![](https://n1s1.hsmedia.ru/a5/1c/b8/a51cb85c61d567fdc0ff531d5581df55/656x370_1:5583_154fcd693e8ae2c0337d820773e5996d@2999x1688_0xT7qhIGMG_4715292795345278851.jpg.webp)
Прошло более трёх недель с тех пор, как я начала участие в проекте NN.RU «Две девицы на диете», и успехи мои пока что оставляют желать лучшего. За первую неделю я скинула два килограмма, и с тех пор вес остановился. При этом я не ем сладкого и мучного, дважды в неделю хожу на кардиотренировки. В общем, я почувствовала моральный упадок и обратилась за помощью к диетологу.
За последнюю неделю моя воля проходила настоящие испытания: меня уговаривали съесть кусок торта, утверждая, что он «лёгкий», я срывалась и ела зефир, а вчера вечером едва не уплела тарелку макарон (уже наложила себе немного, но всё же убрала обратно в холодильник). Я говорю себе: эта еда доставит мне ежеминутное удовольствие, а потом обернётся стыдом за собственное тело! На днях ходила в магазин, и было страшно досадно — никакой радости шопинг мне не доставил. Я уже устала ограничивать себя во всем и не видеть никакого результата. Часто чувствую себя голодной.
Диетолог-эндокринолог с 15-летним стажем Евгения Завора утверждает, что моя проблема может крыться в гормональном сбое.
Обследуем организм
— У нас пациенты, заходя на программу по снижению массы тела, проходят гормональные исследования, — говорит Евгения Завора, врач клиники Biokko. — В первую очередь мы исключаем патологию щитовидной железы, потому что она способна замедлять все обменные процессы, включая процесс растворения жира. Далее нужно исключить инсулинорезистентность (патологический процесс, который приводит к повышенной выработке инсулина. — Прим. ред.). Сейчас эта проблема очень распространена. У людей, подверженных этому заболеванию, поджелудочная железа вырабатывает много инсулина и копит его в собственном депо. Далее у женщин исключают патологию по гинекологии, и еще исключаем гормон пролактин.
Таков базовый набор анализов. Принимать лекарственные препараты, блокирующие тот или иной гормон, можно одновременно с выполнением программы питания (составляется план по нормам потребления белков, жиров и углеводов). Тут нужно отметить, что блокировать гормон не опасно, и это достаточно сделать единожды.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/3f/32/af/3f32af71a43ffe5875b09813ebd038eb/656x370_1:5583_60ad210c26f3b8085d95e0898c924a7a@3000x1688_0xKZVtqf6O_5942836033868279591.jpg.webp)
Вместе с диетологом мы определили часы, в которые я буду теперь питаться. Вот моё расписание:
08:00–09:00 — завтрак;
10:00–11:00 — перекус;
13:00–14:00 — обед;
16:30–17:00 — перекус;
18:00–19:00 — ужин.
В перерывах между приёмами пищи необходимо пить воду (именно воду, чай не подходит) — в это время года минимум 1700 мл в день. После ужина голод утолить можно горячим травяным чаем, подойдут ромашка, хвощ, душица и многие другие. При этом заваривать надо большую чашку, на пол-литра. Травяной горячий чай сужает желудок и даёт иллюзию насыщения. Второй вариант — стакан обезжиренного кефира с корицей (половинка чайной ложки). Терпеть не могу кефир.
Также диетолог мне посоветовала включить в свой рацион больше капусты (можно тушёной, разных сортов), сельдерея и грейпфрутов. А свежий ананас следует съедать хотя бы раз в месяц (консервированный не подойдёт).
![](https://n1s1.hsmedia.ru/66/1e/16/661e162a3a1634730202d8afcec0bca8/656x370_1:5583_189ccab0ba17ceebfb9377af398d8c76@2999x1688_0xbM702lU4_5739130329087180050.jpg.webp)
«Кожа повиснет»
Однако полную программу питания я получу только после прохождения всех обследований. Это меня уже пугает, потому что план очень строгий, и соблюдать его будет тяжело. Придётся много для себя готовить, а я это очень не люблю.
— Если вы всё будете соблюдать чётко, мы восстановим ваш метаболизм, и вы начнёте терять в весе, — говорит Евгения Завора. — Программу я составляю в зависимости от массы тела человека. Есть у меня женщины, которые и 150 килограммов весят. Если она похудеет на 10 кило за месяц, то кожа у неё повиснет: на лице, на руках. В дальнейшем подтянуть это практически невозможно — только хирургическим путём.
Чтобы не произошло «эстетического коллапса», как выразилась Евгения Завора, в клинике назначают лимфодренажные либо антицеллюлитные массажи и не только.
— Если пациентка желает ускорить эффект, мы работаем с жиросжигающими коктейлями либо озонотерапией, — добавляет диетолог. — Сухой озон загоняется под кожу, там изнутри разрывает жировую клетку, затем сразу же человек идёт на массаж, и жир уходит.
Мне, по словам специалиста, будет достаточно одной только системы питания (физические нагрузки при этом не исключаются). Ну хоть это радует.
По возвращении в редакцию я съела свою последнюю за ближайшие месяцы хурму: её, как и виноград с бананами, мне теперь нельзя. А после 14:00 не следует есть вообще никаких фруктов. Сейчас мне грустно, ведь впереди Новый год, а единственное, чем диетолог разрешила себя побаловать — 100 граммов пирожного тирамису. Кстати, если приготовить его самой, можно сильно снизить его калорийность и съесть сразу три куска — успокаиваю себя пока этим.
Фото: Александр Карташов
Поделитесь с нами историей своего похудения — звоните по телефону +7 (831) 261–37–60 либо пишите на электронную почту news52@iportal.ru.