Авто
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
Общие вопросы
17
39
Поделиться
Будем пытаться ответить на все что Вы хотели узнать, но боялись спросить :)
а что это?)
ффу, спросил. )))
ффу, спросил. )))
КроссФит это подход к построению тренировок, которые включают в себя высокоинтенсивные функциональные варьируемые упражнения. Постарался как-то кратко описать, но не уверен, что в полной мере это дало понятие о КроссФите.
С одной стороны это похоже на обычную круговую тренировку в зале, но главное отличие состоит в том что все движения функциональные (попросту в любом движении задействовано более одного сустава, т.е. нет изоляции). Усилие передается от "ядра" к конечностям. Дальнейшей составляющей является поддержание высокой интенсивности - как один из принципов, выполнить как можно больше работы за меньшее время. Ну и как логично можно предположить, нагрузку можно варьировать, то есть настраивать ее под непосредственно вас, что дает возможно заниматься не только людям с глубоким уровнем подготовки, но и тем кто только пришел в зал, тем кому за 60 или 70, в общем, всем. Так же данный подход можно использовать и для каких-то конкретных нужд, например увеличение силовых показателей, снижение веса тела, поддержание общей силовой выносливости на постоянном уровне, и т.д.
С одной стороны это похоже на обычную круговую тренировку в зале, но главное отличие состоит в том что все движения функциональные (попросту в любом движении задействовано более одного сустава, т.е. нет изоляции). Усилие передается от "ядра" к конечностям. Дальнейшей составляющей является поддержание высокой интенсивности - как один из принципов, выполнить как можно больше работы за меньшее время. Ну и как логично можно предположить, нагрузку можно варьировать, то есть настраивать ее под непосредственно вас, что дает возможно заниматься не только людям с глубоким уровнем подготовки, но и тем кто только пришел в зал, тем кому за 60 или 70, в общем, всем. Так же данный подход можно использовать и для каких-то конкретных нужд, например увеличение силовых показателей, снижение веса тела, поддержание общей силовой выносливости на постоянном уровне, и т.д.
Наконец-то и до нас дошло! У меня один только вопрос есть: имеются ли у Вас сообщники? :)
Сама наблюдаю кроссфитовцев со стороны, с большим любопытством - в мои тренировочные планы такой подход никак не впишется и для целей моих не подходит, но сама идея нравится.
Сама наблюдаю кроссфитовцев со стороны, с большим любопытством - в мои тренировочные планы такой подход никак не впишется и для целей моих не подходит, но сама идея нравится.
сообщники есть, пока что не много, слегка огорячает что нет специализированных залов, но надеюсь этого долго ждать не приходится и цены будут разумными :) пока занимаемся небольшим количеством человек. решил создать здесь форум, так как надо продвигаться. Нижний, к сожалению пока отстает с организациями конкретно...
А чем Вы занимаетесь? Какое направление тренировок?
А чем Вы занимаетесь? Какое направление тренировок?
Здорово! У нас не очень-то активный город, в том числе по части спорта, насколько я понимаю. Плюс в карму Вам за продвижение направления ;)
Я занимаюсь пауэрлифтингом (чуть больше года всего), хочу податься в тяжелую атлетику. В зарубежном кроссфите используются движения из этих видов спорта, но цели и режим работы получается другой, с соревновательной формой не сочетающийся.
Я занимаюсь пауэрлифтингом (чуть больше года всего), хочу податься в тяжелую атлетику. В зарубежном кроссфите используются движения из этих видов спорта, но цели и режим работы получается другой, с соревновательной формой не сочетающийся.
рассматривали ли Вы как вариант использование тренировок из power crossfit, блог с тренировками, которые ведут ребята из Питера, хотя сейчас он не очень активно обновляется, но там как раз упор на такое был? или как вариант crossfitfootball ( www.crossfitfootball.com/)?
поподробнее можно обсудить в теме про направления кроссфита, если хотите)
поподробнее можно обсудить в теме про направления кроссфита, если хотите)
Дело в том, что у меня тренировочный план уже расписан на несколько месяцев вперед, с дотошным расчетом. Кроссфит-тренировки, какие бы ни были расставлены акценты, не помогут подготовиться к соревнованиям по ПЛ настолько, насколько программы, специально под подготовку заточенные, а я бы хотела попробовать выступить на осенних соревнованиях.
lacrar писал(а)
Кроссфит-тренировки, какие бы ни были расставлены акценты, не помогут подготовиться к соревнованиям по ПЛ настолько, насколько программы, ...
Кроссфит-тренировки, какие бы ни были расставлены акценты, не помогут подготовиться к соревнованиям по ПЛ настолько, насколько программы, ...
с этим согласен. Если концентрироваться конкретно на этом виде спорта, то да, стоит готовиться именно к этому, так как, например, броски мяча в стену, Вам вряд ли помогут в улучшении результатов в одном из трех соревновательных упражнений.
Удачи в подготовке и на соревнованиях! ;)
а я бегаю. ) без тяжестей. )
может. когда-нибудь. )
может. когда-нибудь. )
а как например сочетать беговую нагрузку с легкими комплексами на развитие общей силовой выносливости + включающие работу с небольшими весами и например легкими гирями?
да нормально. но сколько времени должна занимать вся тренировка?
вообще тренировка рассчитана в общем случае минут на 20-25 интенсивной работы, это максимум. есть комплексы выполнение которых занимает и большее время, а есть те, выполнение которых занимает гораздо меньшее :) я когда тренируюсь закладываю две 20-ти минутки через 10-15 минут отдыха.
Миш, а вот по интенсивности, как думаешь, это намного сильнее, чем степ или тбв, например? Или вообще не сравнимо?
за одно и тоже время это более интенсивно чем степ и тбв (в моем понимания тбв это которое в свое время вел Санька Никоноров, на том что и кто вел потом я не был).
Скажем так, не всегда у меня хватает сил на час (в совокупности) тренировок по CrossFit, и это включая отдых между ними, а если помнишь, после тбв в свое время хватало сил еще и на тот же памп :)
и я бы не сказал прямо, что можно сравнивать эти типы тренировок.
подход разный...
Скажем так, не всегда у меня хватает сил на час (в совокупности) тренировок по CrossFit, и это включая отдых между ними, а если помнишь, после тбв в свое время хватало сил еще и на тот же памп :)
и я бы не сказал прямо, что можно сравнивать эти типы тренировок.
подход разный...
Хожу в зал...но чего-то не хватает. Все хотел КроссФитом заняться, но залов я так понимаю нет? Не подскажете, как лучше построить свою тренировку "на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью" ))
Onpu4Huk писал(а)
Хожу в зал...но чего-то не хватает. Все хотел КроссФитом заняться, но залов я так понимаю нет?
Хожу в зал...но чего-то не хватает. Все хотел КроссФитом заняться, но залов я так понимаю нет?
пока что специализированных нет есть просто залы в которых тренируются энтузиасты :)
Onpu4Huk писал(а)
Не подскажете, как лучше построить свою тренировку
Не подскажете, как лучше построить свою тренировку
какую цель вы преследуете от своих занятий?
Цель - повышение выносливости, но вместе с тем и веса поднабрать)
У меня рост 174, вес колеблется от 68 до 72.
В тренаж уже давно хожу, но застрял на одних и тех же весах...
У меня рост 174, вес колеблется от 68 до 72.
В тренаж уже давно хожу, но застрял на одних и тех же весах...
я сейчас перешел на силовой кроссфит. пока веса вроде вернулись. и вновь достигаю своих максимумов в базовых упражнениях. плюс небольшие WOD-ы в конце дают не сдохнуть выносливости.
а как часто делаешь кардио?
можно попробовать, раз-два в неделю бегать по часу или крутить вел, или что-то еще, как вариант плаванье и т.д.
план тренировок три через один.
можно первый месяц - два позаниматься по стандартной схеме
первый день кардио (долгое) о котором я писал выше
второй день совмещаешь что-нибудь из бега (средние дистанции 400-800 м) или другого кардио и например из гимнастики (подтягивания, отжимания, приседания с собственным весом, прыжки) или из лифтинга. пример: 4 раунда на время бег 400м / 12 подтягиваний / 15 отжиманий на брусьях. или Закончить как можно больше раундов за 20 минут: 100 прыжков через скакалку, 10 становых.
третий совмещаешь кардио, гимнастику и работу с отягощениями. пример: 5 раундов на время бег 400 метров, 20 отжиманий от пола, 20 махов гирей.
и как-то в таком духе поработать, чтобы адаптироваться к нагрузкам. а дальше будет видно.
Если говорить про меня, то раньше я лупил по несколько комплексов в день не обращая внимания ни на их состав (особого внимания) просто брал два-три комплекса и через 10-15 минут отдыха между ними работал, результат - нет результата. сейчас начал работать по другом и веса пошли на штанге и собственный вес сдивнулся, а знакомый который начал по такой программе заниматься еще весной, сейчас уже догнал меня по большинству параметров, и по трети возможностей уже обошел и далеко впереди!
а как часто делаешь кардио?
можно попробовать, раз-два в неделю бегать по часу или крутить вел, или что-то еще, как вариант плаванье и т.д.
план тренировок три через один.
можно первый месяц - два позаниматься по стандартной схеме
первый день кардио (долгое) о котором я писал выше
второй день совмещаешь что-нибудь из бега (средние дистанции 400-800 м) или другого кардио и например из гимнастики (подтягивания, отжимания, приседания с собственным весом, прыжки) или из лифтинга. пример: 4 раунда на время бег 400м / 12 подтягиваний / 15 отжиманий на брусьях. или Закончить как можно больше раундов за 20 минут: 100 прыжков через скакалку, 10 становых.
третий совмещаешь кардио, гимнастику и работу с отягощениями. пример: 5 раундов на время бег 400 метров, 20 отжиманий от пола, 20 махов гирей.
и как-то в таком духе поработать, чтобы адаптироваться к нагрузкам. а дальше будет видно.
Если говорить про меня, то раньше я лупил по несколько комплексов в день не обращая внимания ни на их состав (особого внимания) просто брал два-три комплекса и через 10-15 минут отдыха между ними работал, результат - нет результата. сейчас начал работать по другом и веса пошли на штанге и собственный вес сдивнулся, а знакомый который начал по такой программе заниматься еще весной, сейчас уже догнал меня по большинству параметров, и по трети возможностей уже обошел и далеко впереди!
Незнаю Миш как у тебя было, но я отхожу от кроссфита по 2-4 дня, хожу как коряга. Так что твои предложения про 3 через 1 мне не понять))
а знакомый который начал по такой программе заниматься еще весной
Про кого говоришь?
он возможно с января к нам придет.
Кость, тренировки должны быть спланированы совершенно в другом ключе, поверь... Я перечитываю информацию по этому поводу, общаюсь с ребятами которые преподают в Мск. читаю различные статейки. Вспомни первую презентацию - что я говорил про "Игру в КроссФит" и про тренировки по системе "КроссФит"? это две большие разницы... то что ты так долго отходишь, это проблема неправильного масштабирования и подбора нагрузок.
Кость, тренировки должны быть спланированы совершенно в другом ключе, поверь... Я перечитываю информацию по этому поводу, общаюсь с ребятами которые преподают в Мск. читаю различные статейки. Вспомни первую презентацию - что я говорил про "Игру в КроссФит" и про тренировки по системе "КроссФит"? это две большие разницы... то что ты так долго отходишь, это проблема неправильного масштабирования и подбора нагрузок.
Давай от воды к делу. Распиши, что не так.
я просто сейчас не знаю твой план тренировок. надо бы встретиться поболтать.
через пару недель встретимся)
ты в отпуск?
Нет, уезжаю в Мск на несколько дней. Ну а по утрам ты не ходишь, так что не раньше 6 октября увидимся.
будет возможность, зайди сюда: vk.com/crossfit495
зал правда дороговат по нашим меркам... но ребята очень толковые!!!
зал правда дороговат по нашим меркам... но ребята очень толковые!!!
Не до этого будет, отдыхать еду.
Спасибо, буду пробовать)
В том-то и дело, что кардио забросил. Бегал до весной через день км по 5.
"4 раунда на время бег 400м / 12 подтягиваний / 15 отжиманий на брусьях" - Т.е. в 1 раунд входит бег, подтягивания, отжимания? А какой перерыв между раундами?
В том-то и дело, что кардио забросил. Бегал до весной через день км по 5.
"4 раунда на время бег 400м / 12 подтягиваний / 15 отжиманий на брусьях" - Т.е. в 1 раунд входит бег, подтягивания, отжимания? А какой перерыв между раундами?
В идеале - никакого)
0_о
Здравствуй боль и ходьба на полусогнутых на следующий день))
Но ничего, буду пробовать)
Здравствуй боль и ходьба на полусогнутых на следующий день))
Но ничего, буду пробовать)
Диман, а куда ходишь в тренажерку? Надо было летом вместе чё-нить замутить)
Слушай, Кость, точно, рядом ведь живем)
Я в 8 школу хожу, это рядом с пл. Минина. Учился там, сейчас физрук скидку делает - 500 руб. всего)) Не сказать, что там очень крутые тренажеры, но хватает.
Я вообще на будущее хочу в Центр единоборств и фитнеса - там 1500 где-то + халявные единоборства.
Я в 8 школу хожу, это рядом с пл. Минина. Учился там, сейчас физрук скидку делает - 500 руб. всего)) Не сказать, что там очень крутые тренажеры, но хватает.
Я вообще на будущее хочу в Центр единоборств и фитнеса - там 1500 где-то + халявные единоборства.
Onpu4Huk писал(а)
Я в 8 школу хожу, это рядом с пл. Минина.
Это школа искусств что-ли которая?)
Я в 8 школу хожу, это рядом с пл. Минина.
Летом можно тренировки и на стадионе устраивать) инвентарь если что привезти можно :)
Уже поздно, летом поговорим)
Reflex52 писал(а)
Уже поздно, летом поговорим) ...
Уже поздно, летом поговорим) ...
Если что - я в теме)
ок)
Не, это медицинский лицей на Писькунова, прям напротив офиса нн.ру.
Свадебный форум
Саровский Клуб Покупателей
Июньские мамочки
Форум безумных идей
Ночной форум
Королевство кривых зеркал
Ищу вторую половинку!
Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА
Отряд стройности
Пчеловодство
Форум ленивых
Волейбольный клуб туристов
Встречи для секса
Буду мамой!
Алкогольный форум
Лютики-цветочки
Котоводство
Форум сексуального опыта
форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете
1001 Мелочь
Консультации по Астропсихологии+Нумерологии
Россия - великая страна.
ММ дубль 2
Gida
Вкусный форум
Неффорум
Шахматный клуб четырёх Крокодилофф
Оружейно-стрелковый форум НН
Компас НН
Жизнь в стиле Lexus
СМК, Стандартизация и сертификация
Changan автофорум
Первый Мясокомбинат
Пассивный доход, проверенный заработок.
Форум парашютистов Нижегородской области
ЖБИ
А.В.М.С. "Турист"
ГЭК-21
Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ
Одежда и аксессуары для всей семьи
Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения
Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ
Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ
Форум банкротного консалтинга
Возврат автомобиля дилеру
OffroadNN
Старые фото
Гипноз и психотерапия
Форум шопоголиков
Greenway
Совет отцов Нижнего Новгорода
Инвестиций форум
ГТО
Электромобили
Автозапчасти из Японии и Кореи
Удачи на даче
В кредит или в прокат?
Сушилка
Студенческий
Медовая биржа
Яхтинг НН.
КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород)
Стадион Нижний Новгород
Обучение
Нижегородский эксперт
Турфирма Аквамарин Нижний Новгород
Модераторы Автофорума
Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород
Дельтапланерный спорт
Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо
Компьютерная Барахолка
Рыболов
Городские услуги Нижнего Новгорода
Отзывы
Beauty мастера и модели
Ищем таланты
Настольные игры
Я контактирую с тонким миром
Работа и заработок в интернете
ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!!
Красота, Здоровье, Спорт
Дизайн интерьера и ремонт квартир
Земли отчуждения
3d добрый,душевный долгожданный:-)
Ново-стройка
Форум электриков.Объявления.
Любители iHerb
Одиночества нет
Тотальный мужской форум
Собачье сердце
Работа-НН
Барахолка
Альтернативный
АвтоПати
Паранормальный форум
Форум "У бабушки ведуньи"
Мебельный форум
ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после
Массаж с выездом на дом
Радуга, ГСК
Халявный Студенческий
Хранилище сралок
Форум участников СП
Театральный форум
Форум печников
Черное и белое
ВП для модераторов (закрытый)
Форум Танкистов
Форум любителей кошек
Подарки V.I.P ручная работа
Барахолка
Авторазборки
Пристройство животных от Белого Бима
Форум распродаж
Психологический
Молодежный форум
Енотофорум
Форум сормовского района
Массажный форум
Улитководы
Каморка папы Карло
Работаю в Москве
Продам/куплю/меняю
Нет слов
Православный форум
BDSM
Отдам даром
Парикмахерский форум
857 ВМК 1996 год
Баскетбольный клуб
Папа может
Стол находок
Работа
Обсуждение вопросов пользователей техники Apple
Клуб любителей пятницы
Электрика
Форум сетевиков
Христианский форум
Мелкие домашние любимцы
Хозяйственный форум
Необъявленная психотерапия
SEO (Поисковая оптимизация)
Форум радиолюбителей
Уголок Скорпиона Тьмы
Еврейский форум
Покерный форум
Для любителей коньков
1С
Брак, Семья, Отношения
Бойцовский клуб
Сны и сновидения
Форум о правильном питании
Косметика, красота
Форум аццкого отжига
БАБ-КЛАБ
Древний Храм
Форум циников
Радиофак ННГУ
Игровой форум
Свободка
Последние темы форумов
Форум
Тема (Автор)
Ответов
Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2024
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Реклама на NN.RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal.ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal.ru
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.