Бежим от старости: рассказываем о тех, кто проводит время на пенсии со скандинавскими палками

Дважды в неделю парк Пушкина наполняется пожилыми нижегородками, которые занимаются скандинавской ходьбой. К бабушкам даже приезжает тренер со своим инвентарем и следит за техникой «побега от старости». NN.RU пообщался с пенсионерками, которые рассказали, почему им нравится этот спорт и чем он полезен.

Сегодня в парк пришли 55 любительниц скандинавской ходьбы. Занятие продлилось больше часа — первым делом была разминка, затем ходьба с палками и заминка. Не все бабушки живут в Советском районе, многие приезжают издалека.

Мы пообщались с Ириной Вениаминовной, которая занимается скандинавской ходьбой всего месяц. Пожилая дама призналась, что ей 91 год.

— Узнала о занятиях давно, просто ленилась: живу недалеко, видела, что ходят, но сын протолкнул только сейчас, — поделилась нижегородка. — Здесь не обязательно быть как все или бежать бегом. Главное, чтобы было здоровье. Наш тренер очень хороший — уважительный парень. Привозит нам палки и раздаёт всем, у кого нет своих.

Пенсионерки приходят в парк Пушкина четыре раза в неделю: в понедельник и среду в течение часа с ними проводят разминку, а по вторникам и четвергам они занимаются скандинавской ходьбой.

— Я уж четвертый год занимаюсь, почти с самого начала, — рассказала NN.RU Халида Ситдикова. — У меня целый отряд — десять человек вожу. Я впереди, а они сзади паровозиком. Слежу за ними: правильно ли держат палки, правильно ли ходят. Сами по себе они любят постоять, поговорить — у меня не так. Кому мои требования не нравятся, тем говорю до свидания. У меня ведь кардиостимулятор: тяжести поднимать нельзя, а ходьба только на пользу. У нас был фестиваль в августе — несколько человек вместе со мной получили медали. Главное в скандинавской ходьбе — не торопиться, а двигаться правильно. Работают и шея, и руки, и спина.

В маленьком отряде иногда слышались бойкие кричалки, например: «Кто шагает дружно в ногу — пенсионерам дай дорогу».

— Я хожу первый год и очень довольна! — призналась Татьяна Ивановна. — Где бы я делала те же упражнения без скандинавской ходьбы целый час — разве решилась бы одна? А тут на свежем воздухе. Знакомые рассказали про эти занятия, а я как раз недалеко живу. Мужчин у нас мало, к сожалению. За год почувствовала, что спине и шее стало полегче. Как говорят — от старости убежишь только бегом! Я в это верю.

После ходьбы тренер собрал всех бабушек и провёл с ними заминку — пенсионерки выполняют все его требования.

— Теперь движение мокрой собаки — трясём ногами, чтобы расслабить мышцы, — командует Вадим Токарев.

— Наши бабушки редко пропускают занятия, и я горжусь ими — это люди, которым нужно: они знают, чего хотят, и мне не надо их убеждать что-то делать, — поделился с NN.RU учитель физкультуры и тренер по скандинавской ходьбе. — Те, кто приходят первый раз, всегда остаются и слушают о преимуществах скандинавской ходьбы. Она на 40% эффективнее обычной. Мы добавляем спину, руки и разгружаем позвоночник, коленный и тазобедренный суставы. Мы ходим в любую погоду четыре раза в неделю уже четвёртый год. Самое главное — ходить систематически. Мы тренируем сердце и лёгкие. Каждый ходит по своему уровню подготовленности. У нас нет скоростного режима, нужно слушать себя и двигаться, как позволяет здоровье.

В Нижнем Новгороде всё чаще встречаются люди, которые прогуливаются по улице с палками. В августе в нашем городе прошёл целый фестиваль по скандинавской ходьбе. Оказывается, это очень непростой вид спорта со сложной техникой. Поддерживала спортсменов и заслуженная артистка России Лариса Вербицкая.