"Жуй, молись, сдавай". На экзамены советуют прихватить икону и жвачку

Для выпускников школ и студентов настала самая важная пора. Одни отправляются сдавать ЕГЭ, для других вот-вот настанет время сессии. Часто родителям кажется, что они переживают даже больше, чем их дети и всячески пытаются помочь родному чаду в испытаниях.

«Ребенку на днях предстоит сдавать экзамены, я очень переживаю, думаю, что он не меньше, - поделилась своей историей с корреспондентом NN.RU нижегородка. – Как понять, что ребенок испытывает стресс и помочь ему? Как правильно вести себя родителям, чтобы не навредить, а поддержать?».

С этими вопросами корреспондент NN.RU обратился к нижегородскому психиатру, доценту кафедры неврологии, нейрохирургии и психиатрии НижГМА Жанне Романенко.

- Жанна Валерьевна, вопрос, в принципе, извечный: как родителям не навредить ребенку своей опекой? Давайте для начала выясним, какие «сигналы» покажут родителям, что у чада стресс?

- У человека всегда вызывает стресс встреча с неизведанным испытанием, поэтому перед любым экзаменом ребенок может сильно переживать. Следует обратить внимание в первую очередь на его поведение. Если он стал мало кушать, или несвойственно много, жалуется на то, что не может уснуть или наоборот подолгу пребывает в объятиях Морфея - это может быть отголосками стресса. Внутренние переживания часто выливаются в болезни или плохое самочувствие. А также поведение «колючего ежа», когда подросток остро реагирует на все. Или позиция «мне всё равно», тоже могут свидетельствовать о стрессе. Когда подросток стал больше пропадать со сверстниками – тот же знак.

- И как же вести себя родителям в таких ситуациях?

- Ребенку будет только хуже, если на него будут давить родители, говоря, что «ты должен справиться», «должен быть лучшим» и всё в таком духе. Нужно понять, что больше всего ребенку сейчас нужна поддержка и забота, даже если он изо всех сил пытается отстраниться. В младших классах родители могут помочь с уроками, а вот сидеть рядом со старшеклассниками не стоит. Подростку от этого будет тяжелее. Отличникам следует говорить, что они видят стремление ребенка к учебе и знают, что он справится. А тем, кто учится похуже, тоже нужно дать понять, что оценки в жизни не главное. Перед экзаменом он не успеет все выучить, но от переживаний будет только хуже. Очень полезно бывает привести примеры знаменитых людей, которые многого достигли в жизни, несмотря на то, что плохо учились. Это поможет успокоиться подростку. Ребенок, вне зависимости от его успеваемости, должен знать, что его любят не за оценки. Также хорошо рассказывать чаду похожие истории из своей жизни, которые могут мотивировать.

- Значит, давить оценками плохой вариант. А чего еще делать не стоит?

- Больше всего ребенку нужно доверие родителей. Дайте ему научиться справляться со стрессом. Все это делают по-разному. Не ругайте подростка, если он не спит в ночь перед экзаменом, возможно у него такая необходимость есть. Не смейтесь, если ребенок отправился к холодильнику среди ночи – лучше перекусите с ним, заодно и поговорите.

- А как самому школьнику или студенту побороть волнение перед экзаменами?

- У студентов на этот случай есть отличная, популярная фраза: «Перед смертью не надышишься». Нужно принять тот факт, что никуда уже не убежать и постараться успокоиться. Для этого очень важно правильно дышать. В момент напряжения мы об этом забываем, тогда тревога только усиливается. Сядьте, расслабьтесь и выровняйте дыхание.

Учителя и преподаватели очень редко хотят «завалить» экзаменуемого. Поэтому воспринимать их как врагов не нужно и бояться незачем.

Часто студенты используют на экзаменах «помощников» - различные «счастливые» атрибуты, это может быть ручка, которая приносит удачу, рубашка, в которой хорошо сдал прошлый экзамен, иконка, которую дала с собой мама и так далее. Такие вещички помогают отвлечься от стресса.

Еще можно пожевать жвачку, она также отвлечет от дурных мыслей и поможет побороть волнение.

Скидки на обучение и большие надбавки к стипендии

Стали свидетелем интересного события? Знаете важную информацию, о которой не можете молчать? Сообщите нам об этом – news@news.52.ru – и об этом узнает весь Нижний Новгород.