Не рассчитывая на медицину: ректор Приволжского медуниверситета раскрыл секреты долголетия

В 2026 году в Приволжском исследовательском медуниверситете в Нижнем Новгороде заработал Центр медицины здорового долголетия, где можно пройти комплексное обследование, узнать биологический возраст и оценить состояние организма. Как отметили в вузе, сохранение и укрепление здоровья — одно из ключевых стратегических направлений их деятельности.

Эта тема находится в фокусе научных интересов ректора университета, находит отражение в исследованиях и последовательно внедряется в образовательный процесс. В комментарии для NN.RU ректор ПИМУ Николай Карякин рассказал, что помогает сохранить здоровье. Далее — прямая речь.

В своей научной работе 2025 года, рассуждая о природе здоровья, я предложил концепцию «луковицы здоровья». Это многоуровневая система, в которой различные факторы влияют на состояние организма, но центральное место занимает сам человек как активный субъект, управляющий своим здоровьем.

Первое и главное правило: необходимо принять тот факт, что вы лично несете ответственность за сохранение своего здоровья и профилактику заболеваний. Возьмем самый очевидный пример — курение. И активное, и пассивное курение принципиально вредно для микроциркуляторного русла (капилляров), которое является основой питания всех органов. Неважно, где именно проявится болезнь — в легких, сердце или мозге, первопричина часто кроется в повреждении сосудов никотином.

Второй важный аспект — питание. Для многих оно остается лишь инструментом получения удовольствия, способом снять стресс или компенсировать психоэмоциональные конфликты. Здоровое питание — это умеренность, разнообразие и осознанный выбор, а не жесткие запреты.

Мы видим, как меняются институты вокруг нас: в магазинах появляются полки со здоровой едой, фитнес-индустрия переориентируется с создания «красивого тела» на укрепление здоровья людей с избыточным весом или слабой мышечной массой, а в общественных пространствах возникают доступные спортивные площадки. Однако ключевое решение должен принять сам человек: выделить 10 минут в день на базовые упражнения, питаться умеренно и не использовать еду как способ борьбы со стрессом.

Здоровье — это также семейная ценность. Супруги, дети и близкие, живущие под одной крышей, должны разделять эти установки и мягко поддерживать друг друга.

Кстати, о физической активности. Распространенное заблуждение — считать любые «10 000 шагов» полезной кардионагрузкой. Прогулка приносит реальную пользу сердечно-сосудистой системе только при двух условиях: во-первых, это действительно активный темп, а во-вторых, пульс повышается на 30–40% от фонового значения и удерживается на этом уровне не менее 30 минут. Важен и такой показатель, как толерантность к нагрузке: насколько быстро пульс возвращается к норме после активности. Если он не восстанавливается в течение 3–4 минут, это сигнал задуматься о регулярных, но щадящих тренировках и консультации с врачом.

Не менее важна медицинская образованность. Человек может иметь несколько дипломов, но не обладать базовыми знаниями о своем организме. Понимая это, наш университет создал и развивает за счет собственных средств специальный образовательный портал «Про здоровье». Это наш вклад в социальное здоровье нации. Там размещен выверенный контент, адаптированный для немедицинских специалистов, включая раздел «Медики для немедиков» с десятками лекций наших преподавателей.

Наконец, огромную роль играет работодатель. В ПИМУ работают 2700 человек, и мы ежегодно организуем для них диспансеризацию, предоставляя для этого оплачиваемый рабочий день. Это позволяет выявлять онкологические и иные серьезные заболевания на самых ранних стадиях, когда выживаемость достигает 97–98%. Игнорировать такую возможность, дарованную государством и работодателем, по меньшей мере неразумно.

С 2026 года в стране активно открываются кабинеты и центры здорового долголетия. В нашем университете такой Центр уже успешно работает. Здесь можно не просто выявить ранние признаки заболеваний, но и оценить биологический возраст, определить предриски и получить конструктивный план действий, чтобы жить долго и качественно. Всё необходимое для этого уже создано.