Самостоятельные банные процедуры

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

Doktor

06.10.2012

Самостоятельные банные процедуры

Итак, с чего собственно начинается наш визит в баню за красотой лица и теда?! Вы не поверите – современные медицинские разработки и исследования рекомендуют накануне, употреблять в пищу только легко усваиваемые продукты – овощи, фрукты и каши. Объясняется это тем, что комплексное воздействие на организм человека высокой температуры и влажности в бане, по воздействию можно сопоставить с двух-трех часовой тренировкой в тренажерном зале, что само по себе, для новичков является стрессовым воздействием. А легко усваиваемая пища с высоким содержанием микроэлементов позволяет не только не тратить организму силы на длительное переваривание продуктов, но и насыщает его, так необходимыми в последствии микроэлементами! Для примера можно упомянуть, что специалисты Русской Бани в сети фитнесс-клубов «World Class» выполняющие и работу банщика и парильщика и массажиста, в начале и в конце рабочего дня употребляют различные витаминно-минеральные добавки в изобилии производимые сегодня различными фармацевтическими компаниями для предотвращения деминерализации организма и восполнения витаминного дефицита. Несомненно, тема рационального питания, требует отдельного и подробного разговора применительно к Русской Бане, и здесь мы не будем вдаваться в подробности. Однако отметим, что на полный даже только фруктами желудок, не целесообразно идти в баню – после легкого, неплотного обеда до принятия банной процедуры должно пройти не менее 2-2,5 часов. За 30-40 минут до посещения бани полезно выпить отвар потогонных трав. А еще лучше с вечера заварить в термосе следующий состав: плоды шиповника, цветы липы, листья брусники, плоды рябины и малины, для вкуса можно добавить крупно нарезанную половинку мытого лимона с кожурой. На 1,5-2 литра кипятка по пригоршне каждого компонента на двух человек (в старину говорили «сколько рука возьмет – столько и надо», при этом рекомендовалось называть имя и думать о тех, для кого готовиться этот настой). Плоды шиповника содержат витамин С и обладают мочегонным свойством, цветы липы и плоды малины – сильнейшее потогонное средство, плоды рябины имеют в своем составе большое количество микроэлементов, а листья брусники содержат природный антибиотик (?) благотворно действующий на микрофлору почек и мочевого пузыря. Все это позволяет подготовить организм к достаточно высоким физическим нагрузкам, которые он испытает в бане. Этот настой можно и нужно пить небольшими – 100-150 мл. порциями в горячем виде в течение все банной процедуры. Для усиления эффекта данного состава можно добавить к нему (непосредственно) перед употреблением ложку липового (для усиления потогонного эффекта) или гречишного (для восполнения дефицита микроэлементов) меда размешав его в настое, т.к. если мед просто есть, его усваиваемость снижается. Для тех, кто не любит и не хочет пить «горячее» в горячей бане, можно предложить другой, не менее полезный рецепт питья для банной процедуры – винную воду! Бутылка хорошего сухого (не ароматизированного) вина (белого для усиления мочегонного эффекта или красного для подпитки микроэлементами) откупоривается и выливается в посуду с достаточно широкой поверхностью (например - кастрюлю) вечером, накануне похода в баню. Утром надо развести вино чистой не кипяченой водой в пропорции 1х3 или 1х4. Людям, не приемлющим алкоголь можно не беспокоиться – за ночь спирты за счет относительно большой площади соприкосновения с воздухом испаряются, а окисления за столь небольшой промежуток времени – не происходит. Таким образом, микроэлементный состав вина не меняется, а вредоносные спирты улетучиваются – вот вам напиток богов, приготовленный в домашних условиях! Следует отметить, что в течение все банной процедуры пить надо немного – но часто!

Итак, что есть, и что приготовить пить, - мы рассказали. Что же дальше? А дальше надо не забыть следующие полезные, а иногда и необходимые для бани вещи. Шапку (лучше с полями, что бы защитить не только голову от перегрева, а волосы от чрезмерного иссушения, но и глаза от излучения). Рукавицы (если еще и веник хвойный не забудется, то без них не обойтись). Собственно – веник (березовый, дубовый, эвкалиптовый, хвойный – выбор на любителя) – какая же баня без веника – не баня, а недоразумение. Настой или отвар трав для создания «вкусного» пара, хотя, для новичков достаточно будет купить в аптеке спиртовую настойку эвкалипта, и мяты перечной на первый раз. Мед и морскую соль для очистки кожи тела и улучшения потоотделения. Мыло детское, лыковую мочалку, хотя на первый раз можно воспользоваться привычными гелями и шампунями, а вместо меда и соли – парфюмерными скрабами и пиллингами. Однако, попробовав пару раз натуральные, природные компоненты – едва ли станешь использовать, что-либо другое. Настой трав или «винную воду» для утоления жажды. Большое махровое полотенце и простыни, а о чистом белье, которое нужно будет надеть после бани, можно и не упоминать…

Столько всего интересного в Технологиях Русской Бани! Невозможно остановиться на чем- то одном! Все же попробуем. Все готово, все взято с собой и нечего не забыто. И вот он вход в баню, вернее, еще только предбанник! Тут надо остановиться и вернуться чуть-чуть в прошлое, вернее вспомнить об описанной выше «метафизической основе банного духа». В общем, ничего страшного не случится, если, делая первый шаг в баню, вы тихо или про себя скажете: «Здравствуй хозяин! Разреши попариться-помыться здоровье поправить и силушки поднабраться!» обращаясь к баннику. Если скажете это с чувством и искренне – добрый и ласковый прием будет вам приготовлен! Едва ли вы пойдете в баню в одиночку. А если вы идете компанией, то нелишним будет распределить обязанности. Что бы ни тратить время зря один, наиболее опытный (или хотя бы начитанный) человек (?) будет готовить парную, другой – запаривать веники, а третий готовить мед с солью для очистки кожи и мыльную пену. Таким образом, подготовительный этап банной процедуры будет состоять из этих трех частей.

Подготовка парной. Откройте дверь в парную и подметите старым веником или специальной метлой полог и пол в парной от оставшихся и облетевших листьев с веников парящихся в предыдущем заходе. Наберите в шайку теплой воды, добавьте туда, купленную ранее в аптеке спиртовую настойку эвкалипта (около 50 мл.) и подбросьте ковшиком несколько небольших порций на горячие камни печки и стены парной. Таким образом, вы продезинфицируете и освежите воздух в парной. Далее выходите и закрывайте дверь на 10-15 минут, что бы парная прогрелась. Кстати, старый березовый веник, вставленный в ручку двери в парную – негласный знак того, что парную почистили, и она прогревается для следующего захода! Если вы идете в общественную баню – будьте внимательны, кто-то уже позаботился о чистоте и готовит парную для следующего захода. Если вы все же пошли в баню в одиночестве, то можете, пока парная нагревается, запарить веник. Если же вы не один и обязанности у вас распределены заранее, то можете передохнуть и выпить принесенной с собой жидкости. В это время происходит подготовка веника – запаривание! Веники бывают разные, здесь мы поговорим о самом распространенном, - березовом венике. Причем веник свежий, из только что срезанных веток, достаточно только «опарить», подняв его высоко над головой в парилке на несколько минут.
Старый, высушенный веник надо опустить листовой частью на 3-5 минут в шайку с горячей водой (но не с крутым кипятком).

Перед тем, как закрыть дверь в парную, приготовленный мед с солью (смешанные в жаропрочной емкости), вносятся и выкладываются на нижнюю полку, что бы прогреться и хорошо перемешаться. В мыльном помещении, в отдельной шайке кусок мыла заливается горячей водой и накрывается лыковым мочалом.
Вот все и готово! Непродолжительный отдых – и сполоснувшись под душем можно сделать первый заход в парную. Дискуссии по поводу, надо ли перед заходом в парную мыться с мылом не утихают вот уже с тех пор, как у человека появилось мыло и русская баня! Современные ученые-физиологи и медики, так и не пришли к единому мнению! Поступайте, как вам подскажет интуиция или внутренний голос или сторожил этой бани!

В первый заход в парную, не надо рваться на самый верх – к потолку! Не забудьте надеть на голову принесенную шапочку и садитесь или ложитесь на средний полог – тут уж кому как повезет или на что сил хватит. Тщательно перемешав подогретые соль с медом с силой (но разумной!) втирайте в кожу эту смесь плавными, амплитудными движениями. Если вы в бане не один, то, договорившись, с напарником о взаимопомощи можете получить немало приятных ощущений оттого, что втирать эту смесь будете не вы сами, а кто-то другой именно вам! А ели еще окажется, что ваш напарник владеет основами массажа…. Незабываемые ощущения вам обеспечены! Чем же с древних времен, так привлекала наших предков эта смесь меда с солью?! Да, в общем, то ничего удивительного! Соль механически чистит кожу, за счет своей высокой концентрации в смеси и высокого осмотического давления (как гипертонический раствор) усиливает потоотделение, и в некотором роде, абсорбирует в себе токсичные продукты обмена, выделяемые потом на поверхность кожи. Мед, в свою очередь, усиливает потоотделение, смягчает кожу и раздражающее действие соли. Кроме всего прочего в меде содержится огромное количество микроэлементов, что в свою очередь, улучшает состояние кожи за счет ее подпитки. Почувствовав усталость – выходите из парной. А вот ваше дальнейшее поведение и последовательность действий будет зависеть от того, какую именно вы преследуете цель, отправляясь в баню! Поскольку мы договорились, что данная статья скорее для новичков, то… будем считать, что вы преследуете в первую очередь цель укрепить здоровье и стать сильнее! Поэтому, выйдя из парной, при наличии бассейна с холодной водой, вы вполне можете краткосрочно окунуться в него. Разница температур работает как самый совершенный спортивный тренажер для… ваших сосудов! И не только! Ваш иммунитет, так же получит огромную стимуляцию, и потребление кислорода возрастет на треть! Ни шанса гриппу, простуде, ОРЗ и т.п. гадости!
После всех этих манипуляций, можно на полминуты зайти в парную или встать под теплую воду. Далее следует отдых и, как вы уже, наверное, догадались – питье!
На второй и последующие заходы, вы берете с собой в парную веник или веники. Кстати, париться или парить двумя вениками, - ничуть не меньшее искусство, чем стрельба из пистолетов «по-македонски», с двух рук навскидку.

Войдя в парную, поддав на каменку, вы начинаете париться. Описать те приемы, которые выполняет бывалый банщик с вениками в парной очень не просто. Можно сказать лишь – что смысл самой процедуры парения заключается в том, что бы нагнетать горячий жар к телу веником. Причем веник должен быть чуть влажным. Лучше, для первого раза знакомства с баней, внимательно понаблюдать за тем, как парятся бывалые! Можно попросить и попарить вас – это не нарушает банный этикет. После того, как вы выйдете из парной, вы повторяете, те же манипуляции, что и в предыдущий раз – бассейн, душ, отдых. Парятся с вениками обычно 2-4 раза. Последний раз заходят без них – слегка погреться. И вот после того, как вы слегка погрелись – начинается не менее интересная и важная процедура, которая носит красивое и меткое название – массаж горячей мыльной пеной натуральным лыковым мочалом. Сами ли вы моетесь, или кто-то вам помогает – результат один, только в первом случае вы прикладываете больше мышечных усилий, что в свою очередь можно рассмотреть, как заключительную часть тренировки!

Мыло залитое горячей водой и накрытое лыковой мочалкой размякло, и вы приступаете к приготовлению горячей мыльной пены. Для этого, выполняя энергичные кругообразные движения мочалом по дну шайки прижимая мыло – взбиваете обильную мыльную пену. Далее вы моетесь этой мочалкой или ваш напарник делает вам мыльный массаж – и в том и в другом случае – вы механически чистите кожу. Как только вы чувствуете, что начинаете «остывать» - поливаете тело теплой водой из шайки. Голову лучше не мыть – достаточно ополоснуть волосы тем отваром, который остался от запаривания веника.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях