Ощущается как -3

Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете 1001 Мелочь Консультации по Астропсихологии+Нумерологии Россия - великая страна. ММ дубль 2 Gida Вкусный форум Неффорум Шахматный клуб четырёх Крокодилофф Оружейно-стрелковый форум НН Компас НН Жизнь в стиле Lexus СМК, Стандартизация и сертификация Changan автофорум Первый Мясокомбинат Пассивный доход, проверенный заработок. Форум парашютистов Нижегородской области ЖБИ А.В.М.С. "Турист" ГЭК-21 Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ Одежда и аксессуары для всей семьи Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ Форум банкротного консалтинга Возврат автомобиля дилеру OffroadNN Старые фото Гипноз и психотерапия Форум шопоголиков Greenway Совет отцов Нижнего Новгорода Инвестиций форум ГТО Электромобили Автозапчасти из Японии и Кореи Удачи на даче В кредит или в прокат? Сушилка Студенческий Медовая биржа Яхтинг НН. КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород) Стадион Нижний Новгород Обучение Нижегородский эксперт Турфирма Аквамарин Нижний Новгород Модераторы Автофорума Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород Дельтапланерный спорт Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо Компьютерная Барахолка Рыболов Городские услуги Нижнего Новгорода Отзывы Beauty мастера и модели Ищем таланты Настольные игры Я контактирую с тонким миром Работа и заработок в интернете ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!! Красота, Здоровье, Спорт Дизайн интерьера и ремонт квартир Земли отчуждения 3d добрый,душевный долгожданный:-) Ново-стройка Форум электриков.Объявления. Любители iHerb Одиночества нет Тотальный мужской форум Собачье сердце Работа-НН Барахолка Альтернативный АвтоПати Паранормальный форум Форум "У бабушки ведуньи" Мебельный форум ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после Массаж с выездом на дом Радуга, ГСК Халявный Студенческий Хранилище сралок Форум участников СП Театральный форум Форум печников Черное и белое ВП для модераторов (закрытый) Форум Танкистов Форум любителей кошек Подарки V.I.P ручная работа Барахолка Авторазборки Пристройство животных от Белого Бима Форум распродаж Психологический Молодежный форум Енотофорум Форум сормовского района Массажный форум Улитководы Каморка папы Карло Работаю в Москве Продам/куплю/меняю Нет слов Православный форум BDSM Отдам даром Парикмахерский форум 857 ВМК 1996 год Баскетбольный клуб Папа может Стол находок Работа Обсуждение вопросов пользователей техники Apple Клуб любителей пятницы Электрика Форум сетевиков Христианский форум Мелкие домашние любимцы Хозяйственный форум Необъявленная психотерапия SEO (Поисковая оптимизация) Форум радиолюбителей Уголок Скорпиона Тьмы Еврейский форум Покерный форум Для любителей коньков 1С Брак, Семья, Отношения Бойцовский клуб Сны и сновидения Форум о правильном питании Косметика, красота Форум аццкого отжига БАБ-КЛАБ Древний Храм Форум циников Радиофак ННГУ Игровой форум Свободка

Новая тема Список тем

Возобновление занятий после 3-х летнего перерыва.

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

deportista

19.12.2012

Ребят, собственно САБЖ. После 3-х летнего перерыва снова иду в зал. Кто что скажет, как лучше войти в прежний ритм? Сколько месяцев-недель осваиваться вновь, чтобы грамотно втянуться? Я так думаю, что первое время надо начать с базовых упражнений на каждую группу мышц. Лучше повторы наращивать и за техникой следить, или веса наращивать и за техникой следить?
Понимаю что будут вопросы про прежние результаты и "профиль", так вот-занимался в основном жимом и проработкой всего что с ним связано, приседал мало, становую практически не делал-не нравится само упражнение). Последний результат в жиме был 157.5, при весе 100кг. "Непрерывный стаж" занятий около 5-ти лет.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Воендок

19.12.2012

Я считаю, что нужно сделать проходку, а там смотреть - начинать 60 - 70% от мах пирамидой базовые упражнения и главное техника, чтобы мышцы вспомнили. Потом по самочувствию - 5 лет стажа - тело само должно вспомнить, потянуть от удовольствия и сказать ещё или хватить. А что такое САБЖ?

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

deportista

19.12.2012

в принципе тоже так думаю, взять некий процент, и далее по нарастающей с соблюдением техники. только вот насчёт 60% если честно сомневаюсь. это в моём примере будет около 90кг...с правильной техникой не осилю сейчас как начальный вес(не в смысле непожму). 70-80кг скорее будет правильно первые 2-3 недели потягать.
а САБЖ- компьютерный сленг, обозначающий что тематика вопроса собственно в его заголовке( www.slovonovo.ru/term/САБЖ )

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

deportista

20.12.2012

исправлю кривую ссылку: daz.su/nash-otvet/kompjuter/116/index.aspx

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

deportista

14.03.2013

Вообщем если кто читает)) готов сообщить результаты. Возобновил ходить в зал с декабря 12-го года, работал на жим. Сейчас занимаясь по своей программе дошёл пока до 135 на раз. Окончательно убедился в том, что занимаясь много лет, мало уделял внимания.......отдыху, а зря! На данный момент времени хожу в зал всего два раза в неделю, лёгкий-тяжёлый жим, делаю упор на технику, за весами не гонюсь. Только когда понимаю, что правильно и технично жму, прибавляю вес. Так как работаю на силу, делаю максимум 4-5 повторов в одном подходе. Как-то так))

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях