Плющенко, подвинься! Учимся кататься на коньках вместе с NN.RU — третье занятие

На улице вновь стало прохладно, так что пора разогреться. Лучше всего это сделать на катке вместе с нашим новым уроком по фигурному катанию. Сегодня отправимся в «Швейцарию», чтобы выучить элементы «саночки», «цапелька» и «змейка».

Итак, сначала изучим «саночки». Тут всё достаточно просто. Для начала пару раз отталкиваемся «елочкой», после чего вытягиваем руки вперед и приседаем. И в таком положении едем вперед. Кстати, если не знаете, что такое «елочка», то, скорее всего, вы пропустили наше предыдущее занятие.

Теперь делаем двойное упражнение. «Фонарик» мы уже выучили, добавим к нему элемент «цапелька». Для этого делаем один «фонарик», после чего ноги соединяем, ставим параллельно и едем на одной ноге, поднимая вторую.

И самое сложное на сегодня: делаем «змейку». Корпус во время этого элемента будет поворачиваться в одну сторону, а ноги — в другую. Начнем с того, что надо оттолкнуться «елочкой». Потом приседаем на одну ногу и переносим на нее вес, вторую ногу оставляем почти прямой. Она будет делать «полуфонарик». Корпус поворачиваем в центр круга.

Вуаля! Вы готовы блистать на льду. Встретимся на нашем финальном занятии послезавтра, 9 января.