«После 2-й рюмки всегда останавливаюсь»: ветеран ММА из Сарова Олег Тактаров раскрыл секреты идеального пресса

Легендарный боец UFC из Сарова Олег Тактаров поделился своими лайфхаками и упражнениями, которые позволяют укрепить мышцы пресса и убрать жир с живота. По мнению спортсмена, нужно соблюдать несколько рекомендаций и давать мышцам специфическую нагрузку. Подробнее об этом Тактаров рассказал на своей страничке в соцсетях.

Спортсмен рассказал, что сочетание всего двух упражнений дают невероятные результаты. Первое из них выполняется на скамье со штангой, другое — на гимнастическом мяче.

Но только лишь спорта в погоне за идеальными кубиками мало. Тактаров также рекомендует исключить из рациона мучное и сладкое, уменьшить количество потребляемых калорий, есть небольшими порциями и не злоупотреблять алкоголем.

— Я ем мало. И маленькими порциями. Особенно когда не в гостях. После 2-й рюмки всегда останавливаюсь. Хлеб не ем, сахар тоже. Ну у всех свой метаболизм. И наверняка вам подойдет что-то другое, — написал спортсмен.

Ранее мы также писали, что Олег Тактаров поделился секретным упражнением для повышения потенции. О том, каких результатов можно добиться, выполняя его, можно прочитать в нашем предыдущем материале.