откроется" второе дыхание.
Ну вот, я выпал из группы, отдохнул и продолжил.
Местами один, местами в компании. Но один работал конечно больше.
Перед финишем выдал отличные 20км средняя 250 вт!
Вцелом - доволен результатом!
Мощность растет, но не хватает "лишних" 30 вт.
Питание - 3 геля.
Колеса: Ехал на трубках Туфо с33 24мм на 6.5 атм
Анализ гонки по пульсовым зонам в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -107 __49___1%
Z2 Аэробная выносливость__107-131_07:37_6%
Z3 Темповая работа________131-148_15:49_13%
Z4 ПАНО__________________148-158_22:04_18%
Z5 VO2 макс_______________158-MAX_1:13:20_61%
при анализа пульса смотрю на время работы выше ПАНО - 1час13мин мин, это показывает, насколько я подготовлен к работе на закислении. Однако соревновательный пульс зачастую бывает выше, чем тренировочные зоны, поэтому проверим цифры по зонам мощности.
Анализ гонки по зонам мощности в Вт в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -148_27:23_23%
Z2 Аэробная нагрузка______148-202_12:57_11%
Z3 Темповая работа________202-243_22:20_19%
Z4 ПАНО_________________243-283_24:58_21%
Z5 VO2 макс______________283-324_15:47_13%
Z6 Анаэробная нагрузка____324-405_10:21_9%
Z7 Нейромышечная мощность_405-MAX_05:53_5%
при анализа гонки по мощности смотрю время работы на:
мощности выше СР - 270 Вт - это мой резерв анаэробной работы
мощности выше GP (гликолитического порога) - 405
в этой гонке провел 26 минут выше СР - закрывал протяги мощных ребят, и работал против ветра, когда ехал один.
И еще 5 мин выше GP - это разгон после виражей, закрывание атак, и финишный спринт.
Итого - 31 минуты, неплохо для меня.
-
26 августа. Бодрая гонка - по автогоночному кольцу Nring!
www.strava.com/activities/2653313300
60 км по кольцу. Я опять выпал на протяге на 21м км, по ощущениям, закончилась батарейка. По анализу мощность - именно так.
Когда она заканчивается, нужно восстановится, но здесь гонка, и никто не расслабляет батоны ))
остался с двумя юниорами.
они чуть дергали, но протяги были не сильные.
Уже от них выпал на их рывке и встречном ветре, не смог закрыть просвет - они учатся скидивать )))
Затем отдохнул, пошел своим ровным темпом, добрал одного из них.
Дальше нас догнали лидеры - артем и Андрей, мы вдвоем с мелким сели на колесе доехали до второго юниора и в конце разыграли спринт втроем.
одного выиграл.
вчера кстати этого же парня добрал ровным темпом ))
Питание - 2 геля. Уже После финиша почувствовал, что заголовок.
Колеса: Ехал на трубках Туфо с33 24мм на 7 атм
Анализ гонки по пульсовым зонам в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -107 05:42 5%
Z2 Аэробная выносливость__107-131 05:22 5%
Z3 Темповая работа________131-148 14:15 13%
Z4 ПАНО__________________148-158 37:09 34%
Z5 VO2 макс_______________158-182 47:32 43%
при анализа пульса смотрю на время работы выше ПАНО - 47 мин, это показывает, насколько я подготовлен к работе на закислении. Однако соревновательный пульс зачастую бывает выше, чем тренировочные зоны, поэтому проверим цифры по зонам мощности.
Анализ гонки по зонам мощности в Вт в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление___0 -148 34:35 31%
Z2 Аэробная нагрузка________148-202 14:37 13%
Z3 Темповая работа__________202-243 18:40 17%
Z4 ПАНО___________________243-283 17:09 16%
Z5 VO2 макс________________283-324 10:07 9%
Z6 Анаэробная нагрузка______324-405 07:51 7%
Z7 Нейромышечная мощность_405-MAX 07:01 6%
при анализа гонки по мощности смотрю время работы на:
мощности выше СР - 270 Вт - это мой резерв анаэробной работы
мощности выше GP (гликолитического порога) - 405
в этой гонке провел 17 минут выше СР - закрывал протяги мощных ребят, и работал против ветра, когда ехал один.
И еще 7 мин выше GP - это разгон после виражей, закрывание атак, и финишный спринт.
Итого - 24 минуты, неплохо для меня.
-
Кстати, на прошлой и позапрошлой неделе я делал подводящую работу к гонкам, и были вопросы, зачем.
Тренировка 5 сек на максимум/25 сек отдых - первая неделя 20 повторов, вторая неделя 30 повторов.
www.strava.com/activities/2621311230
www.strava.com/activities/2636611686
в тренировке у меня получался примерно 500-600 вт каждое ускорение на 5-6 секунд.
так вот зачем:
в гонке на кольце, где после виражей получаются разрывы, у меня набралось 7мь таких ускорений, именно на 4-6 сек мощностью 600-650 вт.
поэтому подводящие тренировки очень важны!
-
Вцелом, цифры работы выше анаэробного порога характеризуют "терпежку". Потому что у кого дольше "терпежка", тот и выигрывает. Тот спортсмен, что способен к длительной работе на закислении и в атаках. Ну и конечно выигрывает тот у кого выше пороговая мощность.
К примеру, если у меня СР - 270 Вт, а у второго гонщика -290 вт, сами понимаете, кто выиграет :)
Поэтому важно:
1. знать свои пороги (пульс и мощность)
2. анализировать гонки, смотреть время работы выше порога
3. даже если не победил и вывалился из первой группы - продолжать ехать. И не расстраиваться что не победил, а бороться с равными соперниками, получать удовольствие!
Я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ доволен своими результатами за 2 гонок!
Спасибо всем пацанам кто участвовал.
Спасибо Федерации велоспорта НН ,что провели эти гонки!
Это очень нужно для нашего города и всех спортсменов любителей!!!
-
Кстати на кольце был парень, кто чуть опоздал к старту!
Я понял, что новичок!
Молодец что приехал, давай вливайся в тусовку, участвуй в гонке и будь молодцом!!!
www.strava.com/activities/2650892492
План - держаться в голове, без завалов - выполнен.
Не выпадать - не выполнен.
Анализирую данные - изза плотной работы вначале гонки (впереди) полностью израсходовал запас анаэробной работы - AWC или W', простыми словами - просто закислился настолько, что организм остановился - заболело в боку.
Как нужно действовать в такой ситуации - по возможности "отдохнуть" на колесе, на мощности или пульсе НИЖЕ ПОРОГА.
Лишнее закисление организм перерааботает, и "откроется" второе дыхание.
Ну вот, я выпал из группы, отдохнул и продолжил.
Местами один, местами в компании. Но один работал конечно больше.
Перед финишем выдал отличные 20км средняя 250 вт!
Вцелом - доволен результатом!
Мощность растет, но не хватает "лишних" 30 вт.
Питание - 3 геля.
Колеса: Ехал на трубках Туфо с33 24мм на 6.5 атм
Анализ гонки по пульсовым зонам в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -107 __49___1%
Z2 Аэробная выносливость__107-131_07:37_6%
Z3 Темповая работа________131-148_15:49_13%
Z4 ПАНО__________________148-158_22:04_18%
Z5 VO2 макс_______________158-MAX_1:13:20_61%
при анализа пульса смотрю на время работы выше ПАНО - 1час13мин мин, это показывает, насколько я подготовлен к работе на закислении. Однако соревновательный пульс зачастую бывает выше, чем тренировочные зоны, поэтому проверим цифры по зонам мощности.
Анализ гонки по зонам мощности в Вт в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -148_27:23_23%
Z2 Аэробная нагрузка______148-202_12:57_11%
Z3 Темповая работа________202-243_22:20_19%
Z4 ПАНО_________________243-283_24:58_21%
Z5 VO2 макс______________283-324_15:47_13%
Z6 Анаэробная нагрузка____324-405_10:21_9%
Z7 Нейромышечная мощность_405-MAX_05:53_5%
при анализа гонки по мощности смотрю время работы на:
мощности выше СР - 270 Вт - это мой резерв анаэробной работы
мощности выше GP (гликолитического порога) - 405
в этой гонке провел 26 минут выше СР - закрывал протяги мощных ребят, и работал против ветра, когда ехал один.
И еще 5 мин выше GP - это разгон после виражей, закрывание атак, и финишный спринт.
Итого - 31 минуты, неплохо для меня.
-
26 августа. Бодрая гонка - по автогоночному кольцу Nring!
www.strava.com/activities/2653313300
60 км по кольцу. Я опять выпал на протяге на 21м км, по ощущениям, закончилась батарейка. По анализу мощность - именно так.
Когда она заканчивается, нужно восстановится, но здесь гонка, и никто не расслабляет батоны ))
остался с двумя юниорами.
они чуть дергали, но протяги были не сильные.
Уже от них выпал на их рывке и встречном ветре, не смог закрыть просвет - они учатся скидивать )))
Затем отдохнул, пошел своим ровным темпом, добрал одного из них.
Дальше нас догнали лидеры - артем и Андрей, мы вдвоем с мелким сели на колесе доехали до второго юниора и в конце разыграли спринт втроем.
одного выиграл.
вчера кстати этого же парня добрал ровным темпом ))
Питание - 2 геля. Уже После финиша почувствовал, что заголовок.
Колеса: Ехал на трубках Туфо с33 24мм на 7 атм
Анализ гонки по пульсовым зонам в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление_0 -107 05:42 5%
Z2 Аэробная выносливость__107-131 05:22 5%
Z3 Темповая работа________131-148 14:15 13%
Z4 ПАНО__________________148-158 37:09 34%
Z5 VO2 макс_______________158-182 47:32 43%
при анализа пульса смотрю на время работы выше ПАНО - 47 мин, это показывает, насколько я подготовлен к работе на закислении. Однако соревновательный пульс зачастую бывает выше, чем тренировочные зоны, поэтому проверим цифры по зонам мощности.
Анализ гонки по зонам мощности в Вт в Мин и % от времени
Z1 Активное восстановление___0 -148 34:35 31%
Z2 Аэробная нагрузка________148-202 14:37 13%
Z3 Темповая работа__________202-243 18:40 17%
Z4 ПАНО___________________243-283 17:09 16%
Z5 VO2 макс________________283-324 10:07 9%
Z6 Анаэробная нагрузка______324-405 07:51 7%
Z7 Нейромышечная мощность_405-MAX 07:01 6%
при анализа гонки по мощности смотрю время работы на:
мощности выше СР - 270 Вт - это мой резерв анаэробной работы
мощности выше GP (гликолитического порога) - 405
в этой гонке провел 17 минут выше СР - закрывал протяги мощных ребят, и работал против ветра, когда ехал один.
И еще 7 мин выше GP - это разгон после виражей, закрывание атак, и финишный спринт.
Итого - 24 минуты, неплохо для меня.
-
Кстати, на прошлой и позапрошлой неделе я делал подводящую работу к гонкам, и были вопросы, зачем.
Тренировка 5 сек на максимум/25 сек отдых - первая неделя 20 повторов, вторая неделя 30 повторов.
www.strava.com/activities/2621311230
www.strava.com/activities/2636611686
в тренировке у меня получался примерно 500-600 вт каждое ускорение на 5-6 секунд.
так вот зачем:
в гонке на кольце, где после виражей получаются разрывы, у меня набралось 7мь таких ускорений, именно на 4-6 сек мощностью 600-650 вт.
поэтому подводящие тренировки очень важны!
-
Вцелом, цифры работы выше анаэробного порога характеризуют "терпежку". Потому что у кого дольше "терпежка", тот и выигрывает. Тот спортсмен, что способен к длительной работе на закислении и в атаках. Ну и конечно выигрывает тот у кого выше пороговая мощность.
К примеру, если у меня СР - 270 Вт, а у второго гонщика -290 вт, сами понимаете, кто выиграет :)
Поэтому важно:
1. знать свои пороги (пульс и мощность)
2. анализировать гонки, смотреть время работы выше порога
3. даже если не победил и вывалился из первой группы - продолжать ехать. И не расстраиваться что не победил, а бороться с равными соперниками, получать удовольствие!
Я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ доволен своими результатами за 2 гонок!
Спасибо всем пацанам кто участвовал.
Спасибо Федерации велоспорта НН ,что провели эти гонки!
Это очень нужно для нашего города и всех спортсменов любителей!!!
-
Кстати на кольце был парень, кто чуть опоздал к старту!
Я понял, что новичок!
Молодец что приехал, давай вливайся в тусовку, участвуй в гонке и будь молодцом!!!
Тогда и я напишу про первую гонку на велосипеде.
Конечно немного нервничал, но приехал и мне понравилось. Плана никакого не имел за отсутствием опыта, что конечно сказалось в итоге. Очень неожиданный рельеф. Только спуски и подъёмы причём затяжные. Понравились первые километры в группе. Сложно это передать словами скорость, люди вокруг нельзя и на долю секунды отвлечься сразу влетишь и завал. Внутри группы ехать легко кажется, но меня хватило на один подъём и на втором я отвалился, но сумел зацепиться за ещё одного отвалившегося и так вдвоём продолжили. На третьем подъёме я всё же не выдержал и остался один вот тут уже начался мой бревет). Я ехал предпоследним и как мне показалось развернули меня раньше чем основную группу, но это не сильно помогло потому что на обратном пути в одиночку преодолевать ураганный ветер и три подъёма было ну очень тяжело. Добрался до финиша с отставанием от первой группы километров на 7-8.
Выводы: -Нервы и желание не позволяют адекватно ехать и рассчитывать силы.
-Рельеф! Я живу в зеленом городе и конечно обязательно поднимаюсь и у Ройки и у Ржавки, но когда подъём с кем-то это совсем другое ты пытаешься держаться и тебя вырубает.
-Гонки интересно, но уровень участников очень разный. Соревноваться и тренироваться надо с тем кто сильнее, это бесспорно, но в разумных пределах.
-Далеко! На обратном пути пробища. Я с удовольствием готов участвовать в гонках хоть в каждые выходные, но поближе к городу. Например сейчас дорога от Вязовки до Промзоны через Б. Мокрое почти пустая и рельеф интересный. Зачем так далеко ездить(Оранки, Княгинино)?
Конечно немного нервничал, но приехал и мне понравилось. Плана никакого не имел за отсутствием опыта, что конечно сказалось в итоге. Очень неожиданный рельеф. Только спуски и подъёмы причём затяжные. Понравились первые километры в группе. Сложно это передать словами скорость, люди вокруг нельзя и на долю секунды отвлечься сразу влетишь и завал. Внутри группы ехать легко кажется, но меня хватило на один подъём и на втором я отвалился, но сумел зацепиться за ещё одного отвалившегося и так вдвоём продолжили. На третьем подъёме я всё же не выдержал и остался один вот тут уже начался мой бревет). Я ехал предпоследним и как мне показалось развернули меня раньше чем основную группу, но это не сильно помогло потому что на обратном пути в одиночку преодолевать ураганный ветер и три подъёма было ну очень тяжело. Добрался до финиша с отставанием от первой группы километров на 7-8.
Выводы: -Нервы и желание не позволяют адекватно ехать и рассчитывать силы.
-Рельеф! Я живу в зеленом городе и конечно обязательно поднимаюсь и у Ройки и у Ржавки, но когда подъём с кем-то это совсем другое ты пытаешься держаться и тебя вырубает.
-Гонки интересно, но уровень участников очень разный. Соревноваться и тренироваться надо с тем кто сильнее, это бесспорно, но в разумных пределах.
-Далеко! На обратном пути пробища. Я с удовольствием готов участвовать в гонках хоть в каждые выходные, но поближе к городу. Например сейчас дорога от Вязовки до Промзоны через Б. Мокрое почти пустая и рельеф интересный. Зачем так далеко ездить(Оранки, Княгинино)?
yadi.sk/i/SLgGpjYRsrJnqw
А это за 3 км до финиша. Княгинино.почувствуй себя в гонке....
Особенно весело пошло после 6 минуты видео.
А это за 3 км до финиша. Княгинино.почувствуй себя в гонке....
Особенно весело пошло после 6 минуты видео.
очень плохая дорога.
повезло что не пробились на последних 10 км.
повезло что не пробились на последних 10 км.
Я сумел на ней найти 25 мм нормального покрытия из 2х полос))
У меня даже получилось добраться до лидеров на этой плохой части.
Я накачал 7,3 до старта
У меня даже получилось добраться до лидеров на этой плохой части.
Я накачал 7,3 до старта
Мне не повезло, пробил все-таки..
Ну вы красавчики!))
Это не далеко. В этом году и в Иваново ездили и в Суздаль, и в Сочи.
Молодец, что начал. Обязательно приезжай на лучшую гонку года в сентябре. Анонс должен скоро быть...
Молодец, что начал. Обязательно приезжай на лучшую гонку года в сентябре. Анонс должен скоро быть...
Кстати, если живешь в Зеленом Городе, то там есть места для тренировок:
* хорошие холмы за Шелокшей.
Тебе как раз удобно - спуститься до чупачупса, размяться, и в холмы поработать, прокачать выносливость.
Можно крутануть туда 60-80 км интересно )
* Также интересный подъем в Безводном, за Кстово, для силовой тренировки.
У знака Безводное налево вниз спуск - и 6-10 подъемов, по 3 минуты, снизу от остановки до верха придадут сил!
* и еще есть интересная дорога от Ржавки, через Анкудиновский квартал до ЖК Цветы - там короткие и острые подъемы на 1,5-2 минуты. Прокатится 2 раза от Ржавки до Цветов, и накатаешься.
-
В первой половине лета ездил там периодически постоянно.
пиши в личку, или в телеграмм канал
t.me/joinchat/IGap2FehWoO3Tnk4h-stTQ
* хорошие холмы за Шелокшей.
Тебе как раз удобно - спуститься до чупачупса, размяться, и в холмы поработать, прокачать выносливость.
Можно крутануть туда 60-80 км интересно )
* Также интересный подъем в Безводном, за Кстово, для силовой тренировки.
У знака Безводное налево вниз спуск - и 6-10 подъемов, по 3 минуты, снизу от остановки до верха придадут сил!
* и еще есть интересная дорога от Ржавки, через Анкудиновский квартал до ЖК Цветы - там короткие и острые подъемы на 1,5-2 минуты. Прокатится 2 раза от Ржавки до Цветов, и накатаешься.
-
В первой половине лета ездил там периодически постоянно.
пиши в личку, или в телеграмм канал
t.me/joinchat/IGap2FehWoO3Tnk4h-stTQ
Есть ли групповые тренировки? Хотелось бы поучавствовать с другом. И будут ли сильные ребята учитывать скорость менее скоростных? Я лично на плоскаче выдержу, но на горках проблема (борюсь с весом).
Я тоже отвалил на горках, но первые километры в такую радость!! , вспомнил свою юность командную, соревнования, трек. Спасибо всем ребятам за это!
Покатать просто с группой, можно. По вечерам у стадиона кто-нибудь постоянно по несколько кругов катает. На бойтесь подьехать и познакомится.
да, это же хотел написать, что у стадиона идеальный плоскач. И после 18-19 часов катаются.
я еще в зеленый город катаю, если хочется плоского.
и добавляйтесь в телеграм, там тоже пишут ребята кто в каком направлении едет.
t.me/joinchat/IGap2FehWoO3Tnk4h-stTQ
я еще в зеленый город катаю, если хочется плоского.
и добавляйтесь в телеграм, там тоже пишут ребята кто в каком направлении едет.
t.me/joinchat/IGap2FehWoO3Tnk4h-stTQ
Сегодня уже пятый человек из НОВИЧКОВ за лето присоединился к шоссерам.
Кто следующий?
Кто следующий?
А как считали?
Те, кто начал катать в нашей группе,и хотябы раз уже поучаствовал в соревнованиях с нами. Если еще кто-то есть- велкам на тренировку, и будущие соревнования.
Надеюсь в течении 3-х недель будет разделка и групповая гонка.
Кто-то ездил с нами в Княгинино, но к нам не подходил, и соответственно мы не могли понять, что он новичок,и хочет совместных тренировок.
Вчера написал мне неизвестный , сегодня ужё с нами 106км. проехал.
Надеюсь в течении 3-х недель будет разделка и групповая гонка.
Кто-то ездил с нами в Княгинино, но к нам не подходил, и соответственно мы не могли понять, что он новичок,и хочет совместных тренировок.
Вчера написал мне неизвестный , сегодня ужё с нами 106км. проехал.
Анонсируйте свои тренировки здесь. Я, в выходные да и в будни тоже, с удовольствием попытался бы посидеть за вами.
Сегодня даже Tima-S с нами катал(молодцом)...просто приехал на стадион после 18
.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.