Ощущается как +13

Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете 1001 Мелочь Консультации по Астропсихологии+Нумерологии Россия - великая страна. ММ дубль 2 Gida Вкусный форум Неффорум Шахматный клуб четырёх Крокодилофф Оружейно-стрелковый форум НН Компас НН Жизнь в стиле Lexus СМК, Стандартизация и сертификация Changan автофорум Первый Мясокомбинат Пассивный доход, проверенный заработок. Форум парашютистов Нижегородской области ЖБИ А.В.М.С. "Турист" ГЭК-21 Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ Одежда и аксессуары для всей семьи Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ Форум банкротного консалтинга Возврат автомобиля дилеру OffroadNN Старые фото Гипноз и психотерапия Форум шопоголиков Greenway Совет отцов Нижнего Новгорода Инвестиций форум ГТО Электромобили Автозапчасти из Японии и Кореи Удачи на даче В кредит или в прокат? Сушилка Студенческий Медовая биржа Яхтинг НН. КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород) Стадион Нижний Новгород Обучение Нижегородский эксперт Турфирма Аквамарин Нижний Новгород Модераторы Автофорума Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород Дельтапланерный спорт Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо Компьютерная Барахолка Рыболов Городские услуги Нижнего Новгорода Отзывы Beauty мастера и модели Ищем таланты Настольные игры Я контактирую с тонким миром Работа и заработок в интернете ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!! Красота, Здоровье, Спорт Дизайн интерьера и ремонт квартир Земли отчуждения 3d добрый,душевный долгожданный:-) Ново-стройка Форум электриков.Объявления. Любители iHerb Одиночества нет Тотальный мужской форум Собачье сердце Работа-НН Барахолка Альтернативный АвтоПати Паранормальный форум Форум "У бабушки ведуньи" Мебельный форум ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после Массаж с выездом на дом Радуга, ГСК Халявный Студенческий Хранилище сралок Форум участников СП Театральный форум Форум печников Черное и белое ВП для модераторов (закрытый) Форум Танкистов Форум любителей кошек Подарки V.I.P ручная работа Барахолка Авторазборки Пристройство животных от Белого Бима Форум распродаж Психологический Молодежный форум Енотофорум Форум сормовского района Массажный форум Улитководы Каморка папы Карло Работаю в Москве Продам/куплю/меняю Нет слов Православный форум BDSM Отдам даром Парикмахерский форум 857 ВМК 1996 год Баскетбольный клуб Папа может Стол находок Работа Обсуждение вопросов пользователей техники Apple Клуб любителей пятницы Электрика Форум сетевиков Христианский форум Мелкие домашние любимцы Хозяйственный форум Необъявленная психотерапия SEO (Поисковая оптимизация) Форум радиолюбителей Уголок Скорпиона Тьмы Еврейский форум Покерный форум Для любителей коньков 1С Брак, Семья, Отношения Бойцовский клуб Сны и сновидения Форум о правильном питании Косметика, красота Форум аццкого отжига БАБ-КЛАБ Древний Храм Форум циников Радиофак ННГУ Игровой форум Свободка

Новая тема

Вы не можете создавать новые темы.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.

Список тем

Травма голеностопа. Как и чем лечить?

Общая куча

7045

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

Zu-zu

15.06.2009

К сожалению тема ушла в архив!
Но вот линк на нее пока!
www.nn.ru/community/sport/am...871791&year=200
Надо бы ее обновить и восстановить...

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Zu-zu

15.06.2009

Травма голеностопа. Как и чем лечить?

FiLLiN 10.04.2007 в 23:41:22

В воскресенье растянул с частичным разрывом связок голеностоп. Рентген в понедельник показал, что кости целы... Вторник - круговая опухоль с чудесной синевой. Встать на ногу не могу (больно, млин). Прыгаю по квартире уже третий день на одной ноге... Сейчас немного лучше. Боль спАла. Могу делать небольшие движения стопой...

Идти к хирургу нет возможности (куда я щас без костылей то! :))... Да и не доверяю я "социальным" хирургам... В травмпункте сказали: "Мажь Фастум-Гелем... Недели через 2-3 заживёт"...

Так вот вопрос:
Как ускорить выздоровление? Может уже сталкивались с такой травмой? Или может у кого диплом хирурга имеецо... ¶

KWIRIN BREQUELENKAM 10.04.2007 в 23:50:10

фастум-гель будет лежать на поверхности кожи и ни боль,ни отёчность не снимет.Нужно частично иммобилизировать сустав (наложить повязку в виде "восьмёрки),сделать 2-3 инъекции диклофенака (по 1 инъекции в день),чтобы уменьшить отёчность и воспалительный процесс,а потом ещё дней пять принимать диклофенак или кетопрофен перорально.Если боль беспокоит,можно воспользоваться трансдермальным пластырем "Версатис" (один пластырь обезболивает в течение 12 часов),содержит 700 мг.лидокаина гидрохлорида.Ну я уж не говорю,что ходить надо умеренно. ¶

FiLLiN 11.04.2007 в 00:19:35

Спасибо за ответ...
Жаль только в/м и пероральное введение кетопрофена и диклофенака имеет кучу побочных действий... А у меня ещё язва бывает огрызаецца... Не хотелось бы ей помогать...
А что, местное применение (гель) СОВСЕМ не канает???
Я щас чередую два геля:
1. Феброфид (кетопрофен)
2. Тромблесс (гепарин)
Конечно, если завтра значительного улучшения не будет, придётся делать инъекции...

Да... ещё вопрос... Иммобилизация нужна до какой степени? Как насчёт движений стопой (не до боли)? Я слышал, движения способствуют скорейшему выздоровлению...

PS. Чёрт меня дёрнул в Пасху тащиться в спотрзал!!! :( ¶

Zu-zu 11.04.2007 в 00:15:16

За этот месяц в нашей волейбольно-баскетбольной тусовке это уже 15 голеностоп ;-((((
Прям эпидемия какая-то - никогда так раньше не было!!!! ¶

FiLLiN 11.04.2007 в 00:24:00

15-й голеностоп?!?!?
Фигасе!!! Весна штоли так действует? :/

А меня звук рвущихся связок/сухожилий приколол...
Ушами вроде не слышно, но ногой, млин, офигенно чувствовался... брррр...
Надеюсь, девушки в вашей тусовке не страдали...

PS. Но если бы не волейбол, то я бы щас даже на одной ноге прыгать не смог... А так ничо - нога тренированая (хоть и левая)... Прыгаю как кузнечик то покурить... то пожрать... то... Вопщем веселуха! :) ¶

Aerober 15.04.2007 в 03:01:38

Zu-zu писал(а)
За этот месяц в нашей волейбольно-баскетбольной тусовке это уже 15 голеностоп ;-((((
Прям эпидемия какая-то - никогда так раньше не было!!!!

Просто растолстел народец за зиму... нагрузка на опорно-двигательный аппарат выросла + мышцы ослабли. А эмоции по весне прут :) Вот и результат...
Вообще, подобные травмы в первый момент - холод и отсутствие движения. Потом фиксация, то, что KWIRIN BREQUELENKAM выше советует... а далее массаж с восстанавливающими мазями.
В любом случае - напоминать о себе будет ещё около года, даже если всё хорошо пойдёт. ¶

Vanes 11.04.2007 в 00:33:04

У меня тоже самое =).Разрыв крестовидных связок... ¶

rocky12 11.04.2007 в 08:52:11

Никакие мази не помогут, уж поверь :-) Тугая повязка если перемещаешься хотя бы по квартире, потому как больной голеностоп имеет особенность при любом неудачном движении рецедив давать, от этого просто дольше заживать будет. ¶

Андрейчук 11.04.2007 в 09:07:04

У меня была такая травма. Готовься к тому, что потом все равно болеть будет....:-(((
Я ходил в ГИТО, но толкового ничего не услышал. ¶

Jaggernaut 11.04.2007 в 09:13:59

+1
неоднократные разрывы и растяжения од\боих голеностопов....минимум на полгода стоит забыть про игры, бинтоваться обязательно...далее лучше прикупить спецповязку на голеностоп, весьма пользительная вещь, иногда приходилось одевать не только на спортмероприятия, но и в обычной жизни - ибо неприятно, когда при спуске с лестницы лодыжка складывается((
Можно попробовать Траксевазин, им мазал и плечо и голеностопы, и бинтовал есессно ¶

Red Wings 11.04.2007 в 10:44:40

Если уже 15 человек, то это говорит о том. что перед игрой все ленятся разминаться. ¶

Jaggernaut 11.04.2007 в 13:02:51

не обязательно....это достаточно "узкое" место, в котором рвется....
во всех случаях растяжений и разрывов либо меня сбивали, либо я неудачно сбивал... ¶

Vanes 11.04.2007 в 13:11:28

ага,это профессинальная травма спортсменов,от разминки мало,что зависит.Я вот когда играл в футбол,тупо подвернул ногу,во время приземления после борьбы за верховой мяч. ¶

Андрейчук 11.04.2007 в 13:24:50

Я также....В матче, где мы выигрывали и все уже было ясно... ¶

FiLLiN 11.04.2007 в 13:52:06

Да не в разминке дело...
Мы уже полтора часа отыграли, и я решил мяч об пол-стену поколбасить (типа тренировка атаки у сетки в прыжке)... И вот в один из прыжков пол почему-то оказался выше, чем я думал... Мне казалось, что я ещё в 30-ти сантиметрах от пола, а хрен!!!... Влетел как балерина носком в пол со всеми вытекающими отсюда разрывами связок и т.п...

Думаю, что если бы не 4 месяца игры и не полуторочасовая разминка, то вопще писец был бы!... Может и без перелома не обошлось бы... Так что лучше уж в спортзале, чем на улице в яму влететь... ¶

Vanes 11.04.2007 в 13:57:34

Мне в ГИТО предписали дней 10 полный покой (я в гипсе щас),а потом начать потихоньку ходить в специальной штуке на голеностопе фиксирующей.В футбол ближайшее время сказали играть только в ней...Как думаете,через сколько времени я смогу полноценно бегать? ¶

FiLLiN 11.04.2007 в 14:19:52

Vanes писал(а)
Как думаете,через сколько времени я смогу полноценно бегать?

Сам мучаюсь таким вопросом... Думаю, ходить буду через 2 недели. Бегать (аккуратно) через 4 недели. Играть смогу не раньше, чем через 1,5-2 мес...
У вас эти цифры можно смело умножать на 1,5-2... Т.к. после полной иммобилизации надо будет восстанавливать функциональность связок и мышц... ¶

rocky12 11.04.2007 в 18:18:14

Не, если потом играть в футбол, то эластичный бинт и специальные повязки-херня, поверьте человеку играющему всю жизнь в футбол))) Нет ничег лучше как перед игрой обычный бинт смоченный водой и повязанный, туже и лучше его держать ничего не будет. Проверено !!! ¶

Henry14 11.04.2007 в 18:25:15

если у него специальная повязка, то есть "корсет" так называемый, то она получше бинта моченого будет, поверь, сам в ней хожу еще играть ща ;) ¶

СержантГорький 11.04.2007 в 19:36:56

Никогда, 100%.
Без стяжки. ¶

СержантГорький 11.04.2007 в 19:38:57

Поббирается под конкретный "развал-схождение", стоит около 2000-2500 р, сделают в Гито ¶

Прыгун 11.04.2007 в 14:02:11

Когда я повредил себе голеностоп то мазал, раствором Индийской луковицы на спирте через 3-4 дня применения проходило. ¶

FiLLiN 11.04.2007 в 14:23:11

Что-то я скептически отношусь к народной медицине...
Ушибы может "оно" и лечит (эффект плацебо ещё никто не отменял)... но вот разрывы связок?... ¶

Vanes 11.04.2007 в 14:32:28

согласен.Разрывы нужно лечить фиксированием места разрыва+покой+витамины.Я -так =)) ¶

Hyundai-nn 11.04.2007 в 21:12:11

Фастум и лиотон1000 выдавить каждого см. по 5 и перемешать. Нанести на опухшее место и закрыть упаковочной пленкой. Получается отличный компресс. На полчаса, не больше!!! Рецепт от врача хоккейного "Торпедо". Очень помогло мне в прошедшем сезоне на большом поле. Затем очень неплохо хотя бы полгода заматывать тейпом или неопреновый голеностоп носить. Через полгода, если не будет рецидива, можно будет без повязки! Выздоравливай! ¶

Zenit 13.04.2007 в 15:56:00

лучше не выпендриваться а сделать снимок (в любом травмпункте отдав 50-100 рублев) и пойти к врачу!
если конечно не хотите проблем в будующем...
в Аптеке Ригла на Ашхабадской по субботам принимает врач из Гито телефон в справке найдете , по нему можно записаться на прием...там же у них специальный ортопедический отдел ¶

Жора НН 23.04.2007 в 15:29:06

Первое, что нужно было сделать сразу после травмы поднять конечность вверх и держать ее так 30 минут, тогда отек будет минимальным.

Для защиты суставов от травм нужно укреплять не какую-то одну мышцу, которая задействована больше всего, а все мышцы, действующие на данный сустав. Потому что вместе они создают защитный мышечный корсет.
- Возьмем, к примеру, голеностопный сустав.
Упражнение. Максимальное подошвенное сгибание пальцев стопы ( по типу сжатия кисти в кулак) выполняется ежедневно несколько десятков раз ( 80 повторений) в день.
Это же самое упражнение выполняют после травмы в процессе восстановления.
Эти упражнения надо делать 2 раза в день, ежедневно. Начинать можно с 30 повторений, а затем достичь требуемого уровня. Большое количество повторений БЕЗ НАГРУЗКИ позволяет разработать сустав, улучшить кровообращение и питание хряща, связок, укрепляет все группы мышц, действующих на голеностоп.

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ ТАКОЙ ТРАВМЫ ПРИСТУПАТЬ К УПРАЖНЕНИЯМ СКАЗАТЬ ТОЧНО НЕ МОГУ, НО СЕЙЧАС УЖЕ МОЖЕШЬ НАЧИНАТЬ ¶

Angina 23.04.2007 в 15:44:39

если еще актуален вопрос, могу поделиться своим опытом по этой части))
занималась профессионально...постоянные тренировки, постоянно были травмы, но тогда на них не особо обращаешь внимания. посерьезнее случай произошел, когда я упала со стремянки с высоты 3 метров. успела сгруппироваться, как кошка, но задела стремянку голеностопом. нога тут же опухла, даже вставать не могла. синяк раздуло...думала все, ходить не смогу больше. но тут же сообразила ( не знаю какие медикоменты по научному нужны) но знаю что мне помогает при ушибах "индовазин", так что сразу заслала людей в аптеку за ластичным бинтом и мазью. туго перетянула и в больницу. перелома не было, но наложили гипс. времени с ним сидеть дома не было, нужно было себя чем-то и как-то кормить, (так сказать проза жизни), и гипс был снят в домашних условиях. лечила ногу чередованием постоянных компресов "ледянки" (так по моему раствор назывался, снимает боль и опухоль) и индовазином. все туго перетягивая бинтом. знаю, что это не есть правильное лечение, но когда надо было быстро встать на ноги - помогло. так что мне кажется мази помогают, надо просто правильно их выбирать. ¶

FiLLiN 25.04.2007 в 21:40:22

Всем СПАСИБО за ответы и советы!
Через 3 недели нормально хожу...
Но, боюсь, играть смогу не раньше, чем ещё через месяц :( ¶

Zu-zu 26.04.2007 в 15:33:58

Вот соберусь с силами и опишу ситуацию с дотягиваниями-восстановлениями на участке в 10-12 лет ;-) ¶

Yulia spb 25.05.2007 в 12:49:05

Да ладно???!! Ребят, вы серьезно?! Неет!!
я три недели назад упала неудачно. врач сказала, что разрыв связок.. тоже мазала фастум-гелем, пила таблетки "найз"... за три недели только болеть чуть-чуть меньше стала нога и синяк прошел... и все ((
Как же так?! неужели и правда пол года?!! А когда я смогу фитнесом заниматься??!! Когда я смогу одеть каблучки??!!! ведь лето сейчас.... юбки, платья... а я как гопница :( !!
Мне врач говорила, что все через 2-3 недели пройдет.. и как быть?! что делать??? чем еще лечить???! ¶

laysan 25.05.2007 в 13:57:13

Вы сходите обязательно к хорошему доктору. Я с этим голеностопом с начала февраля хожу, сегодня опять сходила к доктору (ранее у него не была), сказал, что нужно оперировать и ставить аппарат Елизарова или винт. Вот, хотя до этого я делала и снимки, и ходила с повязкой, и мазала мазями и гелями, делала физ. лечение, и без каблучков и без фитнеса, а тем не менее........... ¶

Zu-zu 25.05.2007 в 17:03:49

Первый голеностоп – он самый памятный!
Нога опухает сразу – понятно что холод надо, самое эффективное имхо положить мягкий снег в пэт-пакет и на месте травмы отформировать! Обычно человек доходит до лавочки, а кто-нибудь из наших бежит с пакетом на улицу (зимой). Летом – ногу под холодную проточную ногу….
Понятно, что опухоль-гематома это горячая кровь из порванных капилляров и чем быстрее начнешь ее охлаждать тем лучше…..
Первые сутки-трое надо охлаждать, останавливая процессы перегонки крови – снегом ли, водой ли, индовазином или траксевазином ;-)
А вот потом надо восстанавливать – а значит разминать потихоньку и прогревать! То есть греющие мази – апизартрон (кто пчелиный запах любит), крутой финалгон и тд… ¶

Zu-zu 25.05.2007 в 17:04:44

Далее утешить не могу ;-(
Эта травма на несколько месяцев и ее постоянно дотягиваешь, восстанавливаешь и снова дотягиваешь (это если без повторных форс-мажоров, обычные напряги)….
Был год, когда я схватил 4 голеностопа (после каждого восстанавливался от 1 до 3 недель) – это уже была почти привычная травма! Кстати, все разы идентичны – неудачное приземление на чью-то ногу (а не случайный неловкий личный разворот)
Более того, организм уже адаптировался и пару раз было, когда я приземлялся на чужую ногу и почуствовав это просто падал навзничь на спину и спасал голеностоп! ¶

Zu-zu 25.05.2007 в 17:05:39

Это до 30 лет, потом голеностоп заживает существенно хуже и медленнее ;-(((
Уже надо опасаться за свой организм…..
Более-менее нормально восстановил голеностоп (чтоб не очень напоминал и тревожил) за 3 года!
Но опасения все равно остались! И сейчас как только чуть дотягиваю, сразу под финалгон (разогрев) и закрепляю эластичным бинтом!
Последние 3 месяца (после микротравмы на баскете) живу именно так…..
Бинт держит хорошо! Но мышца привыкает к поддержке и отказываться от бинта также надо с опасениями и очень осторожно! ¶

Zu-zu 25.05.2007 в 17:06:47

Уф, пойду насиловать свой голеностоп дальше ;-)))) ¶

Yulia spb 26.05.2007 в 20:46:45

прочитала это все... мне кажется, что жизнь закончилась.. (я конечно понимаю, что с моей стороны не хорошо так говорить.. у людей бывают проблемы намного серьезней).. но, если учитывать, что я вообще никогда не болею... я теряюсь.. честное слово :((
Сегодня была у доктора! она мне сказала пить таблетки "детралекс" и назначила процедуры: магнитчего-тотам и ультразвук с гидрачего-тотам (почерк разобрать не могу!) по 7 раз и того и другого! Кто-нить это делал?? это что вообще??!!
Вот, млин.. ¶

Zu-zu 28.05.2007 в 13:09:34

Да нет –не все так страшно!
Но и не обращать внимание нельзя – травма заживает долго…..
За 3 года (!!!) зажила так что я не вспоминал о ней и уже почти 3 года не словил ни одного (ТТТ) – но жить приходится, помня что он у тебя есть….
Вот перенапряг, почуствовал, что на фоне усталости в конце игр (волейбол, баскетбол) он может вылететь – приходится компенсировать (финалгон, эл.бинт) и укреплять, а сейчас начинаю потихоньку мышцы в тонус возвращать – изредка убирая бинт…. ¶

Zu-zu 28.05.2007 в 13:34:51

Сообщу банальную вещь: после 30 лет мышцы и травмы не восстанавливаются так быстро как в 25-летнем детстве ;-)
Более того, они накапливаются – идешь по своему организму и вспоминаешь: связка надорвана –это Мишка на Футболе пинул, сустав выбит – на баскете столкнулись, здесь шов – операцию делали после бадминтона, мышца порвана – плечо на горных лыжах выбил….. и далее и далее и далее ;-))))))))))))))))
Но все равно – обмазался финалгоном, все что можно бинтом и бандажем закрепил – и вперед!!! ¶

Aerober 08.11.2007 в 10:04:39

а вы знаете, что примерно за 7 лет у человека полность обновляются все клетки в организме?
а информация накапливается в более тонких телах, эфирном и т.д.
И работая на энергетическом уровне можно большенство даже "неизлечимых" болезней устранить и на уровне физическом.
Ясно, что новая нога не отрастёт, если её уже нет, но альтернативные навыки движения придут "от головы"...

Соизмерять нагрузки с возрастом и аммортизацией организма - это правильный подход.
Никто, в здравом уме, не появится в Формуле-1 на раздолбанном убитом Феррари... ¶

Sarang 27.05.2007 в 08:33:26

повреждение связок голеностопа - это моя *любимейшая* травма.. пару раз вообще была с интервалом в три недели, что наиболее *приятно*..нога отекала и опухала, гематома была до самого колена.
чтобы снять отек и гематому использовала такое народное средство не для брезгливых, но помогало отлично - делала компрессы из мочи на ночь, сверху полиэтилен и фиксирующую повязку..Улучшение на утро были видны невооруженным глазом. ¶

Zu-zu 28.05.2007 в 17:35:37

У нас там на Туризме пробегал спич от Жора-НН:

Легче всего предотвратить травму, чем потом её лечить. Это знают все, но практикуют единицы. Перед любой, нестандартной для организма нагрузкой, (той, от которой он отвык - начало сезона, большой перерыв) необходима подготовка. Подготовка включает в себя как ОФП (общая физическая подготовка), так и специальные упражнения. Уровень ОФП можно найти у туристов при подготовке к походам различных категорий сложности, есть специальные таблицы. Очень часто многие думают, что если предыдущий раз я легко преодолел данный маршрут или без напряга выдерживал по 3 тренировки в неделю, то и сейчас все будет нормально. Как бы не так!!! Сколько недель ты уже не занимаешься или не ездишь на велосипеде регулярно? Я подчеркиваю РЕГУЛЯРНО. На врабатывание и достижение необходимого уровня в зависимости от исходного положения, возраста, предыдущих травм может уйти от 2 недель до 1,5 месяцев, а то и более.
За это время необходимо:
-разработать суставы
-увеличить силу и выносливость мышц
-повысить эластичность
Для защиты суставов от травм нужно укреплять не какую-то одну мышцу, которая задействована больше всего, а все мышцы, действующие на данный сустав. Потому что вместе они создают защитный мышечный корсет.
- Возьмем, к примеру, голеностопный сустав.
Упражнение. Максимальное подошвенное сгибание пальцев стопы ( по типу сжатия кисти в кулак) выполняется ежедневно несколько десятков раз ( 60 повторений) в день.
Это же самое упражнение выполняют после травмы в процессе восстановления. Ежедневно
-При болях в колене ¶

Zu-zu 28.05.2007 в 17:41:18

Упражнение. Имитация езды на велосипеде в положение лежа 60 повторений. Ежедневно.
-Прием качественных витаминов ускоряет восстановление.

Эти упражнения надо делать 2 раза в день, ежедневно. Начинать можно с 30 повторений, а затем достичь требуемого уровня. Большое количество повторений без нагрузки позволяет разработать сустав, улучшить кровообращение и питание хряща, связок, оптимизировать количество синовиальной жидкости в коленном суставе. Если травма произошла недавно, посоветуйтесь с врачом.

Ну, ессно не буду объяснять необходимость разминки перед любой нагрузкой, даже перед копанием картошки )))

P.S. Перед самолечением проконсультируйтесь с врачом-специалистом и скептически относитесь к советам “по телефону”. Нельзя что-то советовать не видя человека. Позднее обращение приводит к трудностям в лечении и к худшему результату лечения. Так что еще до травмы хорошо бы иметь знакомого спеца.
Для точности диагноза можно обратиться даже к нескольким независимым врачам, они и методы лечения могут предложить разные.

И вообще самому надо разбираться в своих болячках, так как это только ваш организм и даже не вашего врача.

При травмах кисти помогут те же упражнения. Сжатия кисти в кулак по нескольку десятков раз. ¶

Zu-zu 07.11.2007 в 00:58:20

Опять начался сезон голеностопов! Уже два за неделю ;-( ¶

Aerober 07.11.2007 в 12:50:04

ОФП рулит ;)
игрунам надо заранее готовиться и чаще НОГАМИ ходить ;)
спортплощадка - не автофорум, где тапочкой слегка надовил, и ты самый крутой... :)) ¶

Zu-zu 07.11.2007 в 14:36:11

Ну да, это ж не танцы, балет и фитнес ;-), спорт контактный, травмы встречаются….
Вчера вечером еще одна ;-( ¶

Aerober 08.11.2007 в 09:44:22

Zu-zu писал(а)
Ну да, это ж не танцы, балет и фитнес ;-), спорт контактный, травмы встречаются….

с каждым вашим постом всё больше убеждаюсь, что "танцы, балет и фитнес" вы не посещали и понятия не имеете о нагрузках там присутствующих...
А про воллейбол и баскет рассказывать мне не надо... играл за сборную школы и факультета...

Как предотвращают травмы? Явно, не игрой, а физухой и разминкой...
хотя... и игровой опыт помогает вовремя убраться и предугадать куда соседа понесёт и там просто не оказаться... но именно физуха - это позволяет голове осуществить :) ¶

Zu-zu 08.11.2007 в 14:10:13

Как всегда у вас – мимо, в молоко!
Нагрузки в фитнессАх прекрасно знаю – хорошие нагрузки…
А вам бы все нудить да поучать – меня не надо, я сам в своем 5 классе лучшим бальным танцором был ;-))))))
Что в посте то своем сказать то хотели с уничижительным «игрунам» и наездом на Автофорум?
Или просто натура и комплексы так реагируют ;-(((( ¶

Aerober 08.11.2007 в 22:25:01

в СВОЁМ 5 класее... лучшим... улыбнул масштаб :)
партнёрша хоть была? :)) ¶

Zu-zu 09.11.2007 в 00:04:51

Я еще и в фигурное катание ходил ;-))) ¶

Aerober 09.11.2007 в 00:43:39

жжошь! :))
всё, начинаем вспоминать "детство золотое"!
...главное, что тогда и травм-то ни у кого не было! :))
Вот оно... летящее время... ¶

Zu-zu 09.11.2007 в 02:02:52

Правда, правда, в 5.5 лет......
Карьера фигуриста продолжалась целых два занятия ;-))) ¶

wef 07.11.2007 в 19:28:23

Aerober писал(а)
спортплощадка - не автофорум, где тапочкой слегка надовил, и ты самый крутой... :))

в самую точку:) ¶

Zu-zu 08.11.2007 в 00:55:24

Никаких точек ;-)
Голеностоп на волейболе вылетает так: один прыгает на атаку, другой ставит блок, один опускается раньше, другой опускается ступней на его ступню, голеностоп подвертывается и через 30 секунд опухает - и все!
На баскете примерно также! То есть дело случая - позавчера здоровый лось приземлился на ногу худенькой девушке - итог: лось на месяц выбыл из игр ;-(((( ¶

Riff 09.11.2007 в 15:23:45

*страдая от отсутствия диплома хирурга, скромно*

Возможно, уже и не очень актуально, и несолидно при описанном случае, когда связки полетели с хрустом... Но в плане снятия опухолей - неоднократно убеждался в волшебном действии троксевазин-геля. Особенно в первые дни после травмы, когда разогревающие мази-компрессы противопоказаны во избежание стимулирования возпалительных процессов. "Трокс" штука отличная, особенно если не жалеючи и до полного впитывания. Опухоли-гематомы сходят буквально на глазах. ¶

Zu-zu 09.11.2007 в 15:58:01

Zu-zu писал
Понятно, что опухоль-гематома это горячая кровь из порванных капилляров и чем быстрее начнешь ее охлаждать тем лучше…..
Первые сутки-трое надо охлаждать, останавливая процессы перегонки крови – снегом ли, водой ли, индовазином или траксевазином ;-)
А вот потом надо восстанавливать – а значит разминать потихоньку и прогревать! То есть греющие мази – апизартрон (кто пчелиный запах любит), крутой финалгон и тд…

Да, траксевазин немного охлаждает и заживляет – такого явного действия не заметил, но как ленивый вариант охлаждения снегом великолепно проходит (когда снега нет или на ночь)! ¶

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Учоный

16.06.2009

спасибо за восстановление нужной темы. однако всем рекомендую при травме сразу же ко врачу. тут про хруст прочитал (выше по теме). у меня вот тоже хрустнуло, я думал мышца. ан нет - перелом лодыжки:) так что первым делом к врачу, а уж потом - лечить.

В связи с этим у меня вопрос:
я вчера был несколько шокирован рентгеном (хотя и готовился к чему-то подобному), что у врача так и не спросил, а можно ли мне на ногу наступать?
когда делали гипс я спросил, можно ли его сделать потоньше, на что получил ответ, мол, "потоньше может сломаться, когда ходить будешь". но это была ассистентка травматолога, а не сам доктор, так что это косвенное свидетельство.
может кто сталкивался, подскажите.
дома-то я попрыгаю и на одной, а вот через неделю мне экзамен принимать, в универ ехать - там уж никак допрыгать не получится :)

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Zu-zu

16.06.2009

Грамотно ответить могут Павел), Дензер и Джюм (ТТТ)

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Zu-zu

16.06.2009

На самом деле не все так страшно как врачи рисуют.....

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Denzer

17.06.2009

Так у него перелом, а у меня только растяжение с част разрывом связок было.
Имхо - костыли и тихонько опираться на поврежденную ногу.
А вообще болевые ощущения покажут, дадут правильно дозировать нагрузку на ногу.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях