Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Весенняя про похудеть.
Уход за телом, оздоровительные процедуры
1802
50
Поделиться
Весна...не влажу в одежду, купленную в том году... депрессия(( Вроде бы всё знаю, всё понимаю, взрослая всё - таки девочка)), но в этот раз произошёл какой - то сбой в сознании, никак не могу заставить взять себя в руки, мотивации - ноль. Нужен даже не волшебный пендель под зад, а такой увесистый и мощный пенище. К кому, куда податься? Девочки, буду очень признательна, если поделитесь контактами хороших, проверенных: диетологов, эндокринологов, психотерапевтов и других специалистов, занимающихся данной проблемой.
Мне от депрессии помогает только физ.нагрузка, массаж/маска на лицо и магазины (можно просто погулять). Может вам эту негативную энергию некуда выплеснуть? Может в спорт клуб?
Эндокринолог Клюева в Персоне. Но с гормональными сбоями по факту - единицы. Мы просто переедаем. Для очистки совести сдавала анализы на сахар, гормоны и инсулинорезистентность - хоть в космос.
Заранее могу сказать - не больше 1200 ккал и не меньше 8000 шагов в день, воды 2 литра, ограничение соли, и дело пойдет.
Но мотивацию для выполнения рекомендаций надо искать самой.
13 лет назад мотивацией для меня был вид сзади в примерочной, в светлых джинсах)))
Потом накусала опять бока.. точнее, окорочка. Тип фигуры песочные часы потому что.
Ну а два года назад смотивировала боль в коленях с перспективой необратимых изменений в суставах - исходя из наследственных болячек.
Денег лишних не было, поэтому план питания с оптимальным балансом БЖУ разработала сама, роль психотерапевта взяли на себя больные коленки. Первые три недели все взвешивала на электронных кухонных весах и вела табличку съеденного. Потом уже можно было не так скрупулезно подходить, и так примерно соображала, без точных подсчетов.
Знакомая знакомых обратилась в Др Борменталь, там ей расписали те же 1200 ккал и рекомендовали побольше ходить. И телефон психолога дали а ля горячая линия - для моральной поддержки, если вдруг захочется сорваться. Ну, а я-то жадная, за такое платить не хочется...
Потеря веса в первый месяц будет максимальная, это надо понимать. Дальше пойдет более плавно. Но доп.мотивацией будет уже достигнутый результат.
Да, очень важно: не голодать! хотя на фоне лишения быстрых углеводов чувство голода будет по-любому. Но 5-6 раз в день надо есть. "Разгоняем" метаболизм, чтоб организм знал - еду точно дадут, не надо долго ждать. И не накапливал "на всякий случай"... Поэтому да, готовим и таскаем баночки на работу. Овощи во всяком виде, нежирный белок. На сладкие фрукты запрет. После 5 вечера запрет на любые фрукты, поэтому яблочко на ужин не прокатит. И спать - 8 часов в идеале, ну получится 7 - тоже хорошо. При недосыпе вес стоит.
Если тяжко вот так сразу взяться ограничивать себя, можно просто записывать в течение дня, что съедено и примерно сколько - не меняя режима питания. Дня три так... Потом сесть и посчитать, сколько там ккал. Офигеть. И прикинуть, без чего бы можно обойтись. Ну и впоследствии потихоньку думать, съесть или не съесть...
Заранее могу сказать - не больше 1200 ккал и не меньше 8000 шагов в день, воды 2 литра, ограничение соли, и дело пойдет.
Но мотивацию для выполнения рекомендаций надо искать самой.
13 лет назад мотивацией для меня был вид сзади в примерочной, в светлых джинсах)))
Потом накусала опять бока.. точнее, окорочка. Тип фигуры песочные часы потому что.
Ну а два года назад смотивировала боль в коленях с перспективой необратимых изменений в суставах - исходя из наследственных болячек.
Денег лишних не было, поэтому план питания с оптимальным балансом БЖУ разработала сама, роль психотерапевта взяли на себя больные коленки. Первые три недели все взвешивала на электронных кухонных весах и вела табличку съеденного. Потом уже можно было не так скрупулезно подходить, и так примерно соображала, без точных подсчетов.
Знакомая знакомых обратилась в Др Борменталь, там ей расписали те же 1200 ккал и рекомендовали побольше ходить. И телефон психолога дали а ля горячая линия - для моральной поддержки, если вдруг захочется сорваться. Ну, а я-то жадная, за такое платить не хочется...
Потеря веса в первый месяц будет максимальная, это надо понимать. Дальше пойдет более плавно. Но доп.мотивацией будет уже достигнутый результат.
Да, очень важно: не голодать! хотя на фоне лишения быстрых углеводов чувство голода будет по-любому. Но 5-6 раз в день надо есть. "Разгоняем" метаболизм, чтоб организм знал - еду точно дадут, не надо долго ждать. И не накапливал "на всякий случай"... Поэтому да, готовим и таскаем баночки на работу. Овощи во всяком виде, нежирный белок. На сладкие фрукты запрет. После 5 вечера запрет на любые фрукты, поэтому яблочко на ужин не прокатит. И спать - 8 часов в идеале, ну получится 7 - тоже хорошо. При недосыпе вес стоит.
Если тяжко вот так сразу взяться ограничивать себя, можно просто записывать в течение дня, что съедено и примерно сколько - не меняя режима питания. Дня три так... Потом сесть и посчитать, сколько там ккал. Офигеть. И прикинуть, без чего бы можно обойтись. Ну и впоследствии потихоньку думать, съесть или не съесть...
Ой, как хорошо расписано))
Ни убавить, ни прибавить!
Но у меня со сходными исходными данными 1200ккал/10000шагов в день/ 3 тренировки в неделю вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Это ужасно. Я сдавала анализы, все в норме.
Сейчас (уже месяца 2,5) на 1300-1350 ккал (считаю не только калории, но и БЖУ) с тренировками, вес почти на месте. Обидно.
Завидую тем, кто перестает есть хлеб или тортики и худеет((
Ни убавить, ни прибавить!
Но у меня со сходными исходными данными 1200ккал/10000шагов в день/ 3 тренировки в неделю вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Это ужасно. Я сдавала анализы, все в норме.
Сейчас (уже месяца 2,5) на 1300-1350 ккал (считаю не только калории, но и БЖУ) с тренировками, вес почти на месте. Обидно.
Завидую тем, кто перестает есть хлеб или тортики и худеет((
ну тут ничего не попишешь, если вес уже снизился прилично, резкого снижения не будет. Да и не надо... экстремальный сброс чреват быстрым набором, если что. Да и для кожи это неполезно, если лет больше, чем шашнадцать)))))
Что с употреблением соли у Вас? Ну и чит-мил можно пару раз в месяц организму устроить, для толчка.
Что с употреблением соли у Вас? Ну и чит-мил можно пару раз в месяц организму устроить, для толчка.
Судя по некоторым таблицам у меня 15 кг лишнего))) и я уже 5 лет примерно в этом весе. Просто такой обмен веществ. Соли почти не ем, соленое, копченое и конервированное тоже. Чит-мил бывает, куда без него.
Вообще эндокринолог и тренер разводят руками в моем случае, а те, кто видит меня впервые, либо слышит, что я не могу нормально похудеть, начинают мне рассказывать, что я делаю не так))
А я могу уже книжки писать)
Вообще эндокринолог и тренер разводят руками в моем случае, а те, кто видит меня впервые, либо слышит, что я не могу нормально похудеть, начинают мне рассказывать, что я делаю не так))
А я могу уже книжки писать)
..те, кто видит меня впервые, либо слышит, что я не могу нормально похудеть, начинают мне рассказывать, что я делаю не так))
Сейчас я тоже расскажу))) шучу, просто варианты переберу.. как доп.факторы похудения - нормальный сон, отсутствие стрессов, прием глюконата кальция, 20-минутные ванны с пищевой содой (не шучу). Возможно, стоит сменить тип физ.нагрузки? йога, дыхательные техники.. только там с погружением в философию бы надо, сместить акцент, отодвинуть проблему) выдохнуть на эту тему, в общем. Не расслабляясь в режиме питания) глядишь, метаболизм и поведется..)
Сейчас я тоже расскажу))) шучу, просто варианты переберу.. как доп.факторы похудения - нормальный сон, отсутствие стрессов, прием глюконата кальция, 20-минутные ванны с пищевой содой (не шучу). Возможно, стоит сменить тип физ.нагрузки? йога, дыхательные техники.. только там с погружением в философию бы надо, сместить акцент, отодвинуть проблему) выдохнуть на эту тему, в общем. Не расслабляясь в режиме питания) глядишь, метаболизм и поведется..)
Вот так редко я хожу на ннру))
Сон по 8-9 часов в день, стресс я полностью исключила из своей жизни ?
Ванны регулярно, но с солью. Вот про тип нагрузки я тоже думаю, раньше я йогой занималась,не только физически, но и с философией. Как раз тогда в моей жизни было много стресса, поэтому йога мне очень помогала. Сейчас мне нравится другой тип нагрузки, но смена - это единственное, что приходит мне в голову)
Сон по 8-9 часов в день, стресс я полностью исключила из своей жизни ?
Ванны регулярно, но с солью. Вот про тип нагрузки я тоже думаю, раньше я йогой занималась,не только физически, но и с философией. Как раз тогда в моей жизни было много стресса, поэтому йога мне очень помогала. Сейчас мне нравится другой тип нагрузки, но смена - это единственное, что приходит мне в голову)
А на гормоны не сдавали анализы? На кортизол, пролактин (если повышен, то худеется очень тяжело)?
Мммм, чит-мил:)) На ночь глядя вспомнились суши сразу:) Вообще крутая штука, если все остальное время качественно двигаться и соблюдать более-менее питание нормальное:)
Ну вот вы БЖУ соблюдаете и тренируетесь, а вес на месте... А качество тела все то же? Ни мышц, ни рельефа? Или все же есть качественные изменения? Я к тому, что мышцы тяжелее жира )) И прокормить их сложнее. Метаболизм может замедляться при недостаточном каллораже.
У нас тут намедни лекция по физкультуре была, вел ее Большев И.А. - препод ННГАСУ и КМС по 10тиборью, и еще он остеопат и кандидат мед наук. Разбирали мы как раз жир и ЧСС. Так вот интересная штука, о которой я не задумывалась раньше, это виды жира: 1. абдоминальный горит всегда и в первую очередь, 2. подкожный убирается только диетой БЖУ (со спортом , а то рельефа не будет) и 3. половой - у каждого в своих стратегических местах. Я яблочный тип - у меня спина и пузо, при ногах и попе без целюля. Так вот эту штуку можно разбить только вибромассажем и лимфодренажем, потому что голод и спорт гормональным отложениям по фиг. И про спорт, если и заниматься то только в индивидуальном для себя режиме, либо жиросжигание, либо кардио. потому как в любом другом эфект будет или восстановительный, т.е. хорошее самочувствие и тонус или экстрим-режим, от которого обычные люди гибнут.
А я как раз задавалась вопросом, чего это я хожу в зал со штангой приседать, не ем вредное, вся в белом, а вес стоит как вкопанный. Ну я правда не знаю пока чем это все закончиться, мне пришлось оставить спорт на время беременности )))
Но с вами со всеми я согласна - переедаем!!! Даже и не замечаем как нас мозг нас на... обманывает )))
Всем удачи в борьбе за идеальное!
У нас тут намедни лекция по физкультуре была, вел ее Большев И.А. - препод ННГАСУ и КМС по 10тиборью, и еще он остеопат и кандидат мед наук. Разбирали мы как раз жир и ЧСС. Так вот интересная штука, о которой я не задумывалась раньше, это виды жира: 1. абдоминальный горит всегда и в первую очередь, 2. подкожный убирается только диетой БЖУ (со спортом , а то рельефа не будет) и 3. половой - у каждого в своих стратегических местах. Я яблочный тип - у меня спина и пузо, при ногах и попе без целюля. Так вот эту штуку можно разбить только вибромассажем и лимфодренажем, потому что голод и спорт гормональным отложениям по фиг. И про спорт, если и заниматься то только в индивидуальном для себя режиме, либо жиросжигание, либо кардио. потому как в любом другом эфект будет или восстановительный, т.е. хорошее самочувствие и тонус или экстрим-режим, от которого обычные люди гибнут.
А я как раз задавалась вопросом, чего это я хожу в зал со штангой приседать, не ем вредное, вся в белом, а вес стоит как вкопанный. Ну я правда не знаю пока чем это все закончиться, мне пришлось оставить спорт на время беременности )))
Но с вами со всеми я согласна - переедаем!!! Даже и не замечаем как нас мозг нас на... обманывает )))
Всем удачи в борьбе за идеальное!
Большев А. С.!!!
Качество тела очень сильно еще зависит от потребляемых сахаров. У меня такая же проблема, я занимаюсь 4 раза в неделю кардио, и три силовые, не ем вредного фастфуда, жареных и жирных продуктов, ем пять раз в день, и тем не менее вес мой либо стоит на месте, либо даже пытается расти. Причем растет не в виде качественной мышечной массы, а в виде жировой прослойки на боках)) При этом у меня нет лишнего веса. Сахар держит воду и не дает перерабатывать телу жир в энергию из запасников. В моем случае, как только я прекращаю потреблять продукты содержащие быстрые сахара вообще, только тогда начинает проявляться рельеф и качество тела значительно повышается. Все таки природа создала наше тело из белка и воды. Идеальный баланс. Соответственно мы должны подпитывать его подобным. И видимо такой продукт как сахар, вносит свои коррективы в виде дисбаланса - это лишний продукт))
Конечно нет, качество тела стало лучше, жира меньше, мышц больше, но объемы и вес примерно один и тот же.
Нагрузка у меня не чрезмерная и, возможно, организм к ней привык.
Возможно, мне просто достаточно 1200 ккал для нормального функционирования организма и чтобы похудеть нужно ограничить калории сильно. Опять же, диетологи хором говорят, что это вредно, но бегать мне тоже врачи не разрешали))
Нагрузка у меня не чрезмерная и, возможно, организм к ней привык.
Возможно, мне просто достаточно 1200 ккал для нормального функционирования организма и чтобы похудеть нужно ограничить калории сильно. Опять же, диетологи хором говорят, что это вредно, но бегать мне тоже врачи не разрешали))
А Вы давно на 1200 ккал? Если да, то могли замедлить метаболизм, раз в 2 недели нужно есть на 1800-2000 ккал, и бегать - да, не всем подойдет, а вот ходьба с чередованием быстро-помедленнее, хорошо расходует калории.
Да, и большим излишним весом (я не знаю, какой у вас) не рекомендовала бы сразу прям спорт-спорт. Во избежание лишней нагрузки на суставы. Долгая ходьба - да.
Вам деньги некуда девать что-ли ? Или рассчитываете, что диетолог или эндокринолог вам даст волшебные таблетки, чтобы ничего не меняя в своей жизни вы начали худеть ?
Побольше движения, причем на свежем воздухе (попрошу не иронизировать про пыльные городские улицы, они все равно полезнее воздуха закрытого помещения). Из питания исключите сахар и дрожжевой хлеб. Продумайте свое питание так, чтобы питаться дробно 5-6 раз в день, но чтобы эти перекусы были полноценные - кусочек отварной курицы, помидор или огурец, 100 гр творога, кусочек сыра, горсть орешков, стакан вареного риса или гречки (только не быстрого приготовления) и т.д. варианты всегда можно найти при желании.
Ну, и спать нужно полноценно, малоспящие и плохоспящие толстеют как на дрожжах. Это физиология.
Побольше движения, причем на свежем воздухе (попрошу не иронизировать про пыльные городские улицы, они все равно полезнее воздуха закрытого помещения). Из питания исключите сахар и дрожжевой хлеб. Продумайте свое питание так, чтобы питаться дробно 5-6 раз в день, но чтобы эти перекусы были полноценные - кусочек отварной курицы, помидор или огурец, 100 гр творога, кусочек сыра, горсть орешков, стакан вареного риса или гречки (только не быстрого приготовления) и т.д. варианты всегда можно найти при желании.
Ну, и спать нужно полноценно, малоспящие и плохоспящие толстеют как на дрожжах. Это физиология.
Мне помогли похудеть в этом году две вещи: пост и лыжи. В спортклуб я итак ходила каждый свободный вечер, но лишний вес держался.
у меня не много лишнего веса было(около 6кг), избавилась довольно легко - не ела хлеб совсем, на втором этапе чуть меньше порции.
и больше ходить.
Вот только спасательный круг не хотел уходить, делала 3 недели баночный массаж, всё ушло.
2 года в стабильном весе, хлеб ем только на завтрак с бутербродами.
и больше ходить.
Вот только спасательный круг не хотел уходить, делала 3 недели баночный массаж, всё ушло.
2 года в стабильном весе, хлеб ем только на завтрак с бутербродами.
Здорово, что смогли скинуть эти 6 кг. У меня лишние 3 кг, никак не могу избавиться. Хлеб стараюсь не есть (заменила его хлебцами).
Вы сладкое не ели тоже?
Вы сладкое не ели тоже?
вот тут мне везёт конечно, я абсолютно равнодушна к сладкому.
Может по этому так легко получилось, находит иногда что хочется но это разово.
Вот муж сластёна и от лишнего веса не может избавиться и от сладкого не может отказаться.
Может по этому так легко получилось, находит иногда что хочется но это разово.
Вот муж сластёна и от лишнего веса не может избавиться и от сладкого не может отказаться.
Подскажите, пожалуйста, где делали баночный массаж, сколько стоил сеанс, и помог ли массаж убрать живот?
Помог! я сама дома делала банками за 100р из аптеки)))
Главное не бросать. Делала неделю каждый день, потом уже сильно больно было и через день-два, в общей сложности 3,5 недели.
Через неделю массажа всё рыхлое стало, к концу рыхлое и меньше объёмом. И через неделю после окончания всё ушло и подтянулось. Иногда заменяла на ручной если сильно больно было. если на боках и животе есть жир его мне кажется только разбить массажем можно, упражнения мне не помогали.
Главное не бросать. Делала неделю каждый день, потом уже сильно больно было и через день-два, в общей сложности 3,5 недели.
Через неделю массажа всё рыхлое стало, к концу рыхлое и меньше объёмом. И через неделю после окончания всё ушло и подтянулось. Иногда заменяла на ручной если сильно больно было. если на боках и животе есть жир его мне кажется только разбить массажем можно, упражнения мне не помогали.
Сколько минут в день делали массаж?
10-15
Подскажите, пожалуйста, баночный массаж где делали? Можете порекомендовать кого-то?
ПРОФ.КОСМЕТИКА писал(а)
я сама дома делала банками за 100р из аптеки)))
Главное не бросать. Делала неделю каждый день, потом уже сильно больно было и через день-два, в общей сложности 3,5 недели.
Через неделю массажа всё рыхлое стало, к концу рыхлое и меньше объёмом. И через неделю после окончания всё ушло и подтянулось. Иногда заменяла на ручной если сильно больно было. если на боках и животе есть жир его мне кажется только разбить массажем можно, упражнения мне не помогали.
я сама дома делала банками за 100р из аптеки)))
Главное не бросать. Делала неделю каждый день, потом уже сильно больно было и через день-два, в общей сложности 3,5 недели.
Через неделю массажа всё рыхлое стало, к концу рыхлое и меньше объёмом. И через неделю после окончания всё ушло и подтянулось. Иногда заменяла на ручной если сильно больно было. если на боках и животе есть жир его мне кажется только разбить массажем можно, упражнения мне не помогали.
Я бы оставила 6 кг лишнего веса...
Только у меня 35 кг лишнего. И это реально проблема. И никакие врачи, никакие эндокринологи, диетологи, и т.д. не помогут, если сама не возьмусь. Не бегать на дорожке. не крутить бессмысленно педали, а тупо меньше есть. и, отслеживая моменты, когда хочется съесть слона, зашивать себе рот.
Только у меня 35 кг лишнего. И это реально проблема. И никакие врачи, никакие эндокринологи, диетологи, и т.д. не помогут, если сама не возьмусь. Не бегать на дорожке. не крутить бессмысленно педали, а тупо меньше есть. и, отслеживая моменты, когда хочется съесть слона, зашивать себе рот.
+1000 к вам, основной вес от лишней еды, муж убеждает меня что он мало ест, но я то вижу сколько он хомячит) тоже 35 лишнего веса
и сама быстро набираю если за питанием не слежу, иногда раслабляюсь на недельку но потом беру себя в руки(огуречный разгрузочный день и потом уменьшенные порции).
и сама быстро набираю если за питанием не слежу, иногда раслабляюсь на недельку но потом беру себя в руки(огуречный разгрузочный день и потом уменьшенные порции).
Я ходила к Алёне Калинниковой в имидж лаб. Она меня похудела, а вот удержать я не смогла. Я без пива и винишка прям грущу, а это, получается, основная "статья" жопорастина для меня.
Скажите пжлта. а она, как эндокринолог Вас обследовала и давала рекомендации по похудению? Гормоны там и прочее? Причина лишнего веса в этом была?Или типа "не жрать"?:))
Да, она эндокринолог. Я сдала гормоны, она мне написала что как и когда есть можно, продукты, которые надо исключить. "Не жрать" - такого не было, можно даже редко и немного фастфуд. Причина лишнего веса, если простыми словами, неспособность организма утилизировать все углеводы, которые в него попадают.
Спасибо большое Вам!
О да. Алкоголь тоже очень неблагоприятно разбалтывает метаболизм. Непреложная истина, увы, хочешь похудеть - откажись от алкоголя в первую очередь.
Тратить больше, чем съедать - основа основ. Спорт и массаж уже в дополнение, и не стоит их переоценивать. Все. У кого "не худеется", всегда заваливаются именно на еде.
Постою послушаю. Та же проблема. Пытаюсь начать, но всё время что-то-кто-то мешают моим порывам. А тут повадилась пить чай аж с 3 ч.л. сахара + бутерброт с маслом...и вообще хлеб начала есть, хотя не ела его и сахар лет как 10 или больше. И муж всё время вкусняшками травит(((. В итоге живот+ складки на спине....жуть. Качаю пресс, а талия становится шире((( Читала на форумах по похудению что пиколинат хрома помогает избавиться от тяги к сладкому. Кто нибудь пробовал? Сама не справлюсь...не лезет чай ни зеленый, ни травяной... без сладкого, а чая хочется. Удивляюсь как я раньше пила без сахара и хлеба не ела.
Я против всяких таблеток, по сути - это выкачка денег и не более. Если тянет на сладкое, то действительно не хватает хрома. Хром содержится в рыбе (тунец, минтай, камбала, лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрия, треска, сом, сельдь, мойва, креветки), ещё куриное яйцо (кладезь нутриентов, но желток калорийный) вареное одно в день ем обязательно.
Вместо сахара можно использовать сах.зам натуральный бескалорийный (но немного).
Ну и тут есть закупка низкоуглеводных (а толстеем мы от углеводов в основном) сладостей, но сама их ещё не пробовала)
Вместо сахара можно использовать сах.зам натуральный бескалорийный (но немного).
Ну и тут есть закупка низкоуглеводных (а толстеем мы от углеводов в основном) сладостей, но сама их ещё не пробовала)
Спасибо за советы. Попробую рыбу почаще есть. Обычно ем кичуж, кету и форель раз в 2 недели. Надо на другую переходить. А вот стевия в чай отрава ещё та получается. Химические заменители сахара тоже выдают странный вкус.
Тунец ешьте 1-2 раза в неделю, уже будет неплохо.
Из сах.замов мне нравится фит-парад, но я напитки пью только не сладкие, иначе не понимаю вкуса напитка. А вот готовлю с ф-п.
Есть ещё другие, сахзамы, а стевия... я ее и в выпечку не добавлю
Из сах.замов мне нравится фит-парад, но я напитки пью только не сладкие, иначе не понимаю вкуса напитка. А вот готовлю с ф-п.
Есть ещё другие, сахзамы, а стевия... я ее и в выпечку не добавлю
Тунец -чемпион по содержанию тяжелых металлов. Очень жаль, что даже диетологи об этом не предупреждают.
Да, к сожалению, это так :(
Тунца много есть нельзя, чем больше рыба, тем больше накопила в себе всякой бяки.
Но ведь его есть каждый день не нужно и по 2-3 ложки всего, этого достаточно
Тунца много есть нельзя, чем больше рыба, тем больше накопила в себе всякой бяки.
Но ведь его есть каждый день не нужно и по 2-3 ложки всего, этого достаточно
От качания пресса жир не уходит) У вас мышечная масса прибавляется, жир остается на месте и как следствие объём талии увеличивается
Я пила пиколинат хрома, и дочь тоже. Мы сластены, могли по плитке шоколада съесть за один раз. Нам помог. Сладкого и булок абсолютно не хотелось.
А вы какой хром и где покупали? Я вот шоколада, конфет и пироженых вообще не хочу, а сладкого чая и булки с маслом постоянно. Хоть бы от хлеба отвернуло и то большое дело уже.
Я покупала на iherb, выбирала по отзывам.
Ссылки не сохранилось?
Спасибо!
И у меня наступило критическое время. Взялась за себя. Питание пока по Ковалькову. Из нагрузок йога. От неё и тело радуется, и настроение хорошее, и проблемы с шеей решились. На лицо маски и массаж Земсковой. Тело не трогаю (противопоказания). Жизнь налаживается, солнце светит)
Вкратце: купите весы кухонные. 5-7 дней ешьте, как обычно. Взвешивайте все порции и примерно (тк точно все равно не посчитать), по таблицам в сети, считайте калорийность, белки, жиры и угли. Потом высчитайте среднее значение в день. Убавляйте процентов по 10 в неделю от этой цифры, учитывая пару правил:
1-жиры должны быть не менее 0,8гр на кг веса (желаемого, не имеющегося) для женщины. Не более 1,5 на сушке.
2-белки - не менее 1,5гр на кг веса (снова желаемого).
3-все сокращения калорийности в основном за счет углеводов. Предпочесть простые или сложные - тут идут споры... Но, классически, выбираем сложные.
4-по формуле Харриса-Бенедикта высчитываем минимальный калораж в сутки, ниже его не желательно опускаться.
Соль не урезаем, даже при подозрении на отеки, иначе включится компесаторная функция организма и отечете еще больше.
Можете попробовать БУЧ
Смешанный день 50-25-25
Белковый день 60-20-20
Углеводный день 35-25-45
Где 1 значение - белки. Второе - жиры. Третье - углеводы. Все в процентах от суточной калорийности.
В общем, все не так сложно. Кроме необходимости приложить немного усилий, взвесить-подсчитать. И не нужны никакие диетологи:))
Только вначале все выглядит страшно и сложно ;)
1-жиры должны быть не менее 0,8гр на кг веса (желаемого, не имеющегося) для женщины. Не более 1,5 на сушке.
2-белки - не менее 1,5гр на кг веса (снова желаемого).
3-все сокращения калорийности в основном за счет углеводов. Предпочесть простые или сложные - тут идут споры... Но, классически, выбираем сложные.
4-по формуле Харриса-Бенедикта высчитываем минимальный калораж в сутки, ниже его не желательно опускаться.
Соль не урезаем, даже при подозрении на отеки, иначе включится компесаторная функция организма и отечете еще больше.
Можете попробовать БУЧ
Смешанный день 50-25-25
Белковый день 60-20-20
Углеводный день 35-25-45
Где 1 значение - белки. Второе - жиры. Третье - углеводы. Все в процентах от суточной калорийности.
В общем, все не так сложно. Кроме необходимости приложить немного усилий, взвесить-подсчитать. И не нужны никакие диетологи:))
Только вначале все выглядит страшно и сложно ;)
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.