Книжная закладка. 5 главных книг этого лета о похудении

Не за горами лето — пора отпусков и каникул, легких платьев, хлопковых брюк и сандалий, а еще неизменного: «Как же похудеть и влезть в любимую пляжную одежду?» И что же делать? «Сначала — читать!» — говорит главный библиограф Централизованной библиотечной системы Автозаводского района Татьяна Мартьянова и рекомендует пять главных книг о похудении.

Нина Лоза. «Спасаем фигуру за месяц до лета»

Бывший главный редактор газеты «Худеем вместе» Нина Лоза собаку съела на всех темах, которые касаются лишнего веса. В этой просто незаменимой книге собрано около 100 самых разнообразных и эффективных диет. От экономной «Гречневой» и популярной «Белковой» до элитной «Голливудской» и вкусной «Леденцовой».

Из книги вы узнаете, как правильно спланировать, провести и закончить диету. Все диеты проверены и практически безвредны. Главное, помните: самая эффективная диета — пожизненная. Если же речь идет о кратковременном ограничении в тех или иных продуктах, после окончания этого периода соблюдайте важное правило: количество съеденных калорий должно быть меньше потраченных.

Алексей Ковальков. «Худеем с умом!»

Автор — врач-диетолог, работающий в области медицины снижения веса уже более 20 лет. А.В. Ковальков утверждает, что невозможно помочь человеку избавиться от лишнего веса каким-то стандартным способом хотя бы потому, что все мы разные и причины полноты у нас могут в корне отличаться!

Эта книга предназначена тем, кто не ищет простых решений. Кто хочет сначала изучить проблему и лишь затем приступить к подбору эффективных методов ее устранения. Поэтому сначала нужно во всем не спеша разобраться, внимательно прочитав эту книгу (она еще имеет подзаголовок: «пошаговая программа»). Только в этом случае вы будете застрахованы от массы ошибок в процессе похудения.

Вам предстоит долгий и сложный путь изменений не только собственных привычек, но и восстановления нарушенных систем обмена веществ собственного организма. В конце этого пути вы из «складчатой гусеницы» превратитесь в прекрасную «бабочку», почувствуете молодость, прилив сил и начнете летать, как на крыльях.

Людмила Васнецова. «Худеть или не худеть?»

Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес или нет, достаточно просто честно взглянуть на себя со стороны, посмотревшись в зеркало. Но бывает и так, что субъективные впечатления подводят, и человек с абсолютно нормальным весом — без лишних килограммов — считает себя толстым.

Чтобы избежать ошибок и не садиться на диету в тот момент, когда нужно не сбрасывать, а напротив, набирать вес, была изобретена формула BMI (индекс веса). Вас это интересует? Тогда книга Людмилы Васнецовой для вас.

Кроме этого, автор познакомит вас с различными видами диет: кремлевской, цветной, импульсной, по группе крови… Эта книга поможет понять, какую диету выбрать и стоит ли это делать вообще!

Ирина Куприянова. «Когда худеть опасно»

Порой стремление похудеть может превратиться в настоящую манию, и тогда человек доходит уже до истощения, угрожающего не только здоровью, но и жизни. О таком психическом расстройстве, получающем все большее распространение, рассказывает книга Ирины Куприяновой «Когда худеть опасно. Нервная анорексия — болезнь XXI века».

Книга должна привлечь внимание родителей, чьи дети-подростки полноваты или просто придают чрезмерное значение своей внешности. Когда специалисты говорят о психике ребенка или подростка, они обозначают ее термином «незрелая». Кто, как не родители, поможет психике ребенка созреть?

Для начала просто поговорите с дочерью или сыном. Услышьте их, поймите, и, если необходимо, помогите. А книга поможет вам узнать больше о мотивах подросткового недовольства собой и возможных путях выхода из этой, порой надуманной, проблемы.

А. Бобровский, М. Гаврилов и В. Ромацкий. «Как победить аппетит?»

Заедая неприятности и стрессы, справляясь с депрессией при помощи еды, мы набираем лишние килограммы, а потом мучительно боремся с ними. Многие сталкивались и с такой проблемой: килограммы, сброшенные ценой неимоверных усилий, после недолгой «отлучки» возвращаются, да еще и «с друзьями». Что нужно сделать, чтобы похудев, остаться стройным? Книга опытных врачей-психотерапевтов А.В. Бобровского, М.А. Гаврилова и В.В. Ромацкого помогает побороть вырвавшийся из-под контроля аппетит.

Кроме эффективной методики собственно похудания, авторы, опытные врачи-психотерапевты, расскажут о том, как лучше узнать самого себя, обрести вкус к жизни и реализовать свой позитивный внутренний потенциал, который и поведет вас по пути к успеху.

Все эти книги вы можете взять в библиотеках ЦБС Автозаводского района.