Почему в Instagram у всех всё хорошо? Психотерапевт о том, как правильно листать ленту

Наверно, каждый из нас, хоть раз листая ленту Instagram, думал: «Почему у меня не такая же прекрасная жизнь? Все будто только и делают, что путешествуют и ходят по ресторанам. Ну чем я хуже?» Ничего страшного, если такое случается иногда, но ведь есть люди, которые погружаются в это состояние, постоянно живут с такой завистью и впадают в депрессию. NN.RU узнал у психотерапевта Жанны Райдан, что делать, если кажется, что в Instagram у всех всё хорошо.

Это действительно частое явление, когда, глядя на яркие картинки в соцсети, люди начинают думать, что их жизнь скучная, все вокруг путешествуют, едят вкусную еду, а у них всё плохо и только одни проблемы. Люди сравнивают себя с другими и не в свою пользу.

— Такое бывает даже у специалистов в каком-то деле, они начинают смотреть на коллег, сравнивать себя с ними и терять веру в свои силы, — рассказывает Жанна Райдан. — Мне многие говорили, что даже специально прекращали выходить в соцсети, чтобы снова начать творить. Из-за того, что они следили за коллегами, у них не оставалось энергии на творчество.

Даже те люди, которые, вроде бы, используют соцсеть как свой личный дневник, описывая буквально каждый шаг, на самом деле не рассказывают вам сокровенного. Тем более для блогеров делать это — просто работа.

— Важно понимать, что всё, что мы выкладываем в виртуальный мир, любой пост там создан для других людей, для читателя. Он опубликован, потому что автору по каким-то причинам нужно создать этот образ, — объясняет специалист. — Этот другой человек — автор поста — тоже живой. И мы не знаем, что на самом деле происходит в его жизни. Прежде чем что-то публиковать в соцсетях, человек внутри себя фильтрует информацию. Как во время разговора. Поэтому не надо доверять картинкам, как ребенок, ведь люди в соцсетях пишут обычно только про хорошее.

При этом такую ситуацию можно обратить во благо для себя. Проанализируйте, на что именно вы обращаете внимание в соцсетях. Если это аккаунты счастливых парочек, значит, вам, вероятно, не хватает теплых чувств.

— Посмотрите, что вам нравится, и попробуйте найти это в своей жизни. Принять это как руководство к действию, а не повод грустить или завидовать. Нужно понять, что жизнь многогранна и люди переживают все состояния, — объясняет специалист. — Кстати, люди порой пишут неправду о себе, чтобы создать желанный образ. Это может показывать внутренний конфликт у человека. Многие девочки, например, выкладывают свои сексуальные фотографии, а потом приходят и говорят, что их никто не видит реальными. В таком случае разреши себе быть такой, какая ты есть, и тогда люди будут больше тянуться к твоим душевным качествам.

При этом психотерапевт советует иногда все-таки хвалить себя в соцсетях. Пост о том, что вы чему-то научились, достигли в чем-то успеха, поможет поднять самооценку и побороть стеснение.

А тем, кто любит приукрасить свою жизнь — сфотографироваться с букетом подружки и написать: «Мне вот цветочки подарили», — стоит задуматься над тем, зачем ему это нужно. Одно дело, если это игра, которую вы контролируете (ведь, вроде бы, ничего опасного в этом нет). Но что если вы просто не разрешаете себе быть собой?

До этого мы рассказывали о другой проблеме современного человека, связанной с темой этого материала, — телефономании. О том, сколько можно зависать в соцсетях, по мнению специалистов, читайте здесь.