Бег с женой наперевес. Инструкция для участников чемпионата в Нижнем Новгороде

В четверг, 27 июня, в Нижнем Новгороде пройдет отборочный этап соревнований по переноске жен на руках. Победитель отправится в Финляндию. На сайте необычных состязаний уже зарегистрировалось 14 нижегородских пар. В чем секрет победы?

Бег с женами на руках – вид спорта родом из Финляндии. Жители этой страны занимаются им профессионально уже 20 лет и накопили изрядный опыт. Вот что нужно делать, чтобы повысить шансы на победу в «Марафоне легкой жизни» от Oltermanni.

Бежать как ветер

Главный приз соревнований вручается самой быстрой паре. Поэтому основной упор будущим конкурсантам нужно делать на беговые тренировки. Если вы хотите стать самым сильным мужем, то надевайте беговые кроссовки и выходите на пробежку. Начните с тренировок в городе или парке, затем, набравшись опыта, переходите на лесные трассы. Также рекомендуется бегать с грузами, постоянно увеличивая их вес. И только когда будете готовы, приступайте к тренировкам с женой, чтобы эта драгоценная ноша не стала для вас неожиданностью на самих соревнованиях.

Следите за дыханием

Эффективность беговых тренировок напрямую зависит от дыхания. Дышать во время пробежки нужно диафрагменным способом: так воздух проникает в брюшную полость, обеспечивая эффективный кислородный обмен в организме. Глубокий вдох – живот надувается, выдох – живот втягивается. Важно и положение тела. Идеально, когда во время бега спина прямая, подбородок поднят, ягодицы втянуты. Чтобы добиться высоких результатов, дышите носом.

С женой за спиной

Самый эффективный способ переноски жен придумали в Эстонии – женщина висит вверх тормашками на спине у мужа, ее ноги скрещены перед ним. Чтобы пробежать быстро, используя этот способ, мужчине следует уделить особое внимание тренировкам мышц спины. Особенно эффективными будут упражнения со штангой, гантелями, подтягивание на турнике и плавание.

Вся правда – в ногах

Чемпионат по переноске жен - это командное соревнование. Женщины-участницы во время прохождения трассы не тратят особых усилий, но им нужно обратить внимание на тренировки мышц ног. Ведь сильные ноги – залог крепкой поддержки. Поднятие на носки станет отличной тренировкой для икр, сгибание ног лежа поможет развиться бицепсам бедер, а гакк-приседания на тренажере заставят работать все мышцы. Чем медленнее вы опускаетесь в приседании, тем лучше результат.

Напомним, что участники ещё могут зарегистрироваться на сайте соревнований.

К СВЕДЕНИЮ

В Финляндии носить жен на руках - настоящая традиция. Вот уже более 20 лет в финском городе Сонкаярви проводится wife-carrying championship - соревнования, славящиеся своим безудержным весельем. Для победы важны сила и ловкость. А ещё - хорошее настроение!