Авто
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Система -60 неделя 1
ОФФ (болталка. Не про детей и родителей)
277
212
Поделиться
Итак, начнем
ПОНЕДЕЛЬНИК
Так я с аами. Меня зовут катерина. Антропометрические данные напишу завтра. Забыла с утра.
Завтрак у меня раздвижной. С 6 утра до 9. Обычно кофе, бутер с сыром маслом и гречневая каша.
Обед оказалась не готова. Куриный суп, салат с огурцами и яблоко.
Ужин будет в 17- кефир.
Нагрузка пилатес.
Завтрак у меня раздвижной. С 6 утра до 9. Обычно кофе, бутер с сыром маслом и гречневая каша.
Обед оказалась не готова. Куриный суп, салат с огурцами и яблоко.
Ужин будет в 17- кефир.
Нагрузка пилатес.
Вес 55.7 (нужно скинуть 4-5 кг)
З-кофе, творожная запеканка
О-суп, зеленый чай без сахара
У-будет салат из свеклы, чай без сахара
З-кофе, творожная запеканка
О-суп, зеленый чай без сахара
У-будет салат из свеклы, чай без сахара
Вес 76 кг, рост 169 см. К НГ желательно скинуть 6 кг, потом еще 10.
З: Кофе с молоком без сахара и кусок творожной запеканки
Перекус: Фруктовый салат
О: 2 картофеля в мундире с филе сельди
У: Будет фруктовый салат
З: Кофе с молоком без сахара и кусок творожной запеканки
Перекус: Фруктовый салат
О: 2 картофеля в мундире с филе сельди
У: Будет фруктовый салат
картошку с рыбой или мясом нельзя на обед.
Если филе соленое, можно, как любые другие солености,но не более 50 грамм.
где написано что можно рыбу с картошкой на обед?
если в 12 обед то можно
с официальной группы Миромановой:
ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ ПРО ОБЕД:
А когда надо обедать?
Днем, в стандартное обеденное время. Если обедаете до 12-00, все равно по спискам обеда.
vk.com/topic-40172119_31165087
ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ ПРО ОБЕД:
А когда надо обедать?
Днем, в стандартное обеденное время. Если обедаете до 12-00, все равно по спискам обеда.
vk.com/topic-40172119_31165087
обед пролетел :(
ужин кефир
нагрузка: пойду сотру пыль с эллип. тренажера :) и для начала 10 минут + скульптор тела (если не лениться хорошо убирает живот)
вес 63,5 рост 164
хочу 55
ужин кефир
нагрузка: пойду сотру пыль с эллип. тренажера :) и для начала 10 минут + скульптор тела (если не лениться хорошо убирает живот)
вес 63,5 рост 164
хочу 55
Извините, что тут спрашиваю. А что такое скульптор тела?
И нравится ли Вам заниматься на эллип.тренажере?
И нравится ли Вам заниматься на эллип.тренажере?
Скульптор тела на картинке. на картинке конечно не я :(
если им пользоваться каждый день живот уходит, мне нравиться.
У меня физ.подготовка слабая, так что эллип. как раз для меня. У нашего тренажера много нагрузок, я выбираю среднюю. Но вообще у него мало противопоказаний, у меня даже мама на нем ходит 3 раза по 5 мин.
если им пользоваться каждый день живот уходит, мне нравиться.
У меня физ.подготовка слабая, так что эллип. как раз для меня. У нашего тренажера много нагрузок, я выбираю среднюю. Но вообще у него мало противопоказаний, у меня даже мама на нем ходит 3 раза по 5 мин.
Спасибо за пояснения.
Я вот тоже смотрю в сторону эл.тренажера. Хочу купить, но сомневаюсь нужен ли он мне.
Я вот тоже смотрю в сторону эл.тренажера. Хочу купить, но сомневаюсь нужен ли он мне.
Доброго дня. Меня зовут Настя. На этой системе похудела за 3,5 месяца на 13 кг плюс занятия спортом. За лето чуток набрала,сейчас возвращаюсь в строй. Вес -63,9. Хочу 58.
З- макароны по-флотски, чай
О-тушеная говядина с гречкой, компот из ягод.
У-творог и кефир
Перекус-2 мандарина, 1 банан
Спорт-нет
З- макароны по-флотски, чай
О-тушеная говядина с гречкой, компот из ягод.
У-творог и кефир
Перекус-2 мандарина, 1 банан
Спорт-нет
Анна. Вес 93.6, сбросить в идеале 23.6, срок не ставлю, т.К я на гв, буду медленно, но верно худеть))) Рост 178
З. Кофе С сахаром, бутер С маслом и сыром
О. Рис С хеком
Перекус яблочко
У. Творог
В промежутках вода
Пресс дома
З. Кофе С сахаром, бутер С маслом и сыром
О. Рис С хеком
Перекус яблочко
У. Творог
В промежутках вода
Пресс дома
И я с вами.
Меня зовут Лена.
Вес 53 кг. Надо 49-50.
Про хлеб инфу не нашла. Его можно или нет?
З-кофе, сыр твердый.
О-овощной суп с курицей.
У- обезжиренный кефир
Нагрузка- гиперактивный маленький хулиган
Меня зовут Лена.
Вес 53 кг. Надо 49-50.
Про хлеб инфу не нашла. Его можно или нет?
З-кофе, сыр твердый.
О-овощной суп с курицей.
У- обезжиренный кефир
Нагрузка- гиперактивный маленький хулиган
Хлеб до 12
Я с вами, но сегодня уезжаю, и-нета не будет неделю. Систему соблюдать буду, отчитываться с сл. Недели начну. Всем удачи!
Я тоже буду худеть. Вес 68, рост 159. Хочу скинуть 8 кг.
З: бутерброд с маслом и вареньем, заварные печенюшки маленькие 3 шт, конфетка, чай конечно.
О: макароны, яйцо, морковка по-корейски. Ну, 3 виноградинки съела, не удержалась.
У: говядина отварная
Много воды, чай
З: бутерброд с маслом и вареньем, заварные печенюшки маленькие 3 шт, конфетка, чай конечно.
О: макароны, яйцо, морковка по-корейски. Ну, 3 виноградинки съела, не удержалась.
У: говядина отварная
Много воды, чай
И я с вами. Зовут Татьяна. Сейчас вес 57, нужно скинуть 5-6 кг.
З- чай+ творог
О- рис+запеченый хек
У-Творог+ кефир
З- чай+ творог
О- рис+запеченый хек
У-Творог+ кефир
Наташа, рост 160, вес около 59. Хочу 56.
З- каша 4 злака, кофе
2-й З- бутер с паштетом, кекс тыквенный
О- салат из капусты, тушеная карт. с мясом.
У-курица, чай
З- каша 4 злака, кофе
2-й З- бутер с паштетом, кекс тыквенный
О- салат из капусты, тушеная карт. с мясом.
У-курица, чай
картошку с мясом нельзя на обед
.+1
Меня зовут Галина. Вес 69 кг , рост 168.В идеале хочу похудеть на 8 - 10 кг.
З. Тв . запеканка. Кофе.
Об. Салат сельдь под шубой, пюре.Кофе с кусочком пастилы.
Уж. Кефир, кусочек яблочного пирога (не смогла отказаться)больше не буду.Яблоко.
Не продуманный получился рацион.Буду исправляться.
З. Тв . запеканка. Кофе.
Об. Салат сельдь под шубой, пюре.Кофе с кусочком пастилы.
Уж. Кефир, кусочек яблочного пирога (не смогла отказаться)больше не буду.Яблоко.
Не продуманный получился рацион.Буду исправляться.
Всем привет меня зовут Люба мне 28,вес большой стесняюсь писать, поэтому буду писать отвесики. Похудеть хочу кг на 20, стимул для меня , хочу второго ребенка, через годик ну или как бог даст.
Попробую еще с вами, вообще сижу на этой системе около двух месяце но периодически слетаю. То отпуск дни рождения. вообщем принимайте в свои ряды.
завтрак чай и бутер
обед яйцо и тефтели из говядины в мультиварке
ужин кефир +творог+яблоко вообщем смузи.
Попробую еще с вами, вообще сижу на этой системе около двух месяце но периодически слетаю. То отпуск дни рождения. вообщем принимайте в свои ряды.
завтрак чай и бутер
обед яйцо и тефтели из говядины в мультиварке
ужин кефир +творог+яблоко вообщем смузи.
можно с вами? сама никак((
Катя. 56,1 кг. нужно 51-50 кг
завтрак: горячий бутерброд с сыром*2 шт, немного икры минтая, чай с лимоном. второй завтрак - вода, обед (13) овощной сок + 2 хлебца, полдник вода, ужин (18:30) кефир 2,5%+2 ст. ложки клетчатки + четвертинка яблока. предполагаю еще воду пить сегодня
силовая тренировка+кардио
Катя. 56,1 кг. нужно 51-50 кг
завтрак: горячий бутерброд с сыром*2 шт, немного икры минтая, чай с лимоном. второй завтрак - вода, обед (13) овощной сок + 2 хлебца, полдник вода, ужин (18:30) кефир 2,5%+2 ст. ложки клетчатки + четвертинка яблока. предполагаю еще воду пить сегодня
силовая тренировка+кардио
Меня зовут Екатерина.
Рост 169 вес 61,5 надо 57.
З - отвела душу жаренной картошкой
перекус - фрукт
О - суп со шпинатом
перекус - чай без сахара
У - пол бокала красного вина + памелло, после вкусного кефир
...с спортом сегодня не сложилось
Рост 169 вес 61,5 надо 57.
З - отвела душу жаренной картошкой
перекус - фрукт
О - суп со шпинатом
перекус - чай без сахара
У - пол бокала красного вина + памелло, после вкусного кефир
...с спортом сегодня не сложилось
И я с вами попробую. Зовут меня Екатерина. Рост 161, вес 74.7 кг. Сбросить надо 20 кг (но это мало реально):( нахожусь на ГВ. Ребенок еще совсем маленький, поэтому особо усерлствовать не буду, но буду стараться придерживаться.
З: сладкий час с 3 бутерброда ми с сыром и маслом
О: рыбный суп
На полдник съела маленький кусочек торта:( (ходила на день рождения - не смогла удержаться и не попробовать:((((), 1/4 яблока и столько же груши
У: 1, 5 котлетки и 2 стакана кефира
На ночь выпью еще чаю.
Так что первый день вышел не очень правильный:(
З: сладкий час с 3 бутерброда ми с сыром и маслом
О: рыбный суп
На полдник съела маленький кусочек торта:( (ходила на день рождения - не смогла удержаться и не попробовать:((((), 1/4 яблока и столько же груши
У: 1, 5 котлетки и 2 стакана кефира
На ночь выпью еще чаю.
Так что первый день вышел не очень правильный:(
ВТОРНИК
З-греча + запеченое мясо+чай не сладкий
О-куриный суп, чай
У-творог +грейпфрут
В течение дня еще пью много воды
Нагрузка-пресс
О-куриный суп, чай
У-творог +грейпфрут
В течение дня еще пью много воды
Нагрузка-пресс
извиняюсь, не туда ответила
З- каша диужба, кофе, бутер с маслом и сыром.
О- куриный бульон и кусок кур цы. Салать из огурцов.
Ужин кефир.
Перекусы яблоко.
Нагрузка- домашняя раработа и куча детей. Может в планке птстою.
ВЕС 75.1
ОГ 101
ОТ-95
ОБ- 108
Ужас!
О- куриный бульон и кусок кур цы. Салать из огурцов.
Ужин кефир.
Перекусы яблоко.
Нагрузка- домашняя раработа и куча детей. Может в планке птстою.
ВЕС 75.1
ОГ 101
ОТ-95
ОБ- 108
Ужас!
З: мюсли с молоком, 2 вафли, 1 сырник.
перекус: виноград
О: котлета с чечевицей
У: запеканка (творог+яблоко+мандарин)
перекус: виноград
О: котлета с чечевицей
У: запеканка (творог+яблоко+мандарин)
эх, в обед еще 2 вафли((
Надо своим сладости покупать на 1 раз, видимо. Купили, съели, и в доме ничего нет сладкого(
Надо своим сладости покупать на 1 раз, видимо. Купили, съели, и в доме ничего нет сладкого(
Перекусывать можно только яблоком:-) и не больше двух в день:-)
Да я знаю, конечно, про виноград, что нельзя его. А разве мандарином, например, нельзя перекусывать?
Везде говорится про перекус из яблок, больше ничего. И те нежелательны, лучше вообще без перекусов обходиться.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Мы сейчас о разрешённых продуктах для перекуса, а не в принципе))
ну вот я открыла опять свои листочки по системе скопированные год назад
вот что там:
Между завтраком и обедом.
1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
От обеда до ужина.
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
вот что там:
Между завтраком и обедом.
1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
От обеда до ужина.
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
т.е. утром можно перекусить чем хочешь, а от обеда до ужина так и не поняла, то ли из списка чем угодно, то ли только яблоко или арбуз - написано в скобках после 12.
вроде копировала с сайта или может не с сайта, надо пересмотреть.
Вес 92.4, видимо много воды было вчера)
З. Кофе, бутер С маслом и сыром, 1 карамелька;
О. Супик из морского окуня без картошки;
П. Яблоко
У. Творог
Нагрузка: кардио+бассейн+хамам
З. Кофе, бутер С маслом и сыром, 1 карамелька;
О. Супик из морского окуня без картошки;
П. Яблоко
У. Творог
Нагрузка: кардио+бассейн+хамам
Вес-62,9 (-1 кг), но 100% часть воды лишней в таком отвесе ушло. Рост-168.
З-макароны по-флотски, горячий бутерброд с сыром, две печеньки, чай
О-рис с тушеной треской, чай
У-творог, криспы и стакан молока
Перекус-1 банан, яблоко, кофе
Спорт-кардио, тренажерка и хамам
З-макароны по-флотски, горячий бутерброд с сыром, две печеньки, чай
О-рис с тушеной треской, чай
У-творог, криспы и стакан молока
Перекус-1 банан, яблоко, кофе
Спорт-кардио, тренажерка и хамам
З-кофе слад. и бутер с тверд. сыром
О-овощн.суп с курицей
У-греча.
Перекусы кефир и яблоко
Я не могу пить много воды.голова болит потом.Не знаю с чем это связано и связано ли вообще.Просто заметила,что если пью много воды,потом мучаюсь
О-овощн.суп с курицей
У-греча.
Перекусы кефир и яблоко
Я не могу пить много воды.голова болит потом.Не знаю с чем это связано и связано ли вообще.Просто заметила,что если пью много воды,потом мучаюсь
З- макароны с яйцом, кофе
П- сыр и хлебец, виноград, полпироженки, кофе
О-салат из кит. кап+огурец, курица, тушеные овощи
П-яблоко, немного сыра
У-творог, мандарин
Уренняя зарядка 10 мин.
П- сыр и хлебец, виноград, полпироженки, кофе
О-салат из кит. кап+огурец, курица, тушеные овощи
П-яблоко, немного сыра
У-творог, мандарин
Уренняя зарядка 10 мин.
З: Зеленый несладкий час с печеньем
О: гороховый суп+свежий помидор
У:Будет творог
Лишь бы ни на что не сорваться)
Нагрузок пока нет
О: гороховый суп+свежий помидор
У:Будет творог
Лишь бы ни на что не сорваться)
Нагрузок пока нет
Не было у меня никакого творога на ужин((( я сорвалась на Мартини и чипсы(((
Вес 55,2 (-500)
З-кофе, кусочек шоколадки
О-суп, кусок холодца
У-салат яблоко+морковь, кефир
Нагрузка-пресс, обруч
З-кофе, кусочек шоколадки
О-суп, кусок холодца
У-салат яблоко+морковь, кефир
Нагрузка-пресс, обруч
73.9 сегодня -0.8, но это вода естественно
З: сладкий чай с 3 бутербродами с маслом и сыром
О: макароны с сыром, маленький кусочек колбаски
У: 2 яйца в крутую и 2 стакана кефира (правда поужинать придется поздно, род.собрание в школе у дитя, а не ужинать не могу)
З: сладкий чай с 3 бутербродами с маслом и сыром
О: макароны с сыром, маленький кусочек колбаски
У: 2 яйца в крутую и 2 стакана кефира (правда поужинать придется поздно, род.собрание в школе у дитя, а не ужинать не могу)
В ужин съела еще банан:( кошмар... безвольное я существо:(
з: кофе, твикс
обед: куриное филе
ужин: творог, запеченое яблоко, ряженка
нагрузок сегодня нет
обед: куриное филе
ужин: творог, запеченое яблоко, ряженка
нагрузок сегодня нет
56,1 (0)
з-горячий бутер с сыром, 2 куска языка, чай, немного икры с маслом и хлебом
п - яблоко
о - туш капуста, язык отварной.
п - яблоко, хурма, хлебец
у - туш капуста, ложка гречи, язык отварной
сегодня без нагрузок
з-горячий бутер с сыром, 2 куска языка, чай, немного икры с маслом и хлебом
п - яблоко
о - туш капуста, язык отварной.
п - яблоко, хурма, хлебец
у - туш капуста, ложка гречи, язык отварной
сегодня без нагрузок
З - мысли с молоком, кофе, 2 банана
О - греческий салат
У - греча
Нагрузка - 4 активных прогулки с собакой, 10 подъемов на 5 этаж)))
О - греческий салат
У - греча
Нагрузка - 4 активных прогулки с собакой, 10 подъемов на 5 этаж)))
З - картошка, бутерброд, кофе с молоком и шоколад.
перекус чай
О - суп с шпинатом
зеленый чай
у - куриная грудка, кефир
зеленый чай
по нагрузкам опять прогул
перекус чай
О - суп с шпинатом
зеленый чай
у - куриная грудка, кефир
зеленый чай
по нагрузкам опять прогул
СРЕДА
з: бутерброд, печенье, кофе
о: ленивые голубцы, чай
у: творог, ряженка, яблоко
вечером тренька
о: ленивые голубцы, чай
у: творог, ряженка, яблоко
вечером тренька
Вес 92.0
З. Пшеничная каша, яйцо, кусочек сыра, чай, чернослив 3 шт.
О. Рис+ хек
У. Творог + кефир
В промежутках водичку
Пресс
З. Пшеничная каша, яйцо, кусочек сыра, чай, чернослив 3 шт.
О. Рис+ хек
У. Творог + кефир
В промежутках водичку
Пресс
З - чечевицы, кофе с молоком, кусочек шоколадки
чай
О - суп с "ромашками" (цветная капуста и шпинат)
чай, апельсин
У - индейка, кефир
зеленый чай
чай
О - суп с "ромашками" (цветная капуста и шпинат)
чай, апельсин
У - индейка, кефир
зеленый чай
Вес-63.1 (+200)
З-манеая каша, чай
О-тушеное мясо, немного квашенной капусты, чай
У-творожная запеканка с яблоком, чай
Перекус-1 банан
Спорт-не
З-манеая каша, чай
О-тушеное мясо, немного квашенной капусты, чай
У-творожная запеканка с яблоком, чай
Перекус-1 банан
Спорт-не
Так как я вчера вечером сорвалась, то вешу сегодня уже 77 кг.
Завтрак: Зеленый несладкий чай и бутерброды с колбасой
Перекус: йогурт
Обед :гороховый суп
Ужин: хочу себя наказать отсутствием ужина.
Завтрак: Зеленый несладкий чай и бутерброды с колбасой
Перекус: йогурт
Обед :гороховый суп
Ужин: хочу себя наказать отсутствием ужина.
З-кофе , фруктовый хлеб, сыр тверд., зефирка
О- буду варить борщ с курицей.
Пока не знаю можно есть борщ??????
П-Яблоко или кефир
У-греча
О- буду варить борщ с курицей.
Пока не знаю можно есть борщ??????
П-Яблоко или кефир
У-греча
если только без картошки, если с картошкой, то без мяса.
Спасибо!
З: кофе с молоком, мюсли с йогуртом, 2 вафли.
О: бульон, говядина отварная, чечевица, морковный салат.
п: мандарин
У: тушеная капуста, свекла, кефир
О: бульон, говядина отварная, чечевица, морковный салат.
п: мандарин
У: тушеная капуста, свекла, кефир
эх, второй день ем чечевицу с мясом, а оказывается нельзя(
З- сосиска, яйцо, хеб
П- банан, кефир
О- листья салата, тушеные овощи, ленивый голубец
У- перловка или рыба, еще не решила :)
зарядка сегодня оч. маленькая, не знаю что с физ. нагр. решить.
П- банан, кефир
О- листья салата, тушеные овощи, ленивый голубец
У- перловка или рыба, еще не решила :)
зарядка сегодня оч. маленькая, не знаю что с физ. нагр. решить.
Вес-54,9(-300)
З-кофе, бутерброд, кусочек шоколада
О-роллы, зеленый чай
У-фрикадельки, чай
Нагрузка-пресс, обруч
З-кофе, бутерброд, кусочек шоколада
О-роллы, зеленый чай
У-фрикадельки, чай
Нагрузка-пресс, обруч
А Вы роллы покупные едите, или сами готовите?
Покупные
54,9 (-1,2)
з- свой йогурт + 3 грецких ореха + 1 хлебец + 1 сыр+чай
п- 1 хурма
о- 1 кусок рыбы
п- яблоко
у- 1\2 пачки творога+1 помидод
без нагрузок.
з- свой йогурт + 3 грецких ореха + 1 хлебец + 1 сыр+чай
п- 1 хурма
о- 1 кусок рыбы
п- яблоко
у- 1\2 пачки творога+1 помидод
без нагрузок.
73.5 (-0.4)
З: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, банан
О::макароны с колбасой
У: куриная крудка и 2 стакана кефира
З: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, банан
О::макароны с колбасой
У: куриная крудка и 2 стакана кефира
макароны с колбасой нельзя
А там вроде написано, что можно колбасу... Или это по отдельности? Можно или макароны или колбасу?
Да, по отдельности. макароны и немножко сыр или макароны и овощи.
Колбаса и овощи, крупы.
Колбаса и овощи, крупы.
Ясно. Спасибо за совет
З- бутер с сыром и кофе.
О- курица вареная и будьон. Кофе.
П- кофе и две вкусняшки(((
У- напортачила. Ложка пюре картофельного и капуста тушеная. Чай. Яблоко.
Нагрузка бегала туда сюда.
О- курица вареная и будьон. Кофе.
П- кофе и две вкусняшки(((
У- напортачила. Ложка пюре картофельного и капуста тушеная. Чай. Яблоко.
Нагрузка бегала туда сюда.
понедельник и вторник пропустила, присоединяюсь сегодня :) рост 171, вес 73. Хочу до НГ скинуть 4 кг, потом еще 4.
з: кофе с молоком, бутерброд с сыром
перекус: апельсин, сыр, чай
о: винегрет, куриный бульон с кусочком грудки, чай
у: творог, снежок
з: кофе с молоком, бутерброд с сыром
перекус: апельсин, сыр, чай
о: винегрет, куриный бульон с кусочком грудки, чай
у: творог, снежок
винегрет должен быть без картошки,если Вы курицу еще едите.
Снежок содержит сахар, его на ужин нельзя
Снежок содержит сахар, его на ужин нельзя
ох, про картошку в винегрете и не подумала. спасибо
Спрошу здесь у вас: как раз снежок заинтересовал. А его на обед можно?
нет, его можно только на завтрак.
Всем привет!
Хочу тоже с вами попробовать. На диетах с"сидеть" могу, а вот с ПП - хуже))) Так что помогайте, поправляйте, если что не так делаю.
Меня зовут Юля, вес 68,900 (много лишнего набрала в школьные каникулы на баз отдыха оторвалась на еде, шведский стол)))). Ставлю цель похудеть на 8-10 кг.
З. бутер с маслом и языком, кофе, кусочек темного шоколада.
О. Запеченая курица, цветная капуста, немного соевого соуса.
П. Китайская капуста, ложка кунжутного масла, немного соевого соуса.
У. Творожная запеканка (без муки).
Пью воду, вечером выпила кофе (голова оч. болела).
Физ. нагрузки пока нет, в планах взять себя в руки и делать зарядку утром.
Со мной муж - вес 92,400.
Хочу тоже с вами попробовать. На диетах с"сидеть" могу, а вот с ПП - хуже))) Так что помогайте, поправляйте, если что не так делаю.
Меня зовут Юля, вес 68,900 (много лишнего набрала в школьные каникулы на баз отдыха оторвалась на еде, шведский стол)))). Ставлю цель похудеть на 8-10 кг.
З. бутер с маслом и языком, кофе, кусочек темного шоколада.
О. Запеченая курица, цветная капуста, немного соевого соуса.
П. Китайская капуста, ложка кунжутного масла, немного соевого соуса.
У. Творожная запеканка (без муки).
Пью воду, вечером выпила кофе (голова оч. болела).
Физ. нагрузки пока нет, в планах взять себя в руки и делать зарядку утром.
Со мной муж - вес 92,400.
творожная запеканка из чего?
яйца на ужин сочетаются только с мясом.
полдник не подходит, перекус яблоко или другой разрешенный фрукт.
Вечером пить можно кофе без молока, чай.
яйца на ужин сочетаются только с мясом.
полдник не подходит, перекус яблоко или другой разрешенный фрукт.
Вечером пить можно кофе без молока, чай.
С яйцом была запекнка, про полдник поняла,
Спасибо!
Спасибо!
ЧЕТВЕРГ
с завтра сегодня брата в армию провожу
натик07 писал(а)
с завтра сегодня брата в армию провожу
с завтра сегодня брата в армию провожу
упс не туда
З- стандартный. Каша гречневая бутер с маслом и сыром. Кофе.
О- курица вареная и постараюсь неслениться и сделать салат из огурца.
П-кофе.
У- творог и кефир.
О- курица вареная и постараюсь неслениться и сделать салат из огурца.
П-кофе.
У- творог и кефир.
вес 54,7кг (что-то мне мешает худеть)
з: печенье, шоколад, кофе
о: ленивые голубцы
у: творог+ряженка, 4 черносливины
тренька
з: печенье, шоколад, кофе
о: ленивые голубцы
у: творог+ряженка, 4 черносливины
тренька
Вес 91.7
З. Кофе С молоком и пока С сахаром, бутер С маслом и сыром;
О. Винегрет, чуть чуть запретного горошка будет, да;
Чай зелёный С удовольствием
У. Греча С гречкой
В промежутках водичку
Пресс
З. Кофе С молоком и пока С сахаром, бутер С маслом и сыром;
О. Винегрет, чуть чуть запретного горошка будет, да;
Чай зелёный С удовольствием
У. Греча С гречкой
В промежутках водичку
Пресс
з: омлет, гренки с повидлом, йогурт, кофе с молоком
о: вареное мясо, сырые морковь и помидоры, банан, яблоко, чай
у: творог, кефир
нагрузка: ребенка в школу и из школы пешком, добавлю вечернюю зарядку
о: вареное мясо, сырые морковь и помидоры, банан, яблоко, чай
у: творог, кефир
нагрузка: ребенка в школу и из школы пешком, добавлю вечернюю зарядку
73,1 (-0.4)
З: снежок, сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром
О: макароны с сыром, снежок (не знала что его нельзя, узнала уже когда съела:( )
У: курица и 2 стакана кефира
З: снежок, сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром
О: макароны с сыром, снежок (не знала что его нельзя, узнала уже когда съела:( )
У: курица и 2 стакана кефира
Вес 55 (+100)
З-кофе, бутерброд, конфета
О-рис с фрикадельками, чай зеленый
У-рис, чай
Нагрузка-обруч
З-кофе, бутерброд, конфета
О-рис с фрикадельками, чай зеленый
У-рис, чай
Нагрузка-обруч
Вес 67,200 (-1,600)
З. Два бутера с маслом и языком (хлеб ржаной) кофе б/сахара, долька горького шоколада
П.кофе б/сахара
О. Суп рисовый с фрикадельками, салат помидор, кит кап, болг. Перец с раст маслом, соев соус, кусок ржаного хлеба
П. Кофе б/сахара
У. Салат и рыба запеченая
П. Чай зеленый
Физ нагрузки нет(((((
Муж 92,1 (-0,300)
З. Два бутера с маслом и языком (хлеб ржаной) кофе б/сахара, долька горького шоколада
П.кофе б/сахара
О. Суп рисовый с фрикадельками, салат помидор, кит кап, болг. Перец с раст маслом, соев соус, кусок ржаного хлеба
П. Кофе б/сахара
У. Салат и рыба запеченая
П. Чай зеленый
Физ нагрузки нет(((((
Муж 92,1 (-0,300)
в обед ржаной хлеб нельзя.
Какой салат был в ужин?
Какой салат был в ужин?
Как нельзя? Вроде криспы ржаные можно, на худой конец кусочек ржаного хлеба. Или я все это время неправильно думала?
цитирую про обед "Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
- картошкой
- топинамбуром
- макаронами
- бататом
- кукурузой*
- кус-кусом
- бобовыми*
- криспами или хлебом"
- картошкой
- топинамбуром
- макаронами
- бататом
- кукурузой*
- кус-кусом
- бобовыми*
- криспами или хлебом"
спасибо)))
Ок, про хлеб поняла, думала в 12 хлеб можно!
На ужин салат - Огурец помидор, кит кап, масло раст, соевый соус.
На ужин салат - Огурец помидор, кит кап, масло раст, соевый соус.
на ужин мясо и рыбу сочитать с овощами нельзя, максимум к ним лист салата и все
"6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа."
"6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа."
спасибо!
А я правильно принимаю, что рис или гречку на ужин с овощным салатом с оливковым маслом нельзя? А скефиром можно? И можно ли в гручку добавлять масло?
все правильно, на ужин в основном идет монопродукт. Масло в гречку на ужин нельзя.
А-га, спасибо!
Вес-сломались весы.
З-овсянка, две печенюшки, чай
О-овощи с мясом, кофе
У-гречка, чай
Перекус-хурма, мандарин
З-овсянка, две печенюшки, чай
О-овощи с мясом, кофе
У-гречка, чай
Перекус-хурма, мандарин
З: сладкий кофе с молоком, хурма, бутерброд с икрой и маслом
О: плов с курицей, компот из сухофруктов
У: салат (огурцы, помидоры, оливк.масло)
О: плов с курицей, компот из сухофруктов
У: салат (огурцы, помидоры, оливк.масло)
З- яичница со шпинатом и луком
кофе с молоком
О- суп с цветной капустой
чай
У - мясо запеченное
чай
кофе с молоком
О- суп с цветной капустой
чай
У - мясо запеченное
чай
З: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с маслом и сыром, сырок творожный
О: мясо запеченное с сыром, капуста тушеная + рис, салат из свеклы с майонезом, кефир
П: мандарин
У: творог, киви, кефир
О: мясо запеченное с сыром, капуста тушеная + рис, салат из свеклы с майонезом, кефир
П: мандарин
У: творог, киви, кефир
54,8 (-100гр думаю, что погрешность, не считается)
сегодня опять без нагрузок
з- горячий бутерброд с сыром + чай + маленький кусок хлеба с икрой и маслом
о- 2 яйца + 2 хлебца + чай
п- орехи грецкие - 3 шт + хурма
у- гречка+ свой йогурт+чай
в течение дня вода+ чай
сегодня опять без нагрузок
з- горячий бутерброд с сыром + чай + маленький кусок хлеба с икрой и маслом
о- 2 яйца + 2 хлебца + чай
п- орехи грецкие - 3 шт + хурма
у- гречка+ свой йогурт+чай
в течение дня вода+ чай
Завтрак: несладкий кофе с молоком и бутерброд с колбасой
Перукус: апельсин
Обед: винегрет, макароны с мясом
Ужин: вареные яйца и помидор свежий
Нагрузка: обруч
Перукус: апельсин
Обед: винегрет, макароны с мясом
Ужин: вареные яйца и помидор свежий
Нагрузка: обруч
макароны с мясом нельзя и винегрет с мясом нельзя.
ПЯТНИЦА
з: бутер с маслом, твикс, кофе
о. гречка и чай
у. шашлык из индейки, чай
о. гречка и чай
у. шашлык из индейки, чай
Завтрак: Зеленый несладкий чай и Твикс
Перекус: Апельсин
Обед: Гречка и винегрет
Ужин: яйца и овощи скорее всего
Нагрузка: обруч
Перекус: Апельсин
Обед: Гречка и винегрет
Ужин: яйца и овощи скорее всего
Нагрузка: обруч
Вес 91.4
З. Пшеничная каша, сыр, чай, гематогенка;
О. Винегрет , чай , чернослив;
п. Яблочко;
У. Творог, кефир.
Водичка + пресс
З. Пшеничная каша, сыр, чай, гематогенка;
О. Винегрет , чай , чернослив;
п. Яблочко;
У. Творог, кефир.
Водичка + пресс
З- каша гречневая бутеи с маслом сыром кофе.
О- греча. вареное яйцо. Чай
У- запеканка, кофе
Перекус- яблоко.
Нагрузка- куча детей, в тих час перенос тяжестей.
О- греча. вареное яйцо. Чай
У- запеканка, кофе
Перекус- яблоко.
Нагрузка- куча детей, в тих час перенос тяжестей.
А вы как запеканку готовите?
На одну пачку творога одно яйцо, одна ст.ложка сахара, одна столовая ложка манки ну и соль немного. Да, каллорийно, но я все таки для детей лелаю, а уж заодно и сама ем.))). И суперски, если блендером взбить.
это не системный ужин
Может быть. Но я готовлю для детей и готовить еще и себе у меня нет возможности. Будем стараться.
Вот и я тоже с яйцом, больше не буду)
В ветке с рецептами ужинов понравился творожный десерт кофейное лакомство, завтра хочу попробовать
В ветке с рецептами ужинов понравился творожный десерт кофейное лакомство, завтра хочу попробовать
Конечно можно попробовать. В выхи. Но на неделе я не могу. У меня ясли и готовить отдел но на детей и отдельно на себя я не могу. Лучше просто творог с фр.пюре.
где-то вычитала системный рецепт запеканки. Творог, яблоко натереть на крупной терке, перемешать. Можно корицей посыпать. Запекать в фольге. Получается сладко за счет яблоко. Есть можно)
З-кофе сладкий +зефир
О-греча, кефир обезжиренный или кофе
У-омлет
О-греча, кефир обезжиренный или кофе
У-омлет
Вес 66,800 (минус 2 кг)
З. Яичница глазунья, ржаной хлеб, масло, кофе б/сахара.
О. Курица запеченая, винегрет (оказ-ся нельзя, учту)
П. Кофе б/сахара
У. Греча, ряженка
П. Красное сухое запланировала, не знаю, вроде можно?
Мужа пока не взвесила))
З. Яичница глазунья, ржаной хлеб, масло, кофе б/сахара.
О. Курица запеченая, винегрет (оказ-ся нельзя, учту)
П. Кофе б/сахара
У. Греча, ряженка
П. Красное сухое запланировала, не знаю, вроде можно?
Мужа пока не взвесила))
винегрет с курицей можно, нужно просто картошку в свою порцию не класть.
Красное сухое можно.
Красное сухое можно.
Исправляюсь)))
А вот муж сорвалcя, на ужин много чего наел, пока минус 100 гр по сравнению со вчерашним днём ?
А вот муж сорвалcя, на ужин много чего наел, пока минус 100 гр по сравнению со вчерашним днём ?
Вес 55 (0)
З-Кофе, конфета шоколадная
О-греча с котлетой, чай
У-отварная курица, чай
Н-только прогулка с ребенком
З-Кофе, конфета шоколадная
О-греча с котлетой, чай
У-отварная курица, чай
Н-только прогулка с ребенком
72.6 (-0.5)
З: чай сладкий с бутербродами с маслом и сыром, йогурт со злаки
О: суши и снежок (не удержалась слопала. .. ; ( )
П: хурма
У: 2 яйца, помидора, 2 огурца и 2 стакана кефира (не знаю, сможет ли яйца с овощами....)
З: чай сладкий с бутербродами с маслом и сыром, йогурт со злаки
О: суши и снежок (не удержалась слопала. .. ; ( )
П: хурма
У: 2 яйца, помидора, 2 огурца и 2 стакана кефира (не знаю, сможет ли яйца с овощами....)
яйца на ужин можно только с мясом
Понятно. .. Спасибо. . Жалко, что уже нажралась; (
ничего страшного, главное не переживать по этому поводу :)
З - мясо с чечерица, кофе с молоком, шоколадки кусочек
О - суп с цветной капустой и шпинатом
зеленый чай
У - запеченная куриная грудка, кефир
чай
О - суп с цветной капустой и шпинатом
зеленый чай
У - запеченная куриная грудка, кефир
чай
з: овсяная каша, булка с повидлом, кофе с молоком
перекус: сырая морковка
о: суши филадельфия, бокал красного сухого вина
у: творог с йогуртом без добавок, кусочек сыра
перекус: сырая морковка
о: суши филадельфия, бокал красного сухого вина
у: творог с йогуртом без добавок, кусочек сыра
Мечтаю о таком обеде, запланировали с мужем на воскресенье ;-)
:)))
З: селедка под шубой, сладкий кофе с молоком
О: макароны с сыром и грибами
У: не смогла сдержаться до утра и схомячила хачапури с сыром(((
О: макароны с сыром и грибами
У: не смогла сдержаться до утра и схомячила хачапури с сыром(((
3-яйцо + хлебцы+чай
п-яблоко
о - йогурт с хлебцами
п-пяблоко
у-суши, красное вино, нампанское брют.
без нагрузки
похоже в выходные диету мне не сохранить
п-яблоко
о - йогурт с хлебцами
п-пяблоко
у-суши, красное вино, нампанское брют.
без нагрузки
похоже в выходные диету мне не сохранить
СУББОТА
Вес 91.1
З. Пшеничная каша, сыр, яйцо, чай, малиновое варенье;
О. Щи без картошки;
П. яблоко
У. Греча
Нагрузок не будет
З. Пшеничная каша, сыр, яйцо, чай, малиновое варенье;
О. Щи без картошки;
П. яблоко
У. Греча
Нагрузок не будет
з: бутер с сыром, твикс, кофе
о: курица тушеная с овощами
у: творог+4 чернослива+1 с.л. домашнего йогурта
тренька
о: курица тушеная с овощами
у: творог+4 чернослива+1 с.л. домашнего йогурта
тренька
Вес 54,7 (-300)
З-кофе, 2 бутерброда, 2 конфеты, сок
О-греча с фрикадельками, соленый огурец, чай
У-тертая морковь, ряженка
Н-обруч
З-кофе, 2 бутерброда, 2 конфеты, сок
О-греча с фрикадельками, соленый огурец, чай
У-тертая морковь, ряженка
Н-обруч
З: бутерброд с маслом и икрой, с творожным сыром, сладкий кофе с молоком
О: печеночный паштет, 3 мандарина, несладкий чай
У: обезжиренный творог, кефир, киви,2мандарина, несладкий кофе с молоком(или чай зеленый с мятой, как пойдет)
О: печеночный паштет, 3 мандарина, несладкий чай
У: обезжиренный творог, кефир, киви,2мандарина, несладкий кофе с молоком(или чай зеленый с мятой, как пойдет)
72.7 (+0,1-сказать, что я расстроилась - ничего не сказать; ( )
З: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, снежок
О: макароны с сыром, хурма
У: мясо из духовки и 2 стакана кефира
З: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, снежок
О: макароны с сыром, хурма
У: мясо из духовки и 2 стакана кефира
а чего расстраиваться? обычно вес скачет когда начинаешь, потом все нормально будет уходить, бывает итак что вес стоит, ну тогда загрузочный день помогает. А еще перед КД и в КД вес увеличивается. Расстраиваться из-за этого не нужно, нужно время и уйдет.
Про макароны с сыром, желательно бы их не чаще раз в неделю, у меня вообще организм на них привесом всегда отвечает.
Про макароны с сыром, желательно бы их не чаще раз в неделю, у меня вообще организм на них привесом всегда отвечает.
Спасибо за поддержку. Я на ГВ, поэтому КД мне пока не грозят)) а по поводу макарон-учту, но уж больно я их люблю)
я на гв вообще все время их ела :)
Вчера не отписалась, но вроде без нарушений.
Сегодня взвесилась, за неделю -1,5 кг. Сестра уже заметила что чуть похудела я.) Приятно
З: 2 бутерброда с маслом и икрой, печенье, кофе с молоком
П: хурма
О: 2 кекса с кефиром((( Обед между ремонтной беготней
У: кусочек свинины и куриная грудка запеченная
сухое вино, сыр
а сейчас кабачковые семечки грызу(( в общем, выходные наступают(
Сегодня взвесилась, за неделю -1,5 кг. Сестра уже заметила что чуть похудела я.) Приятно
З: 2 бутерброда с маслом и икрой, печенье, кофе с молоком
П: хурма
О: 2 кекса с кефиром((( Обед между ремонтной беготней
У: кусочек свинины и куриная грудка запеченная
сухое вино, сыр
а сейчас кабачковые семечки грызу(( в общем, выходные наступают(
з: кофе с молоком, гречневая каша, бутерброд с грудинкой и сыром
о: мексиканская овощная смесь, тушеная треска
у: котлеты говядина-курица-лук-яйцо, чай
о: мексиканская овощная смесь, тушеная треска
у: котлеты говядина-курица-лук-яйцо, чай
даже не буду писать чего ела - все не по системе.... и как результат + в весе((
з-омлет, чай
п-орехи грецкие + яблако
о-щи с мясом (2 бульон без картошки) + салат капуста,огурец,помидор
у-салат из крабовых палочек+ватрушка венская 1 кус((((
без нагрузки
п-орехи грецкие + яблако
о-щи с мясом (2 бульон без картошки) + салат капуста,огурец,помидор
у-салат из крабовых палочек+ватрушка венская 1 кус((((
без нагрузки
ВОСКРЕСЕНЬЕ
з: шоколадный десерт, бутерброд с сыром, кофе
о: фрикасе с курицей, кофе
у: дцадзыки, чай
о: фрикасе с курицей, кофе
у: дцадзыки, чай
Позволю себе поинтересоваться: как готовится фрикасе и что такое дцадзыки?))))))
фрикасе-это рагу из белого мяса в белом соусе. У меня куриное филе, перец, морковь, лук, брокколи, чеснок, специи разные(когда карри, когда хмели-сунели), заливаю кефиром, даю немного постоять, потом отжимаю и тушу в мультиварке.
Дцадзыки-это типа греческого соуса, я немного видоизменяю: творог пастообразный ( я люблю обезжиренный в баночке саратовский, он соленый, его только в Магните продают), пару ложек домашнего йогурта или кефира, зелень (петрушка, укроп), чеснок, немного соли. Это все взбиваю в пасту в блендере. Дальше беру половинку свежего огурца, тру на крупной терке, отжимаю, кладу в пасту, перемешиваю, сверху смесью перца посыпаю. Греки туда еще оливковое масло добавляют, но нам оно лишнее. Можно есть просто так, можно разложить не кружочки помидора.
Дцадзыки-это типа греческого соуса, я немного видоизменяю: творог пастообразный ( я люблю обезжиренный в баночке саратовский, он соленый, его только в Магните продают), пару ложек домашнего йогурта или кефира, зелень (петрушка, укроп), чеснок, немного соли. Это все взбиваю в пасту в блендере. Дальше беру половинку свежего огурца, тру на крупной терке, отжимаю, кладу в пасту, перемешиваю, сверху смесью перца посыпаю. Греки туда еще оливковое масло добавляют, но нам оно лишнее. Можно есть просто так, можно разложить не кружочки помидора.
Как вкусно. Тоже надо попрлбовать) спасибо за просвещение)))
на здоровье :)
Вес 91.1 (0)
З. Кофе С молоком и сахаром, бутер с маслом и масляной рыбкой;
О. Винегрет , чай
У. греча
Н. пресс
За неделю -2,5 кг, приятный результат))))
З. Кофе С молоком и сахаром, бутер с маслом и масляной рыбкой;
О. Винегрет , чай
У. греча
Н. пресс
За неделю -2,5 кг, приятный результат))))
з: тосты со ржаным хлебом и сыром, 2 ломтика бисквитного кекса, кофе с молоком
о: котлета говядина-курица-лук-яйцо, вареное яйцо, кусочек сыра, помидор, чай
у: кефир + чернослив
о: котлета говядина-курица-лук-яйцо, вареное яйцо, кусочек сыра, помидор, чай
у: кефир + чернослив
Сходу с дистанции(
Положили с ребёнком в больницу(((
Положили с ребёнком в больницу(((
выздоравливайте
Скорейшего выздоровления! Потом присоединяйтесь опять!
Поправляйтесь!
Скорейшего выздоровления ребенку !!!!
72.4 (-0.3)
З: стандартный для меня: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, снежок
О: картошку подавил с кусочком сливочного масла с соленой капустой, соленым крохотным огурчиком и свежим огурцом
У: 3 вареных яйца и 2 стакана кефира, хурма
З: стандартный для меня: сладкий чай с бутербродами с маслом и сыром, снежок
О: картошку подавил с кусочком сливочного масла с соленой капустой, соленым крохотным огурчиком и свежим огурцом
У: 3 вареных яйца и 2 стакана кефира, хурма
З: зефирка, пряник, бутер с паштетом, сладкий кофе с молоком
О: системные щи
У: творог с помидоркой
О: системные щи
У: творог с помидоркой
эх, выходные меня из колее совсем выбили :(
Даже не хочу к весам подходить.
Даже не хочу к весам подходить.
З: бутерброды, конфетки, кофе с молоком
О: борщ без картошки, курица запеченная
У: запеченная рыба
Т.к. стараюсь питаться по системе уже 4 недели, результат -3,5 кг.
О: борщ без картошки, курица запеченная
У: запеченная рыба
Т.к. стараюсь питаться по системе уже 4 недели, результат -3,5 кг.
результат 2 дней с нарушениями - 5,1(+300)
з-овсянка+бутерброд сыр,хлеб+ чай+кусок ватрушки венской
п-ватрушка венская
о-небольшой кусок форели + столовая ложка салата из крабовых палочек
у- мандарин
нагрузка - 3 круга на коньках((
з-овсянка+бутерброд сыр,хлеб+ чай+кусок ватрушки венской
п-ватрушка венская
о-небольшой кусок форели + столовая ложка салата из крабовых палочек
у- мандарин
нагрузка - 3 круга на коньках((
Отмечусь,начну завтра.
А это точно минус 60, а не плюс?))) Очень заманчивая. Попробую, спасибо. Во время увидела, все что хотела съесть, уже съела до 12.
)))))) мы вот с мужем тоже думаем, не набрать бы лишнего на такой системе)
с завтра сегодня брата в армию провожу ?!!!
и еще какие физ нагрузки выбрать чтоб дома, посоветуйте
А напечатайте пожалуйста варианты ужинов( не экзотических) с ужинами у меня всегда засада(((
в привате
ДД! А пришлите мне пжл тоже варианты ужинов
пришлите и мне пожалуйста)
я с вами со следующей недели, отпишусь чтоб не потерять вас.
А пока я на жесткой недельной диете, плюс фитнес 4 раза в неделю.
А пока я на жесткой недельной диете, плюс фитнес 4 раза в неделю.
Что за жесткая диета?
нехорошая очень, вредная для организма, но я после нее меньше соблазняюсь на всякие вкусности
Девочки, гляжу у вас у многих на ужин один кефир, а так НЕЛЬЗЯ.
вот скопировала для вас почему
"Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира - с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира - с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" - с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это - месячный биоритм:
максимальное расщепление жира - 7-12 день цикла;
максимальное накопление - 22-26 день цикла;
"точка перехода" - 14-15 день цикла.
успеха вам!"
вот скопировала для вас почему
"Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира - с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира - с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" - с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это - месячный биоритм:
максимальное расщепление жира - 7-12 день цикла;
максимальное накопление - 22-26 день цикла;
"точка перехода" - 14-15 день цикла.
успеха вам!"
Вот поэтому и на кефире первые дни, что бы меньше соблазняться :) кефир то же быстро надаедает, особенно когда его не любишь.
а потом привыкаешь меньше есть и наедаешься уже и овощами и кусочком мяса
а потом привыкаешь меньше есть и наедаешься уже и овощами и кусочком мяса
Вот и я хочу ограничить еду вечером что бы приучить желудтк меньше ЖРАТЬ. Маненько съежить его, а потом наедаться малыми порцииями. Но и в прошлый раз я худела только за счет уменьшения ужина. Максимум творогт и кефир. Щас на пилптес хожу. На сытый желудок тяжело.
до Вас не дошла,внизу ответом на понедельник ответила как раз по ужинам, пародия,а не ужины
Вчера: завтрак кофе с молоком, небольшая слоечка с яблоками и черной смородиной.
Обед- картофельное пюре с соленым огурчиком, хурма.
Ужин- кефир, немного ряженки.
Обед- картофельное пюре с соленым огурчиком, хурма.
Ужин- кефир, немного ряженки.
Девочки! Можно я тоже с Вами?
Меня зовут Юлия. Мой вес около 54кг, рост 160см.
Я хочу похудеть до 49-50кг.
Сегодня по изучаю систему и завтра я с Вами)))
Только пока не очень поняла: в этой теме мы будем каждый день отчитываться о еде и физ.нагрузках? И сколько дней (месяцев) мы будем это делать?
Извините, если я глупые вопросы задаю.
Меня зовут Юлия. Мой вес около 54кг, рост 160см.
Я хочу похудеть до 49-50кг.
Сегодня по изучаю систему и завтра я с Вами)))
Только пока не очень поняла: в этой теме мы будем каждый день отчитываться о еде и физ.нагрузках? И сколько дней (месяцев) мы будем это делать?
Извините, если я глупые вопросы задаю.
Конечно присоединяйтесь, да отчитываемся каждый день, а по времени, сколько получится )))
почитала понедельник,у всех очень слабые ужины-кефир, и всё..
так как противоречит правилам, тк написано,что должны быть одинаковыми по насыщению,
так как противоречит правилам, тк написано,что должны быть одинаковыми по насыщению,
Я вот не могу плотно ужинать даже овощами, для меня приемлимо выпить кефир и съесть яблоко например.
я если мало поем на ужин, то часов в 9-10 оголодаю и съем много запрещенного. Лучше уж в 6-7 поесть нормально по объему, потом до сна дотянуть. Со временем втягиваешься, и уже спокойно относишься к тому, что на ночь есть нельзя.
гляжу у многих проблемы с ужинами, давайте ветку создадим с вкусными рецептами.
forum.say7.info/topic78343.html
forum.say7.info/topic82816.html
forum.say7.info/topic78534.html
forum.say7.info/topic49400.html
forum.say7.info/topic77873.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic24217.html
forum.say7.info/topic70195.html
forum.say7.info/topic56781.html
forum.say7.info/topic78343.html
forum.say7.info/topic82816.html
forum.say7.info/topic78534.html
forum.say7.info/topic49400.html
forum.say7.info/topic77873.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic24217.html
forum.say7.info/topic70195.html
forum.say7.info/topic56781.html
Спасибо. Полезная очень информация. А то я уже голову сломала, что есть. Курицу уже не могу.... Не люблю я ее..
Спасибо!
вот тут группа с рецептами:
vk.com/sistem_recepti
vk.com/sistem_recepti
Девочки, хочу сделать котлеты. Поделитесь рецептом по системе. Кто как делает? Я обычно кладу или картофелину или булочку с молоке замоченную, а эти продукты нельзя... вот и думаю, а как тогда????
я сама котлеты не люблю, но сегодня в контакте делились таким рецептом:
#обед_60
Куриные котлеты с кабачком и творогом
Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.;
200 гр. творога до 5%;
1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);
1 яйцо;
3 зубчика чеснока;
соль, свежемолотый черный перец.
Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать.
Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.
Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая.
#обед_60
Куриные котлеты с кабачком и творогом
Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.;
200 гр. творога до 5%;
1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);
1 яйцо;
3 зубчика чеснока;
соль, свежемолотый черный перец.
Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать.
Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.
Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая.
Мясо с творогом-это очень экзотично для меня. Спасибо)
ленивые голубцы можно сделать вместо котлет
Кстати да ) ) спасибо за подсказку :) сейчас сварганю)
Ох, заболела...Который день температура. Пока схожу с дистанции.
Выздоравливайте и присоединяйтесь)
Спасибо большое, я снова с вами.
Рейтинг основных форумов
Городские форумы
Городской форум
Городской форум для новичков
Нижегородская политика
Жалобная книга
Бабский форум
Мужской
Анонимный медицинский форум
Дурацкие вопросы
Автофорумы
Автофорум главный
Девушка за рулем
ВАЗ форум
4х4 форум
Жалобный
Шевроле Форум
Такси
Автозапчасти
Гаражный форум
KIA-форум
Рено форум
Hyundai Форум
VAG Форум
Форумы покупок
Центр раздач: информационный форум
Глав-Пристрой (со всех форумов, взрослый)
Совместная покупка
Совместная покупка: центральный
Совместная покупка: взрослый
Совместная покупка: вкусный
Совместная покупка: мама и малыш
Совместная покупка: уютный
Совместная покупка: сбор предоплаты, раздачи
Совместная покупка: услуги
Совместная покупка: область
Совместная покупка: Дзержинск
Совместная покупка: Саров
Зарубежные интернет-покупки
Покупаем вместе
Покупаем Вместе: Основной
Покупаем вместе: БОЛЬШОЙ ШОПИНГ (взрослый)
Покупаем вместе: БЕБИ-ШОП (детский)
Покупаем вместе: ДОМОВОЙ
Покупаем вместе: ГАСТРОНОМ
Покупаем вместе: Сбор предоплаты, раздачи
Покупаем Вместе: пристрой
Покупаем Вместе: услуги
Выгодная покупка
Выгодная покупка - общие вопросы
Выгодная покупка - взрослый
Выгодная покупка - детский
Выгодная покупка - сбор предоплаты, раздачи
Выгодная покупка - объявления
Форум закупок
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления. Общий
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Халявный
Халявный (основной)
Котята и др. животные
Элитный (продажа неликвидных товаров)
Услуги
Домоводство
Полезный форум
Бытовые проблемы
Деревенский форум
Домоводство
Цветочный форум
Форум владельцев кошек
Дачный. Основной.
Бытовая Техника
Творческий
Рукоделие основной
Форумы по интересам
Фиолетовый форум
Сделаны в СССР
Музыкальный
Кино форум
Кладоискатели и коллекционеры
Рыболовный
Охотничий
Стильный форум
Флирт, Любовь, Знакомства
Фотофорум
Здоровье
Развитие Человека
Пивной форум
Кулинарный
Парфюмерный
Парфюмерная Лавка
Собачий форум
Собачий форум: Основной
Собачий форум: пристрой животных
Наши Дети
Наши дети
Школьный форум
Особые дети
Технофорумы
Интернет-НН
GPS форум
Мобильный форум
Техно-форум
Технотуса
Проф. и бизнес форумы
Бизнес форум
Фотография
Недвижимость
Банковский форум
Медицина
Форум трейдеров
Бухучет и аудит
Юридический
Подбор персонала
Разработчики ПО
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Окна
Форум электриков
Мебель
Кондиционирования и вентиляция
Форум строительных объявлений
Форум проектировщиков
Все строительные форумы
Туризм, отдых, экстрим
Туризм, отдых, экстрим
Спортивные форумы
Клуб болельщиков
Спортплощадка
Боевые искусства
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода
Путешествия
Нижегородская область
Недвижимость
Недвижимость
Ипотека
Земельный форум
ТСЖ
Садоводческое товарищество
Жилые районы
Автозаводский район
Сормовский район
Мещерское озеро
Все форумы районов
Форумы домов
Корабли
Новая Кузнечиха
Октава ЖК (ул. Глеба Успенского)
Мончегория ЖК
Аквамарин ЖК (Комсомольская пл.)
Сормовская Сторона ЖК
КМ Анкудиновский парк ЖК
Красная Поляна ЖК (Казанское шоссе)
Времена Года ЖК (Кстовский р-он)
Стрижи ЖК (Богородский р-он)
На Победной ЖК (Победная ул., у дома 18)
Окский берег ЖК (п. Новинки)
Цветы ЖК (ул. Академика Сахарова)
Деревня Крутая кп (Кстовский р-он)
Опалиха кп (Кстовский р-он)
Юг мкр. (Южный бульвар)
Гагаринские высоты мкр.
Бурнаковский мкр.
Белый город мкр. (60-лет Октября ул.)
Зенит ЖК (Гагарина пр.)
Седьмое небо ЖК
Все форумы домов
Частные форумы
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
Свободка
Форум модераторов
Форум забаненных
Новый форум модераторов
Отзывы и предложения (техподдержка)
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.